Đôi khi, cơ bắp của một người có thể cảm thấy căng và cứng. Trong một số trường hợp, tình trạng căng và cứng cơ có thể đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau cơ, co thắt cơ hoặc giảm khả năng vận động.

Tình trạng căng và cứng cơ nhẹ thường lành tính và có thể điều trị được. Nhưng tình trạng căng và cứng cơ nghiêm trọng, mãn tính hoặc xuất hiện rất đột ngột có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng.

Bài viết này nêu một số nguyên nhân phổ biến gây ra các cơ căng cứng, cùng với các phương pháp điều trị liên quan. Cách giúp ngăn ngừa các triệu chứng về cơ, nếu có thể.

Bong gân và biến dạng

Bong gân và căng cơ là chấn thương đối với mô mềm. Bong gân ảnh hưởng đến dây chằng, trong khi căng cơ ảnh hưởng đến cơ hoặc gân. Dây chằng là các mô liên kết gắn xương với các xương khác, trong khi gân là mô liên kết gắn cơ với xương. Các chấn thương bong gân và căng cơ tồn tại liên tục, từ vết thương bị kéo căng nhẹ đến vết rách hoàn toàn. Cả hai loại chấn thương thường xảy ra đột ngột, chẳng hạn như khi một người bị ngã. Nhưng chúng cũng có thể phát triển dần dần do sử dụng quá mức. Các triệu chứng của bong gân và căng cơ bao gồm:

• Đau đột ngột hoặc đau
• Sưng tấy
• Đỏ
• Độ cứng cơ bắp
• Khó di chuyển khu vực bị ảnh hưởng

Trong hầu hết các trường hợp, chấn thương bong gân và căng cơ sẽ tự lành. Một người cũng có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giúp phục hồi:

• Lên đỉnh: Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng để thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp ngăn ngừa thương tích thêm.
• Đá: Chườm lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng để giảm đau và viêm.
• Nén: Đắp băng ép để giảm sưng.
• Độ cao: Nâng cao chi bị ảnh hưởng để giảm sưng và viêm.
• Thuốc không kê đơn (OTC): Uống acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid để giảm đau.

Chấn thương liên quan đến tập thể dục

Cứng cơ liên quan đến tập thể dục có thể xảy ra sau khi tập thể dục quá mức hoặc thay đổi đột ngột thói quen tập thể dục của một người. Đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các chấn thương liên quan đến tập luyện.

Với DOMS, các vết rách cực nhỏ phát triển trong các cơ hoạt động quá mức, khiến các cơ cảm thấy đau và cứng vào ngày hôm sau. Các triệu chứng thường kéo dài 3–5 ngày và tự biến mất. Trong thời gian chờ đợi, một người có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà sau đây để giúp giảm bớt cơn đau:

• Mát xa
• Chườm đá
• Nâng cao chi bị ảnh hưởng
• Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Lối sống ít vận động

Một lối sống ít vận động có thể làm suy yếu các cơ, khiến chúng dễ bị chấn thương. Cơ bắp bị căng và cứng có thể phát triển do lười vận động hoặc do ngồi lâu tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Lối sống ít vận động có thể là thủ phạm nếu cơn đau tồi tệ hơn sau khi ngồi lâu, nếu cơn đau xuất hiện dần dần và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian hoặc giảm sau thời gian hoạt động.

Để giảm bớt các vấn đề về cơ, một người nên thử thực hiện các động tác giãn cơ thường xuyên và cam kết tập thể dục thường xuyên hơn. Một thời gian dài ít vận động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương do tập thể dục, vì vậy một người nên dần dần xây dựng cường độ và tần suất tập thể dục của họ.

Mất nước

Mất nước làm cơ thể mất chất lỏng và chất điện giải cần thiết để hoạt động tốt. Điều này có thể gây ra chuột rút cơ bắp cùng với các triệu chứng khác:

• Khó suy nghĩ rõ ràng
• Thay đổi tâm trạng
• Táo bón
• Nhiệt độ cơ thể tăng cao

Uống nhiều nước hơn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị mất nước. Dung dịch điện giải có thể đặc biệt có lợi để giúp giảm co thắt cơ do mất nước. Mất nước cũng có thể xảy ra do nôn nhiều hoặc tiêu chảy. Một người gặp các triệu chứng này nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản và nhận bất kỳ phương pháp điều trị cần thiết nào.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một chứng rối loạn phức tạp khiến một người cảm thấy mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Một số người cũng bị cứng hoặc yếu cơ. Các triệu chứng khác có thể bao gồm các triệu chứng giống như cúm, không dung nạp tập thể dục và sưng hạch bạch huyết. Không có cách chữa trị CFS, nhưng mọi người có thể kiểm soát tình trạng bệnh bằng cách điều chỉnh lối sống của họ. Tìm hiểu thêm về điều trị CFS.

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một bệnh mãn tính liên quan đến đau cơ, thường ở các điểm mềm cụ thể. Các triệu chứng khác có thể xảy ra bao gồm:

• Sự mệt mỏi
• Sương mù não
• Phiền muộn

Một người có thể bị đau cơ xơ hóa nếu họ nhận thấy cơ hoặc căng cứng không rõ nguyên nhân, không thuyên giảm theo thời gian và không đáp ứng với các biện pháp điều trị tại nhà. Các phương pháp điều trị sau đây có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của đau cơ xơ hóa:

• Thuốc giảm đau
• Tập thể dục và kéo dài
• Mát xa
• Châm cứu
• Thuốc chống trầm cảm liều thấp như thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin hoặc thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc norepinephrine, cả hai đều hoạt động trên chất dẫn truyền thần kinh có thể gây đau mãn tính

Teo cơ xơ cứng cột bên

Bệnh xơ cứng teo cơ bên là một rối loạn thần kinh làm tổn thương các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho chuyển động. Các vấn đề về cơ có thể là triệu chứng ban đầu của ALS và có thể bao gồm:

• Độ chặt hoặc độ cứng của cơ
• Co thắt cơ bắp
• Đau cơ
• Yếu đuối

Những triệu chứng này xấu đi theo thời gian, cuối cùng ảnh hưởng đến việc nuốt và thở. Không có cách chữa ALS, mặc dù thuốc rilutek và radicava có thể giúp làm chậm sự tiến triển ở một số người. Điều trị chủ yếu tập trung vào quản lý các triệu chứng.

Hội chứng cứng người

Đây là một chứng rối loạn thần kinh hiếm gặp, gây ra các giai đoạn đau cơ, cứng và co thắt. Các triệu chứng thường phát triển ổn định theo thời gian. Co thắt cơ đôi khi xảy ra để phản ứng với các yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như tiếng động lớn.

Giai đoạn cứng cơ có thể kéo dài hàng giờ sau đó hết. Trong một số trường hợp, tình trạng cứng khớp có thể trở nên suy nhược đến mức người bệnh cần phải ngồi xe lăn hoặc các thiết bị hỗ trợ khác. Các bác sĩ không biết nguyên nhân gây ra SPD và không có cách chữa trị cho tình trạng này. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc gọi là “benzodiazepines” để giảm bớt các triệu chứng.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là các loại thuốc này gây ra có thể gây lệ thuộc. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây cũng có thể hữu ích:

• Tránh các tác nhân gây co thắt cơ
• Kéo dài
• Mát xa
• Châm cứu
• Áp dụng nhiệt cho các cơ bị ảnh hưởng

Chẩn đoán

Để chẩn đoán nguyên nhân gây ra cứng cơ, bác sĩ sẽ:

• Xem lại lịch sử y tế gần đây của người đó
• Hỏi người đó về nỗi đau của họ và liệu điều gì đó cụ thể dường như kích hoạt nó
• Hỏi người đó về bất kỳ triệu chứng nào khác mà họ có thể gặp phải

Tùy thuộc vào các triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của một người, bác sĩ có thể đề nghị:

• Một cuộc kiểm tra thể chất của các cơ
• Chụp X-quang và các hình ảnh quét khác, bao gồm cả quét não nếu bác sĩ nghi ngờ viêm màng não
• Máu hoạt động để tìm nhiễm trùng và một số dấu hiệu viêm

Nếu bác sĩ không thể xác định nguyên nhân rõ ràng gây ra cơn đau và không nghi ngờ một tình trạng cơ bản nghiêm trọng, họ có thể khuyên bạn nên đợi một hoặc hai tuần để xem liệu các triệu chứng có tự biến mất hay không.

Phòng ngừa

Không thể ngăn ngừa tất cả các nguyên nhân gây ra cứng cơ. Nhưng các chiến lược sau đây có thể làm giảm nguy cơ cứng cơ do nhiễm trùng hoặc chấn thương:

• Thực hành rửa tay thường xuyên và tránh những người bị bệnh
• Từ từ xây dựng thói quen tập thể dục để giảm nguy cơ chấn thương
• Khởi động và hạ nhiệt trước khi tập thể dục
• Nghỉ giải lao thường xuyên nếu ngồi trong thời gian dài
• Hoạt động thể chất nhiều hơn để cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương
• Nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu về các bài tập để kiểm soát cơn đau mãn tính và giảm yếu cơ

Bản tóm tắt

Cứng cơ là một vấn đề phổ biến. Tùy thuộc vào nguyên nhân, tình trạng cứng khớp có thể xảy ra nhanh chóng hoặc dần dần. Một số nguyên nhân gây ra cứng cơ là cấp tính và dễ điều trị, trong khi những nguyên nhân khác là mãn tính và có triển vọng kém hơn. Đối với tình trạng cứng cơ nhẹ mà không có các triệu chứng khác, một người nên bắt đầu với các kỹ thuật tự quản lý, chẳng hạn như kéo giãn nhẹ nhàng và chườm lạnh hoặc chườm ấm.

Nếu người bệnh cũng cảm thấy đau trầm trọng hơn hoặc không biến mất, họ nên liên hệ với bác sĩ của họ. Cứng cơ dữ dội hoặc xảy ra cùng với các triệu chứng nghiêm trọng khác có thể là dấu hiệu của một tình trạng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như viêm màng não. Trong những trường hợp như vậy, mọi người nên thận trọng và đến gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện ngay lập tức