Dứa không chỉ là thứ quả ngọt, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân. Cách ăn dứa để giảm cân vô cùng đơn giản, chúng ta hãy tìm hiểu nhé!

Quả dứa còn được gọi với cái tên: thơm, hoặc khóm. Chúng được chia thành rất nhiều loại với những công dụng khác nhau. Chủ yếu, dứa được sử dụng làm món tráng miệng mát lành. Tuy nhiên cách ăn dứa để giảm cân nhanh chóng thì chưa được nhiều chị em biết đến. Dứa có vị chua ngọt, mùi thơm và nhiều nước. Các thức uống từ dứa chính là loại nước giải khát tuyệt vời cho mùa hè nóng bức.

Thành thần dinh dưỡng trong 100g dứa tươi

Năng lượng: 25 kcal, caroten: 0.03mg, vitamin B1: 0.08mg, vitamin B2: 0.02mg, vitamin C: 16mg. Ngoài ra, dứa có chứa nhiều chất khoáng như: Ca, phospho, sắt, Cu, protein, lipid, hydrat cacbon, nước và chất xơ.

Đặc biệt, chất bromelain trong quả dứa có tác dụng phân hủy protein nên nó được sử dụng như một chất làm mềm thịt trong một số món ăn. Mùi thơm của quả dứa còn được sử dụng làm một loại gia vị tẩm ướp cho món ăn thêm đậm đà.

Tại sao ăn dứa lại giúp giảm cân?

Với lượng calo thấp, nhiều chất xơ và thành phần chủ yếu là nước nên ăn dứa giúp bù nước nhanh chóng. Mặc dù lợi tiểu nhưng chất xơ trong dứa lại tiêu thụ chậm, vì vậy khi ăn dứa sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.

Chất xơ sẽ giúp điều chỉnh hấp thụ carbonhydarte và giải phóng nó nhờ đó sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Chất béo trong cơ thể được ngăn chặn hình thành kịp thời.

Phần lớn trong dứa là vitamin C, ít đường nên khó xảy ra tình trạng tích tụ chất béo, chất bromelain trong dứa còn làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

5 cách ăn dứa để giảm cân nhanh chóng

1. Ăn dứa tươi để giảm cân

Đây là cách đơn giản nhất vì bạn chỉ cần gọt vỏ và mắt dứa là có ngay miếng dứa thơm mát giúp giảm cân tại nhà rồi. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy ăn dứa trước bữa ăn 45 phút để hạn chế thực phẩm vào bữa chính nhé!

Lưu ý khi ăn dứa để giảm cân bạn không nên ăn dứa khi đang đói bụng hoặc vừa ăn cơm xong để tránh phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe của mình.

2. Uống nước ép dứa

Bạn có thể uống nước ép dứa nguyên chất để giảm cân. Cách làm nước ép dứa như sau:

Bạn hãy gọt một quả dứa, cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố rồi lọc lấy nước cốt. Nếu bạn ăn được chua thì có thể sử dụng luôn nước ép dứa nguyên chất. Cách khác là bạn hãy pha thêm nước lọc và thêm một chút đường cho dễ uống. Và hãy nhớ, thời điểm uống nước ép dứa là trước bữa ăn 45 phút.

3. Detox từ dứa

Gọt dứa và cắt dứa thành từng miếng mỏng, sao cho vừa chiếc bình hoặc cốc mà bạn định đựng nước detox. Sau đó ngâm dứa ngập trong nước và bảo quản trong tủ lạnh. Sau một đêm, dứa phai ra nước là bạn đã có một bình nước detox dứa giảm cân mát lạnh rồi.

Uống detox dứa không chỉ giúp giảm cân mà còn đào thải độc tốt trong cơ thể bạn, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Salad dứa

Đây là cách giúp bạn giảm cân với dứa không bị nhàm chán. Nếu chỉ ăn dứa để giảm cân thì sẽ khiến bạn phát ngán, dễ từ bỏ việc giảm cân. Nhưng nếu bạn biến tấu dứa thành những món ăn có lợi khác thì sẽ có hiệu quả hơn nhiều.

Cách đơn giản là bạn hãy thái dứa thành miếng vừa ăn, kèm với đó là: cà chua, ổi, dưa chuột, bơ, rau xà lách, bắp cải,… trộn gia vị là bạn đã có ngay đĩa salad dứa thơm ngon, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.

5. Sinh tố dứa và các loại rau quả

Một cách chế biến dứa khác để giảm cân đó là biến nó thành món sinh tố hấp dẫn cùng với các loại quả ít đường khác. Các loại quả có thể kết hợp cùng với dứa như: táo, chuối, cam, cà rốt,… Khi kết hợp các loại hoa quả ít đường với dứa sẽ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể và bạn sẽ không phải lo vấn đề tăng cân. Bởi đường và calo trong hoa quả này rất thấp, nhưng chúng lại giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể chúng ta.

Giảm cân là cả một quá trình, vì vậy bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài mới có thể đạt được kết quả. Hãy rèn luyện mỗi ngày để có một vóc dáng đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn chỉ cần kết hợp hai đến ba loại quả cùng dứa là có món sinh tố dứa giảm cân an toàn tại nhà rồi. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn dứa để giảm cân là cách an toàn và nhanh chóng nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn hạn chế dầu mỡ, đường và tăng cường vận động để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Như vậy, dứa có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là tác dụng giảm cân cho các chị em phụ nữ. Sử dụng dứa thường xuyên, đúng liều lượng giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt và một làn da, vóc dáng đẹp.

Dưa chuột không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tìm hiểu những tác dụng của dưa chuột qua những chia sẻ dưới đây.

1. Giúp bổ sung độ ẩm cho da

Thành phần chủ yếu của dưa chuột là nước. Ăn thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước và vitamin cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Dùng dưa chuột có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da. Có thể ăn trực tiếp, uống nước ép hoặc đắp mặt nạ dưa chuột. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng trẻ hóa da, thay đổi sắc tố da, trị mụn tốt,…

2. Chống oxy hóa

Trong dưa chuột có lượng chất chống oxy giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ăn hoặc dùng nước ép dưa chuột mỗi ngày là cách phòng chống bệnh ung thư hiệu quả. Đặc biệt là ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

3. Giúp xương chắc khỏe

Trong quả dưa chuột có rất nhiều chất chống oxy và lượng vitamin K giúp cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, còn cung cấp thêm silicium giúp tăng cường các mô liên kết, giảm nguy cơ bệnh gout và viêm khớp.

4. Giảm cholesterol trong máu

Quả dưa chuột chứa nhiều nước và Sterols. Trong đó Sterols có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chất này còn giúp ức chế quá trình oxy hóa của các động mạch đồng thời giảm khả năng bị tắc nghẽn.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ và nước có trong dưa chuột rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những thế, dưa chuột có tính mát giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Chất xơ và nước tác dụng làm tăng nhu động của ruột giảm ngay táo bón. Nếu ăn nhiều dưa chuột cũng có tác dụng tốt cho thận.

6. Thải độc

Ăn dưa chuột hoặc dùng nước ép đều có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải những chất không cần thiết ra ngoài cơ thể. Nhiều công thức detox từ dưa chuột được nhiều chị em sử dụng. Những công thức này có tác dụng tăng cường quá trình đào thải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất, đánh tan chất béo thừa giúp cơ thể mảnh mai như ý.

7. Giúp hơi thở thơm tho

Để có hơi thở thơm tho và tự tin khi trò chuyện với người khác bạn có thể nhai miếng dưa chuột khoảng 15 phút. Cách này giúp làm sạch nướu, giảm vi khuẩn gây mùi hôi. Đây là cách đơn giản giúp bạn có hơi thở thơm mát.

8. Giảm cân hiệu quả

không chỉ đẹp da, ăn dưa leo thường xuyên còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Năng lượng cùng với lượng nước có trong mỗi quả dưa giúp bạn nhanh no hơn.

Tác dụng của dưa chuột đối với sức khỏe có rất nhiều. Ăn dưa chuột vừa đẹp da vừa dễ tiêu hóa lại có thể làm giảm các nguy cơ gây bệnh mang đến cho bạn sức khỏe tốt nhất.