hạ đương huyết – ChaoBacSi.org

Tại sao bạn cảm thấy vừa mệt vừa chóng mặt?

2023-02-01T14:33:44Z

Mệt mỏi được mô tả là tình trạng mệt mỏi tột độ về thể chất và tinh thần không biến mất khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Chóng mặt có thể ám chỉ tình trạng choáng váng, loạng choạng hoặc chóng mặt. Cả hai triệu chứng đều xuất phát từ một số trạng thái và tình trạng sức khỏe, chỉ một số trong số đó là nghiêm trọng. Ở đây, chúng tôi xem xét năm nguyên nhân phổ biến của chóng mặt và mệt mỏi. Chúng tôi cũng thảo luận về các triệu chứng liên quan và những gì có thể được thực hiện để giúp đỡ.

Nguyên nhân gây chóng mặt và mệt mỏi?

Chóng mặt và mệt mỏi có thể do hạ đường huyết, chấn động hoặc thiếu máu do thiếu sắt (IDA).( Nguồn: Internet)

Một loạt các tình trạng có thể gây ra cả chóng mặt và mệt mỏi. Dưới đây là năm nguyên nhân phổ biến nhất của cả hai triệu chứng.

1. Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)

Như đã nêu trong tên, mệt mỏi là triệu chứng chính của CFS và nó có thể nghiêm trọng đến mức gây khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày. Đây chính là một trong những dấu hiệu của viêm cơ não tuỷ. Người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính không chỉ chóng mặt, mệt mỏi mà còn gặp phải một số vấn đề như:

Các vấn đề về giấc ngủ
Đau cơ hoặc khớp
Đau đầu
Đau họng
Khó suy nghĩ, ghi nhớ hoặc tập trung
Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Các triệu chứng có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng và có xu hướng nặng hơn sau khi tập yoga.

2. Hạ đường huyết

Vấn đề này xảy ra khi lượng glucose giảm xuống dưới tiêu chuẩn có trong máu. Nó còn được biết đến là lượng đường trong máu thấp hoặc lượng đường trong máu thấp. Tình trạng này thường xảy ra trong các trường hợp tiểu đường phụ thuộc insulin. Những người bị tình trạng này lâu dài không xử lý đúng cách glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể, và họ cần bổ sung insulin.

Các triệu chứng của hạ đường huyết từ nhẹ đến trung bình có thể khác nhau ở mỗi người. Chúng có xu hướng đến nhanh chóng và có thể bao gồm mệt mỏi và chóng mặt. Những người bị hạ đường huyết cũng có thể gặp bất kỳ sự kết hợp nào của các triệu chứng sau:

Run rẩy hoặc bồn chồn
Đổ quá nhiều mồ hôi
Nạn đói
Đau đầu
Mờ mắt
Sự hoang mang
Phối hợp kém
Khó tập trung
Yếu đuối
Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Người bị hạ đường huyết nặng có thể không ăn uống được. Họ có thể bị co giật hoặc co giật và thậm chí có thể mất ý thức. Hạ đường huyết nặng rất nguy hiểm và cần được xử trí gấp.

3. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu

Muốn duy trì cơ thể khoẻ mạnh, một sức khoẻ tốt, máu lưu thông thì việc chúng ta cần làm đó là bổ xung sắt để cung cấp lượng oxy cho cơ thể. Việc không cung cấp sắt đầy đủ dẫn đến tình trạng thiếu máu, từ đó gây chóng mặt và mệt mỏi. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

Da nhợt nhạt hoặc vàng
Khó thở hoặc đau ngực
Tim đập loạn nhịp
Tiếng đập thình thịch hoặc “vù vù” trong tai
Móng tay giòn hoặc rụng tóc

Những thứ kia rủi ro cao nhất của IDA là:

Người ăn chay hoặc thuần chay
Những người đang mang thai
Những người có kinh nguyệt nhiều
Những người khác bị mất nhiều máu

Các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh loét dạ dày tá tràng, bệnh celiac và bệnh viêm ruột, cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển thiếu sắt.

4. Tác động

chấn động ảnh hưởng thế nào đến suy nghĩ.(Nguồn: Internet)

Việc chấn thương sọ não là do những chấn động tác động từ bên ngoài như nhưng tổn thương về phẫu thuật, va đập, ngã,…gây tổn thương cho não.Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng vài phút sau khi bị va chạm và có thể bao gồm:

Chóng mặt và mệt mỏi
Đau đầu
Buồn nôn hoặc nôn mửa
Sự hoang mang
Mất trí nhớ
Vấn đề cân bằng
Tâm trạng lâng lâng
Mờ hoặc tăng gấp đôi thị lực

5. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một loại đau đầu nhói, dữ dội, có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Chứng đau nửa đầu có thể làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Thường thường sẽ đi cùng với các triệu chứng như:

Nhạy cảm với tiếng ồn, mệt mỏi
Khó chịu, buồn nôn

Một người có thể trải qua một “hào quang” ngay lập tức trước khi cơn đau nửa đầu của họ bắt đầu. Cái này có thể tham khảo:

Nhìn thấy các tia chớp hoặc đốm sáng
Cảm giác như kim châm ở mặt hoặc cánh tay
Khó suy nghĩ và nói

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Bất kỳ ai bị chóng mặt và mệt mỏi lặp đi lặp lại nên nói chuyện với bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng nếu một người nghi ngờ rằng họ bị bệnh mãn tính, chẳng hạn như CFS hoặc bệnh đái tháo đường. Những điều này đòi hỏi sự quản lý lâu dài.

Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Các triệu chứng dưới đây có thể cho thấy chấn động. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây sau chấn thương đầ, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay:

Sự bất tỉnh
Vấn đề về trí nhớ
Một cơn đau đầu sẽ không biến mất
Nôn mửa liên tục
Thay đổi trong hành vi

Điều trị và phòng ngừa

Các lựa chọn điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân của các triệu chứng. Trong trường hợp CFS, không có phương pháp chữa trị hoặc phương pháp điều trị được chấp thuận nào, mặc dù một số triệu chứng có thể kiểm soát được. Các chuyên gia có xu hướng khuyến nghị các thói quen giúp kiểm soát các vấn đề về giấc ngủ.

Chúng có thể bao gồm việc đi ngủ đều đặn và loại bỏ TV và máy tính khỏi phòng ngủ. Tăng dần các bài tập thể dục cũng có thể giúp giảm mệt mỏi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mang vớ hỗ trợ, có thể giúp giảm chóng mặt và choáng váng.

Bởi vì nguyên nhân của CFS là không rõ, không có biện pháp phòng ngừa được biết đến. Ở những người bị đái tháo đường, hạ đường huyết từ nhẹ đến trung bình được quản lý bằng tiêu thụ glucose. Mọi người có thể làm điều này bằng nhiều cách. Một số có thể tiêu thụ bốn viên glucose hoặc một tuýp gel.

Những người khác có thể thích một nửa cốc nước ép trái cây, hoặc một thìa đường, mật ong hoặc xi-rô ngô. Nếu một người mắc bệnh đái tháo đường thường xuyên phải tiêu thụ thêm glucose, điều này cho thấy tình trạng của họ đang không được quản lý thích hợp. Nên thay đổi liều lượng insulin hoặc các loại thuốc khác.

Hạ đường huyết nghiêm trọng cần điều trị tại bệnh viện. Người bệnh đái tháo đường nên ăn các bữa ăn đều đặn và kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên, để tránh bị hạ đường huyết.

Bác sĩ quản lý IDA bằng cách tăng lượng sắt của người đó, thường là bằng các chất bổ sung. Để ngăn ngừa IDA, một chế độ ăn uống giàu chất sắt được khuyến khích. Các nguồn chất sắt tốt bao gồm:

Thịt
Cá
Cây họ đậu
Rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh và cải xoăn

Thuốc bổ sung sắt có sẵn. Bất kỳ ai bị chấn động não nên nghỉ ngơi nhiều và tránh các hoạt động gây ảnh hưởng đến tinh thần và rượu. Acetaminophen được khuyên dùng để kiểm soát các cơn đau đầu liên quan và có sẵn để mua tại quầy.

Các phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau nửa đầu khác nhau ở mỗi người. Một số cảm thấy giảm đau bằng cách sử dụng thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen. Những người khác có thể thích thuốc chống buồn nôn.

Thuốc kê đơn cũng có sẵn. Tránh các yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng. Những tác nhân này cũng khác nhau nhưng có thể bao gồm căng thẳng, một số loại thực phẩm và ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

Triển vọng là gì?

Chóng mặt và mệt mỏi là các triệu chứng phổ biến của một loạt các bệnh lý. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân cơ bản có thể được quản lý, tại nhà hoặc bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nếu không rõ nguyên nhân gây ra chóng mặt và mệt mỏi đồng thời, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ

Thực phẩm và đồ uống nên tránh với bệnh tiểu đường

2023-02-01T16:50:09Z

Bệnh tiểu đường không có nghĩa là một người phải ngừng ăn những gì họ thích. Một kế hoạch ăn kiêng cho bệnh tiểu đường có thể bao gồm hầu hết các loại thực phẩm, nhưng mọi người có thể cần phải có một số phần nhỏ hơn của một số loại thực phẩm. Bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều đường không. Có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp nhiều người kiểm soát các triệu chứng tiểu đường và giảm nguy cơ biến chứng

Các loại thực phẩm khác nhau cung cấp từng chất dinh dưỡng đa lượng chính cung cấp năng lượng cho chúng ta: carbohydrate, chất béo và protein. Ngày càng có nhiều loại thực phẩm ít lành mạnh hơn.

Carbohydrate

Carbohydrate là một nguồn năng lượng quan trọng. Chất dinh dưỡng đa lượng này cũng có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của một người, hoặc glucose trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường nên lấy lượng calo hàng ngày của họ từ carbohydrate. Có cùng một lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là ăn đúng loại carbohydrate.

Carbs nên tránh

Có ba loại carbohydrate chính trong thực phẩm: tinh bột, đường và chất xơ. Tinh bột và đường gây ra vấn đề lớn nhất đối với những người mắc bệnh tiểu đường vì cơ thể phân hủy chúng thành glucose.

Carbs tinh chế

Carbs tinh chế, hoặc tinh bột tinh chế, được chia nhỏ qua quá trình xử lý trước khi chúng đến đĩa của chúng ta. Kết quả của quá trình này, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thụ carbs và chuyển hóa chúng thành glucose.

Điều này làm tăng lượng đường trong máu, và nó có nghĩa là một người có thể cảm thấy đói trở lại ngay sau bữa ăn. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tình trạng này, một số ví dụ về nguồn carb cần hạn chế gạo trắng và bất cứ thứ gì chỉ làm bằng bột mì trắng, chẳng hạn như:

Bánh mì
Mì
Một số loại ngũ cốc
Một số bánh quy giòn
Bánh nướng

Đường

Thực phẩm có đường chủ yếu chứa đường và carbohydrate chất lượng thấp. Chúng thường có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Đường cũng có thể góp phần làm tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Thực phẩm thường chứa nhiều đường bao gồm bánh nướng, chẳng hạn như bánh rán, bánh sừng bò, bánh ngọt và bánh quy, cũng như bột bánh pizza. Một số nguồn đường khác bao gồm:

Nhiều nước sốt và gia vị
Mật hoa cây thùa và các chất làm ngọt khác
Xi-rô phong và các loại xi-rô khác
Thanh kẹo
Làm sẵn sữa chua hương trái cây

Nhiều mặt hàng làm sẵn trong các cửa hàng tạp hóa có chứa thêm đường và điều này có thể không rõ ràng trên nhãn thành phần của chúng. Nhãn dinh dưỡng cho thêm đường như nước ép trái cây cô đặc, mật đường, mật ong, xi-rô, fructose, hoặc dextrose, chẳng hạn.

Vì lý do này, bạn nên tránh thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn với các thành phần không quen thuộc và chọn các mặt hàng còn nguyên con và chưa qua chế biến càng tốt. Người bệnh tiểu đường nên lưu ý khi tiêu thụ trái cây sấy khô và nước trái cây xay sẵn hoặc salad trái cây, vì chúng thường chứa thêm đường.

Chất làm ngọt nhân tạo có hàm lượng calo thấp, nhưng chúng vẫn có tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu bằng cách tăng sức đề kháng insulin.

Carbs để ăn

Ngũ cốc

Ăn ngũ cốc sẽ cảm thấy no lâu hơn. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ. Mặc dù về mặt kỹ thuật chất xơ là một loại carbohydrate, nó không làm phân hủy thành glucose trong cơ thể và không thêm calo. Chất xơ là một loại carb lành mạnh.

Từ 2 tuổi trở lên, mọi người ít nhất phải 14 gam chất xơ trên mỗi 1.000 calo. Những người trên 51 tuổi cần ít nhất 28 g chất xơ trên 1.000 calo. Ví dụ về ngũ cốc nguyên hạt bao gồm:

Gạo lứt hoặc gạo hoang dã
Lúa mạch
Cháo bột yến mạch
Cây dền
Cây kê

Hoa quả và rau

Trái cây chứa carbohydrate và chất xơ chất lượng cao, cũng như các loại hạt và cây họ đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng. Những thực phẩm này có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose.

Hoa quả và rau( Nguồn: Internet)

Khuyên bạn nên ăn trái cây và rau ít nhất một nửa của đĩa cho mỗi bữa ăn. Mặc dù trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên, nhưng sự gia tăng này ít nghiêm trọng hơn so với sau khi ăn một bữa ăn nhẹ có đường. Chúng ta có thể đa dạng thức ăn bằng cách chọn nhiều loại thức ăn thay thế hàng ngày như:

Trái cây tươi
Rau sống, hấp, quay hoặc nướng không chứa tinh bột
Rau đông lạnh hoặc đóng hộp, miễn là chúng không ướp muối hoặc có ít natri
Trái cây đóng hộp hoặc đông lạnh không thêm đường, kể cả xi-rô
Nước sốt táo không đường

Chất đạm

Protein giúp cơ thể xây dựng, duy trì và thay thế các mô của nó. Các cơ quan, cơ bắp và hệ thống miễn dịch của chúng ta bao gồm các protein. Cơ thể có thể phân hủy protein thành đường, nhưng quá trình này kém hiệu quả hơn so với việc phân hủy carbs.

Protein cần tránh

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn các nguồn protein tốt nhất chủ yếu là phụ thuộc về lượng chất béo và carbohydrate mà những thực phẩm này chứa. Khi thực phẩm giàu protein cũng có nhiều chất béo, chúng có thể dẫn đến tăng cân và cholesterol cao.

Thịt đã qua chế biến hoặc thịt béo

Ăn ngay cả một lượng nhỏ thịt đỏ. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc, nên tránh hoặc hạn chế ăn:

Các loại thịt tẩm bột, chiên và nhiều natri
Thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích và thịt nguội
Xương sườn và các phần thịt béo khác
Gia cầm có da trên
Cá rán kĩ

Các loại thịt đã qua chế biến có xu hướng chứa nhiều natri hoặc muối. Những người bị huyết áp cao cũng nên đặc biệt thận trọng và hạn chế lượng natri mỗi ngày.

Protein để ăn

Đối với động vật ăn tạp, mục đích là chọn protein động vật lành mạnh hơn, cũng như các chất thay thế từ sữa và thực vật.

Protein động vật lành mạnh hơn

Chúng ta nên chọn các tùy chọn tốt nhất có sẵn như:

Gà không da hoặc gà tây
Thịt bò cắt nhỏ không có mỡ
Thịt nướng hoặc sườn, nếu thịt đỏ vẫn là một phần của chế độ ăn
Cá, đặc biệt là những loại giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá ngừ Albacore, cá trích hoặc cá hồi
Toàn bộ trứng

Protein thực vật

Khi xem xét các nguồn cung cấp protein từ thực vật, hãy kiểm tra xem mỗi lựa chọn có chứa bao nhiêu chất béo và carbohydrate. Chúng ta có thể chọ một số sản phẩm như:

Đậu
Đậu lăng
Quả hạch
Sản phẩm làm từ đậu nành
Đậu hũ
Cá
Hải sản
Gia cầm không có da
Trứng

Sản phẩm bơ sữa

Sữa là nguồn cung cấp protein. Nó cũng cung cấp canxi và các vitamin quan trọng. Nhưng các sản phẩm từ sữa cũng chứa một loại đường gọi là lactose. Người bị tiểu đường có thể tiêu thụ sữa, miễn là chúng chiếm lượng carbs trong kế hoạch hàng ngày của họ.

Sản phẩm bơ sữa( Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, sữa đầy đủ chất béo có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với các lựa chọn ít chất béo. Cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2 thường xảy ra cùng với bệnh béo phì.

Vì lý do này, tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm từ sữa ít chất béo mà không thêm đường. Tùy chọn có thể bao gồm:

Sữa chua nguyên chất không thêm đường
Pho mát giảm béo hoặc pho mát đầy đủ chất béo với khẩu phần vừa phải
Pho mát
Sữa

Các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành, gạo, dừa, hạnh nhân hoặc yến mạch, là những lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng một người nên chọn sữa thực vật không đường.

Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ coi sữa đậu nành tăng cường là tương đương với sữa, về thành phần dinh dưỡng. Điều này bao gồm mức độ protein. Nhưng cũng cần lưu ý rằng, ngoại trừ sữa yến mạch và hạt phỉ, sữa thực vật là thấp hơn trong đường hơn sữa bò.

Chất béo

Chất béo là một nguồn cung cấp các axit béo cần thiết trong một bữa ăn lành mạnh, giúp cơ thể cũng cấp nhiều vitamin. Bốn loại chất béo được quan tâm đến đó là: chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.

Chất béo là một nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu( Nguồn: Internet)

Một người có thể biết được hàm lượng của mỗi loại trong một loại thực phẩm nhất định trên nhãn dinh dưỡng của thực phẩm. Điều quan trọng là phải tập trung vào việc giữ đúng loại chất béo trong chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người sống chung với bệnh tiểu đường.

Chất béo cần tránh

Chất béo không lành mạnh có thể làm tăng mức cholesterol và tham gia vào kháng insulin. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường hoặc góp phần làm tăng đột biến lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh này.

Chất béo bão hòa

Điều này chủ yếu tồn tại trong các sản phẩm động vật, dầu và thực phẩm chế biến. Một người nên tiêu thụ ít hơn lượng calo hàng ngày của họ từ chất béo bão hòa.

Một số thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao bao gồm:

Bơ
Mỡ lợn
Một số loại dầu, chẳng hạn như dầu cọ
Nước sốt và nước sốt làm từ kem
Mayonnaise béo ngậy
Khoai tây chiên
Thực phẩm tẩm bột và tẩm bột
Khoai tây chiên
Nhiều bữa ăn được làm sẵn
Bánh mì kẹp thịt
Hầu hết các loại thức ăn nhanh
Nhiều nước xốt salad

Chất béo trans

Hydro hóa là một quá trình làm cho một loại dầu lỏng thành một chất béo rắn. Kết quả là chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe hơn chất béo bão hòa. Bạn nên tránh bất kỳ thực phẩm nào có dầu hydro hóa hoặc một phần hydro hóa, cũng như thực phẩm có dầu lỏng.

Chất béo để ăn

Tập trung vào chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Những chất này có thể làm giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp, hay còn gọi là cholesterol “xấu”. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều chất béo này, có thể có chiều hướng tích cực về cách cơ thể chuyển hóa glucose.

Chất béo

Điều này tồn tại trong nhiều loại dầu, hạt và trái cây tốt cho sức khỏe, gồm:

Đậu phộng, bơ đậu phộng và dầu đậu phộng
Các loại hạt và bơ hạt khác, chẳng hạn như hạt điều, hạnh nhân và bơ hạnh nhân
Ô liu và dầu ô liu
Dầu canola
Bơ
Dầu hướng dương

Chất béo không bão hòa đa

Nguồn thức ăn bao gồm:

Cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá trích hoặc cá thu
Các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó
Hạt lanh và dầu hạt lanh
Hạt chia
Đậu hũ
Trứng

Đồ uống, bao gồm cả rượu

Điều quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh này là theo dõi những gì họ uống. Nhiều loại nước ngọt và nước trái cây có chứa carbohydrate và đường bổ sung. Tất nhiên, một người bị bệnh tiểu đường có thể tiêu thụ trà không đường, cà phê và đồ uống không chứa calorie cũng như nước lọc một cách an toàn.

Để tạo thêm hương vị cho nước, hãy thử cho cả trái cây vào. Đồ uống có cồn cũng có thể chứa đường và carbs. Mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn, đặc biệt là:

Bia
Đồ uống có trái cây
Rượu tráng miệng
Đồ uống với máy trộn ngọt

Lấy đi

Chìa khóa để ăn uống lành mạnh là chọn thực phẩm phù hợp, lành mạnh từ mỗi nhóm thực phẩm. Điều quan trọng là phải tập trung vào các chất dinh dưỡng đa lượng được khuyến nghị ở trên và tránh các thực phẩm đã qua chế biến có nhiều đường, muối và chất béo.

Nên ăn gì, ăn bao nhiêu và khi nào nên ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ. Họ dựa trên các khuyến nghị này dựa trên các yếu tố như cân nặng của một người, mức độ hoạt động của họ, kế hoạch điều trị và mục tiêu đường huyết của họ.

5 vấn đề về mồ hôi cảnh báo tình trạng sức khỏe bạn đang gặp

2023-02-02T10:34:17Z

Việc đổ mồ hôi giúp điều hòa thân nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên , các vấn đề về mồ hôi cơ thể cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe mà bạn đang gặp.

1. Vấn đề với tuyến giáp

Đổ mồ hôi nhiều cũng có thể do cường tuyến giáp. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức khiến cho lượng hormon tuyến giáp tăng lên, gây dư thừa. Tình trạng này khiến cho quá trình trao đổi chất bị tăng cường mạnh, kích thích sự hoạt động của tim, hệ thần kinh. Biểu hiện thường thấy nhất là đổ mồ hôi, căng thẳng. Cường giáp là một bệnh lý có thể gây nguy hiểm đến hoạt động của tim. Vì thế không nên chủ quan, coi thường tình trạng này.

Cường tuyến giáp cũng gây đổ mồ hôi nhiều (Ảnh: Internet)

2. Tăng tiết mồ hôi

Đổ mồ hôi nhiều có thể do bạn đang bị tăng tiết mồ hôi. Biểu hiện như ra nhiều mồ hôi ở nách, lòng bàn tay, ở cổ,… diễn ra không do vận động. Tuy không nguy hiểm nhưng tình trạng này ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Gây khó chịu, thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về da, do luôn ở trong trạng thái ẩm ướt là môi trường tốt cho vi khuẩn hoạt động.

Đổ mồ hôi tay nhiều do tăng tiết mồ hôi quá mức (Ảnh: Internet)

3. Hạ đường huyết

Khi lượng đường trong máu giảm xuống quá mức bình thường có thể gây tình trạng đổ mồ hôi, run rẩy, rối loạn, mất ý thức, thậm chí có thể tử vong nếu không được sơ cứu kịp thời. Các dấu hiệu cho thấy bạn bị hạ đường huyết thường xuất hiện nhanh. Nguyên nhân có thể do bạn ăn không đủ, bỏ bữa, hay do bị tiểu đường. Một số người hoạt động nhiều, gặp các bệnh về gan, thận cũng có thể gây hạ đường huyết.

Những triệu chứng của hạ đường huyết (Ảnh: Internet)

4. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc điều trị huyết áp, thuốc điều trị tâm thần đều có thể gây tác dụng phụ là đổ mồ hôi. Đây là tình trạng nghiêm trọng, không chỉ giảm tác dụng của thuốc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi. Nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng như đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh tình trạng này.

Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây đổ mồ hôi (Ảnh: Internet)

5. Sốt không rõ nguyên nhân

Thân nhiệt trên 38,3°C và không rõ nguyên nhân, tình trạng này thường kéo dài ít nhất 3 tuần. Triệu chứng thường gặp là đồ mồ hôi, ớn lạnh, đau đầu, thân nhiệt cao, đau họng. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên đi khám ngay, vì bệnh không tìm ra nguyên nhân rất nguy hiểm. Sốt không rõ nguyên nhân có thể do nhiễm trùng, do viêm, các khối u ác tính,… Để biết rõ cần phải làm xét nghiệm để kiểm tra lâm sàng.

BỊ sốt không rõ nguyên nhân cũng gây đổ mồ hôi (Ảnh: Internet)

Đổ mồ hôi nhiều là tình trạng bình thường của cơ thể, nhưng bạn cũng không nên chủ quan với các triệu chứng khác thường.