Thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng dưới đây giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh, không lo bị say nắng hay các bệnh về nhiệt.

Mùa hè thời tiết nắng nóng, là thời điểm dễ bị say nắng nhất. Nếu không biết cách xử trí kịp thời, say nắng có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm, như ngất, hôn mê sâu, trụy tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng… Vì vậy, việc phòng chống say nắng trong mùa hè là điều cần thiết, nhất là với những đối tượng dễ bị say nắng như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, người mắc bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng…

Dưới đây là 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng mùa hè hiệu quả nên sử dụng hằng ngày.

1. Đào

Đào không chỉ là loại quả ưa thích mùa hè, mà còn là thực phẩm chống say nắng hiệu quả. Đào giúp tiêu tích, hoạt huyết, nhuận tràng. Ăn đào thường xuyên trong mùa hè không chỉ cung cấp nước giúp chống say nắng mà còn chữa trị các chứng bệnh như chướng bụng, đầy hơi, đại tiểu tiện không thông…

2. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất quen thuộc và phổ biến trong mùa hè. Với lượng nước dồi dào, dưa hấu giúp giải tỏa cơn khát và chống say nắng trong những ngày nắng nóng hiệu quả. Dưa hấu còn giúp thông tiểu tiện, chữa sưng họng, lở mồm.

3. Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua có tính hàn, vị ngọt đắng. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp trừ nhiệt, giảm mệt mỏi. Trong những ngày nắng nóng ăn nhiều mướp đắng giúp chống say nắng hiệu quả.

4. Dưa chuột

Cũng là một loại quả rất quen thuộc trong mùa hè, dưa chuột là thực phẩm phòng chống say nắng hữu hiệu. Lượng nước dồi dào có trong dưa chuột giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp làm đẹp da, đẹp dáng.

5. Nước

Uống nhiều nước cũng chính là cách đơn giản để phòng chống say nắng trong mùa hè. Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2,5 lít nước tùy vào thể trọng và tính chất công việc của mỗi người. Để mang lại hiệu quả cao, cần uống nước đúng cách. 30 phút – 1 tiếng uống 1 lần, mỗi lần uống mức vừa phải để nước thẩm thấu vào cơ thể. Uống kể cả lúc không khát, không lạm dụng nước đá lạnh.

Ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây có tính hàn, như nước ép bí đao, nước rau má… Những loại nước này không chỉ là thực phẩm phòng chống say nắng mà còn giúp lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc…

Bên cạnh các loại thực phẩm chống say nắng mùa hè như trên, cần kết hợp với các biện pháp chống say nắng khác như mặc áo chống nắng khi ra ngoài, không làm việc quá lâu ngoài trời nắng, làm thông thoáng chỗ làm…