giảm cân tại nhà – ChaoBacSi.org Thông tin chăm sóc sức khoẻ, y tế, sinh lý, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. 2023-02-02T05:27:31Z https://chaobacsi.org/feed/atom/ Khánh Ngọc Đỗ <![CDATA[Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà?]]> https://chaobacsi.org/uong-gi-de-giam-can-vao-buoi-sang/ 2023-02-02T03:32:24Z 2020-02-20T04:13:22Z (chaobacsi.org)

Khi bắt đầu giảm cân, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, bạn có quan tâm đến việc uống gì để giảm cân vào buổi sáng chưa? Đọc thử bài viết sau nhé!

5 loại thức uống sau đây đều có nguyên liệu dễ tìm và rẻ tiền, vì thế hãy cố gắng cho vào thực đơn bữa sáng để đảm bảo cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày mà lại giảm mỡ hiệu quả, an toàn nữa nha.

Bài Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? được đăng bởi chaobacsi.org

1. Nước gừng/trà gừng

Theo các bác sĩ, ngoài khả năng làm giảm đầy hơi, chuột rút, tính nóng của gừng còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất nữa. Nước gừng không chỉ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà mà còn tốt cho sức khỏe.

Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? - Giảm Cân - giảm cân giảm cân tại nhà mật ong nước chanh nước chanh mật ong nước chanh nóng nước ép bưởi trà gừng trà xanh uống gì để giảm cân uống gì để giảm cân vào buổi sáng
Nước gừng (ảnh: internet)

Cách pha chế nước gừng và lưu ý khi dùng

Rất đơn giản để bạn có 1 cốc nước gừng giảm béo. Cách pha chế cũng như pha trà thôi, bạn chỉ cần cho 2 lát gừng (lớn khoảng 0.5cm) vào 1 cốc nước sôi trong khoảng 15-20 phút là có thể dùng rồi.

Lưu ý:

  • Nên uống nước gừng trước khi ăn 30 phút, kiên trì trong 1 tháng trở lên nhé.
  • Chỉ dùng hết mẻ gừng trong ngày (khi đã ngâm qua nước nóng), không dùng lại cho hôm sau.

2. Nước trà xanh

Trong trà xanh có nhiều thành phần, vitamin giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo, là thần dược giảm cân mà nhiều chị em biết đến. Không chỉ vậy, trà xanh có còn chất tanin giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mà không gây hại như các chất kích thích có trong cafe.

Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? - Giảm Cân - giảm cân giảm cân tại nhà mật ong nước chanh nước chanh mật ong nước chanh nóng nước ép bưởi trà gừng trà xanh uống gì để giảm cân uống gì để giảm cân vào buổi sáng
Nước trà xanh giúp giảm cân hiệu quả (ảnh: internet)

Cách pha chế nước trà xanh và lưu ý khi dùng

Dùng nước khoáng để pha trà. Cho nước vừa sôi vào ấm trà, đổ xăm xắp nước khoảng 80%, không đậy nắp. Bỏ qua nước đầu để trà không bị chát.

Cần tránh dùng nước sôi 100 độ hoặc để trà lâu trong nước sôi cực nóng sẽ làm mất hết các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân như vitamin C và polyphenols.

Lưu ý: Nên uống sau bữa ăn 30 phút – 1 giờ để tránh gây hại cho sức khỏe.

3. Nước ép bưởi

Không còn gì xa lạ, bưởi với hàm lượng chất xơ dồi dào đang là loại trái cây giảm cân cực hot mà mọi người đang săn lùng. Bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả.

Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? - Giảm Cân - giảm cân giảm cân tại nhà mật ong nước chanh nước chanh mật ong nước chanh nóng nước ép bưởi trà gừng trà xanh uống gì để giảm cân uống gì để giảm cân vào buổi sáng
Bưởi giàu chất xơ giúp bạn giảm mỡ (ảnh: internet)

Cách pha chế nước ép bưởi và lưu ý khi dùng

Thật đơn giản, bạn chỉ cần chọn quả bưởi vừa đủ chín, mọng nước, gọt bỏ vỏ, cùi trắng và cho vào máy ép để ép lấy nước. Không cho đường vào nếu muốn giảm cân nhé, nếu thích có thể thêm đá vào uống giải khát.

Lưu ý: Dùng nước ép bưởi sau bữa ăn khoảng 30 phút, không dùng khi đói hay đang dùng thuốc tránh thai, sau khi dùng kháng sinh, thuốc giảm mỡ máu hay khi đang bị tiêu chảy,…

4. Nước chanh nóng

Trong chanh có vitamin B, sắt, chất xơ,… và nhất là vitamin C. Các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chất xơ trong loại quả này sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? - Giảm Cân - giảm cân giảm cân tại nhà mật ong nước chanh nước chanh mật ong nước chanh nóng nước ép bưởi trà gừng trà xanh uống gì để giảm cân uống gì để giảm cân vào buổi sáng
Nước chanh nóng (ảnh: internet)

Cách pha chế nước chanh nóng và lưu ý khi dùng

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc chứa khoảng 237ml nước ấm, dùng trước khi ăn 15-30 phút là đã được hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và tăng hệ miễn dịch rồi đấy!

5. Nước chanh mật ong

Như trên bạn đã thấy, chanh là nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân rất tuyệt. Còn mật ong thì có nhiều vitamin tốt và axit amino giúp quá trình trao đổi cholestorol và chất béo được kích thích, tăng khả năng giảm cân. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ cho ra thức uống giảm mỡ bạn nên thử ngay đấy!

Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? - Giảm Cân - giảm cân giảm cân tại nhà mật ong nước chanh nước chanh mật ong nước chanh nóng nước ép bưởi trà gừng trà xanh uống gì để giảm cân uống gì để giảm cân vào buổi sáng
Nước chanh mật ong (ảnh: internet)

Cách pha chế nước chanh mật ong và lưu ý khi dùng

Cách pha chế cũng chẳng khó, bạn chỉ cần pha nước chanh ấm nóng như trên, rồi cho mật ong vào, cứ 1 thìa nước chanh thì cho 1 thìa mật ong.

Lưu ý: Uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng 30 phút để có hiệu quả nhất.

Với 5 loại thức uống vừa ngon vừa có nguyên liệu dễ tìm, rẻ tiền trên đây, hy vọng các bạn dễ dàng áp dụng để mau chóng có vóc dáng như ý bên cạnh việc luyện tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh. Chúc các bạn thành công!

]]> 1 Thương Thu <![CDATA[5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà]]> https://chaobacsi.org/loai-thuc-uong-giam-can-hieu-qua/ 2023-02-02T05:27:31Z 2019-09-27T03:02:18Z (chaobacsi.org)

Thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phải đau đầu. Xem thử 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả để có một thân hình hoàn hảo nhé!

1. Giảm cân bằng nước chanh

Chanh tươi có chứa vitamin C, axit xitric, chất xơ và khoáng chất nên có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể và giảm cân. Bạn có thể sử dụng chanh tươi để giảm cân tại nhà bằng cách pha nước cốt chanh với nước ấm và muối (có thể thay thế bằng mật ong). Uống nước chanh ấm vào trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.

5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà - Giảm Cân - giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấm táo nước chanh nước chanh leo nước ép cà chua nước ép cần tây thức uống giảm cân
Giảm cân bằng nước chanh ấm với mật ong (Ảnh: Internet)

Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm và dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì cần lưu ý khi sử dụng chanh tươi vì axit có trong nước cốt chanh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.

2. Giảm cân bằng nước chanh leo

Chanh leo hay còn được gọi là chanh dây là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nước chanh leo có chứa cả tép chanh chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, đặc biệt hạt chanh leo chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể ăn được.

5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà - Giảm Cân - giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấm táo nước chanh nước chanh leo nước ép cà chua nước ép cần tây thức uống giảm cân
Nước chanh leo thơm ngon lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bạn có thể pha nước chanh leo bằng cách pha 2 quả chanh leo với lượng nước vừa đủ và thêm chút mật ong, dùng thìa đánh nhuyễn tép chanh để hiệu quả tốt hơn. Có thể cất trong tủ lạnh để dùng dần trong ngày, thế là bạn có một thức uống giảm cân vừa thơm ngon vừa thanh lọc cơ thể rồi đấy!

3. Giảm cân bằng nước ép cà chua

Cà chua là một loại rau quả có lượng calo thấp nhưng lại có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, uống nước ép cà chua giúp bạn hạn chế cơn đói, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol.

Bài 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà được đăng bởi chaobacsi.org
5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà - Giảm Cân - giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấm táo nước chanh nước chanh leo nước ép cà chua nước ép cần tây thức uống giảm cân
Sử dụng nước ép cà chua để giảm cân (Ảnh: Internet)

Bạn có thể dùng cả cà chua lớn lẫn cà chua bi để làm nước ép cà chua, nhớ lọc bỏ ớt hạt cà chua rồi hãy cho vào máy ép nhé! Nếu không có máy ép bạn có thể cắt đầu quả cà chua rồi dùng tay bóp nhẹ cho ra nước để uống, uống nước ép cà chua đều đặn 3 bữa một ngày trước khi ăn để giảm cân hiệu quả nhé! Lưu ý là chỉ sử dụng cà chua chín làm nước ép vì cà chua xanh có chứa độc tố gây hại cho cơ thể.

4. Giảm cân bằng nước ép cần tây

Mỗi khi nhắc đến thức uống giảm cân, thanh lọc cơ thể thì các chị em sẽ không thể bỏ qua nước ép cần tây. Cần tây là loại rau xanh có chứa canxi, sắt, photpho,… gấp đôi các loại rau xanh khác nên khi uống nước ép cần tây bạn đã cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và sẽ có cảm giác no lâu.

5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà - Giảm Cân - giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấm táo nước chanh nước chanh leo nước ép cà chua nước ép cần tây thức uống giảm cân
Một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet)

Bạn nên sử dụng cả thân và lá cần tây để làm nước ép, dùng 200g cần tây với 100ml nước rồi cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc bỏ phần cái lấy phần nước cốt để sử dụng. Mỗi ngày chỉ cần một ly nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi ăn là bạn đã kiểm soát được cân nặng của mình rồi đó.

5. Giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo được lên men từ táo và nước nên làm giảm được đường trong táo lại tăng thêm lượng vi sinh vật và axit có lợi giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng. Bạn nên pha loãng 1 thìa giấm táo nguyên chất với 350ml nước ấm rồi uống trước bữa ăn 30 phút sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5 loại thức uống giảm cân hiệu quả ngay tại nhà - Giảm Cân - giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấm táo nước chanh nước chanh leo nước ép cà chua nước ép cần tây thức uống giảm cân
Giấm táo nguyên chất ít đường đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa (Ảnh: Internet)

Giấm táo hơi khó uống nếu bạn uống lần đầu sẽ cảm thấy không quen, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc gừng vào nước giấm táo để dễ uống hơn.

Sử dụng 5 thức uống giảm cân trên đây không chỉ giúp cho bạn có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp cho bạn có một sức khỏe tốt khi kết hợp tập thể dục đều đặn đấy. Tham khảo để giảm cân đúng cách và khoa học thay vì ép mình ăn kiêng gây hại cho sức khỏe nha!

]]> 0