Hiện nay, sữa hạt đang ngày càng được nhiều người tin dùng bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Thử xem 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe sau đây nhé.

1. Sữa hạt óc chó

Theo nghiên cứu của trường đại học Irvine, Mỹ cho thấy, hạt óc chó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như potein, Omega 3, vitamin C, vitamin A, D3, E,…Có tác dụng với sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, cải thiện trí nhớ và phát triển trí não.

Ngoài ra, những dưỡng chất có trong sữa hạt óc chó còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tim mạch và cải thiện chứng mất ngủ.

Chính bởi những công dụng tuyệt vời kể trên, nên hiện nay 2 hãng sữa số 1 Việt Nam là Vinamilk và TH True Nut đã sản xuất thêm dòng sản phẩm sữa hạt óc chó bên cạnh dòng sản phẩm sữa bò truyền thống.

2. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa hạt tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân hay còn gọi là hạnh đào, là loại hạt giàu canxi, vitamin D và E rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân có hàm lượng calo thấp bởi không chứa cholesterol, rất phù hợp dành cho những bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Đồng thời đối với những người mắc bệnh tiểu đường cũng hoàn toàn có thể dùng sữa hạnh nhân bởi lượng đường trong loại sữa này là rất thấp.

3. Sữa hạt sen

Hạt sen vốn rất quen thuộc đối với mọi người, nhưng ít ai biết rằng trong hạt sen có chứa rất nhiều calo, kali, vitamin C, B và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe.

Giống như các loại hạt khác, sữa hạt sen ít chất béo và cholesterol, nên vô cùng an toàn đối với mọi lứa tuổi, kể cả với phụ nữ có thai và trẻ em.

Thường xuyên uống sữa hạt sen giúp tăng cường thể lực, cải thiện chứng mất ngủ, tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Đặc biệt, chị em phụ nữ dùng sữa hạt sen còn giúp duy trì vóc dáng và cải thiện làn da và tái tạo protein trong cơ thể.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu tương, là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Sữa đậu nành có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein nhưng lại ít cholesterol, nên từ lâu sữa đậu nành đã trở thành một loại sữa hạt tốt cho sức khỏe được nhiều người tin dùng.

Sữa đậu nành có nhiều công dụng đối với sức khỏe, tiêu biểu như: làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lão hóa, dưỡng trắng da, ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến đối với nam giới, ngăn ngừa bệnh loãng xương và giảm các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh,…

5. Sữa macca

Không phải ngẫu nhiên mà macca được mệnh danh là “hoàng hậu của các loại hạt khô”. Sữa macca không chỉ rất giàu protein, vitamin và chất xơ, mà sữa macca còn chứa một lượng lớn omega 3, canxi và hơn 20 loại axit amin có lợi. Ngoài ra, hạt macca có chứa đến 78% lượng tinh dầu cung cấp axit béo không no rất có lợi cho sức khỏe.

Thường xuyên dùng sữa macca giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện làn da, hỗ trợ sự phát triển của não bộ, thanh lọc chất béo hỗ trợ giảm cân, rất phù hợp dành cho các bạn đang muốn ăn kiêng nhưng lại cần năng lượng để hoạt động cả ngày.

Trên đây là 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe. Hy vọng sẽ là một nguồn tham khảo bổ ích giúp các bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.

Bạn đang vật lộn với cân nặng và gặp khó khăn trong việc cắt giảm lượng mỡ dư thừa trên cơ thể? Hãy xem 4 cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả nhé!

Thực tế là, giảm cân có vẻ rất khó khăn đối với một số người, trong khi với những người khác, nó có thể dễ dàng vì nhiều lý do, bao gồm tuổi tác, yếu tố lối sống, sức khỏe nói chung…

May mắn thay, có một sự lựa chọn tuyệt vời có thể giúp đỡ bất cứ ai đang cố gắng cắt giảm đi những kg dư thừa một cách tự nhiên, đó là việc sử dụng hạt chia. Hãy tìm hiểu xem, làm thế nào hạt chia có thể có lợi trong việc giảm đi những lượng cân dư thừa đó?

1. Cách uống hạt chia giảm cân từ sữa hạnh nhân hạt chia

Thành phần:

• 10 quả hạnh nhân
• 50 ml sữa
• 1 muỗng cà phê bột thảo quả
• Một vài sợi nghệ tây (nhụy hoa nghệ tây)
• 1 muỗng hạt chia
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Ngâm hạnh nhân trong 4 giờ
• Gọt vỏ rồi cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Trộn bột thảo quả, sợi nghệ tây và bột hạnh nhân lại với nhau.
• Tiếp theo, bạn đun sôi sữa lên.
• Trong khi sữa đang sôi, hãy thêm hỗn hợp hạnh nhân vào.
• Đun nhỏ lửa trong 2 phút.
• Để nguội trong 10 phút.
• Sau đó thêm hạt chia và đá viên vào, khuấy đều và thưởng thức.

2. Hạt chia dâu tây – Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Thành phần:

• 1 cốc dâu tây xắt nhỏ
• 1 cốc sữa chua
• 3 muỗng hạt chia
• 1 muỗng cà phê bột ca cao
• 1 muỗng cà phê hạnh nhân xắt nhỏ để trang trí

Cách thực hiện:

• Cho sữa chua, dâu tây và bột ca cao đen vào máy xay sinh tố.
• Đổ hỗn hợp vừa xay nhuyễn ra ly.
• Tiếp theo, cho hạt chia vào và khuấy đều.
• Thêm hạnh nhân đã xắt nhỏ vào và bắt đầu thưởng thức.

3. Thức uống từ trái cây, sữa chua và hạt chia để giảm cân

Thành phần:

• 1 cốc sữa chua việt quất
• 2 muỗng canh hạt chia
• 1 quả mận thái lát
• 1 quả đào thái lát
• Cam thái lát
• Lá bạc hà

Cách thực hiện:

• Cho trái cây đã thái lát vào tô.
• Thêm vào tô 1 cốc sữa chua việt quất.
• Thêm hạt chia và khuấy đều mọi thứ.
• Dùng lá bạc hà để trang trí và thưởng thức.

4. Cách uống hạt chia giảm cân hữu hiệu từ trà hạt chia

Thành phần:

• 2 muỗng canh hạt chia
• 1 túi trà xanh dạng túi lọc
• 1 ly nước lọc
• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê đường nâu
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Ngâm hạt chia trong nước.
• Đun sôi ly nước lọc.
• Ngay khi nước bắt đầu sôi thì tắt bếp, cho túi lọc trà xanh vào và để nguội trong 3 – 4 phút.
• Lọc trà vào ly, để nguội trong 5 phút nữa và sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút.
• Thêm nước cốt chanh, đường nâu, hạt chia và một số viên đá. Bạn đã hoàn thành xong công thức chế trà hạt chia giảm cân rồi đấy.

Trên đây chúng tôi đã đưa ra cho bạn 4 cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả. Rất đơn giản phải không nào, nhưng lợi ích mà bạn nhận được là không hề nhỏ đâu nhé. Hãy bắt tay ngay để tìm lại một vóc dáng hoàn hảo cho mình bạn nhé!