Bạn có thể không nhận ra rằng họ bị thiếu vitamin D, nhưng có một số triệu chứng cần chú ý. Bài viết này khám phá các dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin D, cũng như các biến chứng có thể xảy ra, cách điều trị và thời điểm đi khám bác sĩ.
Về vitamin D
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe. Một số vai trò của nó trong cơ thể gồm:
- Giúp hấp thụ canxi
- Duy trì xương khỏe mạnh
- Điều hòa gen và tăng trưởng tế bào
- Ngăn ngừa bệnh còi xương và loãng xương
- Điều chỉnh hệ thống miễn dịch
Vitamin D tự nhiên có trong rất vài thực phẩm, và thường với số lượng quá thấp để giúp đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của họ. Hiểu được điều này, nhiều nhà nghiên cứu đã cho ra rất nhiều loại thực phẩm chứa vitamin D dưới dạng viên giúp người dùng dễ sử dụng hơn.
Các dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt
Rất nhiều người bị thiếu vitamin D không có triệu chứng. Tuy nhiên, sự thiếu hụt có thể gây ra các vấn đề sau.
Nhiễm trùng hoặc bệnh tật thường xuyên
Vitamin D giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, nó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và ức chế các phản ứng viêm. Nó cũng giúp ngăn cản được một số loại bênh gây hại cho cơ thể, đặc biệt là một số loại bệnh có liên quan đến đường hô hấp.
Mệt và yếu cơ
Vấn đề yếu cơ là do xương của bạn đang thiếu đi vitamin D, chất được coi là cốt lõi của xương, một lượng không đủ có thể gây ra yếu xương và cơ, dẫn đến mệt mỏi. Bổ sung vitamin D trong 5 tuần liên tiếp đã cải thiện đáng kể các triệu chứng mệt mỏi.
Đau xương khớp
Vitamin D có thể tăng khối lượng xương và ngăn ngừa mất xương. Nếu ai đó bị đau xương và khớp, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Đau khớp cũng có thể do các vấn đề như viêm khớp dạng thấp. Sự thiếu hụt vitamin D với việc tăng nguy cơ phát triển tình trạng này.
Gãy xương
Cung cấp đủ vitamin D trong cơ thể giúp duy trì độ chắc khỏe của xương bằng cách hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ sau khi mãn kinh, có thể khiến mật độ xương giảm và nguy cơ loãng xương tăng lên. Nếu ai đó bị gãy xương, bác sĩ có thể kiểm tra mức vitamin D của họ, tùy thuộc vào tuổi và tiền sử sức khỏe của người đó.
Trầm cảm
Lượng vitamin D thấp hơn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Có các thụ thể vitamin D trong não, vitamin này có tác dụng bảo vệ chống viêm. Kết luận lại, một người có lượng vitamin D rất thấp và bị trầm cảm có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin.
Vết thương chậm lành
Nếu vết thương được phục hồi là do có vitamin D, nếu trong trường hợp vết thương lâu lành, điều đó báo hiệu rằng cơ thể của bạn đang thiếu vitamin D trầm trọng. Điều đó thấy rằng, vitamin D giữ một vị trí quan trọng trong việc chữa lành vết thương vì nó điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng và các hợp chất khác hình thành mô mới. Những người bị loét chân có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D. Uống vitamin D mỗi tuần trong 2 tháng có khả năng chữa lành vết thương tốt hơn.
Còn bé
Sự thiếu hụt có thể phát triển khi còn nhỏ. Đáp lại, sữa công thức dành cho trẻ em được bổ sung 40–100 IU / 100 kilocalories vitamin D. Các triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ em bao gồm:
- Cáu gắt
- Hôn mê
- Đau xương hoặc gãy xương
- Dị tật của răng
- Chậm phát triển
Các biến chứng
Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
bệnh còi xương
Còi xương phát triển do thiếu vitamin D, tình trạng này có xu hướng xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ em tuổi mẫu giáo, mặc dù nó có thể phát sinh ở những trẻ lớn hơn. Nó ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, cổ tay, đầu gối, khớp xương sườn và có thể gây vòng kiềng. Các bác sĩ điều trị bệnh còi xương bằng cách bổ sung vitamin D và đảm bảo rằng có đủ canxi trong chế độ ăn uống.
Bệnh tim mạch
Vitamin D cũng liên quan đến một phần nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Bởi tim được bảo vệ là nhờ có vitamin D giúp chống lại các tình trạng viêm. Nếu lượng vitamin D trong cơ thể không đủ có thể gây ra tình trạng đột quỵ hoặc một số vấn đề khác ảnh hưởng đến tim, các tình trạng như tăng huyết áp
Bệnh tự miễn
Lượng vitamin trong cơ thể không đạt đủ tiêu chuẩn có thể dẫn đến một loại bệnh là bệnh tự miễn. Bởi gốc của vitamin D đã là chất điều tiết miễn dịch tự nhiên, nên nó đóng vai trò rất quan trọng. Nó sẽ gây ra một số bệnh như:
- Bệnh tiểu đường loại 1
- Đa xơ cứng
- Viêm khớp dạng thấp
- Bệnh Crohn
Nguồn thực phẩm
Nó có thể giúp đảm bảo rằng chế độ ăn uống bao gồm nhiều vitamin D. Dưới đây là một số thực phẩm chứa cao mức độ của vitamin:
| Nguồn thực phẩm | Kích thước phần | Phần trăm giá trị hàng ngày |
|---|---|---|
| dầu gan cá | 1 muỗng canh | 170 |
| Cá hồi vân nấu chín | 3 ounce | 81 |
| Cá hồi nấu chín | 3 ounce | 71 |
| Nấm trắng tiếp xúc với tia UV | 0,5 cốc | 46 |
| Sữa tăng cường 2% | 1 cái ly | 15 |
Thuốc bổ sung
Thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường có chứa vitamin D-2 hoặc D-3. Các nhà sản xuất sử dụng nấm và men để sản xuất D-2, và dạng này thích hợp cho những người ăn chay trường. Họ sử dụng lanolin từ lông cừu để sản xuất D-3. Vitamin D-2 kém tác dụng hơn so với D-3.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bất kỳ ai gặp các triệu chứng thiếu vitamin D nên nói chuyện với bác sĩ. Nhiều người không có triệu chứng nhưng có thể phát hiện ra họ có đủ nồng độ hay không bằng một xét nghiệm máu đơn giản.
Bản tóm tắt
Tình trạng thiếu hụt vitamin D rất phổ biến và mọi người có thể không nhận ra rằng mình mắc bệnh này. Bất kỳ ai có các triệu chứng của sự thiếu hụt này nên đi khám bác sĩ. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng các chất bổ sung vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày
