Trái cây rất giàu vitamin tốt cho cơ thể, đặc biệt là đôi mắt. Cùng xem qua 6 loại trái cây tốt cho mắt, tăng cường thị lực và có đôi mắt sáng khỏe hơn nhé.

1. Quả đu đủ

Quả đu đủ chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B, kali, magie và chất xơ, có tác dụng bảo vệ và tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của bạn. Thường xuyên ăn đu đủ cũng giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn vitamin C, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh nguy hiểm khác về mắt.

2. Quả măng cụt

Măng cụt từ lâu được biết đến là một loại trái cây chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một số chất tiêu biểu như calories, carbohydrates, calcium, phosphorus,… Đặc biệt hàm lượng vitamin C và các nhóm vitamin B có trong măng cụt không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ.

3. Quả mít

Theo nghiên cứu, trong 165g mít có thể cung cấp khoảng 155 calo, bao gồm các thành phần dinh dưỡng như carbs, chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C, riboflavin, kali,… Quả mít cũng chứa rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng.

4. Quả chôm chôm

Chôm chôm là một loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng có ích cho đôi mắt mà bạn không nên bỏ lỡ. Vitamin C và bioflavonoid trong chôm chôm có tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ đôi mắt khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do.

5. Trái cây họ cam chanh

Cam, chanh, quýt, bưởi,…là những loại trái cây họ cam chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho đôi mắt. Vitamin C có trong các loại trái cây này không chỉ làm tăng cường chức năng của các mạch máu bên trong mắt, mà còn tích cực chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

6. Quả bơ

Quả bơ cũng được biết đến là một loại trái cây tốt cho mắt. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này không chỉ có tác dụng giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, mà còn giúp cải thiện thị lực và hạn chế hiện tượng mờ mắt.

Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây tốt cho mắt khác như quả dâu tây, quả nho, quả việt quất, quả kiwi , quả na và quả thanh long. Các bạn nhớ thường xuyên dùng những loại trái cây này để bảo vệ đôi mắt, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm về mắt nhé!

Mùa hè là thiên đường dành cho những bạn thích ăn trái cây. Tuy nhiên, các bạn cần tránh không nên ăn quá nhiều 5 loại trái cây gây nóng sau đây nhé.

1. Quả nhãn

Quả nhãn là loại trái cây đặc trưng của mùa hè, có vị ngon, ngọt thanh, có thể ăn tươi hoặc sấy khô để dùng trong Đông y. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều loại quả này vào mùa hè sẽ gây nóng trong, dễ bị nổi mụn, mẩn, ngứa. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn quá nhiều nhãn để tránh gây xáo trộn sự phát triển của thai nhi, đồng thời tránh làm tăng lượng đường trong máu gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.

2. Quả sầu riêng

Quả sầu riêng là loại trái cây đặc trưng của miền nam, chứa hàm lượng protein, glucid và lipid cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên ăn dưới 150gram/ngày để tránh bị nóng trong, dễ sinh ra mụn nhọt. Bởi nếu ăn quá nhiều sầu riêng cùng một lúc thì lượng đường trong sầu riêng sẽ sản xuất thêm acid, giảm kháng thể và gây ra hiện thượng mụn đỏ hay dị ứng da.

3. Quả mít

Tương tự như sầu riêng, quả mít rất giàu vitamin C, vitamin A và các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Những loại dinh dưỡng này rất tốt cho cơ thể bởi có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Tuy nhiên, quả mít cũng là một loại trái cây gây nóng bởi mít chứa hàm lượng đường cao, sẽ gây mụn nhọt, rôm sảy nếu chúng ta ăn quá nhiều mít nhất là vào lúc thời tiết oi bức. Vì thế, dù có là “tín đồ” của trái mít thì các bạn cũng nên dùng mít thật hợp lý nhé.

4. Quả mận

Quả mận là một loại trái cây ưa thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Mận cũng là một loại quả chứa nhiều vitamin A, protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… Tuy nhiên, mận cũng là một loại trái cây gây nóng, nếu ăn quá nhiều mận cũng có thể khiến cơ thể mọc mụn nhọt, phát ban. Đặc biệt đối với bà bầu nghén ăn đồ chua cũng không nên ăn quá nhiều mận, vì có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

5. Quả xoài

Quả xoài là loại trái cây phổ biến vào mùa hè, chứa nhiều vitamin C giúp tăng đề kháng. Theo Đông y, xoài không có tính nóng và là loại quả mang tính bình. Tuy nhiên, xoài chín ngọt sẽ có hàm lượng đường cao. Nếu ăn quá nhiều xoài vào mùa hè thì quá trình chuyển hóa đường sẽ sản sinh nhiệt gây nóng trong, là thủ phạm của mụn nhọt, rôm sảy. Ngoài ra sẽ làm tăng lượng đường huyết. Bởi vậy mỗi ngày chỉ nên ăn một nửa đến một quả xoài nhỏ là đủ.

Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây thơm ngon, giá rẻ và phổ biến vào mùa hè nhưng cũng là những trái cây gây nóng như quả na, quả chôm chôm, quả vú sữa… Các bạn nên ăn trái cây tùy theo thể trạng và sức khỏe của mình, không nên ăn quá nhiều loại trái cây gây nóng hay gây mát cùng một lúc để tránh dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Mời các bạn tiếp tục theo dõi website của chúng tôi để xem thêm những bài viết bổ ích được cập nhật hàng ngày nhé.