yếu tố di truyền – ChaoBacSi.org

5 nguyên nhân gây béo phì thường gặp nhất

2023-02-02T04:30:48Z

Bệnh béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thừa gây nguy hại cho sức khỏe. Cùng xem 5 nguyên nhân gây béo phì thường gặp để phòng tránh ngay nhé!

1. Do yếu tố di truyền

Tỉ lệ trẻ em bị béo phì đang ngày càng tăng cao, nguyên nhân một phần là do di truyền từ bố mẹ. Theo các nhà khoa học, trong cơ thể chúng ta tồn tại một loại gen gây béo phì. Gen này hoạt động theo cơ chế kích thích sự ngon miệng khiến chúng ta nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn. Nếu trong gia đình có bố và mẹ bị bệnh béo phì thì nguy cơ bị bệnh béo phì của đứa con cũng sẽ cao hơn bình thường.

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân gây béo phì (Ảnh: Internet)

2. Do ăn quá nhiều

Những người ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn, các loại bánh kẹo, đồ ngọt,… thường bị chứng “nghiện ăn” do các loại thực phẩm này kích thích sự thèm ăn. Việc không cân bằng được giữa lượng đồ ăn nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao khiến chúng ta nhanh chóng tăng cân, thừa cân.

Ăn quá nhiều thực phẩm khiến năng lượng dư thừa (Ảnh: Internet)

Những loại thực phẩm như mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, đường, soda,… là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng béo phì.

3. Do đồ ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có hại hoặc đường sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Những loại thực phẩm này tạo cảm giác ngon miệng nên kích thích cơ thể chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Hiện nay, thực phẩm chế biến sẵn có ở khắp mọi nơi, sự tiện dụng của chúng khiến chúng ta càng ngày càng sử dụng nhiều.

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại (Ảnh: Internet)

4. Do yếu tố tâm lý

Những người đang gặp stress hay trầm cảm có xu hướng tìm đến thức ăn để giải tỏa tâm trạng. Khi họ ăn uống không kiểm soát thì bắt đầu dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Và lúc đó, cảm giác thèm ăn cũng dần tăng lên khiến họ không thể ngừng nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Giải tỏa tâm lý bằng việc ăn liên tục gây béo phì (Ảnh: Internet)

Yếu tố tâm lý cũng khiến cho người bệnh mất ngủ, ăn đêm,… là nguyên nhân của việc năng lượng tích trữ dư thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

5. Do ít vận động

Chất béo và năng lượng trong cơ thể tăng lên nhưng năng lượng tiêu hao trong cơ thể giảm đi gây ra tình trạng mất cân bằng năng lượng. Điều này xảy ra thường xuyên khi chúng ta không vận động, tập luyện hàng ngày mà chỉ ngồi làm việc liên tục.

Lười vận động gây bệnh béo phì (Ảnh: Internet)

Những người lười vận động, ngồi liên tục trong nhiều giờ dễ gặp phải tình trạng béo phì do dư thừa năng lượng. Những người trẻ đi làm cả ngày, khi về đến nhà thì lại dành thời gian nghỉ ngơi hoặc giải trí như xem tivi, online,…. là những người có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì.

Cần làm gì để ngăn ngừa bệnh béo phì?

Có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn.
Luôn giữ tâm trạng tích cực, khi cảm thấy stress cũng không nên lạm dụng đồ ăn.
Tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, tập gym, yoga,…
Hạn chế chất béo từ thực vật và đường.
Không nên cố gắng ăn thức ăn còn dư sau bữa ăn dù đã no.
Chế biến thực phẩm dưới dạng luộc, hấp,… thay vì chiên, xào,….

Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ gây bệnh béo phì bằng chế độ ăn uống khoa học và các thói quen tích cực. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình để tránh các biến chứng do bệnh béo phì gây nên.

5 nguyên nhân gây bệnh trầm cảm thường gặp nhất

2023-02-02T04:55:31Z

Bệnh trầm cảm là nguyên nhân chính của nhiều vụ tự sát. Chúng ta cần hiểu rõ về nguyên nhân gây bệnh để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

5 nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm

1. Stress kéo dài

Stress (căng thẳng) thường bắt nguồn từ những áp lực trong cuộc sống hàng ngày, khi bạn gặp khó khăn trong công việc, tình cảm hay khi gặp các biến cố bất ngờ,…. Stress không phải là một căn bệnh nhưng lại khiến cho tâm trạng, cảm xúc của chúng ta xấu đi.

Stress kéo dài khiến chúng ta suy sụp (Ảnh: Internet)

Bạn sẽ dễ dàng tức giận, cáu gắt, chán nản vì một điều không thuận lợi xảy ra trong cuộc sống. Không chỉ tâm trạng mà cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, buồn bực,…. Nếu căng thẳng kéo dài, bạn có thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, nhất là trầm cảm. Đã có rất nhiều trường hợp stress kéo dài dẫn đến trầm cảm và hậu quả nghiêm trọng nhất là dẫn đến tự sát.

2. Yếu tố di truyền

Không phải chỉ các tác động bên ngoài mới gây ra bệnh trầm cảm mà cả các yếu tố di truyền bên trong cơ thể cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến căn bệnh này. Các nhà khoa học người Anh đã nghiên cứu và chỉ ra rằng 40% người mắc bệnh trầm cảm là do di truyền và 60% còn lại là do các yếu tố bên ngoài môi trường tác động.

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu thì những người có bố mẹ, anh chị em ruột, người thân trong gia đình từng bị trầm cảm cũng dễ bị trầm cảm hơn so với những người bình thường khác.

3. Ảnh hưởng của bệnh khác

Các bệnh liên quan đến thần kinh như suy giảm trí nhớ, u não,…. là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh trầm cảm . Người bị các bệnh nan y như ung thư, bệnh tim,… có khả năng bị bệnh trầm cảm cao hơn người bình thường.

Người bệnh mắc bệnh nan y thường có suy nghĩ tiêu cực (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ cũng gây ra bệnh trầm cảm, vì vậy mà ở các giai đoạn mang thai, sau sinh, mãn kinh,… phụ nữ thường dễ bị bệnh trầm cảm.

4. Mất ngủ

Mất ngủ triền miên khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, dễ cáu gắt vì thiếu ngủ. Nếu hiện tượng này xảy ra trong thời gian dài thì sẽ gây bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, trầm cảm cũng chính là nguyên nhân gây ra việc mất ngủ triền miên. Mối liên hệ này khiến cho nhiều người bệnh trầm cảm không thể trị khỏi bệnh hoàn toàn.

Mất ngủ gây ra bệnh trầm cảm và ngược lại (Ảnh: Internet)

5. Giới tính

Theo nghiên cứu, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần đàn ông do ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Phụ nữ thường là những người nhạy cảm hơn so với đàn ông nên bất cứ chấn động nào cũng tác động lên phụ nữ mạnh mẽ hơn.

Phụ nữ sau sinh dễ mắc bệnh trầm cảm do nội tiết tố thay đổi (Ảnh: Internet)

Nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi nhiều trong khi mang thai, sinh con và thời kỳ mãn kinh, điều này khiến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn. Phụ nữ cũng dễ bị căng thẳng hơn so với nam giới vì ngoài công việc chính, họ còn phải làm cả nội trợ, chăm sóc con cái, quá nhiều công việc khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn đàn ông.

Biện pháp phòng tránh bệnh trầm cảm hiệu quả

Vận động thường xuyên
Khi quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và đi du lịch
Thường xuyên đi dạo ngoài trời, không khí bên ngoài sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái hơn
Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Tập thiền và yoga
Ngủ đủ giấc
Đối với phụ nữ mang thai, cần chú ý điều chỉnh tâm trạng thư giãn và thoải mái, tránh suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng

Bệnh trầm cảm hoàn toàn có thể ngăn ngừa, chữa trị khi phát hiện bệnh sớm và biết rõ nguyên nhân của bệnh. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ hiểu về nguyên nhân của bệnh trầm cảm để có biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả!