Nước dừa là thức uống quen thuộc để giải nhiệt mùa hè. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe sau đây nhé.

1. Nước dừa hỗ trợ giảm cân

Nước dừa chứa rất ít calo và thậm chí không chứa chất béo. Hơn thế, các khoáng chất, magie, vitamin, chất xơ, kali và các enzyme hoạt tính sinh học có trong nước dừa có tác dụng tăng cường chuyển hóa chất béo, làm giảm chứng thèm ăn, giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả.

Ngoài ra, đối với những người đang ăn kiêng, chất hydrate có trong nước dừa sẽ giúp hấp thụ dinh dưỡng, cung cấp khoáng chất và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

2. Nước dừa có lợi cho hệ tiêu hóa

Nước dừa cung cấp một lượng lớn axit lauric vào cơ thể, có tác dụng kháng vi rút, kháng khuẩn đường ruột và hỗ trợ chống lại ký sinh trùng và nhiễm trùng hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, các hợp chất sinh học và chất xơ có trong nước dừa còn có tác dụng giảm chứng khó tiêu và chứng trào ngược axit dạ dày.

3. Nước dừa làm đẹp da

Nước dừa được coi là mỹ phẩm tự nhiên an toàn cho da khô, da mất nước và thiếu sự đàn hồi. Nước dừa có chứa các tinh dầu tự nhiên, chất cytokinin và axit lauric giúp cân bằng độ PH, cấp ẩm cho da và làm chậm quá trình lão hóa.

Thường xuyên uống nước dừa cũng giúp hệ tuần hoàn máu được lưu thông, nhờ vậy mà làn da luôn duy trì độ đàn hồi, hồng hào và rạng rỡ hơn.

4. Nước dừa tốt cho tim mạch

Theo nghiên cứu, kali và axit lauric có trong nước dừa có tác dụng điều hòa huyết áp. Đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, nước dừa có thể giúp giảm huyết áp nhờ hàm lượng vitamin C, magie và kali dồi dào.

Theo nghiên cứu của tạp chí West Indian Medical, nước dừa có tác dụng kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa còn làm tăng lượng cholesterol có lợi, góp phần đẩy lùi các chứng bệnh về tim mạch, cho chúng ta một trái tim khỏe mạnh.

5. Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa là thức uống tự nhiên có chứa hàm lượng lớn các vi chất có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể, phải kể đến như phốt pho, magie , khoáng chất, acidlauric, chloride, sắt, kali, canxi và natri.

Các vi chất vô trùng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh cho cơ thể bị tấn công bởi các bệnh dịch mãn tính gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi dùng nước dừa

Nước dừa là một thức uống rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta cần lưu ý sử dụng nước dừa đúng cách và hợp lý để tận dụng được hết lợi ích của nước dừa, cụ thể như sau:

• Nên uống nước dừa tươi sau khi hái, không nên lưu trữ nước dừa quá lâu, sẽ làm mất đi lượng lớn dinh dưỡng có trong nước dừa.
• Không nên lạm dụng nước dừa, chỉ nên uống mỗi tuần khoảng từ 3 – 4 trái.
• Những người thuộc thể tạng mang hàn khí thì không nên sử dụng nước dừa thường xuyên.
• Đối với những bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kì. Các giai đoạn sau chỉ nên uống khoảng 2 – 3 trái một tuần, tránh lạm dụng nước dừa thay nước lọc.

Trên đây là 5 lợi ích của nước dừa và một vài lưu ý khi sử dụng nước dừa. Các bạn hãy lưu lại để chia sẻ cho người thân và bạn bè cùng biết nhé.

Táo bón là tình trạng rất dễ xảy ra khi bạn ăn ít chất xơ và lười vận động. Tham khảo 9 thực phẩm nhuận tràng dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này.

1. Nước dừa

Nước dừa có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Giúp kháng khuẩn, chống giun trong đường ruột, giảm ký sinh trùng và hạn chế nhiễm trùng đường tiêu hóa. Ngoài ra uống nước dừa có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những người thường xuyên bị táo bón nên uống 1-2 cốc nước dừa mỗi ngày.

2. Rau lá xanh

Ăn nhiều rau xanh là cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón. Các loại rau cải xanh như cải xoăn, cải bó xôi rất tốt cho tiêu hóa.

3. Táo hoặc giấm táo

Táo hoặc giấm táo đều có tác dụng hiệu quả đối với hệ tiêu hóa, mà điển hình là bệnh táo bón. Các pectin trong quả táo còn có tác dụng kích thích ruột. Dùng hỗn hợp giấm táo, nước ấm và mật ong, có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày đều có tác dụng tốt. Nếu không có giấm táo bạn có thể ăn một quả táo hàng ngày.

4. Cây nha đam

Nước ép nha đam có tác dụng làm sạch ruột, các thành phần trong nha đam có tác dụng làm nhuận tràng. Nha đam còn có khả năng duy trì sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Cách dùng nha đam để nhuận tràng rất đơn giản. Bạn có thể cắt nhỏ phần thịt nha đam và hầm với nước khoảng 40-50. Hoặc dùng nước ép lô hội sau khi thức dậy vào buổi sáng.

5. Chanh

Chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Vì thế, dùng chanh chữa táo bón là cách mà nhiều người thường sử dụng. Uống nước chanh hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế được táo bón. Ngoài ra, khi bị chướng bụng, đầy bụng thì nước chanh đúng là thần dược giúp bạn thoải mái hơn.

6. Hạt lanh

Hạt lanh có hương vị dễ chịu và là thực phẩm nhuận tràng tốt vì có chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên khi sử dụng hạt lanh để trị táo bón nên lưu ý đến liều lượng sử dụng. Nếu bạn dùng quá nhiều hạt lanh có thể gây tiêu chảy vì hàm lượng chất xơ cao.

7. Cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, lưu ý bổ sung đủ nước, đặc biệt là sau khi uống cà phê. Bởi lượng cafein trong cà phê sẽ có tác dụng ngược lại với hệ tiêu hóa nếu bạn uống cà phê với độ đậm đặc cao.

8. Baking soda

Baking soda có công dụng giảm đau và trung hòa axit trong đường ruột. Nhờ đó giúp tiêu hóa tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón. Thêm bột baking soda và uống cùng nước ấm để có hiệu quả tốt nhất.

9. Quả mận

Trong mận khô có chứa lượng lớn sorbitol, fructans và đường lên men có tác dụng nhuận tràng tốt. Ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ đảm bảo. Có thể dùng nước ép mận tươi để nhuận tràng cũng mang lại hiệu quả cao.

Những thực phẩm nhuận tràng trên đây đã được nhiều người áp dụng và có kết quả tốt. Ngoài ra bạn có thể bổ sung đủ nước mỗi ngày để làm mềm phân hơn giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này nhé!