Say nắng là một trong những hiện tượng thường gặp trong những ngày hè. Hãy cùng xem qua 5 cách phòng tránh say nắng để bảo vệ sức khỏe nhé!

Say nắng là gì?

Vào mùa hè bạn rất dễ bị say nắng. Vậy say nắng là gì?

Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mùa hè, khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng quá mức trên 40 độ, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, nôn mửa, tim đập nhanh, xuất hiện ảo giác, thậm chí hôn mê, co giật. Dưới tác động trực tiếp của ánh nắng làm chấn động cơ quan điều khiển thân nhiệt của cơ thể. Khiến cho cơ quan này không thể hoạt động bình thường, từ đó dẫn đến rối loạn thân nhiệt, cơ thể bị mất nước.

Khi gặp người bị say nắng cần thực hiện các thao tác sơ cứu tại chỗ, làm giảm thân nhiệt cho người bệnh. Nếu nạn nhân bị hôn mê, sốt cao, khó thở thì nên đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị. Say nắng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách phòng tránh say nắng

1. Không ra ngoài vào giờ cao điểm

Ra ngoài vào những giờ cao điểm có thể khiến bạn bị say nắng rất nhanh, do nhiệt độ cao và ở dưới ánh nắng liên tục. Khoảng thời gian từ 12h trưa đến 3h chiều là lúc mặt trời tỏa lượng nhiệt lớn nhất nên cần chú ý tránh thời điểm này. Nếu làm việc ngoài thời thì nên bố trí nghỉ ngơi hợp lý.

2. Có biện pháp chống nắng tốt

Nên trang bị quần áo bảo hộ, chống nắng để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp lên cơ thể. Tốt nhất, nên mặc quần áo được may bằng chất liệu cotton, chọn các màu sáng để tránh hấp thu nhiệt. Những vùng da không được che chắn, có thể dùng kem chống nắng để hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV lên da bạn.

3. Uống nhiều nước

hôi sẽ làm mất đi các chất điện giải như natri, kali, và tăng nguy cơ bị say nắng. Do vậy, nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và có thể nhiều hơn trong những ngày nắng nóng. Nên uống thêm các loại nước ép hoa quả, nước ép rau xanh và tăng cường ăn các loại trái cây. Nên uống nước chanh,nước mía hoặc nước dừa để tăng chất điện giải cho cơ thể.

4. Ăn nhiều thực phẩm trị say nắng

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể tránh say nắng tốt. Nên dùng một số loại hoa quả như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo….để lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt.

5. Làm mát cơ thể trước khi ra ngoài

Bạn nên làm mát cơ thể trước khi ra ngoài để nhiệt của cơ thể không bị tăng nhanh. Cách hạ nhiệt tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, lưu ý không tắm ngay khi vừa ra nắng về, lúc này cơ thể có nhiều mồ hôi mà hãy làm khô cơ thể rồi hãy tắm, nếu tắm ngay rất dễ bị cảm.

Mùa hè sắp đến rồi, hãy trang bị cho mình những cách phòng tránh say nắng để có một sức khỏe tốt nhất nhé. Theo dõi và đón xem những chia sẻ của chúng tôi về cách bảo vệ sức khỏe trong ngày hè.