Bệnh tim là căn bệnh có thể xuất phát từ những nguy cơ tiềm ẩn không ngờ tới. Dưới đây là 7 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cần chú ý ngay.
1. Bệnh nướu răng
Răng miệng có vẻ không có gì liên quan đến tim, nhưng khoa học đã chứng minh rằng những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn những người khác. Bởi các vi khuẩn từ răng, nướu có thể đi sâu vào máu dẫn đến tình trạng viêm mạch máu và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy cần thực hiện vệ sinh răng miệng thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Nếu có vấn đề về răng miệng cần đi khám để được xử lý kịp thời.
2. Thường xuyên làm việc ban đêm
Làm việc ban đêm tức là trái với nhịp sinh học của cơ thể, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những nhóm người này. Vì vậy những người phải làm ca đêm thường xuyên cần có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời khám sức khỏe tim mạch định kỳ.
3. Mệt mỏi, căng thẳng
Mệt mỏi, stress, thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố như tiếng ồn, khói bụi, tắc đường…cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, khi căng thẳng, mệt mỏi, con người thường có xu hướng ăn uống bừa bãi, hay uống rượu bia, sử dụng chất kích thích…nên dễ dẫn đến bệnh tim mạch. Vì vậy khi căng thẳng nên cố gắng thư giãn một cách lành mạnh, như nghe nhạc, nằm nghỉ hay trò chuyện với bạn bè…
4. Mãn kinh sớm
Những người bị mãn kinh trước tuổi 46 thường có nguy cơ mắc bệnh tim như cao huyết áp, bệnh mạch vành… cao gấp đôi so với những người khác do sự sụt giảm estrogen. Bởi vậy những người mãn kinh sớm cần đi khám sức khỏe thường xuyên.
5. Ngủ ngáy, thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người hay ngủ ngáy thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim, thậm chí là đột quỵ. Nếu thường xuyên ngủ ngày, bạn nên đi khám bác sỹ để có phương pháp điều trị phù hợp, vừa giúp thông thoáng đường thở, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh đó, những người thiếu ngủ cũng có nhiều khả năng bị huyết áp cao, tăng cholesterol, ảnh hưởng đến tim mạch. Để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và trái tim, bạn cần ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.
6. Mỡ bụng
Mỡ ở vùng bụng, eo có thể tạo ra hoóc môn gây tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu từ đó dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn cần một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, tập các bài tập thể hình phù hợp để giảm mỡ và tăng cường sức khỏe.
7. Ít vận động, vận động không phù hợp
Những người ít vận động, ngồi quá nhiều một chỗ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20% so với những người vận động thường xuyên. Hay những người vận động không phù hợp, như tập thể dục không đều đặn, tập các bài tập nặng trong thời gian quá lâu… cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số vấn đề sức khỏe khác.
Trên đây là 7 nguy cơ mắc bệnh tim thường gặp trong cuộc sống. Khi thấy mình có những nguy cơ trên, cần thăm khám định kỳ và chú ý giữ gìn sức khỏe để tránh tình trạng xấu có thể xảy ra.
