Huyết áp từ lâu đã vấn đề khá lo ngại, nhất là đối với những người cao tuổi thường hay xuất hiện tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp. Nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Ngoài việc thường xuyên đến bệnh viện để đo huyết áp, bạn cũng nên tự đo huyết áp tại nhà. Vậy cách tự đo như thế nào là đúng. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách đọc biểu đồ huyết áp để xác định nguy cơ tăng huyết áp.
Huyết áp là gì?
Huyết áp là phép đo mức độ áp lực của máu lên thành mạch máu khi tim bơm máu. Nó được đo bằng milimét thủy ngân.
Huyết áp tâm thu là con số cao nhất trong một kết quả. Nó đo áp lực lên các mạch máu khi tim bạn đẩy máu ra ngoài cơ thể. Huyết áp tâm trương là con số dưới cùng trong một kết quả. Nó đo áp lực lên các mạch máu giữa các nhịp tim trong khi tim của bạn chứa đầy máu trở lại từ cơ thể. Điều quan trọng là phải kiểm soát huyết áp của bạn.
Tụt huyết áp, hoặc huyết áp quá thấp, có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, như chóng mặt hoặc ngất xỉu. Huyết áp thấp nghiêm trọng có thể làm tổn thương các cơ quan do làm mất lưu lượng máu và oxy. Tăng huyết áp, hoặc huyết áp quá cao, có thể khiến bạn có nguy cơ:
- Bệnh tim
- Mất thị lực
- Suy thận
- Đau đầu
Biết số huyết áp của bạn
Để kiểm soát huyết áp, bạn cần biết con số huyết áp nào là lý tưởng và con số nào là nguyên nhân đáng lo ngại. Nói chung, việc đáp ứng các tiêu chuẩn về hạ huyết áp liên quan nhiều đến các triệu chứng và tình huống cụ thể hơn là với những con số chính xác. Cân nhắc những người bị hạ huyết áp nếu huyết áp của họ nằm trong phạm vi này:
| Huyết áp tâm thu (số trên cùng) tính bằng mm Hg | Huyết áp tâm trương (số dưới cùng) tính bằng mm Hg | Thể loại huyết áp |
| 90 trở xuống | Và 60 trở xuống | Huyết áp thấp |
Các con số về hạ huyết áp đóng vai trò như một chỉ dẫn, trong khi các con số về tăng huyết áp chính xác hơn. Các phạm vi này biểu thị huyết áp bình thường, cao hoặc cao:
| Huyết áp tâm thu (số trên cùng) tính bằng mm Hg | Huyết áp tâm trương (số dưới cùng) tính bằng mm Hg | Thể loại huyết áp |
| Dưới 120 và… | dưới 80 | Bình thường |
| Từ 120 đến 129, và… | dưới 80 | Cao |
| Từ 130 đến 139, hoặc… | từ 80 đến 89 | Tăng huyết áp giai đoạn 1 |
| 140 trở lên, hoặc… | 90 trở lên | Tăng huyết áp giai đoạn 2 |
| Cao hơn 180 hoặc… | cao hơn 120 | Cuộc khủng hoảng tăng huyết áp |
Khi nhìn vào những con số này, hãy lưu ý rằng chỉ một trong số chúng cần quá cao để đưa bạn vào nhóm tăng huyết áp. Ví dụ, nếu huyết áp của bạn là 119/81, bạn được coi là bị tăng huyết áp giai đoạn 1.
Mức huyết áp cho trẻ em
Mức huyết áp ở trẻ em khác với người lớn. Mục tiêu huyết áp của trẻ em được xác định bởi một số yếu tố, như tuổi, giới tính và chiều cao của chúng. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn nếu bạn lo lắng về huyết áp của chúng. Bác sĩ nhi khoa có thể hướng dẫn bạn qua các biểu đồ và giúp bạn hiểu huyết áp của con bạn.
Cách đo huyết áp
Có một số cách để kiểm tra huyết áp của bạn. Ví dụ, bác sĩ có thể kiểm tra huyết áp của bạn tại văn phòng của họ. Nhiều hiệu thuốc cũng cung cấp các trạm theo dõi huyết áp miễn phí. Bạn cũng có thể kiểm tra tại nhà bằng máy đo huyết áp tại nhà.
Chúng có sẵn để mua từ các hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp thuốc y tế. Bạn nên sử dụng máy đo huyết áp tự động tại nhà để đo huyết áp trên bắp tay của bạn. Máy đo huyết áp cổ tay hoặc ngón tay cũng có sẵn nhưng có thể không chính xác. Khi đo huyết áp, hãy đảm bảo bạn thực hiện các bước sau:
- Ngồi yên, thẳng lưng, chống chân và không bắt chéo chân.
- Giữ cánh tay trên của bạn ngang với tim.
- Đặt phần giữa của vòng bít nằm ngay trên khuỷu tay.
- Tránh tập thể dục, uống caffein hoặc hút thuốc trong 30 phút trước khi đo huyết áp.
Điều trị huyết áp thấp hoặc cao
Kết quả đo của bạn có thể cho thấy có vấn đề về huyết áp ngay cả khi chỉ có một con số cao. Cho dù bạn có huyết áp ở loại nào, điều quan trọng là phải theo dõi nó thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ về tần suất bạn nên kiểm tra huyết áp tại nhà. Viết kết quả vào nhật ký huyết áp và chia sẻ chúng với bác sĩ. Bạn nên đo huyết áp nhiều hơn một lần trong một lần ngồi, với 1 phút giữa mỗi lần đọc .
Đối với huyết áp thấp
Bác sĩ có thể không điều trị huyết áp thấp nếu bạn không có các triệu chứng. Huyết áp thấp thường do tình trạng sức khỏe hoặc mối quan tâm khác gây ra, chẳng hạn như:
- Một vấn đề về tuyến giáp
- Tác dụng phụ của thuốc
- Mất nước
- Bệnh tiểu đường
- Sự chảy máu
Bác sĩ có thể sẽ giải quyết tình trạng sức khỏe hoặc mối quan tâm đó trước. Nếu không rõ lý do tại sao huyết áp của bạn thấp, các lựa chọn điều trị có thể bao gồm:
- Ăn nhiều muối hơn
- Uống nhiều nước hơn
- Mang vớ nén để giúp ngăn máu đọng lại ở chân
- Dùng corticosteroid như fludrocortisone để giúp tăng lượng máu
Đối với bệnh cao huyết áp
Nếu bạn bị cao huyết áp, bác sĩ có thể theo dõi chặt chẽ. Điều này là do nó là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Huyết áp tăng cao khiến bạn có nguy cơ bị cao huyết áp. Nếu huyết áp của bạn tăng cao, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống như ăn uống có lợi cho tim mạch, cắt giảm rượu và tập thể dục thường xuyên.
Những điều này có thể giúp hạ huyết áp của bạn. Bạn có thể không cần thuốc theo toa. Nếu bạn bị tăng huyết áp giai đoạn 1, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống và dùng thuốc. Họ có thể kê toa một loại thuốc như:
- Thuốc lợi tiểu
- Chất ức chế men chuyển angiotensin (ACE)
- Thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB)
- Thuốc chẹn kênh canxi
Tăng huyết áp giai đoạn 2 có thể cần điều trị bằng thay đổi lối sống và kết hợp nhiều loại thuốc.
Các biến chứng của huyết áp thấp hoặc cao
Huyết áp thấp hoặc cao không được kiểm soát có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.
Nếu huyết áp của bạn thấp
Huyết áp thấp có thể gây ra:
- Chóng mặt
- Ngất xỉu
- Chấn thương do ngã
- Tổn thương tim
- Tổn thương não
- Tổn thương cơ quan khác
Nếu huyết áp của bạn cao
Huyết áp cao phổ biến hơn nhiều so với huyết áp thấp. Thật khó để biết khi nào huyết áp của bạn cao trừ khi bạn đang theo dõi nó vì huyết áp cao không gây ra các triệu chứng cho đến khi bạn rơi vào tình trạng tăng huyết áp. Một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu không được quản lý, huyết áp cao có thể gây ra:
- Cú đánh
- Đau tim
- Mổ xẻ động mạch chủ
- Chứng phình động mạch
- Hội chứng chuyển hóa
- Tổn thương hoặc trục trặc thận
- Mất thị lực
- Vấn đề về trí nhớ
- Chất lỏng trong phổi
Làm thế nào để ngăn ngừa huyết áp cao
Thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Hãy thử các mẹo sau.
Lời khuyên để ngăn ngừa huyết áp cao
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein ít chất béo.
- Giảm tiêu thụ natri của bạn.
- Theo dõi khẩu phần ăn để giúp bạn duy trì cân nặng vừa phải.
- Cân nhắc bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc.
- Tập thể dục thường xuyên. Bắt đầu chậm rãi và tập thể dục tối đa 30 phút hầu hết các ngày.
- Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng, như thiền, yoga và hình dung. Căng thẳng mãn tính hoặc các sự kiện quá căng thẳng có thể khiến huyết áp tăng vọt, do đó, kiểm soát căng thẳng có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
Lấy đi
Những người bị huyết áp cao mãn tính, không được điều trị có nhiều khả năng bị đe dọa đến tính mạng. Nếu bạn bị huyết áp thấp, triển vọng của bạn phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Nếu nó gây ra bởi một tình trạng cơ bản không được điều trị, các triệu chứng của bạn có thể leo thang.
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng bằng cách kiểm soát huyết áp thấp hoặc cao. Điều này có thể liên quan đến việc thay đổi lối sống và các loại thuốc được kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha
