mệt mỏi – ChaoBacSi.org

Dị ứng có thể khiến bạn mệt mỏi?

2023-02-01T11:36:24Z

Phản ứng dị ứng giải phóng các hóa chất có thể gây ra phản ứng viêm. Điều này có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, một số loại thuốc dị ứng có thể dẫn đến buồn ngủ và có các ảnh hưởng khác đến giấc ngủ. Bài viết này xem xét những gì xảy ra trong cơ thể trong quá trình phản ứng dị ứng để gây ra mệt mỏi và các triệu chứng dị ứng khác. Nó cũng mô tả cách điều trị chứng mệt mỏi do dị ứng.

Trong khi các phản ứng dị ứng có thể gây ra mệt mỏi ở cấp độ hóa học, các triệu chứng của dị ứng cũng có thể có tác động tương tự. Ví dụ, tắc nghẽn xoang do dị ứng có thể làm gián đoạn hoặc cản trở giấc ngủ.

Mối liên hệ giữa dị ứng và mệt mỏi là gì?

Một người có thể cảm thấy mệt mỏi do phản ứng viêm của dị ứng.( Nguồn: Internet)

Khi một người tiếp xúc với chất gây dị ứng, các kháng thể trong hệ thống miễn dịch của họ sẽ kích hoạt, giải phóng các chất hóa học để bảo vệ cơ thể khỏi chất gây dị ứng. Các kháng thể được kích hoạt là một loại được gọi là immunoglobulin E, và chúng nằm trên các tế bào mast khắp cơ thể. Tế bào Mast có ở những vùng cơ thể có thể tiếp xúc với chất gây dị ứng – những vùng như da, ruột và đường hô hấp.

Các tế bào này lưu trữ một chất hóa học gọi là histamine, và chúng giải phóng histamine khi tiếp xúc với chất gây dị ứng, dẫn đến phản ứng dị ứng. Việc giải phóng các kháng thể histamine và immunoglobulin E, cũng như phản ứng viêm, có thể gây ngứa, sưng tấy, hẹp đường thở và mệt mỏi. Ngoài ra, phản ứng dị ứng có thể gây ra các triệu chứng như nghẹt mũi, ho và hắt hơi.

Những thứ này có thể khiến bạn khó ngủ, góp phần gây ra mệt mỏi. Nguyên nhân thứ ba có thể gây ra mệt mỏi liên quan đến thuốc dị ứng. Thuốc thông mũi, chẳng hạn như pseudoephedrine và thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ hoặc trì hoãn giấc ngủ, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Điều trị để chống lại sự mệt mỏi do dị ứng

Điều trị dị ứng đúng cách có thể giúp giải quyết tình trạng mệt mỏi và các triệu chứng khác. Dưới đây, hãy tìm hiểu thêm về cách điều trị dị ứng thành công.

Cảm cúm( Nguồn: Internet)

Xác định chất gây dị ứng

Một dị ứng là một bác sĩ được đào tạo cụ thể trong việc xác định các chất gây dị ứng và điều trị các bệnh dị ứng, chẳng hạn như hen suyễn.

Loại này bác sĩ có thể xét nghiệm da hoặc máu để tìm ra chất nào gây phản ứng dị ứng.

Hạn chế hoặc tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng

Một khi một người nhận thức được các chất gây dị ứng của mình, họ có thể thực hiện các bước để hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc tiếp xúc. Một số phổ thông các chất gây dị ứng trong môi trường bao gồm:

Mạt bụi
Phấn hoa
Lông động vật, hoặc vảy da chết
Khuôn

Thực hiện các bước sau đây có thể giúp giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng này:

Làm sạch bụi bẩn mọi không gian sống và làm việc thường xuyên .
Thêm lớp phủ mạt bụi vào nệm, vỏ hộp và gối.
Giặt bộ đồ giường mỗi tuần .
Giữ phòng tắm thông thoáng để tránh ẩm ướt.
Trong phòng ngủ có phòng tắm riêng, hãy mở cửa sổ thường xuyên, trừ những lúc có nhiều phấn hoa.
Hút bụi thường xuyên, đặc biệt nếu có vật nuôi.
Tránh để vật nuôi trên đồ đạc, đặc biệt là giường.
Chải lông và tắm cho thú cưng hàng tuần để giảm dander.
Theo dõi số lượng phấn hoa.
Sử dụng máy lạnh và đóng cửa sổ trong thời gian có nhiều phấn hoa.

Uống thuốc dị ứng

Mọi người có thể thấy rằng thuốc tiêm ngừa dị ứng hoặc viên đặt dưới lưỡi giúp giảm dị ứng lâu dài. Những tấm ảnh chụp hoặc máy tính bảng này chứa rất nhiều một lượng nhỏ của chất gây dị ứng, giúp cơ thể dần trở nên mẫn cảm với nó. Các loại thuốc dị ứng khác có thể giúp một người tránh mệt mỏi bao gồm:

Thuốc kháng histamine
Thuốc thông mũi
Thuốc xịt mũi
Thuốc hen suyễn, nếu thích hợp

Tuy nhiên, vì một số loại thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine cũ có thể gây buồn ngủ, điều quan trọng là phải đọc nhãn cẩn thận. Bác sĩ hoặc dược sĩ có thể mô tả bất kỳ tác dụng phụ tiềm ẩn nào của những loại thuốc này và giúp một người chọn lựa chọn tốt nhất.

Dị ứng( Nguồn: Internet)

Các triệu chứng của dị ứng

Mệt mỏi là một trong nhiều triệu chứng dị ứng. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, bao gồm cả chất gây dị ứng. Một số triệu chứng dị ứng điển hình khác bao gồm:

Ngứa ở mắt, mũi và cổ họng
Hắt hơi và đánh hơi
Ho khan
Phát ban, hình thành phát ban nổi lên
Ngủ ngáy
Thở nặng nhọc bằng miệng
Thở khò khè và khó thở
Đau đầu
Đau tai hoặc nhiễm trùng tai tái phát
Chảy máu cam
Co thăt dạ day
Đầy hơi
Bệnh tiêu chảy
Buồn nôn
Nôn mửa

Mệt mỏi có thể khiến một người trải qua:

Khó tập trung
Khó đưa ra quyết định
Cáu gắt
Tăng nguy cơ tai nạn hoặc thương tích
Giảm phối hợp tay và mắt
Trí nhớ kém
Giảm hiệu suất ở cơ quan hoặc trường học

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất kỳ ai gặp phải các triệu chứng dị ứng liên quan nên được chăm sóc y tế. Dị ứng – đặc biệt là dị ứng với thức ăn hoặc thuốc – có thể nguy hiểm. Ví dụ, chúng có thể gây ra sốc phản vệ, một phản ứng đe dọa tính mạng cần được hỗ trợ y tế khẩn cấp. Các triệu chứng của sốc phản vệ thường xuất hiện 5–30 phút sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Các triệu chứng phản vệ có thể bao gồm:

Thở khò khè
Khó nuốt
Tổ ong
Co thăt dạ day
Nôn mửa
Cổ họng sưng tấy
Ngất xỉu

Nếu một người đang điều trị chứng dị ứng của họ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, nhưng không có các triệu chứng dị ứng khác, thì một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác có thể liên quan đến. Trong trường hợp này, một người nên đi khám bác sĩ.

Bản tóm tắt

Dị ứng có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vì một vài lý do. Khi cơ thể tiếp xúc với chất gây dị ứng, hệ thống miễn dịch sẽ bảo vệ cơ thể bằng cách giải phóng các hóa chất và kháng thể, và tác động này có thể dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, các triệu chứng dị ứng như nghẹt mũi, ho và hắt hơi, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây mệt mỏi.

Trong khi đó, một số loại thuốc dị ứng có thể gây buồn ngủ hoặc cản trở giấc ngủ. Nếu một người không chắc liệu dị ứng có phải là căn nguyên của sự mệt mỏi của họ hay không, thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng. Nếu người đó bị dị ứng, họ có thể thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng. Điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng dị ứng trong quá trình điều trị.

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài nhưng các triệu chứng khác vẫn còn thì có thể có một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. Nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là nếu nó quá nghiêm trọng, một người nên đi khám bác sĩ

Những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư phổi là gì?

2023-02-01T12:27:56Z

Ung thư phổi là loại ung thư phổ biến thứ hai ở người lớn. Nó cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do ung thư. Dưới đây là các triệu chứng ban đầu của ung thư phổi, cũng như các yếu tố nguy cơ và khi nào nên đi khám

Điều trị ung thư phổi hiệu quả hơn nhiều khi bệnh ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, hầu hết những người bị ung thư phổi không gặp phải các triệu chứng cho đến khi bệnh đã lan rộng.

Một số người gặp phải các triệu chứng tinh tế của ung thư phổi giai đoạn đầu, nhưng những triệu chứng này thường xuất phát từ các vấn đề sức khỏe khác hoặc các yếu tố như hút thuốc. hám.

Các dấu hiệu và triệu chứng có thể có của ung thư phổi giai đoạn đầu

Hầu hết các loại ung thư phổi không gây ra các triệu chứng cho đến khi chúng di căn sang các khu vực khác. Tuy nhiên, một số người gặp phải các triệu chứng tinh tế trong giai đoạn đầu của bệnh. Các triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu mà chúng tôi mô tả dưới đây thường xuất phát từ một số nguyên nhân khác. Tuy nhiên, những người gặp phải các triệu chứng này nên xem xét đến gặp bác sĩ của họ như một biện pháp phòng ngừa.

Dấu hiệu của ung thư phổi( Nguồn: Internet)

Giảm cân đột ngột

Giảm cân mà không có lời giải thích rõ ràng là một triệu chứng ung thư phổi phổ biến. Những người trưởng thành bị ung thư phổi hoặc đường tiêu hóa cho thấy 34,1% người tham gia đã giảm cân do ung thư khi họ nhận được chẩn đoán. Hơn nữa, giảm cân trước khi điều trị ung thư có liên quan đến tỷ lệ sống sót thấp hơn. Ung thư có thể gây giảm cân vì nhiều lý do, bao gồm:

Chán ăn
Thay đổi chức năng miễn dịch
Thay đổi đối với sự trao đổi chất
Thay đổi nội tiết tố
Tác dụng phụ của hóa trị liệu, chẳng hạn như buồn nôn và nôn mửa
Tác dụng phụ từ xạ trị, chẳng hạn như khó nuốt
Giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Khó thở

Khó thở và thở khò khè cũng có thể là những triệu chứng ban đầu của ung thư phổi. Một số người có thể bị ho nhẹ kèm theo khó thở. Những người khác có thể khó thở nhưng không ho.

Ho

Ho nhẹ không hết sau 2 đến 3 tuần có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư phổi. Một số người có thể cho rằng cơn ho này chỉ là kết quả của việc hút thuốc. Mức độ ho có thể không phải lúc nào cũng liên quan đến sự tiến triển của ung thư. Không hút thuốc hay giai đoạn ung thư phổi có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của ho ở những người bị ung thư phổi. Ho ra máu có thể do ung thư phổi hoặc một vấn đề khác về phổi. Bất cứ ai gặp phải triệu chứng này nên đến gặp bác sĩ.

Mệt mỏi chung

Mệt mỏi là một trong những chung nhất các triệu chứng của bệnh ung thư phổi. Mệt mỏi do ung thư phổi có thể do:

Phát triển khối u
Thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy)
Khó ngủ do bệnh
Đau đớn
Suy dinh dưỡng

Mệt mỏi nghiêm trọng có thể gây khó khăn cho hoạt động hàng ngày.

Đau vai, ngực hoặc lưng

Hầu hết những người bị ung thư phổi không cảm thấy đau hoặc các triệu chứng khác trong giai đoạn đầu. Điều này là do có rất ít đầu dây thần kinh trong phổi. Tuy nhiên, cơn đau có thể xảy ra khi ung thư phổi xâm lấn vào thành ngực, xương sườn, đốt sống hoặc một số dây thần kinh. Khi một khối u phát triển, một người có thể bắt đầu cảm thấy đau ở:

Cánh tay
Ngực
cổ

Ho hoặc cười có thể làm cho cơn đau ngực tồi tệ hơn.

Giọng nói khàn

Một người bị ung thư phổi hoặc một bệnh đường hô hấp khác có thể phát triển giọng nói khàn, khàn. Điều này có thể xảy ra nếu một khối u đè lên dây thần kinh thanh quản, nằm trong ngực. Khi dây thần kinh bị nén, nó có thể làm tê liệt dây thanh âm, khiến giọng nói bị thay đổi.

Sự thật về ung thư phổi( Nguồn: Internet)

Câu lạc bộ ngón tay

Một triệu chứng ít điển hình hơn của ung thư phổi là ngón tay khoèo. Với tình trạng này, ngón tay và ngón chân phát triển những thay đổi sau:

Đường cong rõ rệt hơn
Lớn hơn, đầu ngón tay tròn
Móng tay cong

Trong khi ung thư phổi là một nguyên nhân chính gây ra tình trạng ngón tay khoèo, tình trạng này chỉ xảy ra ở 5–15% của những người bị ung thư phổi. Nó không hoàn toàn rõ ràng tại sao ngón tay câu lạc bộ xảy ra. Nó có thể là kết quả của việc giảm nồng độ oxy trong máu dẫn đến thay đổi mô.

Hội chứng Horner

Khối u pancoast ở phổi trên không chỉ gây đau vai; chúng cũng có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hội chứng Horner. Điều này xảy ra khi các khối u ảnh hưởng đến các dây thần kinh dẫn đến mắt hoặc mặt. Các triệu chứng của hội chứng Horner sẽ xảy ra ở một bên mắt hoặc một bên của khuôn mặt và có thể bao gồm:

Mí mắt trên sụp xuống
Một học sinh nhỏ hơn
Giảm mồ hôi mặt

Nếu ung thư phổi lan rộng, nó có thể gây ra các vấn đề về mắt khác . Chúng bao gồm mờ, đau và giảm thị lực.

Tăng calci huyết

Tăng canxi huyết xảy ra khi có lượng canxi cao trong máu. Nó có thể là do khối u tiết ra hormone ảnh hưởng đến quá trình tạo xương và hấp thụ canxi. Vì tăng calci huyết ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và có thể do các bệnh lý khác gây ra, nên thoạt đầu, nó có thể không được công nhận là một triệu chứng ung thư phổi. Các dấu hiệu của tăng canxi huyết có thể bao gồm:

Buồn nôn và ói mửa
Đau bụng
Táo bón
Đi tiểu thường xuyên
Khát nước
Sự mệt mỏi
Chóng mặt

Nói chung, tăng calci huyết là phổ biến hơn trong giai đoạn sau của bệnh ung thư.

Ung thư phổi( Nguồn: Internet)

Rủi ro

Hút thuốc lá vẫn là yếu tố nguy cơ lớn nhất của ung thư phổi, chiếm 80–90% các ca tử vong liên quan đến ung thư phổi. Các yếu tố nguy cơ khác của ung thư phổi bao gồm:

Sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác, chẳng hạn như xì gà hoặc thuốc lào
Hít khói thuốc thụ động
Tiếp xúc với khí radon, có thể từ các vật liệu trong nhà
Làm việc với các hóa chất nguy hiểm, chẳng hạn như amiăng, thạch tín hoặc dầu diesel
Sống trong một khu vực ô nhiễm cao
Mắc các tình trạng phổi khác, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
Có tiền sử gia đình bị ung thư phổi

Khuyến nghị tầm soát ung thư phổi hàng năm cho những người từ 50–80 tuổi:

Nhận thức được những lợi ích và tác hại tiềm ẩn của việc sàng lọc
Có thể đến cơ sở có kinh nghiệm khám và điều trị ung thư phổi

Tầm soát không thể phát hiện mọi trường hợp ung thư phổi, nhưng nó có thể thấp hơn nguy cơ tử vong vì căn bệnh này của một người.

Người hút thuốc so với người không hút thuốc

Trong khi, khoảng 1 trong 4 những người không hút thuốc, kể cả trẻ em, tiếp xúc với khói thuốc cũng có nguy cơ mặc bệnh. Điều này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh của họ. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi bất kể tuổi tác.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Các triệu chứng trên thường là do các vấn đề khác ngoài ung thư phổi. Tuy nhiên, vì những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của ung thư, nên bất kỳ ai gặp bất kỳ vấn đề nào sau đây đều nên đến gặp bác sĩ:

Ho kéo dài hơn 2–3 tuần
Một cơn ho dai dẳng trở nên tồi tệ hơn
Ho ra máu
Đau nhức

Các triệu chứng ban đầu của ung thư phổi

Thông thường, có thể không có triệu chứng trong giai đoạn đầu của ung thư phổi. Tuy nhiên, một số người sẽ có các triệu chứng sớm. Những điều này phổ biến nhất bao gồm:

Ho dai dẳng, tồi tệ hơn
Tức ngực
Sự mệt mỏi
Giảm cân
Cảm thấy khó thở

Bản tóm tắt

Ung thư phổi là dạng ung thư phổ biến. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Tuy nhiên, nó đặc biệt phổ biến ở những người hút thuốc. Thông thường, ung thư phổi không gây ra các triệu chứng cho đến khi nó đã lan rộng. Do đó, không phải lúc nào bạn cũng có thể phát hiện ung thư phổi ở giai đoạn sớm nhất. Tuy nhiên, một số người gặp phải các triệu chứng tinh tế trong giai đoạn đầu.

Điều quan trọng là phải nhận ra những điều này vì điều trị thường hiệu quả hơn khi một người nhận được nó sớm. Bất kỳ ai gặp các triệu chứng ban đầu của ung thư phổi đều nên đi khám. Trong nhiều trường hợp, một cái gì đó khác ngoài ung thư là nguyên nhân. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế để phòng ngừa.

Điều gì có thể khiến cơ bắp bị căng và cứng?

2023-02-01T13:47:38Z

Đôi khi, cơ bắp của một người có thể cảm thấy căng và cứng. Trong một số trường hợp, tình trạng căng và cứng cơ có thể đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau cơ, co thắt cơ hoặc giảm khả năng vận động.

Cách giúp ngăn ngừa các triệu chứng về cơ, nếu có thể.( Nguồn: Internet)

Tình trạng căng và cứng cơ nhẹ thường lành tính và có thể điều trị được. Nhưng tình trạng căng và cứng cơ nghiêm trọng, mãn tính hoặc xuất hiện rất đột ngột có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng.

Bài viết này nêu một số nguyên nhân phổ biến gây ra các cơ căng cứng, cùng với các phương pháp điều trị liên quan. Cách giúp ngăn ngừa các triệu chứng về cơ, nếu có thể.

Bong gân và biến dạng

Bong gân và căng cơ là chấn thương đối với mô mềm. Bong gân ảnh hưởng đến dây chằng, trong khi căng cơ ảnh hưởng đến cơ hoặc gân. Dây chằng là các mô liên kết gắn xương với các xương khác, trong khi gân là mô liên kết gắn cơ với xương. Các chấn thương bong gân và căng cơ tồn tại liên tục, từ vết thương bị kéo căng nhẹ đến vết rách hoàn toàn. Cả hai loại chấn thương thường xảy ra đột ngột, chẳng hạn như khi một người bị ngã. Nhưng chúng cũng có thể phát triển dần dần do sử dụng quá mức. Các triệu chứng của bong gân và căng cơ bao gồm:

Đau đột ngột hoặc đau
Sưng tấy
Đỏ
Độ cứng cơ bắp
Khó di chuyển khu vực bị ảnh hưởng

Trong hầu hết các trường hợp, chấn thương bong gân và căng cơ sẽ tự lành. Một người cũng có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giúp phục hồi:

Lên đỉnh: Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng để thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp ngăn ngừa thương tích thêm.
Đá: Chườm lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng để giảm đau và viêm.
Nén: Đắp băng ép để giảm sưng.
Độ cao: Nâng cao chi bị ảnh hưởng để giảm sưng và viêm.
Thuốc không kê đơn (OTC): Uống acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid để giảm đau.

Chấn thương liên quan đến tập thể dục

Cứng cơ liên quan đến tập thể dục có thể xảy ra sau khi tập thể dục quá mức hoặc thay đổi đột ngột thói quen tập thể dục của một người. Đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các chấn thương liên quan đến tập luyện.

Cơ bắp bị căng( Nguồn: Internet

Với DOMS, các vết rách cực nhỏ phát triển trong các cơ hoạt động quá mức, khiến các cơ cảm thấy đau và cứng vào ngày hôm sau. Các triệu chứng thường kéo dài 3–5 ngày và tự biến mất. Trong thời gian chờ đợi, một người có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà sau đây để giúp giảm bớt cơn đau:

Mát xa
Chườm đá
Nâng cao chi bị ảnh hưởng
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Lối sống ít vận động

Một lối sống ít vận động có thể làm suy yếu các cơ, khiến chúng dễ bị chấn thương. Cơ bắp bị căng và cứng có thể phát triển do lười vận động hoặc do ngồi lâu tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Lối sống ít vận động có thể là thủ phạm nếu cơn đau tồi tệ hơn sau khi ngồi lâu, nếu cơn đau xuất hiện dần dần và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian hoặc giảm sau thời gian hoạt động.

Để giảm bớt các vấn đề về cơ, một người nên thử thực hiện các động tác giãn cơ thường xuyên và cam kết tập thể dục thường xuyên hơn. Một thời gian dài ít vận động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương do tập thể dục, vì vậy một người nên dần dần xây dựng cường độ và tần suất tập thể dục của họ.

Mất nước

Mất nước làm cơ thể mất chất lỏng và chất điện giải cần thiết để hoạt động tốt. Điều này có thể gây ra chuột rút cơ bắp cùng với các triệu chứng khác:

Khó suy nghĩ rõ ràng
Thay đổi tâm trạng
Táo bón
Nhiệt độ cơ thể tăng cao

Uống nhiều nước hơn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị mất nước. Dung dịch điện giải có thể đặc biệt có lợi để giúp giảm co thắt cơ do mất nước. Mất nước cũng có thể xảy ra do nôn nhiều hoặc tiêu chảy. Một người gặp các triệu chứng này nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản và nhận bất kỳ phương pháp điều trị cần thiết nào.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một chứng rối loạn phức tạp khiến một người cảm thấy mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Một số người cũng bị cứng hoặc yếu cơ. Các triệu chứng khác có thể bao gồm các triệu chứng giống như cúm, không dung nạp tập thể dục và sưng hạch bạch huyết. Không có cách chữa trị CFS, nhưng mọi người có thể kiểm soát tình trạng bệnh bằng cách điều chỉnh lối sống của họ. Tìm hiểu thêm về điều trị CFS.

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một bệnh mãn tính liên quan đến đau cơ, thường ở các điểm mềm cụ thể. Các triệu chứng khác có thể xảy ra bao gồm:

Sự mệt mỏi
Sương mù não
Phiền muộn

Một người có thể bị đau cơ xơ hóa nếu họ nhận thấy cơ hoặc căng cứng không rõ nguyên nhân, không thuyên giảm theo thời gian và không đáp ứng với các biện pháp điều trị tại nhà. Các phương pháp điều trị sau đây có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của đau cơ xơ hóa:

Thuốc giảm đau
Tập thể dục và kéo dài
Mát xa
Châm cứu
Thuốc chống trầm cảm liều thấp như thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin hoặc thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc norepinephrine, cả hai đều hoạt động trên chất dẫn truyền thần kinh có thể gây đau mãn tính

Teo cơ xơ cứng cột bên

Bệnh xơ cứng teo cơ bên là một rối loạn thần kinh làm tổn thương các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho chuyển động. Các vấn đề về cơ có thể là triệu chứng ban đầu của ALS và có thể bao gồm:

Độ chặt hoặc độ cứng của cơ
Co thắt cơ bắp
Đau cơ
Yếu đuối

Những triệu chứng này xấu đi theo thời gian, cuối cùng ảnh hưởng đến việc nuốt và thở. Không có cách chữa ALS, mặc dù thuốc rilutek và radicava có thể giúp làm chậm sự tiến triển ở một số người. Điều trị chủ yếu tập trung vào quản lý các triệu chứng.

Hội chứng cứng người

Đây là một chứng rối loạn thần kinh hiếm gặp, gây ra các giai đoạn đau cơ, cứng và co thắt. Các triệu chứng thường phát triển ổn định theo thời gian. Co thắt cơ đôi khi xảy ra để phản ứng với các yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như tiếng động lớn.

Chấn thương cơ bắp( Nguồn: Internet)

Giai đoạn cứng cơ có thể kéo dài hàng giờ sau đó hết. Trong một số trường hợp, tình trạng cứng khớp có thể trở nên suy nhược đến mức người bệnh cần phải ngồi xe lăn hoặc các thiết bị hỗ trợ khác. Các bác sĩ không biết nguyên nhân gây ra SPD và không có cách chữa trị cho tình trạng này. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc gọi là “benzodiazepines” để giảm bớt các triệu chứng.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là các loại thuốc này gây ra có thể gây lệ thuộc. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây cũng có thể hữu ích:

Tránh các tác nhân gây co thắt cơ
Kéo dài
Mát xa
Châm cứu
Áp dụng nhiệt cho các cơ bị ảnh hưởng

Chẩn đoán

Để chẩn đoán nguyên nhân gây ra cứng cơ, bác sĩ sẽ:

Xem lại lịch sử y tế gần đây của người đó
Hỏi người đó về nỗi đau của họ và liệu điều gì đó cụ thể dường như kích hoạt nó
Hỏi người đó về bất kỳ triệu chứng nào khác mà họ có thể gặp phải

Tùy thuộc vào các triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của một người, bác sĩ có thể đề nghị:

Một cuộc kiểm tra thể chất của các cơ
Chụp X-quang và các hình ảnh quét khác, bao gồm cả quét não nếu bác sĩ nghi ngờ viêm màng não
Máu hoạt động để tìm nhiễm trùng và một số dấu hiệu viêm

Nếu bác sĩ không thể xác định nguyên nhân rõ ràng gây ra cơn đau và không nghi ngờ một tình trạng cơ bản nghiêm trọng, họ có thể khuyên bạn nên đợi một hoặc hai tuần để xem liệu các triệu chứng có tự biến mất hay không.

Phòng ngừa

Không thể ngăn ngừa tất cả các nguyên nhân gây ra cứng cơ. Nhưng các chiến lược sau đây có thể làm giảm nguy cơ cứng cơ do nhiễm trùng hoặc chấn thương:

Thực hành rửa tay thường xuyên và tránh những người bị bệnh
Từ từ xây dựng thói quen tập thể dục để giảm nguy cơ chấn thương
Khởi động và hạ nhiệt trước khi tập thể dục
Nghỉ giải lao thường xuyên nếu ngồi trong thời gian dài
Hoạt động thể chất nhiều hơn để cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương
Nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu về các bài tập để kiểm soát cơn đau mãn tính và giảm yếu cơ

Bản tóm tắt

Cứng cơ là một vấn đề phổ biến. Tùy thuộc vào nguyên nhân, tình trạng cứng khớp có thể xảy ra nhanh chóng hoặc dần dần. Một số nguyên nhân gây ra cứng cơ là cấp tính và dễ điều trị, trong khi những nguyên nhân khác là mãn tính và có triển vọng kém hơn. Đối với tình trạng cứng cơ nhẹ mà không có các triệu chứng khác, một người nên bắt đầu với các kỹ thuật tự quản lý, chẳng hạn như kéo giãn nhẹ nhàng và chườm lạnh hoặc chườm ấm.

Nếu người bệnh cũng cảm thấy đau trầm trọng hơn hoặc không biến mất, họ nên liên hệ với bác sĩ của họ. Cứng cơ dữ dội hoặc xảy ra cùng với các triệu chứng nghiêm trọng khác có thể là dấu hiệu của một tình trạng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như viêm màng não. Trong những trường hợp như vậy, mọi người nên thận trọng và đến gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện ngay lập tức

Nguyên nhân nào gây ra yếu cơ?

2023-02-01T13:52:27Z

Yếu cơ là tình trạng cơ bắp thiếu sức mạnh. Họ có thể không hợp đồng hoặc di chuyển dễ dàng như trước. Một số tình trạng bệnh mãn tính có thể làm cho các cơ bị mòn nhanh hơn hoặc khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Trong các trường hợp khác, nhiễm trùng có thể khiến các cơ bị chùn lại.

Nếu một người bị yếu cơ đột ngột và nghiêm trọng, họ nên nói chuyện với bác sĩ. Ví dụ về các tình trạng gây yếu cơ bao gồm:

1. Bệnh Addison

Một người mắc bệnh Addison có thể bị mệt mỏi mãn tính hoặc chán ăn.( Nguồn: Internet)

Điều này xảy ra khi tuyến thượng thận của một người không sản xuất đủ hormone cortisol và aldosterone. Ngoài yếu cơ, các triệu chứng phổ biến khác của bệnh Addison bao gồm:

Mệt mỏi mãn tính
Giảm cân
Ăn mất ngon
Đau bụng

2. Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi nồng độ hemoglobin của một người thấp, thường là do thiếu sắt. Các triệu chứng khác của bệnh thiếu máu bao gồm:

Chóng mặt
Khó thở
Đau đầu
Tay chân lạnh
Nhịp tim không đều

3. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Chẩn đoán này đề cập đến tình trạng mệt mỏi không giải thích được, hoặc mệt mỏi mà bác sĩ không thể liên quan đến tình trạng bệnh lý. Một tên khác của nó là viêm cơ não tủy. Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính sẽ cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng và khó ngủ. Các triệu chứng khác bao gồm yếu cơ, đau, chóng mặt và khó tập trung.

Yếu cơ mãn tính( Nguồn: Internet)

4. Rối loạn hoặc mất cân bằng điện giải

Chất điện giải giúp đảm bảo rằng các cơ, dây thần kinh, tim và não đều hoạt động bình thường. Mức độ thay đổi của các chất điện giải – chẳng hạn như canxi, kali, natri và magiê – có thể gây ra yếu cơ. Ví dụ về rối loạn điện giải bao gồm hạ kali máu hoặc liệt chu kỳ tăng kali máu. Các yếu tố nguy cơ gây mất cân bằng điện giải bao gồm:

Mất nước do đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy
Hóa trị liệu
Một chế độ ăn uống nghèo nàn
Dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch

5. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không tạo đủ insulin hoặc không sử dụng insulin một cách thích hợp. Nó có thể gây tổn thương dây thần kinh dẫn đến yếu cơ. Bệnh tiểu đường cũng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác liên quan đến yếu cơ, bao gồm:

Yếu đuối
Tính di động kém
Sự mệt mỏi

6. Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau và yếu cơ cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

Mệt mỏi liên tục
Trí nhớ bị ảnh hưởng
Thay đổi tâm trạng

7. Suy giáp

Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém, có thể gây yếu cơ và chuột rút. Các triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Các triệu chứng khác bao gồm:

Tăng cân
Cảm thấy lạnh
Da và tóc khô
Sự mệt mỏi
Kinh nguyệt không đều hoặc nhiều
Nhịp tim chậm
Đau khớp và cơ
Trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng
Vấn đề sinh sản

Bác sĩ thường có thể chẩn đoán tình trạng này và các tình trạng tuyến giáp khác bằng xét nghiệm máu.

8. Bệnh thận

Các vấn đề với chức năng thận có thể gây ra các chất thải chuyển hóa, chẳng hạn như creatinine, tích tụ trong cơ. Điều này có thể dẫn đến co giật và yếu cơ.

9. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngủ rũ và mất ngủ, có thể dẫn đến yếu cơ và mệt mỏi vào ban ngày. Một người phải nằm trên giường do tình trạng bệnh lý cũng có thể bị yếu cơ. Điều này dẫn đến việc không sử dụng các cơ thường xuyên như bình thường. Một người cũng có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ.

Khắc phục yếu cơ( Nguồn: Internet)

Nguyên nhân hiếm

Nếu tình trạng yếu cơ của một người không phải do bất kỳ vấn đề nào ở trên hoặc nếu họ có các yếu tố nguy cơ cụ thể, bác sĩ có thể xem xét các nguyên nhân hiếm gặp khi đưa ra chẩn đoán. Nguyên nhân hiếm gặp của yếu cơ bao gồm:

Viêm cơ da: Đây là một chứng rối loạn cơ do viêm có thể gây ra cứng, đau và yếu cơ.
Viêm đa cơ: Điều này thường gây ra sự suy yếu ở các cơ gần thân của cơ thể, chẳng hạn như cơ hông, đùi, cổ và vai.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là một chứng rối loạn tự miễn dịch mãn tính, viêm, tấn công lớp niêm mạc của khớp. Các khu vực thường bị ảnh hưởng bao gồm bàn tay và bàn chân.
Sarcoidosis: Tình trạng viêm này thường ảnh hưởng đến phổi và các tuyến bạch huyết, gây ra các khối mô bị kích thích.
Cường cận giáp thứ phát: Tình trạng này thường ảnh hưởng đến các chi dưới và gây ra các cơn đau nhức xương khớp.
Chứng loạn dưỡng cơ Becker: Rối loạn di truyền này thường ảnh hưởng đến nam giới và những người trẻ hơn và dẫn đến tình trạng yếu cơ nhanh chóng, tiến triển.

Những tình trạng này không nhất thiết hiếm trong dân số, nhưng yếu cơ không phải lúc nào cũng nằm trong số các triệu chứng phổ biến của họ.

Lấy đi

Nhiều vấn đề y tế có thể gây ra yếu cơ, bao gồm các tình trạng thần kinh, nhiễm trùng và bệnh mãn tính. Để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản, bác sĩ sẽ thảo luận về các triệu chứng, tiền sử bệnh của một người và điều gì làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn hoặc tốt hơn. Nếu một người bị yếu cơ đột ngột và nghiêm trọng, họ nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Tại sao bạn cảm thấy vừa mệt vừa chóng mặt?

2023-02-01T14:33:44Z

Mệt mỏi được mô tả là tình trạng mệt mỏi tột độ về thể chất và tinh thần không biến mất khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Chóng mặt có thể ám chỉ tình trạng choáng váng, loạng choạng hoặc chóng mặt. Cả hai triệu chứng đều xuất phát từ một số trạng thái và tình trạng sức khỏe, chỉ một số trong số đó là nghiêm trọng. Ở đây, chúng tôi xem xét năm nguyên nhân phổ biến của chóng mặt và mệt mỏi. Chúng tôi cũng thảo luận về các triệu chứng liên quan và những gì có thể được thực hiện để giúp đỡ.

Nguyên nhân gây chóng mặt và mệt mỏi?

Chóng mặt và mệt mỏi có thể do hạ đường huyết, chấn động hoặc thiếu máu do thiếu sắt (IDA).( Nguồn: Internet)

Một loạt các tình trạng có thể gây ra cả chóng mặt và mệt mỏi. Dưới đây là năm nguyên nhân phổ biến nhất của cả hai triệu chứng.

1. Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)

Như đã nêu trong tên, mệt mỏi là triệu chứng chính của CFS và nó có thể nghiêm trọng đến mức gây khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày. Đây chính là một trong những dấu hiệu của viêm cơ não tuỷ. Người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính không chỉ chóng mặt, mệt mỏi mà còn gặp phải một số vấn đề như:

Các vấn đề về giấc ngủ
Đau cơ hoặc khớp
Đau đầu
Đau họng
Khó suy nghĩ, ghi nhớ hoặc tập trung
Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Các triệu chứng có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng và có xu hướng nặng hơn sau khi tập yoga.

2. Hạ đường huyết

Vấn đề này xảy ra khi lượng glucose giảm xuống dưới tiêu chuẩn có trong máu. Nó còn được biết đến là lượng đường trong máu thấp hoặc lượng đường trong máu thấp. Tình trạng này thường xảy ra trong các trường hợp tiểu đường phụ thuộc insulin. Những người bị tình trạng này lâu dài không xử lý đúng cách glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể, và họ cần bổ sung insulin.

Các triệu chứng của hạ đường huyết từ nhẹ đến trung bình có thể khác nhau ở mỗi người. Chúng có xu hướng đến nhanh chóng và có thể bao gồm mệt mỏi và chóng mặt. Những người bị hạ đường huyết cũng có thể gặp bất kỳ sự kết hợp nào của các triệu chứng sau:

Run rẩy hoặc bồn chồn
Đổ quá nhiều mồ hôi
Nạn đói
Đau đầu
Mờ mắt
Sự hoang mang
Phối hợp kém
Khó tập trung
Yếu đuối
Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Người bị hạ đường huyết nặng có thể không ăn uống được. Họ có thể bị co giật hoặc co giật và thậm chí có thể mất ý thức. Hạ đường huyết nặng rất nguy hiểm và cần được xử trí gấp.

3. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu

Muốn duy trì cơ thể khoẻ mạnh, một sức khoẻ tốt, máu lưu thông thì việc chúng ta cần làm đó là bổ xung sắt để cung cấp lượng oxy cho cơ thể. Việc không cung cấp sắt đầy đủ dẫn đến tình trạng thiếu máu, từ đó gây chóng mặt và mệt mỏi. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

Da nhợt nhạt hoặc vàng
Khó thở hoặc đau ngực
Tim đập loạn nhịp
Tiếng đập thình thịch hoặc “vù vù” trong tai
Móng tay giòn hoặc rụng tóc

Những thứ kia rủi ro cao nhất của IDA là:

Người ăn chay hoặc thuần chay
Những người đang mang thai
Những người có kinh nguyệt nhiều
Những người khác bị mất nhiều máu

Các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh loét dạ dày tá tràng, bệnh celiac và bệnh viêm ruột, cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển thiếu sắt.

4. Tác động

chấn động ảnh hưởng thế nào đến suy nghĩ.(Nguồn: Internet)

Việc chấn thương sọ não là do những chấn động tác động từ bên ngoài như nhưng tổn thương về phẫu thuật, va đập, ngã,…gây tổn thương cho não.Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng vài phút sau khi bị va chạm và có thể bao gồm:

Chóng mặt và mệt mỏi
Đau đầu
Buồn nôn hoặc nôn mửa
Sự hoang mang
Mất trí nhớ
Vấn đề cân bằng
Tâm trạng lâng lâng
Mờ hoặc tăng gấp đôi thị lực

5. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một loại đau đầu nhói, dữ dội, có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Chứng đau nửa đầu có thể làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Thường thường sẽ đi cùng với các triệu chứng như:

Nhạy cảm với tiếng ồn, mệt mỏi
Khó chịu, buồn nôn

Một người có thể trải qua một “hào quang” ngay lập tức trước khi cơn đau nửa đầu của họ bắt đầu. Cái này có thể tham khảo:

Nhìn thấy các tia chớp hoặc đốm sáng
Cảm giác như kim châm ở mặt hoặc cánh tay
Khó suy nghĩ và nói

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Bất kỳ ai bị chóng mặt và mệt mỏi lặp đi lặp lại nên nói chuyện với bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng nếu một người nghi ngờ rằng họ bị bệnh mãn tính, chẳng hạn như CFS hoặc bệnh đái tháo đường. Những điều này đòi hỏi sự quản lý lâu dài.

Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Các triệu chứng dưới đây có thể cho thấy chấn động. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây sau chấn thương đầ, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay:

Sự bất tỉnh
Vấn đề về trí nhớ
Một cơn đau đầu sẽ không biến mất
Nôn mửa liên tục
Thay đổi trong hành vi

Điều trị và phòng ngừa

Các lựa chọn điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân của các triệu chứng. Trong trường hợp CFS, không có phương pháp chữa trị hoặc phương pháp điều trị được chấp thuận nào, mặc dù một số triệu chứng có thể kiểm soát được. Các chuyên gia có xu hướng khuyến nghị các thói quen giúp kiểm soát các vấn đề về giấc ngủ.

Chúng có thể bao gồm việc đi ngủ đều đặn và loại bỏ TV và máy tính khỏi phòng ngủ. Tăng dần các bài tập thể dục cũng có thể giúp giảm mệt mỏi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang vớ hỗ trợ, có thể giúp giảm chóng mặt và choáng váng.

Bởi vì nguyên nhân của CFS là không rõ, không có biện pháp phòng ngừa được biết đến. Ở những người bị đái tháo đường, hạ đường huyết từ nhẹ đến trung bình được quản lý bằng tiêu thụ glucose. Mọi người có thể làm điều này bằng nhiều cách. Một số có thể tiêu thụ bốn viên glucose hoặc một tuýp gel.

Những người khác có thể thích một nửa cốc nước ép trái cây, hoặc một thìa đường, mật ong hoặc xi-rô ngô. Nếu một người mắc bệnh đái tháo đường thường xuyên phải tiêu thụ thêm glucose, điều này cho thấy tình trạng của họ đang không được quản lý thích hợp. Nên thay đổi liều lượng insulin hoặc các loại thuốc khác.

Hạ đường huyết nghiêm trọng cần điều trị tại bệnh viện. Người bệnh đái tháo đường nên ăn các bữa ăn đều đặn và kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên, để tránh bị hạ đường huyết.

Bác sĩ quản lý IDA bằng cách tăng lượng sắt của người đó, thường là bằng các chất bổ sung. Để ngăn ngừa IDA, một chế độ ăn uống giàu chất sắt được khuyến khích. Các nguồn chất sắt tốt bao gồm:

Thịt
Cá
Cây họ đậu
Rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh và cải xoăn

Thuốc bổ sung sắt có sẵn. Bất kỳ ai bị chấn động não nên nghỉ ngơi nhiều và tránh các hoạt động gây ảnh hưởng đến tinh thần và rượu. Acetaminophen được khuyên dùng để kiểm soát các cơn đau đầu liên quan và có sẵn để mua tại quầy.

Các phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau nửa đầu khác nhau ở mỗi người. Một số cảm thấy giảm đau bằng cách sử dụng thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen. Những người khác có thể thích thuốc chống buồn nôn.

Thuốc kê đơn cũng có sẵn. Tránh các yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng. Những tác nhân này cũng khác nhau nhưng có thể bao gồm căng thẳng, một số loại thực phẩm và ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

Triển vọng là gì?

Chóng mặt và mệt mỏi là các triệu chứng phổ biến của một loạt các bệnh lý. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân cơ bản có thể được quản lý, tại nhà hoặc bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nếu không rõ nguyên nhân gây ra chóng mặt và mệt mỏi đồng thời, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ

8 mẹo chống mệt mỏi để nạp đầy năng lượng cho buổi sáng của bạn

2023-02-01T14:43:52Z

Tất cả chúng ta đã có những buổi sáng khi chúng ta không thể tránh khỏi cảm giác uể oải, ngay cả khi chúng ta đã ngủ đủ giấc. Để cố gắng tập luyện vào những ngày mệt mỏi, nhiều người trong chúng ta nạp hết vào ly cà phê này đến ly cà phê khác để nạp năng lượng. Nhưng dưới đây là 8 mẹo chống mệt mỏi giúp bạn không cần uống cà phê mà cũng có nhiều năng lượng.

1. Không nhấn báo lại – hoàn toàn

Nút yêu thích đó trên đầu đồng hồ báo thức của bạn có thể không hữu ích cho lắm. Dành nửa giờ cuối cùng của thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm trong cái mà các nhà nghiên cứu gọi là “giấc ngủ rời rạc” có hậu quả để bạn có thể hoạt động suốt cả ngày.

2. Uống một cốc nước điều đầu tiên

Uống nước sau khi thức dạy( Nguồn: Internet)

Mệt mỏi là một triệu chứng cổ điển của tình trạng mất nước và thậm chí là một trường hợp nhẹ có thể gây ra cảm giác buồn ngủ, thay đổi khả năng nhận thức và rối loạn tâm trạng. Hãy để một cốc nước giải khát toàn bộ cơ thể trước khi bạn di chuyển.

3. Yoga

Có một lý do khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi thức dậy là rất tốt. Qua đêm, trong giấc ngủ, cơ bắp của bạn và việc kích hoạt lại chúng sẽ giải phóng endorphin kích thích năng lượng.

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu bạn có một chút thời gian cho yoga buổi sáng, hãy dành nó, chỉ 25 phút đã được hiển thị cho tăng cường mức năng lượng và chức năng não.

4. Rửa mặt

Tắm lạnh để giảm thời gian nghỉ làm trong ngày ốm đau. Một mẹo nhỏ sau khi ăn sáng bạn có thể tắm trước khi đi đâu đó . Ra khỏi giường có phải là vấn đề chính không? Để một chai xịt hoặc bình phun sương cạnh bàn cạnh giường ngủ của bạn để bạn có thể nghiêng mình và phun sương mà không cần mở mắt.

Rửa mặt rất quan trọng( Nguồn: Internet)

Mẹo chuyên nghiệp: Một sản phẩm được yêu thích nhất đó là mặt nạ, nơi có tinh dầu để kích hoạt các giác quan của bạn. Trong một phút, mặt nạ tấm này làm sạch, tiếp thêm sinh lực và dưỡng ẩm cho làn da của bạn.

5. Không nên bỏ ăn sáng

Thức ăn là nhiên liệu mang lại năng lượng cho một ngày. Cung cấp cho cơ thể một lượng calo để hoạt động vào đầu ngày. Nhưng nếu bạn đang tập thể dục vào buổi sáng, hãy nhớ ăn sau, không ăn trước.

Chăm sóc da buổi sáng cũng giúp giảm uể oải( Nguồn: Internet)

Điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn tránh được tình trạng dạ dày bất ổn.

Mẹo chuyên nghiệp: Thay vào đó hãy xây dựng một bữa sáng chống mệt mỏi. Vì những gì bạn ăn vào bữa sáng có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn trong nhiều giờ, nên việc lựa chọn đúng là rất quan trọng cho buổi sáng của bạn. Tiếp cận với sự kết hợp của các loại thực phẩm chống mệt mỏi như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây ít đường hơn.

6. Tránh ăn đường cho đến bữa trưa

Tất cả các bữa sáng không được tạo ra như nhau, vì vậy hãy dự trữ các lựa chọn thực phẩm buổi sáng của bạn. Sụt giảm đường huyết cũng là hậu quả của việc ăn đồ ăn có quá nhiều đường.

Mẹo chuyên nghiệp: Hãy chú ý đến nhãn dinh dưỡng để biết lượng đường bạn nạp vào bữa sáng và cắt giảm nếu có thể. Giữ các loại thực phẩm nguyên hạt như táo, cà rốt và cam trên tay để dễ lấy.

7. Uống ít cà phê

Uống ít cà phê nhưng không phải không có! Mặc dù cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống nhiều cà phê vào buổi sáng có thể gián tiếp góp phần làm tăng cảm giác mệt mỏi vào cuối ngày. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau khi họ uống đồ uống có chứa caffein. Vậy hãy thử nghiệm giảm lượng caffeine vào buổi sáng có thể giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn.

Mẹo chuyên nghiệp: Tránh những cốc lớn. Mua một cốc nhỏ hơn, nếu bạn phải mua, để giúp giảm lượng bạn uống.

8. Đi ra ngoài để kích hoạt bộ não của bạn

Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên “khiến mọi người cảm thấy sống động hơn”. Nghe có vẻ như là một lý do rất tốt để dành một phần buổi sáng của bạn ở ngoài trời tuyệt vời. Hấp thụ ánh nắng vào sáng sớm để tinh thần luôn được thoải mái hơn.

Mẹo chuyên nghiệp: Nếu việc đi ra ngoài vào sáng sớm là việc vặt, hãy điều chỉnh rèm để ánh sáng mặt trời chiếu vào khi bạn chuẩn bị thức dậy.

Nhận biết các dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh trầm cảm

2023-02-01T15:11:36Z

Một số người bị trầm cảm có thể cố gắng che giấu các dấu hiệu với người khác, và những người khác thậm chí có thể không nhận ra rằng họ bị trầm cảm. Mặc dù có thể dễ dàng nhận ra các triệu chứng nổi tiếng như buồn bã hoặc tuyệt vọng, nhưng các triệu chứng khác có thể ít rõ ràng hơn.

Trầm cảm( Nguồn: Internet)

Mặc dù một số triệu chứng trầm cảm là rõ ràng, nhưng có rất nhiều dấu hiệu trầm cảm tiềm ẩn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các vấn đề y tế khác cũng có thể gây ra một số triệu chứng tương tự.

Bài viết này thảo luận về một số triệu chứng ít rõ ràng hơn của bệnh trầm cảm. Nó cũng bao gồm các nguyên nhân phổ biến của bệnh trầm cảm và những gì một người nên làm nếu họ hoặc người thân gặp phải các triệu chứng sau đây.

Sự thèm ăn và thay đổi cân nặng

Ăn quá nhiều hoặc quá ít có thể là dấu hiệu của phiền muộn. Một số người chuyển sang thức ăn cho thoải mái, trong khi những người khác chán ăn hoặc ăn ít hơn do tâm trạng thấp. Những thay đổi về lượng thức ăn này có thể khiến một người tăng hoặc giảm cân.

Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng. Cũng có thể có các yếu tố sinh lý khi chơi. Ví dụ, Một liên kết giữa lượng mỡ thừa trong cơ thể và tăng viêm trong cơ thể. Điều này có thể đóng một vai trò trong sự phát triển hoặc mức độ trầm cảm có nghiêm trọng hay không.

Thói quen ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn. Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra trầm cảm, và trầm cảm có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Thiếu ngủ mãn tính có thể góp phần gây ra trầm cảm. Điều này có thể là do những thay đổi về hóa thần kinh trong não. Tuy nhiên, ngủ nhiều hơn bình thường cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy một người có thể bị trầm cảm.

Sử dụng rượu hoặc ma túy

Một số người bị rối loạn tâm trạng có thể sử dụng rượu hoặc ma túy để giúp họ đối phó với những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như buồn bã, cô đơn hoặc tuyệt vọng. Khoảng 1/5 người bị lo âu hoặc rối loạn tâm trạng như trầm cảm cũng mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc chất kích thích. Ngược lại, tỷ lệ tương tự những người bị rối loạn sử dụng rượu hoặc chất kích thích cũng bị rối loạn tâm trạng.

Tự nói chuyện tiêu cực

Tự nói chuyện tiêu cực là một cuộc đối thoại nội tâm gây tổn hại và tự phê bình bản thân. Nhiều người bị trầm cảm thường tự nói với bản thân một cách tiêu cực và mặc định có những suy nghĩ có hại, chỉ trích đối với bản thân. Mặc dù có một số nghiên cứu hạn chế về tác động lâu dài của việc tự nói chuyện tiêu cực, nó có những tác động có hại đến sức khỏe và chức năng nhận thức.

Tác động từ bên ngoài có thể gây trầm cảm( Nguồn: Internet)

Mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi quá mức là một triệu chứng rất phổ biến của bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường sẽ cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù mọi người đều cảm thấy mệt mỏi theo thời gian, nhưng những người bị mệt mỏi nghiêm trọng hoặc dai dẳng, đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác có thể bị trầm cảm tiềm ẩn.

Hạnh phúc cưỡng bức

Đôi khi, người ta gọi trầm cảm tiềm ẩn là “trầm cảm mỉm cười”. Lý do cho điều này là những người che giấu các triệu chứng của họ có thể đảm bảo rằng khuôn mặt của họ có vẻ vui vẻ khi ở cùng người khác. Tuy nhiên, có thể khó để duy trì hạnh phúc và sự tích cực gượng ép này. Theo thời gian, mặt nạ có thể bị trượt và một người có thể có dấu hiệu buồn bã, tuyệt vọng hoặc cô đơn.

Ít lạc quan hơn những người khác

Có một giả thuyết cho rằng những người bị trầm cảm có thể có một đặc điểm gọi là “chủ nghĩa hiện thực trầm cảm”. Điều này có nghĩa là họ có thể chính xác hơn trong quan điểm của họ về các sự kiện và khả năng kiểm soát mà họ có đối với những sự kiện đó so với những người không bị trầm cảm. Thực tế hơn hoặc bi quan hơn những người khác có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu người đó có các triệu chứng trầm cảm khác.

Ít lạc quan hơn những người khác( Nguồn: Internet)

Mất tập trung

Khi một người chệch hướng trong cuộc trò chuyện hoặc mất khả năng suy nghĩ, điều này có thể cho thấy các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Những vấn đề như vậy là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Những khó khăn về khả năng tập trung và tập trung này có thể làm trầm trọng thêm tác động xã hội của chứng trầm cảm bằng cách làm cho cuộc sống công việc và các mối quan hệ cá nhân trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, rối loạn chức năng nhận thức là một khía cạnh chính của rối loạn trầm cảm nghiêm trọng. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội, trở lại công việc và năng suất tại nơi làm việc của một người.

Không quan tâm đến sở thích

Sự mất hứng thú hoặc niềm vui trong các sở thích và hoạt động là một trong những triệu chứng đáng kể của bệnh trầm cảm. Không quan tâm đến các hoạt động mà một người từng yêu thích có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên mà người khác nhận thấy khi người thân của họ bị trầm cảm.

Đau đớn về thể chất và rối loạn sức khỏe

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng nó cũng có thể gây ra những hậu quả về thể chất. Ngoài những thay đổi về cân nặng và mệt mỏi, các triệu chứng thể chất khác của bệnh trầm cảm tiềm ẩn cần chú ý bao gồm:

Đau lưng
Tình trạng đau mãn tính
Vấn đề về tiêu hóa
Đau đầu

Sự khác biệt về tính cách

Một số người bị trầm cảm tiềm ẩn trải qua những thay đổi về tính cách. Họ có thể trở nên trầm lặng và thu mình hơn hoặc họ có thể tức giận và cáu kỉnh. Nhiều người không liên hệ sự tức giận và cáu kỉnh với chứng trầm cảm, nhưng những thay đổi tâm trạng này không phải là bất thường khi gặp phải bệnh này.

Ham muốn tình dục thấp

Những thay đổi trong ham muốn tình dục là một chỉ số chính khi chẩn đoán các giai đoạn của các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm nặng hơn có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục nghiêm trọng hơn.

Rối loạn chức năng này bao gồm rắc rối với chức năng tình dục, ham muốn và sự hài lòng. Có một số lý do tại sao ham muốn tình dục của một người có thể giảm khi họ bị trầm cảm. Bao gồm các:

Mất hứng thú với các hoạt động thú vị, chẳng hạn như tình dục
Mệt mỏi và mức năng lượng thấp
Lòng tự trọng thấp

Nguyên nhân phổ biến của bệnh trầm cảm

Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng một số yếu tố đóng một vai trò trong sự khởi đầu của nó, bao gồm:

Di truyền học: Trầm cảm có thể xảy ra trong gia đình. Có một người thân mắc bệnh có thể làm tăng nguy cơ tự phát triển bệnh của một người.
Sự khác biệt về sinh học và hóa học: Những thay đổi về thể chất hoặc sự mất cân bằng hóa học trong não có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh trầm cảm.
Nội tiết tố: Nội tiết tố ảnh hưởng khá lớn đến trầm cảm vì mất cân bằng.
Chấn thương hoặc căng thẳng: Giai đoạn căng thẳng cao độ, các sự kiện sang chấn hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể gây ra tình trạng trầm cảm ở một số người.
Đặc điểm tính cách: Ví dụ, có lòng tự trọng thấp hoặc bi quan, có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Các bệnh khác: Có một tình trạng sức khỏe tinh thần hoặc thể chất khác hoặc dùng một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm tiềm ẩn

Những người tin rằng họ có thể bị trầm cảm tiềm ẩn nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các chuyên gia này có thể giúp đưa ra chẩn đoán và đề xuất một quá trình điều trị. Các bước khác để kiểm soát chứng trầm cảm có thể bao gồm:

Giảm căng thẳng, chẳng hạn như dành thời gian đi bộ thư giãn
Tham gia các hoạt động với mọi người, mặc dù điều này có thể là thách thức với bệnh trầm cảm
Tham gia vào các hoạt động mà người đó từng yêu thích
Tập thể dục thường xuyên
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Yêu cầu gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ
Tham gia một nhóm hỗ trợ

Phải làm gì nếu một người thân bị trầm cảm tiềm ẩn

Nếu một người thân của họ xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm tiềm ẩn, một người có thể cố gắng nói chuyện với họ về các triệu chứng của họ và đưa ra lời khuyên và hỗ trợ không đánh giá. Các hành động hỗ trợ bao gồm:

Khuyến khích người đó tìm cách điều trị
Đề nghị đi cùng họ đến các cuộc hẹn
Lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị cùng nhau
Tập thể dục cùng nhau
Khuyến khích họ giao lưu với những người khác

Những người chăm sóc người bị trầm cảm cũng cần thực hành chăm sóc bản thân tốt để giữ gìn sức khỏe tinh thần của chính họ.

Bản tóm tắt

Không phải ai bị trầm cảm cũng có các triệu chứng buồn bã và tuyệt vọng điển hình. Đôi khi, những dấu hiệu duy nhất mà một người có thể biểu hiện là về thể chất, chẳng hạn như mệt mỏi, mất ngủ hoặc thay đổi cân nặng. Các dấu hiệu khác của trầm cảm tiềm ẩn có thể bao gồm sử dụng rượu hoặc ma túy, cáu kỉnh hoặc tức giận, và mất hứng thú với các hoạt động thú vị như tình dục và sở thích.

Những người lo ngại rằng một người thân yêu của họ bị trầm cảm tiềm ẩn nên cố gắng nói chuyện với họ về các triệu chứng của họ và đưa ra lời khuyên và hỗ trợ không mang tính phán xét. Những người nghi ngờ mình bị trầm cảm nên cân nhắc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm: Những điều cần biết

2023-02-01T15:12:50Z

Mọi người đều thỉnh thoảng trải qua cảm giác buồn bã, nhưng trầm cảm thì khác. Nó tồn tại theo thời gian và có thể gây ra một loạt các triệu chứng khác, bao gồm cảm giác vô vọng, tức giận, cáu kỉnh, mệt mỏi và khó tập trung. Đó là dấu hiệu của trầm cảm. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm, cũng như các lựa chọn điều trị và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp.

Trầm cảm là một tình trạng y tế ảnh hưởng rất lớn đến con người. Nó còn được gọi là trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn trầm cảm nặng.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở mỗi người khác nhau, nhưng chúng thường bao gồm:

Sự sầu nảo
Vô vọng
Mất niềm vui trong các hoạt động
Cáu gắt
Mệt mỏi
Thay đổi cảm giác thèm ăn
Ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

14 triệu chứng của bệnh trầm cảm

Triệu trứng của trầm cảm( Nguồn: Internet)

Có một số loại trầm cảm và các triệu chứng khác nhau giữa các cá nhân. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể gặp một số triệu chứng này theo thời gian, bác sĩ sẽ chỉ chẩn đoán trầm cảm khi một nhóm triệu chứng nhất định xuất hiện và kéo dài cho 2 tuần hoặc lâu hơn.

1. Cảm thấy buồn hoặc trống rỗng

Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Một người bị trầm cảm có thể cảm thấy buồn hoặc trầm cảm trong thời gian dài. Họ cũng có thể nói rằng họ cảm thấy “trống rỗng” hoặc không thể cảm thấy hạnh phúc. Một số người có thể mô tả cảm giác này là tuyệt vọng hoặc u sầu.

2. Cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất lực

Trầm cảm có thể làm cho mọi người cảm thấy tuyệt vọng vì không có kết thúc trước mắt cho cảm giác của họ. Một người cũng có thể cảm thấy bất lực. Họ có thể nói hoặc nghĩ rằng không ai có thể giúp họ tốt hơn và họ sẽ luôn cảm thấy chán nản.

3. Cảm thấy vô giá trị

Một người bị trầm cảm có thể cảm thấy như thể họ vô giá trị hoặc cuộc sống của họ không còn ý nghĩa. Họ cũng có thể tin rằng họ là gánh nặng cho người khác và thế giới hoặc gia đình họ sẽ tốt hơn nếu không có họ. Nếu một người có những cảm giác này cùng với ý định tự tử, họ nên tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp.

4. Cảm thấy tội lỗi quá mức

Cảm giác tội lỗi là một phản ứng bình thường sau khi một người nói hoặc làm điều gì đó mà họ hối tiếc, nhưng những người bị trầm cảm có thể có cảm giác tội lỗi liên tục mà không có lý do. Họ có thể tập trung rất nhiều năng lượng vào cảm giác tội lỗi này và cảm thấy tồi tệ về bản thân và những điều họ đã nói hoặc làm, ngay cả những sự kiện đã trôi qua từ lâu.

5. Không quan tâm hoặc thích thú với các hoạt động

Một số người bị trầm cảm mất hứng thú với những thứ hoặc hoạt động mà họ từng yêu thích. Chúng có thể bao gồm thể thao, sở thích, đi chơi với bạn bè, âm nhạc hoặc hoạt động tình dục. Họ có thể từ chối đề nghị tham gia các hoạt động hoặc ở cùng với người khác, và họ có thể không muốn làm những việc mà họ từng thích làm. Tình trạng không thể cảm nhận được khoái cảm trong các hoạt động thú vị trước đây còn được gọi là chứng rối loạn trương lực cơ.

6. Giận dữ và cáu kỉnh

Một người bị trầm cảm có vẻ như đang tức giận với người khác. Họ có thể trở nên dễ dàng khó chịu và cáu kỉnh. Trong số những người bị trầm cảm, nam giới dễ bị cáu kỉnh và tức giận hơn nữ giới. Tuy nhiên, những triệu chứng này cũng có thể xảy ra ở nữ giới.

Tác động từ bên ngoài có thể gây trầm cảm( Nguồn: Internet)

Trẻ em và thanh thiếu niên được nhiều khả năng để thể hiện sự trầm cảm thông qua sự tức giận, cáu kỉnh và nổi cơn thịnh nộ. Các triệu chứng trầm cảm khác có thể gián tiếp gây ra cáu kỉnh. Ví dụ, nếu một người ngủ không ngon và cảm thấy mệt mỏi, họ có thể dễ cáu kỉnh hơn.

7. Cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng

Một số người bị trầm cảm có thể khó thức dậy vào buổi sáng vì họ cảm thấy kiệt sức và suy sụp. Họ có thể cảm thấy quá mệt mỏi để làm các công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi làm và nấu ăn. Do đó, họ có thể dành nhiều thời gian ở nhà để nghỉ ngơi hoặc ngủ.

Ít lạc quan hơn những người khác( Nguồn: Internet)

Sự mệt mỏi của bệnh trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy như thể họ luôn mệt mỏi, ngay cả khi họ đã ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, rối loạn giấc ngủ cũng là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, và một người trải qua những triệu chứng này có thể cảm thấy mệt mỏi hơn.

8. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng chính của bệnh trầm cảm và mất ngủ là một yếu tố nguy cơ độc lập để phát triển bệnh trầm cảm. Đôi khi, một người bị trầm cảm có thể không thể ngủ ngon và khó đi vào giấc ngủ. Họ có thể thức rất muộn vào ban đêm hoặc thức dậy rất sớm vào buổi sáng.

9. Khó tập trung, ghi nhớ và đưa ra quyết định

Trầm cảm có thể cản trở khả năng nhận thức của một người. Họ có thể gặp khó khăn khi tập trung hoặc tập trung vào các vấn đề cá nhân hoặc nghề nghiệp. Ngoài ra, họ có thể cảm thấy khó khăn khi đưa ra quyết định, ngay cả những quyết định liên quan đến những lựa chọn dường như nhỏ nhặt hàng ngày. Những người bị trầm cảm cũng có thể thấy rằng họ không thể nhớ mọi thứ tốt như họ đã làm trước đây. Họ có thể quên các cuộc hẹn hoặc cam kết và không nhớ lại những điều họ đã nói hoặc làm gần đây.

10. Chán ăn

Những người bị trầm cảm có thể mất ham muốn và thèm ăn, điều này có thể gây sụt cân. Chúng có thể ít quan tâm đến việc ăn uống và không có thức ăn trong thời gian dài.

11. Ăn quá nhiều và tăng cân

Ngược lại, một số người bị trầm cảm có thể ăn nhiều hơn bình thường. Đối với một số người, thức ăn có thể là một cơ chế thoải mái cho những cảm giác tiêu cực và là một cách để đối phó với sự buồn chán hoặc cô đơn. Trầm cảm có thể khiến mọi người khó cảm thấy có động lực để ra ngoài hoặc tập thể dục. Kết hợp với việc tăng lượng thức ăn, điều này có thể gây tăng cân.

12. Đau nhức và các triệu chứng thể chất

Một người bị trầm cảm có thể gặp các triệu chứng cơ thể dai dẳng không đáp ứng với điều trị. Bao gồm các:

Đau đầu
Rối loạn tiêu hóa
Đau nhức không rõ nguyên nhân

13. Rắc rối khi ‘tắt’ não

Những người bị trầm cảm có thể có những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng mà họ khó dừng lại. Họ có thể cảm thấy khó kiểm soát sự lo lắng của mình.

14. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Một người bị trầm cảm có thể nghĩ nhiều hơn về cái chết và cái chết. Họ cũng có thể nghĩ đến việc tự tử và cách họ có thể kết thúc cuộc đời mình. Thuật ngữ cho điều này là ý tưởng tự sát . Đôi khi, một người có thể nói với người khác về những suy nghĩ này. Nếu ai đó đang nói về cái chết hoặc tự tử, đây có thể là cách họ yêu cầu sự giúp đỡ và điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.

Trầm cảm là một tình trạng phổ biến nhưng nghiêm trọng, có thể đe dọa tính mạng. Không phải mọi người nghĩ đến việc tự tử đều sẽ cố gắng thực hiện nó. Tuy nhiên, nếu ai đó đề cập đến vấn đề tự tử, điều quan trọng là liên hệ với bác sĩ hoặc giúp người đó tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Chẩn đoán

Chỉ có một trong các triệu chứng trên không có nghĩa là một người bị trầm cảm. Ví dụ, các vấn đề sức khỏe khác và một số loại thuốc có thể gây tăng cân hoặc mất ngủ. Tuy nhiên, những người có nhiều triệu chứng và lo lắng về bệnh trầm cảm nên liên hệ với bác sĩ để thảo luận về sức khỏe tâm thần của họ. Không có xét nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán bệnh trầm cảm.

Thông thường, một chuyên gia y tế sẽ đánh giá các triệu chứng của một người và tiền sử y tế cá nhân và gia đình của họ để đưa ra chẩn đoán. Họ cũng có thể sử dụng bảng câu hỏi và công cụ sàng lọc chuyên biệt.

Sự đối đãi

Nhiều người bị trầm cảm sử dụng liệu pháp, thuốc hoặc cả hai để kiểm soát các triệu chứng. Điều quan trọng là phải đến các cuộc hẹn theo lịch trình và dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Điều trị có thể mất thời gian và một người có thể không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

Thuốc chống trầm cảm có thể dùng vài tuần để làm việc, và liệu pháp tâm lý là một phương pháp điều trị hiệu quả nhưng lâu dài không giúp giảm triệu chứng ngay lập tức. Một số người bị trầm cảm nhận thấy rằng các biện pháp sau có thể giúp họ kiểm soát các triệu chứng của mình:

Tập thể dục
Dành thời gian với bạn bè ủng hộ hoặc những người thân yêu
Tránh rượu và ma túy bất hợp pháp
Thử các kỹ thuật quản lý căng thẳng
Chia các nhiệm vụ quan trọng thành những nhiệm vụ nhỏ hơn

Nếu bạn đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bạn nên:

Liên hệ với bác sĩ
Cung cấp hỗ trợ, hiểu biết và xác nhận
Giảm các tác nhân gây căng thẳng ở nhà hoặc nơi làm việc, nếu có thể
Ăn những bữa ăn bổ dưỡng
Dành thời gian nhiều cho bản thân

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Nếu một người nghi ngờ rằng họ có thể bị trầm cảm, họ nên liên hệ với bác sĩ. Điều trị hiệu quả có thể kiểm soát các triệu chứng và ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn. Các nguồn lực cũng có sẵn để giúp mọi người tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các tình trạng sức khỏe tâm thần.

Bản tóm tắt

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể điều trị được, có thể gây ra một loạt các triệu chứng. Bất kỳ ai lo ngại rằng họ hoặc người thân đang có các triệu chứng trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Chăm sóc trầm cảm đúng cách có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và thậm chí là cứu sống

Các triệu chứng của cai caffein

2023-02-01T15:14:30Z

Cai caffein là một chất kích thích có tác dụng cải thiện sự tỉnh táo, tỉnh táo và tâm trạng. Các nguồn tự nhiên của caffeine bao gồm cà phê, trà và hạt ca cao. Các nhà sản xuất cũng thêm caffeine tổng hợp vào nhiều loại thực phẩm, đồ uống, thuốc và chất bổ sung.

Những người thường xuyên tiêu thụ caffein có thể gặp các triệu chứng cai nghiện sau khi đột ngột bỏ caffein. Bài báo này mô tả các triệu chứng chính của việc cai caffeine. Nó cũng thảo luận về cai caffein là gì và một số mẹo về cách đối phó khi giảm lượng caffein hoặc bỏ hoàn toàn.

Đau đầu

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến phụ thuộc.( Nguồn: Internet)

Từ lâu, người ta đã sử dụng caffeine để điều trị chứng đau nửa đầu và các cơn đau nói chung do khả năng làm giảm lưu lượng máu, đặc biệt là ở não. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra đau đầu. Giảm hoặc bỏ caffeine sau khi tiêu thụ thường xuyên có thể gây đau đầu dữ dội, giống như chứng đau nửa đầu ở một số người.

Là một phân tử tan trong nước và chất béo, caffeine dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, nơi nó co lại hoặc thu hẹp các mạch máu. Co thắt mạch máu làm giảm lưu lượng máu, có thể giúp giảm đau nửa đầu. Giảm hoặc bỏ caffein đột ngột sẽ tạo điều kiện cho các mạch máu phát triển đột ngột, làm tăng lưu lượng máu.

Sự gia tăng đáng kể lưu lượng máu này có thể gây ra những cơn đau đầu, đau nhói tương tự như những cơn đau nửa đầu. Nhức đầu do cai caffein có thể khác nhau về độ dài và mức độ nghiêm trọng. Mọi người có thể sử dụng caffeine để điều trị những cơn đau đầu này, nhưng họ nên lưu ý không tiêu thụ nhiều caffeine hơn trước đây. Nhức đầu sẽ giảm dần sau khi não thích nghi với sự thay đổi của lưu lượng máu.

Mệt mỏi

Nhiều người tiêu thụ caffeine vào buổi sáng để tăng cường mức độ tỉnh táo của họ. Caffeine ngăn ngừa mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não. Adenosine là một chất dẫn truyền thần kinh làm chậm hệ thần kinh trung ương khi cơ thể chuẩn bị ngủ.

Tuy nhiên, khi một người đột ngột ngừng hoặc giảm lượng caffein của họ, nó có thể có tác dụng ngược lại trong thời gian ngắn và khiến một người cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày. Mọi người có thể tránh cảm thấy quá mệt mỏi vào ban ngày bằng cách ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Thay đổi tâm trạng

Tiêu thụ liều lượng thấp caffeine có thể cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, tiêu thụ caffeine với liều lượng vừa phải đến cao có thể gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn và căng thẳng. Những thay đổi tâm trạng này xảy ra do ảnh hưởng của caffeine đối với các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau. Chúng bao gồm dopamine, glutamate và norepinephrine.

Tiêu thụ liều lượng thấp caffeine có thể cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng( Nguồn: Internet)

Dopamine kích hoạt các trung tâm khoái cảm trong não và đóng vai trò điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Caffeine không trực tiếp kích thích sản xuất dopamine. Thay vào đó, nó làm tăng số lượng các thụ thể dopamine có sẵn trong não. Điều này có thể tăng cường tác dụng tổng thể của dopamine đối với não. Glutamate thúc đẩy giao tiếp giữa các tế bào thần kinh và đóng một vai trò thiết yếu trong học tập và trí nhớ.

Não sản xuất norepinephrine khi một người cảm thấy nguy hiểm hoặc căng thẳng trong một quá trình được gọi là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Norepinephrine làm tăng nhịp tim, nhịp thở và mức đường huyết. Bỏ caffein đột ngột có thể gây ra sự thay đổi đáng kể các chất hóa học có trong não, có thể gây ra cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh.

Khó tập trung

Vì caffeine tương tác với một số hóa chất trong não, nó có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ. Chỉ tiêu thụ 80 miligam caffein đã dẫn đến cải thiện trí nhớ làm việc và giảm thời gian phản ứng ở những người tham gia là con người. Uống caffeine thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức ở phụ nữ từ 65 tuổi trở lên.

Caffeine tương tác với một số hóa chất trong não( Nguồn: Internet)

Mọi người có thể gặp khó khăn trong việc tập trung sau khi đột ngột bỏ caffein. Khi không có caffeine, các phân tử adenosine có thể thúc đẩy cảm giác mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của một người.

Táo bón

Caffeine kích thích các cơn co thắt trong ruột kết và ruột. Những cơn co thắt này giúp di chuyển thức ăn và chất thải qua đường tiêu hóa. Những người thường xuyên tiêu thụ caffeine có thể bị táo bón nhẹ sau khi giảm lượng caffeine. Mọi người có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ và giữ đủ nước.

Cai caffein là gì?

Caffeine có thể làm thay đổi mức độ của một số chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như adenosine và dopamine. Những thay đổi đối với các chất dẫn truyền thần kinh này có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, tập trung và tâm trạng. Những người thường xuyên tiêu thụ caffeine có thể tăng khả năng chịu đựng các tác động của nó. Một số người thậm chí có thể phát triển một chút phụ thuộc về thể chất hoặc hành vi vào caffeine.

Những người đột ngột bỏ caffein sau khi thường xuyên tiêu thụ nó có thể gặp các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như đau đầu và cáu kỉnh. Các bác sĩ gọi đây là hội chứng cai caffein. Mức độ nghiêm trọng và thời gian của hội chứng cai caffeine có thể khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng thường xuất hiện trong 12-24 giờ bỏ caffein và có thể kéo dài đến 9 ngày.

Làm thế nào để đối phó

Mọi người có thể ngăn ngừa các triệu chứng cai caffeine bằng cách giảm dần lượng caffeine theo thời gian. Việc giảm dần mức tiêu thụ caffeine trong khoảng thời gian 6 tuần đã dẫn đến việc cai caffeine thành công, lâu dài với tác dụng phụ tối thiểu. Phương pháp tốt nhất để một người giảm bớt các triệu chứng cai caffeine là tiêu thụ nhiều caffeine hơn. Để tránh hoặc giảm các triệu chứng cai caffein:

Giảm dần lượng caffeine . Bỏ caffein có thể gây ra những thay đổi mạnh mẽ đối với hóa học của não, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng nhận thức và thể chất của một người.

Tìm các chất thay thế caffein có thể chấp nhận được . Những người uống cà phê thường xuyên có thể giảm dần lượng caffeine bằng cách trộn một ít decaf vào cà phê hàng ngày của họ. Những người uống nhiều tách cà phê có thể thử thay thế một hoặc nhiều tách cà phê bằng decaf.
Ngủ nhiều . Ngủ đủ giấc sẽ giúp chống lại mệt mỏi. Cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp giảm sự phụ thuộc của cơ thể vào caffeine.
Uống nước . Giữ đủ nước là điều cần thiết. Mất nước có thể dẫn đến đau đầu và mệt mỏi.

Kết luận

Caffeine có thể gây ra các phản ứng bất lợi về thể chất và tâm lý, chẳng hạn như chóng mặt và đau đầu.

Caffeine cũng thúc đẩy tác dụng của các chất dẫn truyền thần kinh thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như dopamine, norepinephrine và glutamate. Hội chứng cai caffein là một tình trạng được y học công nhận xảy ra khi mọi người gặp phải các triệu chứng đáng kể sau khi đột ngột bỏ caffein.

Các triệu chứng này có xu hướng xuất hiện trong vòng một ngày sau khi bỏ thuốc và có thể kéo dài một tuần hoặc hơn ở một số người. Giảm dần lượng caffeine trong vài tuần thay vì bỏ gà tây lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng cai caffeine

Đau cơ xơ hóa ảnh hưởng khác nhau đến phụ nữ như thế nào?

2023-02-01T15:41:17Z

Đau cơ xơ hóa ở phụ nữ. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây ra mệt mỏi, đau lan rộng và đau khắp cơ thể. Tình trạng này ảnh hưởng đến cả hai giới, mặc dù phụ nữ có nhiều khả năng bị đau cơ xơ hóa hơn. Từ 80 đến 90 phần trăm những người được chẩn đoán là phụ nữ. Đôi khi nam giới nhận được chẩn đoán sai vì họ có thể mô tả các triệu chứng đau cơ xơ hóa khác nhau. Phụ nữ thường cho biết cường độ đau cao hơn nam giới.

Những lý do đằng sau điều này có thể liên quan đến hormone, sự khác biệt của hệ thống miễn dịch hoặc gen. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ phát triển chứng đau cơ xơ hóa cao hơn nam giới. Cách duy nhất để kiểm tra nó là loại trừ các điều kiện có thể xảy ra khác.

Đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể nhẹ hoặc đau tùy thuộc vào từng phụ nữ. Những phụ nữ mắc chứng này có kinh nguyệt đau đớn hơn bình thường. Đôi khi cơn đau dao động theo chu kỳ kinh nguyệt của họ. Hầu hết phụ nữ bị đau cơ xơ hóa cũng ở độ tuổi từ 40 đến 55 tuổi. Các triệu chứng đau cơ xơ hóa có thể cảm thấy tồi tệ hơn ở phụ nữ sau mãn kinh hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh với chứng đau cơ xơ hóa có thể làm tăng cảm giác:

Cáu kỉnh
Đau nhức
Tính nhạy bén
Sự lo ngại

Cơ thể bạn sản xuất ít hơn 40% lượng estrogen sau khi mãn kinh. Estrogen đóng vai trò rất lớn trong việc kiểm soát serotonin, chất kiểm soát cơn đau và tâm trạng. Một số triệu chứng đau cơ xơ hóa có thể phản ánh các triệu chứng của tiền mãn kinh, hoặc xung quanh thời kỳ mãn kinh. Các triệu chứng này bao gồm:

Đau đớn
Dịu dàng
Thiếu ngủ
Rắc rối với trí nhớ hoặc suy nghĩ thông qua các quá trình
Phiền muộn

Một số phụ nữ bị đau cơ xơ hóa cũng bị lạc nội mạc tử cung. Trong tình trạng này, các tế bào tương tự như các tế bào lót tử cung phát triển ở các bộ phận khác của khung chậu. Đau cơ xơ hóa cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu mà bệnh lạc nội mạc tử cung gây ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những triệu chứng này không biến mất sau khi mãn kinh.

Đau cơ xơ hóa dữ dội và các điểm đau ở phụ nữ

Đau cơ xơ hóa khuếch đại thường được mô tả là một cơn đau sâu hoặc âm ỉ bắt đầu ở các cơ và lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Một số người cũng có cảm giác kim châm và kim châm. Đối với chẩn đoán đau cơ xơ hóa, cơn đau phải ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn, ở cả hai bên bao gồm cả phần trên và phần dưới. Cơn đau có thể đến và đi.

Đau cơ xơ hóa dữ dội và các điểm đau ở phụ nữ( Nguồn: Internet)

Nó có thể tồi tệ hơn vào một số ngày so với những ngày khác. Điều này có thể khiến bạn khó lập kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày. Điều thú vị là đàn ông và phụ nữ trải qua cơn đau do đau cơ xơ hóa khác nhau. Cả hai đều báo cáo rằng họ đã trải qua một mức độ đau dữ dội vào một thời điểm nào đó. Nhưng nhìn chung, nam giới có xu hướng báo cáo cường độ đau thấp hơn phụ nữ.

Phụ nữ bị “đau toàn thân” và thời gian đau lâu hơn. Đau cơ xơ hóa thường mạnh hơn ở phụ nữ do estrogen làm giảm khả năng chịu đau.

Điểm đau

Ngoài cơn đau lan rộng, đau cơ xơ hóa gây ra các điểm đau. Đây là những vùng cụ thể xung quanh cơ thể, thường là gần các khớp của bạn bị đau khi bị ấn hoặc chạm vào. Các nhà nghiên cứu đã xác định được 18 điểm đấu thầu có thể xảy ra.

Trung bình, phụ nữ cho biết ít nhất hai điểm dịu dàng hơn nam giới. Những điểm dịu dàng này cũng nhạy cảm hơn ở phụ nữ. Bạn có thể bị đau ở một số hoặc tất cả những nơi sau:

Sau đầu
Khu vực giữa hai vai
Trước cổ
Đầu ngực
Bên ngoài khuỷu tay
Đầu và hai bên hông
Bên trong đầu gối

Các điểm mềm cũng có thể xuất hiện xung quanh vùng xương chậu. Cơn đau liên tục và kéo dài hơn sáu tháng được gọi là đau và rối loạn chức năng vùng chậu mãn tính. Những cơn đau nhức này có thể bắt đầu ở lưng và chạy xuống đùi.

Tăng đau bàng quang và các vấn đề về ruột ở phụ nữ

Đau cơ xơ hóa có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề khác liên quan đến CPPD, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và các vấn đề về bàng quang. Những người bị đau cơ xơ hóa và IBS cũng có nguy cơ cao bị viêm bàng quang kẽ, hoặc hội chứng bàng quang đau.

Tăng đau bàng quang và các vấn đề về ruột ở phụ nữ( Nguồn: Internet)

Khoảng 32% những người mắc IBS cũng mắc PBS. IBS cũng phổ biến hơn ở phụ nữ. Khoảng 12 đến 24 phần trăm phụ nữ mắc bệnh này, trong khi chỉ 5 đến 9 phần trăm đàn ông mắc IBS. Cả PBS và IBS đều có thể gây ra:

Đau hoặc chuột rút ở bụng dưới
Đau khi giao hợp
Đau khi đi tiểu
Áp lực lên bàng quang
Tăng nhu cầu đi tiểu, tất cả các lần trong ngày

Thêm mệt mỏi và cảm giác trầm cảm ở phụ nữ

Những phụ nữ mắc chứng bệnh này báo cáo mức độ trầm cảm cao hơn đáng kể so với nam giới. Các tình trạng khác thường xảy ra cùng với đau cơ xơ hóa có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Chúng bao gồm hội chứng chân không yên và chứng ngưng thở khi ngủ.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và trầm cảm. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung vào ban ngày, ngay cả khi nghỉ ngơi cả đêm. Giấc ngủ không phù hợp cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau.

Các triệu chứng khác ảnh hưởng đến phụ nữ và nam giới

Các triệu chứng phổ biến khác của đau cơ xơ hóa bao gồm:

Nhạy cảm với nhiệt độ giảm, tiếng ồn lớn và đèn sáng
Khó nhớ và tập trung, còn được gọi là sương mù fibro
Nhức đầu, bao gồm chứng đau nửa đầu gây buồn nôn và nôn
Hội chứng chân không yên, một cảm giác rùng rợn, bò ở chân đánh thức bạn khỏi giấc ngủ
Đau hàm

Khi nào đến gặp bác sĩ

Khi nào đến gặp bác sĩ( Nguồn: Internet)

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những triệu chứng này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hoặc đi kèm với các triệu chứng đau cơ xơ hóa khác. Không có bài kiểm tra duy nhất nào để chẩn đoán đau cơ xơ hóa. Các triệu chứng có thể tương tự như các bệnh khác như viêm khớp dạng thấp. Nhưng không giống như RA, đau cơ xơ hóa không gây viêm. Đây là lý do tại sao bác sĩ của bạn sẽ khám sức khỏe và yêu cầu nhiều xét nghiệm để loại trừ các bệnh lý khác.

Điều trị đau cơ xơ hóa

Không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, nhưng có sẵn phương pháp điều trị. Bạn vẫn có thể kiểm soát cơn đau và sống một cuộc sống năng động, lành mạnh. Một số người có thể kiểm soát cơn đau bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc cụ thể để giảm đau và mệt mỏi, nếu thuốc không kê đơn không có tác dụng.

Phương pháp điều trị thay thế

Thay đổi lối sống, tập thể dục và các biện pháp khắc phục tại nhà cũng có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.

Triệu chứng	Sự đối đãi
Đau bụng kinh	Để giảm đau tức thì, hãy thử chườm nóng lên vùng bụng.
Mức độ đau	Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn quản lý những suy nghĩ và hành vi ảnh hưởng đến mức độ đau của bạn.
Đau cơ	Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mức độ đau của bạn.
Căng thẳng	Thực hành thư giãn bằng cách hít thở sâu hoặc thiền định.
Trầm cảm	Hãy thử các kỹ thuật thư giãn cũng như yoga, châm cứu hoặc liệu pháp xoa bóp.
Thiếu ngủ	Hạn chế thời gian ngủ trưa trong ngày, tránh caffeine và các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ.
IBS	Ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế uống sữa, caffein, đường và rượu.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục hoặc liệu pháp thay thế. Điều quan trọng là phải tăng tốc độ bản thân và lắng nghe cơ thể để tránh căng thẳng hơn cho cơ bắp của bạn

Tất cả mọi thứ bạn cần biết về bệnh cúm

2023-02-01T20:16:09Z

Trong một năm điển hình, bệnh cúm có các triệu chứng như sụt sịt, hắt hơi, ho, mệt mỏi. Mức độ nghiêm trọng của bệnh khác nhau ở mỗi người, nhưng đại dịch COVID-19 cho thấy sự cấp thiết mới để bảo vệ chính chúng ta trong khi cả hai loại virus này đều gia tăng trong những tháng tới. Tiêm phòng cúm luôn quan trọng, nhưng chúng thậm chí còn quan trọng hơn trong năm nay để bảo vệ dân số, và đặc biệt là các nhóm dễ bị nhiễm cúm, trong khi COVID-19 vẫn là một mối đe dọa.

Sự khác biệt giữa cảm lạnh và cúm là gì?

Cảm lạnh thông thường và cảm cúm thoạt đầu có vẻ giống nhau. Chúng đều là bệnh về đường hô hấp và có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Nhưng các loại virus khác nhau gây ra hai tình trạng này. Các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn phân biệt giữa chúng. Cả cảm lạnh và cúm đều có chung một số triệu chứng. Những người mắc một trong hai bệnh thường gặp:

Nghẹt mũi
Hắt xì
Mệt mỏi
Đau đầu

Các triệu chứng cúm nặng hơn các triệu chứng cảm lạnh( Nguồn: Internet)

Một sự khác biệt rõ ràng khác giữa hai người là mức độ nghiêm túc của họ. Cảm lạnh hiếm khi gây ra các tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe khác. Nhưng bệnh cúm có thể dẫn đến:

Viêm xoang
Nhiễm trùng tai
Viêm phổi
Nhiễm trùng huyết

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể muốn xác định chẩn đoán cảm lạnh hoặc cúm. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm có thể giúp xác định nguyên nhân đằng sau các triệu chứng của bạn. Trong thời gian xảy ra dịch COVID-19, hãy gọi trước cho chương trình thăm khám bác sĩ trực tiếp hoặc khám trực tuyến. Các triệu chứng cảm lạnh và cúm cũng cần được điều trị cẩn thận do chúng trùng lặp với các triệu chứng COVID-19. Nếu bác sĩ chẩn đoán cảm lạnh, bạn chỉ cần điều trị các triệu chứng của mình cho đến khi vi rút hết tác dụng. Các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:

sử dụng thuốc cảm không kê đơn (OTC)
giữ nước
nghỉ ngơi nhiều

Đối với bệnh cúm, dùng thuốc cảm cúm sớm trong chu kỳ vi rút có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và rút ngắn thời gian bị bệnh. Nghỉ ngơi và bổ sung nước cũng có lợi cho những người bị cảm cúm. Giống như cảm lạnh thông thường, bệnh cúm thường chỉ cần thời gian để hoạt động trong cơ thể bạn.

Sự khác biệt giữa bệnh cúm và COVID-19 là gì?

Các triệu chứng của COVID-19, cúm và dị ứng có một số trùng lặp, nhưng thường khác nhau. Các triệu chứng chính của COVID-19 là:

Mệt mỏi
Sốt
Ho
Khó thở

Hắt hơi không phải là điển hình. Các triệu chứng cúm tương tự như COVID-19 bao gồm sốt và đau nhức cơ thể. Nhưng bạn có thể không thấy khó thở là một triệu chứng của bệnh cúm. Các triệu chứng dị ứng thường mãn tính hơn và bao gồm hắt hơi, ho và thở khò khè.

Các triệu chứng của bệnh cúm là gì?

Các triệu trứng của bệnh cúm( Nguồn: internet)

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh cúm:

Sốt

Hầu hết các cơn sốt liên quan đến cúm đều sốt trên 37 độ. Không hiếm trẻ nhỏ bị sốt cao hơn người lớn nhưng đó cũng là điều đáng cảnh báo. Nếu bạn nghi ngờ con mình bị cúm, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cảm thấy “phát sốt” khi nhiệt độ tăng cao. Các dấu hiệu bao gồm ớn lạnh, đổ mồ hôi hoặc lạnh bất chấp nhiệt độ cơ thể cao. Hầu hết các cơn sốt kéo dài dưới 1 tuần, thường là khoảng 3 đến 4 ngày.

Ho

Ho khan, dai dẳng thường gặp khi bị cảm cúm. Cơn ho có thể trầm trọng hơn, trở nên khó chịu và đau đớn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc tức ngực trong thời gian này. Nhiều cơn ho liên quan đến cảm cúm có thể xuất hiện trong 2 tuần.

Đau cơ

Mắc cảm cúm sẽ gặp những triệu chứng đau cơ ở cổ, lưng, cánh tay và chân của bạn. Chúng thường có thể nặng, gây khó khăn cho việc di chuyển ngay cả khi cố gắng thực hiện các nhiệm vụ cơ bản.

Đau đầu

Triệu chứng đầu tiên của bệnh cúm có thể là đau đầu dữ dội. Đôi khi các triệu chứng, bao gồm nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, đi kèm với đau đầu của bạn.

Mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi là một triệu chứng không quá rõ ràng của bệnh cúm. Nhìn chung, cảm thấy không khỏe có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng. Những cảm giác uể oải và mệt mỏi này có thể đến nhanh và khó vượt qua. Tìm hiểu thêm về cách nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm.

Tiêm phòng cúm: Biết sự thật

Cúm là một loại vi rút nghiêm trọng dẫn đến nhiều ca bệnh mỗi năm. Bạn không cần phải trẻ hoặc có hệ thống miễn dịch bị suy giảm để bị ốm nặng do cúm. Người khỏe mạnh có thể bị bệnh cúm và lây cho bạn bè và gia đình. Trong một số trường hợp, bệnh cúm thậm chí có thể gây chết người. Tử vong liên quan đến cúm thường gặp nhất ở những người từ 65 tuổi trở lên, nhưng có thể gặp ở trẻ em và thanh niên. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tránh cúm và ngăn ngừa lây lan là tiêm phòng cúm. Thuốc chủng ngừa cúm hiện có ở các dạng sau:

Tiêm chích
Tiêm liều cao (cho những người trên 65 tuổi)
Bắn trong da
Thuốc xịt mũi

Càng nhiều người chủng ngừa bệnh cúm, thì bệnh cúm càng ít lây lan( Nguồn: Internet)

Càng nhiều người chủng ngừa bệnh cúm, thì bệnh cúm càng ít lây lan. Nó cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho bầy đàn, giúp bảo vệ những người không thể chủng ngừa vì lý do y tế. Tiêm phòng cũng có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh nếu bạn bị cúm.

Tiêm phòng cúm hoạt động như thế nào?

Hàng triệu vắc xin với những chủng này được sản xuất và phân phối. Khi bạn nhận được vắc-xin, cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất các kháng thể chống lại các chủng vi rút đó. Các kháng thể này cung cấp sự bảo vệ chống lại vi rút. Nếu bạn tiếp xúc với vi-rút cúm vào thời điểm sau đó, bạn có thể tránh bị nhiễm vi-rút. Bạn có thể bị bệnh nếu bạn tiếp xúc với một dòng vi rút khác. Nhưng các triệu chứng sẽ ít nghiêm trọng hơn vì bạn đã tiêm phòng.

Ai nên tiêm phòng cúm?

Các bác sĩ khuyên rằng mọi người trên 6 tháng tuổi chủng ngừa cúm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người ở danh mục rủi ro cao như:

Phụ nữ mang thai
Trẻ em dưới 5 tuổi
Những người từ 18 tuổi trở xuống được điều trị bằng aspirin
Người trên 65 tuổi
Những người có chỉ số khối cơ thể từ 40 trở lên
Bất kỳ ai làm việc hoặc sống trong viện dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc mãn tính
Người chăm sóc cho bất kỳ điều nào ở trên
Người da đỏ châu Mỹ hoặc thổ dân Alaska
Bất kỳ ai bị bệnh mãn tính

Hầu hết các bác sĩ cũng khuyến cáo mọi người nên chủng ngừa cúm vào cuối tháng 10. Bằng cách này, cơ thể bạn có thời gian để phát triển các kháng thể phù hợp trước khi mùa cúm bắt đầu. Trước ngày 31 tháng 10 bạn chưa tiêm phòng cúm cũng là chưa quá muộn, hay có thể là sang mùa cúm, việc tiêm phòng cúm vẫn luôn tốt. Mất khoảng 2 tuần để các kháng thể phát triển chống lại bệnh cúm sau khi tiêm chủng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) tin rằng cả bệnh cúm và coronavirus mới, COVID-19, đều sẽ lây lan trong năm nay. Do đó, vắc xin sẽ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của việc tiêm phòng cúm.

Tác dụng phụ của việc tiêm phòng cúm

Nhiều người cho biết họ tránh tiêm vắc xin cúm hàng năm vì sợ rằng nó sẽ làm cho họ bị bệnh. Điều quan trọng là phải hiểu rằng thuốc chủng ngừa cúm không thể khiến bạn phát triển bệnh cúm. Bạn sẽ không bị ốm vì bạn đã tiêm vắc-xin. Thuốc chủng ngừa cúm có chứa vi-rút cúm đã chết. Những chủng vi khuẩn này không đủ mạnh để gây bệnh. Giống như các mũi tiêm khác, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ do tiêm phòng cúm. Các tác dụng phụ này thường nhẹ và chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Các tác dụng phụ của một mũi tiêm ngừa nhiều hơn các triệu chứng có thể phát triển của bệnh cúm sau này. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc tiêm phòng cúm bao gồm:

đau nhức xung quanh vết tiêm
sốt nhẹ trong những ngày ngay sau khi tiêm
đau nhức nhẹ và cứng

Bất kỳ tác dụng phụ nào xảy ra thường chỉ kéo dài một hoặc hai ngày. Nhiều người sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Trong những trường hợp hiếm hoi, một số người có thể có phản ứng dị ứng nghiêm trọng với việc tiêm phòng. Nếu bạn đã có phản ứng dị ứng với bất kỳ loại vắc xin hoặc thuốc nào trước đây, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tìm hiểu thêm về các tác dụng phụ có thể có của việc tiêm phòng cúm.

Bệnh cúm kéo dài bao lâu?

Hầu hết mọi người khỏi bệnh cúm trong khoảng một tuần. Nhưng có thể mất vài ngày nữa để bạn cảm thấy trở lại như bình thường. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong vài ngày sau khi các triệu chứng cúm thuyên giảm. Điều quan trọng là sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn, bạn sẽ phải nghỉ học, nghỉ làm cho đến khi hết sốt. Nếu bạn bị cúm, nó có thể lây sang người khác một ngày trước khi các triệu chứng của bạn xuất hiện và đến 5-7 ngày sau đó. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm nào trong đại dịch COVID-19, bạn phải cách ly bản thân trong khi đi xét nghiệm và tiếp tục thực hiện vệ sinh tốt như:

Rửa tay của bạn
Khử trùng các khu vực tiếp xúc nhiều
Đeo khăn che mặt
Tránh tiếp xúc với người khác

Các lựa chọn điều trị cho bệnh cúm

Hầu hết các trường hợp cảm cúm nhẹ đến mức bạn có thể tự điều trị tại nhà mà không cần dùng thuốc theo toa. Điều quan trọng là bạn phải ở nhà và tránh tiếp xúc với những người khác khi bạn nhận thấy các triệu chứng cúm lần đầu tiên. Bạn cũng nên:

Uống nhiều nước. Điều này bao gồm nước, súp và đồ uống có hương vị ít đường.
Điều trị các triệu chứng như đau đầu và sốt bằng thuốc không kê đơn.
Rửa tay của bạn để tránh lây lan vi-rút sang những người khác.
Khi ho nên che miệng lại hoặc hắt hơi bằng khăn giấy. Sau đó vứt vào đúng nơi quy định tránh để lây bệnh.
Đeo khăn che mặt khi ở nơi công cộng.

Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Uống thuốc này càng sớm thì hiệu quả càng cao. Liên hệ với bác sĩ ngay khi xuất hiện những triệu chứng nếu bạn có nguy cơ cao bị các biến chứng liên quan đến cúm. Các nhóm rủi ro cao bao gồm:

Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu
Phụ nữ có thai hoặc đến 2 tuần sau sinh
Những người ít nhất 65 tuổi
Trẻ em dưới 5 tuổi (đặc biệt là trẻ em dưới 2 tuổi)
Những người sống trong các cơ sở chăm sóc mãn tính hoặc viện dưỡng lão
Những người mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc phổi
Những người gốc Mỹ bản địa (Mỹ da đỏ hoặc thổ dân Alaska)

Bác sĩ có thể xét nghiệm vi rút cúm ngay lập tức. Họ cũng có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút để ngăn ngừa các biến chứng.

Mùa cúm là khi nào?

Tại Hoa Kỳ, mùa cúm chính kéo dài từ tháng Mười đến tháng Ba. Các trường hợp cúm cao điểm giữa tháng 12 và tháng 2, theo CDC . Nhưng bạn có thể bị cúm bất cứ lúc nào trong năm. Bạn có nhiều khả năng bị ốm hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông. Điều này là do bạn dành nhiều thời gian hơn ở gần người khác và cũng có thể tiếp xúc với nhiều bệnh tật khác nhau. Bạn có nhiều khả năng bị cúm hơn nếu bạn đã có một loại vi rút khác. Điều này là do các bệnh nhiễm trùng khác có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị tổn thương hơn với những bệnh nhiễm trùng mới.

Các biện pháp khắc phục các triệu chứng cảm cúm

Bị cúm không có gì vui. Nhưng các biện pháp chữa trị các triệu chứng cảm cúm luôn có sẵn, và nhiều phương pháp trong số chúng giúp giảm đau rất nhiều. Hãy ghi nhớ những phương pháp điều trị sau nếu bạn bị cúm:

Thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau như acetaminophen và ibuprofen thường được khuyến nghị để giúp giảm bớt các triệu chứng. Chúng bao gồm đau nhức cơ bắp, đau đầu và sốt.
Thuốc thông mũi. Loại thuốc này có thể giúp giảm nghẹt mũi và áp lực trong xoang và tai của bạn. Mỗi loại thuốc thông mũi có thể gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy hãy nhớ đọc nhãn để tìm loại phù hợp nhất với bạn.
Thuốc ức chế cơn ho. Ho là một triệu chứng cúm thông thường và một số loại thuốc có thể giúp làm dịu cơn ho. Nếu bạn không muốn dùng thuốc, một số loại thuốc giảm ho có thể sử dụng mật ong và chanh để giảm đau họng và giảm ho.

Cảnh báo: Trẻ em và thanh thiếu niên không bao giờ được dùng aspirin cho bất kỳ bệnh nào. Điều này là do nguy cơ mắc một tình trạng hiếm gặp nhưng gây tử vong được gọi là hội chứng Reye.

Chú ý không trộn lẫn các loại thuốc. Sử dụng thuốc không cần thiết có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất bạn nên dùng các loại thuốc áp dụng cho các triệu chứng chủ yếu của bạn. Trong thời gian chờ đợi, hãy nghỉ ngơi thật nhiều. Cơ thể của bạn đang chiến đấu hết sức chống lại vi rút cúm, vì vậy bạn cần dành nhiều thời gian cho cơ thể. Gọi cho người ốm, hãy ở nhà, và sẽ khỏe hơn. Đừng đi làm hoặc đi học khi bị sốt. Bạn cũng nên uống nhiều nước. Nước, đồ uống thể thao ít đường và súp có thể giúp bạn đủ nước. Các chất lỏng ấm như súp và trà có thêm lợi ích là giúp giảm đau do viêm họng.

Các triệu chứng cảm cúm ở người lớn

Sốt liên quan đến cúm xuất hiện ở người lớn và có thể nghiêm trọng. Đối với nhiều người lớn, sốt cao đột ngột là triệu chứng sớm nhất của bệnh cúm. Nó cũng có thể là một dấu hiệu của COVID-19. Người lớn hiếm khi bị sốt, trừ khi họ bị nhiễm trùng nặng. Vi rút cúm gây ra nhiệt độ cao đột ngột trên 100 ° F (37,8 ° C). Các bệnh nhiễm vi rút khác, như cảm lạnh, có thể gây sốt nhẹ. Ngoài ra, trẻ em và người lớn có nhiều triệu chứng giống nhau. Một số người có thể gặp một hoặc một số triệu chứng nhiều hơn những người khác. Mỗi người sẽ khác nhau.

Thời gian ủ bệnh của bệnh cúm là gì?

Thời gian ủ bệnh điển hình của bệnh cúm là 1 đến 4 ngày. Thời kỳ ủ bệnh đề cập đến khoảng thời gian mà vi rút ở trong cơ thể bạn và phát triển. Trong thời gian này, bạn có thể không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của vi rút. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chuyển nó cho người khác. Nhiều người có khả năng truyền vi-rút cho người khác một ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện. Hàng triệu giọt nhỏ được tạo ra khi chúng ta hắt hơi, ho hoặc nói chuyện sẽ làm lây lan vi-rút cúm. Những giọt này xâm nhập vào cơ thể bạn qua mũi, miệng hoặc mắt.

Có một điều gì đó như là bệnh cúm 24 giờ?

“Cúm 24 giờ” (hay viêm dạ dày ruột) là một bệnh nhiễm trùng dạ dày thông thường không liên quan gì đến bệnh cúm, mặc dù có chung một tên. Cúm dạ dày 24 giờ do một loại vi rút có tên là norovirus gây ra. Các triệu chứng như:

Bị bệnh tiêu chảy
Có dấu hiệu buồn nôn
Nôn mửa nhiều lần
Bụng bị đau quặn

Các triệu chứng thường này xảy ra ở hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bệnh cúm 24 giờ đôi khi được gọi là “bệnh cúm dạ dày”. Mặc dù nó được gọi là “bệnh cúm 24 giờ”, bạn có thể bị ốm đến 3 ngày. Các triệu chứng của bệnh cúm 24 giờ và bệnh cúm (cúm) là khác nhau. Cảm cúm là một bệnh về đường hô hấp. Các triệu chứng về hệ hô hấp của bệnh cúm bao gồm:

Ho khan
Đau đầu
Sốt
Sổ mũi
Nhức mỏi cơ thể

Một số người bị cúm có thể buồn nôn và nôn khi bị bệnh. Nhưng những triệu chứng này không phổ biến ở người lớn.

Bệnh cúm có lây không?

Nếu bạn bị cúm, bạn sẽ dễ lây lan – nghĩa là bạn có thể truyền bệnh cúm cho người khác. Nhiều người có thể lây lan vi-rút sớm nhất là một ngày trước khi họ xuất hiện các triệu chứng. Nói cách khác, bạn có thể đang truyền vi-rút trước khi bạn nhận ra rằng mình đang bị bệnh. Bạn vẫn có thể lây lan vi-rút từ 5 đến 7 ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện. Trẻ nhỏ thường có thể truyền vi-rút hơn 7 ngày sau khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Những người có hệ thống miễn dịch kém cũng có thể gặp các triệu chứng virus lâu hơn. Nếu bạn bị cúm hoặc bất kỳ triệu chứng cúm nào, hãy ở nhà. Làm phần việc của bạn để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút sang người khác. Nếu bạn được chẩn đoán, hãy thông báo cho bất kỳ ai mà bạn tiếp xúc vào ngày trước khi các triệu chứng của bạn xuất hiện. Tìm hiểu thêm về việc liệu bệnh cúm có lây không.

Cảm cúm là gì?

Cúm (cúm) là một loại vi rút truyền nhiễm phổ biến, lây lan qua các giọt nhỏ xâm nhập vào cơ thể người khác. Từ đó, vi rút giữ lại và bắt đầu phát triển. Mỗi năm, bệnh cúm lây lan khắp Hoa Kỳ. MỘT Nghiên cứu CDC năm 2018 phát hiện ra rằng bệnh cúm ảnh hưởng đến từ 3–11 phần trăm người Mỹ mỗi năm. Điều này giải thích cho những người có triệu chứng. Mùa đông là mùa chính của bệnh cúm, với đỉnh điểm là vào tháng Hai. Nhưng bạn có thể bị cúm bất cứ lúc nào trong năm. Nhiều chủng cúm tồn tại. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu xác định chủng vi rút nào sẽ phổ biến nhất mỗi năm. Những chủng này sau đó được sử dụng để sản xuất vắc-xin. Vắc xin cúm là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cúm.

Có thuốc trị cảm cúm không?

Thuốc được gọi là thuốc kháng vi-rút có thể điều trị bệnh cúm. Bạn không thể mua những loại thuốc này không cần kê đơn tại hiệu thuốc. Thuốc chỉ có sẵn theo đơn và bạn phải đến gặp bác sĩ. Thuốc kháng vi-rút được dùng để điều trị bệnh cúm, giúp giảm bớt các triệu chứng. Họ cũng có thể rút ngắn thời gian của bệnh cúm một hoặc hai ngày. Dùng thuốc kháng vi-rút có thể hữu ích nếu bạn bị cúm, nhưng những loại thuốc này cũng có tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu những rủi ro. Nghiên cứu cho thấy thuốc kháng vi-rút hoạt động tốt nhất nếu bạn dùng chúng trong vòng 48 giờ sau khi có các triệu chứng. Nếu bạn bỏ lỡ cửa sổ đó, đừng lo lắng. Bạn vẫn có thể thấy lợi ích từ việc dùng thuốc sau này. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có nguy cơ cao hoặc bị bệnh. Dùng thuốc kháng vi-rút có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các biến chứng của bệnh cúm. Chúng bao gồm viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác.

Các triệu chứng ban đầu của bệnh cúm

Các triệu chứng của bệnh cúm xuất hiện nhanh chóng. Các triệu chứng khởi phát đột ngột này thường là dấu hiệu nhận biết đầu tiên của bệnh cúm. Với các bệnh tương tự, chẳng hạn như cảm lạnh, có thể mất vài ngày để các triệu chứng xuất hiện. Một triệu chứng ban đầu phổ biến khác của bệnh cúm là các cơn đau. Những người bị cúm cho biết họ cảm thấy khó chịu khắp người như một triệu chứng ban đầu. Cảm giác này có thể là một triệu chứng ban đầu của bệnh cúm. Sau đó, các triệu chứng khác của bệnh cúm có thể bắt đầu xuất hiện, khiến bạn có thể bị nhiễm vi rút. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng cúm ban đầu.

Có biện pháp chữa cảm cúm tự nhiên không?

Nếu không được điều trị, một trường hợp cúm điển hình thường khỏi sau khoảng 1 tuần. Trong thời gian đó, bạn có một số lựa chọn điều trị để giúp xử lý các triệu chứng dễ dàng hơn. Thuốc kháng vi-rút theo toa có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng. Họ cũng có thể rút ngắn thời gian của nó. Một số biện pháp điều trị cúm tự nhiên có thể hữu ích để giảm bớt các triệu chứng. Ví dụ, đối với đau họng hoặc ho nên làm:

Uống trà ấm
Ăn súp ấm
Xông nước lá
Nghỉ ngơi

Cơ thể của bạn đang chiến đấu hết sức để có được sức khỏe. Bạn nên dừng lại, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn để hệ thống miễn dịch của bạn có thể chống lại vi rút.

Việc lựa chọn thuốc cúm không kê đơn

Thuốc không kê đơn giúp làm giảm thiểu rất nhiều các triệu chứng của bệnh cúm, nhưng chúng sẽ không điều trị được. Nếu bạn bị cúm và đang tìm cách giảm triệu chứng, hãy xem xét các loại thuốc sau:

Thuốc thông mũi. Giúp loại bỏ các chất nhầy trong xoang, bạn có thể xì mũi để thông thoáng mũi hơn. Thuốc thông mũi có nhiều dạng bao gồm thuốc thông mũi dạng hít và dạng uống (thuốc viên).
Thuốc ức chế cơn ho. Ho, đặc biệt là vào ban đêm, là một triệu chứng cúm phổ biến. Thuốc ho không kê đơn có thể làm dịu hoặc ngăn chặn phản xạ ho của bạn. Có thể dùng thuốc nhỏ hoặc ngậm, dùng thuốc dạng xịt để cải thiện tình trạng ho kéo dài.
Người mong đợi. Loại thuốc này có thể giúp bạn ho ra đờm nếu bạn có nhiều chất nhầy hoặc tắc nghẽn ở ngực.

“Thuốc cảm cúm” không kê đơn như NyQuil thường chứa một số loại thuốc này trong một viên thuốc. Nếu bạn dùng một trong những loại thuốc kết hợp này, hãy tránh dùng thuốc khác cùng với nó. Điều này đảm bảo rằng bạn không dùng quá nhiều bất kỳ loại thuốc nào.

Nguyên nhân gây ra bệnh cúm?

Cúm là một loại vi rút lây lan theo nhiều cách. Đầu tiên, bạn có thể nhiễm vi-rút từ người bị cúm ở gần bạn và hắt hơi, ho hoặc nói chuyện. Virus này cũng có thể sống trên các đồ vật vô tri vô giác từ 2 đến 8 giờ. Nếu ai đó có vi-rút chạm vào một bề mặt thông thường, chẳng hạn như tay nắm cửa hoặc bàn phím và bạn chạm vào bề mặt đó, bạn có thể bị nhiễm vi-rút. Khi bạn có vi-rút trên tay, vi-rút có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bạn chạm vào miệng, mắt hoặc mũi. Bạn có thể chủng ngừa bệnh cúm. Thuốc chủng ngừa cúm hàng năm giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho việc tiếp xúc với vi rút. Nhưng vi rút cúm đang biến đổi và thay đổi. Đó là lý do tại sao bạn cần tiêm phòng cúm hàng năm, và đặc biệt là khi COVID-19 vẫn còn hoạt động. Tiêm phòng cúm giúp bạn bằng cách kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn để tạo ra kháng thể chống lại các chủng cúm cụ thể. Kháng thể là thứ ngăn ngừa nhiễm trùng. Có thể bị cúm sau khi tiêm phòng cúm nếu bạn tiếp xúc với các chủng vi rút khác. Ngay cả khi đó, có khả năng các triệu chứng của bạn sẽ ít nghiêm trọng hơn nhiều so với khi bạn chưa tiêm vắc xin. Điều này là do các chủng cúm khác nhau có chung các yếu tố (được gọi là bảo vệ chéo), có nghĩa là vắc xin cúm cũng có thể hoạt động chống lại chúng. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra bệnh cúm.

Tôi có thể tiêm phòng cúm ở đâu?

Hầu hết các văn phòng bác sĩ đều mang thuốc chủng ngừa. Bạn cũng có thể chủng ngừa tại:

hiệu thuốc
phòng khám y tế đi bộ
sở y tế quận hoặc thành phố

Một số nhà tuyển dụng và trường học cũng cung cấp các phòng khám tiêm phòng cúm ngay trong khuôn viên, mặc dù nhiều cơ sở đã đóng cửa do đại dịch COVID-19. Những cơ sở mở cửa sẽ bắt đầu quảng cáo vắc-xin cúm khi mùa cúm đến gần. Một số thậm chí còn cung cấp các ưu đãi như phiếu giảm giá để khuyến khích bạn nhận vắc xin. Nếu bạn không thể tìm thấy nhà cung cấp vắc-xin cúm, hãy sử dụng thiết bị định vị tiêm vắc-xin cúm như Công cụ tìm vắc xin . Trang web này liệt kê các doanh nghiệp, số điện thoại và giờ hoạt động.

Tiêm phòng cúm cho trẻ em: Những điều bạn nên biết

Mỗi năm, hàng trăm nghìn trẻ em mắc bệnh cúm. Một số bệnh nặng và cần phải nhập viện. Một số thậm chí dẫn đến tử vong. Trẻ em bị cúm thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người lớn. Ví dụ, trẻ em dưới 5 tuổi có nhiều khả năng cần được điều trị y tế hơn đối với bệnh cúm. Các biến chứng nặng do cúm thường gặp nhất ở trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu con bạn mắc bệnh mãn tính, như hen suyễn hoặc tiểu đường, thì bệnh cúm có thể nặng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu con bạn đã tiếp xúc với bệnh cúm hoặc có các triệu chứng cúm. Gọi trước cho giao thức xung quanh việc ngăn chặn COVID-19. Cách tốt nhất để bảo vệ con bạn chống lại bệnh cúm là tiêm vắc xin phòng bệnh cúm. Tiêm phòng cho trẻ hàng năm. Nếu con của bạn được chủng ngừa lần đầu tiên, chúng có thể sẽ cần hai liều. Nếu con của bạn chỉ được tiêm một liều trong mùa cúm trước, chúng có thể cần hai liều trong mùa cúm này. Hỏi bác sĩ của con bạn bao nhiêu liều mà con bạn cần. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi còn quá nhỏ để chủng ngừa cúm. Để bảo vệ chúng, hãy chắc chắn rằng những người xung quanh họ đã được tiêm phòng.

7 dấu hiệu ung thư cổ tử cung chị em phụ nữ cần đề phòng

2022-10-25T21:24:33Z

Chảy máu âm đạo bất thường, đau vùng chậu, rối loạn kinh nguyệt, … là những dấu hiệu ung thư cổ tử cung mà chị em phụ nữ không nên bỏ qua.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư khá phổ biến ở nữ giới, thường gặp ở đối tượng từ 15-45 tuổi. Đây cũng là một trong 10 loại ung thư có tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu ở Việt Nam. Vì vậy, phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư cổ tử cung mang ý nghĩa quan trọng trong việc điều trị căn bệnh nan y này. Dưới đây là 7 dấu hiệu ung thư cổ tử cung mà phụ nữ cần đề phòng.

1. Chảy máu âm đạo bất thường

Chảy máu âm đạo bất thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên và điển hình của ung thư cổ tử cung. Máu có thể xuất hiện sau khi quan hệ, hoặc giữa chu kỳ kinh nguyệt với lượng máu nhiều hơn. Những người phụ nữ đã mãn kinh lâu năm, bỗng nhiên xuất huyết âm đạo không rõ lý do, đi kèm một số triệu chứng như đau lưng, đau vùng chậu thì đây có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung.

Chảy máu âm đạo bất thường có thể là dấu hiệu ung thư cổ tử cung (Ảnh: internet)

2. Đau vùng chậu

Khi chuyển sang giai đoạn nặng hơn, cơn đau sẽ khuếch tán sang các vị trị xung quanh, trong đó có vùng chậu và lưng. Cơn đau cũng có thể lan xuống cả hai chân khiến chân bị phù. Vì vậy, nếu thấy đau xương chậu thường xuyên nhưng không phải trong thời kỳ kinh nguyệt thì cần đi khám để theo dõi.

3. Dịch âm đạo bất thường

Tiết dịch âm đạo là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, đây cũng là cơ chế tự làm sạch âm đạo. Tuy nhiên nếu dịch thường xuyên có màu, có mùi hôi, đau rát thì cần đi khám bác sĩ để biết liệu đây có phải là dấu hiệu ung thư cổ tử cung hay không?

Ra dịch âm đạo bất thường có nguy cơ bị ung thư cổ tử cung (Ảnh: internet)

4. Đau rát khi quan hệ

Đau rát khi quan hệ có thể là dấu hiệu viêm nhiễm, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn cần thận trọng và đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác.

5. Rối loạn kinh nguyệt

Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt sẽ xảy ra khi bị ung thư cổ tử cung. Kinh nguyệt có màu sậm hơn, trễ kinh, kinh nguyệt kéo dài hoặc rong kinh là những dấu hiệu thường thấy.

Rối loạn kinh nguyệt là những dấu hiệu bất thường có thể liên quan đến ung thư cổ tử cung (Ảnh: internet)

6. Mệt mỏi

Cũng như các loại ung thư khác, ung thư cổ tử cung ảnh hưởng đến sức khỏe khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Bạn cũng có thể gặp tình trạng chuột rút ngay cả khi không phải thời kỳ kinh nguyệt hay mang thai.

7. Đi tiểu bất thường

Đi tiểu thường xuyên hoặc thường xuyên có cảm giác buồn tiểu là những dấu hiệu liên quan đến ung thư cổ tử cung. Nếu tình trạng này đi kèm sự thay đổi khác thường trong phân thì cần đi khám bác sĩ ngay.

Thay đổi thói quen đi tiểu có thể là dấu hiệu ung thư cổ tử cung (Ảnh: internet)

Những dấu hiệu ung thư cổ tử cung ở trên khá dễ nhận biết nhưng các chị em thường chủ quan và không đi khám. Khi bệnh phát triển nặng thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách thăm khám kịp thời khi thấy có những dấu hiệu trên.

6 bài thuốc chữa say nắng hữu hiệu

2023-02-02T08:53:22Z

Ghi nhớ và áp dụng ngay 6 bài thuốc chữa say nắng dưới đây sẽ giúp nạn nhân nhanh chóng bình phục và tránh được những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.

6 bài thuốc chữa say nắng hữu hiệu

Khi bị say nắng, việc đầu tiên cần làm là sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự trợ giúp của nhân viên y tế. Đưa nạn nhân đến chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, mũ khăn… rồi cho uống nước mát pha muối. Dùng khăn mát lau khắp người, nhất là các vị trí có thân nhiệt cao như nách, bẹn, cổ…

Sau khi nạn nhân đã sơ cứu nạn nhân, bạn có thể áp dụng một trong 6 bài thuốc chữa say nắng sau đây để giúp nạn nhân nhanh bình phục hơn.

Bài thuốc 1: Lấy 1 nắm lá tre và 1 nắm lá sắn rửa sạch, vẩy ráo rồi giã nhỏ, vắt lấy nước cho nạn nhân uống.

Bài thuốc 2: Lấy 1 miếng bí xanh khoảng 150g, gọt vỏ, rửa sạch, xay nhỏ rồi vắt lấy nước ,cho thêm chút muối cho người bệnh uống.

Bài thuốc 3: Lấy 2-3 thìa canh bột sắn dây hòa vào cốc nước đun sôi để nguội, cho thêm chút đường cho dễ uống rồi cho người bệnh uống ngay.

Bài thuốc 4: Lấy nước ép mía nguyên chất cho người bệnh uống.

Nước mía giúp chữa say nắng hiệu quả (Ảnh: internet)

Bài thuốc 5: Lấy mỗi thứ 12g gồm rau má, lá tre, củ sắn dây, hương nhu, tất cả cho vào nồi với lượng nước vừa đủ và sắc uống. Mỗi ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Bài thuốc 6: Rau mà và quả dành dành 12g; biển đậu và lá hương nhu 12g. Tất cả sắc lên uống ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Sau khi uống thuốc, cần cho người bệnh nằm nghỉ ngơi 1-2 ngày, chưa nên ra ngoài hay đi làm ngay giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất.

Bài thuốc giúp phòng ngừa say nắng hiệu quả

Say nắng tuy không phải là bệnh phổ biến, nhưng nếu không xử trí đúng cách và kịp thời thì vẫn có thể để lại những hậu quả nguy hiểm. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa say nắng bằng các thực phẩm hằng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi bệnh tật. Để phòng tránh say nắng mùa hè, bạn có thể áp dụng bài thuốc sau:

Nguyên liệu:

Lá me: 1 nắm
Hương nhu: 1 nắm
Củ sắn dây: 1 nắm
Bạch chỉ: 1 nắm
Mạch môn: 1 nắm
Sâm đại hành: 1 nắm
Thổ phục linh: 1 nắm

Tất cả rửa sạch rồi sắc kỹ với nước. Dùng uống thay nước hằng ngày, vừa giúp mát cơ thể, vừa giúp phòng chống say nắng hiệu quả.

Hương nhu kết hợp với lá me, bạch chỉ và một số thảo dược khác giúp phòng bệnh say nắng (Ảnh: internet)

Làm gì để phòng ngừa say nắng vào mùa hè?

Cần thực hiện tốt các biện pháp dưới đây để phòng ngừa say nắng:

Không làm việc quá lâu ở ngoài trời nắng nóng hay những nơi có nhiệt độ cao.
Cần trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết khi làm việc ngoài trời nắng, như quần áo bảo hộ, giày, mũ, kính…
Làm thông thoáng chỗ làm việc.
Uống nhiều nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước trong những ngày nắng nóng để phòng chống say nắng (Ảnh: internet)

Trên đây là 6 bài thuốc chữa say nắng cũng như cách phòng ngừa bị say nắng. Các bài thuốc thực hiện khá đơn giản và từ những nguyên liệu dễ tìm. Nắm rõ các bài thuốc ở trên để tự cứu mình và giúp những người xung quanh khi cần.

Cách xử trí khi bị say nắng để mau khỏe hơn

2023-02-02T08:58:21Z

Thời tiết ngày càng nóng hơn, ai cũng dễ bị say nắng. Biết cách xử trí khi say nắng giúp người bệnh mau chóng bình phục và phóng tránh nguy hiểm.

Nguyên nhân say nắng

Khi ở ngoài đường hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, các tia nắng sẽ chiếu gay gắt vào vùng cổ, gáy. Ánh sáng mặt trời kết hợp sức nóng làm rối loạn trung tâm điều hòa thân nhiệt. Khi thân nhiệt tăng, lượng mồ hôi đào thải ra nhiều khiến cơ thể bị mất nước gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí có thể bị trụy tim mạch. Như vậy, ánh nắng mặt trời và sự mất nước chính là 2 nguyên nhân dẫn đến tình trạng say nắng trong mùa hè.

Nắng nóng là nguyên nhân gây say nắng (Ảnh: internet)

Biểu hiện của say nắng

Tùy vào mức độ, thời gian say nắng mà có những biểu hiện khác nhau, từ nhẹ đến nặng Thường thì sau khi thân nhiệt bắt đầu tăng lên và mất nước, người bị say nắng sẽ có những biểu hiện như:

Tim đập nhanh, tăng nhịp thở
Cảm thấy hồi hộp trống ngực
Mệt mỏi, đau đầu
Hoa mắt chóng mặt
Tay chân rã rời
Bồn chồn, kích thích nhẹ
Khó thở tăng dần, chuột rút
Ngất, hôn mê, trụy tim
Nặng có thể dẫn đến tử vong

Say nắng thường có biểu hiện mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu… (Ảnh: internet)

Cách xử trí khi say nắng

Say nắng tưởng chừng không có gì nghiêm trọng, chỉ cần nghỉ ngơi là được. Tuy nhiên nếu xử trí không đúng cách và kịp thời có thể dẫn đến hậu quả khôn lường, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Vì vậy khi thấy những biểu hiện ban đầu của say nắng, cần tìm cách sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế để giúp nạn nhân nhanh chóng phục hồi. Các bước xử trí khi say nắng như sau:

Đầu tiên cần tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân bằng cách: Đặt nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, khăn mũ rồi cho uống nước mát pha muối giúp nạn nhân bù nước và bù điện giải. Đồng thời dùng khăn mát lau khắp cơ thể, nhất là ở những vùng tập trung thân nhiệt như nách, bẹn, cổ…

Dùng khăn mát lau các vùng như nách, cổ, bẹn… để giảm thân nhiệt (Ảnh: internet)

Sau khi sơ cứu xong, cần chuyển bệnh nhân đến trung tâm y tế gần nhất để được truyền bù nước và điện giải. Nếu nạn nhân sốt cao, co giật cần cho uống thuốc hạ sốt, thuốc chống co giật. Nếu nạn nhân hôn mê sâu thì cần đặt ống nội khí quản để hỗ trợ thở bằng máy cho nạn nhân.

Các biện pháp phòng ngừa say nắng

Để phòng tránh tình trạng say nắng vào mùa hè, cần thực hiện tốt các biện pháp sau:

Không làm việc quá lâu ở ngoài trời và những nơi có nhiệt độ cao, nắng nóng
Khi làm việc ngoài trời cần trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ chống nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, giày dép, kính…
Làm thông thoáng, thoáng mát môi trường làm việc, nhất là các công xưởng, hầm lò.
Uống nhiều nước để bù lượng nước thoát ra do mồ hôi.

Uống nhiều nước để đề phòng say nắng mùa hè (Ảnh: internet)

Mùa hè là thời điểm nắng nóng do nhiệt độ tăng cao, dễ gây tình trạng say nắng. Hi vọng cách xử trí khi say nắng như đã hướng dẫn trên đây sẽ giúp các bạn biết cách xử trí đúng đắn khi gặp người bị say nắng để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

6 tác hại của thiếu ngủ khiến sức khỏe xuống dốc

2023-02-02T09:06:43Z

Ngủ không đủ giấc, tác hại của thiếu ngủ vào ban đêm là nguyên nhân khiến cho bạn mệt mỏi, thiếu tập trung và gì nữa? Cùng xem bài viết nhé!

1. Gây mệt mỏi

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và không có hứng thú trong công việc. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đủ sau một ngày làm việc. Và giấc ngủ là cơ chế giúp cho cơ thể “sạc” lại nguồn năng lượng. Ngủ ít, thiếu ngủ khiến cho cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng dễ gây tình trạng mệt mỏi. Đặc biệt là mất ngủ kéo dài còn có thể gây suy nhược cơ thể. Vì thế nên ngủ đủ từ 7-9h mỗi ngày nhé.

Mệt mỏi do ngủ ít (Ảnh: Internet)

2. Có nguy cơ trầm cảm

Thiếu ngủ có thể gây trầm cảm. Điều này là hoàn toàn đúng. Có rất nhiều khảo sát đã chứng minh được rằng những người thiếu ngủ có nguy cơ trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn khiến tinh thần sa sút, không minh mẫn.

Ít ngủ rất dễ bị trầm cảm (Ảnh: Internet)

3. Gia tăng một số bệnh mãn tính

Ít ngủ cũng là nguyên nhân khiến gia tăng các bệnh mãn tính đặc biệt là huyết áp thấp. Huyết áp thay đổi có thể khiến cho hệ tim mạch bị ảnh hưởng. Nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh mạn tính gia tăng khi bạn ngủ không đủ giấc. Ngủ ít trong thời gian dài còn có thể gây ra những cơn đột quỵ, gia tăng tỷ lệ bệnh về tim mạch.

Ngủ ít cũng là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh về tim mạch (Ảnh: Internet)

4. Mất tập trung

Các bạn sinh viên là đối tượng thường xuyên thức khuya. Và đây là nguyên nhân khiến cho bạn không thể tập trung vào buổi học ngày hôm sau. Không chỉ sinh viên mà phần lớn những người đi làm thường xuyên ngủ muộn để giải quyết công việc. Đây không phải là tác phong hiệu quả, vì có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn vào ngày hôm sau.

Những bạn trẻ thường có thói quen thức khuya làm việc (Ảnh: Internet)

5. Trí nhớ giảm sút

Nếu không ngủ đủ giấc bạn có thể không nhớ hết được những gì mình đã cố gắng học tập. Ngoài ra, khi không ngủ đủ giấc tâm trạng của bạn rất dễ bị kích động, gây cáu giận. Không chỉ suy giảm trí nhớ khiến cho tâm trạng không thoải mái, thiếu ngủ cò có thể gây ra tình trạng đột quỵ ở người trẻ tuổi. Thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng.

Ngủ không đủ giấc gây suy giảm trí nhớ (Ảnh: Internet)

6. Giảm chất lượng cuộc sống

Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, mất sức hay ảnh hưởng đến cuộc sống hàng này. Đặc biệt là lái xe trong lúc buồn ngủ rất nguy hiểm với bạn và người tham gia giao thông. Ngoài ra thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bị tai nạn lao động.

Thiếu ngủ là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.