ít vận động – ChaoBacSi.org

5 nguyên nhân gây béo phì thường gặp nhất

2023-02-02T04:30:48Z

Bệnh béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thừa gây nguy hại cho sức khỏe. Cùng xem 5 nguyên nhân gây béo phì thường gặp để phòng tránh ngay nhé!

1. Do yếu tố di truyền

Tỉ lệ trẻ em bị béo phì đang ngày càng tăng cao, nguyên nhân một phần là do di truyền từ bố mẹ. Theo các nhà khoa học, trong cơ thể chúng ta tồn tại một loại gen gây béo phì. Gen này hoạt động theo cơ chế kích thích sự ngon miệng khiến chúng ta nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn. Nếu trong gia đình có bố và mẹ bị bệnh béo phì thì nguy cơ bị bệnh béo phì của đứa con cũng sẽ cao hơn bình thường.

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân gây béo phì (Ảnh: Internet)

2. Do ăn quá nhiều

Những người ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn, các loại bánh kẹo, đồ ngọt,… thường bị chứng “nghiện ăn” do các loại thực phẩm này kích thích sự thèm ăn. Việc không cân bằng được giữa lượng đồ ăn nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao khiến chúng ta nhanh chóng tăng cân, thừa cân.

Ăn quá nhiều thực phẩm khiến năng lượng dư thừa (Ảnh: Internet)

Những loại thực phẩm như mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, đường, soda,… là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng béo phì.

3. Do đồ ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có hại hoặc đường sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Những loại thực phẩm này tạo cảm giác ngon miệng nên kích thích cơ thể chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Hiện nay, thực phẩm chế biến sẵn có ở khắp mọi nơi, sự tiện dụng của chúng khiến chúng ta càng ngày càng sử dụng nhiều.

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại (Ảnh: Internet)

4. Do yếu tố tâm lý

Những người đang gặp stress hay trầm cảm có xu hướng tìm đến thức ăn để giải tỏa tâm trạng. Khi họ ăn uống không kiểm soát thì bắt đầu dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Và lúc đó, cảm giác thèm ăn cũng dần tăng lên khiến họ không thể ngừng nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Giải tỏa tâm lý bằng việc ăn liên tục gây béo phì (Ảnh: Internet)

Yếu tố tâm lý cũng khiến cho người bệnh mất ngủ, ăn đêm,… là nguyên nhân của việc năng lượng tích trữ dư thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

5. Do ít vận động

Chất béo và năng lượng trong cơ thể tăng lên nhưng năng lượng tiêu hao trong cơ thể giảm đi gây ra tình trạng mất cân bằng năng lượng. Điều này xảy ra thường xuyên khi chúng ta không vận động, tập luyện hàng ngày mà chỉ ngồi làm việc liên tục.

Lười vận động gây bệnh béo phì (Ảnh: Internet)

Những người lười vận động, ngồi liên tục trong nhiều giờ dễ gặp phải tình trạng béo phì do dư thừa năng lượng. Những người trẻ đi làm cả ngày, khi về đến nhà thì lại dành thời gian nghỉ ngơi hoặc giải trí như xem tivi, online,…. là những người có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì.

Cần làm gì để ngăn ngừa bệnh béo phì?

Có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn.
Luôn giữ tâm trạng tích cực, khi cảm thấy stress cũng không nên lạm dụng đồ ăn.
Tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, tập gym, yoga,…
Hạn chế chất béo từ thực vật và đường.
Không nên cố gắng ăn thức ăn còn dư sau bữa ăn dù đã no.
Chế biến thực phẩm dưới dạng luộc, hấp,… thay vì chiên, xào,….

Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ gây bệnh béo phì bằng chế độ ăn uống khoa học và các thói quen tích cực. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình để tránh các biến chứng do bệnh béo phì gây nên.

9 nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất

2023-02-02T09:29:17Z

Táo bón có thể khiến cho những thói quen thường ngày của bạn bị đảo lộn. Đi kèm với đó là cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Vậy nguyên nhân gây táo bón là gì?

Danh sách những nguyên nhân gây táo bón phổ biến nhất, bao gồm:

1. Chế độ ăn uống thiếu chất xơ

Chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của con người.

Chất xơ có khả năng thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Vì vậy, chế độ ăn uống thiếu đi chất xơ là nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất.

Thực phẩm nghèo chất xơ gây táo bón (Ảnh: Internet)

Thực phẩm ít chất xơ bao gồm các thức ăn giàu chất béo như phô mai, thịt và trứng. Ngược lại, một số thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung để ngăn ngừa táo bón là trái cây, rau củ và ngũ cốc.

2. Hội chứng ruột kích thích

Theo nghiên cứu, những người bị hội chứng ruột kích thích bị táo bón thường xuyên hơn so với những người khác.

Do đó, khi bạn bị táo bón, một trong những nguyên nhân gây táo bón mà bạn đang gặp phải đó có thể là do hội chứng ruột kích thích.

3. Lười vận động

Táo bón có thể xảy ra nếu ai đó trở nên quá bất hoạt về thể chất. Điều này đặc biệt đúng với trường hợp những người lớn tuổi, bệnh nhân nằm liệt giường một thời gian dài.

Táo bón thường gặp ở người già do ít vận động (Ảnh: Internet)

Người lớn có xu hướng ít vận động hơn so với người trẻ và đây chính là nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở họ.

Những người hoạt động thể chất ít có nguy cơ bị táo bón hơn so với những người ít hoạt động.

4. Thuốc

Tác dụng phụ của một số thuốc chính là nguyên nhân gây táo bón, bao gồm:

Thuốc chống trầm cảm. Ví dụ như amitriptyline, imipramine.
Thuốc giảm đau gây nghiện như codein
Thuốc chống co giật. Ví dụ như carbamazepine, phenytoin
Và một số thuốc khác như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng axit, thuốc chặn kênh canxi cũng có thể gây táo bón trong trường hợp bạn dùng thuốc để điều trị bệnh.

5. Mang thai

Sự thay đổi nổi tiết tố là nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Mang thai thường rất dễ bị táo bón (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, sự lớn lên của tử cung có thể nén ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa của thức ăn gây nên táo bón khi mang thai.

6. Thay đổi thói quen

Thói quen thường ngày của bạn bị thay đổi do một số lý do nào đó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đôi khi dẫn đến táo bón.

Các bữa ăn được ăn vào những thời điểm khác nhau, hoặc bạn có thể đi ngủ, thức dậy và đi vệ sinh vào những thời điểm khác nhau. Tất cả những thay đổi này có thể là nguyên nhân gây táo bón ở bạn.

7. Không uống đủ nước

Uống không đủ nước mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón.

Không uống đủ nước mỗi ngày làm tăng nguy cơ táo bón (Ảnh: Internet)

Nhiều loại đồ uống có chứa caffeine có thể gây mất nước và làm táo bón nặng hơn.

Rượu cũng làm cho cơ thể mất nước và dẫn đến táo bón.

8. Không đi vệ sinh khi cần thiết

Nếu bạn cố gắng kìm nén cảm giác thôi thúc muốn đi vệ sinh, dần dần sự thôi thúc đó có thể biến mất cho đến khi bạn không còn cảm thấy cần phải đi nữa.

Càng trì hoãn lâu, phân sẽ càng trở nên khô và cứng hơn. Đây là một trong những nguyên nhân gây táo bón mà bạn gặp phải.

9. Các vấn đề ở đại tràng hoặc trực tràng

Sự hình thành của polip hoặc khối u có thể dẫn đến nén, làm gián đoạn quá trình đào thải phân gây táo bón.

Một số các vấn đề ở đại trực tràng có thể gây ra táo bón (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, các mô sẹo, túi thừa bất thường tồn tại ở đại trực tràng, được gọi là hẹp đại trực tràng cũng là nguyên nhân gây táo bón.

Những người mắc bệnh phình đại tràng bẩm sinh (một khuyết tật bẩm sinh trong đó một số tế bào thần kinh không có trong ruột già) cũng có nguy cơ dễ bị táo bón.

Tổng hợp những nguyên nhân gây táo bón mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ cung cấp thêm cho bạn nguồn kiến thức cần thiết, giúp bạn biết cách đề phòng và điều trị sớm nếu bạn bị táo bón do một trong những nguyên nhân trên.