hiệu quả – ChaoBacSi.org Thông tin chăm sóc sức khoẻ, y tế, sinh lý, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. 2023-02-01T19:51:36Z https://chaobacsi.org/feed/atom/ HienHien <![CDATA[Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng]]> https://chaobacsi.org/?p=7346 2023-02-01T12:04:25Z 2022-10-14T00:03:22Z (chaobacsi.org)

Đối với một số người, lo lắng là một vấn đề sức khỏe tâm thần tê liệt bao gồm lo lắng, căng thẳng, hồi hộp và sợ hãi. Mặc dù liệu pháp và thuốc có thể hữu ích, nhưng việc xác nhận chứng lo âu là một lựa chọn khác. Khẳng định là những tuyên bố tích cực, tự giúp đỡ có thể giúp thay đổi suy nghĩ của một cá nhân và khuyến khích hành vi tích cực.

Chứng rối loạn lo âu có thể quá áp đảo và gây rối loạn đến mức khó có một cuộc sống bình thường. Sống chung với lo lắng có thể là một thử thách, cho cả những người mắc bệnh và những người thân yêu của họ. Một số cá nhân có thể thấy rằng lời khẳng định giúp giảm bớt lo lắng và tăng lòng tự trọng.

Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách những lời khẳng định có thể giúp những người đang trải qua sự lo lắng, bao gồm một số ví dụ. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các lựa chọn điều trị khác.

Những lời khẳng định cho sự lo lắng có hiệu quả không?

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Những lời khẳng định cho sự lo lắng có hiệu quả không?( Nguồn: Internet)

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về những khẳng định tích cực đối với sự lo lắng, lo lắng quá mức, một triệu chứng phổ biến của rối loạn lo âu.

Có vẻ như việc thay thế lo lắng bằng những ý tưởng tích cực có lợi ngay cả khi những ý tưởng này không liên quan đến mối quan tâm. Những người có vấn đề về lo âu, chẳng hạn như rối loạn lo âu xã hội, cũng có thể độ nhạy cao biểu hiện trên khuôn mặt của mọi người. Do đó, họ có thể coi những dấu hiệu xã hội tiêu cực như nét mặt không vui hoặc chán ghét là mối đe dọa.

Nếu một cá nhân cảm thấy bị đe dọa, những lời khẳng định có thể khôi phục lại cảm giác về năng lực bản thân và giá trị bản thân. Do đó, sử dụng những lời khẳng định tích cực có thể giúp nâng cao lòng tự trọng và khiến một người cảm thấy ít bị đe dọa hơn.

Những lựa chọn điều trị

Các bác sĩ có thể giới thiệu liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai để điều trị chứng lo âu.

Trị liệu

Các bác sĩ có thể khuyên bạn nên thử liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT giúp những người bị lo lắng bằng cách dạy họ những cách khác nhau để suy nghĩ, cư xử và phản ứng với các tình huống thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ. CBT tập trung vào việc tìm ra các kiểu suy nghĩ tiêu cực và các hành vi không có ích có thể gây ra lo lắng.

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Điều trị lo lắng( Nguồn: Internet)

Sau đó, nó giúp mọi người tìm ra cách hóa giải những kiểu suy nghĩ này và xác định những cách khác để đối phó với những tình huống khó khăn. Một lựa chọn khác là liệu pháp tiếp xúc, trong đó một người đối mặt với các tình huống và hoạt động gây sợ hãi gây lo lắng với sự hỗ trợ của nhà trị liệu.

Một người có thể trải qua liệu pháp trên cơ sở một đối một hoặc là một phần của một nhóm người đang trải qua những thử thách giống nhau. Tìm hiểu thêm về các loại liệu pháp khác nhau.

Bài Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng được đăng bởi chaobacsi.org

Thuốc

Mặc dù thuốc không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của lo lắng, nhưng nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Các bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:

  • Thuốc chống lo âu: Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ. Benzodiazepine là lựa chọn phổ biến và hiệu quả nhất, nhưng các cá nhân có thể trở nên dung nạp với các tác động và yêu cầu liều lượng cao hơn theo thời gian. Do đó, các khóa học điều trị thường ngắn. Buspirone là một loại thuốc không chứa benzodiazepine có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của chứng lo âu mãn tính.
  • Thuốc chống trầm cảm: Những loại thuốc điều trị trầm cảm này hoạt động bằng cách giúp não sử dụng các hóa chất kiểm soát cảm xúc và căng thẳng. Chúng có thể mất vài tuần để có hiệu lực và một cá nhân có thể cần thử một số lựa chọn trước khi tìm thấy một lựa chọn phù hợp. Các lựa chọn bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI).
  • Thuốc chẹn beta: Thuốc huyết áp này có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu về thể chất, chẳng hạn như tim đập nhanh và run rẩy. Các bác sĩ có thể kê đơn để sử dụng trong thời gian ngắn hoặc khi cần thiết.

Những lời khẳng định có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng?

Có thể những lời khẳng định có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng đối với một số người. Mặc dù nhiều người thấy rằng suy nghĩ tích cực là một công cụ mạnh mẽ để vượt qua căng thẳng, những người khác có thể thấy ngược lại. Mặc dù nghiên cứu về lĩnh vực này còn thiếu, nhưng có một số bằng chứng cho thấy những lời khẳng định không phải lúc nào cũng giúp ích và có thể gây hại cho một số cá nhân.

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Lo lắng( Nguồn: Internet)

Những người có lòng tự trọng cao cảm thấy tốt hơn một chút so với những người không thực hiện điều này. Tuy nhiên, những người có lòng tự trọng thấp cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và trải qua tâm trạng thấp hơn. Có vẻ như trừ khi một cá nhân đã cảm thấy hài lòng về bản thân họ, những lời khẳng định có thể không hiệu quả và thậm chí có thể có tác dụng ngược lại.

Tuy nhiên, kết quả vẫn có thể chỉ ra những tác động tiêu cực tiềm ẩn của việc cố gắng sử dụng lời khẳng định như một phương pháp điều trị hoặc đối phó với lo lắng. Mọi người có thể muốn làm việc với một nhà trị liệu để xác định nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực của họ và thảo luận về các chiến lược đối phó có thể khả thi khác.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Mặc dù mọi người có thể cảm thấy khó khăn khi nói về sức khỏe tâm thần của mình với người khác, nhưng họ nên liên hệ với bác sĩ khi sự lo lắng bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày. Các cá nhân có thể không nhận thấy các triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần, có thể tăng dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mọi người biết đến tiếp theo các triệu chứng, họ nên tìm lời khuyên của bác sĩ:

  • Cáu gắt
  • Ăn mất ngon
  • Những suy nghĩ tiêu cực
  • Khó ngủ
  • Không tận hưởng cuộc sống
  • Khó tập trung

Nếu mọi người bắt đầu suy nghĩ hoặc cảm thấy khác đi, và các triệu chứng của họ khiến họ lo lắng, họ nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc giới thiệu họ đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bản tóm tắt

Lo lắng là một tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thách thức có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một người. Các bác sĩ thường đề nghị liệu pháp và thuốc để giảm bớt các triệu chứng lo lắng về thể chất và tinh thần. Một số cá nhân có thể thấy rằng việc sử dụng lời khẳng định cho sự lo lắng sẽ giúp họ đối phó.

Những câu nói nhằm mục đích thay đổi suy nghĩ của ai đó và giúp họ cảm thấy tích cực hơn. Mặc dù có rất ít nghiên cứu khoa học làm cơ sở cho việc sử dụng chúng trong chứng lo âu, nhưng bằng chứng giai thoại cho thấy rằng nhiều người thấy những lời khẳng định hữu ích. Nếu một cá nhân đang có các triệu chứng lo lắng, họ nên tìm kiếm lời khuyên y tế. Bác sĩ có thể giúp đưa ra một kế hoạch điều trị phù hợp bao gồm liệu pháp, thuốc hoặc các phương pháp thay thế

]]> 0 Cinis <![CDATA[8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền]]> https://chaobacsi.org/?p=6877 2023-02-01T13:19:18Z 2022-09-20T02:38:05Z (chaobacsi.org)

Đôi khi, chúng ta cảm thấy mình cần phải chi một khoản tiền lớn cho những sản phẩm cao cấp để chăm sóc tốt cơ thể và sức khỏe của mình. Nhưng trên thực tế chúng tôi có thể chỉ cho bạn 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền.

1. Giảm nọng cằm

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Có một số bài tập đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể thực hiện để giảm nọng cằm như sau:

Cách 1: Ngửa đầu ra phía sau rồi đẩy hàm dưới ra ngoài cho đến khi cảm thấy cằm căng ra, giữ yên như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng.

Cách 2: Ngửa đầu ra sau rồi xoay đầu sang phải, làm tương tự như cách 1 rồi xoay đầu sang trái và lặp lại động tác một lần nữa

2. Làm hỗn hợp tẩy da chết toàn thân bằng bã cà phê

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Bạn có thể tận dụng bã cà phê đã qua sử dụng với các nguyên liệu có sẵn trong nhà để tạo hỗn hợp tẩy da chết an toàn và tiết kiệm như sau:

Nguyên liệu :

  • 2 thìa bã cà phê
  • 1 thìa đường
  • 1 thìa dầu ô liu

Cách làm: Trộn đều nguyên liệu và bảo quản hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh. Bạn hãy dùng nó khi tắm để tẩy tế bào chết cho da để ngăn ngừa lão hóa và cải thiện tuần hoàn máu nhé.

3. Tạo dụng cụ tập thể dục với đồ đạc có sẵn trong nhà

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Thực ra bạn không cần phải mua nhiều thiết bị cầu kỳ để tập luyện hàng ngày đâu. Ví dụ bạn có thể sử dụng chai nước chứa đầy cát hoặc các vật nặng khác làm tạ, về cơ bản thì tác dụng của chúng với cơ thể cũng y hệt nhau.

4. Tìm hiểu thông tin từ internet

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Internet là một công cụ tuyệt vời mà chúng ta có thể sử dụng để tìm hiểu mọi thứ miễn phí (gần như luôn là như vậy). Bạn có thể sử dụng nó để học các bài tập thể thao nên hãy chọn các bài tập phù hợp nhất với sở thích, lối sống và thời gian biểu của mình nhé.

5. Tẩy lông toàn thân bằng sáp đường

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Nếu bạn không thể đến spa để waxing thì hãy thử làm sáp tẩy lông bằng đường với một vài nguyên liệu rẻ tiền tại nhà như sau

Nguyên liệu:

  • 2 cốc đường cát
  • 1/4 cốc nước chanh
  • 2 thìa nước
  • 1 thìa muối

Cách làm: Nấu chảy và khuấy đều các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp có màu caramel. Đổ hỗn hợp vào hộp sạch và để nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Đun nóng sáp khi cần dùng.

Trước khi tẩy lông, bạn phải làm sạch da, tẩy da chết nhẹ nhàng, bôi phấn phủ để làm khô da. Sáp tẩy lông phải bôi thuận chiều lông mọc và lột theo hướng ngược lại. Đừng bao giờ kiểm tra nhiệt độ của sáp, nhất là trước khi sử dụng ở những vùng da nhạy cảm nhé.

6. Khiêu vũ

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Khiêu vũ là một cách tốt để cơ thể hoạt động và đốt cháy calo. Nó cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tình trạng tim phổi, tăng cường sức mạnh cơ bắp, quản lý cân nặng, tư thế và thậm chí là nâng cao kỹ năng xã hội.

Bạn chỉ cần bật những bản nhạc sôi động khi thực hiện các hoạt động khác như làm việc nhà và thả lỏng cơ thể là đã có một buổi thể dục ra trò rồi.

7. Đá viên

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Đá viên có khá nhiều tác dụng trong quá trình chăm sóc sắc đẹp mà có thể bạn không biết. Bạn chỉ cần bọc đá viên vào khăn sạch và chườm lên da khoảng 10-15 phút là đã có thể giảm quầng thâm dưới mắt, giảm mụn, tăng cường tuần hoàn máu giúp cải thiện tình trạng của da rồi.

Bài 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền được đăng bởi chaobacsi.org

8. Giặt khăn trải giường thường xuyên

8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền - Sức Khoẻ - 8 cách chăm sóc cơ thể đơn giản và không tốn tiền cà phê chăm sóc da có thể Đơn giản hiệu quả KHÁM PHÁ Khoa học làm đẹp sức khỏe tài chính tập thể dục tẩy da chết tẩy lông tẩy tế bào chết thể dục THỂ THAO thói quen Thông tin thú vị
Mẹo chăm sóc cơ thể đơn giản (Ảnh: Internet)

Ga trải giường hay chăn, vỏ gối đều là những đồ đạc thường xuyên tiếp xúc với da. Nếu bạn không thường xuyên thay giặt ga gối thì đây sẽ là nơi chứa rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây hại cho da và cơ thể đấy.

Bạn có thể đọc thêm:

]]> 0 HienHien <![CDATA[Lysine trị mụn rộp: Có hiệu quả không?]]> https://chaobacsi.org/?p=6415 2023-02-01T14:20:19Z 2022-09-03T02:53:33Z (chaobacsi.org)

Mụn rộp là những mụn nước nhỏ li ti xuất hiện trong miệng hoặc trên môi. Một số người sử dụng lysine, một axit amin thiết yếu, để giúp điều trị hoặc ngăn ngừa mụn rộp, nhưng nó có hiệu quả không? Hầu hết mọi người sẽ tiêu thụ đủ lysine trong chế độ ăn uống của họ cho nhu cầu cơ bản của cơ thể. Tuy nhiên, những người đang tìm cách sử dụng lysine để hỗ trợ điều trị mụn rộp ở môi có thể sẽ cần phải uống bổ sung để tăng lượng lysine của họ.

Một loại vi-rút gây ra mụn rộp, vì vậy bác sĩ thường sẽ kê đơn thuốc kháng vi-rút để giúp điều trị đợt bùng phát. Họ cũng có thể khuyến nghị một người sử dụng lysine, một axit amin có trong một số loại thực phẩm, để giúp điều trị vi-rút.

Lysine cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc giúp hấp thụ canxi và hình thành collagen.

Lysine có giúp điều trị mụn rộp không?

Lysine trị mụn rộp: Có hiệu quả không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn hiệu quả Lysine trị mụn rộp mụn rộp phương pháp điều trị rủi ro trị mụn vết loét lạnh
Thuốc mỡ lysine và son dưỡng môi có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi rút herpes simplex.( Nguồn: Internet)

Lysine có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của vi rút herpes simplex loại 1 (HSV-1), nguyên nhân gây ra mụn rộp. HSV-1 cần arginine, một axit amin khác, để phát triển. Lysine giúp ngăn cơ thể hấp thụ arginine, khiến HSV-1 khó phát triển và sinh sản.

Có hơn 50 phần trăm người từ 14 đến 49 tuổi mang vi rút. Lysine có thể làm chậm hoặc ngừng vòng đời của HSV-1, nhưng nó không thể chữa khỏi người nhiễm vi-rút. Một khi một người đã nhiễm vi rút, họ sẽ luôn có nó.

Nguồn lysine

Lysine là một axit amin thiết yếu. Cơ thể con người không tự nhiên sản xuất lysine, vì vậy một người cần lấy lysine từ chế độ ăn uống của họ hoặc uống bổ sung. Thực phẩm có chứa lysine bao gồm:

  • Thịt lợn
  • Gà
  • Thịt bò
  • Trứng
  • Sữa chua
  • Parmesan cheese
  • Đậu nành
  • Tảo xoắn
  • Cá mòi
  • Cá tuyết

Mọi người cũng có thể sử dụng thuốc mỡ có chứa lysine để giúp điều trị mụn rộp. Mọi người có thể bôi thuốc mỡ trực tiếp lên vết loét theo hướng dẫn trên bao bì cho đến khi hết nhiễm trùng. Thuốc mỡ lysine và son dưỡng môi có bán ở các hiệu thuốc.

Lysine trị mụn rộp: Có hiệu quả không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn hiệu quả Lysine trị mụn rộp mụn rộp phương pháp điều trị rủi ro trị mụn vết loét lạnh
Các biện pháp điều trị( Nguồn: Internet)

Rủi ro

Hầu hết các bác sĩ đồng ý rằng lysine là an toàn để sử dụng dưới dạng kem hoặc chất bổ sung đường uống. Điều quan trọng là một người tuân theo các hướng dẫn trên bao bì khi sử dụng các sản phẩm lysine. Quá nhiều lysine có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm:

  • Buồn nôn
  • Bệnh tiêu chảy
  • Sỏi mật
  • Chuột rút
  • Đau bụng
  • Vấn đề về thận

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên bổ sung lysine trừ khi bác sĩ đề nghị.

Các phương pháp điều trị khác

Đối với những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, mụn rộp thường khỏi trong vòng 2 tuần. Phương pháp điều trị điển hình cho mụn rộp là thuốc kháng vi-rút. Các bác sĩ thường kê đơn:

Bài Lysine trị mụn rộp: Có hiệu quả không? được đăng bởi chaobacsi.org
  • Valacyclovir (Valtrex)
  • Acyclovir (Zovirax)

Những loại thuốc này có sẵn dưới dạng thuốc mỡ bôi ngoài da, thuốc viên hoặc thuốc tiêm. Một số người cũng sử dụng chúng để giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát mụn rộp trong tương lai.

Phòng ngừa

Mụn rộp rất dễ lây lan. Một người có thể lây nhiễm ngay cả khi đang điều trị và vẫn có khả năng lây nhiễm cho đến khi tất cả các mụn nước đóng vảy. Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu đặc biệt dễ bị nhiễm trùng. Một người bị một hoặc nhiều mụn rộp môi đang hoạt động có thể giúp ngăn ngừa việc truyền vi rút bằng cách:

  • Tránh tiếp xúc thân mật với người khác
  • Không hôn ai
  • Tránh tiếp xúc gần với bất kỳ ai có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như trẻ sơ sinh
  • Không dùng chung đồ uống hoặc thức ăn
  • Không dùng chung các vật dụng chải chuốt cá nhân, chẳng hạn như dao cạo râu, bàn chải đánh răng hoặc son dưỡng môi
  • Rửa tay sau khi chạm vào mụn rộp hoặc thuốc
  • Rửa tay thường xuyên trong ngày
  • Không chạm vào mụn rộp trong suốt cả ngày

Dùng thuốc kháng vi-rút có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát của mụn rộp. Thực phẩm bổ sung lysine cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn rộp trong tương lai phát triển. Một người nên nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ về liều lượng và cách sử dụng. Chất bổ sung lysine có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc.

Lysine trị mụn rộp: Có hiệu quả không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn hiệu quả Lysine trị mụn rộp mụn rộp phương pháp điều trị rủi ro trị mụn vết loét lạnh
Những triệu chứng của mụn rộp( Nguồn: Internet)

Bản tóm tắt

Lysine không phải là thuốc chữa bệnh mụn rộp, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa và rút ngắn thời gian bùng phát. Một người nên tiếp tục dùng bất kỳ loại thuốc kháng vi-rút nào mà bác sĩ kê cho bệnh mụn rộp của họ. Những người quan tâm đến việc bổ sung chất bổ sung lysine vào thói quen của họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước

]]> 0 HienHien <![CDATA[Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm?]]> https://chaobacsi.org/?p=6331 2023-02-01T14:36:43Z 2022-08-29T15:24:36Z (chaobacsi.org)

Nguyên nhân phổ biến của chóng mặt khi nằm là chóng mặt tư thế kịch phát lành tính, một tình trạng mà các tinh thể nhỏ giúp cảm nhận trọng lực ở một phần của tai di chuyển nhầm vào các bộ phận của tai trong phát hiện chuyển động của đầu.

Những người bị chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) trải qua các giai đoạn chóng mặt lành tính, hoặc không đe dọa đến tính mạng, hoặc đột ngột và ngắn. Chóng mặt là một loại chóng mặt mà căn phòng có cảm giác như đang quay cuồng.

Các triệu chứng của BPPV thường xảy ra do thay đổi tư thế hoặc cử động của đầu.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm? - Sức Khoẻ - chóng mặt hiệu quả nguyên nhân Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm Nguyên nhân phổ biến của chóng mặt phương pháp điều trị
Những người bị BPPV có thể bị chóng mặt khi đứng dậy sau khi nằm xuống.( Nguồn: Internet)

Trong nhiều trường hợp, BPPV dường như phát triển một cách ngẫu nhiên. Tuy nhiên, một số điều kiện có thể gây ra hoặc ảnh hưởng đến BPPV, bao gồm:

  • Chấn thương đầu
  • Bệnh hoặc nhiễm trùng tai trong
  • Nằm xuống trong một thời gian dài
  • Loãng xương
  • Bệnh tiểu đường
  • Đặt nội khí quản
  • Giảm lưu lượng máu
  • Tắc nghẽn động mạch tiền đình trước
  • Phẫu thuật tai
  • Chứng đau nửa đầu

BPPV thường xảy ra khi các tinh thể canxi cacbonat, hay còn gọi là otoconia, nằm trong bộ phận cảm nhận trọng lực của tai được gọi là lỗ tai bị bật ra. Sau đó, chúng di chuyển đến các kênh bán nguyệt chứa đầy chất lỏng, cảm ứng chuyển động. Nếu tích tụ đủ otoconia trong bất kỳ ống tủy nào, nó có thể làm gián đoạn chuyển động của chất lỏng mà ống tủy sử dụng để phát hiện chuyển động của đầu.

Các kênh bán nguyệt thường không phản ứng với trọng lực. Tuy nhiên, otoconia di chuyển cùng với trọng lực. Kết quả là, khi các khối otoconia tích tụ trong các ống tủy hình bán nguyệt, chúng có thể làm cho chất lỏng cảm ứng chuyển động di chuyển khi không nên. Điều này sẽ gửi một thông điệp không chính xác đến não rằng đầu đang di chuyển.

Khi não bộ so sánh thông điệp sai lệch này từ tai trong với thông tin từ các giác quan và cơ quan khác, nó không thể làm cho chúng khớp với nhau, vì vậy nó nhận ra đó là cảm giác quay tròn. Sự sai trái này gây ra chứng rung giật nhãn cầu, một tình trạng mà mắt di chuyển qua lại hoặc lên xuống một cách không kiểm soát được, khiến người ta có vẻ như xung quanh đang quay cuồng.

Triệu chứng

Những người bị BPPV bị chóng mặt, cảm giác đột ngột rằng mọi thứ xung quanh họ đều quay khi không phải như vậy. Thông thường, những người bị chóng mặt do các vấn đề về tai trong cũng bị rung giật nhãn cầu hoặc chuyển động mắt không kiểm soát được. Những người bị BPPV có thể trải qua cảm giác chóng mặt cụ thể theo nhiều cách khác nhau.

Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm? - Sức Khoẻ - chóng mặt hiệu quả nguyên nhân Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm Nguyên nhân phổ biến của chóng mặt phương pháp điều trị
Nguyên nhân gây chóng mặt( Nguồn: Internet)

Họ cũng có thể trải nghiệm nó theo cách khác nhau, tùy thuộc vào chuyển động gây ra các triệu chứng. Cảm giác quay cuồng hoặc quay cuồng của chóng mặt có thể là cảm giác quay tròn, cảm giác tương tự như vừa rời khỏi một chiếc đu quay. Chóng mặt cũng có thể tạo ra cảm giác như thể mặt đất đang nghiêng lên và xuống, một cảm giác tương tự như đang ở trên một chiếc thuyền.

Mô tả thêm về chứng chóng mặt là nó có thể làm cho những người đang cố gắng rời khỏi giường cảm thấy như họ đang trở lại giường và những người lên giường cảm thấy như họ đang rơi xuống giường. Trong hầu hết các trường hợp, BPPV chỉ nhắc chóng mặt sau một số các loại chuyển động hoặc hành động khiến đầu thay đổi vị trí liên quan đến trọng lực, chẳng hạn như:

  • Nằm xuống
  • Đứng dậy sau khi nằm xuống, đặc biệt là trong một thời gian dài
  • Lăn trên giường
  • Thực hiện chuyển động đầu nhanh chóng
  • Tra cứu
  • Vào và ra khỏi giường
  • Cúi xuống

Hầu hết những người thức dậy với chóng mặt có xu hướng bị BPPV. Loại chóng mặt BPPV thường gây ra sẽ kéo dài trong 1 phút hoặc ít hơn. Một số người bị BPPV không có triệu chứng giữa các đợt chóng mặt, nhưng những người khác tiếp tục cảm thấy thiếu thăng bằng trong toàn bộ hoặc hầu hết thời gian. Chóng mặt là triệu chứng chính mà BPPV gây ra. Tuy nhiên, cảm giác chóng mặt khó chịu có thể gây ra các triệu chứng khác như:

  • Cảm thấy mất thăng bằng
  • Chóng mặt
  • Buồn nôn và ói mửa
  • Khó khăn khi đi bộ hoặc di chuyển xung quanh

Khi nào đến gặp bác sĩ

Thông thường, BPPV không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Rủi ro lớn nhất là chấn thương do ngã hoặc mất thăng bằng. Tuy nhiên, mọi người nên nói chuyện với bác sĩ về thời gian tái phát chóng mặt sau khi thay đổi tư thế đầu.

Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm? - Sức Khoẻ - chóng mặt hiệu quả nguyên nhân Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm Nguyên nhân phổ biến của chóng mặt phương pháp điều trị
Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Mọi người cũng nên nói chuyện với bác sĩ về thời gian chóng mặt kéo dài hơn 1 đến 2 phút. Những người bị chóng mặt nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu họ gặp phải các triệu chứng bổ sung không có liên kết đến BPPV, chẳng hạn như:

  • Chóng mặt liên tục hoặc chóng mặt
  • Ngất xỉu
  • Mất thính giác hoặc những thay đổi
  • Nhức đầu dữ dội
  • Sốt
  • Mất thị lực hoặc nhìn đôi
  • Tê hoặc ngứa ran
  • Yếu tay hoặc chân
  • Khó nói
  • Khó phối hợp các chuyển động
  • Đau ngực

Chẩn đoán

Bác sĩ có thể bắt đầu chẩn đoán bằng cách loại trừ tất cả các tình trạng tim mạch, đầu, thần kinh và cổ có thể xảy ra. Sau đó, họ có thể giới thiệu mọi người đến một chuyên gia y tế chuyên biệt, chẳng hạn như bác sĩ tai mũi họng hoặc bác sĩ trị liệu phục hồi chức năng tiền đình. Chuyên gia sẽ yêu cầu một người di chuyển đầu của họ theo những cách nhất định để xem những chuyển động nào gây ra các triệu chứng.

Trong khi một người nào đó đang bị chóng mặt, chuyên gia sẽ cẩn thận theo dõi rung giật nhãn cầu của họ để biết các mẫu cụ thể cho phép xác nhận BPPV. Điều này cũng giúp xác định tai nào và ống nào bị di lệch otoconia đang xảy ra. Theo một số ước tính, giữa 60% và 90% của tất cả các trường hợp BPPV liên quan đến ống bán nguyệt sau.

Để điều trị BPPV đúng cách, một bác sĩ chuyên khoa cũng sẽ cần xác định loại BPPV mà một người nào đó mắc phải. Đây có thể là hiện tượng nhiễm trùng ống hoặc nhiễm trùng cốc. Nhiễm trùng ống tai là dạng phổ biến nhất của BPPV và liên quan đến chứng giảm otoconia di chuyển tự do trong dịch ống tai.

Nhiễm trùng vòi trứng hiếm hơn nhiều so với nhiễm trùng ống tủy và liên quan đến chứng bệnh otoconia bị mắc kẹt trên bó dây thần kinh cảm nhận sự chuyển động của chất lỏng trong ống tủy.

Sự đối đãi

Các triệu chứng của BPPV có xu hướng giảm dần theo thời gian khi não điều chỉnh với thông tin sai lệch đến từ tai trong. Trong một số trường hợp, BPPV tự khỏi một cách ngẫu nhiên sau vài ngày hoặc vài tuần.

Bài Nguyên nhân gây chóng mặt khi nằm? được đăng bởi chaobacsi.org

Cơ động Epley

Phương pháp điều trị Epley là phương pháp được sử dụng để điều trị bệnh nấm ống tủy. Để thực hiện cơ động Epley bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ:

  1. Yêu cầu người ngồi trên bàn thi mở to mắt sau đó quay đầu sang phải 45 độ.
  2. Trong khi đỡ đầu ra sau, sau đó các em sẽ yêu cầu người khác nhanh chóng nằm ngửa, đến tư thế nghỉ với đầu nghiêng 20 độ so với cuối bàn thi.
  3. Quay đầu người đó 90 độ sang trái.
  4. Chờ 30 giây.
  5. Quay đầu thêm 90 độ sang trái trong khi yêu cầu người đó cũng xoay cơ thể của họ 90 độ sang trái.
  6. Chờ 30 giây.
  7. Yêu cầu người đó đứng dậy hoặc ngồi dậy ở phía bên trái của bàn.

Nếu ai đó bị BPPV không thuyên giảm các triệu chứng sau khi điều trị bằng Epley, bác sĩ hoặc chuyên gia thường sẽ tiếp tục lặp lại nó cho đến khi họ khỏi.

Cơ động tự do

Bệnh sỏi Cupulolithiasis có thể cải thiện bằng cách sử dụng phương pháp điều trị tự do. Kỹ thuật này liên quan đến việc di chuyển nhanh phần đầu trong mặt phẳng của ống tai bị ảnh hưởng để cố gắng lắc và giải phóng otoconia bị dịch chuyển. Sau khi các otoconia được giải phóng, người điều động sẽ hướng dẫn chúng ra khỏi ống tủy và quay trở lại buồng thích hợp của chúng bằng cách sử dụng một phương pháp CRM khác.

Các phương pháp điều trị hiệu quả như thế nào?

Có thể mất vài phiên để giải quyết BPPV hoàn toàn bằng các phương pháp CRM, nhưng hầu hết mọi người đều phục hồi hoàn toàn. Theo một số ước tính, lên đến 90 phần trăm của tất cả các trường hợp BPPV giải quyết sau giữa một và ba lần xử lý CRM.

Nhưng các trường hợp liên quan đến sỏi cupulolithiasis có thể mất nhiều thời gian hơn để điều trị thành công. Tương tự như vậy, nếu ai đó có nhiều hơn một ống tủy bán nguyệt, bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu sẽ phải điều chỉnh từng người một, làm cho quá trình hồi phục lâu hơn.

Ngay cả sau khi hết chóng mặt, nhiều người đang hồi phục sau BPPV vẫn cảm thấy nhạy cảm với cử động và không vững. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu thường sẽ giải thích các bài tập tại nhà có thể giúp giảm những cảm giác còn sót lại này khá nhanh chóng.

]]> 0 HienHien <![CDATA[Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không?]]> https://chaobacsi.org/?p=6271 2023-02-01T14:43:43Z 2022-08-27T01:22:20Z (chaobacsi.org)

Tỏi là được biết đến như một thảo dược không những làm gia vi mà còn chữa bệnh rất hiệu quả. Tỏi giúp kháng viêm, chống lại một số bệnh như cúm, đau họng, một số bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp cho sinh sản tốt hơn. Vậy, điều đó có thật sự hữu ích không, cùng tìm hiểu nhé.

Tỏi giúp lưu thông máu một cách hiệu quả

Lượng máu trong cơ thể có thể thay đổi dõ dàng nếu như sử dụng tỏi. Ngoài ra tỏi còn có tác dụng thay đổi chứng rối loại cương dương ở nam giới, bảo vệ hệ thống tim mạch với lượng vitamin và một số chất khác lớn, rất cần thiết cho con người.

Khả năng sinh sản của nam giới sẽ được liên kết chặt chẽ hơn nếu sử dụng tỏi thường xuyên giúp máu được thanh lọc một cách tốt nhất. Lượng máu này sẽ di chuyển đến dương vật khi cương cứng và nó không gây hại cho dương vật. Quá trình cương cứng bền lâu là nhờ loại máu này và cũng nhờ việc ăn tỏi để lượng máu trong cở thể được lưu thông tốt nhất.

Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không? - Sức Khoẻ - chất chống oxy hóa chống oxy hóa hiệu quả tỏi Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không Tỏi là một loại gia vị được nhiều người yêu thích
Những điều bạn cần biết về tỏi( Nguồn: Internet)

Không chỉ vậy, việc lưu thông máu còn giúp cho tinh trùng mạnh được sản xuất ra và nó có hiệu quả cho sức khoẻ của trẻ khi sinh ra. Tỏi cũng có thể làm tăng mức oxit nitric cũng ảnh hưởng khá nhiều đến dương vật.

Tỏi có thể tăng cường khả năng sinh sản của nam giới

Ngoài việc tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, khả năng sinh sản của nam giới cũng được thúc đẩy đáng kể khi dùng tỏi. Tỏi có khả năng tăng mức độ testosteronevà tăng khả năng xuất tinh hơn rất nhiều lần, đặc tính chống oxy hóa của nó cũng có thể ảnh hưởng một phần nào đó.

Bài Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không? được đăng bởi chaobacsi.org

Cách để sản xuất tinh trùng hiệu quả nhất đó là sử dụng sản phẩm có thành phần bao gồm tỏi. Tuy nhiên, liệu tỏi có thật sự ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không, điều này cần phải được nghiên cứu thêm rất nhiều.

Tỏi giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nữ

Như chúng ta đã biết, tỏi cũng tham gia vào quá trình kích thích rụng trứng ở phụ nữ và còn ngăn ngừa hạn chế khuyết tật ở trẻ khi sinh ra. Trong thời gian mang thai, chị em phụ nữ nên thêm tỏi vào trong bữa ăn. Bởi vì tỏi rất giàu vitamin B6 rất tốt cho quá trình rụng trứng, đảm bảo sức khoẻ cho thai kỳ và cho bé khi sinh ra.

Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không? - Sức Khoẻ - chất chống oxy hóa chống oxy hóa hiệu quả tỏi Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không Tỏi là một loại gia vị được nhiều người yêu thích
Tỏi giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nữ( Nguồn: Internet)

Ngoài ra, tỏi còn giúp ngăn ngừa một số bệnh thường gặp ở phụ nữ như ung thư vú, giúp ổn định cân năng, loại bỏ một số vấn đề gây hại cho cơ thể, giúp da, tóc, móng được khoẻ hơn.

Hoạt động như một chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa không chỉ có thể giúp bảo vệ khỏi bệnh mãn tính mà còn giúp tăng khả năng sinh sản. Trong tỏi, nhất là tỏi tươi được coi là chất tự do khi chứng trung hoà các chất có hại.

Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không? - Sức Khoẻ - chất chống oxy hóa chống oxy hóa hiệu quả tỏi Tỏi có thể cải thiện đời sống của bạn không Tỏi là một loại gia vị được nhiều người yêu thích
Hoạt động như một chất chống oxy hóa( Nguồn: Internet)

Theo một nghiên cứu trong số 100 người đàn ông bị vô sinh, việc bổ sung chất chống oxy hóa làm tăng số lượng tinh trùng. Điều thú vị là, tỏi cải thiện chức năng cương dương bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do. Tuy nhiên, muốn hiểu dõ hơn về lượng oxy hoá ẩnh hưởng đến sinh sản và tình dục như thế nào thì cần phải nghiên cứu kĩ hơn nữa.

Điểm mấu chốt

Tỏi là một thành phần mạnh mẽ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng. Tỏi giúp cải thiện rất tốt chức năng sinh sản nhất là ở nam giới.

Tuy nhiên, vẫn còn hạn chế nghiên cứu về tác dụng của tỏi đối với ham muốn tình dục và vẫn chưa rõ nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến chức năng tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên, nó có thể dễ dàng được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống lại bệnh tật.

]]> 0 HienHien <![CDATA[7 lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu A1C của mình]]> https://chaobacsi.org/?p=6062 2023-02-01T15:10:07Z 2022-08-19T02:41:21Z (chaobacsi.org)

A1C cao có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc điều chỉnh kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn. Bạn đang làm mọi thứ đúng đắn để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của mình. Bạn đang theo dõi lượng carb nạp vào cơ thể, tập thể dục thường xuyên và tuân theo kế hoạch điều trị của mình. Bạn đang tránh những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc và thực hiện các bước để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.

A1C là một xét nghiệm máu để đo lượng đường trong máu trung bình của bạn trong vòng hai đến ba tháng qua. Mặc dù mục tiêu cá nhân của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, nhưng A1C mục tiêu cho hầu hết người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 là ít hơn 7%.

Bác sĩ của bạn sử dụng con số này để xem kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Ví dụ, Chỉ số A1C cao có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần điều chỉnh kế hoạch điều trị.

Bệnh tiểu đường có thể gây khó chịu và rất khó để kiểm soát nó. Thật không may, rất nhiều người cảm thấy như họ đã thất bại khi họ thấy chỉ số A1C của họ tăng lên, khi nguyên nhân thường là do sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2 của họ.

Mặc dù điều quan trọng là bạn phải làm mọi thứ có thể để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, nhưng có một số yếu tố có thể làm tăng A1C nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Dưới đây là một số điều có thể có khả năng làm tăng A1C của bạn và những gì bạn có thể làm để giúp đảo ngược những tác động này.

1. Bệnh tiểu đường loại 2 của bạn đang tiến triển.

Bệnh tiểu đường loại 2 có thể thay đổi theo thời gian và kế hoạch điều trị của bạn có thể không còn hiệu quả như trước nữa. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, tuyến tụy của bạn có thể tạo ra insulin, một loại hormone cần thiết để di chuyển glucose từ máu vào các tế bào, nơi nó được sử dụng để làm năng lượng, nhưng các tế bào của bạn không phản ứng bình thường với nó.

7 lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu A1C của mình - Sức Khoẻ - A1C bệnh tiểu đường bệnh tiểu đường loại 2 căng thẳng hiệu quả Kế hoạch tập thể dục sức khỏe tập thể dục thể dục
Xét nghiệm A1C( Nguồn: Internet)

Để chống lại tình trạng kháng insulin này, tuyến tụy của bạn làm việc thêm giờ để tạo ra nhiều insulin hơn để các tế bào đáp ứng. Cuối cùng, điều này có thể làm hỏng các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy, khiến cơ quan này mất khả năng sản xuất đủ insulin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Đó là một chứng rối loạn tiến triển. Theo thời gian, tuyến tụy tạo ra ít insulin hơn. Duy trì cân nặng hợp lý và luôn vận động sẽ làm chậm quá trình này nhưng đừng dừng lại. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là làm việc với bác sĩ để thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu và mức A1C của bạn và nếu cần, điều chỉnh phương pháp điều trị.

2. Bạn đang căng thẳng.

Căng thẳng có thể khiến bạn khó kiểm soát A1C của mình. Căng thẳng hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Nó tác động đến khả năng sử dụng insulin đúng cách của cơ thể bạn và góp phần vào việc đề kháng insulin.

Nó cũng có thể làm tăng mức epinephrine (hay còn gọi là adrenaline) và cortisol, gây ra sự gia tăng A1C. Nhiều người cũng ăn nhiều hơn nhưng lại tiêu thụ ít thực phẩm lành mạnh hơn khi bị căng thẳng.

Mặc dù không thể kiểm tra mức độ căng thẳng, hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo, ngủ kém, nhịp tim tăng, huyết áp tăng, đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu một công việc mới, chuyển nhà, kết hôn hoặc ly hôn hoặc trải qua một vấn đề khá, sự kiện lớn của cuộc đời. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để kiểm soát căng thẳng, bao gồm tập thể dục, yoga, thiền chánh niệm hoặc liệu pháp hành vi nhận thức.

3. Bạn đang ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn đang ăn quá nhiều.

Kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng để quản lý A1C của bạn. Theo dõi lượng bạn ăn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, nhưng nó cũng giúp bạn quản lý lượng carbohydrate hấp thụ (có ảnh hưởng lớn nhất đến lượng đường trong máu của bạn) và duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.

7 lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu A1C của mình - Sức Khoẻ - A1C bệnh tiểu đường bệnh tiểu đường loại 2 căng thẳng hiệu quả Kế hoạch tập thể dục sức khỏe tập thể dục thể dục
Nhịn ăn khi xét nghiệm A1C( Nguồn: Internet)

Điều này bao gồm đo phần ăn nhẹ, thay vì ăn thẳng từ túi hoặc hộp và yêu cầu người phục vụ gói một nửa phần ăn của bạn nếu bạn đang ăn ngoài, để bạn có thể thưởng thức sau.

4. Kế hoạch tập thể dục của bạn không bao gồm tập luyện sức mạnh.

Tập luyện sức bền hoặc sức đề kháng, bao gồm các bài tập với tạ tự do, máy tập tạ, trọng lượng cơ thể hoặc dây kháng lực đàn hồi, giúp cơ thể bạn phản ứng với insulin tốt hơn và tăng khả năng lưu trữ glucose của cơ bắp, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nó cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm mỡ trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và cải thiện sức mạnh. Người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên tham gia hai hoặc ba buổi huấn luyện sức đề kháng mỗi tuần, vào những ngày không liên tục.

Người lớn mắc bệnh tiểu đường, tăng cường chế độ tập thể dục nhịp điệu và tăng cường sức đề kháng lên 20 phần trăm sẽ giảm A1C xuống 0,15 phần trăm vào cuối một tháng. Trước khi thêm bài tập tăng cường sức mạnh vào chế độ của bạn hoặc thay đổi bài tập bạn đang thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ về những bài tập nào là an toàn cho bạn.

5. Bạn có một tình trạng sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường.

Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng tim, mạch máu, dây thần kinh, mắt và thận của bạn và dẫn đến suy thận, bệnh gan, thiếu máu và các tình trạng sức khỏe khác. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến A1C của bạn.

Glucose là chất kết dính, và một trong những thứ mà nó dính vào là các tế bào hồng cầu. Các rối loạn ảnh hưởng đến số lượng hoặc tuổi thọ của tế bào hồng cầu, như thiếu máu hoặc bệnh thận, có thể ảnh hưởng đến mức A1C.

Bài 7 lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu A1C của mình được đăng bởi chaobacsi.org
7 lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu A1C của mình - Sức Khoẻ - A1C bệnh tiểu đường bệnh tiểu đường loại 2 căng thẳng hiệu quả Kế hoạch tập thể dục sức khỏe tập thể dục thể dục
Triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường( Nguồn: Internet)

Trên thực tế, A1C tăng cao có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã phát triển một trong những biến chứng này, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không. Họ cũng có thể đề xuất các chiến lược để giảm rủi ro cho bạn.

6. Bạn đang dùng thuốc cho một tình trạng sức khỏe khác.

Một số loại thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc giảm đau opioid và liệu pháp điều trị HIV, có thể làm tăng mức A1C của bạn. Nếu các loại thuốc kê đơn bạn đang sử dụng cho các tình trạng sức khỏe khác đang ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn (hoặc thậm chí là cách bạn kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2), hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch điều trị của bạn.

Bạn có thể cần phải thực hiện một cách tiếp cận tích cực hơn để bù đắp cho việc các loại thuốc khác đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào đối với bệnh tiểu đường hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác – mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn.

7. Việc điều trị của bạn có thể không còn hiệu quả.

Vì bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính, nên có khả năng phương pháp điều trị của bạn sẽ cần thay đổi theo thời gian để kiểm soát nó một cách hiệu quả. A1C cao hơn mục tiêu của bạn có thể là một dấu hiệu cho thấy kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không hoạt động tốt như bình thường.

Nếu bác sĩ của bạn hiện đang quản lý A1C của bạn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, có thể đã đến lúc cân nhắc việc bổ sung một loại thuốc kê đơn được thiết kế để giảm A1C hoặc cải thiện cách cơ thể bạn xử lý insulin. Nếu bạn đang sử dụng thuốc uống và nó không hiệu quả như trước đây, bạn có thể cần phải thử một loại thuốc khác hoặc thay đổi liều lượng của mình.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn insulin hoặc thuốc tiêm không phải insulin để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khi bạn đang điều trị mới, hãy đảm bảo tuân theo chế độ do bác sĩ kê đơn, vì đó là cách duy nhất mà thuốc sẽ hoạt động để kiểm soát A1C của bạn.

A1C cao không có lợi cho sức khỏe đối với bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt nguy hiểm đối với người già và những người mắc các bệnh đi kèm, chẳng hạn như bệnh tim.

]]> 0 HienHien <![CDATA[9 cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt]]> https://chaobacsi.org/?p=5945 2023-02-01T15:22:57Z 2022-08-15T10:31:40Z (chaobacsi.org)

Nếu bạn là một trong số những người bị khô mắt, thì bạn có thể biết có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà cho tình trạng này. Nhưng không phải tất cả chúng đều được tạo ra như nhau. Dưới đây là một số biện pháp điều trị khô mắt tại nhà đơn giản và hiệu quả, bạn chỉ cần thảo luận với bác sĩ trước.

Khô mắt xảy ra khi một người không có đủ nước mắt chất lượng để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt. Nó có thể gây khó chịu và thậm chí đau đớn, với các triệu chứng phổ biến nhất là bỏng, đau và đỏ. Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng khô mắt hoặc có bất kỳ rắc rối nào với thị lực, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa.

Mặc dù có nhiều biện pháp khắc phục và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giảm bớt các triệu chứng, nhưng trước tiên bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình. Ngay cả khi bạn thử một cái gì đó có thể hữu ích, bạn có thể đang làm nó quá thường xuyên hoặc không đúng cách.

Dưới đây là một số kỹ thuật đơn giản và biện pháp khắc phục phổ biến mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ.

1. Nháy mắt thường xuyên

Chớp mắt là điều mà chúng ta thường coi là đương nhiên, nhưng việc chớp mắt có ý thức thường xuyên hơn được khuyến nghị để giúp giảm chứng khô mắt. Nó giúp làm mới màng nước mắt, rất quan trọng để bảo vệ và giữ ẩm cho mắt.

9 cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt - Sức Khoẻ - cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt chế độ ăn uống hiệu quả khô mắt Nháy mắt thường xuyên
Cách giúp làm khô mắt( Nguồn: Internet)

Dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình máy tính? Mẹo này sẽ tăng gấp đôi cho bạn. Hầu hết mọi người thường chớp mắt khoảng 15 lần một phút, nhưng mức trung bình đó có thể giảm hơn một nửa nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình.

Bài 9 cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt được đăng bởi chaobacsi.org

2. Nghỉ ngơi máy tính thường xuyên

Nhiều công việc đòi hỏi mọi người phải dành hàng giờ trước máy tính mỗi ngày. Cùng với việc chớp mắt thường xuyên hơn, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi để mắt được nghỉ ngơi.

Đề xuất quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy dành ít nhất 20 giây để nhìn vào thứ gì đó ở cách xa 20 mét. Nhìn cận cảnh vào các vật thể khiến mắt bạn căng thẳng hơn, vì vậy, việc tập trung vào vật thể cách xa 20 mét sẽ giúp mắt bạn nghỉ ngơi một chút.

3. Rửa mi mắt

Nếu bạn bị khô mắt, hãy cung cấp thêm một chút TLC cho khu vực đó khi bạn rửa mặt. Làm sạch mí mắt của bạn và khu vực xung quanh bằng xà phòng nhẹ hoặc dầu gội đầu trẻ em có thể giúp giảm kích ứng.

Chỉ cần nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa bóp vùng da đó với chất tẩy rửa, sau đó rửa sạch bằng nước mát hoặc ấm.

4. Chườm ấm

Chườm một miếng gạc ẩm và ấm lên mắt có thể giúp mí mắt sản xuất nhiều lipid hơn, giúp tăng chất lượng nước mắt và làm giảm một số triệu chứng khô mắt. Trước khi bạn chườm lên mắt, hãy luôn rửa sạch mí mắt của bạn theo hướng dẫn ở trên.

Tìm điểm ngọt ngào cho nhiệt độ là chìa khóa: không quá nóng, nhưng đủ ấm để điều trị. Đảm bảo rằng bạn chuẩn bị băng ép của mình trong một môi trường sạch sẽ và vô trùng nhất có thể.

9 cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt - Sức Khoẻ - cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt chế độ ăn uống hiệu quả khô mắt Nháy mắt thường xuyên
Chườm ấm( Nguồn: Internet)

Bạn có thể dùng khăn ướt hoặc mua một miếng gạc mắt. Có một số loại thuốc nén có sẵn trên thị trường mà bạn có thể cho vào lò vi sóng. Điều tôi thích ở chúng là chúng rất đơn giản, kích thích sản xuất nước mắt tự nhiên, rất rẻ và ai cũng có thể sử dụng chúng.

Và trên hết, việc sử dụng một lực nén buộc bạn phải tạm nghỉ trong vài phút trước màn hình. Khi chăm sóc điện thoại hoặc máy tính, chúng ta không chớp mắt thường xuyên và chúng ta đang làm lộ mắt, gây khô.

5. Đeo kính củ hành

Ban đầu được tạo ra dành cho đầu bếp, những chiếc kính bảo hộ này được thiết kế để giúp mắt bạn không bị cay trong khi, bạn đoán rồi đấy, cắt hành tây. Kể từ đó, chúng đã được phát hiện bởi cộng đồng người khô mắt và thường được các chuyên gia chăm sóc mắt khuyên dùng như một cách chi phí thấp để giữ các hạt gây kích ứng tránh xa mắt của bạn.

6. Ăn nhiều cá hơn

Axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá và dầu cá, có thể giúp cải thiện màng dầu của mắt, được sản xuất bởi các tuyến meibomian, được tìm thấy trên các cạnh của mí mắt. Các axit béo thiết yếu như dầu cá có tác dụng chống viêm và có thể giúp chữa bệnh khô mắt.

Điều đó nói rằng, chất bổ sung omega-3 không hiệu quả hơn giả dược trong việc làm giảm các triệu chứng khô mắt.

9 cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt - Sức Khoẻ - cách tự làm hiệu quả để kiểm soát chứng khô mắt chế độ ăn uống hiệu quả khô mắt Nháy mắt thường xuyên
Thường xuyên sử dụng dầu cá( Nguồn: Internet)

Axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và đã được chứng minh là làm giảm viêm, có thể giúp cải thiện các triệu chứng khô mắt. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn nên bổ sung nhiều cá, các loại hạt và các loại thực phẩm giàu omega-3 khác trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng hãy bỏ qua các chất bổ sung và thay vào đó là các loại thực phẩm toàn phần.

7. Sử dụng máy tạo độ ẩm và bộ lọc không khí

Giữ không khí ẩm và sạch sẽ có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Môi trường nhiều gió, khói hoặc khô có thể làm tăng sự bay hơi nước mắt và góp phần gây khô mắt.

Vào những tháng mùa đông hanh khô, việc trang bị máy tạo độ ẩm trong phòng nơi bạn dành nhiều thời gian nhất có thể giúp bạn thoải mái hơn. Sử dụng bộ lọc không khí và điều chỉnh nhiệt độ trong nhà đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng khô mắt.

Tác động của ô nhiễm và thời tiết đối với bệnh khô mắt, kết luận rằng các nghiên cứu liên quan đến độ ẩm và nhiệt độ trong nhà có kết quả chắc chắn nhất và các biện pháp giảm thiểu như sử dụng bộ lọc không khí và tối ưu hóa nhiệt độ và độ ẩm có thể được sử dụng để cải thiện ô nhiễm không khí và cải thiện các triệu chứng khô mắt.

8. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống chống viêm hoặc không chứa gluten có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm dẫn đến viêm. Nhận thấy rằng áp dụng chế độ ăn, ít sản phẩm động vật và sữa, nhưng giàu chất béo lành mạnh như omega-3 – đã giúp giảm các triệu chứng khô mắt sau 6 tháng.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, thực phẩm toàn phần, ít chế biến hơn sẽ giúp tránh được bệnh khô mắt và giúp đẩy lùi chứng bệnh này. Các sản phẩm động vật và omega-6, phổ biến trong thực phẩm chế biến, là chất chống viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt và các tình trạng khác.

Có những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát chứng khô mắt, gần đây đã chuyển chế độ ăn kiêng và loại bỏ hầu hết các sản phẩm động vật. Chứng khô mắt của anh ấy gần như đã biến mất hoàn toàn. Giảm caffeine và rượu cũng tốt, cũng như một lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm cả thói quen ngủ tốt.

9. Ngủ nhiều hơn

Ngủ không đủ giấc làm giảm tiết nước mắt và tăng khiếm khuyết trong tế bào biểu mô của giác mạc. Điều thú vị là những thay đổi này có thể được đảo ngược ở mức độ lớn sau 14 ngày ngủ đủ giấc.

Không có gì phải bàn cãi khi ngủ đủ giấc cho phép cơ thể tái tạo các quá trình hóa học để chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc cho phép mắt chữa lành khỏi những chấn thương nhỏ xảy ra do tiếp xúc hàng ngày và cho phép chúng ta tái tạo nước mắt và chữa lành

]]> 0 HienHien <![CDATA[10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng]]> https://chaobacsi.org/?p=5808 2023-02-01T15:41:40Z 2022-08-11T04:32:05Z (chaobacsi.org)

Da của bạn là cơ quan lớn nhất mà bạn có, da đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn, không cần phải tốn kém quá nhiều kinh phí làm đẹp. Chính vì vậy, việc chăm sóc da hàng ngày là điều rất quan trọng. Mặt khác, nếu làn da tối màu, nám sẽ khiến mất thẩm mỹ. 10 cách dưới đây có thể làm hàng ngày để chăm sóc da một cách hiệu quả hơn.

1. Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chữa bệnh. Nhưng việc sử dụng dầu dừa trên mặt có thể không phù hợp với mọi loại da. Không sử dụng nếu bạn bị dị ứng với dừa.

10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng - Sức Khoẻ - 10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng chất chống oxy hóa chống viêm Da Đắp mặt nạ qua đêm không chỉ là mốt chăm sóc da dầu dừa dưỡng ẩm dưỡng da hiệu quả kem chống nắng làm sạch Làn da lô hội rửa mặt thoa kem chống nắng thói quen uống nhiều nước
Làm dịu da bằng dầu dừa nguyên chất( Nguồn: Internet)

Nếu bạn có thể áp dụng nó mà không bị kích ứng, nó có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để:

  • Tẩy trang
  • Làm dịu hàng rào bảo vệ da của bạn
  • Thúc đẩy làn da trông như sương, khỏe mạnh bên dưới lớp bề mặt

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại sản phẩm giá rẻ nhưng lại đem lại nhiều công dụng có lợi, đặc biệt nó được coi như là một loại dưỡng ẩm hoặc một loại tẩy trang cho da, không gây kích ứng. Da của bạn sẽ mịn màng hơn. Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng dưỡng mi, ủ tóc.

Bạn chỉ cần sử dụng dầu dừa thoa đều lên da. Sau đó để 15 phút rồi rửa lại mặt với nước. Sự dụng lặp lại hàng ngày để đạt hiệu quả.

2. Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe

10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng - Sức Khoẻ - 10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng chất chống oxy hóa chống viêm Da Đắp mặt nạ qua đêm không chỉ là mốt chăm sóc da dầu dừa dưỡng ẩm dưỡng da hiệu quả kem chống nắng làm sạch Làn da lô hội rửa mặt thoa kem chống nắng thói quen uống nhiều nước
Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe( Nguồn: Internet)

Nha đam có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, ngoài việc chữa những bệnh về da ra thì nha đam còn kích thích các tế bào mới phát triển mạnh. Nha đam làm tắc nghẽn lỗ chân lông, chính vì vậy rất thích hợp dử dụng trên da. Sử dụng lô hội sau khi bạn rửa mặt sạch mỗi ngày có thể mang lại làn da sáng khỏe. Có thể bị dị ứng với lô hội.

Trước tiên, hãy kiểm tra bằng cách xoa một lượng nhỏ lên cẳng tay và nếu không có phản ứng trong 24 giờ, thì nó sẽ an toàn để sử dụng, để tránh gây dị ứng.

3. Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt

Dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng các sản phẩm giúp khóa ẩm, thúc đẩy quá trình chữa lành và có đặc tính chống oxy hóa để mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung. Đừng tẩy tế bào chết khi da cảm thấy khô, và đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm chỉ vì da mặt bạn cảm thấy nhờn.

10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng - Sức Khoẻ - 10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng chất chống oxy hóa chống viêm Da Đắp mặt nạ qua đêm không chỉ là mốt chăm sóc da dầu dừa dưỡng ẩm dưỡng da hiệu quả kem chống nắng làm sạch Làn da lô hội rửa mặt thoa kem chống nắng thói quen uống nhiều nước
Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt( Nguồn: Internet)

Bôi kem dưỡng ẩm cho da của bạn khi ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm lúc da còn ẩm sẽ giúp các chất được thấm nhanh hơn, khoá độ ẩm nhanh hơn, giúp da mịn màng hơn.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên có thể ngăn ngừa ung thư da . Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi các tia UV có hại cũng bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, không quan trọng mùa lạnh hay nóng, trời nắng hay mưa chúng ta đều phải bôi kem chống nắng.

Bởi vì, không chỉ có ánh nắng mặt trời mới làm cho da chúng ta bị tổn thương. Nhưng tác động bên ngoài như khói bụi, ánh sáng xanh từ tivi, máy tính cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất cần thiết.

Bài 10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng được đăng bởi chaobacsi.org

5. Tìm một thói quen làm sạch hiệu quả

Bạn không muốn lấy đi độ ẩm của da bằng cách rửa mặt quá thường xuyên, và bạn cũng không muốn lỗ chân lông tiết ra quá nhiều dầu, chính vì vậy chúng ta không nên dửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều. Chúng ta chỉ nên rửa mặt vào buổi sáng bằng nước không và ngay trước khi đi ngủ thì nên tẩy trang và rửa sữa rửa mặt. Đây là cách tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh.

6. Tránh khói thuốc và khói thuốc thụ động

Khi bạn tiếp xúc với làn da của mình với khói thuốc lá, bạn đang phủ lên mặt mình đủ loại chất độc hóa học. Điều này làm tăng căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da của bạn, dẫn tới da lão hóa sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy coi làn da của bạn như một lý do khác để bỏ thuốc lá.

7. Uống nhiều nước hơn

Da của bạn được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động tốt. Mối liên hệ giữa việc uống nước và có một làn da khỏe mạnh vẫn đang tiếp diễn, một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước hơn và có một làn da khỏe mạnh hơn. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 lít mỗi ngày. Ngoài việc giúp da chắc khoẻ, uống nước còn giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, tránh mệt mỏi.

8. Ăn để dưỡng da

Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Ăn chất béo lành mạnh, như dầu cá và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản có thể có liên quan trực tiếp đến làn da trông khỏe mạnh hơn.

9. Uống men vi sinh

Các chất bổ sung probiotic có thể:

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
  • Cải thiện tiêu hóa của bạn
  • Giảm đầy hơi và giảm tình trạng viêm đường ruột

Ngoài ra, khi sử dụng men vi sinh còn giúp cho tóc của bạn giảm gãy rụng hơn rất nhiều.

10. Giảm thời gian tắm của bạn

Hơi nước và hơi nóng có thể mở lỗ chân lông và giúp bạn thải độc tố. Tuy nhiên, việc dội nước nóng lên da hơn vài phút một lần có thể làm mất đi lớp dầu trên da, khiến da trông mệt mỏi và xỉn màu. Cố gắng hạn chế để da tiếp xúc với nước quá nóng. Bạn cũng có thể cân nhắc việc hạ nhiệt độ ở phần sau của vòi hoa sen để cải thiện tuần hoàn, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Như một lợi ích bổ sung, điều này thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kết luận

Chú ý đến làn da của bạn là một hình thức tự chăm sóc có thể mang lại hiệu quả bằng làn da sáng lên trông thấy. Đôi khi căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng hormone và các tình trạng sức khỏe khác có thể khiến việc đạt được làn da sáng mịn trở nên khó khăn hơn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn lo lắng về làn da của mình. Da xỉn màu, khô, bong tróc hoặc loang lổ có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác

]]> 0 HienHien <![CDATA[10 cách để giảm cân hiệu quả]]> https://chaobacsi.org/?p=5736 2023-02-01T15:56:19Z 2022-08-09T08:15:02Z (chaobacsi.org)

Tình trạng thừa cân là một vất đề rất nghiêm trọng ảnh hưởng đến cơ thể. Có rất nhiều cách để ăn kiêng nhưng cách tốt để sống lành mạnh và kiểm soát cân nặng tốt hơn là một lối sống lành mạnh. Để giảm cân an toàn và duy trì mức giảm cân đó theo thời gian, điều cần thiết là thay đổi lối sống từ từ, lâu dài và có lợi. Trong bài viết này, cung cấp cho bạn 10 lời khuyên để kiểm soát cân nặng.

Thừa cân mang theo trọng lượng cơ thể dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, tăng huyết áp và bệnh tiểu đường loại. Ăn kiêng kiêng không phải là một giải pháp bền vững, bất cứ đặc quyền gì mà những người đề xướng họ có thể yêu cầu họ có.

10 lời khuyên để giảm cân thành công

Mọi người có thể giảm cân và duy trì mức giảm này bằng cách thực hiện một số bước có thể đạt được. Chúng bao gồm những điều sau:

1. Ăn thức ăn đa dạng, nhiều màu sắc, giàu dinh dưỡng

10 cách để giảm cân hiệu quả - Sức Khoẻ - 10 lời khuyên để giảm cân thành công Cách giảm cân an toàn dinh dưỡng giảm cân giảm cân hiệu quả hiệu quả tập thể dục thành công thể dục thừa cân
Ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng.( Nguồn: Internet)

Các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ lành mạnh phải là nền tảng của chế độ ăn uống để đạt được mục tiêu. Cách thích hợp nhất là nên lập kế hoạch khi ăn uống bất cứ một thứ gì.

Tổng lượng chất xơ nên ăn là 30g hàng ngày. Loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống, và giảm thiểu việc tiêu thụ chất béo bão hòa, có mối liên hệ chặt chẽ với tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành. Thay vào đó, mọi người có thể tiêu thụ axit béo không bão hòa đơn hoặc axit béo không bão hòa đa là những loại chất béo không bão hòa. Các loại thực phẩm sau đây rất tốt cho sức khỏe và thường giàu chất dinh dưỡng:

  • Trái cây tươi và rau quả
  • Cá
  • Đậu
  • Các loại hạt
  • Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt và bột yến mạch

Thực phẩm nên tránh ăn bao gồm:

  • Thực phẩm có thêm dầu, bơ và đường
  • Thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến béo
  • Bánh nướng
  • Bánh mì
  • Thực phẩm chế biến

Trong một số trường hợp, loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống có thể khiến một người bị thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết.

2. Ghi nhật ký thực phẩm và cân nặng

Tự theo dõi bản thân là một yếu tố quan trọng để giảm cân thành công. Mọi người có thể sử dụng nhật ký giấy, ứng dụng dành cho thiết bị di động hoặc trang web chuyên dụng để ghi lại mọi mặt hàng thực phẩm mà họ tiêu thụ hàng ngày. Họ cũng có thể đo lường sự tiến bộ của mình bằng cách ghi lại cân nặng hàng tuần.

Những người có thể theo dõi thành công của mình theo từng bước nhỏ và xác định được những thay đổi về thể chất có nhiều khả năng tuân theo chế độ giảm cân hơn. Mọi người cũng có thể theo dõi chỉ số khối cơ thể bằng máy tính.

3. Tham gia hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên

10 cách để giảm cân hiệu quả - Sức Khoẻ - 10 lời khuyên để giảm cân thành công Cách giảm cân an toàn dinh dưỡng giảm cân giảm cân hiệu quả hiệu quả tập thể dục thành công thể dục thừa cân
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp một người giảm cân.( Nguồn: Internet)

Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tăng tần suất hoạt động thể chất một cách có kỷ luật và có mục đích thường rất quan trọng để giảm cân thành công. Một giờ hoạt động cường độ vừa phải mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, là lý tưởng. Nếu không thể thực hiện một giờ mỗi ngày.

Những người không thường xuyên hoạt động thể chất nên tăng từ từ lượng bài tập mà họ tập và tăng dần cường độ. Cách tiếp cận này là cách bền vững nhất để đảm bảo rằng tập thể dục thường xuyên trở thành một phần trong lối sống của họ. Tương tự như cách ghi lại các bữa ăn có thể giúp giảm cân về mặt tâm lý, mọi người cũng có thể hưởng lợi từ việc theo dõi hoạt động thể chất của họ.

Nhiều ứng dụng di động miễn phí có sẵn để theo dõi sự cân bằng calo của một người sau khi họ ghi lại lượng thức ăn và tập thể dục của họ. Nếu suy nghĩ về việc tập luyện toàn diện có vẻ đáng sợ đối với một người mới tập thể dục, họ có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các hoạt động sau để tăng mức độ tập thể dục của mình:

  • Đi bộ
  • Múa
  • Làm vườn
  • Khiêu vũ
  • Chơi trò chơi ngoài trời

Những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành thấp không cần phải đánh giá y tế trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục. Tuy nhiên, đánh giá y tế trước có thể được khuyến khích đối với một số người, bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường. Bất kỳ ai không chắc chắn về mức độ tập thể dục an toàn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

4. Loại bỏ calo lỏng

Những loại nước có ga, cồn được biết đến là những loại gây hại cho cơ thể vì chúng cung cấp thêm hàm lượng năng lượng mà không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Trừ khi một người đang uống sinh tố để thay thế bữa ăn, họ nên tập trung vào nước hoặc trà và cà phê không đường.

Thêm một chút chanh tươi hoặc cam vào nước có thể cung cấp hương vị. Tránh nhầm mất nước với đói. Một người thường có thể thỏa mãn cảm giác đói giữa các giờ ăn theo lịch trình bằng cách uống nước.

5. Đo khẩu phần và phần kiểm soát

Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả các loại rau ít calo, có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, mọi người nên tránh ước lượng khẩu phần hoặc ăn trực tiếp thức ăn từ gói. Tốt hơn là sử dụng cốc đo lường và hướng dẫn kích thước khẩu phần. Đoán dẫn đến đánh giá quá cao và khả năng ăn một phần lớn hơn mức cần thiết.

6. Ăn uống có tâm

Nhiều người được hưởng lợi từ việc ăn uống có chánh niệm, bao gồm việc nhận thức đầy đủ về lý do tại sao, như thế nào, khi nào, ở đâu và những gì họ ăn. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn là kết quả trực tiếp của việc trở nên hòa hợp hơn với cơ thể. Những người thực hành ăn uống có chánh niệm cũng cố gắng ăn chậm hơn và thưởng thức thức ăn của họ, tập trung vào vị giác.

Thực hiện một bữa ăn kéo dài trong 20 phút cho phép cơ thể ghi lại tất cả các tín hiệu về cảm giác no. Điều quan trọng là tập trung vào cảm giác hài lòng sau bữa ăn hơn là no và ghi nhớ rằng nhiều loại thực phẩm “hoàn toàn tự nhiên” hoặc ít chất béo không nhất thiết phải là lựa chọn có lợi cho sức khỏe. Mọi người cũng có thể xem xét các câu hỏi sau liên quan đến lựa chọn bữa ăn của họ:

  • Nó có tốt “giá trị” cho chi phí calo không?
  • Nó sẽ cung cấp cảm giác no?
  • Các thành phần có tốt cho sức khỏe không?
  • Nếu nó có nhãn, nó chứa bao nhiêu chất béo và natri?

7. Kiểm soát kích thích và tín hiệu

Nhiều tín hiệu về môi trường và xã hội có thể khuyến khích việc ăn uống không cần thiết. Chính vì vậy, việc kiểm soát trong lúc ăn là rất quan trọng, chúng ta không nên vừa xem phim, hay lướt điện thoại vừa ăn, như vậy sẽ vô tình nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể dẫn đến béo phì.

8. Lên kế hoạch trước

Dự trữ trong bếp những thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng và lập kế hoạch bữa ăn có cấu trúc sẽ giúp giảm cân đáng kể hơn. Những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì nó nên dọn sạch nhà bếp của họ về thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt và đảm bảo rằng họ có sẵn các nguyên liệu để chế biến các bữa ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe.

Làm điều này có thể ngăn chặn việc ăn uống nhanh chóng, không có kế hoạch và bất cẩn. Lập kế hoạch lựa chọn thực phẩm trước khi đến các sự kiện xã hội hoặc nhà hàng cũng có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn.

9. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội

10 cách để giảm cân hiệu quả - Sức Khoẻ - 10 lời khuyên để giảm cân thành công Cách giảm cân an toàn dinh dưỡng giảm cân giảm cân hiệu quả hiệu quả tập thể dục thành công thể dục thừa cân
Có sự hỗ trợ từ xã hội là một cách tuyệt vời để duy trì động lực( Nguồn: Internet)

Sự ủng hộ của những người thân yêu là một phần không thể thiếu trong hành trình giảm cân thành công. Một số người có thể muốn mời bạn bè hoặc thành viên gia đình tham gia cùng họ, trong khi những người khác có thể thích sử dụng mạng xã hội để chia sẻ sự tiến bộ của họ. Các cách hỗ trợ khác có thể bao gồm:

Bài 10 cách để giảm cân hiệu quả được đăng bởi chaobacsi.org
  • Mạng xã hội tích cực
  • Tư vấn nhóm hoặc cá nhân
  • Câu lạc bộ hoặc đối tác tập thể dục
  • Các chương trình hỗ trợ nhân viên tại nơi làm việc

10. Luôn lạc quan

Giảm cân là một quá trình diễn ra từ từ và một người có thể cảm thấy chán nản nếu số cân không giảm với tốc độ mà họ đã dự đoán. Một số ngày sẽ khó hơn những ngày khác khi bạn tuân theo một chương trình giảm cân hoặc duy trì. Một chương trình giảm cân thành công đòi hỏi cá nhân phải kiên trì và không bỏ cuộc khi việc thay đổi bản thân dường như quá khó khăn.

Một số người có thể cần phải thiết lập lại mục tiêu của họ, có khả năng bằng cách điều chỉnh tổng số calo mà họ muốn ăn hoặc thay đổi hình thức tập thể dục của họ. Điều quan trọng là giữ một cái nhìn tích cực và kiên trì nỗ lực để vượt qua những rào cản để giảm cân thành công.

Tổng quan

Duy trì giảm cân liên quan đến cam kết thực hiện một lối sống lành mạnh, từ đó không có “kỳ nghỉ”. Mặc dù mọi người nên thoải mái tận hưởng một bữa ăn đặc biệt bên ngoài, một lễ sinh nhật hoặc một bữa tiệc vui vẻ trong ngày lễ mà không cảm thấy tội lỗi, họ nên cố gắng không đi quá xa con đường ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Những người làm có thể thấy rằng họ mất tập trung. Lấy lại cân nặng đã mất dễ hơn giảm cân. Có thể đạt được và duy trì giảm cân khi mọi người áp dụng các thay đổi lối sống trong thời gian dài. Bất kể phương pháp cụ thể nào giúp một người giảm cân, những người có ý thức về cách thức và những gì họ ăn và tham gia vào hoạt động thể chất hàng ngày hoặc tập thể dục thường xuyên sẽ thành công trong cả việc giảm và giữ cân nặng dư thừa.

]]> 0 HienHien <![CDATA[7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C]]> https://chaobacsi.org/?p=5472 2023-02-01T17:37:22Z 2022-07-05T02:04:34Z (chaobacsi.org)

Vi rút viêm gan C có thể gây nhiễm trùng, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến tổn thương gan lớn. Nhưng bất chấp mức độ nghiêm trọng của virus. Hiện nay vẫn còn một số lầm tưởng và hiểu lầm có thể khiến mọi người không được xét nghiệm vi rút. Đừng để thông tin sai lệch này ngăn cản bạn và chẩn đoán hoặc điều trị. Dưới đây là 7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C mà mọi người nên biết.

1. Lầm tưởng: Nếu bạn bị viêm gan C, bạn sẽ biết ngay

Những người bị viêm gan C sẽ phát triển các dấu hiệu và triệu chứng của vi rút sau khi bị nhiễm bệnh. Và các triệu chứng phát triển, chẳng hạn như mệt mỏi hoặc khó chịu ở bụng, các triệu chứng thường không dõ dàng, có thể nhẹ hoặc không cụ thể, vì vậy bạn có thể chủ quan và không đến gặp bác sĩ.

7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C - Sức Khoẻ - bệnh gan bệnh thấp khớp bệnh tiểu đường bệnh tiêu hóa và bệnh thận bệnh viêm gan B điều trị viêm gan C hiệu quả người bị viêm gan C phương pháp điều trị viêm gan C
Nếu bạn bị viêm gan C, bạn sẽ biết ngay( Nguồn: Internet)

Thông thường, vi rút được phát hiện nhiều năm sau khi lây nhiễm. Một số người chỉ biết đến nó sau khi được kiểm tra viêm gan C hoặc sau khi phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như xơ gan, ung thư gan hoặc các vấn đề về thận thì mới đi kiểm tra. Chính vì thế nên tình trạng mắc viêm gan C càng ngày càng cao do con người quá chủ quan.

2. Lầm tưởng: Không có phương pháp điều trị hiệu quả nào cho bệnh viêm gan C

Trước đây, Không phải ai cũng có đủ kinh phí để điều trị viêm gan C. Nhưng ngày nay công nghệ hiện đại, nền y học cũng thay đổi khá nhiều, có nhiều loại thuốc kháng vi-rút hiệu quả trên thị trường và những người nhiễm vi-rút hiện nay có thể được chữa khỏi với điều trị từ 8 đến 12 tuần.

Nếu bạn kiểm tra và cho ra kết quả dương tính với viêm gan C, điều đầu tiên là bạn phải thật bình tĩnh, sau đó bạn đến gặp các bác sĩ chuyên về lĩnh vực chữa bệnh viêm gan để được tư vấn và kiểm tra lại một lần nữa. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra hướng giải quyết cho bạn.

3. Lầm tưởng: Có vắc xin phòng bệnh viêm gan C

Viêm gan C hiện nay vẫn chưa có vắc xin để điều trị và ngăn ngừa bệnh này, nhưng có vắc-xin ngừa viêm gan A và B. Nếu bạn bị viêm gan C, bạn có thể đến gặp bác sĩ để kiểm tra, xem xét xét nghiệm và tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, vì những bệnh nhiễm trùng này có thể làm tăng khả năng mắc các vấn đề về gan hơn nữa.

7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C - Sức Khoẻ - bệnh gan bệnh thấp khớp bệnh tiểu đường bệnh tiêu hóa và bệnh thận bệnh viêm gan B điều trị viêm gan C hiệu quả người bị viêm gan C phương pháp điều trị viêm gan C
Viêm gan C hiện nay vẫn chưa có vắc xin để điều trị và ngăn ngừa bệnh này( Nguồn: Internet)

Ngày nay, cách phòng ngừa viêm gan C đó là tránh dùng chung dụng cụ tiêm chích ma túy với người khác. Xăm hình không được kiểm soát hoặc dùng chung đồ dùng cá nhân, chẳng hạn như dao cạo râu hoặc bàn chải đánh răng, có thể chứa máu bị ô nhiễm cũng có thể làm lây lan vi-rút. Hãy nhớ rằng vi-rút có thể được chữa khỏi với phương pháp điều trị thích hợp.

Bài 7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C được đăng bởi chaobacsi.org

4. Lầm tưởng: Viêm gan C lây lan chủ yếu qua đường tình dục

Mặc dù có thể bị nhiễm viêm gan C khi quan hệ tình dục không an toàn với người bị nhiễm bệnh, nhưng nguy cơ này được cho là thấp. Đó là bởi vì vi rút chủ yếu lây truyền qua máu bị nhiễm bệnh hoặc chất dịch cơ thể có chứa máu bị nhiễm bệnh.

Viêm gan C cũng có thể bị nhiễm hoặc lây truyền qua đường tình dục, có nhiều người quan hệ tình dục gây chảy máu và rách nhỏ bên trong, chẳng hạn như quan hệ tình dục qua đường hậu môn hoặc thô bạo.

Nếu bạn bị viêm gan C và đang trong một mối quan hệ một vợ một chồng, thì khả năng lây truyền bệnh cho bạn tình của bạn là thấp. Tuy nhiên, vợ chồng nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa chung, chẳng hạn như tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc khi một trong hai đối tác bị lở loét ở bộ phận sinh dục.

5. Lầm tưởng: Viêm gan C có thể lây lan qua tiếp xúc thông thường

Bệnh viêm gan C không thể lây từ người khác bằng cách ôm, hôn hoặc chạm vào họ. Hắt hơi, ho hoặc dùng chung thức ăn, đồ dùng, hoặc kính cũng không làm lây lan vi-rút.

Thay vào đó, vi rút được truyền qua máu. Ngày nay, mọi người rất có thể bị nhiễm viêm gan C do dùng chung kim tiêm hoặc các dụng cụ tiêm chích khác.

7 lầm tưởng về bệnh viêm gan C - Sức Khoẻ - bệnh gan bệnh thấp khớp bệnh tiểu đường bệnh tiêu hóa và bệnh thận bệnh viêm gan B điều trị viêm gan C hiệu quả người bị viêm gan C phương pháp điều trị viêm gan C
Bệnh viêm gan C không thể lây từ người khác bằng cách ôm, hôn hoặc chạm vào họ( Nguồn: Internet)

Ngay cả khi bạn sống chung với một người bị viêm gan C, thì khả năng vi rút này sẽ không lây lan trong gia đình, trong tiếp xức hoặc ôm, chạm hay hôn họ. Viêm gan C chỉ lây qua đường máu, nên bạn có thể hoàn toàn an tâm.

6. Lầm tưởng: Viêm gan C sẽ tự khỏi

Những người bị nhiễm bệnh sẽ tiếp tục phát triển thành bệnh viêm gan C mãn tính, có thể không bị phát hiện trong nhiều năm. Nếu không được điều trị thì tình trạng viêm gan C có thể nặng hơn và nó sẽ không tự khỏi. Chính vì vậy, đừng lầm tưởng viêm gan C sẽ tự khỏi, chúng ta cần phải điều trị nhanh nhất có thể khi phát hiện bệnh để tình trạng bệnh không nặng lên thành mãn tính.

Những người bị viêm gan C mãn tính cuối cùng sẽ phát triển thành bệnh gan mãn tính. Nhiễm trùng cũng có thể dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan. Từ đó, có thể dẫn đến tử vong.

7. Lầm tưởng: Viêm gan C chỉ ảnh hưởng đến gan

Mặc dù viêm gan C chủ yếu tấn công gan, nhưng vi rút cũng có thể gây hại cho các bộ phận khác của cơ thể. Một số người sẽ phát triển các bệnh hoặc tình trạng thấp khớp liên quan đến viêm gan C ảnh hưởng đến cơ và khớp, ngay cả trước khi họ biết mình đã nhiễm vi rút. Những người khác bị viêm gan C mãn tính có thể phát triển bệnh tiểu đường, ung thư hạch, các vấn đề về da, v.v

]]> 0 HienHien <![CDATA[Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà]]> https://chaobacsi.org/?p=4985 2023-02-01T19:33:03Z 2022-04-07T02:05:15Z (chaobacsi.org)

Trong vài tháng qua, vô số người trên toàn thế giới đã phải thực hiện các quy trình làm việc mới do COVID-19. Bạn sẽ được làm việc thoải mái hơn là khi ở nhà, nhưng đổi lại những kĩ năng giao tiếp, hiệu quả công việc thấp, thói quen công sở của bạn sẽ dần bị hao mòn, cùng với đó là việc bạn làm việc tại nhà sẽ khiến tư thế, tác phong ngồi làm việc của bạn không phù hợp. Từ đó dẫn đến những bệnh về viêm cột sống do ngồi quá nhiều. Vậy làm sao để làm việc tại nhà một cách hiệu quả mà không bị mắc phải những bệnh viêm cột sống. Dưới đây là cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà, bạn nên tham khảo nha.

Nhiều người buộc phải tùy cơ ứng biến, làm việc cả ngày trên chiếc máy tính cá nhân có thể không được đặt ở nhà một cách lý tưởng. Đồng thời, việc thiếu các thói quen văn phòng thường xuyên có thể đồng nghĩa với việc bạn phải cúi mình trước máy tính trong thời gian dài hơn so với trước đây.

Những yếu tố này có thể dẫn đến tư thế sai, đặc biệt có hại cho những người bị viêm cột sống dính khớp. Dạng viêm khớp này, được đặc trưng bởi tình trạng viêm của cột sống và các khớp sacroiliac ở đáy cột sống, có thể dẫn đến đau lưng cũng như đau ở các khớp khác, bao gồm ở hông, vai và đôi khi ở cánh tay hoặc chân.

Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà - Sức Khoẻ - bệnh viêm cột sống cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống đau lưng hiệu quả thói quen viêm cột sống dính khớp
Những yếu tố này có thể dẫn đến tư thế sai, đặc biệt có hại cho những người bị viêm cột sống dính khớp( Nguồn: Internet)

Với bệnh viêm cột sống dính khớp, một trong những thách thức chính là đau lưng. Nếu chúng ta đang làm việc tại nhà, chúng ta muốn lưu tâm đến môi trường làm việc của mình. Rất nhiều người trong chúng ta xoay quanh việc làm việc ở nhà mà không có một số ghế, bàn làm việc và ghế đôn mà chúng tacó trong văn phòng.

Nhưng ngay cả khi bạn không được tiếp cận với đồ nội thất văn phòng đắt tiền, vẫn có những cách để thích ứng với không gian làm việc và thói quen của bạn để giúp giảm đau lưng liên quan đến viêm cột sống dính khớp. Dưới đây là một số cân nhắc quan trọng nhất.

Thiết lập thói quen để làm việc hiệu quả

Nếu bạn đang làm việc tại nhà, bạn có thể sẽ ngồi trước máy tính phần lớn thời gian. Đây có thể là một máy tính xách tay, có thể dẫn đến tư thế xấu hơn so với khi làm việc trên một máy tính để bàn truyền thống. Để giúp cải thiện tư thế của bạn, hãy bắt đầu với cách bạn đang ngồi. Bạn nên sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ lưng, nó có thể giúp bạn giảm bớt những mệt mỏi.

Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà - Sức Khoẻ - bệnh viêm cột sống cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống đau lưng hiệu quả thói quen viêm cột sống dính khớp
Máy tính xách tay, có thể dẫn đến tư thế xấu hơn so với khi làm việc trên một máy tính để bàn truyền thống( Nguồn: Internet)

Ngay cả khi bạn có ghế và gối phù hợp, hãy đảm bảo rằng bạn không gập người về phía trước để xem màn hình. Điều cực kỳ quan trọng là lưng của bạn phải ở phía sau ghế.

Yếu tố tiếp theo cần tập trung là máy tính của bạn. Nếu bạn có thể có một bàn phím ngoài và một con chuột, đó sẽ là lý tưởng, để bạn có thể nâng máy tính xách tay của mình lên ngang tầm mắt mà chỉ cần nhìn xuống một chút.

Màn hình máy tính của bạn phải cách đầu bạn khoảng một cánh tay, ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Và khi bạn đang gõ, khuỷu tay của bạn phải tạo thành một góc 90 độ, với cánh tay trên càng gần cơ thể càng tốt.

Tùy thuộc vào chiều cao của ghế, chiều cao lý tưởng cho bàn phím của bạn – chiều cao cho phép cánh tay của bạn ở đúng vị trí – có thể thấp hơn so với máy tính để bàn hoặc mặt bàn của bạn. Trong trường hợp này, một ngăn kéo bàn phím kiểu cũ có thể thực hiện thủ thuật.

Nếu đang làm việc trên máy tính xách tay có bàn phím ngoài, bạn có thể nâng màn hình lên ngang tầm mắt bằng cách đặt máy tính lên hộp hoặc chồng sách. Hoặc, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp ổn định hơn, bạn có thể mua một giá đỡ được thiết kế để nâng màn hình lên. Nhưng hãy nhớ rằng cả hai cách thiết lập này đều có thể khiến tư thế của bạn trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không sử dụng bàn phím ngoài.

Khi bạn đang đọc hoặc cuộn, trái ngược với khi gõ, bạn có thể ngả lưng ở một góc nhỏ trên ghế. Khi thực hiện động tác này, bạn có thể hơi nâng chân lên bằng cách sử dụng hộp hoặc vật dụng tương tự.

Lên lịch nghỉ và vận động thay đổi tư thế

Bên cạnh tư thế tốt khi làm việc, thay đổi tư thế thường xuyên còn quan trọng hơn. Điều số một mà chúng ta muốn làm là nghỉ giải lao một cách hoàn toàn thường xuyên, và bao gồm tập thể dục nhẹ.

Điều này có thể chỉ đơn giản là đi bộ xung quanh nhà, thực hiện một số động tác vươn vai hoặc tập yoga, hoặc khiêu vũ trong vài phút theo một bài hát yêu thích – tất cả những điều này có thể khó thực hiện hơn nếu không cảm thấy mất tự chủ hoặc gây rối trong văn phòng truyền thống. Đây là một lĩnh vực mà làm việc tại nhà có thể là một lợi thế, vì vậy điều quan trọng là phải nắm bắt cơ hội đó.

Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà - Sức Khoẻ - bệnh viêm cột sống cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống đau lưng hiệu quả thói quen viêm cột sống dính khớp
Ngoài việc làm ở nhà ra, bạn nên thiết lập thời gian nghỉ ngơi để giải toả mệt mỏi( Nguồn: Internet)

Theo nguyên tắc chung, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút một lần. Bạn có thể đặt lời nhắc hoặc bộ hẹn giờ trên điện thoại để giúp đảm bảo bạn không quên; chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự thức dậy khi điện thoại tắt.

Ngoài ra, việc giải lao không chỉ quan trong đối với việc vận động mà nó còn giúp cho chúng ta giải toả được những căng thẳng trong công việc, giúp chúng ta có một khoảng thời gian thư giãn. Bên cạnh đó, bạn có thể làm bất cứ thứ gì khiến cho bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái trong khoảng thời gian nhất định hơn là việc bạn cố ép bản thân để hoàn thành xong công việc, dẫn đến hiệu quả công việc không được cao. Vì vậy, chúng ta nên cân nhắc giữa làm và giải lao sao cho hợp lý.

Cũng đáng xem xét liệu bạn có thể di chuyển xung quanh khi đang làm việc, ít nhất là trong một số thời gian. Ví dụ: Nếu bạn đang thực hiện một cuộc gọi hội nghị trong một tiếng rưỡi và nó không được bật trên Zoom, có thể bạn có thể đi lại trong khi rảnh tay trên điện thoại.

Nếu có đủ nguồn lực và khả năng, bạn có thể xem xét thiết lập một máy trạm kết hợp máy chạy bộ để đi bộ chậm, nhưng đối với nhiều người, điều này không khả thi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều có thể luân phiên giữa việc ngồi và đứng khi làm việc với máy tính, đặc biệt nếu bạn sử dụng máy tính xách tay.

Nếu bạn đứng trong thời gian dài khi làm việc, hãy lắng nghe cơ thể để đảm bảo bạn được thoải mái. Hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày tốt và bạn đang nằm trên một tấm thảm giảm căng thẳng trên sàn nhà.

Một phần của việc thay đổi tư thế hoặc để giảm căng thẳng cho lưng, thậm chí có thể chấp nhận nằm trên giường trong thời gian ngắn với máy tính hoặc điện thoại.

Chuẩn bị cho cơ thể của bạn sẵn sàng làm việc

Tránh đau lưng khi làm việc tại nhà không chỉ phụ thuộc vào không gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi của bạn mà còn phụ thuộc vào những việc bạn làm trong thời gian nghỉ ngơi. Điều đó có nghĩa là chăm sóc cơ thể của bạn khi bạn không làm việc.

Bài Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà được đăng bởi chaobacsi.org

Vào buổi sáng, thường xuyên, hãy cân nhắc thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ trước khi bạn bắt đầu ngày mới. Hãy coi bạn như một vận động viên làm việc tại nhà.

Nói về việc trở thành một vận động viên, bạn cũng nên cố gắng có đủ hoạt động thể chất chuyên dụng ngoài thời gian nghỉ ngơi và vận động trong suốt ngày làm việc – tất nhiên là trong giới hạn khuyến nghị của bác sĩ. Bơi lội và các bài tập vận động có thể rất tốt cho những người bị viêm cột sống dính khớp, vì chúng có thể cải thiện cả sức khỏe tim mạch và sự linh hoạt của lưng.

Cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống khi bạn đang làm việc ở nhà - Sức Khoẻ - bệnh viêm cột sống cách ngăn ngừa bệnh viêm cột sống đau lưng hiệu quả thói quen viêm cột sống dính khớp

Đừng quên tầm quan trọng của một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh và quản lý cân nặng để cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của bạn, những điều đó thực sự quan trọng.

Cuối cùng, làm đúng với cơ thể của bạn khi làm việc ở nhà có nghĩa là lắng nghe nó. Bạn nên vận động hết sức có thể, nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, bạn cần hạ nhiệt và nghỉ ngơi.

Nếu bạn bị đau lưng khi làm việc tại nhà, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia trị liệu nghề nghiệp để được giúp đỡ và tìm ra những biện pháp giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh.

]]> 0 HienHien <![CDATA[Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không?]]> https://chaobacsi.org/?p=4953 2023-02-01T19:51:36Z 2022-03-27T08:43:59Z (chaobacsi.org)

Mụn trứng cá là một nguồn kích ứng da có thể từ nhẹ đến nặng. Nó thường do sự gia tăng nội tiết tố androgen là hormone sinh dục nam. Nội tiết tố androgen cũng có ở những người được chỉ định là nữ khi sinh (AFAB), và chúng trở nên tích cực trong độ tuổi thanh thiếu niên đối với tất cả mọi người. Chúng khiến các tuyến bã nhờn tiết ra nhiều bã nhờn hơn. Vậy liệu việc sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không?. Cùng nhau tìm hiểu nhé!

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá, biện pháp tránh thai có thể giúp điều trị nó. Các hormone tổng hợp được tìm thấy trong một số loại thuốc tránh thai có thể giúp giảm tiết dầu từ các tuyến của bạn. Điều này thực sự có thể làm giảm mụn. Các thành phần trong thuốc tránh thai có thể khác nhau, để chứa hỗn hợp hormone phù hợp, bạn phải chắc chắn rằng loại thuốc đang sử dụng phù hợp với cơ địa và nhu cầu của bản thân.

Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn điều trị mụn trứng cá hiệu quả Khối mụn mụn trứng cá mụn trứng cá không viêm và viêm phương pháp điều trị phương pháp điều trị mụn trứng cá Sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không trị mụn Trị mụn trứng cá
Tình trạng bị mụn trứng cá sẽ được cải thiện nếu bạn biết sử dụng thuốc đúng cách( Nguồn: Internet)

Cách thức hoạt động của thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có chứa các hormone tổng hợp ngăn không cho tinh trùng thụ tinh với trứng. Nó thực hiện điều này bằng cách:

  • Ngăn buồng trứng rụng trứng
  • Thay đổi độ đặc của chất nhầy cổ tử cung để làm cho tinh trùng gặp trứng khó khăn hơn
  • Thay đổi niêm mạc tử cung để ngăn cản sự làm tổ
Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn điều trị mụn trứng cá hiệu quả Khối mụn mụn trứng cá mụn trứng cá không viêm và viêm phương pháp điều trị phương pháp điều trị mụn trứng cá Sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không trị mụn Trị mụn trứng cá
Cách thức hoạt động của thuốc tránh thai mà bạn nên biết trước khi sử dụng( Nguồn: Internet)

Những loại thuốc được gọi là thuốc kết hợp bao gồm dạng tổng hợp của hormone estrogen và progesterone có trong thuốc tránh thai. Tỷ lệ nội tiết tố khác nhau ở mỗi dạng viên thuốc kết hợp. Các loại thuốc tránh thai khác chỉ chứa progestin, một dạng tổng hợp của progesterone. Đôi khi chúng được gọi là thuốc nhỏ. Thuốc tránh thai có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Những người kiểm soát sinh sản có thể gặp phải:

  • Kinh nguyệt nhẹ hơn, đều đặn hơn
  • Giảm đau bụng kinh
  • Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng, tử cung và ruột kết
  • Cải thiện mụn trứng cá

Tuy nhiên, thuốc tránh thai không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Bạn nên cân nhắc sử dụng phương pháp che chắn, chẳng hạn như bao cao su, để bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Hiệu quả của việc kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá

Các nội tiết tố trong thuốc tránh thai kết hợp có thể giúp giảm mụn trứng cá. Thuốc làm giảm sự lưu thông của nội tiết tố androgen, làm giảm sản xuất bã nhờn. Thuốc phải chứa cả estrogen và progestin để cải thiện tình trạng bị mụn trứng cá. Những loại thuôc chỉ chứa progestin như minipill không thể giúp tình trạng mụn trứng cá được cải thiện.

Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn điều trị mụn trứng cá hiệu quả Khối mụn mụn trứng cá mụn trứng cá không viêm và viêm phương pháp điều trị phương pháp điều trị mụn trứng cá Sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không trị mụn Trị mụn trứng cá
Các nội tiết tố trong thuốc tránh thai kết hợp có thể giúp giảm mụn trứng cá( Nguồn: Internet)

Nhiều nhãn hiệu thuốc tránh thai kết hợp có sẵn. Mỗi loại đều có chứa một số loại biến thể hormone khác nhau. Khi sử dụng các loại thuốc được kê đơn dành cho cho mụn trứng cá, thành phần trong thuốc nên có progestin với nồng độ gây androgen không quá cao. Điều đó chứng minh được rằng progestin không gây quá nhiều tác dụng phụ androgen, điển hình như các triệu trứng da nhờn hoặc da gặp vấn đề mụn trứng cá.

Thuốc được phê duyệt cho mụn trứng cá

Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) đã nghiên cứu và xét duyệt, mụn trứng cá có thể dùng một số loại thuốc sau:

  • Ortho Tri-Cyclen, norgestimate kết hợp cùng với ethinyl estradiol
  • Yaz, drospirenone kết hợp cùng với ethinyl estradiol.

Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều sự kết hợp giữa các loại thuốc khác có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Nghiên cứu nói gì?

Đa số sự kết hợp giữa các loại thuốc tránh thai đều hiệu quả trong việc cải thiện mụn trứng cá. 31 thử nghiệm đánh giá năm 2012 liên quan đến việc sử dụng biện pháp tránh thai như một phương pháp điều trị mụn trứng cá. Sau khi xem xét sáu thử nghiệm mới, các tác giả kết luận rằng tất cả các loại thuốc tránh thai kết hợp đều điều trị được mụn trứng cá không viêm và mụn trứng cá.

Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn điều trị mụn trứng cá hiệu quả Khối mụn mụn trứng cá mụn trứng cá không viêm và viêm phương pháp điều trị phương pháp điều trị mụn trứng cá Sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không trị mụn Trị mụn trứng cá
Hầu hết các loại thuốc tránh thai kết hợp đều có hiệu quả như nhau trong việc giúp cải thiện mụn trứng cá( Nguồn: Internet)

Nghiên cứu cũng gợi ý rằng thuốc tránh thai kết hợp có chứa drospirenone hiệu quả hơn so với những loại thuốc tránhh thai khác. Những loại thuốc kết hợp có chứa drospirenone được phát hiện là không có hiệu quả bằng những loại thuốc có chứa chất cyproterone acetate.

Tuy nhiên, trong phần tóm tắt của nghiên cứu, viện chất lượng và hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe kết luận rằng bất kỳ tuyên bố nào về một viên thuốc dẫn đến làn da đẹp hơn nên được thực hiện một cách thận trọng.

Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? - Sức Khoẻ - điều trị mụn điều trị mụn trứng cá hiệu quả Khối mụn mụn trứng cá mụn trứng cá không viêm và viêm phương pháp điều trị phương pháp điều trị mụn trứng cá Sử dụng biện pháp ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không trị mụn Trị mụn trứng cá
Một viên thuốc dẫn đến làn da đẹp hơn nên được thực hiện một cách thận trọng( Nguồn: Internet)

Một đánh giá năm 2018 đã khẳng định rằng tất cả các loại hormone khác nhau trong thuốc tránh thai kết hợp đều có tác dụng giảm viêm mụn. Một đánh giá năm 2021 cũng báo cáo rằng kháng sinh đường uống là lựa chọn đầu tiên để điều trị mụn trứng cá kháng lại các phương pháp điều trị tại chỗ và việc bổ sung thuốc tránh thai có chứa cả estrogen và progesterone (viên kết hợp) thậm chí còn hoạt động hiệu quả hơn.

Hiểu biết về mụn

Mụn trứng cá có thể biểu hiện ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm:

  • Mụn đầu đen
  • Mụn đầu trắng
  • Vết sưng đỏ, nhỏ
  • Mụn nhọt
  • Nốt sần
  • Tổn thương dạng nang

Mụn trứng cá có thể phát triển từ:

  • Thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì và tuổi trưởng thành
  • Thuốc men
  • Trang điểm
  • Cọ xát hoặc đặt áp lực lên da

Có tiền sử gia đình bị mụn trứng cá cũng có thể khiến bạn dễ bị mụn hơn.

Lợi ích của việc kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá

Đôi khi, mụn trứng cá có thể cứng đầu và sẽ chống lại các lựa chọn điều trị cơ bản. Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy khoảng 80% phụ nữ bị mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành đã thất bại với nhiều đợt điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Ngoài ra, khoảng 30% những người tham gia này bị mụn trứng cá quay trở lại sau nhiều lần điều trị bằng isotretinoin. Học cho thấy thuốc tránh thai nội tiết tố có thể giúp những trường hợp mụn trứng cá này và làm giảm các triệu chứng. Dưới đây là những lợi ích tiềm năng của việc kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá:

  • Mụn trứng cá bùng phát ít thường xuyên hơn
  • Ít mụn hơn
  • Mụn trứng cá ít nghiêm trọng hơn
  • Giảm viêm và đỏ

Ai có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá?

Thực hiện biện pháp tránh thai đối với mụn trứng cá không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người. Trước khi bắt đầu điều trị, hãy thảo luận về những lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn của việc kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá. Kiểm soát sinh sản có thể là một lựa chọn tốt để kiểm soát mụn trứng cá của bạn nếu bạn:

  • Trên 14 tuổi (độ tuổi được khuyến nghị có thể khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu thuốc ngừa thai)
  • Đến tuổi dậy thì và bắt đầu hành kinh
  • Nổi mụn trứng cá thường xuyên hoặc nghiêm trọng

Bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tìm kiếm bất kỳ yếu tố nguy cơ nào có thể loại trừ bạn là ứng viên. Thường không nên dùng biện pháp tránh thai đối với mụn trứng cá nếu bạn:

  • Có lịch sử:
    • Bệnh tim
    • Cú đánh
    • Các cục máu đông
    • Huyết khối tĩnh mạch sâu
    • Huyết áp cao
    • Bệnh gan
    • Ung thư vú
  • Hút thuốc và trên 30 tuổi
  • Đang mang thai hoặc cho con bú

Tôi có thể kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá ở đâu?

Kiểm soát sinh sản đối với mụn trứng cá cần phải được chỉ định bởi một chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ da liễu, bác sĩ, trợ lý bác sĩ hoặc y tá. Nó có thể được kê đơn sau khi đến gặp bác sĩ trực tiếp hoặc thông qua dịch vụ chăm sóc sức khỏe trực tuyến. Có một số công ty cung cấp dịch vụ kiểm soát sinh sản trực tuyến. Với những dịch vụ này, bạn hầu như sẽ xem xét các lựa chọn với một chuyên gia y tế và thuốc tránh thai được gửi đến nhà của bạn.

Tác dụng phụ của thuốc tránh thai

Nếu được kê đơn thuốc tránh thai để điều trị mụn trứng cá, bạn nên lưu ý về tác dụng phụ của thuốc. Tác dụng phụ của thuốc tránh thai bao gồm:

  • Buồn nôn
  • Nôn mửa
  • Co thăt dạ day
  • Đầy hơi
  • Tăng cân
  • Giảm cân
  • Những thay đổi trong kỳ kinh của bạn
  • Đau đầu
  • Căng ngực
  • Chóng mặt
  • Ngất xỉu

Các tác dụng phụ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng của biện pháp tránh thai bao gồm huyết khối tĩnh mạch sâu, tình trạng đau tim, hay dấu hiệu của bệnh đột quỵ. Những người mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng về tim mạnh ở những người thường xuyên hút thuốc này cao hơn những người bình thường.

Bài Sử dụng thuốc ngừa thai có thể cải thiện mụn trứng cá hay không? được đăng bởi chaobacsi.org

Các phương pháp điều trị mụn trứng cá khác

Điều trị mụn trứng cá tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó và phản ứng của bạn với các phương pháp khác nhau. Dòng điều trị đầu tiên bao gồm các lựa chọn không kê đơn, chẳng hạn như sữa rửa mặt, kem dưỡng da và các phương pháp điều trị tại chỗ khác. Các lựa chọn dựa trên đơn thuốc bao gồm cả thuốc bôi và thuốc viên dưới dạng thuốc kháng sinh, retinoids và các loại khác.

Kết luận

Nếu mụn không khỏi bằng các phương pháp cơ bản, bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách điều trị mụn tốt nhất cho bạn. Thuốc tránh thai kết hợp có thể là một lựa chọn tốt. Theo một Nghiên cứu năm 2014 biện pháp tránh thai có thể là biện pháp thay thế hàng đầu cho thuốc kháng sinh trong điều trị lâu dài mụn trứng cá ở phụ nữ. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai kết hợp để cải thiện tình trạng mụn trứng cá, có thể mất từ ​​vài tuần đến 3 tháng trước khi bạn nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Điều này là do các hormone cần thời gian để đi vào hệ thống của bạn và điều chỉnh lại mức độ của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy một loại thuốc tránh thai phù hợp đáp ứng nhu cầu của mình, bác sĩ có thể giúp bạn tìm một lựa chọn điều trị khác

]]> 0