Chúng ta thường làm việc theo thói quen hàng ngày mà không biết rằng mình đã làm sai. May mắn là việc học và thay đổi các thói quen xấu không bao giờ là quá muộn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 thói quen sai lầm hàng ngày mà ta hay mắc phải và cách làm chính xác nhất nhé.

1. Uống cà phê

Cà phê có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp não bộ tỉnh táo, cải thiện tiêu hóa… Nhưng bạn đã biết cách uống cà phê lành mạnh nhất chưa?

Cà phê xay tự nhiên có lợi hơn nhiều so với cà phê hòa tan vì cà phê hòa tan có nhiều hóa chất hơn và ít chất dinh dưỡng hơn. Bạn cũng nên thêm sữa hoặc kem sữa vào cà phê vì sữa có chứa các chất dinh dưỡng bổ sung rất tốt như canxi có thể cải thiện sức khỏe của xương.

Cà phê rang đậm chứa ít caffeine hơn cà phê rang nhạt mặc dù có hương vị đậm đà hơn. Trong quá trình rang, một phần caffein biến mất nên hương vị mạnh hơn thường có nghĩa là ít caffein hơn.

2. Đánh răng

Bạn chỉ nên đánh răng hai lần một ngày, mỗi lần 2 phút. Đánh răng trực tiếp sau khi ăn cũng không tốt mà bạn hãy đợi khoảng một giờ sau bữa ăn đã. Điều này cực kỳ quan trọng, nhất là khi bạn ăn thực phẩm có tính axit, vì việc đánh răng ngay lập tức có thể khiến axit bào mòn và làm men răng của bạn!

3. Đun thực phẩm bằng lò vi sóng

Khi hâm nóng thức ăn trong lò vi sóng, đừng dồn tất cả vào giữa đĩa mà hãy trải nó xung quanh vành đĩa và để trống khoảng không ở giữa. Điều này sẽ giúp nhiệt trong lò vi sóng tiếp cận và làm nóng đều tất cả thức ăn.

4. Tắm vòi sen

Chúng ta thường thích tắm vòi sen nước nóng thật lâu để thư giãn, nhưng tắm quá thường xuyên lại không tốt cho sức khỏe. Vòi sen nước nóng có thể rửa sạch cả vi khuẩn tốt lẫn vi khuẩn xấu, cũng có thể dẫn đến các bệnh về da như bệnh chàm, khô ngứa, mẩn đỏ.

Trên thực tế, tắm nước lạnh có tác động tích cực hơn đến hệ thống miễn dịch, bạch huyết, tiêu hóa, tuần hoàn và thậm chí còn được coi là một cách hỗ trợ giảm cân.

5. Chải tóc

Có thể bạn đã quen với việc chải đuôi tóc trước vì có nhiều sợi tóc bị rối hơn, nhưng thực tế thì bạn nên bắt đầu chải từ da đầu để phân phối lượng dầu tự nhiên qua tóc và khiến tóc mượt vừa phải mà không bị nhờn.

6. Giữ ấm trong thời tiết lạnh

Chúng ta thường tập trung vào việc giữ ấm cho đầu khi lạnh vì mọi người nghĩ rằng 45% – 50% nhiệt bị mất qua đầu, nhưng sự thật là nó chỉ chiếm 7%. Vì vậy hãy tập trung vào việc giữ ấm toàn bộ cơ thể bạn nhé!

7. Dưỡng da

Có 3 bước chính mà tất cả chúng ta nên làm mỗi sáng để chăm sóc da. Đầu tiên là dùng sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn tích tụ qua đêm. Sau đó dùng kem dưỡng ẩm làm ẩm da. Cuối cùng là kem chống nắng mà chúng ta nên sử dụng hàng ngày, trong mọi thời tiết nào để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

8. Đặt báo thức

Nhiều người trong chúng ta thường đặt nhiều báo thức để thức dậy, nhưng việc nhấn nút báo lại trên đồng hồ thực sự có thể gây ra nhiều tác hại hơn bạn nghĩ. Bạn nên thức dậy ngay vào lần báo thức đầu tiên, vì việc thức – ngủ lặp đi lặp lại sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn khi thức dậy thực sự.

9. Bôi chất chống mồ hôi

Bạn thực sự nên sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi trước khi đi ngủ , không phải vào buổi sáng! Vào ban đêm, chúng ta đổ mồ hôi ít hơn nên đây là thời gian chính để các ống dẫn mồ hôi hấp thụ các thành phần hoạt tính tốt hơn, ngăn chặn các ống dẫn mồ hôi hiệu quả hơn. Bạn nhớ thoa lên vùng da khô để có kết quả tốt nhất nhé!

10. Giữ giấy vệ sinh đúng cách

Giấy vệ sinh dễ dàng bị bung ra, gây bừa bộn và dễ dính bẩn. Nhưng có một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này: bạn hãy gấp phần cuối của cuộn giấy lại và ấn vào vòi nước. Độ ẩm của vòi sẽ tạo ra một dấu “niêm phong” giữ giấy lại gọn gàng cho đến khi bạn cần sử dụng.

Bạn có thể đọc thêm:

• 12 đặc điểm cơ thể cực kì hiếm có khiến bạn trở nên độc đáo với cả thế giới
• 8 thói quen có thể lén lút khiến bạn già đi nhanh hơn
• Khoa học chứng minh: Uống trà đen có thể giúp làm giảm nguy cơ tử vong

Da của bạn là cơ quan lớn nhất mà bạn có, da đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn, không cần phải tốn kém quá nhiều kinh phí làm đẹp. Chính vì vậy, việc chăm sóc da hàng ngày là điều rất quan trọng. Mặt khác, nếu làn da tối màu, nám sẽ khiến mất thẩm mỹ. 10 cách dưới đây có thể làm hàng ngày để chăm sóc da một cách hiệu quả hơn.

1. Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chữa bệnh. Nhưng việc sử dụng dầu dừa trên mặt có thể không phù hợp với mọi loại da. Không sử dụng nếu bạn bị dị ứng với dừa.

Nếu bạn có thể áp dụng nó mà không bị kích ứng, nó có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để:

• Tẩy trang
• Làm dịu hàng rào bảo vệ da của bạn
• Thúc đẩy làn da trông như sương, khỏe mạnh bên dưới lớp bề mặt

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại sản phẩm giá rẻ nhưng lại đem lại nhiều công dụng có lợi, đặc biệt nó được coi như là một loại dưỡng ẩm hoặc một loại tẩy trang cho da, không gây kích ứng. Da của bạn sẽ mịn màng hơn. Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng dưỡng mi, ủ tóc.

Bạn chỉ cần sử dụng dầu dừa thoa đều lên da. Sau đó để 15 phút rồi rửa lại mặt với nước. Sự dụng lặp lại hàng ngày để đạt hiệu quả.

2. Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe

Nha đam có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, ngoài việc chữa những bệnh về da ra thì nha đam còn kích thích các tế bào mới phát triển mạnh. Nha đam làm tắc nghẽn lỗ chân lông, chính vì vậy rất thích hợp dử dụng trên da. Sử dụng lô hội sau khi bạn rửa mặt sạch mỗi ngày có thể mang lại làn da sáng khỏe. Có thể bị dị ứng với lô hội.

Trước tiên, hãy kiểm tra bằng cách xoa một lượng nhỏ lên cẳng tay và nếu không có phản ứng trong 24 giờ, thì nó sẽ an toàn để sử dụng, để tránh gây dị ứng.

3. Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt

Dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng các sản phẩm giúp khóa ẩm, thúc đẩy quá trình chữa lành và có đặc tính chống oxy hóa để mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung. Đừng tẩy tế bào chết khi da cảm thấy khô, và đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm chỉ vì da mặt bạn cảm thấy nhờn.

Bôi kem dưỡng ẩm cho da của bạn khi ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm lúc da còn ẩm sẽ giúp các chất được thấm nhanh hơn, khoá độ ẩm nhanh hơn, giúp da mịn màng hơn.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên có thể ngăn ngừa ung thư da . Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi các tia UV có hại cũng bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, không quan trọng mùa lạnh hay nóng, trời nắng hay mưa chúng ta đều phải bôi kem chống nắng.

Bởi vì, không chỉ có ánh nắng mặt trời mới làm cho da chúng ta bị tổn thương. Nhưng tác động bên ngoài như khói bụi, ánh sáng xanh từ tivi, máy tính cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất cần thiết.

5. Tìm một thói quen làm sạch hiệu quả

Bạn không muốn lấy đi độ ẩm của da bằng cách rửa mặt quá thường xuyên, và bạn cũng không muốn lỗ chân lông tiết ra quá nhiều dầu, chính vì vậy chúng ta không nên dửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều. Chúng ta chỉ nên rửa mặt vào buổi sáng bằng nước không và ngay trước khi đi ngủ thì nên tẩy trang và rửa sữa rửa mặt. Đây là cách tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh.

6. Tránh khói thuốc và khói thuốc thụ động

Khi bạn tiếp xúc với làn da của mình với khói thuốc lá, bạn đang phủ lên mặt mình đủ loại chất độc hóa học. Điều này làm tăng căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da của bạn, dẫn tới da lão hóa sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy coi làn da của bạn như một lý do khác để bỏ thuốc lá.

7. Uống nhiều nước hơn

Da của bạn được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động tốt. Mối liên hệ giữa việc uống nước và có một làn da khỏe mạnh vẫn đang tiếp diễn, một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước hơn và có một làn da khỏe mạnh hơn. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 lít mỗi ngày. Ngoài việc giúp da chắc khoẻ, uống nước còn giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, tránh mệt mỏi.

8. Ăn để dưỡng da

Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Ăn chất béo lành mạnh, như dầu cá và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản có thể có liên quan trực tiếp đến làn da trông khỏe mạnh hơn.

9. Uống men vi sinh

Các chất bổ sung probiotic có thể:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
• Cải thiện tiêu hóa của bạn
• Giảm đầy hơi và giảm tình trạng viêm đường ruột

Ngoài ra, khi sử dụng men vi sinh còn giúp cho tóc của bạn giảm gãy rụng hơn rất nhiều.

10. Giảm thời gian tắm của bạn

Hơi nước và hơi nóng có thể mở lỗ chân lông và giúp bạn thải độc tố. Tuy nhiên, việc dội nước nóng lên da hơn vài phút một lần có thể làm mất đi lớp dầu trên da, khiến da trông mệt mỏi và xỉn màu. Cố gắng hạn chế để da tiếp xúc với nước quá nóng. Bạn cũng có thể cân nhắc việc hạ nhiệt độ ở phần sau của vòi hoa sen để cải thiện tuần hoàn, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Như một lợi ích bổ sung, điều này thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kết luận

Chú ý đến làn da của bạn là một hình thức tự chăm sóc có thể mang lại hiệu quả bằng làn da sáng lên trông thấy. Đôi khi căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng hormone và các tình trạng sức khỏe khác có thể khiến việc đạt được làn da sáng mịn trở nên khó khăn hơn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn lo lắng về làn da của mình. Da xỉn màu, khô, bong tróc hoặc loang lổ có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác