Loãng xương và viêm xương khớp là những bệnh lý khác nhau, nhưng cả hai đều ảnh hưởng đến hệ cơ xương. Tuổi lớn hơn có thể làm tăng nguy cơ. Loãng xương là một bệnh về xương khi khối lượng xương và mật độ khoáng của xương giảm, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Viêm xương khớp (OA) là bệnh viêm khớp trong đó sụn xung quanh khớp bị mòn đi. Bài viết này xem xét những điểm giống và khác nhau của cả hai điều kiện, các triệu chứng cần lưu ý, cách điều trị và các mẹo phòng ngừa.
Có mối liên hệ nào giữa thoái hóa khớp và loãng xương?
Cả hai tình trạng này đều ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương, bao gồm xương, khớp, sụn, dây chằng và cơ. Viêm khớp ảnh hưởng đến toàn bộ khớp, trong khi loãng xương ảnh hưởng đến xương. Nếu không can thiệp, loãng xương có thể dẫn đến những tác động tiêu cực như tăng nguy cơ đau, thay đổi đời sống xã hội và giảm chất lượng cuộc sống.
Nguy cơ của một trong hai tình trạng này có thể tăng lên theo tuổi tác. Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến mọi người phổ biến hơn trên 50 tuổi trong khi loãng xương xảy ra phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh. Có thể có một số dấu ấn sinh học có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm khớp hoặc loãng xương.
Bệnh thoái hóa khớp là gì?
Viêm khớp là một bệnh khớp mà các mô khớp dần dần bị phá vỡ. Viêm khớp ảnh hưởng đến toàn bộ khớp, bao gồm sụn, dây chằng và niêm mạc khớp. Nó cũng có thể gây viêm và làm thay đổi hình dạng xương. Các triệu chứng của viêm khớp có thể xuất hiện dần dần và bao gồm:
- Đau nhức hoặc đau khớp
- Cứng, thường vào buổi sáng
- Phạm vi chuyển động hạn chế
- Tiếng lách cách hoặc tiếng lục cục trong khớp
- Sưng khớp
- Khớp không ổn định hoặc vênh
Các yếu tố khác nhau có thể tăng rủi ro phát triển thoái hoá khớp, bao gồm:
- Trên 50 tuổi
- Chấn thương khớp hoặc sử dụng quá mức
- Béo phì
- Sai lệch cấu trúc xương hoặc khớp
- Cơ yếu, cũng có thể dẫn đến sự liên kết kém
- Di truyền học
- Các yếu tố môi trường, chẳng hạn như mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống
Bệnh loãng xương là gì?
Loãng xương là tình trạng xương trong đó các mô xương bị phá vỡ nhanh hơn mức mà cơ thể có thể xây dựng lại hoặc thay thế. Điều này có nghĩa là xương trở nên mỏng hơn, giòn hơn và có thể dễ gãy hơn. Loãng xương không có triệu chứng trừ khi bị gãy xương.
Mọi người thường nhầm tưởng đau nhức khớp của họ với bệnh loãng xương trong khi trên thực tế, bệnh thoái hóa khớp gây ra các triệu chứng của họ. Một số người có thể nhận thấy những điều sau:
- Mất răng, nếu loãng xương ảnh hưởng đến hàm
- Đau lưng, có thể là dấu hiệu của gãy đốt sống hoặc gãy xương do nén
- Mất chiều cao
- Xương gãy
- Bướu ở lưng trên
Các yếu tố có thể tăng rủi ro phát triển loãng xương bao gồm:
- Là phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh
- Những người trải qua thời kỳ mãn kinh trước 45 tuổi hoặc những người có kinh nguyệt không đều hoặc bị trễ
- Những người đã cắt tử cung để loại bỏ buồng trứng
- Tập thể dục không thường xuyên hoặc tập thể dục quá mức dẫn đến trễ kinh
- Nam giới có mức testosterone thấp
- Người có thân hình nhỏ
- Tiền sử gia đình bị loãng xương
- Là người da trắng hoặc châu Á
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid hoặc thuốc chống động kinh
- Một số điều kiện y tế, chẳng hạn như viêm khớp hoặc bệnh celiac
- Hút thuốc hoặc uống nhiều rượu
Di truyền có vai trò gì không?
Những người có cha hoặc mẹ có tiền sử loãng xương hoặc gãy xương hông có thể tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Mọi người có nhiều khả năng bị viêm khớp nếu họ có một thành viên trong gia đình mắc bệnh này. Người trẻ tuổi có thể phát triển viêm khớp nếu họ bị khiếm khuyết di truyền của sụn.
Phòng ngừa
Mặc dù có những yếu tố mà mọi người không thể kiểm soát, chẳng hạn như gen của họ, nhưng họ có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp hoặc loãng xương.
Phòng ngừa viêm khớp
Sau có thể giúp để ngăn chặn hoặc trì hoãn viêm khớp:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá mức có thể gây thêm áp lực lên các khớp như hông hoặc đầu gối, có thể khiến sụn bị phá vỡ. Các tế bào mỡ cũng thúc đẩy quá trình viêm, có thể làm suy yếu sụn.
- Quản lý lượng đường trong máu: Lượng đường trong máu cao có thể làm cứng sụn, và bệnh tiểu đường có thể gây ra tình trạng viêm làm mất sụn.
- Đang lấy tập thể dục thường xuyên: Thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục năm lần một tuần có thể giúp giữ cho các khớp linh hoạt và tăng cường các cơ hỗ trợ khớp.
- Bảo vệ các khớp: Khi nâng hoặc mang đồ nặng, hãy sử dụng các khớp lớn nhất và khỏe nhất. Nếu chấn thương xảy ra, việc duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh có thể giúp bảo vệ khỏi tổn thương khớp thêm.
- Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh: Tránh hút thuốc, hạn chế hoặc tránh uống rượu, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc đều có thể giúp bảo vệ khỏi viêm khớp.
Phòng ngừa loãng xương
Những thói quen sống sau có thể giúp ngăn ngừa loãng xương:
- Ăn một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin
- Thực hiện các bài tập chịu trọng lượng thường xuyên, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ đường dài, khiêu vũ hoặc tập tạ
- Tránh hút thuốc
- Hạn chế uống rượu
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- Duy trì hoạt động với tập thể dục thường xuyên
Chế độ ăn uống có thể giúp đỡ?
Chất đạm có thể giúp để tăng mật độ khoáng của xương. Lượng protein được khuyến nghị hàng ngày là 0,4g gam (g) trên một pound (lb.) trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu một người nặng 140 lb, họ sẽ cần tiêu thụ khoảng 60 g protein mỗi ngày.
Canxi là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của xương. Các sản phẩm từ sữa, đậu mắt đen, rau lá xanh và các sản phẩm tăng cường canxi đều là những nguồn tốt. Nhu cầu canxi hàng ngày sau đây:
- Người từ 19–49 tuổi và những người đang mang thai hoặc cho con bú: 1.000 miligam (mg)
- Người từ 50 tuổi trở lên, người sau mãn kinh và không dùng thuốc bổ sung estrogen và người đang dùng corticosteroid: 1.200 mg
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một số người có thể nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn. Các nguồn khác bao gồm gan, dầu cá và thực phẩm tăng cường vitamin D. Mọi người cũng có thể bổ sung vitamin D3. Nhu cầu vitamin D hàng ngày như sau:
- Người 70 tuổi trở xuống: 600 đơn vị quốc tế (IU)
- Người 71 tuổi trở lên: 800 IU
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng có thể giúp mọi người duy trì cân nặng vừa phải. Giảm cân có thể giải tỏa thêm áp lực lên khớp và làm chậm quá trình tổn thương khớp.
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ
Mọi người sẽ cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu họ nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của viêm khớp, chẳng hạn như:
- Đau khớp, đau nhức hoặc sưng tấy
- Cứng, có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng
- Giảm phạm vi chuyển động
- Tiếng lách cách hoặc tiếng lục cục trong khớp
Loãng xương không phải lúc nào cũng có thể gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Những người có một hoặc nhiều yếu tố rủi ro đối với bệnh loãng xương, có thể nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mật độ xương và các cách để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bản tóm tắt
Loãng xương là một bệnh về xương, trong đó khối lượng xương và mật độ chất khoáng giảm. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Viêm khớp là một dạng viêm khớp trong đó sụn xung quanh khớp bị mòn đi, có thể gây đau khớp và giảm phạm vi chuyển động. Tuổi già, chấn thương khớp và béo phì có thể là những yếu tố nguy cơ của viêm khớp. Là phụ nữ, trải qua thời kỳ mãn kinh và dùng một số loại thuốc là những yếu tố nguy cơ gây loãng xương. Thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp mọi người kiểm soát tình trạng bệnh
