Căng thẳng là một trạng thái tinh thần và thể chất có thể góp phần làm khởi phát bệnh hen suyễn. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các đợt bùng phát ở những người đã được chẩn đoán hen suyễn. Các bác sĩ phân loại cả hai loại trường hợp này là hen suyễn do căng thẳng.Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về bệnh hen suyễn do căng thẳng, bao gồm các triệu chứng, cách điều trị và quản lý.

Căng thẳng gây ra một số thay đổi trong cơ thể, bao gồm thở nhanh hơn, có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, có thể điều trị hen suyễn do căng thẳng và làm giảm nguyên nhân của nó. Mọi người có thể giữ một ống hít tác dụng nhanh bên mình mọi lúc để giải tỏa triệu chứng. Cũng có thể học cách quản lý và giảm bớt căng thẳng.

Căng thẳng có gây ra bệnh hen suyễn không?

Bất kỳ cảm xúc mạnh nào cũng có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn. Đây không phải là nguyên nhân gây ra cho tất cả mọi người, nhưng nó là phổ biến. Căng thẳng có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn ở những người được chẩn đoán. Nó cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh hen suyễn. Căng thẳng lâu dài có tương quan với sự khởi phát mới của bệnh hen suyễn, đặc biệt nếu nó diễn ra trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên hoặc một người nào đó có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng.

Căng thẳng ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn như thế nào?

Căng thẳng là một phản ứng tinh thần và thể chất đối với nghịch cảnh. Nó xảy ra khi ai đó cảm thấy áp lực, bị đe dọa hoặc họ không thể đối phó. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể góp phần vào các triệu chứng hen suyễn theo một số cách:

Thở nhanh hơn

Cơ thể giải thích căng thẳng là một dấu hiệu nguy hiểm, sau đó kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Đây là bộ phận của hệ thần kinh phản ứng với các trường hợp khẩn cấp. Khi điều này xảy ra, cơ thể chuẩn bị chiến đấu hoặc chạy trốn, như thể ai đó đang gặp nguy hiểm về thể chất. Điều này gây ra thở nhanh hơn, căng cơ và các thay đổi khác.

Điều này giúp mọi người sống sót trong những tình huống nguy hiểm, nhưng nó cũng có thể khiến ai đó cảm thấy khó thở. Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, điều ngược lại cũng đúng. Các bài tập thư giãn và thở có thể giúp kiểm soát căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể bình tĩnh lại. Điều này có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn.

Viêm

Một cách khác căng thẳng có thể góp phần gây ra bệnh hen suyễn là do viêm. Căng thẳng là một trong số những tác nhân gây hen suyễn làm tăng tình trạng viêm. Những người khác bao gồm:

• Tiếp xúc với khói thuốc lá
• Sống gần với tiếng ồn giao thông
• Chất gây dị ứng trong nhà và ngoài trời

Lưu ý rằng căng thẳng làm tăng mức cytokine và bạch cầu ái toan. Cytokine là hóa chất liên quan đến viêm đường thở, trong khi bạch cầu ái toan là tế bào bạch cầu cũng liên quan đến tình trạng viêm. Cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn.

Ảnh hưởng đến thuốc

Căng thẳng có thể làm giảm phản ứng của một người với một số loại thuốc hen suyễn. Chúng bao gồm thuốc chủ vận beta-2 dạng hít, chẳng hạn như albuterol (Ventolin) và corticosteroid dạng hít, chẳng hạn như fluticasone (Flovent HFA).

Các triệu chứng của bệnh hen suyễn do căng thẳng

Các triệu chứng của bệnh hen suyễn do căng thẳng cũng giống như bệnh hen suyễn xảy ra do các tác nhân khác gồm:

• Ho khan
• Thở khò khè hoặc tiếng rít trong lồng ngực
• Khó thở
• Đau / tức ngực
• Thức giấc vào ban đêm do các triệu chứng hen suyễn

Tuy nhiên, những người bị hen suyễn do căng thẳng cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác liên quan đến phản ứng căng thẳng, chẳng hạn như:

• Thở nhanh hơn
• Nhịp tim nhanh hơn
• Căng cơ
• Đau đầu
• Đổ mồ hôi

Lưu tâm đến những dấu hiệu này có thể giúp ai đó giải quyết căng thẳng trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn của họ.

Sự đối đãi

Điều trị hen suyễn do căng thẳng bao gồm dùng thuốc để chấm dứt các triệu chứng hen suyễn. Nó cũng có thể bao gồm các kỹ thuật để giúp ai đó giảm căng thẳng và kích hoạt “phản ứng thư giãn”.

Giảm căng thẳng

Nếu ai đó biết rằng căng thẳng có thể kích hoạt bệnh hen suyễn của họ, họ có thể được hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng. Điều này liên quan đến việc học các kỹ thuật kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể trở lại trạng thái bình tĩnh hơn.

Bước đầu tiên trong việc quản lý căng thẳng là xác định nguyên nhân. Có thể hữu ích khi bắt đầu ghi nhật ký hoặc nhật ký những lúc ai đó cảm thấy căng thẳng. Họ có thể ghi lại tình huống hoặc sự kiện, cách nó khiến họ suy nghĩ và cảm giác của nó. Theo thời gian, một người có thể bắt đầu nhận thấy các chủ đề hoặc hình mẫu chung. Ví dụ, một cuốn nhật ký có thể cho thấy một người thường cảm thấy căng thẳng khi họ bị tắc đường trên đường đi làm vì nó khiến họ đến muộn. Biết được điều này cho phép họ hành động.

Người đó có thể thực hiện các bước để rời khỏi nhà sớm hơn, hoặc nhận một hình thức vận chuyển khác. Vì không phải lúc nào cũng có thể tránh được giao thông, họ cũng có thể học các kỹ thuật thư giãn mà họ có thể thực hành trên xe. Từng bước, họ có thể giảm bớt căng thẳng mà họ gặp phải hàng ngày, điều này có thể cải thiện bệnh hen suyễn của họ. Điều đáng chú ý là căng thẳng thường có vẻ tương tự như lo lắng.

Tuy nhiên, trong khi căng thẳng tiêu biểu xảy ra để phản ứng với các sự kiện bên ngoài, lo lắng xuất phát từ nỗi sợ hãi và niềm tin bên trong. Một người không cần phải chẩn đoán sức khỏe tâm thần để tìm kiếm sự giúp đỡ khi bị căng thẳng hoặc lo lắng. Bất kỳ ai cảm thấy quá tải đều có thể nói chuyện với chuyên gia trị liệu để được hỗ trợ. Tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng.

Kiểm soát căng thẳng và hen suyễn

Dưới đây là một số công cụ mọi người có thể sử dụng để kiểm soát bệnh hen suyễn do căng thẳng của họ:

Kế hoạch hành động hen suyễn

Kế hoạch hành động chữa bệnh hen suyễn là các kế hoạch tùy chỉnh để kiểm soát bệnh hen suyễn mà bác sĩ có thể giúp ai đó tạo ra. Họ có ba phần chứa hướng dẫn về những việc cần làm khi ai đó:

• Cảm thấy tốt
• Có một cơn bùng phát
• Gặp các triệu chứng nghiêm trọng

Điều quan trọng là luôn có sẵn thuốc do bác sĩ kê đơn. Sử dụng dịch vụ nạp thuốc theo toa tự động có thể giúp đảm bảo một người luôn có những thứ họ cần.

Các kỹ thuật để đảo ngược phản ứng căng thẳng

Các kỹ thuật dưới đây cho bệnh hen suyễn do căng thẳng:

Quan sát Chọn một đối tượng gần đó từ thiên nhiên, chẳng hạn như cây hoặc hoa và tập trung vào đối tượng đó để 1–2 phút . Cố gắng nhìn nó như thể lần đầu tiên nhìn thấy nó, chú ý đến hình dạng, màu sắc và kết cấu. Thư giãn quan sát một lúc cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Thở có chánh niệm Bắt đầu bằng cách hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nếu có tác dụng, hãy thử hít vào trong 7 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra trong 7 giây. Chú ý đến hơi thở và cố gắng buông bỏ mọi thứ khác. Lặp lại mô hình này ba lần hoặc cho đến khi cảm thấy có sự cải thiện.

Tự chăm sóc

Thực hành chăm sóc bản thân chung có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các khuyến nghị gồm:

• Ngủ đủ giấc
• Ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày, nếu có thể
• Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần
• Giảm hoặc tránh caffeine
• Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Khi nào cần giúp đỡ

Một người bị hen suyễn nên nói chuyện với bác sĩ nếu họ gặp phải cơn hen suyễn bùng phát:

• Không biến mất với thuốc hen suyễn thông thường của họ
• Cải thiện khi dùng thuốc nhưng vẫn tiếp tục tái phát
• Làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ

Khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu cảm xúc tích cực hoặc tiếng cười gây ra các triệu chứng hen suyễn hoặc gọi cấp cứu gần nhất của bạn nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:

• Khó thở nghiêm trọng
• Môi hoặc móng tay màu xanh hoặc trắng
• Khó cử động hoặc nói chuyện do khó thở
• Khó tỉnh táo

Kế hoạch hành động về bệnh hen suyễn có thể cung cấp thông tin phù hợp về thời điểm cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Bản tóm tắt

Bệnh hen suyễn do căng thẳng đề cập đến bệnh hen suyễn phát triển hoặc bùng phát do căng thẳng. Các chuyên gia tin rằng căng thẳng gây ra những thay đổi về thể chất trong cơ thể có thể gây ra các triệu chứng, bao gồm thở nhanh hơn và gia tăng chứng viêm.

Tuy nhiên, có thể kiểm soát bệnh hen suyễn do căng thẳng. Bác sĩ có thể lập kế hoạch hành động chữa bệnh hen suyễn và kê đơn thuốc hít tác dụng nhanh mà một người có thể mang theo bên mình mọi lúc. Hỗ trợ cũng có sẵn để học cách quản lý và đảo ngược phản ứng căng thẳng.

Điều này có thể liên quan đến các bài tập thở, chánh niệm hoặc bất kỳ hoạt động nào khác giúp ai đó thư giãn. Một số người có thể thấy có lợi khi tìm kiếm sự hỗ trợ thêm từ bác sĩ trị liệu nếu cảm thấy căng thẳng quá mức.

Lo lắng gây ra phản ứng tinh thần và thể chất đối với các tình huống căng thẳng, bao gồm cả tim đập nhanh. Khi một người cảm thấy lo lắng, điều này sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay, làm tăng nhịp tim của họ.

Trong cơn lo âu, tim của một người có cảm giác như đang đập hoặc đập thình thịch. Đây là một triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ, một loại rối loạn lo âu.

Lo lắng ảnh hưởng đến tim như thế nào

Căng thẳng là một trong những phản ứng của lo lắng. Đó là cách tốt nhất để giữ tỉnh táo trong hoàn cảnh khó khăn.

Với rối loạn lo âu, cơ thể phản ứng quá mức với căng thẳng và một người có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi liên tục hoặc thậm chí trải qua các cơn lo âu đột ngột mà không có dấu hiệu báo trước. Lo lắng kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị (ANS), đó là một phản ứng không tự nguyện. ANS hoạt động một cách vô thức và điều chỉnh các chức năng, chẳng hạn như nhịp tim, thở và tiêu hóa.

ANS bao gồm hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Điều này kiểm soát cách cơ thể phản ứng với các tình huống mà nó cho là căng thẳng hoặc nguy hiểm. Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động, các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa, tạm thời dừng lại, đồng thời nhịp tim và huyết áp tăng lên.

Hệ thần kinh phó giao cảm, còn được gọi là hệ thống nghỉ ngơi và tiêu hóa, duy trì các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa, khi một người đang nghỉ ngơi. Nó cũng sẽ làm giảm nhịp tim và huyết áp sau phản ứng chiến đấu hoặc bay. Hệ phó giao cảm và hệ giao cảm phối hợp với nhau để duy trì cân bằng nội môi, đó là khi cơ thể ở trạng thái cân bằng.

Phản hồi cá nhân

Các yếu tố khởi phát và phản ứng với rối loạn lo âu phụ thuộc vào kinh nghiệm cá nhân và loại rối loạn lo âu mà một người mắc phải. Các ví dụ về rối loạn lo âu bao gồm:

• Rối loạn lo âu lan toả
• Rối loạn hoảng sợ
• Rối loạn lo âu xã hội
• Ám ảnh
• Rối loạn lo âu ly thân
• Chứng sợ đám đông

Ví dụ, rối loạn lo âu xã hội gây ra nhiều phản ứng tâm lý hơn, chẳng hạn như lo lắng dữ dội và suy nghĩ phi lý trí. Ngược lại, rối loạn hoảng sợ gây ra nhiều triệu chứng thể chất hơn, chẳng hạn như tim đập nhanh.

Các triệu chứng lo âu khác

Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, vì vậy các triệu chứng phụ thuộc vào từng cá nhân và loại lo lắng mà họ mắc phải. Tuy nhiên, tất cả các loại lo lắng đều có một số triệu chứng chính. Các triệu chứng cảm xúc bao gồm cảm giác:

• Dự đoán
• Sức căng
• Cáu gắt
• Kinh sợ

Các triệu chứng thể chất bao gồm:

• Đau đầu
• Sự mệt mỏi
• Đổ mồ hôi
• Rối loạn chức năng dạ dày
• Tim đập nhanh

Chẩn đoán hồi hộp đánh trống ngực

Tim đập nhanh có thể là một triệu chứng của lo lắng và không phải là nguyên nhân chính để lo lắng, miễn là người đó nhận thức được yếu tố kích hoạt và tình trạng đánh trống ngực ngừng khi lo lắng giảm bớt.

Đánh trống ngực do lo lắng phổ biến hơn ở những người bị kích thích nhiều hàng ngày và những người nhạy cảm với cảm giác trong cơ thể. Các bác sĩ chẩn đoán tim đập nhanh dưới 5 loại nguyên nhân:

• Rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như nhịp tim chậm
• Tâm thần, có liên quan đến rối loạn lo âu và các cơn hoảng loạn
• Thuốc và thuốc
• Nguyên nhân tim không loạn nhịp, chẳng hạn như bệnh van tim
• Nguyên nhân ngoài tim, xuất phát từ bên ngoài tim

Sự đối đãi

Một khi bác sĩ xác nhận rằng rối loạn lo âu là nguyên nhân gây ra tim đập nhanh, họ có thể giới thiệu một người đến bác sĩ trị liệu để điều trị. Một bác sĩ sẽ xem xét sở thích cá nhân của người đó khi thiết kế một kế hoạch điều trị chứng lo âu. Các tùy chọn có thể bao gồm:

• Tâm lý trị liệu
• Dược phẩm
• Phương pháp tiếp cận bổ sung

Kế hoạch điều trị có thể sử dụng kết hợp các chiến lược này để nhắm mục tiêu các triệu chứng lo lắng, bao gồm cả tim đập nhanh.

Tâm lý trị liệu

Một nhà trị liệu sẽ giúp một người xác định nguyên nhân gây ra các cơn lo âu của họ và tìm cách khắc phục chúng. Phòng ngừa phản ứng phơi nhiễm là một loại liệu pháp tâm lý cụ thể nhằm mục đích giảm thiểu các cuộc tấn công bằng cách tạo ra phản ứng tích cực với các yếu tố kích hoạt.

Phương pháp này dần dần giúp mọi người giảm bớt việc phơi bày nỗi sợ hãi của bản thân, vì vậy họ phát triển các cơ chế đối phó. Một nhà trị liệu cũng có thể đề nghị một người thử liệu pháp hành vi nhận thức. Loại liệu pháp này nhắm vào các kiểu suy nghĩ của một người, chẳng hạn như những suy nghĩ phản tác dụng góp phần vào sự lo lắng của họ.

Thuốc

Thuốc cũng có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu và bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một lựa chọn phù hợp. Bác sĩ sẽ kiếm tra và kê thuốc đúng với tình trạng hiện tại của bạn.

Các phương pháp bổ sung

Có một loạt các kỹ thuật tại nhà mà một người có thể sử dụng để giảm bớt lo lắng. Tự quản lý có thể giúp một người kiềm chế sự lo lắng của họ. Tự quản lý nhằm mục đích giúp một người tăng cường kiểm soát sự lo lắng của họ bằng cách tìm hiểu về tình trạng bệnh và dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày để tập trung vào việc kiểm soát nó.

Tập yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm lo âu bằng cách xoa dịu tâm trí. Các hình thức tập thể dục khác, chẳng hạn như chạy, cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, những kỹ thuật này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được hoặc thực tế, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Các nguyên nhân khác của đánh trống ngực

Lo lắng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến tim đập nhanh. Một người có thể bị thay đổi nhịp tim do:

• Kích hoạt lối sống
• Một cơn sốt
• Thiếu máu
• Thuốc
• Kích thích tố
• Vấn đề về tim

Điều đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra xem có vấn đề về tim mạch gây ra đánh trống ngực hay không.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất kỳ ai gặp phải tình trạng tim đập nhanh đều phải đến gặp bác sĩ để việc điều trị có thể bắt đầu càng sớm càng tốt. Đi khám bác sĩ khẩn cấp nếu đánh trống ngực:

• Xảy ra thường xuyên
• Kéo dài trong thời gian dài
• Không có nguyên nhân hoặc nguyên nhân được xác định

Quan điểm

Hầu hết những người bị rối loạn lo âu phát triển các triệu chứng trước 21 tuổi, mặc dù lo lắng khởi phát muộn cũng có thể xảy ra. Khi một người bắt đầu điều trị, chứng đánh trống ngực sẽ bắt đầu chấm dứt. Nếu không, họ nên liên hệ với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác.

Phòng ngừa

Một người không thể ngăn chặn hoàn toàn sự lo lắng với tim đập nhanh, nhưng họ có thể giảm mức độ nghiêm trọng bằng cách hiểu các yếu tố gây ra các cuộc tấn công và phát triển các cách giải quyết chúng. Điều cần thiết là xác định lý do đánh trống ngực trong trường hợp có một nguyên nhân cơ bản quan trọng hơn.

Bản tóm tắt

Rối loạn lo âu ảnh hưởng rất nhiều đến con người, khiến lo lắng trở thành vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất. Một số loại lo lắng liên quan đến nhiều triệu chứng thể chất hơn, trong khi những loại khác lại thiên về tâm lý. Tim đập nhanh là một triệu chứng thực thể. Chúng đặc biệt phổ biến ở rối loạn hoảng sợ. Điều trị lo lắng sẽ làm giảm tần suất xuất hiện các cơn hoảng sợ, do đó làm giảm đánh trống ngực

Mặc dù triệu chứng chính của bệnh trầm cảm đối với nhiều người thường là chán nản, còn đối với đàn ông có thể là bực tức, cáu gắt và dùng nhiều chất kích thích cao hơn so với phụ nữ. Do các triệu chứng khác nhau và bởi vì nam giới thường ít nói về và tìm cách điều trị trầm cảm hơn phụ nữ, nhiều nam giới có thể bị trầm cảm không được chẩn đoán.

Đàn ông và trầm cảm

Trầm cảm thường gặp ở nam giới. Trầm cảm là một tâm trạng dối loạn ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc, cơ thể và hành vi của một người. Các bác sĩ có thể gọi trầm cảm là trầm cảm nặng, rối loạn trầm cảm nặng hoặc trầm cảm lâm sàng. Trầm cảm là đa số là ở phụ nữ. Tuy nhiên, số nam giới chết do tự tử là bốn lần số lượng phụ nữ.

Một trong những lý do cho điều này có thể là nam giới ít có khả năng được chẩn đoán trầm cảm hơn. Trầm cảm là một yếu tố nguy cơ đáng kể dẫn đến tự tử. Hiểu được các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau như thế nào giữa nam và nữ là điều quan trọng. Nó có thể giúp mọi người nhận thức được chứng trầm cảm ở bản thân và những người thân yêu của họ. Nhận biết trầm cảm là bước đầu tiên để phục hồi.

Các triệu chứng ở nam và nữ

Một số triệu chứng của bệnh trầm cảm là giống nhau đối với nam giới và phụ nữ. Bao gồm các:

• Cảm thấy buồn, rơi lệ, thấp thỏm, tội lỗi hoặc trống rỗng
• Mất niềm vui trong các hoạt động thú vị
• Sự thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng
• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
• Cảm thấy kích động hoặc mệt mỏi
• Khó tập trung

Không phải ai bị trầm cảm cũng sẽ trải qua tất cả các triệu chứng này. Một số triệu chứng của bệnh trầm cảm có nhiều khả năng ảnh hưởng đến nam giới hơn phụ nữ, có thể là do các yếu tố di truyền, nội tiết tố, sinh hóa hoặc xã hội.

Dấu hiệu hành vi ở nam giới

Các dấu hiệu hành vi của bệnh trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau ở nam giới và phụ nữ. Nam giới bị trầm cảm có thể nhận thấy những thay đổi hành vi sau:

• Uống nhiều hơn hoặc dùng ma túy
• Tránh các tình huống gia đình hoặc xã hội
• Làm việc ám ảnh mà không có thời gian nghỉ ngơi thích hợp
• Khó theo kịp công việc hoặc trách nhiệm gia đình
• Trở nên kiểm soát hoặc lạm dụng hơn trong các mối quan hệ
• Tham gia vào hành vi mạo hiểm, chẳng hạn như cờ bạc hoặc quan hệ tình dục không an toàn
• Tự tử

Những thay đổi hành vi này xảy ra do nam giới cố gắng che giấu chứng trầm cảm và tuân thủ cái gọi là “chuẩn mực nam tính”.

Nam giới bị trầm cảm cũng có thể mất hứng thú với sở thích và đam mê của họ hoặc cảm thấy ít có động lực để đạt được thành công trong công việc. Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người đàn ông. Đàn ông bị trầm cảm có thể ít quan tâm đến chuyện chăn gối hơn và có thể gặp khó khăn với hoạt động tình dục.

Dấu hiệu cảm xúc ở nam giới

Một số nam giới có thể thấy dễ thảo luận về các triệu chứng thể chất hơn là thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, có một mối liên hệ chặt chẽ giữa tâm trí và cơ thể. Điều quan trọng là phải chia sẻ tất cả các triệu chứng với bác sĩ, ngay cả khi chúng có vẻ không đáng kể hoặc không liên quan.

Trầm cảm ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của cả nam và nữ, khiến tâm trạng thấp thỏm. Phụ nữ bị trầm cảm có thể thể hiện điều này như là nỗi buồn, nhưng một số đàn ông có thể ít thoải mái hơn khi thể hiện cảm xúc này ra bên ngoài.

Do đó, những thay đổi đối với trạng thái cảm xúc của họ có thể trở nên rõ ràng theo những cách khác. Các dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm ở nam giới có thể bao gồm:

• Sự phẫn nộ
• Thất vọng

Nếu họ cảm thấy rằng người khác có thể đánh giá hoặc chỉ trích họ về điều đó. Đàn ông bị trầm cảm có thể nghĩ đến việc tự tử.

Dấu hiệu thể chất ở nam giới

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng nó cũng có các triệu chứng về thể chất. Thông thường, đàn ông mắc trầm cảm sẽ gặp phải một số vấn đề như:

• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Cảm thấy bồn chồn hoặc kích động
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Giảm cân không chủ ý
• Chóng mặt, khó chịu, uể oải

Một số triệu chứng này có thể phát sinh do ảnh hưởng của chứng trầm cảm đối với các chất hóa học trong não của một người. Trầm cảm làm thay đổi mức serotonin và norepinephrine là những sứ giả của não chi phối cơn đau và tâm trạng. Các con đường tế bào não được chia sẻ có thể liên kết trầm cảm và đau đớn.

Tại sao trầm cảm ở nam giới thường không được chẩn đoán?

Phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm nặng gần gấp đôi so với nam giới. Tuy nhiên, có nhiều khả năng nam giới tránh báo cáo trầm cảm hơn phụ nữ, vì vậy số liệu ở nam giới có thể lớn hơn so mí nữ.

Hơn nữa, mọi người có thể hiểu sai về các dấu hiệu cảm xúc hoặc hành vi phổ biến của bệnh trầm cảm ở nam giới. Họ có thể xem sự tức giận là một đặc điểm tính cách thay vì là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Họ cũng có thể hiểu sai lý do làm tăng hành vi chấp nhận rủi ro hoặc sử dụng chất kích thích của một người.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất kỳ ai nhận thấy những thay đổi về cảm xúc, hành vi hoặc thể chất mà chúng ta đã thảo luận trong bài viết này đều có thể bị trầm cảm. Nếu rơi vào trường hợp này, việc đi khám là điều cần thiết. Bác sĩ có thể giúp chẩn đoán bệnh trầm cảm của một người và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để họ cảm thấy tốt hơn.

Nếu để trầm cảm không được điều trị có thể gây hại cho sức khỏe của một người. Trầm cảm là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử. Vì vậy, điều quan trọng là một người bị trầm cảm nhận được sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.

Sự đối đãi

Có một số cách để điều trị trầm cảm. Mọi người phản ứng với điều trị khác nhau, nhưng bác sĩ có thể tư vấn cho một người về cách điều trị phù hợp nhất với nhu cầu của họ. Các lựa chọn điều trị bao gồm:

• Thuốc
• Liệu pháp nói chuyện
• Liệu pháp hành vi nhận thức

Chiến lược đối phó

Cùng với các phương pháp điều trị khác, một số thay đổi lối sống và chiến lược đối phó có thể giúp một người kiểm soát chứng trầm cảm. Ví dụ:

• Tập thể dục thường xuyên : Chạy hoặc thậm chí đi bộ nhanh bên ngoài có thể tạo ra endorphin và nâng cao tâm trạng của một người.
• Tạo cấu trúc : Tuân thủ thói quen hàng ngày có thể giúp mỗi ngày cảm thấy dễ dàng hơn một chút.
• Chia nhỏ nhiệm vụ : Khi bạn cảm thấy không thể quản lý được các nhiệm vụ lớn, việc chia nhỏ chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn có thể hữu ích.
• Yoga, chánh niệm hoặc thiền định : Những thực hành này có thể làm giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe.
• Nói chuyện với bạn bè và gia đình : Chia sẻ cảm xúc với người khác có thể khiến họ cảm thấy bớt áp đảo hơn.
• Tránh rượu : Giảm uống rượu có thể cải thiện tâm trạng.

Cách giúp người thân bị trầm cảm

Hỏi người mà bạn quen có thể đang bị trầm cảm xem họ đang cảm thấy như thế nào là một bước đầu tiên tuyệt vời. Cố gắng trở thành một người biết lắng nghe là điều quan trọng.

Tiếp theo, khuyến khích họ đặt lịch hẹn với bác sĩ. Nếu họ cảm thấy lo lắng về việc thảo luận về cảm xúc của họ, hãy nhắc họ rằng họ có thể bắt đầu bằng cách nói về các triệu chứng thể chất, điều này thường sẽ dẫn đến một cuộc thảo luận rộng hơn về các triệu chứng khác. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn khi hỗ trợ người bị trầm cảm.

Đôi khi các dấu hiệu hành vi của bệnh trầm cảm ở nam giới có thể gây khó khăn cho mối quan hệ. Hãy thử thảo luận các vấn đề theo cách không phán xét. Một cố vấn mối quan hệ có thể giúp mọi người cải thiện giao tiếp của họ.

Quan điểm

Dấu hiệu trầm cảm ở nam giới có thể khác với dấu hiệu trầm cảm ở nữ giới. Trầm cảm ở nam giới có thể giúp những người mắc chứng này được giúp đỡ. Tìm kiếm sự trợ giúp cho bệnh trầm cảm là điều cần thiết.Tự tử là nguyên nhân tử vong hàng đầu có thể phòng tránh được ở nam giới.

Điều trị có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và tình cảm của một người đàn ông. Trầm cảm nặng, còn được gọi là trầm cảm lâm sàng, là một tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng nhưng có thể kiểm soát được. Với việc điều trị, một người bị trầm cảm có thể kiểm soát tình trạng của họ và sống tốt. Những người bị trầm cảm có thể tiếp tục hồi phục hoàn toàn