Làn da – ChaoBacSi.org

12 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của dầu mè có thể bạn chưa biết

2023-02-01T08:46:24Z

Mặc dù dầu mè có hương vị thơm ngon trong nhiều món ăn châu Á, nhưng thành phần có hương vị này có nguồn gốc từ cây mè và được làm bằng cách ép hạt mè thô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà cơ thể bạn sẽ yêu thích. Từ việc làm sáng da cho đến cải thiện sức khỏe của xương, tim và răng, có rất nhiều lý do bạn nên sử dụng dầu mè. Dưới đây là tất cả những lợi ích của dầu mè có thể mang lại cho bạn.

1. Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có tác dụng chữa lành những tổn thương gây ra cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong hạt vừng là sesamol và sesaminol. Chúng có thể giúp chống lại tổn thương tim và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn

2. Tác dụng chống viêm

Nếu như bạn là một người quen ăn thực phẩm chế biến sẵn thì thực sự bạn rất cần các thành phần chống viêm để giải độc hệ thống của mình. Trên thực tế, dầu mè để điều trị viêm khớp, trầy xước hoặc đau răng. Nó cũng là một thành phần kỳ diệu cho bệnh viêm khớp.

Lợi ích của dầu mè (Nguồn: Internet).

3. Tốt cho tim

Duy trì sức khỏe tim mạch của bạn với dầu mè, loại dầu chứa nhiều axit béo omega-6, một loại chất béo không bão hòa đa rất quan trọng đối với chế độ ăn uống và dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta, vì nó ngăn ngừa bệnh tim. Dầu mè cũng có khả năng làm chậm mảng bám phát triển trong động mạch của bạn, cũng như giảm mức cholesterol.

4. Vết thương và vết bỏng

Bạn có thể không nghĩ rằng dầu ăn có thể được sử dụng trong y tế cho vết thương và vết bỏng, nhưng khi nó được sử dụng như một loại thuốc mỡ bôi ngoài da, nó thực sự có thể tăng cường collagen trong mô vết thương, một loại protein cần thiết để chữa lành vết thương. Nó có thể làm giảm thời gian chữa bệnh, một phần là do khả năng chống viêm và chống oxy hóa của nó.

Dầu mè có thể sử dụng để điều trị y tế (Nguồn: Internet).

5. Giúp gan khỏe mạnh hơn

Uống một chút quá nhiều vào cuối tuần? Hoạt chất của dầu mè, sesamin, giúp chức năng gan của bạn bằng cách giải độc cơ thể và phá vỡ tác dụng của rượu.

6. Tóc đẹp hơn

Giữ cho các sợi tóc của bạn bóng mượt nhất có thể với dầu mè, giúp tăng cường sức mạnh và độ bóng cho tóc, hàn gắn tóc chẻ ngọn một cách dễ dàng. Nó có thể làm giảm gàu và thậm chí thúc đẩy mọc tóc. Rõ ràng, sự kết hợp giữa vitamin E và sesamin sẽ mang đến cho bạn mái tóc của người mẫu Victoria’s Secret! Nó thậm chí có thể làm giảm khả năng tóc bạc sớm.

7. Sức khỏe răng miệng

Nhiều người biết lợi ích của việc kéo dầu, nhưng nó thường được thực hiện với dầu dừa hơn. Dầu mè cũng mang lại lợi ích tương tự. Sử dụng dầu mè để kéo dầu có thể ngăn chặn sự tích tụ mảng bám, chống sâu răng và hôi miệng. Nó cũng có thể được sử dụng một cách an toàn cho trẻ em vì những lý do này.

8. Làn da rạng rỡ

Thêm dầu mè hoặc hạt mè vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, nhưng nếu bạn mát xa mặt với nó, bạn có thể hydrat hóa nó và cải thiện màu da của bạn. Nó thậm chí còn có khả năng làm dịu các vấn đề y tế như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Dầu mè có lợi cho da (Nguồn: Internet).

9. Là dầu mát-xa tuyệt vời

Bạn có biết rằng, với loại dầu này thì có thể giúp da mềm mại bằng cách mát xa lên da hay không? Vì có cơ chế hấp thụ nhanh, nuôi dưỡng làn da và thậm chí hoạt động như một loại thuốc giảm đau cơ thể, khiến nó trở nên hoàn hảo cho việc mát-xa. Nhiều bà mẹ sau sinh thậm chí còn sử dụng nó trên bụng sau khi sinh.

10. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Điều hòa đường huyết là điều cần thiết cho tất cả mọi người và hơn thế nữa nó còn là vấn đề sinh tử của người bệnh tiểu đường. Dầu mè giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cả ngắn hạn và dài hạn.

11. Chống nắng

Đáng ngạc nhiên là dầu mè có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, mặc dù vì không có nhiều nghiên cứu về vấn đề này nên nó không phải là sản phẩm thay thế cho SPF của bạn – chỉ là một sản phẩm bổ sung vào những ngày nắng khi bạn muốn bổ sung thêm độ ẩm. Không giống như các loại dầu khác chỉ chống lại 30% tia UV, dầu mè chống lại tới 30%.

Cách thêm dầu mè vào thức ăn

Bạn có thể thêm nó vào:

Nước sốt dấm hoặc nước xốt salad
nhúng
Món xào và các món ăn châu Á khác như mì mè
Nước xốt hải sản hoặc thịt

Thêm dầu mè vào chế độ ăn như thế nào? (Nguồn: Internet).

Cân nhắc thêm hạt và dầu mè vào thói quen chăm sóc bản thân và bữa ăn để có lối sống lành mạnh hơn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với nó, vì dầu mè là một trong những thực phẩm gây dị ứng hàng đầu

Những điều cần biết về ngứa và MS

2023-02-01T10:57:49Z

Bệnh đa xơ cứng là một tình trạng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Các triệu chứng của nó ảnh hưởng đến các dây thần kinh và có thể gây ra rối loạn cảm giác hoặc cảm giác bất thường như bỏng rát, tê hoặc ngứa.

Ở một số người, bệnh đa xơ cứng (MS) có thể gây ngứa sớm, ngay cả trước khi họ đi khám. Ngứa là một thuật ngữ y tế để chỉ tình trạng ngứa.

Ngứa MS có thể từ một chút phiền toái đến ngứa châm chích hoặc cảm giác như bị kim châm. Không giống như ngứa thông thường, cảm giác không biến mất khi gãi. Điều này là do MS ảnh hưởng đến các dây thần kinh kiểm soát vùng bị ngứa chứ không phải chính da. Cảm giác nói chung là ngắn gọn. Một số người cảm thấy giảm đau ngắn hạn bằng cách tránh gãi và chườm lạnh lên khu vực này. Các biện pháp khắc phục không kê đơn có xu hướng không hiệu quả, vì nguồn gây ngứa không phải là chất gây dị ứng bên ngoài. Có một số loại thuốc kê đơn và thay đổi lối sống có thể giúp một người kiểm soát chứng ngứa do MS.

Tại sao MS gây ngứa?

Tại sao MS gây ngứa?( Nguồn: Internet)

Cảm giác ngứa xảy ra với MS có thể đến và đi, hoặc có thể di chuyển khắp cơ thể, gây ngứa ở các vùng khác nhau. Nó có thể không thể đoán trước được. Nó thường không dẫn đến các biến chứng lâu dài, nhưng nó có thể gây rối loạn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.

Ngứa do MS là một phản ứng thần kinh , có nghĩa là nó không đến như một phản ứng với thứ gì đó trên da. Trong MS, hệ thống miễn dịch tấn công các mô thần kinh trong não và tủy sống. Điều này có thể gây ra những thay đổi trong các dây thần kinh ở những nơi khác trong cơ thể. Cùng với ngứa, một người có thể gặp cảm giác của :

Đốt và nóng
Sự lạnh lùng
Châm chích
Tê dại
Ngứa ran
Đâm
Nước mắt đau

Gãi không làm giảm ngứa mà thậm chí có thể khiến cảm giác ngứa ngáy trở nên tồi tệ hơn.

Ngứa xảy ra khi nào?

Ngứa MS có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Đôi khi cơn đau có tính chất đối xứng, có nghĩa là mọi người sẽ cảm thấy nó ở cùng một khu vực ở cả hai bên của cơ thể. Vào những thời điểm khác, cơn đau sẽ chỉ xuất hiện ở một vùng. Những cơn ngứa này có thể có các tác nhân khác nhau, bao gồm cả nhiệt. Ngứa MS có xu hướng rất dữ dội nhưng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, kéo dài vài giây đến vài phút. Tần suất nó quay trở lại cũng khác nhau giữa mọi người. Một số người thường xuyên bị ngứa do MS, trong khi những người khác hiếm khi hoặc không bao giờ gặp phải triệu chứng này.

Nguyên nhân gây ra ngứa trên da( Nguồn: Internet)

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Trong những trường hợp ngứa nhẹ do MS, có thể không cần điều trị trực tiếp. Triệu chứng này có thể gây khó chịu nhưng sẽ qua đi nhanh chóng. Trong trường hợp ngứa dai dẳng hoặc tái phát, có một loạt các lựa chọn có sẵn, bao gồm:

Chườm lạnh

Trong một số trường hợp, chườm lạnh trong 10-15 phút có thể làm tê tạm thời da và giảm ngứa. Chỉ chườm các vật rất lạnh, chẳng hạn như túi đá, lên da sau khi quấn chúng trong khăn hoặc mảnh vải. Không quấn gạc lạnh khiến người bệnh có nguy cơ bị bỏng nước đá hoặc kích ứng da thêm.

Kiểm tra các dấu hiệu khác

Kiểm tra khu vực này để tìm các dấu hiệu phát ban, chẳng hạn như da gà, sưng tấy hoặc mẩn đỏ không xuất phát từ bệnh MS. Báo cáo bất kỳ dấu hiệu nào trong số những dấu hiệu này cho bác sĩ, vì chúng có thể chỉ ra nhiễm trùng hoặc phản ứng dị ứng tại chỗ và cần điều trị khác. Một người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào cũng nên kiểm tra xem liệu thuốc có thể gây ngứa như một tác dụng phụ hay không. Nếu vậy, họ có thể muốn thảo luận về các lựa chọn khác với bác sĩ của họ.

Giữ cho làn da khỏe mạnh

Chăm sóc da tốt có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề khác có thể khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn. Việc lạm dụng một số mỹ phẩm có thể dẫn đến phản ứng khô da và nhạy cảm ở một số người. Để giữ cho làn da khỏe mạnh, tránh tắm vòi sen quá nóng và xà phòng cũng như các sản phẩm khác có chứa hóa chất hoặc hương thơm mạnh. Uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm để giữ nước cho da. Dược sĩ có thể giới thiệu các loại kem dưỡng ẩm ít gây khô hoặc kích ứng da. Điều trị các vấn đề không liên quan làm tăng nguy cơ ngứa, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc dị ứng, cũng có thể hữu ích.

Cách điều trị tình trạng ngứa( Nguồn: Internet)

Chánh niệm và quản lý căng thẳng

Một số người bị MS có thể giảm bớt một số triệu chứng của họ bằng cách thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng. Chúng bao gồm yoga, kỹ thuật thở và liệu pháp hành vi nhận thức. Thiền chánh niệm hoặc các bài thiền có hướng dẫn khác cũng có thể giúp một số người giảm các triệu chứng của họ.

Bấm huyệt

Bấm huyệt bao gồm việc tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên bàn chân, bàn tay và tai. Một số người cho rằng việc gây áp lực lên những điểm này có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác nhau trong cơ thể. Bấm huyệt có thể giúp giảm đau dây thần kinh không đều. Bấm huyệt là một phương pháp điều trị thông thường mà bác sĩ không chỉ định. Trong khi có rất ít bằng chứng về hiệu quả của nó, một số người thấy rằng nó giúp họ thư giãn và giảm đau dây thần kinh.

Châm cứu

Châm cứu có thể hữu ích. Một số thống kê cho thấy rằng khoảng 20% những người bị MS đã thử châm cứu để giúp kiểm soát các triệu chứng khác nhau. Mặc dù không có đủ bằng chứng nghiên cứu cho thấy nó có những lợi ích tích cực đối với MS, nhưng nó có thể là an toàn, miễn là bác sĩ được đào tạo và đủ điều kiện và sử dụng kim tiêm vô trùng, dùng một lần.

Không gãi

Điều quan trọng là tránh gãi ngứa MS. Gãi không làm giảm những cơn ngứa này và làm như vậy có thể khiến chúng cảm thấy tồi tệ hơn. Gãi quá mạnh cũng có thể gây kích ứng da. Đeo găng tay hoặc tất cotton lên tay vào ban đêm có thể làm giảm nguy cơ trầy xước da khi ngủ.

Tránh các yếu tố kích hoạt

Nếu các tác nhân cụ thể xuất hiện làm cho ngứa và các cảm giác thần kinh khác tồi tệ hơn, nó có thể giúp tránh những tác nhân gây ra chẳng hạn như sử dụng máy lạnh nếu có thể để giữ mát hoặc quấn ấm khi thời tiết lạnh.

Điều trị y tế

Khi các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, một người có thể thử các phương pháp điều trị y tế cho chứng ngứa MS, chẳng hạn như:

Thuốc men

Các phương pháp điều trị ngứa thông thường, chẳng hạn như kem hoặc thuốc xịt cortisone, thường sẽ không có tác dụng đối với chứng ngứa MS. Tuy nhiên, có một số loại thuốc có thể hữu ích. Một số loại thuốc có thể giúp giảm ngứa MS:

Một số thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) và amitriptyline (Elavil)
Thuốc chống co giật, chẳng hạn như phenytoin (Dilantin), carbamazepine (Tegretol) và gabapentin (Neurotonin)
Hydroxyzine (Atarax), là thuốc kháng histamine

Kích ứng thần kinh dưới da bằng xung điện

Bằng cách gắn thiết bị kích thích thần kinh điện qua da (TENS) vào các bộ phận của cơ thể, một người có thể gửi điện tích đến các bộ phận đó. Xung điện làm rối loạn các dây thần kinh trong một khu vực, mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Một đơn vị TENS có thể giúp giải tỏa đau thần kinh do MS. Nó cũng có thể giúp giảm ngứa. Bất kỳ ai có quyền sử dụng thiết bị TENS nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng nó để điều trị ngứa.

Quan điểm

Mặc dù ngứa có thể gây khó chịu, nhưng nhiều người bị MS có thể kiểm soát ngứa nhẹ bằng cách chườm lạnh và các thói quen tốt cho sức khỏe làn da. Tránh các tác nhân gây bệnh, thay đổi thói quen trong nhà và tìm cách giảm căng thẳng có thể giúp một số người kiểm soát các triệu chứng của họ. Đối với những người khác, thuốc có thể giúp ích. Bất kỳ ai bị ngứa MS nên thảo luận về các lựa chọn của họ với bác sĩ, bác sĩ có thể có các mẹo bổ sung.

Những điều cần biết về bệnh viêm khớp vảy nến

2023-02-01T12:33:20Z

Viêm khớp vảy nến là một loại viêm khớp gây đau và sưng khớp. Nó còn được gọi là bệnh vảy nến thể khớp hoặc bệnh khớp vảy nến. Bài viết này sẽ xem xét các triệu chứng, yếu tố nguy cơ và biến chứng của bệnh viêm khớp vảy nến. Nó cũng sẽ giải quyết các lựa chọn điều trị.

Viêm khớp vảy nến cũng gây sưng và đau ở những nơi có dây chằng và gân kết nối với xương. Nếu không điều trị, viêm khớp vảy nến có thể dẫn đến tổn thương khớp vĩnh viễn.

Viêm khớp vảy nến là gì?

Viêm khớp vảy nến là một tình trạng tự miễn dịch. Với các tình trạng tự miễn dịch, cơ thể nhận diện sai các mô khỏe mạnh là những kẻ xâm lược nước ngoài và tạo ra các kháng thể để tấn công chúng. Điều này dẫn đến đau, viêm và tổn thương. Mọi người có thể phát triển bệnh viêm khớp vảy nến ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nó có nhiều khả năng xảy ra trong khoảng 30-50 năm.

Những điều bạn cần biết về viêm khớp( Nguồn: Internet)

Các loại viêm khớp vảy nến

Có những biểu hiện khác nhau của bệnh viêm khớp vảy nến. Chúng bao gồm:

Viêm cột sống hoặc bệnh trục: Tình trạng viêm các khớp cột sống và khớp xương cùng của lưng dưới ảnh hưởng đến 7–32% của những người bị viêm khớp vảy nến.
Viêm ruột : Tình trạng viêm ruột, là vùng mà dây chằng, gân hoặc xương kết nối với xương, chẳng hạn như bàn chân, mặt sau của gót chân hoặc hông. Điều này ảnh hưởng đến khoảng 50% những người bị viêm khớp vảy nến.
Viêm xương khớp: Ngón tay và ngón chân sưng phồng giống như xúc xích ảnh hưởng đến 40% những người bị viêm khớp vảy nến.
Viêm khớp ngoại vi: Viêm các khớp lớn hoặc nhỏ của chi trên và chi dưới.
Bệnh da và móng: Rỗ móng và tách móng khỏi giường móng. Điều này có thể xảy ra với sự đổi màu của móng mà khó phân biệt với nhiễm nấm ở móng.

Các triệu chứng viêm khớp vảy nến

Viêm khớp vảy nến có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm:

Chân

Các khớp ngón chân có thể bị sưng và mềm khi chạm vào. Điều này có thể liên quan đến các khớp xa, khớp gần hoặc cả hai. Sự tham gia có thể đối xứng hoặc không đối xứng. Những người bị viêm khớp vảy nến có thể đó là một kinh nghiện đau ở dưới bàn chân hoặc gân Achilles do viêm dây chằng và gân.

Làn da

Phát ban vảy nến có thể phát triển trên đầu gối, da đầu và khuỷu tay. Các phát ban có xu hướng:

Ngứa ngáy
Đỏ bừng
Bong tróc
Đau đớn

Đôi tay

Tình trạng sưng tấy tương tự ở các ngón chân cũng có thể xảy ra ở các ngón tay, với tình trạng viêm ảnh hưởng đến các khớp ngón tay xa nhiều hơn các khớp gần. Sự tham gia này cũng có thể đối xứng hoặc không đối xứng.

xương sườn

Vì bệnh viêm khớp vảy nến gây ra viêm dây chằng và gân, nên mọi người có thể bị đau xương sườn với tình trạng này.

Khuỷu tay

Viêm và sưng tấy có thể xảy ra ở khuỷu tay. Cảm giác đau có thể giống như khuỷu tay tennis, đau từ khuỷu tay đến cẳng tay và cổ tay.

Xương chậu

Một số người có thể đó là một kinh nghiện viêm và cứng ở xương chậu.

Móng tay

Những người bị viêm khớp vảy nến có thể gặp những thay đổi về bề ngoài của móng tay. Những thay đổi này có thể bắt chước vẻ ngoài của nhiễm trùng nấm. Những thay đổi có thể xuất hiện ở móng tay hoặc móng chân.

Mắt

Viêm khớp vảy nến có thể cũng gây ra các triệu chứng về mắt, chẳng hạn như:

Đau đớn
Ngứa
Khô khan
Mờ mắt
Nhạy cảm với ánh sáng chói
Viêm màng bồ đào, là một tình trạng viêm nghiêm trọng xảy ra ở một tỷ lệ nhỏ

Khớp nối

Ngoài bàn tay và bàn chân, các khớp khác nhau trên cơ thể cũng có thể bị sưng và viêm do viêm khớp vảy nến, dẫn đến cứng, đau và mềm. Điều quan trọng cần lưu ý là loại viêm khớp này có thể rất nguy hiểm và chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên định kỳ chụp ảnh các khớp để đánh giá tổn thương có thể xảy ra.

Nguyên nhân viêm khớp vảy nến

Không có nguyên nhân cụ thể được biết đến của bệnh viêm khớp vảy nến. Tuy nhiên, 40% những người mắc bệnh có người thân bị viêm khớp hoặc bệnh vẩy nến. Điều này cho thấy rằng có một thành phần di truyền trong nó. Viêm khớp vảy nến có thể cũng có liên kết với các yếu tố kích hoạt môi trường, chẳng hạn như:

Căng thẳng
Sự nhiễm trùng
Thương tích cấp tính
Tổn thương

Điều trị viêm khớp vảy nến

Hiện không có cách chữa khỏi bệnh viêm khớp vảy nến. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp đỡ làm chậm sự tiến triển của bệnh và giảm các triệu chứng.

Điều trị y tế

Một người nên tìm kiếm điều trị y tế càng sớm càng tốt. Thông thường, phương pháp điều trị thích hợp nhất nên được phát triển như một phần tham khảo ý kiến giữa bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ da liễu và bác sĩ thấp khớp.

Nguyên nhân gây ra viêm khớp( Nguồn: Internet)

Việc điều trị cũng sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, mức độ tổn thương thực thể và liệu bệnh chỉ ảnh hưởng đến các bộ phận ngoại vi của cơ thể hay đã đến cột sống. Những người bị viêm khớp vảy nến nhẹ có thể thấy thuyên giảm khi dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Nếu tình trạng không đáp ứng với NSAID, bác sĩ có thể đề nghị:

Thuốc điều trị bệnh thông thường (DMARDs)
Chất ức chế yếu tố hoại tử khối u
Tiêm corticosteroid
Thuốc sinh học

Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật trong trường hợp có tổn thương nghiêm trọng. Khi bệnh vẩy nến cũng xuất hiện, bác sĩ có thể đề nghị:

Kem bôi và kem dưỡng da
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc tia UV
Thuốc ức chế miễn dịch

Thay đổi lối sống

Tập thể dục và vận động đóng một vai trò thiết yếu trong điều trị viêm khớp vảy nến. Tập thể dục có thể giúp duy trì tính di động, linh hoạt và giảm độ cứng ở các khớp. Mọi người có thể thử các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để tăng cường và bảo vệ các khớp của họ. Một người có thể kiểm soát các triệu chứng tại nhà bằng cách:

Thực hiện các bài tập tăng cường và linh hoạt
Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh để giúp tiêu viêm và sưng tấy
Sử dụng nẹp và nẹp để hỗ trợ các khớp

Chẩn đoán viêm khớp vảy nến

Không có xét nghiệm cụ thể nào cho bệnh viêm khớp vảy nến vì bác sĩ sẽ cần chẩn đoán lâm sàng. Một bác sĩ thấp khớp là một chuyên gia lý tưởng cho mục đích này. Bác sĩ thấp khớp sẽ hỏi người đó về tiền sử bệnh tật của họ, bao gồm cả việc trước đây họ có bị bệnh vẩy nến hay không. Cũng như tiến hành khám sức khỏe, họ có thể yêu cầu các xét nghiệm để giúp xác minh chẩn đoán bệnh viêm khớp vảy nến và loại trừ các nguyên nhân khác. Những bài kiểm tra này có thể bao gồm :

Xét nghiệm máu
MRI
Tia X
Siêu âm

Các triệu chứng của viêm khớp vảy nến có thể giống với các dạng viêm khớp khác, điều này có thể khiến việc xác nhận chẩn đoán trở nên khó khăn. Có những thay đổi về da hoặc móng tay, ngoài các triệu chứng khác, có thể cho thấy sự hiện diện của bệnh viêm khớp vảy nến. Một triệu chứng duy nhất của bệnh viêm khớp vảy nến là viêm ruột, ám chỉ tình trạng đau nhức ở những vùng mà gân và dây chằng kết nối với xương.

Yếu tố nguy cơ viêm khớp vảy nến

Một số yếu tố nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp vảy nến bao gồm:

Tuổi tác: Tình trạng này có nhiều khả năng xảy ra ở những người từ 30–50 tuổi.
Lịch sử gia đình: Các gen có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh viêm khớp vảy nến.
Tiền sử bệnh vẩy nến: Vòng quanh một phần ba của những người bị bệnh vẩy nến phát triển bệnh viêm khớp vẩy nến.

Biến chứng viêm khớp vảy nến

Những người bị viêm khớp vảy nến có một cơ hội cao hơn phát triển các điều kiện nghiêm trọng khác, chẳng hạn như:

Ung thư
Bệnh tim
Bệnh Crohn
Phiền muộn
Bệnh tiểu đường
Hội chứng chuyển hóa
Béo phì
Loãng xương
Viêm màng bồ đào
Bệnh gan

Viêm khớp vảy nến không được điều trị có thể dẫn đến tổn thương khớp vĩnh viễn và mất chức năng khớp.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Viêm khớp vảy nến có thể trông rất giống các loại viêm khớp khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị thích hợp. Một người nên đi khám nếu họ bị bệnh vẩy nến với các triệu chứng giống như viêm khớp, chẳng hạn như đau và sưng khớp. Điều trị sớm có thể giúp hạn chế các biến chứng của tình trạng này, chẳng hạn như tổn thương khớp.

Các loại bệnh viêm khớp( Nguồn: Internet)

Sống chung với bệnh viêm khớp vảy nến

Thực hiện một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm đau và sưng tấy và giúp bạn dễ dàng sống với tình trạng bệnh hơn. Những thay đổi này bao gồm:

Kết hợp các bài tập tác động thấp
Nghỉ ngơi trong khi bùng phát
Tìm và tránh các tác nhân gây viêm khớp
Duy trì cân nặng vừa phải

Phòng ngừa viêm khớp vảy nến

Chẩn đoán sớm là thiết yếu giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh và ngăn ngừa tổn thương khớp vĩnh viễn. Vì hiện tại có hiểu biết ít các nguyên nhân cụ thể của bệnh viêm khớp vẩy nến, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể làm rất ít để ngăn chặn nó.

Bản tóm tắt

Viêm khớp vảy nến là một tình trạng tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến khớp và cột sống. Các triệu chứng có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng. Nó thường xảy ra cùng với bệnh vẩy nến. Viêm khớp vẩy nến cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như da, móng tay và mắt. Nếu không điều trị, tình trạng này có thể gây tổn thương và rối loạn chức năng khớp và dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, điều trị sớm có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp một người kiểm soát các triệu chứng

Ngoài dừa: 7 loại dầu tự nhiên khác cho làn da mịn màng và rạng rỡ

2023-02-01T15:05:18Z

Tìm hiểu lý do tại sao dầu dừa và các chất làm dịu da tự nhiên khác nên là một phần thiết yếu trong thói quen làm đẹp của bạn. Đọc qua bài viết này để biết thêm thông tin về cách các loại dầu tự nhiên có thể giúp mang lại cho bạn làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.

Các loại dầu tự nhiên, chẳng hạn như dầu dừa, dầu bơ hạt mỡ và dầu ô liu, đã được sử dụng để chăm sóc da và chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ. Thế hệ này sang thế hệ khác đã chào mời chúng về các chất lượng dưỡng ẩm, bảo vệ và kháng khuẩn khác nhau.

Với sự phát triển của ngành công nghiệp mỹ phẩm và chăm sóc sức khỏe hiện đại những chất đơn giản bị đánh lừa này thường bị bỏ qua, nhưng chúng đã có chút hồi sinh trong mắt công chúng trong thập kỷ qua, khi mọi người cố gắng tìm kiếm các sản phẩm không chứa chất phụ gia, giá cả phải chăng và hiệu quả.

Sử dụng dầu dừa và các loại dầu khác trên da và tóc của bạn có an toàn không?

Việc sử dụng các loại dầu tự nhiên để chăm sóc da và tóc đã có từ nhiều năm nay: Các nền văn minh được đề xuất ở Ai Cập cổ đại, chẳng hạn, đã sử dụng chúng, thoa dầu ô liu lên da có lẽ để làm cho làn da của họ trông sáng hơn.

Các loại dầu tự nhiên không phổ biến, bao gồm dầu dừa, dầu ô liu, hướng dương, dầu hạt, để gây ra các phản ứng dị ứng. Những lý do mà các loại dầu tự nhiên thực sự trở lại nổi bật là bởi vì các loại dầu tự nhiên này cơ thể thay thế các loại kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, chúng cũng không gây phản ứng dị ứng, không có nhiều hóa chất gây ra phản ứng dị ứng và có chi phi khá rẻ nhưng lại rất an toàn.

Nhưng bạn vẫn nên đảm bảo chế độ phù hợp với làn da của bạn, đặc biệt là da mặt. Nếu da bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy cân nhắc sử dụng các loại dầu tự nhiên chỉ để dưỡng ẩm cho cơ thể và trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi thoa bất kỳ loại dầu mới nào lên mặt.

Loại da, dù là da khô, da dầu, da hỗn hợp hay da nhạy cảm, đều có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc các sản phẩm chăm sóc da có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào.

Một yếu tố khác cần xem xét trước khi sử dụng tinh dầu tự nhiên là thời gian bạn dự định tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa chúng. Nếu bạn đang sử dụng chúng trên mặt, tôi chắc chắn sẽ rất cẩn thận. Bởi vì chúng là dầu, đó là một tác động mạnh mẽ của việc sử dụng bức xạ trên da mặt.

Một cách để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời khi sử dụng tinh dầu tự nhiên là thoa chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Vào buổi sáng, hãy cân nhắc thoa một lớp mỏng lên da nó sẽ hấp thụ trong khoảng 15 phút. Vào ban đêm, khi bạn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy thoải mái thoa dầu. Bạn sẽ biết mình đã thoa quá nhiều nếu da không hấp thụ được.

Làm thế nào để áp dụng dầu tự nhiên cho khuôn mặt và cơ thể của bạn

Khi bạn thoa các loại dầu tự nhiên, bạn phải thực sự phân biệt được đâu là mặt và đâu là cơ thể. Bạn sẽ có suy nghĩ rằng không nên dùng những loại dầu này cho mụn trứng cá, chỉ vì dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đối với những người phụ nữ bị mụn trên mặt, dầu dừa sẽ là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể .

Việc tìm ra lượng dầu phù hợp với nhu cầu của bạn có thể cần một chút thử nghiệm và sai sót. Mặc dù không có nghiên cứu nào liên quan đến lượng dầu nên được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm, nhưng làn da của bạn sẽ cho bạn biết khi nào là đủ. Nếu cảm thấy quá nhờn, điều đó có nghĩa là nó chưa được hấp thụ hết.

Dầu hữu cơ và dầu thiết yếu: Có sự khác biệt?

Nhiều người có dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu hạt hướng dương trong tủ bếp của họ. Nhưng liệu các loại dầu bạn nấu có thể bôi lên mặt được không? Các sản phẩm hữu cơ và không tinh chế là lựa chọn tốt nhất của bạn. Loại dầu dừa bạn nấu có điểm bốc khói cao hơn, vì vậy nó tốt hơn một chút để nấu ăn, nhưng để tinh chế nó, bạn có thể đang loại bỏ một số hóa chất có thể thực sự có các đặc tính có lợi. Vì lý do đó, bạn nên dùng dầu dừa nguyên chất, ép lạnh, không tinh chế để chăm sóc tóc và da, thay vì các sản phẩm tinh chế hơn.

Mặt khác, mặc dù các loại tinh dầu, chẳng hạn như cây trà, dầu argan và chanh, cũng là những thành phần ngày càng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, chúng có nhiều khả năng gây ra phản ứng dị ứng hơn dầu ô liu và dầu dừa. Dầu cây trà đã nổi tiếng là một loại thành phần kháng khuẩn, kháng nấm tuyệt vời. Nó có những đặc tính đó, nhưng bạn thực sự phải sử dụng nó rất cẩn thận.

Cảnh báo rằng trong một số trường hợp, tác động của dầu cây trà lên da có thể gây nguy hiểm. Bạn không bao giờ sử dụng nó trên vùng da hở, vì nó sẽ khiến phát triển các phản ứng dị ứng khi họ sử dụng nó trên các vết nứt trên da do bệnh chàm chẳng hạn.

Mặc dù vậy, nhưng những người có làn da rất nhạy cảm vẫn có thể sử dụng tinh dầu trên da của họ, nhưng chúng ta vẫn nên chọn cách an toàn nhất để sử dụng, miễn là chúng được sử dụng đúng cách. Bạn phải khuếch tán chúng một chút.

Bạn có thể sử dụng một vài giọt chất mang, như dầu dừa, và đối với hầu hết mọi người, điều đó có thể ổn. Một dầu vận chuyển hoạt động như một cơ sở trung tính cho một loại tinh dầu để pha loãng chúng trước khi sử dụng hoặc nấu ăn.

Một số loại dầu có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực hơn những loại dầu khác. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị chàm, tôi đã thấy rất nhiều phản ứng với những thứ như dầu đinh hương, dầu quế, dầu oải hương, dầu chanh. Đó là một số mối quan tâm hàng đầu của tôi về các loại tinh dầu có thể gây ra các phản ứng dị ứng.

Bắt đầu từ đâu với dầu tự nhiên để chăm sóc da

Trước khi thoa bất kỳ loại dầu nào lên da, điều quan trọng là phải nhận được khuyến nghị từ bác sĩ của bạn. Nhưng để giúp bạn bắt đầu, đây là một số loại tinh dầu tự nhiên phổ biến nhất:

1. Dầu dừa

Dầu dừa dễ dàng hấp thụ vào da và được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả vitamin E và K, cũng như các đặc tính kháng nấm, làm mịn da.

Tinh dầu dừa nguyên chất( Nguồn: Internet)

Nói chung, dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người, ngoại trừ nếu bạn có làn da dầu và dễ bị mụn trứng cá, tôi sẽ không sử dụng nó cho mặt. Dầu dừa tốt hơn dầu ô liu trong việc dưỡng ẩm cho da khi được sử dụng trong chất mang. Hãy nhớ tìm dầu dừa ép lạnh, không tinh chế để chăm sóc da mặt hoặc da của bạn.

2. Dầu ô liu

Tác dụng của dầu ô liu( Nguồn: Internet)

Dầu ô liu thường không gây ra các phản ứng dị ứng, nhưng để có kết quả tốt nhất, hãy nhớ chọn loại nguyên chất. Dầu ô liu chứa vitamin A, D, E và K, dầu oliu cũng được coi như một loại kem dưỡng ẩm. Với tính nhất quán cao, nó là một sự lựa chọn hữu hiệu, hạt rẻ để bạn sử dụng trên da mặt để giảm khô.

3. Dầu hạt hướng dương

Dầu này chứa khá nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E rất thích hợp cho da, dưỡng ẩm tốt. Ở trẻ sơ sinh tinh dầu này giúp bảo vệ da trẻ tốt hơn, tránh một số bệnh liên quan đến da gặp phải ở trẻ.

4. Bơ hạt mỡ

Đây là một loại dạng rắn, giống như mỡ chúng ta sử dụng để nấu ăn, nó cũng sẽ tan chảy nhưng là ở nhiệt độ cơ thể và đôi khi được sử dụng như một sản phẩm dưỡng ẩm và tóc. Chưa thấy ai có phản ứng dị ứng với nó.

5. Dầu hạnh nhân

Được làm từ hạt hạnh nhân thô ép, dầu hạnh nhân có đầy đủ các lợi ích cho cơ thể. Dầu hạt nhân có cấu trúc nhẹ hơn dầu ô liu và bơ hạt mỡ, mà nhiều người cảm thấy hấp dẫn khi sử dụng trên mặt. Nhưng dầu hạnh nhân ngọt có thể dẫn đến phản ứng dị ứng, vì vậy bạn nên tránh nó nếu bạn có làn da nhạy cảm.

6. Dầu hạt nho

Dầu hạt nho( Nguồn: Internet)

Chứa vitamin E và các axit béo thiết yếu, dầu hạt nho nhẹ so với các loại dầu tự nhiên khác. Nó cũng cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Dầu hạt nho ít được sử dụng cho da hơn các loại dầu khác, nhưng cô ấy lạc quan về khả năng sử dụng của nó cho mục đích này. Nó chắc chắn có một số chất phytochemical có lợi ích chống oxy hóa, vì vậy đó là một loại hấp dẫn.

7. Dầu hạt hoa hồng

Được chiết xuất từ hạt của những bụi hoa hồng dại, dầu hạt rose hip đã trở nên phổ biến và ngày càng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da mặt như dưỡng ẩm, tẩy trang. Dầu hạt hoa hồng thật sự là một loại nguyên liệu nên làm sử dụng trong làm đẹp.

10 biện pháp khắc phục da khô tự nhiên mà bạn có thể tự làm tại nhà

2023-02-01T15:08:17Z

Nhà bếp của bạn, không phải hiệu thuốc, có thể nắm giữ bí quyết để có được làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Thay vì phải đến gặp da liễu thường xuyên, hãy cân nhắc thêm một biện pháp tự nhiên vào thói quen chăm sóc da tại nhà của bạn. Trên thực tế, các nguyên liệu cho những cách chữa da khô này có thể đã có sẵn trong nhà bếp của bạn.

Danh sách các thủ phạm có thể gây khô da là một danh sách dài, từ thói quen tắm hàng ngày (nghĩ rằng tắm nước nóng và lau khô người bằng khăn) và thời tiết độc hại cho đến sự thiếu hụt dầu tự nhiên trên da khi bạn già đi.

Tại sao nên chọn một phương pháp điều trị da khô tự nhiên hơn là mua một sản phẩm?

Với vô số sản phẩm dành cho da có sẵn, một phương pháp tự nhiên có thể đáng thử.

Dầu tự nhiên và các biện pháp khắc phục có xu hướng tinh khiết, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn cho nhiều người. Các sản phẩm không kê đơn khác có thể chứa rất nhiều thành phần – chúng không chỉ chứa các sản phẩm dưỡng ẩm tích cực mà còn có chất bảo quản.

Điều đó thường xảy ra đối với các sản phẩm gốc nước. Những thứ này cùng với các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa, có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng hoặc làm khô da của bạn.

phương pháp điều trị da khô tự nhiên( Nguồn: Internet)

Thông thường, bạn nên giữ nó đơn giản khi chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là đối với những người bị dị ứng hoặc có làn da rất nhạy cảm. Không giống như các loại kem và nước dưỡng da hoặc những loại có chứa chất bảo quản, dầu nguyên chất có thành phần tự nhiên, làm cho chúng trở thành những biện pháp khắc phục da khô tuyệt vời.

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu da khô, kích ứng như thế nào

Da của bạn tự nhiên sản xuất dầu, được gọi là bã nhờn, giúp bảo vệ da khỏi mất độ ẩm, nhưng những hành động hàng ngày, chẳng hạn như quên bôi kem dưỡng ẩm hoặc rửa tay bằng xà phòng làm khô, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn.

Đối với những người không có mụn trứng cá, liên quan đến việc sản xuất quá nhiều bã nhờn và dầu thừa sẽ mang lại hiệu quả ngược lại với tác dụng mong muốn, sử dụng dầu có thể giúp khôi phục độ bóng và hàng rào bảo vệ độ ẩm của da.

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu da khô( Nguồn: Internet)

Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, có một số bằng chứng ủng hộ ý kiến rằng dầu cây trà có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

Có nhiều cách để tận dụng lợi ích dưỡng ẩm của dầu, bằng cách tự làm hoặc kết hợp với các thành phần khác, để tự làm mặt nạ dưỡng hoặc tẩy tế bào chết. Dầu thầu dầu, dầu oải hương và dầu bơ có thể là những biện pháp tự nhiên tốt cho da khô, miễn là bạn không có làn da bị mụn.

Dầu dừa là một loại dầu khác mà bạn có thể có trong tủ bếp và cũng có thể là một lựa chọn tốt cho những người không dễ bị mụn trứng cá.

Nha đam, một loại cây có đặc tính chữa bệnh tự nhiên, cũng có thể được ngâm trong dầu và được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Gel lô hội chứa mucopolysaccharides, giúp khóa độ ẩm cho da và biến nó thành một thành phần chăm sóc da dưỡng ẩm tự nhiên khác mà bạn sẽ muốn thử.

10 biện pháp tự nhiên, tự làm để dưỡng ẩm cho da khô

Một cách đơn giản để sử dụng loại dầu yêu thích của bạn (ở dạng tinh khiết nhất) là nhỏ dầu vào nước tắm ấm. Bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên sau:

1. Đánh bông sữa rửa mặt bằng dầu ô liu để làm dịu da khô

Một loại dầu tự nhiên tuyệt vời để sử dụng là dầu ô liu. Chỉ cần xoa dầu vào da và đắp một miếng vải ẩm, ấm lên mặt cho đến khi nguội, sau đó lau sạch dầu thừa. Dầu ô liu là một lựa chọn tốt để làm chất tẩy rửa vì nó sẽ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn, nhưng nó sẽ làm sạch da của bạn.

2. Tự làm mặt nạ bơ giàu kem

Tự làm mặt nạ bơ là một cách tự nhiên khác để làm dịu da khô. Xay nhuyễn nửa quả bơ và trộn với 1 thìa cà phê (muỗng cà phê) dầu ô liu, bạn cũng có thể thêm 1 muỗng canh (muỗng canh) mật ong cho da rất khô. Đắp mặt nạ lên mặt, để khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch. Da của bạn sẽ cảm thấy được dưỡng ẩm, nhưng bạn cũng có thể tăng gấp đôi hiệu quả dưỡng ẩm bằng cách thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên.

Mặt nạ bơ( Nguồn: Internet)

3. Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đường và dầu ô liu tự nhiên

Tạo hỗn hợp tẩy tế bào chết dưỡng ẩm tự nhiên bằng cách sử dụng kết hợp dầu ô liu và đường. Kết hợp ½ cốc đường với 2 muỗng canh dầu ô liu. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một loại tinh dầu như hoa oải hương, giúp tăng thêm hương thơm tự nhiên và có thể thúc đẩy sự thư giãn. Nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp tẩy tế bào chết vào da, sau đó rửa sạch. Cuối cùng, sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để khóa các lợi ích của làn da mới được tẩy tế bào chết.

4. Tạo một cách ngâm bột yến mạch dễ dàng để làm dịu làn da của bạn

Thêm một chén bột yến mạch vào bồn tắm nước ấm có thể bù nước cho da khô. Bản thân sản phẩm yến mạch rất nhẹ nhàng, và nó giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm từ nước tắm.

5. Tẩy tế bào chết cho da mặt bằng mặt nạ mật ong bột yến mạch tự chế

Bột yến mạch cũng làm mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết tuyệt vời. Trộn 2 muỗng canh yến mạch với 1 muỗng canh mật ong và một chút nước. Crompton khuyên bạn nên hâm nóng hỗn hợp, sau đó thoa lên da. Bạn có thể sử dụng nó chỉ để tẩy tế bào chết và rửa sạch ngay lập tức, hoặc để trong 15 đến 20 phút như một loại mặt nạ dưỡng ẩm, làm dịu da.

6. Bôi dầu dừa trước khi đi ngủ

Dầu dừa trở nên rắn ở nhiệt độ phòng, vì vậy hãy sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào. Đối với gót chân và bàn tay nứt nẻ, hãy thoa dầu, sau đó đi tất dày hoặc găng tay.

7. Thêm dầu yêu thích của bạn vào bồn tắm của bạn

Các loại dầu tự nhiên rất tốt để dưỡng ẩm cho da và giúp tái tạo hàng rào bảo vệ da tự nhiên, vốn thường bị tổn thương do rửa tay và mặt thường xuyên và làm khô xà phòng làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da. Ngoài dầu ô liu hoặc dầu dừa, bạn có thể thử các loại dầu tự nhiên khác không chứa chất gây kích ứng, bao gồm dầu jojoba, argan và bơ.

Để sử dụng, bạn nên thêm một vài thìa dầu mong muốn dưới vòi nước tắm đang chảy. Hãy ngâm mình trong thời gian ngắn và nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho da khô sau đó để tránh làm trôi hết dầu. Bạn cũng có thể thoa một lượng nhỏ dầu ưa thích lên da sau khi tắm để giữ cho da mềm và ẩm.

8. Sử dụng Nén Sữa cho Da Bị Kích Ứng

Sữa có đặc tính chống viêm tự nhiên. Nó cũng chứa axit lactic, một chất tẩy da chết nhẹ, tự nhiên. Để tạo một nén sữa, bạn nên ngâm một miếng vải sạch (như khăn mặt hoặc khăn tắm) vào một bát sữa mát và giữ nó ở vị trí trên bất kỳ khu vực khô nào.

Bạn nên sử dụng những miếng gạc này trên da của bạn từ 5 đến 10 phút mỗi lần. Nó đặc biệt hữu ích cho da bị kích ứng, ngứa. Tuy nhiên, axit lactic có thể làm da bị nứt nẻ, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng.

9. Cân nhắc Sữa rửa mặt hoặc Tẩy tế bào chết Enzyme Trái cây

Enzyme trong trái cây có thể là cứu cánh trong mùa hanh khô. Các axit alpha-hydroxy này rất tốt để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng lớp tế bào chết xỉn màu trên mặt và cơ thể. Bạn nên sử dụng mặt nạ hoặc mặt nạ ngâm với enzyme trái cây hai lần mỗi tuần. Một số loại enzyme trái cây tốt cần tìm bao gồm dứa, bí đỏ và đu đủ.

10. Bôi nha đam lên da khô, kích ứng

Mặc dù thường được coi là một phương thuốc giúp giảm cháy nắng, nhưng gel lô hội cũng có thể hữu ích trong những tháng mùa đông hanh khô. Nó hoạt động bằng cách làm giảm mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến khô quá mức, và thậm chí nó có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, cũng như mụn trứng cá. Nhưng một số người có thể bị viêm da tiếp xúc dị ứng với lô hội, vì vậy bạn có thể muốn thực hiện thử nghiệm miếng dán trước khi áp dụng nó lên một vùng da rộng lớn.

5 lời khuyên của chuyên gia để tránh da khô tái phát

Bạn có thể thực hiện các bước khác để bảo vệ da và giúp da không bị khô.

Hãy dưỡng ẩm trở thành một phần trong thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn. Ngay sau khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, hãy thoa đều lên da từ đầu đến chân một sản phẩm dạng kem đậm đặc (càng đặc thì càng giàu).
Xây dựng các thói quen tắm khác thân thiện với làn da. Bạn cũng nên tránh tắm nước nóng và hạn chế tắm trong 10 phút. Xà phòng thanh thông thường có thể chứa các thành phần khắc nghiệt trên da của bạn vì vậy hãy chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ hoặc sữa tắm dạng lỏng để thay thế.
Tránh để da tiếp xúc với hóa chất mạnh. Điều đó bao gồm rượu và giấm táo. Những thành phần này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô và thậm chí gây bỏng trong một số trường hợp.
Uống nhiều nước. Tăng cường lượng nước nạp vào cơ thể giúp cung cấp nước cho cơ thể và dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài (chưa kể đến tất cả các lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại).
Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Điều này không chỉ đơn giản là bôi kem chống nắng vào mùa hè để giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng không chỉ mà còn cả ung thư da. Hãy nhớ đeo găng tay của bạn trước khi bạn ra ngoài trời mùa đông, để tránh bị khô và nứt nẻ.

10 biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da tươi sáng

2023-02-01T15:41:40Z

Da của bạn là cơ quan lớn nhất mà bạn có, da đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn, không cần phải tốn kém quá nhiều kinh phí làm đẹp. Chính vì vậy, việc chăm sóc da hàng ngày là điều rất quan trọng. Mặt khác, nếu làn da tối màu, nám sẽ khiến mất thẩm mỹ. 10 cách dưới đây có thể làm hàng ngày để chăm sóc da một cách hiệu quả hơn.

1. Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chữa bệnh. Nhưng việc sử dụng dầu dừa trên mặt có thể không phù hợp với mọi loại da. Không sử dụng nếu bạn bị dị ứng với dừa.

Làm dịu da bằng dầu dừa nguyên chất( Nguồn: Internet)

Nếu bạn có thể áp dụng nó mà không bị kích ứng, nó có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để:

Tẩy trang
Làm dịu hàng rào bảo vệ da của bạn
Thúc đẩy làn da trông như sương, khỏe mạnh bên dưới lớp bề mặt

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại sản phẩm giá rẻ nhưng lại đem lại nhiều công dụng có lợi, đặc biệt nó được coi như là một loại dưỡng ẩm hoặc một loại tẩy trang cho da, không gây kích ứng. Da của bạn sẽ mịn màng hơn. Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng dưỡng mi, ủ tóc.

Bạn chỉ cần sử dụng dầu dừa thoa đều lên da. Sau đó để 15 phút rồi rửa lại mặt với nước. Sự dụng lặp lại hàng ngày để đạt hiệu quả.

2. Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe

Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe( Nguồn: Internet)

Nha đam có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, ngoài việc chữa những bệnh về da ra thì nha đam còn kích thích các tế bào mới phát triển mạnh. Nha đam làm tắc nghẽn lỗ chân lông, chính vì vậy rất thích hợp dử dụng trên da. Sử dụng lô hội sau khi bạn rửa mặt sạch mỗi ngày có thể mang lại làn da sáng khỏe. Có thể bị dị ứng với lô hội.

Trước tiên, hãy kiểm tra bằng cách xoa một lượng nhỏ lên cẳng tay và nếu không có phản ứng trong 24 giờ, thì nó sẽ an toàn để sử dụng, để tránh gây dị ứng.

3. Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt

Dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng các sản phẩm giúp khóa ẩm, thúc đẩy quá trình chữa lành và có đặc tính chống oxy hóa để mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung. Đừng tẩy tế bào chết khi da cảm thấy khô, và đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm chỉ vì da mặt bạn cảm thấy nhờn.

Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt( Nguồn: Internet)

Bôi kem dưỡng ẩm cho da của bạn khi ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm lúc da còn ẩm sẽ giúp các chất được thấm nhanh hơn, khoá độ ẩm nhanh hơn, giúp da mịn màng hơn.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên có thể ngăn ngừa ung thư da . Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi các tia UV có hại cũng bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, không quan trọng mùa lạnh hay nóng, trời nắng hay mưa chúng ta đều phải bôi kem chống nắng.

Bởi vì, không chỉ có ánh nắng mặt trời mới làm cho da chúng ta bị tổn thương. Nhưng tác động bên ngoài như khói bụi, ánh sáng xanh từ tivi, máy tính cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất cần thiết.

5. Tìm một thói quen làm sạch hiệu quả

Bạn không muốn lấy đi độ ẩm của da bằng cách rửa mặt quá thường xuyên, và bạn cũng không muốn lỗ chân lông tiết ra quá nhiều dầu, chính vì vậy chúng ta không nên dửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều. Chúng ta chỉ nên rửa mặt vào buổi sáng bằng nước không và ngay trước khi đi ngủ thì nên tẩy trang và rửa sữa rửa mặt. Đây là cách tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh.

6. Tránh khói thuốc và khói thuốc thụ động

Khi bạn tiếp xúc với làn da của mình với khói thuốc lá, bạn đang phủ lên mặt mình đủ loại chất độc hóa học. Điều này làm tăng căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da của bạn, dẫn tới da lão hóa sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy coi làn da của bạn như một lý do khác để bỏ thuốc lá.

7. Uống nhiều nước hơn

Da của bạn được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động tốt. Mối liên hệ giữa việc uống nước và có một làn da khỏe mạnh vẫn đang tiếp diễn, một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước hơn và có một làn da khỏe mạnh hơn. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 lít mỗi ngày. Ngoài việc giúp da chắc khoẻ, uống nước còn giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, tránh mệt mỏi.

8. Ăn để dưỡng da

Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Ăn chất béo lành mạnh, như dầu cá và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản có thể có liên quan trực tiếp đến làn da trông khỏe mạnh hơn.

9. Uống men vi sinh

Các chất bổ sung probiotic có thể:

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Cải thiện tiêu hóa của bạn
Giảm đầy hơi và giảm tình trạng viêm đường ruột

Ngoài ra, khi sử dụng men vi sinh còn giúp cho tóc của bạn giảm gãy rụng hơn rất nhiều.

10. Giảm thời gian tắm của bạn

Hơi nước và hơi nóng có thể mở lỗ chân lông và giúp bạn thải độc tố. Tuy nhiên, việc dội nước nóng lên da hơn vài phút một lần có thể làm mất đi lớp dầu trên da, khiến da trông mệt mỏi và xỉn màu. Cố gắng hạn chế để da tiếp xúc với nước quá nóng. Bạn cũng có thể cân nhắc việc hạ nhiệt độ ở phần sau của vòi hoa sen để cải thiện tuần hoàn, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Như một lợi ích bổ sung, điều này thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kết luận

Chú ý đến làn da của bạn là một hình thức tự chăm sóc có thể mang lại hiệu quả bằng làn da sáng lên trông thấy. Đôi khi căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng hormone và các tình trạng sức khỏe khác có thể khiến việc đạt được làn da sáng mịn trở nên khó khăn hơn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn lo lắng về làn da của mình. Da xỉn màu, khô, bong tróc hoặc loang lổ có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác

Trà xanh cho làn da của bạn

2023-02-01T15:45:06Z

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một loại đồ uống phổ biến, nhất là đối với người Việt Nam. Trà dùng để mời khách, là thức uống không thể thiếu trong đám cỗ ở quê. Ngoài ra, trà còn có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp, có chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa những tổn thương. Vậy trà đem lại những gì cho làn da. Cùng tìm hiểu nhé!

Những lợi ích có trong trà bao gồm:

Chất chống oxy hóa
Chống viêm
Chống xơ vữa động mạch
Chống nhồi máu cơ tim
Chống tiểu đường

Trà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư khi được sử dụng để bảo vệ da và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Trà xanh và mụn trứng cá

Lợi ích của trà khi sử dụng( Nguồn: Internet)

Trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Họ đã cho thấy sự cải thiện trong việc điều trị mụn trứng cá và da nhờn.

Da dầu

Mụn trứng cá là kết quả của việc bã nhờn dư thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích sự phát triển của vi khuẩn, làm giảm mức lipid. Điều này làm cho nó hiệu quả trong việc giảm tình trạng tiết dầu trên da. Giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tiết dầu nhờn

Dưới lớp da đầu hoặc da mặt chúng ta là một tuyến bã nhờn, chúng sẽ sản sinh ra dầu nhằm mục đích dưỡng ẩm
Ngoài ra, cơ thể chúng ta còn sản xuất ra một loại hormon gọi là Androgen. Nếu bạn có nồng độ androgen cao hoặc dao động, nó có thể khiến các tuyến bã nhờn của bạn tiết ra nhiều hơn.

Trà xanh và ung thư da

Trà xanh giúp ngăn ngừa các rối loạn da do ánh sáng mặt trời UVB ở động vật và con người, bởi trong trà chứ khá nhiều polyphenot chất này giúp chống lại một số bệnh, bao gồm:

Ung thư da hắc tố
Ung thư da không tế bào hắc tố
Hình ảnh

Chiết xuất trà xanh và làn da của bạn

Chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là có khả năng hiệu quả khi thoa lên da và được dùng như một chất bổ sung cho:

Da mắc các bệnh về dị ứng
Tình trạng rụng tóc trầm trọng
Mắc phải một số loại mụn trên da
Gây ra tình trạng sẹo

Làn da của bạn( Nguồn: Internet)

Mụn

Hãy coi chiết xuất trà xanh là một phần trong chế độ trị mụn của bạn, giảm đáng kể các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá đỏ trên da. Từ đó, giúp cho da mịn màng, khoẻ mạnh hơn.

Sự lão hóa

Uống trà xanh và thoa lên da có thể giúp da xử lý quá trình lão hóa tốt hơn.

Uống trà giúp cho da tăng sự đàn hồi, chắc khoẻ, mịn màng.
Da bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã giảm bớt khi bôi mỹ phẩm có chiết xuất trà xanh. Công thức mỹ phẩm bao gồm chiết xuất trà xanh đã cải thiện vi rạn da và có tác dụng dưỡng ẩm rõ rệt.

Trà xanh và vùng da quanh mắt của bạn

Nếu bạn đang bị sưng xung quanh mắt, thì phương pháp trị sưng húp mắt tại nhà bằng trà xanh này có thể giúp bạn giảm bớt. Đó là một phương pháp đơn giản. Dưới đây là công thức dùng trà hiệu quả:

Cách đơn giản nhất là pha trà làm nước uống.
Sau đó lọc lấy bã trà.
Để phần bã trà vừa lọc vào tủ lạnh từ 10 đến 20 phút
Đặt túi trà lên mắt nhắm trong tối đa 30 phút.

Việc thường xuyên đắp trà lên vùng quanh mắt sẽ giảm đáng kể tình trạng thâm mắt, phục hồi làn da nhăn nheo xuất hiện ở mắt.

Lợi ích của trà xanh( Nguồn: Internet)

Các biện pháp phòng ngừa

Khu vực xung quanh mắt của bạn rất nhạy cảm, vì vậy trước khi thực hiện biện pháp khắc phục này, hãy cân nhắc:

Rửa tay và mặt của bạn
Tẩy trang
Tháo kính áp tròng
Giữ chất lỏng ra khỏi mắt của bạn
Tránh túi trà với mặt hàng chủ lực

Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử nó. Ngoài ra, hãy ngừng sử dụng nếu bạn thấy đau hoặc kích ứng.

Lấy đi

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả uống trà xanh và bôi tại chỗ đều có thể mang lại lợi ích cho chúng ta về nhiều mặt. Ngoài việc điều trị mụn ra thì thành phần trà xanh có trong những loại sản phẩm hoặc trà xanh tự nhiên còn giúp da sáng khoẻ, tránh được một số bệnh ung thư liên quan đến da.

21 lý do nên lựa chọn thực phẩm an toàn thay cho sản phẩm chế biến sẵn

2023-02-01T20:42:18Z

Việc chọn thực phẩm để sử dụng cho hợp lý và an toàn là điều rất quan trong nếu chúng ta muốn có một sức khoẻ tốt thì việc đầu tiên cần làm đó là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp nhiều chất sơ, lựa chọn những thực phẩm an toàn, tốt cho sức khoẻ để tránh làm suy giảm miễn dịch trong cơ thể tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập. Dưới đây là 21 lý do lựa chọn thực phẩm an toàn sẽ mang lại cho bạn cái nhìn tốt hơn cho việc lựa chọn thực phẩm, thay thế cho các sản phẩm chế biến sẵn

Thức ăn thực là thức ăn càng gần với trạng thái tự nhiên càng tốt.

Nó chủ yếu là:

Chưa qua chế biến
Không có phụ gia hóa học
Giàu chất dinh dưỡng

Tuy nhiên, kể từ khi thực phẩm chế biến trở nên phổ biến vào thế kỷ 20, chế độ ăn uống của phương Tây đã chuyển hướng nhiều hơn sang các bữa ăn sẵn. Thực phẩm chế biến sẵn tuy tiện lợi nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, theo một chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm có thể là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là 21 lý do để ăn thực phẩm.

1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng

Ớt chuông cung cấp vitamin C rất tốt cho cơ thể( Nguồn: Internet)

Thực phẩm động vật và thực vật chưa qua chế biến có thể giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Ví dụ, 1 chén (149 gam) ớt chuông đỏ, kiwi (180mg) hoặc lát cam (165 gam) chứa hơn 100% RDI cho vitamin C . Trứng và gan đặc biệt chứa nhiều choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng não phù hợp . Và một quả hạch Brazil cung cấp tất cả selen bạn cần cho cả ngày . Trên thực tế, hầu hết các loại thực phẩm toàn phần đều là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng có lợi khác.

2. Ít đường

Trái cây là lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn ( Nguồn: Internet )

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn thực phẩm có đường có thể làm tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin, tiểu đường loại 2, bệnh gan nhiễm mỡ và bệnh tim . Nói chung, thực phẩm thực có xu hướng ít đường bổ sung hơn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Mặc dù trái cây có chứa đường, nhưng nó cũng chứa nhiều nước và chất xơ, là lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.

3. Tốt cho sức khoẻ tim mạch

Ăn một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một sức khoẻ tốt hơn( nguồn: Internet)

Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bao gồm magiê và chất béo lành mạnh. Ăn một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, thực phẩm chưa qua chế biến cũng có thể giúp giảm viêm, được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.

4. Bảo vệ môi trường

Sử dụng những sản phẩm từ nông nghiệp sạch sẽ giảm thiểu tình trạng ô nhiễm môi trường và không gây hại cho sức khoẻ( Nguồn: Internet)

Dân số thế giới đang tăng lên một cách đều đặn, và cùng với sự gia tăng này, nhu cầu về lương thực cũng tăng lên. Tuy nhiên, sản xuất thực phẩm cho hàng tỷ người có thể gây hại đến môi trường. Điều này một phần là do việc phá rừng nhiệt đới để lấy đất nông nghiệp, tăng nhu cầu nhiên liệu, sử dụng thuốc trừ sâu, khí nhà kính và bao bì cuối cùng được đưa vào các bãi chôn lấp. Vì vậy, chúng ta hãy hướng tới những loại thực phẩm sạch, chất lượng, giảm thiểu những chất thải ra mội trường, ngăn chặn tình trạng sử dụng thuốc trừ sâu bằng cách không lựa chọn những sản phẩm kém chất lượng. Như vậy, những người làm nông sẽ nâng cao tinh thần trách nhiệm hơn.

5. Chứa nhiều chất xơ

Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe( Nguồn: Internet)

Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường chức năng tiêu hóa, sức khỏe trao đổi chất. Các loại đậu, bơ, quả mâm xôi,… chứa nhiều chất xơ lành mạnh tốt cho cơ thể. Tiêu thụ chất xơ thông qua thực phẩm toàn phần sẽ tốt hơn là dùng thực phẩm bổ sung vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và bạn cũng nhận được các chất dinh dưỡng bổ sung từ trái cây hoặc rau quả.

6. Giúp quản lý lượng đường trong máu

Hơn 450 triệu người sống chung với bệnh tiểu đường trên toàn thế giới. Con số này dự kiến sẽ tăng lên 700 triệu vào năm 2045. Ăn một chế độ ăn nhiều thực vật có chất xơ và thực phẩm động vật chưa qua chế biến có thể giúp giảm lượng đường trong máu ở những người đã hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường tuân theo một chế độ ăn kiêng thời kỳ đồ đá cũ kết hợp thịt tươi, cá, trái cây, rau, trứng và các loại hạt. Họ đã giảm được 26% lượng đường trong máu .

7. Tốt cho làn da của bạn

Ngoài việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn, thực phẩm thực sự có thể giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn. Ví dụ, sô cô la đen và bơ đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời . Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều rau, cá, đậu và dầu ô liu có thể giúp giảm nếp nhăn, mất độ đàn hồi và các thay đổi da liên quan đến tuổi tác khác . Hơn nữa, chuyển từ chế độ ăn phương Tây nhiều thực phẩm chế biến sang chế độ ăn dựa trên thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mụn trứng cá .

8. Giúp giảm chất béo trung tính

Ăn uống hợp lý làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính ( Nguồn: Internet)

Mức độ chất béo trung tính trong máu bị ảnh hưởng mạnh bởi lượng thức ăn. Vì mức chất béo trung tính của bạn có thể tăng lên khi bạn tiêu thụ đường và carbs tinh chế, tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm này. Ngoài ra, các loại thức ăn chưa qua chế biến như thit, cá, rau, các loại hạt có thể làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính .

9. Đa dạng các loại thực phẩm

Để giữ cho chế độ ăn uống của bạn trở nên thú vị, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm đa dạng, chẳng hạn như thử các loại rau mà bạn chưa bao giờ ăn. Hàng trăm lựa chọn thực phẩm khác nhau tồn tại, bao gồm nhiều loại thịt, cá, sữa, rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và hạt. Thường xuyên thử các loại thức ăn mới. Một số lựa chọn độc đáo bao gồm bí su su, hạt chia, thịt nội tạng, kefir và quinoa.

10. Chi phí thấp về lâu dài

Trong một phân tích của 27 nghiên cứu từ 10 quốc gia, người ta thấy rằng ăn thực phẩm lành mạnh hơn tốn khoảng 1,56 đô la so với thực phẩm chế biến trên 2.000 calo. Tuy nhiên, sự khác biệt này có thể là tối thiểu khi so sánh với chi phí quản lý các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và béo phì. Ví dụ, một nghiên cứu ghi nhận rằng những người mắc bệnh tiểu đường chi tiêu cho vật tư y tế và các chi phí chăm sóc sức khỏe khác nhiều hơn gấp 2,3 lần so với những người không mắc bệnh này . Do đó, chi phí thực phẩm thực tế về lâu dài sẽ ít hơn vì nó có nhiều khả năng giúp bạn khỏe mạnh, giảm thiểu chi phí y tế của bạn.

11. Chứa nhiều chất béo lành mạnh

Không giống như chất béo chuyển hóa và chất béo đã qua chế biến có trong dầu thực vật và một số chất lây lan, hầu hết chất béo tự nhiên tốt hơn nên có. Ví dụ: Hạt là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Axit béo omega-3 chuỗi dài giúp chống viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch và các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá trích và cá mòi, cũng là những nguồn tuyệt vời . Các loại thực phẩm khác có nhiều chất béo lành mạnh bao gồm bơ và các loại hạt.

12. Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh

Thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa( Nguồn: Internet)

Chế biến thực phẩm thành một phần trong lối sống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, một số nghiên cứu quan sát lớn liên kết một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều trái cây và rau quả với việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

13. Chứa chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp chống lại các gốc tự do, là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho các tế bào của cơ thể bạn. Chúng được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm thực vật như rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Thực phẩm động vật tươi sống, chưa qua chế biến cũng chứa chất chống oxy hóa – mặc dù với hàm lượng thấp hơn nhiều. Ví dụ, lòng đỏ trứng cung cấp lutein chống lại các bệnh về mắt.

14. Có lợi cho đường ruột của bạn

Ăn thực phẩm có thể có lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, dùng để chỉ các vi sinh vật sống trong đường tiêu hóa của bạn. Thật vậy, nhiều loại thực phẩm thực sự hoạt động như prebiotics sẽ tạo thành axit béo chuỗi ngắn . Không chỉ cải thiện sức khỏe đường ruột, axit này có thể cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Nguồn thực phẩm thực sự của prebiotics bao gồm tỏi, măng tây và ca cao.

15. Có thể giúp ngăn cản ăn quá nhiều

Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh và chế biến sẵn có liên quan đến tỷ lệ ăn quá nhiều cao hơn, đặc biệt là ở những người thừa cân so với những người không có cân nặng cao hơn. Ngược lại, thực phẩm thật không chứa đường và hương liệu làm giảm tải thực phẩm đã qua chế biến và có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

16. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Răng khỏe mạnh có thể là một lợi ích khác của thực phẩm. Đường và tinh bột trong chế độ ăn phương Tây có thể thúc đẩy sâu răng bằng cách nuôi các vi khuẩn gây mảng bám sống trong miệng của bạn. Sự kết hợp của đường và axit trong soda đặc biệt có khả năng gây thối rữa. Ngoài ra, phô mai dường như giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách tăng độ pH và làm cứng men răng. Một nghiên cứu cho thấy ăn pho mát cải thiện đáng kể sức mạnh men răng ở những người bị hạn chế tiết nước bọt. Trà xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ men răng. Một nghiên cứu cho thấy súc miệng bằng trà xanh làm giảm đáng kể lượng xói mòn xảy ra khi mọi người uống soda và đánh răng mạnh .

17. Có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn đường

Chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy và kẹo. Một khi cơ thể của bạn thích nghi với việc ăn thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến, cảm giác thèm ăn thực phẩm có đường có thể trở nên không thường xuyên.

18. Tấm gương tốt cho người thân, bạn bè

Ngoài việc cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn, ăn thực phẩm có thể giúp những người bạn quan tâm khỏe mạnh. Dẫn đầu bằng ví dụ có thể khuyến khích bạn bè và gia đình của bạn áp dụng chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Đó cũng là một cách tốt để giúp con bạn học về chế độ dinh dưỡng tốt.

19. Tập trung vào chế độ ăn kiêng

Tâm lý ăn kiêng có thể có hại vì nó hạn chế sự tập trung vào cân nặng của bạn. Trên thực tế, dinh dưỡng tốt không chỉ là giảm cân. Nó cũng giúp bạn có đủ năng lượng và cảm thấy khỏe mạnh. Tập trung vào việc ăn các bữa ăn cân bằng giàu trái cây và rau quả thay vì ăn kiêng có thể là một cách sống bền vững và thú vị hơn nhiều. Thay vì coi giảm cân là trọng tâm, hãy để giảm cân đến như một tác dụng phụ tự nhiên của chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.

20. Giúp hỗ trợ nông dân địa phương

Mua sản phẩm, thịt và sữa từ các chợ nông sản hỗ trợ những người trồng thực phẩm nông sản tốt, an toàn, sạch sẽ. Ngoài ra, các trang trại địa phương thường cung cấp thực phẩm tươi sống và ít chế biến hơn các siêu thị.

21. Ngon

Trên tất cả mọi thứ khác, thức ăn thực sự có vị rất ngon. Không thể phủ nhận hương vị tuyệt vời của thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến. Một khi vị giác của bạn đã thích nghi với đồ ăn thực, đồ ăn vặt đã qua chế biến đơn giản là không thể so sánh được.

Kết luận

Thực phẩm chỉ là một thành phần của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng nữa là:

Tập thể dục thường xuyên nhất có thể
Giảm mức độ căng thẳng của bạn
Duy trì dinh dưỡng hợp lý

Nhưng chắc chắn rằng ăn nhiều thức ăn thực hơn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách lâu dài