lo lắng – ChaoBacSi.org Thông tin chăm sóc sức khoẻ, y tế, sinh lý, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. 2023-02-01T14:37:46Z https://chaobacsi.org/feed/atom/ HienHien <![CDATA[Liệu pháp âm nhạc là gì và nó hoạt động như thế nào?]]> https://chaobacsi.org/?p=7359 2023-02-01T12:02:35Z 2022-10-15T00:02:21Z (chaobacsi.org)

Liệu pháp âm nhạc bao gồm việc sử dụng phản ứng và kết nối của một người với âm nhạc để khuyến khích những thay đổi tích cực trong tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Liệu pháp âm nhạc có thể bao gồm tạo nhạc bằng các loại nhạc cụ, hát, chuyển sang nhạc hoặc chỉ nghe nhạc. Bài viết này giải thích liệu pháp âm nhạc là gì, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào và ảnh hưởng của nó đối với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.

Âm nhạc có tác dụng mạnh mẽ đối với tâm trí. Các phong cách âm nhạc khác nhau có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của một người rất nhanh và nó có thể giúp họ trải nghiệm và xử lý nhiều loại cảm xúc, từ hạnh phúc đến phấn khích, cũng như buồn bã, bình tĩnh và trầm tư.

Tạo ra âm nhạc cũng có thể có lợi như nghe nhạc và liệu pháp âm nhạc khuyến khích mọi người chủ động tạo ra âm nhạc mà họ thấy hữu ích cho họ.

Liệu pháp âm nhạc là gì?

Liệu pháp âm nhạc là gì và nó hoạt động như thế nào? - Sức Khoẻ - Điều trị trầm cảm như thế nào Liệu pháp âm nhạc liệu pháp âm nhạc cho trẻ em lo lắng trầm cảm trẻ em
Liệu pháp âm nhạc là gì?( Nguồn: Internet)

Liệu pháp âm nhạc sử dụng khả năng mạnh mẽ của âm nhạc để cải thiện sức khỏe của một người. Nó là một giải pháp thay thế cho các loại liệu pháp khác, chẳng hạn như tư vấn hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Các nhà trị liệu âm nhạc sử dụng phản ứng và kết nối của một người với âm nhạc để khuyến khích những thay đổi tích cực trong tâm trạng và tư duy tinh thần tổng thể. Liệu pháp âm nhạc có thể bao gồm nghe nhạc hoặc tạo nhạc bằng các loại nhạc cụ.

Nó cũng có thể liên quan đến việc hát hoặc chuyển sang âm nhạc. Nó có thể giúp cải thiện sự tự tin, kỹ năng giao tiếp, độc lập, tự nhận thức và nhận thức về người khác, cũng như kỹ năng tập trung và chú ý. Tương tác âm nhạc trực tiếp giữa một người và nhà trị liệu của họ là rất quan trọng trong quá trình trị liệu bằng âm nhạc.

Ngẫu hứng cũng có thể là một phần quan trọng của liệu pháp âm nhạc. Điều này liên quan đến việc tạo ra âm nhạc tại chỗ theo tâm trạng hoặc chủ đề, chẳng hạn như tạo ra âm thanh của một cơn bão bằng cách sử dụng trống và cần gạt mưa.

Liệu pháp âm nhạc hoạt động như thế nào?

Theo cách đó âm nhạc ảnh hưởng đến não là rất phức tạp. Tất cả các khía cạnh của âm nhạc – bao gồm cao độ, nhịp độ và giai điệu – được xử lý bởi các vùng khác nhau của não. Ví dụ, tiểu não xử lý nhịp điệu, thùy trán giải mã các tín hiệu cảm xúc do âm nhạc tạo ra và một phần nhỏ của thùy thái dương phải giúp hiểu cao độ.

Liệu pháp âm nhạc là gì và nó hoạt động như thế nào? - Sức Khoẻ - Điều trị trầm cảm như thế nào Liệu pháp âm nhạc liệu pháp âm nhạc cho trẻ em lo lắng trầm cảm trẻ em
Biện pháp điều trị bệnh bằng âm nhạc( Nguồn: Internet)

Trung tâm phần thưởng của não, được gọi là hạt nhân, thậm chí có thể tạo ra các dấu hiệu thể chất mạnh mẽ của niềm vui, chẳng hạn như nổi da gà, khi nó nghe thấy âm nhạc mạnh mẽ. Liệu pháp âm nhạc có thể sử dụng những phản ứng vật lý sâu sắc mà cơ thể có với âm nhạc để giúp những người có tình trạng sức khỏe tâm thần.

Liệu pháp âm nhạc so với các hình thức trị liệu khác

Liệu pháp âm nhạc không dựa vào giao tiếp bằng lời nói, vì vậy nó có thể tốt hơn cho những người gặp khó khăn trong việc giao tiếp bằng lời nói. Điều này có thể là do khuyết tật, tình trạng thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ, chấn thương não mắc phải hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần. Vì CBT và tư vấn đều là liệu pháp nói chuyện, chúng có thể không phù hợp với những người cảm thấy khó khăn trong giao tiếp bằng lời nói.

Bài Liệu pháp âm nhạc là gì và nó hoạt động như thế nào? được đăng bởi chaobacsi.org
Liệu pháp âm nhạc là gì và nó hoạt động như thế nào? - Sức Khoẻ - Điều trị trầm cảm như thế nào Liệu pháp âm nhạc liệu pháp âm nhạc cho trẻ em lo lắng trầm cảm trẻ em
Âm nhạc có thể giúp cân bằng tâm trạng( Nguồn: Internet)

Đây là nơi mà liệu pháp âm nhạc có thể mang lại lợi ích. Ngoài ra, các bác sĩ sức khỏe tâm thần có thể trực tiếp mang liệu pháp âm nhạc đến cho một người, chẳng hạn như nếu họ không thể ra khỏi giường hoặc không thể đến văn phòng của bác sĩ trị liệu. Thưởng thức liệu pháp âm nhạc tại nhà cũng có thể mang lại lợi ích cho những đứa trẻ muốn ở trong một môi trường quen thuộc trong suốt các buổi học của chúng.

Tuy nhiên, điều này không dành riêng cho liệu pháp âm nhạc, vì nhiều loại liệu pháp tâm lý khác có thể diễn ra tại nhà. Những kỹ năng mà một người học được trong liệu pháp âm nhạc cũng có thể hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ thậm chí có thể học một nhạc cụ như một sở thích mới, họ có thể sử dụng như một công cụ để cải thiện sức khỏe tinh thần và đối phó với những tình huống khó khăn trong suốt cuộc đời.

Lợi ích

Có những lợi ích bổ sung khi nghe hoặc tạo nhạc mà các liệu pháp trò chuyện có thể không mang lại. Ví dụ, học và thực hành một bản nhạc có thể cải thiện kỹ năng ghi nhớ, kỹ năng phối hợp, đọc, hiểu và toán học, và nó cũng có thể đưa ra các bài học về trách nhiệm và sự kiên trì. Mọi người cũng có thể tận hưởng cảm giác thành tựu tuyệt vời từ việc tạo ra một bản nhạc, điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng của họ.

Liệu pháp âm nhạc cũng có thể giới thiệu cho mọi người nhiều nền văn hóa khác nhau, vì khách hàng có thể khám phá bất kỳ loại hình và thể loại âm nhạc nào trong quá trình trị liệu. Hiểu được lịch sử đằng sau một bản nhạc có thể giúp mọi người kết nối với âm nhạc mà họ đang nghe hoặc chơi. Mặc dù thể hiện bản thân là một phần của liệu pháp trò chuyện, liệu pháp âm nhạc cho phép mọi người thể hiện bản thân theo cách sáng tạo, đây có thể là một cách thú vị hơn để khám phá những cảm xúc khó khăn.

Phân tích lời bài hát là một cách dễ tiếp cận khác để mọi người khám phá và xử lý những cảm xúc, trải nghiệm hoặc ký ức khó khăn thông qua âm nhạc. Ví dụ: một người có thể tìm chủ đề và ý nghĩa trong lời bài hát và đưa ra lời bài hát thay thế áp dụng cho cuộc sống và trải nghiệm của họ, điều này có thể giúp họ tìm ra những từ thể hiện cảm xúc của họ nếu họ cảm thấy khó diễn đạt điều này. Một số lợi ích được ghi nhận của liệu pháp âm nhạc bao gồm:

  • Cải thiện lòng tự trọng
  • Giảm lo lắng
  • Tăng động lực
  • Giải phóng cảm xúc thành công và an toàn
  • Tăng khả năng diễn đạt bằng lời nói
  • Kết nối mạnh mẽ hơn với những người khác

Làm thế nào nó giúp với lo lắng

Liệu pháp âm nhạc có thể làm giảm cảm giác lo lắng, bao gồm cả ở những người bị ung thư , những người trải qua phẫu thuật và những người đang vào phòng chăm sóc đặc biệt. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng âm nhạc có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim, có thể có tác động trực tiếp đến mức độ căng thẳng của một người.

Cũng có bằng chứng cho thấy những người trải qua liệu pháp âm nhạc giảm lo lắng ngay sau phiên làm việc, điều này cho thấy liệu pháp âm nhạc có thể là một cách thuận tiện để giảm nhanh các triệu chứng. Âm nhạc ảnh hưởng đến lượng hormone căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, mà cơ thể tiết ra và làm giảm các hormone này có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng .

Điều trị trầm cảm như thế nào

Liệu pháp âm nhạc có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm, với những người trải qua liệu pháp âm nhạc cùng với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh trầm cảm – chẳng hạn như liệu pháp trò chuyện – cải thiện nhiều hơn những người chỉ nhận được liệu pháp tiêu chuẩn.

Nghe nhạc cũng có thể giải phóng dopamine, một loại hormone khiến con người cảm thấy dễ chịu và endorphin, là loại hormone có thể tạo ra tâm trạng vui vẻ và giảm đau. Mặc dù liệu pháp âm nhạc không phải là cách chữa bệnh trầm cảm, nhưng nó có thể mang lại lợi ích ngắn hạn bằng cách cải thiện tâm trạng và khuyến khích kết nối và thể hiện bản thân.

Trẻ em

Một số lợi ích của liệu pháp âm nhạc cho trẻ em bao gồm:

  • Cung cấp những cách thú vị để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc
  • Thực hành các kỹ năng giao tiếp và tương tác xã hội
  • Khuyến khích chơi sáng tạo
  • Cải thiện sự tập trung và phối hợp
  • Nâng cao nhận thức về bản thân
  • Nâng cao nhận thức của những người khác, đặc biệt là trong các buổi âm nhạc nhóm
  • Xây dựng lòng tự trọng và khả năng phục hồi
  • Xây dựng ngôn ngữ và kỹ năng nghe
  • Củng cố mối quan hệ gia đình

Bản tóm tắt

Mặc dù liệu pháp âm nhạc không phải là cách chữa khỏi bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào, nhưng nó có thể là một công cụ hữu hiệu và thú vị để giảm các triệu chứng của nhiều bệnh, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng. Liệu pháp âm nhạc cung cấp cho mọi người cách thể hiện cảm xúc và xử lý trải nghiệm của họ một cách sáng tạo và dễ tiếp cận.

Mọi người đã sử dụng âm nhạc vì tác dụng mạnh mẽ của nó đối với tâm trạng và cảm xúc trong một thời gian dài. Ngoài việc giúp điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần, liệu pháp âm nhạc còn có nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như cung cấp một lối thoát sáng tạo, mở rộng kiến ​​thức và nhận thức văn hóa, và cải thiện các kỹ năng nhận thức như trí nhớ. Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha

]]> 0 HienHien <![CDATA[Điều gì gây ra lo lắng?]]> https://chaobacsi.org/?p=7354 2023-02-01T12:02:45Z 2022-10-15T00:01:30Z (chaobacsi.org)

Lo lắng liên quan đến việc một người cảm thấy đau khổ, lo lắng hoặc sợ hãi không cân xứng và kéo dài khi phản ứng với kích hoạt cảm xúc. Lo lắng là một cảm xúc bình thường, cần thiết và nó có thể có nhiều nguyên nhân. Bài viết này khám phá một số nguyên nhân gây ra lo lắng.

Nhiều yếu tố có thể làm tăng khả năng cảm thấy lo lắng. Những yếu tố này có thể là bên trong, ví dụ, liên quan đến di truyền, hoặc bên ngoài, liên quan đến bất bình đẳng chủng tộc hoặc các mối quan tâm sinh thái.

Cảm giác lo lắng và rối loạn lo âu không giống nhau. Lo lắng là một cảm xúc được đặc trưng bởi căng thẳng, suy nghĩ lo lắng và các đặc điểm thể chất, chẳng hạn như huyết áp tăng. Rối loạn lo âu liên quan đến những suy nghĩ hoặc mối quan tâm lặp đi lặp lại, xâm nhập và các tiêu chí cụ thể khác dẫn đến chẩn đoán.

Nhân tố môi trường

Điều gì gây ra lo lắng? - Sức Khoẻ - căng thẳng Điều gì gây ra lo lắng lo lắng Môi trường Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
Nhân tố môi trường( Nguồn: Internet)

Định nghĩa lo lắng là “một trạng thái tâm trạng hướng về tương lai bao gồm một hệ thống phản ứng phức tạp về nhận thức, tình cảm, sinh lý và hành vi liên quan đến việc chuẩn bị cho các sự kiện hoặc hoàn cảnh dự đoán được coi là đe dọa”. Một loạt các yếu tố môi trường có thể làm tăng khả năng lo lắng.

Ví dụ, thành phần gia đình của một người, sự giáo dục văn hóa và tôn giáo của họ, và nhiều trải nghiệm thời thơ ấu khác có thể ảnh hưởng đến mức độ lo lắng. Mối liên hệ giữa những sang chấn thời thơ ấu và khả năng mắc các triệu chứng lo âu sau này trong cuộc sống tăng lên.

Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống

Mọi người có thể cảm thấy lo lắng do nhiều tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Những điều này không phổ biến và có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau.

Tình huống xã hội

Các tình huống xã hội có thể gây ra lo lắng nếu một người tin rằng họ có thể hành động theo cách có thể bị nhận thức tiêu cực. Một người có thể cảm thấy lo lắng khi được yêu cầu thực hiện công khai hoặc trong bất kỳ tình huống nào có mối đe dọa giám sát thực sự hoặc nhận thức được. Tác động của sự lo lắng này có thể khác nhau.

Điều gì gây ra lo lắng? - Sức Khoẻ - căng thẳng Điều gì gây ra lo lắng lo lắng Môi trường Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
Điều trị lo lắng( Nguồn: Internet)

Ví dụ, Cảm giác lo lắng về xã hội có thể làm trầm trọng thêm chứng nói lắp và dẫn đến trải nghiệm nói lắp của người lớn bị vô hiệu hóa. Tuy nhiên, để hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa chứng lo âu xã hội và chứng nói lắp, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, sẽ cần được nghiên cứu thêm, các tác giả của nghiên cứu kết luận.

Lo lắng, giới tính và tình dục

Những lo lắng liên quan đến giới tính và bản dạng tình dục và sự kỳ thị có thể gây ra lo lắng cho nhiều người. Những người trả lời không phải là người dị tính có nhiều khả năng báo cáo về cảm giác lo lắng hơn những người được hỏi là người dị tính.

Ngoài ra, những người song tính có thể bị lo lắng với tỷ lệ cao hơn những người đồng tính nam và đồng tính nữ. Loại trừ khỏi các nhóm xã hội dị tính và đồng tính luyến ái có thể là nguyên nhân cơ bản. Đối với người chuyển giới, phiền muộn giới có thể là nguyên nhân gây ra lo lắng – cũng như sự kỳ thị và định hướng toàn thân.

Bài Điều gì gây ra lo lắng? được đăng bởi chaobacsi.org

Tỷ lệ lo âu, trầm cảm và đau khổ tâm lý nói chung ở những người chuyển giới cao không tương xứng so với những người trả lời là người dị tính.

Lo lắng và chạy đua

Phân biệt chủng tộc có hệ thống dẫn đến đau khổ tâm lý. Thiếu thốn về kinh tế xã hội và phân biệt chủng tộc là hai thành phần chính của vấn đề này. Những tác động của cảnh sát gây hấn đối với sức khỏe tâm thần của nam thanh niên và tìm thấy mối liên hệ giữa việc tăng cường tiếp xúc với cảnh sát và mức độ lo lắng cao hơn.

Điều gì gây ra lo lắng? - Sức Khoẻ - căng thẳng Điều gì gây ra lo lắng lo lắng Môi trường Những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
Lo lắng( Nguồn: Internet)

Sinh thái lo lắng

Lo lắng về tình trạng của môi trường cũng có thể gây ra lo lắng, và điều này đôi khi được gọi là “lo lắng về môi trường”. Lo lắng về môi trường là “một nỗi sợ hãi kinh niên về sự diệt vong của môi trường.”

Lo lắng về môi trường vẫn chưa phải là một tình trạng có thể chẩn đoán được. Mặc dù mức độ phổ biến của nó vẫn chưa được biết, 70% người được hỏi lo lắng về biến đổi khí hậu và khoảng 51% cảm thấy “bất lực” về tình hình hiện tại.

Yếu tố di truyền

Một loạt các yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến xu hướng cảm thấy lo lắng của một người. Những điều này có thể khác nhau giữa các nhóm tuổi, nhân khẩu học và giới tính. Tuy nhiên, cảm giác lo lắng nói chung có nhiều khả năng do môi trường gây ra hơn là do yếu tố di truyền.

Yếu tố y tế

Nhiều thứ liên quan đến sức khỏe có thể gây ra sự lo ngại. Ví dụ, lo lắng có thể xuất phát từ tình trạng bệnh lý có từ trước hoặc do tác dụng phụ của thuốc.

Những yếu tố này có thể không trực tiếp gây ra những thay đổi đặc trưng cho chứng rối loạn lo âu cụ thể, nhưng chúng có thể gây ra các tình huống hoặc yêu cầu điều chỉnh lối sống gây ra cảm giác lo lắng.

Thuốc tiêu khiển

Sử dụng ma túy để tiêu khiển có thể gây ra cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa việc sử dụng ma túy và lo lắng rất phức tạp. Ví dụ, mối liên hệ giữa việc tự sử dụng cocaine và hành vi giống như lo lắng ở chuột. Tiếp tục với ví dụ về việc sử dụng cocaine, lo lắng có thể vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của nó.

Chẩn đoán

Có một số rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu nói chung và rối loạn lo âu xã hội. Những cảm giác này khác với những cảm giác lo lắng nói chung về tần suất, mức độ nghiêm trọng và tác động đến chất lượng cuộc sống. Rối loạn lo âu có thể khó phân biệt với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

Trước khi đưa ra chẩn đoán, chuyên gia sức khỏe tâm thần xem xét tiền sử của một người và thực hiện đánh giá chi tiết. Họ cũng có thể giới thiệu hoặc cung cấp phương pháp điều trị. Ngoài ra, bác sĩ có thể khám sức khỏe và yêu cầu các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Điều này là để loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng.

Bản tóm tắt

Lo lắng là một cảm xúc tự nhiên, cần thiết, và nó có nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như căng thẳng, sợ hãi trước những phản ứng tiêu cực trong các tình huống xã hội, các mối quan tâm về môi trường và bị gạt ra ngoài lề hệ thống. Lo lắng và rối loạn lo âu không giống nhau. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ xem xét tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng lo âu và kết quả của các đánh giá chi tiết khác nhau trước khi chẩn đoán rối loạn lo âu

]]> 0 HienHien <![CDATA[Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng]]> https://chaobacsi.org/?p=7346 2023-02-01T12:04:25Z 2022-10-14T00:03:22Z (chaobacsi.org)

Đối với một số người, lo lắng là một vấn đề sức khỏe tâm thần tê liệt bao gồm lo lắng, căng thẳng, hồi hộp và sợ hãi. Mặc dù liệu pháp và thuốc có thể hữu ích, nhưng việc xác nhận chứng lo âu là một lựa chọn khác. Khẳng định là những tuyên bố tích cực, tự giúp đỡ có thể giúp thay đổi suy nghĩ của một cá nhân và khuyến khích hành vi tích cực.

Chứng rối loạn lo âu có thể quá áp đảo và gây rối loạn đến mức khó có một cuộc sống bình thường. Sống chung với lo lắng có thể là một thử thách, cho cả những người mắc bệnh và những người thân yêu của họ. Một số cá nhân có thể thấy rằng lời khẳng định giúp giảm bớt lo lắng và tăng lòng tự trọng.

Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách những lời khẳng định có thể giúp những người đang trải qua sự lo lắng, bao gồm một số ví dụ. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các lựa chọn điều trị khác.

Những lời khẳng định cho sự lo lắng có hiệu quả không?

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Những lời khẳng định cho sự lo lắng có hiệu quả không?( Nguồn: Internet)

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về những khẳng định tích cực đối với sự lo lắng, lo lắng quá mức, một triệu chứng phổ biến của rối loạn lo âu.

Bài Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng được đăng bởi chaobacsi.org

Có vẻ như việc thay thế lo lắng bằng những ý tưởng tích cực có lợi ngay cả khi những ý tưởng này không liên quan đến mối quan tâm. Những người có vấn đề về lo âu, chẳng hạn như rối loạn lo âu xã hội, cũng có thể độ nhạy cao biểu hiện trên khuôn mặt của mọi người. Do đó, họ có thể coi những dấu hiệu xã hội tiêu cực như nét mặt không vui hoặc chán ghét là mối đe dọa.

Nếu một cá nhân cảm thấy bị đe dọa, những lời khẳng định có thể khôi phục lại cảm giác về năng lực bản thân và giá trị bản thân. Do đó, sử dụng những lời khẳng định tích cực có thể giúp nâng cao lòng tự trọng và khiến một người cảm thấy ít bị đe dọa hơn.

Những lựa chọn điều trị

Các bác sĩ có thể giới thiệu liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai để điều trị chứng lo âu.

Trị liệu

Các bác sĩ có thể khuyên bạn nên thử liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT giúp những người bị lo lắng bằng cách dạy họ những cách khác nhau để suy nghĩ, cư xử và phản ứng với các tình huống thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ. CBT tập trung vào việc tìm ra các kiểu suy nghĩ tiêu cực và các hành vi không có ích có thể gây ra lo lắng.

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Điều trị lo lắng( Nguồn: Internet)

Sau đó, nó giúp mọi người tìm ra cách hóa giải những kiểu suy nghĩ này và xác định những cách khác để đối phó với những tình huống khó khăn. Một lựa chọn khác là liệu pháp tiếp xúc, trong đó một người đối mặt với các tình huống và hoạt động gây sợ hãi gây lo lắng với sự hỗ trợ của nhà trị liệu.

Một người có thể trải qua liệu pháp trên cơ sở một đối một hoặc là một phần của một nhóm người đang trải qua những thử thách giống nhau. Tìm hiểu thêm về các loại liệu pháp khác nhau.

Thuốc

Mặc dù thuốc không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của lo lắng, nhưng nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Các bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:

  • Thuốc chống lo âu: Những loại thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ. Benzodiazepine là lựa chọn phổ biến và hiệu quả nhất, nhưng các cá nhân có thể trở nên dung nạp với các tác động và yêu cầu liều lượng cao hơn theo thời gian. Do đó, các khóa học điều trị thường ngắn. Buspirone là một loại thuốc không chứa benzodiazepine có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của chứng lo âu mãn tính.
  • Thuốc chống trầm cảm: Những loại thuốc điều trị trầm cảm này hoạt động bằng cách giúp não sử dụng các hóa chất kiểm soát cảm xúc và căng thẳng. Chúng có thể mất vài tuần để có hiệu lực và một cá nhân có thể cần thử một số lựa chọn trước khi tìm thấy một lựa chọn phù hợp. Các lựa chọn bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI).
  • Thuốc chẹn beta: Thuốc huyết áp này có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu về thể chất, chẳng hạn như tim đập nhanh và run rẩy. Các bác sĩ có thể kê đơn để sử dụng trong thời gian ngắn hoặc khi cần thiết.

Những lời khẳng định có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng?

Có thể những lời khẳng định có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng đối với một số người. Mặc dù nhiều người thấy rằng suy nghĩ tích cực là một công cụ mạnh mẽ để vượt qua căng thẳng, những người khác có thể thấy ngược lại. Mặc dù nghiên cứu về lĩnh vực này còn thiếu, nhưng có một số bằng chứng cho thấy những lời khẳng định không phải lúc nào cũng giúp ích và có thể gây hại cho một số cá nhân.

Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng - Sức Khoẻ - Chứng rối loạn lo âu có thể hiệu quả lo lắng Những điều cần biết về sự khẳng định đối với sự lo lắng
Lo lắng( Nguồn: Internet)

Những người có lòng tự trọng cao cảm thấy tốt hơn một chút so với những người không thực hiện điều này. Tuy nhiên, những người có lòng tự trọng thấp cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và trải qua tâm trạng thấp hơn. Có vẻ như trừ khi một cá nhân đã cảm thấy hài lòng về bản thân họ, những lời khẳng định có thể không hiệu quả và thậm chí có thể có tác dụng ngược lại.

Tuy nhiên, kết quả vẫn có thể chỉ ra những tác động tiêu cực tiềm ẩn của việc cố gắng sử dụng lời khẳng định như một phương pháp điều trị hoặc đối phó với lo lắng. Mọi người có thể muốn làm việc với một nhà trị liệu để xác định nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực của họ và thảo luận về các chiến lược đối phó có thể khả thi khác.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Mặc dù mọi người có thể cảm thấy khó khăn khi nói về sức khỏe tâm thần của mình với người khác, nhưng họ nên liên hệ với bác sĩ khi sự lo lắng bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày. Các cá nhân có thể không nhận thấy các triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần, có thể tăng dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mọi người biết đến tiếp theo các triệu chứng, họ nên tìm lời khuyên của bác sĩ:

  • Cáu gắt
  • Ăn mất ngon
  • Những suy nghĩ tiêu cực
  • Khó ngủ
  • Không tận hưởng cuộc sống
  • Khó tập trung

Nếu mọi người bắt đầu suy nghĩ hoặc cảm thấy khác đi, và các triệu chứng của họ khiến họ lo lắng, họ nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc giới thiệu họ đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bản tóm tắt

Lo lắng là một tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thách thức có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một người. Các bác sĩ thường đề nghị liệu pháp và thuốc để giảm bớt các triệu chứng lo lắng về thể chất và tinh thần. Một số cá nhân có thể thấy rằng việc sử dụng lời khẳng định cho sự lo lắng sẽ giúp họ đối phó.

Những câu nói nhằm mục đích thay đổi suy nghĩ của ai đó và giúp họ cảm thấy tích cực hơn. Mặc dù có rất ít nghiên cứu khoa học làm cơ sở cho việc sử dụng chúng trong chứng lo âu, nhưng bằng chứng giai thoại cho thấy rằng nhiều người thấy những lời khẳng định hữu ích. Nếu một cá nhân đang có các triệu chứng lo lắng, họ nên tìm kiếm lời khuyên y tế. Bác sĩ có thể giúp đưa ra một kế hoạch điều trị phù hợp bao gồm liệu pháp, thuốc hoặc các phương pháp thay thế

]]> 0 HienHien <![CDATA[Phụ nữ và chứng mất ngủ: Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ]]> https://chaobacsi.org/?p=7272 2023-02-01T12:10:08Z 2022-10-12T00:02:26Z (chaobacsi.org)

Mất ngủ thường gặp ở nữ giới do sự kết hợp của các yếu tố sinh học và xã hội. Một chuyên gia về giấc ngủ có thể cung cấp các lựa chọn dùng thuốc và không dùng thuốc để hỗ trợ những người bị chứng mất ngủ.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó một người khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ.

Hầu hết mọi người có các triệu chứng trong thời gian ngắn, nhưng khoảng 1/10 bị rối loạn mất ngủ mãn tính. Điều này được định nghĩa là trải qua các triệu chứng mất ngủ khó chịu vào ít nhất 3 đêm mỗi tuần trong ít nhất 3 tháng. Mặc dù chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng phụ nữ có khả năng gặp phải tình trạng này cao hơn 58% so với nam giới. Điều này có thể gây ra những hậu quả quan trọng về sức khỏe đối với phụ nữ.

Mất ngủ có liên quan đến nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm tăng rủi ro bệnh tim và đột quỵ. Các hormone sinh dục nữ estrogen và progesterone tham gia vào một loạt các quá trình điều chỉnh giấc ngủ. Mức độ dao động trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và tiền mãn kinh có thể gây mất ngủ. Căng thẳng và rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm, cũng có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ ở phụ nữ.

Có nhiều yếu tố – cả sinh học và xã hội – dẫn đến tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ cao hơn so với nam giới.

Tại sao nhiều nữ hơn nam bị mất ngủ?

Sự khác biệt trong mô hình giấc ngủ xuất hiện sớm trong cuộc sống. Tiến sĩ Martin cho biết: “Ngay cả ở trẻ nhỏ, có sự khác biệt trong một số khía cạnh của giấc ngủ giữa trẻ em trai và trẻ em gái. Không rõ chính xác khi nào thì sự khác biệt bắt đầu. Sự khác biệt lớn trong cách ngủ giữa trẻ em thuộc một trong hai giới tính được chỉ định khi sinh.

Phụ nữ và chứng mất ngủ: Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ - Sức Khoẻ - căng thẳng có thể Giấc ngủ Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ lo lắng mất ngủ Phụ nữ và chứng mất ngủ Thai kỳ trầm cảm
Chứng mất ngủ( Nguồn: Internet)

Ghi nhận sự khác biệt về chất lượng giấc ngủ ở những người trẻ tuổi. Giấc ngủ là một quá trình năng động được điều chỉnh bởi nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Những điều này thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ và có thể ảnh hưởng sâu sắc đến giấc ngủ từ thời thơ ấu cho đến giai đoạn sau mãn kinh của cuộc đời.

Vai trò của hormone trong chứng mất ngủ

Cơ thể sử dụng hormone để nhanh chóng gửi thông điệp đến khắp cơ thể. Trong số những thứ khác, nội tiết tố là chất điều hòa chức năng tình dục và sinh sản. Họ cũng thực hiện một loạt các vai trò quan trọng bao gồm quy định của:

  • Tăng trưởng và phát triển
  • Sự trao đổi chất
  • Khí sắc
  • Ngủ

Hai trong số các hormone sinh dục nữ chính là estrogen và progesterone hoạt động mạnh trong các vùng não điều hòa giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng các phân tử này có hai chức năng chính liên quan đến giấc ngủ:

  • Hiệu ứng thôi miên: Bằng cách điều chỉnh sóng não và chu kỳ ngủ-thức, estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mô hình giấc ngủ.
  • Hiệu ứng thở: Đặc biệt, progesterone là một chất kích thích hô hấp mạnh và hỗ trợ chức năng đường thở và hô hấp trong khi ngủ.

Mức độ estrogen và progesterone thay đổi trong suốt cuộc đời của một phụ nữ , kể cả trong thời kỳ dậy thì, kinh nguyệt, mang thai và tiền mãn kinh. Các nghiên cứu về chứng mất ngủ ở phụ nữ thường thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ có xu hướng trùng lặp với những sự kiện này.

Ngủ trong thai kỳ và sau sinh

Mang thai là một thời gian thử thách để có giấc ngủ chất lượng. Không chỉ lượng hormone thay đổi mà còn cần năng lượng đáng kể để hỗ trợ thai nhi phát triển. Cả số lượng và chất lượng của giấc ngủ nói chung là từ chối trong suốt thời kỳ mang thai, với các triệu chứng có xu hướng cao điểm vào tam cá nguyệt thứ ba.

Phụ nữ và chứng mất ngủ: Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ - Sức Khoẻ - căng thẳng có thể Giấc ngủ Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ lo lắng mất ngủ Phụ nữ và chứng mất ngủ Thai kỳ trầm cảm
Phụ nữ thường mất ngủ trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Hơn 3 trong 4 người gặp các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai, với hầu hết các trường hợp khó ngủ hoặc khó ngủ. Thiếu ngủ cũng là bình thường sau khi em bé chào đời. Chăm sóc trẻ sơ sinh là công việc suốt ngày đêm. Tuy nhiên, đối với nhiều cha mẹ và người mới chăm sóc trẻ, các vấn đề về giấc ngủ có thể kéo dài hơn họ mong đợi.

60% vẫn bị mất ngủ vào 8 tuần sau sinh và 41% vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ 2 năm sau khi sinh. Mặc dù trầm cảm là khá phổ biến sau khi sinh và có liên quan đến chứng mất ngủ, chẩn đoán trầm cảm không thể giải thích . Những phát hiện này có thể là do thay đổi nội tiết tố và thay đổi lịch làm việc và ngủ. Họ cũng lưu ý rằng mang thai có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ mãn tính lâu dài.

Ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh

Vòng quanh 40-60% nữ trải qua giấc ngủ kém trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Tiền mãn kinh là thời kỳ thay đổi thể chất xảy ra trong 4–8 năm dẫn đến mãn kinh. Sự dao động nhanh chóng về mức độ hormone là đặc điểm của quá trình chuyển đổi mãn kinh này. Do vai trò của chúng trong việc duy trì giấc ngủ, những thay đổi này có thể dẫn đến chứng mất ngủ ở một số mức độ.

Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ cũng khó ngủ do bốc hỏa. Điều này có xu hướng cải thiện theo thời gian, nhưng một số phụ nữ gặp khó khăn trong việc tìm lại giấc ngủ sau khi mãn kinh. Đối với một số phụ nữ, liệu pháp hormone trong thời kỳ mãn kinh ở những người bị bốc hỏa có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các chẩn đoán về lối sống, lo âu và trầm cảm trong giai đoạn này có thể đóng vai trò quan trọng hơn đối với giấc ngủ. Lợi ích và rủi ro của liệu pháp thay thế hormone là khác nhau đối với mỗi phụ nữ.

Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và ngủ

Căng thẳng và rối loạn tâm trạng là những yếu tố quan trọng cũng có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ ở phụ nữ. Cũng có những khác biệt về cách sống hàng ngày của nam giới và phụ nữ, và những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngay cả ngày nay, phụ nữ vẫn có nhiều trách nhiệm liên quan đến chăm sóc con cái và các công việc gia đình hơn nam giới. Điều này đúng ngay cả khi phụ nữ đang làm việc bên ngoài gia đình. Phụ nữ có nhiều nguy cơ bị rối loạn tâm trạng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.

Phụ nữ và chứng mất ngủ: Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ - Sức Khoẻ - căng thẳng có thể Giấc ngủ Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ lo lắng mất ngủ Phụ nữ và chứng mất ngủ Thai kỳ trầm cảm
Tâm lý trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Tỷ lệ trầm cảm phổ biến là cao hơn 50% ở nữ nhiều hơn nam. Nữ giới cũng gần gấp đôi khả năng như nam giới mắc chứng rối loạn lo âu. Những khác biệt này có thể do cả yếu tố sinh học và yếu tố tâm lý bên ngoài. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng cũng là những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở phụ nữ chuyển giới. Trong thực tế, gần 80% báo cáo các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ.

Làm thế nào để phụ nữ có thể ngủ ngon hơn?

Tiến sĩ Martin nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ưu tiên thói quen ngủ lành mạnh. Tìm giờ đi ngủ và giờ dậy phù hợp với bạn và tuân theo. Hầu hết mọi người đều biết những điều cơ bản, như hạn chế caffeine và rượu và có một môi trường ngủ thoải mái. Nếu bạn chưa kiểm tra những điều này, hãy xem liệu bạn có thể thực hiện một cải tiến nhỏ ở một trong những lĩnh vực này hay không. Những người đã thực hiện những thay đổi này và không thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong vòng 3 tháng có thể bị mất ngủ mãn tính.

Đây là lúc bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được giúp đỡ. Một số người bị chứng mất ngủ cũng mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác, vì vậy việc nhận được đánh giá từ bác sĩ chuyên khoa có thể rất hữu ích. Có những phương pháp điều trị không dùng thuốc hiệu quả và an toàn. Phương pháp điều trị đầu tiên được khuyến nghị được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ bao gồm việc khám phá xem suy nghĩ, cảm xúc và hành vi góp phần vào các triệu chứng mất ngủ như thế nào.

Bài Phụ nữ và chứng mất ngủ: Hormone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ được đăng bởi chaobacsi.org

Nó cung cấp cho những người tham gia các chiến lược lành mạnh để thư giãn và thiết lập thói quen ngủ tốt. Việc sử dụng chương trình CBT-I kỹ thuật số đã cải thiện giấc ngủ và giảm việc sử dụng cả thuốc ngủ theo toa và không theo toa. Đối với một số người, điều trị chứng mất ngủ cũng có thể cần dùng thuốc.

Mang đi

Mất ngủ phổ biến ở phụ nữ và có thể đến và đi trong suốt các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, bao gồm cả mang thai và mãn kinh. Sự kết hợp của các yếu tố sinh học và xã hội làm tăng nguy cơ mất ngủ ở nhóm này. Những yếu tố này bao gồm thay đổi nội tiết tố và các tác nhân gây căng thẳng ngắn hạn hoặc mãn tính. Phát triển thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp ích cho một số phụ nữ.

Tuy nhiên, những người ngủ không ngon – đặc biệt nếu các triệu chứng kéo dài hơn 3 tháng – nên cân nhắc kết nối với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Mất ngủ mãn tính có thể cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, người có thể cung cấp cả phương pháp điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc khi cần thiết

]]> 0 HienHien <![CDATA[Căng thẳng và lo lắng: Làm thế nào để phân biệt]]> https://chaobacsi.org/?p=7268 2023-02-01T12:10:18Z 2022-10-12T00:01:39Z (chaobacsi.org)

Căng thẳng và lo lắng là một phần tự nhiên của phản ứng chiến đấu hoặc bay và phản ứng của cơ thể đối với nguy hiểm. Mục đích của phản ứng này là để đảm bảo một người tỉnh táo, tập trung và sẵn sàng đối phó với mối đe dọa. Bài viết này giải thích sự khác biệt và tương đồng giữa căng thẳng và lo lắng, đồng thời xem xét các chiến lược điều trị và quản lý.

Cả căng thẳng và lo lắng đều bình thường, mặc dù đôi khi chúng có thể khiến mọi người choáng ngợp.

Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng và lo lắng: Làm thế nào để phân biệt - Sức Khoẻ - căng thẳng căng thẳng mãn tính căng thẳng và lo lắng có thể huyết áp lo lắng quản lý tập thể dục thể dục
Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng( Nguồn: Interenet)

Căng thẳng và lo lắng đều là một phần của phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng bay tự nhiên của cơ thể. Khi ai đó cảm thấy bị đe dọa, cơ thể của họ sẽ tiết ra hormone căng thẳng. Hormone căng thẳng khiến tim đập nhanh hơn, dẫn đến lượng máu bơm đến các cơ quan và tay chân nhiều hơn. Phản ứng này cho phép một người sẵn sàng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Họ cũng thở nhanh hơn và huyết áp của họ tăng lên. Đồng thời, các giác quan của một người trở nên nhạy bén hơn, và cơ thể họ giải phóng chất dinh dưỡng vào máu để đảm bảo tất cả các bộ phận có năng lượng cần thiết. Quá trình này diễn ra thực sự nhanh chóng và các chuyên gia gọi nó là căng thẳng. Lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với sự căng thẳng đó.

Nhiều người sẽ nhận ra lo lắng là cảm giác đau khổ, khó chịu hoặc sợ hãi mà ai đó có trước một sự kiện quan trọng. Nó giữ cho họ cảnh giác và nhận thức được. Cuộc chiến hoặc phản ứng bay có thể bắt đầu khi ai đó đối mặt với một mối đe dọa thể chất hoặc tình cảm, thực tế hoặc nhận thức. Mặc dù nó có thể hữu ích, nhưng đối với một số người, nó có thể cản trở cuộc sống hàng ngày.

Bài Căng thẳng và lo lắng: Làm thế nào để phân biệt được đăng bởi chaobacsi.org

Triệu chứng

Có nhiều điểm tương đồng giữa các triệu chứng của căng thẳng và lo lắng. Khi ai đó căng thẳng, họ có thể gặp phải:

  • Nhịp tim nhanh hơn
  • Thở nhanh hơn
  • Suy nghĩ lo lắng
  • Ủ rũ, cáu kỉnh hoặc tức giận
  • Bất hạnh chung
  • Một cảm giác choáng ngợp
  • Sự cô đơn
  • Buồn nôn
  • Chóng mặt
  • Tiêu chảy hoặc táo bón

Khi ai đó lo lắng, họ có thể trải qua:

  • Nhịp tim nhanh hơn
  • Thở nhanh hơn
  • Một cảm giác khó chịu hoặc sợ hãi
  • Đổ mồ hôi
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Lo lắng
  • Sức căng
  • Bồn chồn
Căng thẳng và lo lắng: Làm thế nào để phân biệt - Sức Khoẻ - căng thẳng căng thẳng mãn tính căng thẳng và lo lắng có thể huyết áp lo lắng quản lý tập thể dục thể dục
Phụ nữ thường mất ngủ trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Làm thế nào để loại bỏ căng thẳng vì lo lắng

Căng thẳng và lo lắng là một phần của phản ứng cơ thể giống nhau và có các triệu chứng tương tự. Điều đó có nghĩa là rất khó để phân biệt chúng. Căng thẳng có xu hướng diễn ra trong thời gian ngắn và để đối phó với một mối đe dọa đã được công nhận. Lo lắng có thể kéo dài và đôi khi có thể dường như không có gì gây ra nó.

Điều trị và quản lý

Mọi người có thể điều trị hoặc quản lý căng thẳng và lo lắng theo một số cách, bao gồm:

Các chiến lược thư giãn

Các chiến lược thư giãn có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng và lo lắng. Chúng bao gồm:

  • Bài tập thở
  • Tập trung vào một từ nhẹ nhàng, chẳng hạn như ‘hòa bình’ hoặc ‘bình tĩnh’
  • Hình dung một khung cảnh yên tĩnh, chẳng hạn như bãi biển hoặc đồng cỏ
  • Tập yoga
  • Tập ta chi
  • Đếm chậm đến 10

Tập thể dục

Hoạt động thể chất có thể giúp mọi người chống lại các tình huống căng thẳng. Đây có thể là đi bộ nhanh, đạp xe hoặc chạy. Các chuyển động uyển chuyển của các hoạt động như yoga và khí công cũng có thể giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh.

Căng thẳng và lo lắng: Làm thế nào để phân biệt - Sức Khoẻ - căng thẳng căng thẳng mãn tính căng thẳng và lo lắng có thể huyết áp lo lắng quản lý tập thể dục thể dục
Tâm lý trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Nói về nó

Nói về những lo lắng của họ, dù là trực tiếp, qua điện thoại hay qua internet, đều có thể giúp mọi người giảm bớt căng thẳng. Mọi người có thể chọn trò chuyện với bạn bè, đối tác, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp nếu đó là người mà họ tin tưởng. Khuyên mọi người chăm sóc tinh thần và thể chất của họ và hành động khi họ có thể. Mọi người có thể:

  • Chấp nhận rằng họ không thể kiểm soát mọi thứ
  • Giải quyết cho những gì tốt nhất của họ thay vì nhắm đến sự hoàn hảo
  • Tìm hiểu điều gì gây ra căng thẳng và lo lắng cho họ
  • Hạn chế caffein và rượu
  • Ăn các bữa ăn cân bằng
  • Ngủ đủ giấc
  • Tập thể dục hàng ngày

Người này có thể biến thành người kia không?

Đôi khi, căng thẳng có thể phát triển thành lo lắng. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với một mối đe dọa, và lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Căng thẳng và lo lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu. Chúng là những phản ứng tự nhiên, ngắn hạn mà mọi người cần để giữ an toàn. Nếu ai đó bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng liên tục hoặc nhiều lúc, họ nên nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đang bị căng thẳng mãn tính hoặc rối loạn lo âu. Các dấu hiệu cảnh báo cần chú ý bao gồm:

  • Lo lắng quá mức cản trở cuộc sống hàng ngày
  • Lạm dụng ma túy hoặc rượu để đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng
  • Nỗi sợ hãi phi lý
  • Một sự thay đổi đáng kể trong thói quen ngủ
  • Một sự thay đổi đáng kể trong thói quen ăn uống
  • Một sự thay đổi đáng kể trong thói quen vệ sinh cá nhân
  • Tâm trạng thấp kéo dài
  • Tự làm hại bản thân hoặc nghĩ về việc tự làm hại bản thân
  • Ý nghĩ tự tử
  • Cảm thấy mất kiểm soát

Bản tóm tắt

Căng thẳng và lo lắng là phản ứng hoàn toàn bình thường của con người trước các tình huống đe dọa hoặc lo lắng. Chúng là một phần của cuộc chiến hoặc phản ứng bay giúp chúng ta an toàn bằng cách chuẩn bị cho cơ thể đối phó với nguy hiểm. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với một mối đe dọa, trong khi lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng.

Mọi người có thể kiểm soát căng thẳng và lo lắng của mình bằng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở, hoạt động thể chất và nói về những lo lắng của họ. Đôi khi, căng thẳng và lo lắng có thể khiến mọi người choáng ngợp. Khi điều này xảy ra, nó có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính hoặc rối loạn lo âu. Bất kỳ ai nhận thấy căng thẳng hoặc lo lắng đang cản trở cuộc sống hàng ngày của họ có thể muốn nói chuyện với bác sĩ.

]]> 0 HienHien <![CDATA[Điều trị chứng lo lắng]]> https://chaobacsi.org/?p=7264 2023-02-01T12:10:29Z 2022-10-12T00:00:48Z (chaobacsi.org)

Điều trị lo lắng. Thông thường, việc điều trị sẽ kết hợp nhiều loại liệu pháp và thuốc khác nhau. Bài viết này thảo luận về các phương pháp điều trị tại nhà và y tế để giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng.

Điều trị chứng lo lắng - Sức Khoẻ - điều trị lo lắng lo lắng Tự điều trị lo lắng
Lo lắng là gì?( Nguồn: Internet)

Khi một người bị lo lắng, nhận biết các triệu chứng và thực hiện các bước để kiểm soát tình trạng mà không cần hỗ trợ y tế thường là hành động đầu tiên.

Tuy nhiên, nếu việc tự quản lý không làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, hoặc nếu khởi phát đặc biệt đột ngột hoặc dữ dội, một người có thể chuyển sang điều trị hoặc dùng thuốc.

Lo lắng là gì?

Hầu hết mọi người đều trải qua căng thẳng ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, căng thẳng là một phản ứng sinh lý đối với một tổn thương sinh học hoặc một mối đe dọa được nhận thức, và nó có xu hướng tương đối ngắn hạn.

Mặt khác, lo lắng là dự đoán về một mối đe dọa được nhận thức dưới dạng lo lắng và căng thẳng. Nếu lo lắng là mãn tính và đủ nghiêm trọng để cản trở khả năng sống của một người, họ có thể có rối loạn lo âu. Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, chẳng hạn như rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn lo âu xã hội. Các triệu chứng của các loại rối loạn lo âu khác nhau có thể bao gồm :

  • Cảm giác lo lắng quá mức
  • Bồn chồn
  • Sự mệt mỏi
  • đau đầu
  • Đau bụng
  • Mất ngủ
  • Khó tập trung
  • Đổ mồ hôi
  • Tim đập thình thịch
  • Tự ý thức

Tự điều trị

Rối loạn sử dụng rượu, trầm cảm và các tình trạng khác có thể có mối liên hệ chặt chẽ với lo âu. Một số người trước tiên phải kiểm soát một tình trạng cơ bản trước khi điều trị chứng rối loạn lo âu của họ. Trong những trường hợp nhẹ hơn, hoặc trong những trường hợp không đủ tiêu chuẩn là rối loạn lo âu, một người có thể kiểm soát lo âu tại nhà mà không cần giám sát lâm sàng.

Điều trị chứng lo lắng - Sức Khoẻ - điều trị lo lắng lo lắng Tự điều trị lo lắng
Phụ nữ thường mất ngủ trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Thay đổi lối sống và sức khỏe tâm thần, các yếu tố như bỏ hút thuốc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và duy trì các kết nối xã hội thường xuyên có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần của người tham gia, bao gồm cả mức độ căng thẳng của họ. Một số chiến lược mà một người cũng có thể sử dụng để đối phó với lo lắng bao gồm :

  • Quản lý các tác nhân có thể dẫn đến căng thẳng chẳng hạn như theo dõi áp lực và thời hạn công việc, sắp xếp các nhiệm vụ khó khăn trong danh sách việc cần làm và nghỉ việc thường xuyên cho các nghĩa vụ nghề nghiệp hoặc giáo dục
  • Sử dụng các kỹ thuật thư giãn chẳng hạn như các bài tập hít thở sâu, tắm lâu, thiền chánh niệm, yoga và nghỉ ngơi trong bóng tối
  • Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện hình ảnh bản thân và kích hoạt giải phóng các chất hóa học trong não giúp kích thích cảm xúc tích cực
  • Giảm hoặc hạn chế uống rượu và các loại thuốc kích thích khác bao gồm nicotine, caffeine và cần sa
  • Ngủ ít nhất 6 giờ mỗi đêm điều này có thể làm cho một người ít hơn 2,5 lần trải qua sự đau khổ về tinh thần
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng bao gồm chất dinh dưỡng

Phương pháp trị liệu

Phương pháp điều trị, điều này có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc kết hợp các phương thức trị liệu khác nhau. CBT nhằm mục đích nhận ra và thay đổi các mô hình suy nghĩ có hại có thể kích hoạt các triệu chứng của lo lắng, hạn chế suy nghĩ méo mó, và thay đổi quy mô và cường độ phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng.

Điều này giúp mọi người quản lý cách họ phản ứng với một số tác nhân gây ra. Một nhà trị liệu thực hành CBT có thể giúp một người phát triển các bài tập nhận thức thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

Điều trị chứng lo lắng - Sức Khoẻ - điều trị lo lắng lo lắng Tự điều trị lo lắng
Tâm lý trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Ví dụ, một người có thể viết ra danh sách những suy nghĩ tiêu cực và lập một danh sách những suy nghĩ tích cực khác để thay thế chúng. Nếu các triệu chứng lo âu của một cá nhân liên quan đến một tác nhân gây căng thẳng cụ thể, họ có thể được hưởng lợi từ việc hình dung ra bản thân họ đang đối mặt và chiến thắng nỗi sợ hãi cụ thể đó.

Tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị khác bao gồm nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo và làm việc để tìm hiểu gốc rễ của chứng rối loạn lo âu. Các phiên có thể khám phá các nguyên nhân gây ra lo lắng và các cơ chế đối phó có thể có. Các loại liệu pháp điều trị lo âu khác bao gồm liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp tâm động học. Tìm

Thuốc men

Một số loại thuốc có thể hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu gồm:

  • Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs): Những loại thuốc này đã chứng minh hiệu quả trong việc điều trị hầu hết các chứng rối loạn lo âu ngoài chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và tăng cân. Hai ví dụ về thuốc ba vòng là imipramine và clomipramine.
  • Chất ức chế:Trong khi thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất để kiểm soát chứng trầm cảm, bác sĩ có thể kê đơn SSRI hoặc SNRI để điều trị rối loạn lo âu. Chúng vẫn có khả năng gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như buồn nôn và rối loạn chức năng tình dục.
  • Benzodiazepine: Chỉ có sẵn theo đơn thuốc, những loại thuốc này có thể gây nghiện cao và hiếm khi là thuốc điều trị đầu tiên. Diazepam (Valium) là một ví dụ về thuốc benzodiazepine phổ biến cho những người bị lo âu.

Các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị lo lắng bao gồm thuốc chẹn beta, chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) và buspirone. Thuốc có thể mang lại những lợi ích cho những người mắc chứng lo âu. Tuy nhiên, một người bắt đầu dùng thuốc điều trị chứng lo âu nên thận trọng không ngừng thuốc đột ngột.

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm như SSRIs hoặc SNRI, có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, có thể bao gồm cả biến dạng não. Đây là những cơn đau nhói trong đầu, cảm giác như bị điện giật. Những cá nhân dự định điều chỉnh phương pháp điều trị rối loạn lo âu sau một thời gian dài dùng thuốc chống trầm cảm nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về cách tốt nhất để tránh xa những loại thuốc này.

Nếu các tác dụng nghiêm trọng, bất lợi hoặc không mong muốn xảy ra sau khi dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn, một người nên thông báo cho bác sĩ của họ ngay lập tức. Tìm hiểu thêm về thuốc điều trị lo âu.

Bài Điều trị chứng lo lắng được đăng bởi chaobacsi.org

Lấy đi

Điều trị rối loạn lo âu tập trung vào liệu pháp tâm lý, thuốc và điều chỉnh lối sống. Việc điều trị sẽ khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà họ mắc phải và sự hiện diện của bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào. Quản lý bản thân là bước đầu tiên để giải quyết cảm giác lo lắng và thường bao gồm các kỹ thuật thư giãn, lối sống năng động và quản lý thời gian hiệu quả. Nếu những biện pháp này không mang lại phản ứng lo lắng trong tầm kiểm soát, một người nên cân nhắc nói chuyện với bác sĩ và tìm cách điều trị khác.

Nếu các phản ứng lo lắng nghiêm trọng ngay từ đầu – ví dụ, biểu hiện như các cơn hoảng sợ – thì một người nên tìm cách điều trị. Các liệu pháp tâm lý, bao gồm cả CBT, có thể giúp các cá nhân điều chỉnh cách họ phản ứng với các sự kiện và tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Chúng cũng có thể giúp hạn chế suy nghĩ méo mó và thay thế những suy nghĩ tiêu cực.

Các loại thuốc có thể hỗ trợ điều trị bao gồm thuốc ba vòng, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta và thuốc benzodiazepin. Một người nên nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc các triệu chứng cai nghiện liên quan đến thuốc lo âu.

]]> 0 HienHien <![CDATA[Lo lắng trước khi sinh là gì?]]> https://chaobacsi.org/?p=7248 2023-02-01T12:13:30Z 2022-10-11T00:01:38Z (chaobacsi.org)

Mang thai mang đến nhiều thay đổi, và trong một số trường hợp, lo lắng có thể xuất hiện hoặc trầm trọng hơn. Các biến chứng khi mang thai của một người có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng. Tuy nhiên, có một loạt phương pháp điều trị có thể hữu ích.

Lo lắng liên tục không được quản lý trong khi mang thai, còn được gọi là lo lắng trước khi sinh, có thể ảnh hưởng cha mẹ và em bé. Tuy nhiên, điều trị thích hợp có thể giúp kiểm soát lo lắng trong thai kỳ.

Nhiều người lo lắng rằng sự lo lắng có thể gây hại cho em bé của họ. Tuy nhiên, các công cụ, nguồn lực và sự hỗ trợ mà một người cần để quản lý các triệu chứng có sẵn rộng rãi và có một số tùy chọn phù hợp với nhu cầu của cá nhân. Bài viết này xem xét các loại thuốc điều trị lo âu an toàn cho người mang thai.

Thuốc trị lo âu nào an toàn?

Lo lắng trước khi sinh là gì? - Sức Khoẻ - có thể lo lắng Lo lắng trước khi sinh là gì mang thai rủi ro Thuốc trị lo âu nào an toàn
Điều trị lo âu bằng thuốc( Nguồn: Internet)

Nếu bác sĩ đề nghị dùng thuốc điều trị chứng lo âu trước khi sinh, họ có thể chỉ định một số lựa chọn. Mặc dù tất cả các loại thuốc đều có rủi ro, nhưng bác sĩ sẽ nhằm mục đích kê đơn thuốc an toàn nhất với liều hiệu quả thấp nhất. Có những loại thuốc mà bác sĩ sử dụng để điều trị chứng lo âu mà họ cũng khuyên dùng để điều trị chứng trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn trong thời kỳ mang thai bao gồm:

  • Một số chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI): Không tìm thấy mối liên hệ nào giữa sertraline (Zoloft), một trong những SSRI được kê đơn phổ biến nhất và khuyết tật bẩm sinh. Mặc dù họ đã phát hiện ra rằng paroxetine (Paxil) và fluoxetine (Prozac) có một số mối liên hệ với một số khuyết tật bẩm sinh, điều quan trọng cần lưu ý là nguy cơ mắc các tình trạng này vẫn cực kỳ thấp.
  • Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI): SNRI cũng cung cấp một rủi ro tương đối thấp tùy chọn cho những người mang thai bị lo lắng. Ví dụ về những loại thuốc này bao gồm duloxetine (Cymbalta) và venlafaxine (Effexor XR).
  • Các loại thuốc khác: Các bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác nếu SSRI hoặc SNRI không hiệu quả. Các cá nhân có thể thảo luận về những rủi ro của từng loại với bác sĩ trước khi dùng chúng.

Các bác sĩ đôi khi kê toa thuốc benzodiazepine để điều trị chứng lo âu nghiêm trọng. Những loại thuốc này có thể có mối liên hệ với việc tăng nguy cơ mắc một số khuyết tật bẩm sinh. Cũng cần lưu ý rằng việc tiếp xúc với benzodiazepine trong thời kỳ mang thai là rất hiếm, và những người dùng thuốc này nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu họ có lo lắng.

Rủi ro tiềm ẩn của thuốc

Trong khi một số nghiên cứu cho thấy đường dẫn giữa việc sử dụng thuốc điều trị lo âu và sinh non, nhẹ cân và khuyết tật bẩm sinh, cũng có nguy cơ dẫn đến các tình trạng sức khỏe tâm thần không được điều trị. Lo lắng trước khi sinh chưa được điều trị có thể đóng góp sẩy thai, sinh non và các biến chứng khi sinh.

Cũng có những rủi ro liên quan đến việc ngừng sử dụng thuốc SSRI và SNRI, đặc biệt là trong thời gian ngắn. Vì những loại thuốc này có thể gây ra các triệu chứng khó chịu khi ngưng sử dụng, một người cần giảm bớt chúng dần dần dưới sự giám sát của bác sĩ. Ngừng dùng thuốc hoặc quyết định ngừng thuốc trước khi một người sẵn sàng có thể gây ra sức khỏe tâm thần xấu đi .

Bất chấp nguy cơ gia tăng của thuốc, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng nguy cơ thực sự đối với khuyết tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh của những người dùng một số loại thuốc này vẫn còn rất thấp.

Lo lắng trước khi sinh là gì? - Sức Khoẻ - có thể lo lắng Lo lắng trước khi sinh là gì mang thai rủi ro Thuốc trị lo âu nào an toàn
Tâm lý trước khi sinh( Nguồn: Internet)

Với ý nghĩ này, các cá nhân có thể cần thảo luận về những ưu điểm và nhược điểm của thuốc với bác sĩ. Thuốc bị vứt bỏ không thích hợp có thể gây hại cho người, động vật và môi trường. Điều cần thiết là phải loại bỏ bất kỳ loại thuốc không mong muốn nào một cách an toàn.

Chiến lược đối phó

Có nhiều cách một người có thể kiểm soát các triệu chứng lo âu của họ. Họ có thể nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học, hoặc các cá nhân có thể tự mình thực hiện các phương pháp khác hoặc thay đổi lối sống.

Trị liệu

Trị liệu là một trong những phương pháp điều trị chính cho chứng lo âu. Một số hình thức trị liệu có thể hiệu quả hơn những hình thức khác để kiểm soát các triệu chứng lo âu, trong khi các cá nhân phản ứng khác nhau với các loại khác nhau. Liệu pháp nhận thức hành vi, ví dụ, là một điều trị hiệu quả đối với chứng rối loạn lo âu.

Bài Lo lắng trước khi sinh là gì? được đăng bởi chaobacsi.org

Tự chăm sóc

Các mẹo tự chăm sóc sau đây cũng có thể hữu ích:

  • Giảm các nguồn căng thẳng: Ví dụ, một người có thể thử lên lịch cho các hoạt động hàng ngày của họ hàng giờ. Điều này làm cho một ngày tràn ngập cảm thấy dễ quản lý hơn, trong khi các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp điều trị các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
  • Thực hiện theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng: Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Một người cũng có thể muốn hạn chế tiêu thụ cafein và Đường điều này có thể làm cho tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn.
  • Tập thể dục thường xuyên:Hoạt động thể chất có thể làm giảm lo lắng.
  • Ngủ đủ giấc: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào những giờ nhất định. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở có hướng dẫn, để giúp giảm bớt lo lắng trước khi đi ngủ.
  • Thực hiện các kỹ thuật thư giãn: Thực hiện các kỹ thuật hít thở sâu, thư giãn cơ và tiếp đất.
  • Tham gia các hoạt động: Hãy thử thêm các hoạt động thú vị vào ngày của bạn, chẳng hạn như gọi điện cho bạn bè hoặc đọc sách.
  • Viết nhật ký: Viết có thể giúp giảm lo lắng và khám phá ra những nỗi sợ hãi cũng như tác nhân gây lo lắng của mọi người. Nó cũng có thể hữu ích để đưa nhật ký vào liệu pháp.
  • Tự trao quyền: Điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng của một người – thông thường, tìm hiểu thêm về một tình huống sẽ tiếp thêm sức mạnh và nó có thể làm giảm các triệu chứng.

Mặc dù những lời khuyên này có thể giúp ích cho một số người, nhưng chúng là những gợi ý chung. Những người tin rằng họ bị lo lắng nên nói chuyện với bác sĩ và tìm kiếm hướng dẫn về các chiến lược tự chăm sóc bản thân trước khi bắt đầu bất cứ điều gì mới.

Lo lắng trước khi sinh là gì? - Sức Khoẻ - có thể lo lắng Lo lắng trước khi sinh là gì mang thai rủi ro Thuốc trị lo âu nào an toàn
Lo lắng của bà bầu( Nguồn: Internet)

Để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn trong thời gian khó khăn này, hãy đến gặp bác sĩ để được tìm ra phương hướng giải quyết để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.

Mang thai có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng?

Đúng vậy, mang thai có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng rối loạn lo âu là một trong những loại rối loạn tâm thần phổ biến nhất trong và sau khi mang thai, ảnh hưởng đến 11–17% phụ nữ mang thai .

Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này, cùng với nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực này, kiểm tra phụ nữ chuyển giới. Có một số nghiên cứu hạn chế về tác động sức khỏe tâm thần của việc mang thai đối với những người chuyển giới và phi nhị phân.

Những nhóm này có thể dễ bị tổn thương hơn với những khó khăn về sức khỏe tâm thần trong và sau khi mang thai. Các tác giả của bài đánh giá kêu gọi nghiên cứu thêm trong lĩnh vực này. Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là bài đánh giá này đã xem xét các nghiên cứu liên quan đến những người chủ yếu là người da trắng.

Mang thai và sinh con gây ra nhiều thay đổi, bao gồm cả ảnh hưởng của nội tiết tố, một số liên quan đến lo lắng và sợ hãi. Các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng lo âu trước khi sinh của một người:

  • Thiếu sự hỗ trợ của đối tác
  • Thiếu hỗ trợ xã hội
  • Tiền sử lạm dụng hoặc bạo lực gia đình
  • Bệnh tâm thần trước đó
  • Mang thai ngoài ý muốn hoặc ngoài ý muốn
  • Các sự kiện bất lợi trong cuộc sống và mức độ căng thẳng cao
  • Các biến chứng thai kỳ hiện tại hoặc quá khứ
  • Sẩy thai

Lo lắng khi mang thai có thể từ nhẹ đến nặng, và các triệu chứng của nó có thể cải thiện hoặc trầm trọng hơn khi thai kỳ tiến triển. Trầm cảm và lo lắng cũng thường xảy ra cùng nhau, với 30–58% của các cá nhân mang thai trải qua cả hai. Tìm hiểu thêm về trầm cảm và mang thai.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Các cá nhân có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nếu họ gặp bất kỳ hoặc nhiều triệu chứng sau:

  • Lo lắng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hoạt động hoặc hạnh phúc của họ
  • Cảm thấy cáu kỉnh hoặc khó chịu và khó tập trung
  • Những nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh cụ thể, chẳng hạn như nỗi sợ hãi khi sinh con
  • Cảm giác lo lắng không kiểm soát được
  • Nhức đầu dai dẳng, đau bụng hoặc cả hai
  • Khó ngủ

Các chuyên gia khuyên những người mang thai nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu họ có tiền sử lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, ngay cả khi họ không gặp phải các triệu chứng ngay bây giờ.

Bản tóm tắt

Mặc dù lo lắng trong và sau khi mang thai là phổ biến, nhưng việc điều trị có thể mang lại lợi ích cho những người mang thai. Nhiều loại thuốc có thể giúp ích, và liệu pháp là một lựa chọn hiệu quả khác, đặc biệt đối với chứng lo âu ở mức độ nhẹ đến trung bình. Các chiến lược đối phó khác, chẳng hạn như chánh niệm và chăm sóc bản thân, cũng có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng lo âu của họ. Những người trải qua lo lắng trước khi sinh có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, những người có thể cung cấp hỗ trợ và điều trị thích hợp

]]> 0 HienHien <![CDATA[Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa?]]> https://chaobacsi.org/?p=6340 2023-02-01T14:34:24Z 2022-08-30T09:31:50Z (chaobacsi.org)

Chóng mặt và nôn mửa đều là những triệu chứng không đặc hiệu, có nghĩa là chúng có thể có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn. Mặc dù chóng mặt và nôn mửa có thể có nghĩa là có một vấn đề y tế tiềm ẩn, nhưng nguyên nhân thường là một cái gì đó tạm thời, chẳng hạn như lo lắng hoặc một lỗi nhỏ ở dạ dày. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về một loạt các nguyên nhân có thể gây ra chóng mặt và nôn mửa, cũng như thời điểm nên đến gặp bác sĩ.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa? - Sức Khoẻ - bệnh tiểu đường chóng mặt chóng mặt và nôn mửa Đau nửa đầu lo lắng mang thai nguyên nhân sức khỏe sức khỏe tinh thần tiểu đường
Nguyên nhân của chóng mặt và nôn mửa có thể bao gồm lo lắng, các vấn đề về tai trong và bệnh tiểu đường.( Nguồn: Internet)

Chẩn đoán nguyên nhân của chóng mặt và nôn đòi hỏi nhiều hơn là chỉ nhìn vào các triệu chứng. Các triệu chứng rất dữ dội không nhất thiết chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Thay vào đó, điều cần thiết là phải xem xét các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như liệu một người gần đây có tiếp xúc với thứ gì đó nguy hiểm hay không và tính đến các triệu chứng khác. Nguyên nhân có thể gây ra nôn mửa và chóng mặt bao gồm:

1. Lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác

Lo lắng dữ dội có thể gây ra cảm giác khó chịu dẫn đến buồn nôn gây ralo lắng. Loại lo lắng này thường xuất hiện trước một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như một bài kiểm tra hoặc một số vấn đề về mặt tình cảm. Dần dần bạn sẽ cảm thấy lo lắng về điều này.

Từ đó, nếu căng thẳng được giải toả thì những sự lo lắng cũng sẽ không còn. Còn nếu không giải quyết được lo lắng sẽ gây ra buồn nôn và chóng mặt, có thể gây ra tình trạng này liên tục theo chu kỳ.

Chóng mặt và nôn mửa có thể là do một số nguyên nhân về sức khoẻ khác tham gia vào. Một số người có chứng cuồng ăn hoặc sợ ăn có thể bị nôn mửa khi tiếp xúc với những tình huống này. Trầm cảm cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về dạ dày cấp tính hoặc mãn tính.

2. Vi rút và nhiễm trùng dạ dày

Nhiều bệnh nhiễm trùng dạ dày gây buồn nôn và nôn. Tình trạng viêm thường là kết quả của những bệnh nhiễm trùng này được gọi là viêm dạ dày ruột. Viêm dạ dày ruột có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó có thể đe dọa tính mạng, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh, người lớn tuổi và những người có nguy cơ mất nước.

Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa? - Sức Khoẻ - bệnh tiểu đường chóng mặt chóng mặt và nôn mửa Đau nửa đầu lo lắng mang thai nguyên nhân sức khỏe sức khỏe tinh thần tiểu đường
Nguyên nhân đau đầu( Nguồn: Internet)

Nôn quá nhiều có thể dẫn đến chóng mặt, đặc biệt nếu một người bị mất nước. Một số người cũng cảm thấy chóng mặt khi buồn nôn.

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường khiến cơ thể khó chuyển hóa glucose hơn, có khả năng gây ra lượng đường trong máu rất cao. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị nôn mửa hoặc cảm thấy chóng mặt khi lượng đường trong máu của họ tăng quá cao hoặc quá thấp.

Trong một số trường hợp, bệnh tiểu đường gây ra một tình trạng đe dọa tính mạng được gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường. Các triệu chứng của nhiễm toan ceton bao gồm:

  • Đau bụng
  • Da khô, đỏ bừng
  • Khát nhiều và đi tiểu thường xuyên
  • Sự hoang mang
  • Hơi thở hoặc nước tiểu có mùi trái cây

4. Các vấn đề về tai trong

Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa? - Sức Khoẻ - bệnh tiểu đường chóng mặt chóng mặt và nôn mửa Đau nửa đầu lo lắng mang thai nguyên nhân sức khỏe sức khỏe tinh thần tiểu đường
Các triệu chứng của nhiễm toan ceton( Nguồn: Internet)

Tai trong giúp điều chỉnh thăng bằng. Các vấn đề với tai trong, bao gồm nhiễm trùng và chấn thương thực thể, có thể gây chóng mặt hoặc chóng mặt. Chóng mặt là cảm giác cơ thể đang di chuyển trong không gian, ngay cả khi không. Có thể cảm thấy như một người đang quay hoặc quay khi họ đang đứng yên.

Nếu một người có vấn đề về tai trong xuất hiện đột ngột, họ có thể mắc một chứng bệnh gọi là hội chứng tiền đình cấp tính. Một loạt các vấn đề sức khỏe có thể gây ra hội chứng tiền đình cấp tính.

Tuy nhiên, khoảng 4 phần trăm của những người bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ có các triệu chứng của hội chứng tiền đình cấp tính. Nếu chóng mặt dữ dội hoặc cản trở khả năng hoạt động bình thường của một người, điều cần thiết là phải đi khám.

5. Các vấn đề về gan

Gan hoạt động như một hệ thống giải độc của cơ thể. Nếu gan không hoạt động bình thường, một người có thể cảm thấy chóng mặt hoặc nôn mửa. Các vấn đề về gan cũng có thể gây ra nước tiểu sẫm màu, đau dữ dội ở phần trên bên phải của cơ thể, vàng da và mắt. Đôi khi sỏi mật có thể làm tắc ống mật, gây ra các vấn đề về gan.

Nếu cơ thể có thể đào thải sỏi mật, các triệu chứng có thể đột ngột tự biến mất. Nếu sỏi mật không thể vượt qua, các triệu chứng có xu hướng ngày càng dữ dội hơn. Các vấn đề về sức khỏe gan luôn cần được nói chuyện với bác sĩ.

6. Vấn đề sức khỏe thần kinh

Nếu bạn xuất hiện những triệu chứng như khó chịu, buồn nôn, chóng mặt đó có thể là dấu hiệu cho bạn thấy những bệnh liên quan đến não như u nang, đột quỵ và ảnh hưởng rất nhiều tới một số bộ phận khác của não. Những người bị chóng mặt sau tai nạn xe hơi hoặc bị thổi vào đầu nên đi khám.

7. Chứng đau nửa đầu

Nhiều người trải qua những thay đổi về tầm nhìn và nhận thức ngay lập tức trước khi bị đau nửa đầu. Người ta cũng thường cảm thấy chóng mặt, nôn mửa và nhạy cảm với ánh đèn sáng. Có thể cảm thấy chóng mặt do đau nửa đầu kèm theo ít hoặc không đau đầu.

8. Say tàu xe

Di chuyển trên ô tô, thuyền, máy bay hoặc phương tiện khác có thể làm rối loạn hệ thống cân bằng của cơ thể. Đối với một số người, điều này gây say tàu xe và có thể gây ra đau đầu, chóng mặt hoặc nôn mửa. Các triệu chứng thường biến mất sau khi một người trở lại ổn định.

9. Hội chứng nôn mửa theo chu kỳ

Thường xuyên bị chóng mặt và nôn mửa có thể là do một tình trạng chưa được hiểu rõ được gọi là hội chứng nôn mửa theo chu kỳ (CVS). CVS đôi khi trở nên tốt hơn khi thay đổi chế độ ăn uống, nhưng có rất ít nghiên cứu giải thích nguyên nhân gây ra tình trạng trên.

Về phần điều trị CVS thì vẫn chưa có phương pháp nào khẳng định điều trị được hoàn toàn, nhưng các loại thuốc điều trị buồn nôn, đau nửa đầu, trào ngược axit và lo lắng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng.

10. Rượu hoặc ma túy

Một loạt các loại thuốc bất hợp pháp có thể gây buồn nôn và nôn, cũng như chóng mặt. Những triệu chứng này đặc biệt có thể xảy ra sau khi sử dụng nhiều. Một đêm uống rượu say cũng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng bao gồm nôn mửa, chóng mặt, quay cuồng và đau đầu.

11. Đầu độc

Chóng mặt đột ngột, không rõ nguyên nhân và nôn mửa đôi khi có thể chỉ ra ngộ độc. Ngộ độc có nhiều khả năng xảy ra khi một người ở trong các khu vực bị ô nhiễm, hít phải các chất độc hại tiềm tàng, tiếp xúc với bức xạ, hoặc tiêu thụ thực phẩm hoặc nước có thể bị ô nhiễm.

12. Tổn thương nội tạng

Suy nội tạng và chấn thương thể chất có thể gây buồn nôn và đau dạ dày dữ dội, cũng như nôn mửa và chóng mặt. Nếu một người gần đây đã bị chấn thương thực thể, bị nhiễm trùng nặng hoặc có nguy cơ bị suy nội tạng, họ nên xem xét khả năng có vấn đề về nội tạng gây ra chóng mặt và nôn mửa. Thủng ruột có thể gây buồn nôn và chóng mặt. Viêm ruột thừa nghiêm trọng và chấn thương tuyến tụy cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

13. Mang thai

Hormone thai kỳ có thể gây chóng mặt và nôn mửa, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Một số người nhận thấy rằng tránh một số loại thực phẩm, nghỉ ngơi, uống nhiều nước hơn và ngăn chặn cơn đói giúp giảm các triệu chứng.

14. Đột quỵ

Đây có thể được coi là một trong những vấn đề gây ảnh hưởng nhiều nhất đến tính mạng con người. Máu đông xuất hiện trong não đều có nguồn gốc từ đột quỵ. Đột quỵ xảy ra khi một số mạch máy bị vỡ gây ra chảy máu. Một số người bị buồn nôn và nôn trong cơn đột quỵ.

Tuy nhiên, hầu như tất cả những người bị đột quỵ cũng gặp phải các triệu chứng khác. Chỉ buồn nôn và nôn mửa không có nghĩa là một người đang bị đột quỵ.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Không phải tất cả các biện pháp điều trị tại nhà đều có tác dụng đối với tất cả các dạng nôn mửa và chóng mặt. Nếu một trong hai triệu chứng nghiêm trọng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Khi các triệu chứng nhẹ hoặc đến và biến mất, một người có thể thử một số chiến lược sau:

  • Uống nhiều nước để giữ đủ nước. Đồ uống thay thế chất điện giải cũng có thể hữu ích.
  • Sử dụng đồ uống có ga để giúp ổn định dạ dày.
  • Nằm nghỉ ngơi nơi thoáng mát, yên tĩnh.
  • Tránh ánh sáng chói, âm thanh lớn và bất cứ thứ gì có thể kích thích não bộ.
  • Ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo cho đến khi hết nôn. Các chất lỏng trong suốt, chẳng hạn như nước dùng, trà và nước trái cây, cũng có thể hữu ích.
  • Thử dùng thuốc dạ dày không kê đơn để giảm nôn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu bạn gặp các triệu chứng này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chính sớm nhất:

  • Nôn mửa liên quan đến thai kỳ ngày càng trầm trọng hơn.
  • Cơn đau nửa đầu ngày càng nặng hơn hoặc sẽ không biến mất.
  • Không giữ được thức ăn, sốt, nôn mửa

Đến phòng cấp cứu hoặc tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu:

  • Có các dấu hiệu của đột quỵ, chẳng hạn như mặt thay đổi hình dạng, mất thăng bằng, ngứa, suy nghĩ giảm sút, khó chịu.
  • Xuất hiện một chấn thương ở đầu, tai nạn xe hơi hoặc một cú đánh vào dạ dày.
  • Có các dấu hiệu của suy gan, chẳng hạn như da vàng hoặc đau ở vùng bụng trên bên phải.
  • Đau bụng hoặc đầu dữ dội hoặc không thể chịu đựng được.
  • Một người bị bệnh tiểu đường có các triệu chứng của nhiễm toan ceton.

Lấy đi

Chóng mặt và nôn mửa không bao giờ dễ chịu mà thường tự biến mất. Thường không cần phải hoảng sợ nếu những triệu chứng này đột ngột xuất hiện, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được các nguyên nhân có thể xảy ra để được chăm sóc y tế. Nếu tình trạng chóng mặt và nôn mửa trở nên tồi tệ hơn hoặc kéo dài, một người nên nói chuyện với bác sĩ để được chẩn đoán chính xác

Bài Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa? được đăng bởi chaobacsi.org]]> 0 HienHien <![CDATA[Tại sao lo lắng khiến tim đập nhanh?]]> https://chaobacsi.org/?p=6321 2023-02-01T14:37:06Z 2022-08-29T10:29:46Z (chaobacsi.org)

Lo lắng gây ra phản ứng tinh thần và thể chất đối với các tình huống căng thẳng, bao gồm cả tim đập nhanh. Khi một người cảm thấy lo lắng, điều này sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay, làm tăng nhịp tim của họ.

Tại sao lo lắng khiến tim đập nhanh? - Sức Khoẻ - lo lắng nguyên nhân sức khỏe tinh thần thuốc chống trầm cảm
Lo âu( Nguồn: Internet)

Trong cơn lo âu, tim của một người có cảm giác như đang đập hoặc đập thình thịch. Đây là một triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ, một loại rối loạn lo âu.

Lo lắng ảnh hưởng đến tim như thế nào

Căng thẳng là một trong những phản ứng của lo lắng. Đó là cách tốt nhất để giữ tỉnh táo trong hoàn cảnh khó khăn.

Với rối loạn lo âu, cơ thể phản ứng quá mức với căng thẳng và một người có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi liên tục hoặc thậm chí trải qua các cơn lo âu đột ngột mà không có dấu hiệu báo trước. Lo lắng kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị (ANS), đó là một phản ứng không tự nguyện. ANS hoạt động một cách vô thức và điều chỉnh các chức năng, chẳng hạn như nhịp tim, thở và tiêu hóa.

Bài Tại sao lo lắng khiến tim đập nhanh? được đăng bởi chaobacsi.org
Tại sao lo lắng khiến tim đập nhanh? - Sức Khoẻ - lo lắng nguyên nhân sức khỏe tinh thần thuốc chống trầm cảm
Hội chứng lo âu( Nguồn: Internet)

ANS bao gồm hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Điều này kiểm soát cách cơ thể phản ứng với các tình huống mà nó cho là căng thẳng hoặc nguy hiểm. Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động, các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa, tạm thời dừng lại, đồng thời nhịp tim và huyết áp tăng lên.

Hệ thần kinh phó giao cảm, còn được gọi là hệ thống nghỉ ngơi và tiêu hóa, duy trì các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa, khi một người đang nghỉ ngơi. Nó cũng sẽ làm giảm nhịp tim và huyết áp sau phản ứng chiến đấu hoặc bay. Hệ phó giao cảm và hệ giao cảm phối hợp với nhau để duy trì cân bằng nội môi, đó là khi cơ thể ở trạng thái cân bằng.

Phản hồi cá nhân

Các yếu tố khởi phát và phản ứng với rối loạn lo âu phụ thuộc vào kinh nghiệm cá nhân và loại rối loạn lo âu mà một người mắc phải. Các ví dụ về rối loạn lo âu bao gồm:

  • Rối loạn lo âu lan toả
  • Rối loạn hoảng sợ
  • Rối loạn lo âu xã hội
  • Ám ảnh
  • Rối loạn lo âu ly thân
  • Chứng sợ đám đông

Ví dụ, rối loạn lo âu xã hội gây ra nhiều phản ứng tâm lý hơn, chẳng hạn như lo lắng dữ dội và suy nghĩ phi lý trí. Ngược lại, rối loạn hoảng sợ gây ra nhiều triệu chứng thể chất hơn, chẳng hạn như tim đập nhanh.

Các triệu chứng lo âu khác

Có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, vì vậy các triệu chứng phụ thuộc vào từng cá nhân và loại lo lắng mà họ mắc phải. Tuy nhiên, tất cả các loại lo lắng đều có một số triệu chứng chính. Các triệu chứng cảm xúc bao gồm cảm giác:

  • Dự đoán
  • Sức căng
  • Cáu gắt
  • Kinh sợ

Các triệu chứng thể chất bao gồm:

  • Đau đầu
  • Sự mệt mỏi
  • Đổ mồ hôi
  • Rối loạn chức năng dạ dày
  • Tim đập nhanh

Chẩn đoán hồi hộp đánh trống ngực

Tim đập nhanh có thể là một triệu chứng của lo lắng và không phải là nguyên nhân chính để lo lắng, miễn là người đó nhận thức được yếu tố kích hoạt và tình trạng đánh trống ngực ngừng khi lo lắng giảm bớt.

Đánh trống ngực do lo lắng phổ biến hơn ở những người bị kích thích nhiều hàng ngày và những người nhạy cảm với cảm giác trong cơ thể. Các bác sĩ chẩn đoán tim đập nhanh dưới 5 loại nguyên nhân:

  • Rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như nhịp tim chậm
  • Tâm thần, có liên quan đến rối loạn lo âu và các cơn hoảng loạn
  • Thuốc và thuốc
  • Nguyên nhân tim không loạn nhịp, chẳng hạn như bệnh van tim
  • Nguyên nhân ngoài tim, xuất phát từ bên ngoài tim

Sự đối đãi

Một khi bác sĩ xác nhận rằng rối loạn lo âu là nguyên nhân gây ra tim đập nhanh, họ có thể giới thiệu một người đến bác sĩ trị liệu để điều trị. Một bác sĩ sẽ xem xét sở thích cá nhân của người đó khi thiết kế một kế hoạch điều trị chứng lo âu. Các tùy chọn có thể bao gồm:

  • Tâm lý trị liệu
  • Dược phẩm
  • Phương pháp tiếp cận bổ sung

Kế hoạch điều trị có thể sử dụng kết hợp các chiến lược này để nhắm mục tiêu các triệu chứng lo lắng, bao gồm cả tim đập nhanh.

Tâm lý trị liệu

Một nhà trị liệu sẽ giúp một người xác định nguyên nhân gây ra các cơn lo âu của họ và tìm cách khắc phục chúng. Phòng ngừa phản ứng phơi nhiễm là một loại liệu pháp tâm lý cụ thể nhằm mục đích giảm thiểu các cuộc tấn công bằng cách tạo ra phản ứng tích cực với các yếu tố kích hoạt.

Tại sao lo lắng khiến tim đập nhanh? - Sức Khoẻ - lo lắng nguyên nhân sức khỏe tinh thần thuốc chống trầm cảm
Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Phương pháp này dần dần giúp mọi người giảm bớt việc phơi bày nỗi sợ hãi của bản thân, vì vậy họ phát triển các cơ chế đối phó. Một nhà trị liệu cũng có thể đề nghị một người thử liệu pháp hành vi nhận thức. Loại liệu pháp này nhắm vào các kiểu suy nghĩ của một người, chẳng hạn như những suy nghĩ phản tác dụng góp phần vào sự lo lắng của họ.

Thuốc

Thuốc cũng có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu và bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một lựa chọn phù hợp. Bác sĩ sẽ kiếm tra và kê thuốc đúng với tình trạng hiện tại của bạn.

Các phương pháp bổ sung

Có một loạt các kỹ thuật tại nhà mà một người có thể sử dụng để giảm bớt lo lắng. Tự quản lý có thể giúp một người kiềm chế sự lo lắng của họ. Tự quản lý nhằm mục đích giúp một người tăng cường kiểm soát sự lo lắng của họ bằng cách tìm hiểu về tình trạng bệnh và dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày để tập trung vào việc kiểm soát nó.

Tập yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm lo âu bằng cách xoa dịu tâm trí. Các hình thức tập thể dục khác, chẳng hạn như chạy, cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, những kỹ thuật này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được hoặc thực tế, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Các nguyên nhân khác của đánh trống ngực

Lo lắng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến tim đập nhanh. Một người có thể bị thay đổi nhịp tim do:

  • Kích hoạt lối sống
  • Một cơn sốt
  • Thiếu máu
  • Thuốc
  • Kích thích tố
  • Vấn đề về tim

Điều đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra xem có vấn đề về tim mạch gây ra đánh trống ngực hay không.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất kỳ ai gặp phải tình trạng tim đập nhanh đều phải đến gặp bác sĩ để việc điều trị có thể bắt đầu càng sớm càng tốt. Đi khám bác sĩ khẩn cấp nếu đánh trống ngực:

  • Xảy ra thường xuyên
  • Kéo dài trong thời gian dài
  • Không có nguyên nhân hoặc nguyên nhân được xác định

Quan điểm

Hầu hết những người bị rối loạn lo âu phát triển các triệu chứng trước 21 tuổi, mặc dù lo lắng khởi phát muộn cũng có thể xảy ra. Khi một người bắt đầu điều trị, chứng đánh trống ngực sẽ bắt đầu chấm dứt. Nếu không, họ nên liên hệ với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác.

Phòng ngừa

Một người không thể ngăn chặn hoàn toàn sự lo lắng với tim đập nhanh, nhưng họ có thể giảm mức độ nghiêm trọng bằng cách hiểu các yếu tố gây ra các cuộc tấn công và phát triển các cách giải quyết chúng. Điều cần thiết là xác định lý do đánh trống ngực trong trường hợp có một nguyên nhân cơ bản quan trọng hơn.

Bản tóm tắt

Rối loạn lo âu ảnh hưởng rất nhiều đến con người, khiến lo lắng trở thành vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất. Một số loại lo lắng liên quan đến nhiều triệu chứng thể chất hơn, trong khi những loại khác lại thiên về tâm lý. Tim đập nhanh là một triệu chứng thực thể. Chúng đặc biệt phổ biến ở rối loạn hoảng sợ. Điều trị lo lắng sẽ làm giảm tần suất xuất hiện các cơn hoảng sợ, do đó làm giảm đánh trống ngực

]]> 0 HienHien <![CDATA[Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không?]]> https://chaobacsi.org/?p=6317 2023-02-01T14:37:16Z 2022-08-29T09:36:06Z (chaobacsi.org)

Lo lắng không chỉ là một cảm xúc. Nó có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất, bao gồm chóng mặt và choáng váng. Những người bị chóng mặt cũng có các triệu chứng của ít nhất một chứng rối loạn lo âu. Chóng mặt liên quan đến lo lắng có thể đủ nghiêm trọng để gây ngất xỉu . Trong bài viết này, chúng tôi giải thích mối liên hệ giữa lo lắng và chóng mặt. Chúng tôi cũng bao gồm các triệu chứng lo lắng khác và các lựa chọn điều trị có sẵn.

Tại sao lo lắng gây chóng mặt?

Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không? - Sức Khoẻ - chóng mặt Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không lo lắng Tại sao lo lắng gây chóng mặt
Một người bị lo lắng có thể gặp một loạt các triệu chứng thể chất.( Nguồn: Internet)

Mối quan hệ giữa lo lắng và chóng mặt rất phức tạp. Một số người bị chóng mặt vì lo lắng, trong khi những người khác bị chóng mặt và sau đó cảm thấy lo lắng về điều đó. Lo lắng có thể gây chóng mặt theo một số cách:

  • Ngất: Nguyên nhân phổ biến gây ngất xỉu này xảy ra khi huyết áp đột ngột giảm xuống, khiến một người cảm thấy chóng mặt và bối rối. Mặc dù bất kỳ hình thức lo lắng nào cũng có thể gây ra triệu chứng này, nhưng mọi người thường cho biết họ bị ngất khi lo lắng về các thủ tục y tế hoặc chứng sợ kim tiêm.
  • Cảm nhận chủ quan: Lo lắng có thể khiến người bệnh cảm thấy không ổn định, có thể gây ra cảm giác chóng mặt chủ quan. Có một tính khí lo lắng và hướng nội là một yếu tố nguy cơ phát triển chứng chóng mặt chủ quan mãn tính.
  • Tăng thông khí: Một số người, đặc biệt là những người trải qua các cơn hoảng loạn hoặc hồi tưởng, có thể thở gấp khi họ cảm thấy lo lắng. Hơi thở không tự nhiên này làm mất oxy của não và có thể khiến một người cảm thấy choáng váng hoặc thậm chí là ngất xỉu.

Chóng mặt cũng có thể làm tăng nguy cơ lo lắng. Khi một người cảm thấy chóng mặt, họ có thể lo lắng về sức khỏe của mình hoặc sợ bị ngất xỉu. Những lo lắng này có thể gây ra hoặc làm gia tăng sự lo lắng.

Các triệu chứng lo lắng khác

Các triệu chứng của lo lắng thay đổi từ người này sang người khác, và sự lo lắng của một người có thể thay đổi theo thời gian. Nếu một người bị rối loạn lo âu, chẩn đoán cụ thể có thể xác định mức độ lo âu của họ biểu hiện như thế nào.

Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không? - Sức Khoẻ - chóng mặt Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không lo lắng Tại sao lo lắng gây chóng mặt
Hội chứng lo âu( Nguồn: Internet)

Ví dụ, những người bị rối loạn hoảng sợ có thể trải qua các cơn hoảng sợ dữ dội, trong khi những người bị lo lắng tổng quát có thể nhận thấy lo lắng dai dẳng, quá mức. Một số triệu chứng chung bao gồm:

  • Thay đổi sinh lý, chẳng hạn như nhịp tim nhanh
  • Các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như buồn nôn và căng cơ
  • Khó tập trung
  • Một cảm giác sợ hãi hoặc diệt vong
  • Ác mộng
  • Cáu gắt

Chóng mặt mãn tính so với chóng mặt cấp tính

Khi một người luôn cảm thấy chóng mặt hoặc thường xuyên bị chóng mặt, họ bị chóng mặt mãn tính. Chóng mặt cấp tính là một đợt chóng mặt ngắn, có thể xảy ra trong cơn hoảng loạn hoặc sau khi đứng dậy quá nhanh. Sự lo ngại có thể gây hại cả chóng mặt mãn tính và cấp tính.

Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không? - Sức Khoẻ - chóng mặt Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không lo lắng Tại sao lo lắng gây chóng mặt
Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Chóng mặt có thể gây lo lắng không?

Chóng mặt là một loại chóng mặt có thể khiến một người cảm thấy như thể họ đang di chuyển hoặc ngã, ngay cả khi họ đang đứng yên. Cảm giác này có thể là một trải nghiệm rất đáng báo động, làm tăng nguy cơ lo lắng. Những người bị các dạng chóng mặt khác nhau, bao gồm chóng mặt, lo ngại.

Sự đối đãi

Lo lắng có thể cảm thấy quá tải và một người có thể cảm thấy như thể họ đã mất kiểm soát cơ thể và tâm trí của mình. Tuy nhiên, lo lắng có thể điều trị được. Mặc dù một số người phải thử nhiều phương pháp điều trị trước khi có tác dụng, nhưng hầu hết đều có thể thuyên giảm với sự hỗ trợ phù hợp. Các lựa chọn điều trị hiệu quả nhất cho chứng lo âu gồm:

  • Trị liệu: Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hành vi nhận thức. Loại liệu pháp này giúp một người hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ.
  • Thuốc: Các bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chẹn beta cho những trường hợp lo lắng. Những loại thuốc này cũng có thể điều trị huyết áp cao, một nguyên nhân tiềm ẩn của một số loại chóng mặt.
  • Ủng hộ: Những người mắc chứng lo âu cần được hỗ trợ từ những người thân yêu và cộng đồng của họ. Các nhóm hỗ trợ có thể giúp một người xác định các chiến lược điều trị và thay đổi lối sống hữu ích.
  • Thay đổi lối sống: Mọi người có thể thấy rằng một số thay đổi lối sống, chẳng hạn như tăng cường tập thể dục, giúp giảm bớt lo lắng.

Cách điều trị hiệu quả nhất cho chóng mặt phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Tìm hiểu thêm về các loại thuốc điều trị chóng mặt tại đây.

Hệ thống tiền đình

Các hệ thống tiền đình giúp điều chỉnh sự cân bằng và cho phép một người nhận thức được vị trí của họ trong không gian. Não và tai trong hoạt động cùng nhau để mang lại cho một người cảm giác cân bằng. Rối loạn ảnh hưởng đến các cơ quan này cũng có thể gây chóng mặt.

Người bị rối loạn tiền đình có thể có lo lắng khi họ bị chóng mặt, thay vì bị chóng mặt do cảm thấy lo lắng. Họ cũng có thể có các triệu chứng khác chẳng hạn như thiếu sự cân bằng. Một loạt các tình trạng y tế, có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình. Trong nhiều trường hợp, có thể điều trị chóng mặt bằng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Một người nên đến gặp bác sĩ nếu họ:

  • phát triển chóng mặt sau khi dùng một loại thuốc mới
  • bị chóng mặt nghiêm trọng và mãn tính
  • gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như nôn mửa

Quan điểm

Trong hầu hết các trường hợp, chóng mặt liên quan đến lo lắng không phải là nguyên nhân chính đáng lo ngại. Tuy nhiên, có thể xảy ra tình trạng lo lắng và một bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng gây ra chóng mặt. Vì vậy, những người bị chóng mặt mãn tính và lo lắng không nên loại bỏ các triệu chứng của họ.

Khi lo lắng là nguyên nhân chính gây chóng mặt, cơn chóng mặt có thể đến và đi. Các đợt cấp tính thường tự khỏi, mặc dù một người có thể tiếp tục bị chóng mặt liên quan đến sự lo lắng của họ. Điều trị chứng lo âu thường xuyên sẽ giúp ích cho bạn.

Bài Chóng mặt có phải là triệu chứng của lo lắng không? được đăng bởi chaobacsi.org

Phòng ngừa

Chiến lược phù hợp để ngăn ngừa chóng mặt phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Một số chiến lược có thể hữu ích bao gồm:

  • Mang vớ nén: Những người ngất xỉu vì lo lắng có thể ngăn huyết áp của họ giảm xuống bằng cách đeo tất ép.
  • Thở nhẹ nhàng: Thở có kiểm soát có thể ngăn ngừa tăng thông khí và giảm bớt lo lắng.
  • Nằm xuống: Nằm xuống làm giảm nguy cơ ngất xỉu vì chóng mặt.
  • Nhận thức lo lắng: Đối với một số người, chỉ cần nhận thức được rằng lo lắng là lý do gây chóng mặt có thể ngăn chặn cơn hoảng sợ. Tránh các yếu tố kích hoạt và tìm cách điều trị lo âu cũng có thể hữu ích.

Bản tóm tắt

Chóng mặt có thể là một trải nghiệm đáng sợ, làm gia tăng sự lo lắng và khiến một người lo lắng về sức khỏe của họ. Sự lo lắng này có thể tạo ra một vòng lặp phản hồi, khiến các triệu chứng chóng mặt thậm chí còn tồi tệ hơn. Một người nên nói chuyện với bác sĩ nếu cơn chóng mặt của họ xảy ra thường xuyên hoặc không thuyên giảm khi dùng thuốc

]]> 0 HienHien <![CDATA[Nguyên nhân và kỹ thuật đối phó với lo lắng]]> https://chaobacsi.org/?p=6308 2023-02-01T14:37:46Z 2022-08-29T07:50:44Z (chaobacsi.org)

Lo lắng có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của một người. Nó ảnh hưởng đến cách mọi người suy nghĩ và cảm nhận, và nó có các triệu chứng về thể chất. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra lo lắng, nhưng cũng có nhiều nguyên nhân khác. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lo lắng và cách xử lý hiệu quả.

Lo lắng giống như sợ hãi, nhưng khi một người trải qua nỗi sợ hãi, họ biết tại sao họ sợ hãi. Lo lắng thường ít cụ thể hơn.

Một số người dễ bị lo lắng hơn những người khác. Lo lắng nhẹ là mơ hồ và đáng lo ngại, trong khi lo lắng nặng có thể làm suy nhược.

Ngay cả đối với những người trải qua các giai đoạn lo lắng thường xuyên hoặc nghiêm trọng, vẫn có những cách để kiểm soát nó.

Bài Nguyên nhân và kỹ thuật đối phó với lo lắng được đăng bởi chaobacsi.org

Nguyên nhân

Nguyên nhân và kỹ thuật đối phó với lo lắng - Sức Khoẻ - căng thẳng lo lắng nguyên nhân quản lý Rối loạn lo âu là gì Rối loạn lo âu lan toả sức khỏe

Lo lắng là một cảm xúc bình thường của con người, cũng như vui mừng, ngạc nhiên và sợ hãi. Những lý do phổ biến cho sự lo lắng bao gồm:

  • Áp lực xã hội
  • Căng thẳng liên quan đến công việc, học tập hoặc deadline
  • Khó khăn tài chính
  • Vấn đề về mối quan hệ
  • Mối quan tâm về sức khỏe
  • Các vấn đề liên quan đến xã hội và nhà ở
  • Chấn thương do phân biệt chủng tộc hoặc định kiến ​​giới
  • Lạm dụng và bỏ bê

Một số cách quản lý lo lắng bao gồm:

  • Xác định các yếu tố kích hoạt
  • Nhận biết các triệu chứng sớm
  • Sử dụng các chiến lược đối phó để ngăn chặn hoặc điều hướng nó
Nguyên nhân và kỹ thuật đối phó với lo lắng - Sức Khoẻ - căng thẳng lo lắng nguyên nhân quản lý Rối loạn lo âu là gì Rối loạn lo âu lan toả sức khỏe
Hội chứng lo âu( Nguồn: Internet)

Một số người bị rối loạn lo âu tổng quát, một tình trạng liên quan đến cảm thấy lo lắng liên tục về nhiều điều khác nhau. Điều này có thể khiến bạn khó thực hiện các công việc hàng ngày.

Triệu chứng

Sự lo lắng có thể khiến một người lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Nó cũng có thể có các triệu chứng thể chất. Những điều này có thể gồm:

  • Căng cơ
  • Run sợ
  • Tê hoặc ngứa ran ở cánh tay, bàn tay hoặc chân
  • Đổ mồ hôi hoặc đỏ bừng
  • Một cảm giác khó chịu trong dạ dày
  • Buồn nôn
  • Bệnh tiêu chảy
  • Đau đầu
  • Đau lưng
  • Rối loạn nhịp tim và tim đập nhanh

Đôi khi, các triệu chứng của lo lắng có thể giống với các triệu chứng của một căn bệnh như đau tim. Điều này có thể làm tăng sự lo lắng.

Khi nào thì lo lắng là một vấn đề?

Lo lắng trở thành một vấn đề khi nó cản trở cuộc sống hoặc khi mọi người cảm thấy lo lắng dai dẳng mà không có lý do cụ thể. Một người có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu:

  • Lo lắng quá mức vẫn tồn tại trong các tình huống hàng ngày
  • Cảm giác lo lắng không tương xứng với nguyên nhân
  • Lo lắng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc dẫn đến các cơn hoảng loạn

Tránh các yếu tố kích hoạt

Chiến lược này cuối cùng có thể làm cho lo lắng tệ hơn. Tránh các tình huống gây lo lắng có vẻ là một ý kiến ​​hay trong ngắn hạn, nhưng nó sẽ không giải quyết được vấn đề và có thể hạn chế khả năng hoạt động của một người. Ví dụ, một số người mắc chứng lo âu liên quan bắt đầu tránh:

  • Mua đồ
  • Bài giảng và hướng dẫn
  • Các cuộc họp và tình huống làm việc
  • Sự kiện xã hội

Sau khi tránh tình huống một lần, một người có thể lo lắng về những gì có thể xảy ra trong lần tiếp theo. Khi họ lảng tránh tình huống này lặp đi lặp lại, việc đối mặt với nó lần sau có thể trở nên khó khăn hơn, khiến tâm lý lo lắng sâu sắc hơn.

Kỹ thuật đối phó

Có nhiều cách để đối phó với lo lắng và kết hợp một số phương pháp có thể hữu ích. Có thể mất thời gian và luyện tập để chúng có hiệu quả.

Quản lý căng thẳng

Học cách quản lý căng thẳng có thể bao gồm:

  • Sắp xếp thời gian nghỉ học hoặc làm việc
  • Sắp xếp thứ tự ưu tiên các nhiệm vụ một cách hiệu quả và để ý đến thời hạn
  • Tránh né làm hại bản thân chẳng hạn như tự làm hại bản thân và sử dụng ma túy hoặc rượu
  • Học kỹ thuật thư giãn
  • Duy trì hoạt động
  • Ăn uống lành mạnh
  • Nghỉ ngơi đầy đủ
  • Chia sẻ cảm xúc với người khác

Cắt là một kiểu tự làm hại bản thân.

Thư giãn

Ví dụ về các kỹ thuật thư giãn bao gồm:

  • Kỹ thuật thở
  • Thư giãn thể chất
  • Thiền
  • Nghe nhạc
  • Dành thời gian trong công viên hoặc một môi trường tự nhiên khác

Sức khỏe thể chất

Sức khỏe tinh thần và thể chất thường bổ sung cho nhau. Các cách để giữ thể chất tốt bao gồm:

  • Ăn uống lành mạnh
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh
  • Tránh rượu và thuốc kích thích
  • Tìm kiếm lời khuyên y tế khi các vấn đề sức khỏe phát sinh

Tìm sự phân tâm

Khi trải qua sự lo lắng, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu nhai lại. Điều này liên quan đến những suy nghĩ lo lắng xung quanh và xung quanh giống nhau. Có vẻ như suy nghĩ sẽ tạo ra một giải pháp, nhưng nó thường không. Thay vào đó, nó có thể làm cho sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Phá vỡ chu kỳ có thể giúp một người tiếp tục, ngủ một giấc và tập trung vào các vấn đề quan trọng khác. Mẹo để làm điều này bao gồm:

  • Nghe nhạc hoặc đọc sách
  • Tham gia câu lạc bộ thể thao hoặc đi dạo với bạn bè hoặc hàng xóm
  • Có một sở thích mới
  • Làm tình nguyện
  • Lập kế hoạch hành động và thực hiện các bước thiết thực để giải quyết vấn đề

Thở sâu bằng bụng

Hít thở sâu có thể giúp giảm lo lắng. Dưới đây là một số bước:

  1. Hít vào sâu và chậm bằng mũi.
  2. Cảm nhận không khí di chuyển xuống phổi trong khi nói từ “bình tĩnh”.
  3. Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng miệng, nghĩ về từ “thư giãn”.

Trong khi thở ra, hãy cho phép các cơ mềm ra và tưởng tượng những quan tâm, lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực rời khỏi cơ thể. Hít thở sâu ba lần một lúc, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại. Tuy nhiên, hít thở sâu quá nhiều có thể gây chóng mặt.

Độc thoại

Một chiến lược khác là nhận thức được việc tự nói chuyện tiêu cực và thay thế nó bằng cách tự đối phó với bản thân. Tự nói chuyện tích cực có thể làm giảm đáng kể sự xâm nhập của những suy nghĩ tiêu cực. Có thể hữu ích khi nghĩ về điều này như “thay đổi bản ghi” phát qua tâm trí.

Sau đây là một số bước được đề xuất, nhưng một người có thể thử các kịch bản khác nhau và tưởng tượng các cảnh thư giãn khác nhau để giúp thư giãn. Thay vì nghĩ, “Tôi không thể làm được điều này, nó quá khó”, hãy thay đổi nó thành một điều gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như, “Điều này thật khó, nhưng tôi có thể vượt qua nó.”

Hãy thử lập một danh sách những suy nghĩ tiêu cực thường xảy ra và viết một danh sách những suy nghĩ tích cực đáng tin cậy để thay thế chúng.

Điều trị chuyên nghiệp

Nếu các chiến lược tự chăm sóc không giúp ích được gì và tình trạng lo lắng trầm trọng, thì thuốc có thể là một ý kiến ​​hay trong thời gian ngắn hạn. Tuy nhiên, nó luôn cần được kết hợp với liệu pháp tâm lý hoặc tư vấn. Nếu bác sĩ chẩn đoán các cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ, họ có thể đề nghị thuốc như:

  • Thuốc chống trầm cảm: Một người dùng những thứ này mỗi ngày.
  • Benzodiazepines: Những chất này có thể giúp trấn an một người trong thời gian lo lắng cao độ. Chúng thường mất khoảng 30 phút để phát huy tác dụng. Tuy nhiên, họ có nguy cơ phụ thuộc cao.

Những loại thuốc này là để sử dụng tạm thời. Chúng có thể giúp mọi người cảm thấy tốt hơn, nhưng không có khả năng tự mình giải quyết vấn đề. Trong khi đó, liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi có thể giúp một người nhìn nhận suy nghĩ và hành vi của họ theo một cách mới. Một mục đích của CBT là phát triển các cách tiếp cận mới đối với các vấn đề, tăng cường sự tự tin và giảm lo lắng.

Nguyên nhân và kỹ thuật đối phó với lo lắng - Sức Khoẻ - căng thẳng lo lắng nguyên nhân quản lý Rối loạn lo âu là gì Rối loạn lo âu lan toả sức khỏe
Rối loạn lo âu( Nguồn: Internet)

Một lựa chọn khác là liệu pháp phơi nhiễm, cho người đó tiếp xúc với yếu tố kích thích sự lo lắng của họ trong một môi trường an toàn. Khi đối mặt với tình huống này, người đó học những cách mới để đối phó với cảm giác lo lắng của họ. Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị chứng lo âu.

Quan điểm

Lo lắng có thể gây mệt mỏi và suy nhược, ảnh hưởng đến hiệu suất của một người tại nơi làm việc hoặc trường học, cũng như các tương tác và mối quan hệ của họ. Tuy nhiên, các chiến lược tự chăm sóc khác nhau và các phương pháp điều trị chuyên nghiệp có thể giúp giảm tác động của nó.

]]> 0