Bệnh trầm cảm là nguyên nhân chính của nhiều vụ tự sát. Chúng ta cần hiểu rõ về nguyên nhân gây bệnh để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

5 nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm

1. Stress kéo dài

Stress (căng thẳng) thường bắt nguồn từ những áp lực trong cuộc sống hàng ngày, khi bạn gặp khó khăn trong công việc, tình cảm hay khi gặp các biến cố bất ngờ,…. Stress không phải là một căn bệnh nhưng lại khiến cho tâm trạng, cảm xúc của chúng ta xấu đi.

Bạn sẽ dễ dàng tức giận, cáu gắt, chán nản vì một điều không thuận lợi xảy ra trong cuộc sống. Không chỉ tâm trạng mà cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, buồn bực,…. Nếu căng thẳng kéo dài, bạn có thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, nhất là trầm cảm. Đã có rất nhiều trường hợp stress kéo dài dẫn đến trầm cảm và hậu quả nghiêm trọng nhất là dẫn đến tự sát.

2. Yếu tố di truyền

Không phải chỉ các tác động bên ngoài mới gây ra bệnh trầm cảm mà cả các yếu tố di truyền bên trong cơ thể cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến căn bệnh này. Các nhà khoa học người Anh đã nghiên cứu và chỉ ra rằng 40% người mắc bệnh trầm cảm là do di truyền và 60% còn lại là do các yếu tố bên ngoài môi trường tác động.

Theo nghiên cứu thì những người có bố mẹ, anh chị em ruột, người thân trong gia đình từng bị trầm cảm cũng dễ bị trầm cảm hơn so với những người bình thường khác.

3. Ảnh hưởng của bệnh khác

Các bệnh liên quan đến thần kinh như suy giảm trí nhớ, u não,…. là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh trầm cảm . Người bị các bệnh nan y như ung thư, bệnh tim,… có khả năng bị bệnh trầm cảm cao hơn người bình thường.

Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ cũng gây ra bệnh trầm cảm, vì vậy mà ở các giai đoạn mang thai, sau sinh, mãn kinh,… phụ nữ thường dễ bị bệnh trầm cảm.

4. Mất ngủ

Mất ngủ triền miên khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, dễ cáu gắt vì thiếu ngủ. Nếu hiện tượng này xảy ra trong thời gian dài thì sẽ gây bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, trầm cảm cũng chính là nguyên nhân gây ra việc mất ngủ triền miên. Mối liên hệ này khiến cho nhiều người bệnh trầm cảm không thể trị khỏi bệnh hoàn toàn.

5. Giới tính

Theo nghiên cứu, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần đàn ông do ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Phụ nữ thường là những người nhạy cảm hơn so với đàn ông nên bất cứ chấn động nào cũng tác động lên phụ nữ mạnh mẽ hơn.

Nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi nhiều trong khi mang thai, sinh con và thời kỳ mãn kinh, điều này khiến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn. Phụ nữ cũng dễ bị căng thẳng hơn so với nam giới vì ngoài công việc chính, họ còn phải làm cả nội trợ, chăm sóc con cái, quá nhiều công việc khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn đàn ông.

Biện pháp phòng tránh bệnh trầm cảm hiệu quả

• Vận động thường xuyên
• Khi quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và đi du lịch
• Thường xuyên đi dạo ngoài trời, không khí bên ngoài sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái hơn
• Hạn chế sử dụng mạng xã hội
• Tập thiền và yoga
• Ngủ đủ giấc
• Đối với phụ nữ mang thai, cần chú ý điều chỉnh tâm trạng thư giãn và thoải mái, tránh suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng

Bệnh trầm cảm hoàn toàn có thể ngăn ngừa, chữa trị khi phát hiện bệnh sớm và biết rõ nguyên nhân của bệnh. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ hiểu về nguyên nhân của bệnh trầm cảm để có biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả!

Nhồi máu cơ tim là căn bệnh phổ biến hiện nay, nguyên nhân là do những thói quen xấu mà chúng ta mắc phải hàng ngày, cùng đọc bài để phòng tránh nhé!

5 thói quen xấu dẫn đến nhồi máu cơ tim

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen xấu xuất hiện nhiều ở nam giới, bao gồm cả người trẻ tuổi, người trung niên và người cao tuổi. Trong thuốc lá có chứa nicotine không chỉ là chất gây nghiện mà còn gây ra một loạt các bệnh về ung thư và tim mạch. Nicotine có trong khói thuốc lá làm tăng huyết áp, thay đổi nhịp tim, gây hẹp mạch vành, nhồi máu cơ tim và dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao.

Ngoài ra, khi carbon monoxide có trong khói thuốc lá xâm nhập vào mạch máu sẽ khiến hồng cầu giảm khả năng vận chuyển oxy gây nên tình trạng thiếu máu cơ tim.

2. Ăn quá nhiều

Thói quen ăn uống không lành mạnh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim. Khi cơ thể bị thừa cân, tích tụ mỡ dẫn đến tình trạng mỡ bao quanh tim làm tim khó co bóp, cản trở việc vận chuyển máu đến tim gây ra nhồi máu cơ tim.

3. Làm việc quá sức

Làm việc quá sức, tăng ca, làm thêm giờ, thức khuya để hoàn thành công việc là điều thường thấy ở giới trẻ hiện nay. Những thói quen này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh tim.

Đã có trường hợp 1 phụ nữ người Nhật tăng ca 150 giờ trong 1 tháng tử vong vì bị suy tim sung huyết. Theo nghiên cứu, những người làm việc nhiều hơn 55 giờ/1 tuần có nguy cơ cao bị suy tim, nhồi máu cơ tim do căng thẳng, mệt mỏi và áp lực công việc.

4. Stress

Khi chịu sự căng thẳng, áp lực thì nhịp tim của chúng ta sẽ tăng nhanh, nếu căng thẳng diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ đau tim. Điều này được lý giải bởi vì khi chúng ta quá căng thẳng, não sẽ hoạt động liên tục khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể giải phóng ra hoocmon adrenalin và cortisol làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp,… Khi đó, các cholesterol xấu trong cơ thể tác động lên thành mạch gây xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim, suy tim, nhồi máu cơ tim.

5. Lười vận động

Những người lười vận động sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao gấp đôi so với những người thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động thể thao. Vận động hàng ngày giúp cơ tim dẻo dai, tăng cường sự linh hoạt của các mạch máu đồng thời giúp tim “trẻ hóa”.

Nghiên cứu chứng minh rằng, vận động thường xuyên không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim mà còn tăng khả năng sống sót khi bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Biện pháp phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim

• Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia
• Chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo
• Tập thể dục, hoạt động thể chất lành mạnh
• Thư giãn tinh thần, hạn chế làm việc quá sức
• Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh tim mạch.

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng vì vậy chúng ta không được chủ quan coi thường mà cần loại bỏ ngay những thói quen xấu gây ra căn bệnh này. Thay đổi dần những thói quen xấu để có một trái tim khỏe mạnh nhé!

Bệnh tim là căn bệnh có thể xuất phát từ những nguy cơ tiềm ẩn không ngờ tới. Dưới đây là 7 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cần chú ý ngay.

1. Bệnh nướu răng

Răng miệng có vẻ không có gì liên quan đến tim, nhưng khoa học đã chứng minh rằng những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn những người khác. Bởi các vi khuẩn từ răng, nướu có thể đi sâu vào máu dẫn đến tình trạng viêm mạch máu và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy cần thực hiện vệ sinh răng miệng thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Nếu có vấn đề về răng miệng cần đi khám để được xử lý kịp thời.

2. Thường xuyên làm việc ban đêm

Làm việc ban đêm tức là trái với nhịp sinh học của cơ thể, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những nhóm người này. Vì vậy những người phải làm ca đêm thường xuyên cần có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời khám sức khỏe tim mạch định kỳ.

3. Mệt mỏi, căng thẳng

Mệt mỏi, stress, thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố như tiếng ồn, khói bụi, tắc đường…cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, khi căng thẳng, mệt mỏi, con người thường có xu hướng ăn uống bừa bãi, hay uống rượu bia, sử dụng chất kích thích…nên dễ dẫn đến bệnh tim mạch. Vì vậy khi căng thẳng nên cố gắng thư giãn một cách lành mạnh, như nghe nhạc, nằm nghỉ hay trò chuyện với bạn bè…

4. Mãn kinh sớm

Những người bị mãn kinh trước tuổi 46 thường có nguy cơ mắc bệnh tim như cao huyết áp, bệnh mạch vành… cao gấp đôi so với những người khác do sự sụt giảm estrogen. Bởi vậy những người mãn kinh sớm cần đi khám sức khỏe thường xuyên.

5. Ngủ ngáy, thiếu ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người hay ngủ ngáy thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim, thậm chí là đột quỵ. Nếu thường xuyên ngủ ngày, bạn nên đi khám bác sỹ để có phương pháp điều trị phù hợp, vừa giúp thông thoáng đường thở, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh đó, những người thiếu ngủ cũng có nhiều khả năng bị huyết áp cao, tăng cholesterol, ảnh hưởng đến tim mạch. Để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và trái tim, bạn cần ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.

6. Mỡ bụng

Mỡ ở vùng bụng, eo có thể tạo ra hoóc môn gây tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu từ đó dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn cần một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, tập các bài tập thể hình phù hợp để giảm mỡ và tăng cường sức khỏe.

7. Ít vận động, vận động không phù hợp

Những người ít vận động, ngồi quá nhiều một chỗ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20% so với những người vận động thường xuyên. Hay những người vận động không phù hợp, như tập thể dục không đều đặn, tập các bài tập nặng trong thời gian quá lâu… cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số vấn đề sức khỏe khác.

Trên đây là 7 nguy cơ mắc bệnh tim thường gặp trong cuộc sống. Khi thấy mình có những nguy cơ trên, cần thăm khám định kỳ và chú ý giữ gìn sức khỏe để tránh tình trạng xấu có thể xảy ra.

Căng thẳng quá độ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến bạn luôn mệt mỏi mà hậu quả của stress với làn da cũng rất nghiêm trọng.

1. Da nhạy cảm hơn

Stress nhiều khiến da bạn nhạy cảm hơn, thường xuyên bị rát. Cảm giác có thể giống như bị bỏng nhẹ hoặc tương tự như đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Dấu hiệu đầu tiên mà bạn nên hết sức lưu ý đó là tình trạng rát da. Khi nguồn năng lượng mà cơ thể cung cấp cho não tăng lên thì da sẽ yếu dần đi, và nhạy cảm hơn.

2. Mụn, da tiết nhiều dầu hơn

Cũng chính vì da nhạy cảm nên mụn mới có cơ hội phát triển. Stress có mối quan hệ mật thiết với các loại nội tiết tố trong cơ thể. Thường xuyên stress da bạn dễ bị nhờn do tiết nhiều dầu mà nhiều mụn hơn.

3. Da mỏng hơn

Khi bị stress thường xuyên thì cơ thể sẽ giải phóng cortisol. Đây là loại nội tiết tố giúp chống stress. Cortisol có khả năng làm tăng huyết áp, tăng cường miễn dịch, giúp chống dị ứng. Nếu mức độ stress cao thì lượng cortisol tiết ra càng nhiều. Chất này có thể làm vỡ kết cấu protein của biểu bì, khiến da bạn mỏng đi, rất dễ bị trầy xước.

Da càng mỏng bạn sẽ càng dễ bị bắt nắng hơn. Lúc này có thể nhận thấy màu da sậm hơn khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng. Một dấu hiệu cho thấy da bạn đang mỏng đi là khả năng lành vết thương kéo dài.

4. Xuất hiện nếp nhăn

Nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy da bạn đang lão hóa dần đi. Những nếp nhăn ở khóe mắt, rãnh cười xuất hiện rõ ràng hơn khi bạn căng thẳng. Thói quen nhăn mặt mỗi khi căng thẳng khiến cho những nếp nhăn rõ ràng hơn. Stress cùng với tuổi tác sẽ khiến da nhanh lão hóa, chảy xệ, không còn được mịn màng, căng bóng.

5. Da mặt đỏ

Chắc hẳn ai cũng đã từng gặp qua tình trạng này. Mỗi khi căng thẳng hoặc hồi hộp bạn cảm thấy da mặt mình nóng và đỏ bừng lên. Khi căng thẳng, hay stress thì dòng chảy của máu tăng lên đột biến làm các mạch máu trên mặt giãn nở bất thường. Đó cũng chính là lý do khiến vùng mũi, cằm, má và trán của bạn sẽ đỏ bừng. Thông thường chúng ta thường hay nhắc đến “xấu hổ đỏ mặt”. Bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây mất thẩm mỹ vì lúc nào mặt cũng đỏ bừng trông rất khó coi.

Đừng để những căng thẳng trong cuộc sống làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Đặc biệt là các bạn nữ. Hãy giữ tâm trạng thoải mái nhất, giảm suy nghĩ căng thẳng trong công việc. Tìm cho mình những thú vui riêng để giải tỏa stress nhé.