Liệu pháp âm nhạc bao gồm việc sử dụng phản ứng và kết nối của một người với âm nhạc để khuyến khích những thay đổi tích cực trong tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Liệu pháp âm nhạc có thể bao gồm tạo nhạc bằng các loại nhạc cụ, hát, chuyển sang nhạc hoặc chỉ nghe nhạc. Bài viết này giải thích liệu pháp âm nhạc là gì, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào và ảnh hưởng của nó đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.
Âm nhạc có tác dụng mạnh mẽ đối với tâm trí. Các phong cách âm nhạc khác nhau có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của một người rất nhanh và nó có thể giúp họ trải nghiệm và xử lý nhiều loại cảm xúc, từ hạnh phúc đến phấn khích, cũng như buồn bã, bình tĩnh và trầm tư.
Tạo ra âm nhạc cũng có thể có lợi như nghe nhạc và liệu pháp âm nhạc khuyến khích mọi người chủ động tạo ra âm nhạc mà họ thấy hữu ích cho họ.
Liệu pháp âm nhạc là gì?
Liệu pháp âm nhạc sử dụng khả năng mạnh mẽ của âm nhạc để cải thiện sức khỏe của một người. Nó là một giải pháp thay thế cho các loại liệu pháp khác, chẳng hạn như tư vấn hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Các nhà trị liệu âm nhạc sử dụng phản ứng và kết nối của một người với âm nhạc để khuyến khích những thay đổi tích cực trong tâm trạng và tư duy tinh thần tổng thể. Liệu pháp âm nhạc có thể bao gồm nghe nhạc hoặc tạo nhạc bằng các loại nhạc cụ.
Nó cũng có thể liên quan đến việc hát hoặc chuyển sang âm nhạc. Nó có thể giúp cải thiện sự tự tin, kỹ năng giao tiếp, độc lập, tự nhận thức và nhận thức về người khác, cũng như kỹ năng tập trung và chú ý. Tương tác âm nhạc trực tiếp giữa một người và nhà trị liệu của họ là rất quan trọng trong quá trình trị liệu bằng âm nhạc.
Ngẫu hứng cũng có thể là một phần quan trọng của liệu pháp âm nhạc. Điều này liên quan đến việc tạo ra âm nhạc tại chỗ theo tâm trạng hoặc chủ đề, chẳng hạn như tạo ra âm thanh của một cơn bão bằng cách sử dụng trống và cần gạt mưa.
Liệu pháp âm nhạc hoạt động như thế nào?
Theo cách đó âm nhạc ảnh hưởng đến não là rất phức tạp. Tất cả các khía cạnh của âm nhạc – bao gồm cao độ, nhịp độ và giai điệu – được xử lý bởi các vùng khác nhau của não. Ví dụ, tiểu não xử lý nhịp điệu, thùy trán giải mã các tín hiệu cảm xúc do âm nhạc tạo ra và một phần nhỏ của thùy thái dương phải giúp hiểu cao độ.
Trung tâm phần thưởng của não, được gọi là hạt nhân, thậm chí có thể tạo ra các dấu hiệu thể chất mạnh mẽ của niềm vui, chẳng hạn như nổi da gà, khi nó nghe thấy âm nhạc mạnh mẽ. Liệu pháp âm nhạc có thể sử dụng những phản ứng vật lý sâu sắc mà cơ thể có với âm nhạc để giúp những người có tình trạng sức khỏe tâm thần.
Liệu pháp âm nhạc so với các hình thức trị liệu khác
Liệu pháp âm nhạc không dựa vào giao tiếp bằng lời nói, vì vậy nó có thể tốt hơn cho những người gặp khó khăn trong việc giao tiếp bằng lời nói. Điều này có thể là do khuyết tật, tình trạng thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ, chấn thương não mắc phải hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần. Vì CBT và tư vấn đều là liệu pháp nói chuyện, chúng có thể không phù hợp với những người cảm thấy khó khăn trong giao tiếp bằng lời nói.
Đây là nơi mà liệu pháp âm nhạc có thể mang lại lợi ích. Ngoài ra, các bác sĩ sức khỏe tâm thần có thể trực tiếp mang liệu pháp âm nhạc đến cho một người, chẳng hạn như nếu họ không thể ra khỏi giường hoặc không thể đến văn phòng của bác sĩ trị liệu. Thưởng thức liệu pháp âm nhạc tại nhà cũng có thể mang lại lợi ích cho những đứa trẻ muốn ở trong một môi trường quen thuộc trong suốt các buổi học của chúng.
Tuy nhiên, điều này không dành riêng cho liệu pháp âm nhạc, vì nhiều loại liệu pháp tâm lý khác có thể diễn ra tại nhà. Những kỹ năng mà một người học được trong liệu pháp âm nhạc cũng có thể hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ thậm chí có thể học một nhạc cụ như một sở thích mới, họ có thể sử dụng như một công cụ để cải thiện sức khỏe tinh thần và đối phó với những tình huống khó khăn trong suốt cuộc đời.
Lợi ích
Có những lợi ích bổ sung khi nghe hoặc tạo nhạc mà các liệu pháp trò chuyện có thể không mang lại. Ví dụ, học và thực hành một bản nhạc có thể cải thiện kỹ năng ghi nhớ, kỹ năng phối hợp, đọc, hiểu và toán học, và nó cũng có thể đưa ra các bài học về trách nhiệm và sự kiên trì. Mọi người cũng có thể tận hưởng cảm giác thành tựu tuyệt vời từ việc tạo ra một bản nhạc, điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng của họ.
Liệu pháp âm nhạc cũng có thể giới thiệu cho mọi người nhiều nền văn hóa khác nhau, vì khách hàng có thể khám phá bất kỳ loại hình và thể loại âm nhạc nào trong quá trình trị liệu. Hiểu được lịch sử đằng sau một bản nhạc có thể giúp mọi người kết nối với âm nhạc mà họ đang nghe hoặc chơi. Mặc dù thể hiện bản thân là một phần của liệu pháp trò chuyện, liệu pháp âm nhạc cho phép mọi người thể hiện bản thân theo cách sáng tạo, đây có thể là một cách thú vị hơn để khám phá những cảm xúc khó khăn.
Phân tích lời bài hát là một cách dễ tiếp cận khác để mọi người khám phá và xử lý những cảm xúc, trải nghiệm hoặc ký ức khó khăn thông qua âm nhạc. Ví dụ: một người có thể tìm chủ đề và ý nghĩa trong lời bài hát và đưa ra lời bài hát thay thế áp dụng cho cuộc sống và trải nghiệm của họ, điều này có thể giúp họ tìm ra những từ thể hiện cảm xúc của họ nếu họ cảm thấy khó diễn đạt điều này. Một số lợi ích được ghi nhận của liệu pháp âm nhạc bao gồm:
- Cải thiện lòng tự trọng
- Giảm lo lắng
- Tăng động lực
- Giải phóng cảm xúc thành công và an toàn
- Tăng khả năng diễn đạt bằng lời nói
- Kết nối mạnh mẽ hơn với những người khác
Làm thế nào nó giúp với lo lắng
Liệu pháp âm nhạc có thể làm giảm cảm giác lo lắng, bao gồm cả ở những người bị ung thư , những người trải qua phẫu thuật và những người đang vào phòng chăm sóc đặc biệt. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng âm nhạc có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim, có thể có tác động trực tiếp đến mức độ căng thẳng của một người.
Cũng có bằng chứng cho thấy những người trải qua liệu pháp âm nhạc giảm lo lắng ngay sau phiên làm việc, điều này cho thấy liệu pháp âm nhạc có thể là một cách thuận tiện để giảm nhanh các triệu chứng. Âm nhạc ảnh hưởng đến lượng hormone căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, mà cơ thể tiết ra và làm giảm các hormone này có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng .
Điều trị trầm cảm như thế nào
Liệu pháp âm nhạc có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm, với những người trải qua liệu pháp âm nhạc cùng với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh trầm cảm – chẳng hạn như liệu pháp trò chuyện – cải thiện nhiều hơn những người chỉ nhận được liệu pháp tiêu chuẩn.
Nghe nhạc cũng có thể giải phóng dopamine, một loại hormone khiến con người cảm thấy dễ chịu và endorphin, là loại hormone có thể tạo ra tâm trạng vui vẻ và giảm đau. Mặc dù liệu pháp âm nhạc không phải là cách chữa bệnh trầm cảm, nhưng nó có thể mang lại lợi ích ngắn hạn bằng cách cải thiện tâm trạng và khuyến khích kết nối và thể hiện bản thân.
Trẻ em
Một số lợi ích của liệu pháp âm nhạc cho trẻ em bao gồm:
- Cung cấp những cách thú vị để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc
- Thực hành các kỹ năng giao tiếp và tương tác xã hội
- Khuyến khích chơi sáng tạo
- Cải thiện sự tập trung và phối hợp
- Nâng cao nhận thức về bản thân
- Nâng cao nhận thức của những người khác, đặc biệt là trong các buổi âm nhạc nhóm
- Xây dựng lòng tự trọng và khả năng phục hồi
- Xây dựng ngôn ngữ và kỹ năng nghe
- Củng cố mối quan hệ gia đình
Bản tóm tắt
Mặc dù liệu pháp âm nhạc không phải là cách chữa khỏi bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, nhưng nó có thể là một công cụ hữu hiệu và thú vị để giảm các triệu chứng của nhiều bệnh, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng. Liệu pháp âm nhạc cung cấp cho mọi người cách thể hiện cảm xúc và xử lý trải nghiệm của họ một cách sáng tạo và dễ tiếp cận.
Mọi người đã sử dụng âm nhạc vì tác dụng mạnh mẽ của nó đối với tâm trạng và cảm xúc trong một thời gian dài. Ngoài việc giúp điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần, liệu pháp âm nhạc còn có nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như cung cấp một lối thoát sáng tạo, mở rộng kiến thức và nhận thức văn hóa, và cải thiện các kỹ năng nhận thức như trí nhớ. Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha
