Ngoại trừ trẻ em và thanh thiếu niên thì hầu hết mọi người đều muốn mình trông trẻ hơn. Và khoa học đã chỉ ra rằng bí mật lớn nhất của việc chống lão hóa có thể nằm trong thói quen hàng ngày của bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 8 thói quen có thể lén lút khiến bạn già đi nhanh hơn nhé.

1. Sử dụng ống hút hàng ngày

Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta nữa. Các nhà khoa học đã chỉ ra cách sử dụng ống hút sữ thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn quanh môi như thế nào. Ngoài ra, việc co rút liên tục cùng một cơ trên mặt có thể làm suy giảm lượng collagen theo thời gian và khiến bạn trông già hơn tuổi.

2. Ăn nhiều bánh ngọt

Theo các nhà nghiên cứu , bánh ngọt và các loại đồ ngọt nói chung thường chứa nhiều đường và chất béo hóa học – thứ góp phần làm tăng cân và hạ thấp sức khỏe răng miệng. Ngoài việc khiến hệ vi sinh vật không lành mạnh phát triển thì đường còn nâng cao nguy cơ gây viêm nhiễm . Những thuộc tính này có thể khiến một người già đi nhanh chóng và khiến bạn trông mệt mỏi, sưng húp và nhăn nheo.

3. Ngủ không đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tuổi thọ và khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi.

Thứ nhất, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất cần thiết để hoàn thành công việc hàng ngày, từ đó gây khó khăn cho công việc và cuộc sống bình thường. Thứ hai, ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đặc biệt là tim và não. Thứ ba, hormone tăng trưởng giúp tạo ra cơ bắp khỏe mạnh cũng được tạo ra trong khi ngủ nên việc thiếu ngủ chắc chắn sẽ không tốt.

4. Không đeo kính râm

Mặc dù ánh sáng ngoài trời có vẻ không quá chói thì bạn vẫn nên đeo kính râm để bảo vệ thị lực. Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cường độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.

Nếu bạn có thói quen tắm nắng thì càng nên chú ý vì việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài có thể gây ra các triệu chứng bất thường về sắc tố trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

5. Ăn kiêng

Các chế độ ăn kiêng giảm cân có thể khiến bạn già đi vì làm giảm mức năng lượng, giảm khả năng tập trung và gây ra trầm cảm.

Da không phản ứng với việc giảm trọng lượng đột ngột cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ. Việc kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên giảm nhiều hơn một hoặc hai cân mỗi tuần.

6. Không dành thời gian cho bản thân

Điều này có vẻ khó hiểu đối với nhiều người, nhưng thực tế là không phải ai cũng có thể dành đủ thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, trong khi đây là một biện pháp chống lão hóa cần thiết.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập các thói quen tốt hàng ngày như viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này sẽ góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bạn đấy.

7. Bỏ qua sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm có thể tăng tốc tổn thương não, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy nếu cảm giác u buồn chán nản của bạn đã kéo dài hơn hai tuần thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia về vấn đề sức khỏe tinh thần.

8. Không tập thể dục đủ

Việc thiếu hoạt động thể chất là một trong những cách khiến cơ thể già đi nhanh chóng nhất. Bạn hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng để tạo thêm lượng vận động cho cơ thể nhé.

Bạn có thể đọc thêm:

• Cẩn thận với 9 loại thực phẩm cực kì giàu calo nhưng ăn mãi vẫn đói
• Hướng dẫn cách lựa chọn sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm

Từ xa xưa, trà xanh đã nổi tiếng về các lợi ích mà chúng có thể mang đến cho sức khỏe con người. Nhưng gần đây, khoa học đã chứng minh được rằng việc uống trà đen có thể giúp làm giảm nguy cơ tử vong. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về loại trà này nhé.

Nhà dịch tễ học Maki Inoue-Choi làm việc tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kì đã phân tích dữ liệu ở Vương quốc Anh, nơi việc uống trà đen cực kì phổ biến.

Tác dụng của trà đen

Theo kết quả được công bố ngày 29 tháng 8 trên tạp chí Annals of Internal Medicine, sau khi khảo sát khoảng 500.000 người và theo dõi tình hình sức khỏe của họ trong thời gian trung bình 11 năm, việc uống trà đen có thể giúp tăng cường sức khỏe.

Những người uống trà – 89% uống trà đen, 7% uống trà xanh – uống hai tách hoặc nhiều hơn một ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không uống. Những người thêm sữa hoặc đường vào trà cũng nhận được lợi ích này bất kể họ uống trà nóng hay lạnh. Các kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống trà có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, thiếu máu cục bộ và đột quỵ thấp hơn hẳn những người không uống trà.

Theo các chuyên gia, trà rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học (bao gồm cả polyphenol và flavonoidgiúp) giúp làm giảm căng thẳng, viêm nhiễm, mức cholesterol và chỉ số huyết áp.

Giáo sư Rob M. van Dam chuyên về khoa học dinh dưỡng và thể dục tại Trường Y tế Công cộng Milken thuộc Đại học George Washington cho biết, trong tương lai các nhà nghiên cứu sẽ xem xét kỹ hơn mối liên hệ giữa trà và bệnh tim mạch.

Có một điều nổi bật trong nghiên cứu mới là không có mối liên quan giữa liều lượng trà và tỷ lệ tử vong, nghĩa là việc một người uống một tách trà hay hai, ba tách không gây ảnh hưởng quá lớn đến kết quả sức khỏe.

Ngoài các bệnh tim mạch thì trà đen còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe khỏi các nguy cơ về thận, ung thư, tiểu đường.

Vấn đề cần lưu ý

Tuy nhiên, trong trà đen cũng chứa caffein và nếu bạn uống quá nhiều thì lượng caffein này có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn nhịp tim, tiêu chảy, các vấn đề về đường ruột, tăng nhãn áp, thiếu máu.

Hơn nữa theo các báo cáo tại Anh thì lá trà đen cũng có nguy cơ nhiễm độc các kim loại có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người sử dụng như chì, thủy ngân, thạch tín, thậm chí là cả thuốc trừ sâu.

Nếu bạn muốn uống trà đen (hoặc cả các loại trà khác) thì tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, hoặc muộn nhất là vào nửa buổi chiều để tăng cường sự tỉnh táo cho trí óc. Bạn cũng có thể thêm vào trà một số chất phụ gia khác như trái cây, sữa, thảo mộc để bổ sung thêm chất khoáng và vitamin cho cơ thể.

Bạn có thể đọc thêm:

• Cẩn thận với 9 loại thực phẩm cực kì giàu calo nhưng ăn mãi vẫn đói
• 8 mẹo chống mệt mỏi để nạp đầy năng lượng cho buổi sáng của bạn
• Có nên kích thích mọc tóc bằng vitamin B1 hay không? Những lưu ý nhất định bạn phải biết

Công dụng của táo với sức khỏe rất tuyệt, bạn đã biết chưa?Xem ngay 7 tác dụng dưới đây và bổ sung thêm táo trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

1. Chống lão hóa

Trong táo có đến 8 loại hóa chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó không thể bỏ qua là khả năng chống lão hóa cao. Đặc biệt trong vỏ táo có chứa polyphenols cao gấp nhiều lần so với ruột táo. Ăn táo mỗi ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

2. Cho làn da sáng khỏe

Ăn táo đẹp da, đặc biệt là mặt nạ từ táo giúp giữ ẩm và làm sáng da hiệu quả. Các bạn cũng có thể làm mờ các vết nhăn trên da với nhờ mặt nạ táo.

3. Loại bỏ gàu

Một chút dấm táo sẽ giúp bạn tạm biệt với các triệu chứng ngứa ngáy khó chịu do da đầu bị gàu. Dùng giấm táo và massage trực tiếp lên da đầu. Bạn có thể để một vài phút đển giấm táo thẩm thấu và da đầu sẽ giúp loại bỏ gàu. Sau đó bạn gội sạch với nước để tránh làm khô da đầu. Ngoài ra, chất Procyanidin B-2 có khả năng ngăn rụng tóc hiệu quả.

4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn táo là cách giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Táo rất tốt với những người bị tiểu đường và béo phì. Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém thì có thể cải thiện bằng cách ăn táo mỗi ngày.

5. Giữ vòng eo thon gọn

Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn là cách giữ cho vòng eo thon gọn. Những lúc đói nếu bạn ăn táo sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và giúp hạn chế được lượng thức ăn mà cơ thể cần cung cấp. Hoặc dùng táo làm món tráng miệng cũng có tác dụng cải thiện cân nặng. Táo cũng như các loại trái cây khác giúp bạn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.

6. Ngừa bệnh loãng xương

Các chất oxy hóa trong quả táo có tác dụng làm tăng sự cứng của xương, tăng sức mạnh và hoạt động của xương. Người cao tuổi, hay những người vừa bước vào độ tuổi trung niên cần ăn thêm táo cùng với những loại hoa quả khác để phòng ngừa loãng xương.

7. Phòng bệnh tim

Trong quả táo có chứa axit folic và vitamin B, hai chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. Ngoài ra, trong táo còn thành phần làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol. Góp phần hạn chế và phòng bệnh tim mạch.

8. Phòng chống ung thư

Các chất oxy hóa và chống lão hóa trong táo có thể giúp bạn ngăn ngừa khả năng bị ung thư. Đồng thời giúp bạn có sức khỏe và đề kháng tốt.

Còn rất nhiều công dụng của táo với sức khỏe mà bạn chưa khám phá hết. Hãy theo dõi thông tin của chúng tôi thường xuyên và cập nhật những kiến thức mới nhất.

Matcha là nguyên liệu thiên nhiên rất được ưa chuộng. 7 lợi ích của matcha với sức khỏe dưới đây sẽ làm bạn càng thêm yêu thực phẩm này.

1. Thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân

Trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đặc biệt hỗ trợ chuyển hóa các chất trong cơ thể. Các chất có trong matcha có tác dụng hỗ trợ oxy hóa các chất béo, giúp giảm mỡ thừa trên cơ thể. Uống matcha giảm cân là cách mà nhiều chị em chia sẻ với nhau. Đây là cách được ưa chuộng nhờ hiệu quả và thực hiện đơn giản.

2. Tốt cho não bộ

Catechins có trong trà xanh giúp ngăn ngừa sự tích tụ amyloid và protein. Uống matcha có thể hạn chế bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ. Thành phần các chất có trong matcha có lợi cho trí nhớ và tăng nhận thức ở người cao tuổi.

3. Cho răng chắc khỏe và hơi thở thơm mát

Matcha có khả năng chống lại một số vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra còn có hoạt tính kháng lại một số vi khuẩn là nguyên nhân gây sâu răng và bệnh về nướu. Người bị hôi miệng có thể uống matcha mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Trong matcha có một số chất khử trùng và sát khuẩn giúp hơi thở thơm mát.

4. Chống oxy hóa tốt

Thành phần chất chống oxy hóa trong matcha rất cao. Vì thế thường xuyên uống matcha có thể giúp bạn hạn chế quá trình lão hóa. Các chất chống viêm, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư trong matcha cao hơn nhiều so với nhiều loại trà khác. Trong matcha có chứa các hoạt tính giúp cơ thể kháng viêm, ngừa ung thư và hạn chế quá trình lão hóa. Hàm lượng các chất này trong matcha nhiều hơn so với các loại trà khác.

5. Giải tỏa căng thẳng

Còn gì thoải mái hơn uống một ly matcha mát lạnh trong ngày hè nắng nóng, hay mỗi buổi chiều căng thẳng công việc. Uống matcha giúp bạn nâng cao tinh thần, tập trung, đồng thời giảm căng thẳng trong cuộc sống. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: nên uống matcha thay vì uống cà phê mỗi khi căng thẳng. Bởi trong cà phê có chứa caffein không tốt cho cơ thể. Thay vì thói quen uống cà phê vào sáng sớm thì bạn có thể dùng matcha để thay thế.

6. Làm đẹp da

Không chỉ tốt cho sức khỏe mà matcha còn rất tốt cho da. Đắp mặt nạ matcha kết hợp với uống mỗi ngày giúp bạn có làn da đẹp hơn. Dùng matcha để chống nám và cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.

7. Giúp cho xương chắc khỏe

Các nghiên cứu cho thấy, matcha rất có lợi cho người bị gãy xương. Các nhà khoa học đã chứng minh, EGCG thúc đẩy hoạt động của các tế bào xương. Uống matcha có thể đẩy nhanh quá trình lành xương, điều trị gãy xương. Đặc biệt matcha rất thích hợp với người cao tuổi. Đây là thời điểm mà các chức năng xương bắt đầu suy giảm.

Bạn đã biết những lợi ích của matcha với sức khỏe chưa. Uống matcha hàng ngày để có sức khỏe tốt và vẻ đẹp luôn tươi trẻ.

Trà xanh là thức uống phổ biến, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Xem ngay 7 tác dụng của trà xanh với sức khỏe để biết chúng tốt thế nào nhé!

1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Trà xanh có tác dụng giảm cholesterol, và có lợi cho quá trình trao đổi chất và tim mạch. Đây là thức uống lành mạnh, chứa thành phần các chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG. EGCG có tác dụng trong việc đào thải độc tố ra khỏi máu, bảo vệ tế bào tim trước các tác nhân gây tổn thương.

2. Ngừa chứng mất trí nhớ

Các nghiên cứu có thấy trà xanh có tác dụng ức chế các enzym gây bệnh Alzheimer có trong não bộ. Ngoài ra, polyphenol có trong trà xanh giúp ức chế các chất độc và bảo vệ tế bào não. Nhờ đó hạn chế và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

3. Tốt cho xương khớp

Trà xanh còn có tác dụng tốt cho xương khớp. Uống trà xanh là cách điều trị loãng xương và các căn bệnh về xương khớp ở tuổi già. Trong trà xanh có nhiều hợp chất thúc đẩy và kích thích việc tạo xương, đồng thời hạn chế thoái hóa xương. Nhờ đó cho bạn bộ xương chắc khỏe kể cả khi tuổi già.

4. Ngừa bệnh tiểu đường

Lượng flavan-3-ols và anthocyanidins trong trà xanh có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường huyết và điều hòa lượng đường trong máu. Đặc biệt EGCG trong trà xanh còn giúp chống béo phì và đái tháo đường.

5. Tốt cho mắt

Catechin có trong trà xanh giúp mắt tránh khỏi tình trạng bị oxy hóa và giảm thị lực. Không chỉ vậy, chất này còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của các cơ qua mắt, giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

6. Giảm cân hiệu quả

Đây là công dụng được nhiều chị em yêu thích của trà xanh. Trà xanh được coi là thức uống detox rất tốt giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất chống oxy hóa cáo trong trà xanh có hiệu quả tốt với quá trình giảm cân. Đồng thời, các chất này có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.

7. Làm đẹp da

Trà xanh có tác dụng hiệu quả đối với làn da phụ nữ. Chất oxy hóa trong trà xanh làm mát da, loại bỏ những độc tố trên da, giúp da căng mịn và sáng bóng. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên giúp tăng độ đàn hồi trên da, giảm ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Mắt bị thâm và mọng do sức khuya, bạn có thể dùng trà xanh để cải thiện. Không những thế, lá trà xanh còn có tác dụng làm sạch da, đặc biệt là nấu nước tắm cho trẻ nhỏ để hạn chế tình trạng mẩn ngứa.

Những tác dụng của trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, giữ dáng. Dùng trà xanh hàng ngày giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, hạn chế quá trình lão hóa.