Mắt – ChaoBacSi.org

Mọi điều bạn nên biết về đột quỵ mắt

2023-02-01T11:03:54Z

Đôi mắt, là tất cả các cơ quan của cơ thể, phụ thuộc vào dòng chảy của máu giàu oxy để hoạt động. Đột quỵ mắt, còn được gọi là tắc động mạch võng mạc, là do cục máu đông hoặc mạch máu của võng mạc bị thu hẹp. Lưu lượng máu của võng mạc bị gián đoạn và nếu không được điều trị, có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho võng mạc và mất thị lực.

Chúng có các dây thần kinh và mô gửi tín hiệu đến não để tạo ra hình ảnh trực quan. Một trong những mô quan trọng này là võng mạc, nằm ở phía sau của mắt.

Võng mạc đóng một vai trò quan trọng trong việc gửi các tín hiệu thị giác đến não, nó chứa các động mạch và tĩnh mạch lớn và nhỏ giúp di chuyển máu đến và đi từ tim. Máu này rất cần thiết cho thị lực và sự tắc nghẽn trong các mạch máu của võng mạc có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến thị lực và dẫn đến mù lòa.

Đột quỵ mắt là gì?

Tắc động mạch võng mạc, hoặc đột quỵ mắt, liên quan đến sự gián đoạn lưu lượng máu của võng mạc.( Nguồn: Internet)

Trong một cơn đột quỵ mắt, các tĩnh mạch hoặc động mạch của võng mạc sẽ ngừng hoạt động như bình thường. Chúng bị tắc nghẽn do cục máu đông hoặc mạch máu bị thu hẹp. Giống như đột quỵ não, khi máu đến não bị giảm hoặc bị cắt, võng mạc trong mắt bị mất nguồn cung cấp máu. Máu và chất lỏng có thể tràn ra võng mạc và gây sưng tấy. Cả võng mạc và thị lực của một người đều có thể nhanh chóng bị tổn thương.

Các yếu tố nguy cơ tương tự như các yếu tố của đột quỵ thông thường. Những người có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc các tình trạng sau đây có thể có nguy cơ cao hơn:

Xơ vữa động mạch hoặc tích tụ mảng bám trong động mạch
Huyết áp cao
Cholesterol cao
Cơn đau tim hoặc đột quỵ trước đó
Tức ngực
Bệnh tim mạch vành
Bệnh tiểu đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tăng nhãn áp

Những người ở độ tuổi 60 có thể có nguy cơ đột quỵ mắt cao nhất, đặc biệt là nam giới.

Dấu hiệu nhận biết đột quỵ mắt( Nguồn: Internet)

Triệu chứng

Đột quỵ mắt thường không đau. Thị lực của một người thay đổi đột ngột hoặc mất thị lực ở một mắt thường là triệu chứng đầu tiên của đột quỵ mắt. Nhìn mờ hoặc méo mó cũng có thể xảy ra.

Những thay đổi về thị lực có thể bắt đầu nhẹ, sau đó trở nên tồi tệ hơn trong vài giờ hoặc vài ngày. Tai biến mạch máu não, ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não, cũng có thể gây giảm thị lực hoặc thay đổi thị lực đột ngột. Vì lý do này, bất kỳ thay đổi đột ngột nào về thị lực đều cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Đột quỵ càng lâu không được điều trị, các cơ quan bị ảnh hưởng sẽ có nguy cơ bị tổn thương vĩnh viễn.

Chẩn đoán

Mất thị lực đột ngột là một trường hợp cấp cứu y tế. Để chẩn đoán đột quỵ mắt, các bác sĩ có thể phải thực hiện các xét nghiệm để xem võng mạc của mắt. Chúng có thể bao gồm:

Làm loãng mắt bằng thuốc nhỏ để nhìn võng mạc dễ dàng hơn.
Sử dụng thuốc nhuộm và máy ảnh để chụp ảnh võng mạc, được gọi là chụp mạch huỳnh quang. Thuốc nhuộm được tiêm qua cánh tay và cho phép bác sĩ nhìn thấy các tĩnh mạch và động mạch của võng mạc rõ ràng hơn.
Kiểm tra áp suất bên trong mắt bằng cách sử dụng một luồng khí.
Kiểm tra bằng đèn khe, sử dụng thuốc nhỏ mắt, ánh sáng đặc biệt và kính hiển vi để kiểm tra bên trong mắt.
Kiểm tra thị lực, chẳng hạn như đọc biểu đồ mắt và kiểm tra thị lực bên hoặc ngoại vi.

Các xét nghiệm này không gây đau đớn và được thực hiện bởi bác sĩ nhãn khoa, được gọi là bác sĩ.

Biện pháp

Các lựa chọn điều trị bao gồm:

Thuốc làm tan cục máu đông
Một thủ thuật giúp di chuyển cục máu đông ra khỏi võng mạc
Mở rộng các động mạch trong võng mạc bằng khí hít vào

Mọi người cũng có thể cần được chăm sóc theo dõi lâu dài để điều trị bệnh tim hoặc các vấn đề về mạch máu có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ mắt.

Khi nào cần gặp bác sĩ( Nguồn: Internet)

Phòng ngừa

Kiểm tra bệnh tim là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ mắt. Điều này có thể bao gồm việc kiểm tra cholesterol và huyết áp thường xuyên, và thảo luận về các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim, chẳng hạn như tiền sử gia đình, chế độ ăn uống và lối sống. Các yếu tố nguy cơ bệnh tim có vai trò trong nguy cơ đột quỵ mắt. 64 phần trăm trong số những người có ít nhất một yếu tố nguy cơ bệnh tim mới, chưa được chẩn đoán, được tìm thấy sau khi họ bị đột quỵ mắt. Yếu tố lớn nhất đối với những người này là cholesterol cao. Nói chung, để giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa đột quỵ mắt, mọi người nên:

Tập thể dục thường xuyên, khuyến nghị 2,5 giờ một tuần
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa
Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng, theo khuyến nghị cho một số cá nhân
Tránh hoặc bỏ thuốc lá
Làm việc với bác sĩ để quản lý các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường

Quan điểm

Triển vọng dài hạn cho những người bị đột quỵ mắt có thể rất khác nhau. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, sự thành công của việc điều trị và các động mạch hoặc tĩnh mạch bị ảnh hưởng. 80 phần trăm những người bị đột quỵ mắt bị giảm thị lực đáng kể 20/400 hoặc tệ hơn. Trong một số trường hợp, một người có thể lấy lại một số thị lực của họ theo thời gian. Tình trạng mất thị lực có thể cải thiện ở nhiều người, tùy thuộc vào loại đột quỵ mắt mà họ mắc phải. Các tác giả nói rằng xác định loại đột quỵ mắt là một yếu tố quan trọng trong việc một người có thể nhìn thấy tốt như thế nào sau đó.

9 triệu chứng nghiêm trọng về mắt cần lưu ý

2023-02-01T15:25:01Z

Một số người có thể gặp các triệu chứng như thay đổi thị lực hoặc đau mắt cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đi khám bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức. Kiểm tra sức khỏe có thể đặc biệt hữu ích trong việc phát hiện các tình trạng mắt đang tiến triển, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, một tình trạng phổ biến thường có ít triệu chứng trong giai đoạn đầu của nó.

1. Đèn nhấp nháy, nước nổi hoặc bóng xám trong tầm nhìn của bạn

Sự xuất hiện đột ngột của đèn nhấp nháy, sự gia tăng đáng kể lượng vật nổi, bóng mờ trong tầm nhìn ngoại vi của bạn hoặc một bức màn màu xám di chuyển trên phạm vi tầm nhìn của bạn có thể là dấu hiệu của sự bong tróc của võng mạc, lớp thần kinh ở phía sau mắt gửi hình ảnh đến não.

Cận thị, các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và chấn thương thực thể ở mắt là một trong những nguyên nhân gây bong võng mạc. Nếu không được điều trị nhanh chóng, thường là bằng phẫu thuật, nếu không, bong võng mạc có thể dẫn đến mù lòa.

2. Đột ngột mất thị lực ở một mắt

Mất thị lực đột ngột có thể báo hiệu một số bệnh liên quan đến mắt.

Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể đột ngột, khi các mạch máu trong mắt rò rỉ chất lỏng hoặc máu dưới võng mạc, được tạo thành từ các tế bào thần kinh cho phép bạn nhìn.

Đột ngột mất thị lực ở một mắt( Nguồn: Interenet)

Một nguyên nhân khác gây mất thị lực đột ngột có thể là một loại bệnh tăng nhãn áp, dẫn đến sự tích tụ nhanh chóng của áp suất chất lỏng trong mắt làm tổn thương dây thần kinh thị giác. Có nhiều tình trạng khác có thể gây mất thị lực dai dẳng.

3. Đau mắt

Hhầu hết các bệnh về mắt đều không gây đau, nhưng một số tình trạng hoặc chấn thương có thể dẫn đến đau mắt. Đau mắt có thể do tăng nhãn áp, khô mắt, chấn thương mắt, xước giác mạc hoặc thậm chí ung thư mắt.

4. Tổn thương mắt

Bất kỳ chấn thương đáng kể nào đối với mắt cần được bác sĩ đánh giá, đặc biệt nếu có hiện tượng đỏ hoặc đau kéo dài hơn 15 đến 20 phút.

5. Khó chịu dai dẳng ở mắt

Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở mắt sau khi thực hiện một hoạt động mà một hạt nhỏ có thể lọt vào mắt bạn, chẳng hạn như đập búa hoặc làm việc dưới gầm ô tô, đừng bỏ qua nó. Hãy đến bác sĩ kiểm tra mắt để đảm bảo rằng bạn không có hạt lạ trong mắt, có thể gây nhiễm trùng.

6. Mắt đỏ

Có hai mắt đỏ có lẽ không nghiêm trọng bằng một mắt đỏ. Khi cả hai mắt đỏ cùng một lúc, đó có thể là dấu hiệu của cảm lạnh hoặc viêm kết mạc (đau mắt đỏ), các bệnh nhiễm trùng nhẹ tự khỏi. Nhưng một bên mắt đỏ có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm sâu hơn, chẳng hạn như viêm màng cứng hoặc viêm màng bồ đào.

Viêm củng mạc là tình trạng viêm của hàng rào bảo vệ bên ngoài, cứng chắc xung quanh mắt, và viêm màng bồ đào là tình trạng viêm và sưng lớp phủ giữa của nhãn cầu.

Mắt đỏ( Nguồn: Internet)

7. Khó chịu về mắt nếu bạn đeo kính áp tròng

Mặc dù hầu hết những người sử dụng kính áp tròng không gặp vấn đề gì khi họ tuân thủ các quy tắc về chăm sóc và sử dụng kính áp tròng đúng cách, nhưng đôi khi có thể xảy ra nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu bạn đeo kính áp tròng, đừng bao giờ bỏ qua việc đau mắt, đỏ mắt hoặc khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.

Khó chịu về mắt nếu bạn đeo kính áp tròng( Nguồn: Internet)

8. Tầm nhìn mờ

Ngay cả khi nó rõ ràng, nhìn mờ có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, viêm màng bồ đào, võng mạc bị rách hoặc AMD. Mất thị lực ở một mắt có thể là triệu chứng ban đầu của đột quỵ. Mất thị lực, đặc biệt là ở một mắt, có thể là dấu hiệu cho thấy động mạch cảnh, nơi cung cấp máu chính cho mắt, bị tắc nghẽn.

9. Giải phẫu mắt

Nếu bạn đã phẫu thuật mắt và cảm thấy đỏ, đau mắt hoặc mờ thị lực, hãy gọi ngay cho bác sĩ để được đánh giá.

Ngay cả khi một triệu chứng dường như biến mất, bạn nên kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa mắt nếu gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào trong số này

Các loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của mắt là gì?

2023-02-01T16:04:07Z

Vitamin A, C và E cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin B và các chất dinh dưỡng khác cũng có thể đóng một vai trò quan trọng. Một số chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ chống lại hoặc làm chậm sự phát triển của các tình trạng này. Bài viết này trình bày các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt của mắt và cách mọi người có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình.

Vitamin A

Lợi ích của vitamin A( Nguồn: Internet)

Vitamin A là chất rất cần thiết cho tầm nhìn tốt. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến bệnh quáng gà. Vitamin A cũng hỗ trợ chức năng của giác mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân bên ngoài tác động vào.

Beta caroten là một loại chất có nhiều trong các loại rau, củ, quả. Khi một người tiêu thụ carotenoid, cơ thể của họ sẽ chuyển đổi các sắc tố thành vitamin A.

Thực phẩm cung cấp vitamin A

Mọi người có thể bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các loại thực phẩm sau:

Khoai lang
Cà rốt
Ớt
Bí đao

Vitamin E

Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho các mô trên khắp cơ thể.

Thủy tinh thể của mắt khi tổn thương có thể dẫn đến tình trạng đục thuỷ tinh thể, ảnh hưởng rất lớn đến mắt. Bổ sung nhiều vitamin E, cho dù thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung, có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.

Thực phẩm cung cấp vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

Các loại hạt
Dầu đậu nành, ngô và mầm lúa mì
Măng tây

Vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với mắt, bảo vệ chống lại tác hại của tia UV. Trong khi nồng độ vitamin C trong mắt giảm dần theo tuổi tác, chế độ ăn uống và bổ sung có thể chống lại điều này. Vitamin C cũng giúp bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với mắt, bảo vệ chống lại tác hại của tia UV( Nguồn: Internet)

Thiệt hại oxy hóa là một yếu tố chính trong hai loại đục thủy tinh thể phổ biến nhất liên quan đến tuổi tác: Đục thủy tinh thể vỏ não và nhân. Đục thủy tinh thể vỏ não phát triển ở các cạnh của thủy tinh thể, trong khi đục thủy tinh thể hạt nhân xảy ra sâu trong trung tâm của chúng. Các yếu tố khác nhau có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể hạt nhân.

Thực phẩm cung cấp vitamin C

Các loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng vitamin C cao:

Cam và nước cam
Bông cải xanh
Bắp cải
Dâu đen
Nước bưởi

Vitamin nhóm B

Việc bổ sung vitamin B1 và mecobalamin có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh khô mắt.

Vitamin B( Nguồn: Internet)

Thực phẩm cung cấp vitamin B

Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều vitamin B khác nhau:

Vitamin B	Thức ăn
Vitamin B1 (thiamine)	Đậu, đậu lăng, thịt lợn, cá, đậu xanh, sữa chua
Vitamin B2 (riboflavin)	Thịt bò, yến mạch, sữa chua, sữa, ngao, nấm, hạnh nhân
Vitamin B3 (niacin)	Gan bò, gà, cá hồi và cá ngừ, gạo lứt và trắng, đậu phộng
Vitamin B6 (pyridoxine)	Đậu xanh, rau lá xanh đậm, thịt gia cầm, gan bò, cá hồi và cá ngừ
Vitamin B9 (axit folic)	Rau lá xanh đậm, đậu phộng, đậu, hải sản, hạt hướng dương, trứng
Vitamin B12 (cobalamin)	Cá, gan, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng

Những người không tiêu thụ các sản phẩm động vật có thể dễ dàng tiêu thụ đủ vitamin B12 thông qua các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.

Các chất dinh dưỡng khác cho sức khỏe của mắt

Lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin có nhiều trong những loại rau xanh. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng giúp giảm tình trạng đục thuỷ tinh thể. Là chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm tổn thương oxy hóa ở võng mạc.

Dùng khoảng 6 miligam lutein và zeaxanthin mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển AMD của một người. Uống 0,5-1 mg mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Các nguồn lutein và zeaxanthin bao gồm:

Lòng đỏ trứng
Ngô
Măng tây
Bông cải xanh
Rau diếp
Đậu Hà Lan
Cải xoăn
Rau chân vịt

Kẽm

Kẽm là một chất không thể thiếu trong cấu trúc của mắt, đóng vai trò quan trọng trong võng mạc mắt. Kẽm làm cho vitamin A đi từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin, đây cũng được coi là một trong số những loại sắc tố chống lại tia UV. Bổ sung kẽm có thể giúp những người bị AMD hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.

Bổ sung 40–80 mg kẽm mỗi ngày, cùng với một số chất chống oxy hóa nhất định, có thể làm chậm quá trình tiến triển của bệnh AMD tiến triển đến 25%. Nó cũng có thể làm giảm thị lực giảm 19%. Các nguồn cung cấp kẽm bao gồm:

Hải sản, chẳng hạn như hàu, cua và tôm hùm
Gà
Đậu
Đậu xanh
Quả hạch
Hạt bí ngô
Các loại ngũ cốc
Sữa
Ngũ cốc

Axit béo omega-3

Võng mạc của mắt chứa nhiều axit béo omega-3. Các axit béo này giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và thoái hóa. Việc bổ sung omega-3 có thể làm chậm quá trình suy thoái võng mạc do tuổi tác. Nhiều bác sĩ giới thiệu axit béo omega-3 để điều trị hội chứng khô mắt. Một người bị hội chứng khô mắt không tiết đủ nước mắt để giữ cho mắt được bôi trơn. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:

Cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá mòi, cá ngừ và cá trích
Hạt
Quả óc chó
Hạt chia

Vitamin và chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp tăng cường sức khỏe tốt cho mắt và bảo vệ tầm nhìn của một người. Một chế độ ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thường có thể cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một số người có thể yêu cầu bổ sung thêm để đạt được các mục tiêu dinh dưỡng nhất định nếu chế độ ăn uống của họ không thể cung cấp đủ chất này.

Trong một số trường hợp, dùng chất bổ sung có thể dẫn đến tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là mọi người phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn về chế độ ăn uống.

Bản tóm tắt

Các vitamin và chất dinh dưỡng cụ thể rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt của mắt. Một số thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt phát triển hoặc tiến triển. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ cung cấp cho con người đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

10 loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh

2023-02-01T16:04:48Z

Mọi người thường tin rằng thị lực suy giảm là kết quả không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa hoặc mỏi mắt. Trên thực tế, một lối sống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến giác mạc. Trong bài viết này, 9 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

Các biến thể bao gồm axit béo omega-3, zeaxanthin, lutein và beta carotene, một số kết hợp nhất định có thể hoạt động tốt hơn những kết hợp khác. Axit béo omega-3 (bao gồm DHA), đồng, lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt.

Chúng ta cũng thảo luận về các mẹo khác để có đôi mắt khỏe mạnh và các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của mắt.

9 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mắt

1. Cá

Duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.( Nguồn: Internet)

Nhiều loại cá là nguồn giàu axit béo omega-3. Cá có dầu là loại cá có dầu trong ruột và mô cơ thể, vì vậy ăn chúng sẽ cung cấp lượng dầu cá giàu omega-3 cao hơn. Các loại cá chứa nhiều omega-3 có lợi nhất bao gồm:

Cá ngừ
Cá hồi
Cá hồi
Cá thu
Cá chép
Cá rô

2. Các loại hạt và các loại đậu

Các loại hạt cũng rất giàu axit béo omega-3. Các loại hạt cũng chứa một vitamin cao đặc biệt là vitamin E rất cần thiết cho mắt. Các loại hạt có sẵn để mua. Các loại hạt và các loại đậu tốt cho sức khỏe của mắt bao gồm:

Hạt điều
Đậu
Quả óc chó

3. Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Cũng giống như vitamin E, vitamin C là một chất chống oxy hóa để chống lại các tổn thương mắt do tuổi tác. Các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C bao gồm:

Chanh
Những quả cam
Bưởi

4. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu cả lutein và zeaxanthin và cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tốt cho mắt. Các loại rau lá xanh nổi tiếng bao gồm:

Rau chân vịt
Cải xoăn
Cắt dán

5. Cà rốt

Cà rốt rất giàu cả Vitamin A và beta carotene. Beta caroten tạo cho cà rốt có màu cam. Vitamin A đóng một vai trò thiết yếu đối với thị lực. Nó là một thành phần của một loại protein gọi là rhodopsin, giúp võng mạc hấp thụ ánh sáng. Vai trò của beta carotene đối với thị lực là trộn mặc dù cơ thể cần chất dinh dưỡng này để tạo ra vitamin A.

6. Khoai lang

Giống như cà rốt, khoai lang rất giàu beta carotene. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin E chống oxy hóa tốt.

7. Thịt bò

Thịt bò rất giàu kẽm, giúp cải thiện sức khỏe mắt lâu dài tốt hơn. Ăn thịt bò giúp giảm tình trạng giảm thị lực do tuổi tác.

8. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin vitamin C, vitamin E tuyệt vời, có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực do tuổi tác.

9. Nước

Nước cũng đóng một phần không thể thiếu cho việc bảo vệ mắt, giúp mắt không bị mỏi, bị khô mắt. Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt.

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Các mẹo khác về sức khỏe mắt( Nguồn: Internet)

Các mẹo khác về sức khỏe mắt

Các chiến lược sau đây có thể giúp đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh:

Đeo kính râm bên ngoài vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây đục thủy tinh thể.
Ngừng hút thuốc
Đi khám mắt thường xuyên, đặc biệt nếu tiền sử gia đình mắc bệnh mắt
Đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc với các chất có thể gây kích ứng mắt hoặc các hóa chất nguy hiểm
Rửa tay trước khi áp dụng các tiếp xúc

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Những người mắc bệnh tiểu đường nên theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu, dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ và quản lý lượng carbohydrate trong khi tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp-vừa phải.

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa( Nguồn: Internet)

Điều trị sớm các vấn đề sức khỏe về mắt có thể ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, những người nhận thấy những thay đổi trong thị lực của họ nên lên lịch khám mắt toàn diện với bác sĩ đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa.

Các dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe của mắt

Các triệu chứng có thể xảy ra mà một người có thể gặp vấn đề về thị lực bao gồm:

Không còn nhìn dõ vật ở xa
Mắt mờ
Thường xuyên mỏi mắt
Giảm thị lực ngoại vi

Bản tóm tắt

Ăn một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm nhiều trái cây, rau và protein nạc là đủ để đảm bảo hầu hết mọi người nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp cho sức khỏe của mắt. Những người không thể nhận được những chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống của họ nên hỏi bác sĩ nhãn khoa về các chất bổ sung sức khỏe cho mắt.

Những người có vấn đề về thị lực hoặc những người có chế độ ăn kiêng quá hạn chế nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe mắt về các loại thực phẩm phù hợp để ăn

Những điều cần biết về mỏi mắt máy tính

2023-02-01T15:58:49Z

Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng mỏi mắt do máy tính. Điều này đôi khi được gọi là hội chứng thị giác máy tính, hoặc mỏi mắt kỹ thuật số. Nó xảy ra do mắt của chúng ta phải làm việc nhiều khi xem màn hình gây mỏi mắt. Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân và triệu chứng chính của mỏi mắt do máy tính, cũng như một số bài tập và lựa chọn điều trị để giảm căng thẳng.

Trên hết, nhiều người dựa vào phương tiện truyền thông kỹ thuật số hoặc TV để thư giãn sau giờ làm việc. Do đó, có rất ít thời gian nghỉ ngơi cho mắt.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây mỏi mắt( Nguồn: Internet)

Xem màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài có thể khiến mắt của một người làm việc nhiều hơn bình thường. Điều này có thể khiến mắt bị căng, có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực. Mắt bị căng nhiều hơn khi chúng ta xem màn hình so với khi chúng ta đọc các từ được in trên một trang. Điều này một phần là do các chữ cái trên nhiều màn hình không được xác định rõ nét như chữ in. Đó cũng là do nhiều màn hình có độ tương phản ít hơn trang in và vì chúng bị ảnh hưởng bởi sự phản chiếu và chói.

Tất cả những điều này có thể khiến mắt của một người làm việc nhiều hơn khi đọc các từ trên màn hình. Khi xem với khoảng cách màn hình không phù hợp sẽ gây ra một số tình trạng dẫn đến mỏi mắt. Điều này có thể dẫn đến việc áp dụng các tư thế không thoải mái và căng thẳng, đặc biệt nếu người đó có vấn đề về thị lực tiềm ẩn.

Ngoài ra, tỷ lệ nhấp nháy của mọi người giảm đáng kể khi tiếp xúc với các loại màn hình như tivi, điện thoại, máy tính,… gây ảnh hưởng rất lớn tới thị giác vì chúng không được bôi chơn bằng việc chớp mắt.

Triệu chứng

Một số triệu trứng tiêu biểu như:

Mắt mệt mỏi và căng thẳng
Khó chịu ở mắt
Mắt khô, kích ứng hoặc bỏng rát
Mờ mắt khi xem màn hình hoặc nhìn xa
Khó tập trung vào mắt
Nhạy cảm với ánh sáng rực rỡ
Đau đầu
Đau cổ và vai

Bài tập

Một số bài tập nhất định có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng mỏi mắt do máy tính. Mọi người tuân theo quy tắc 20-20-20. Tuân theo quy tắc này có nghĩa là nhìn vào thứ gì đó cách xa 20m trong 20 giây sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình. Cũng có thể hữu ích nếu bạn dành một ít thời gian mỗi ngày cho một số bài tập tập trung mắt khác.

Hãy thử từ từ xen kẽ giữa việc tập trung vào thứ gì đó ở xa và thứ gì đó ở gần. Một bài tập khác là hình số tám. Điều này liên quan đến việc nhìn vào một khu vực sàn cách đó 8m. Sau đó, một người nên từ từ di chuyển mắt theo hình số tám trong 30 giây theo một hướng, sau đó 30 giây theo hướng khác. Những bài tập này có thể giúp giảm căng thẳng mắt khi sử dụng máy tính.

Một số bài tập nhất định có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng mỏi mắt do máy tính( Nguồn: Internet)

Việc nhìn vào các vật thể ở xa trong thời gian nghỉ làm có thể làm giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt. Việc chớp mắt thường xuyên có thể giúp một phần nào đó trong việc giảm tình trạng mỏi mắt.

Các phương pháp điều trị khác

Các yếu tố khác có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát mỏi mắt do máy tính. Việc sửa đổi môi trường có thể hữu ích. Việc kiểm soát cường độ ánh sáng có thể giúp giảm độ chói. Ngoài ra, những người khác nhau yêu cầu cường độ ánh sáng khác nhau để làm việc.

Các phương pháp điều trị khác( Nguồn: Internet)

Những người trên 50 tuổi có thể cần lượng ánh sáng gấp đôi so với những người ở độ tuổi 20. Các tác giả cũng khuyến nghị một số cách sắp xếp máy trạm tối ưu. Mắt của một người phải cách màn hình máy tính của họ khoảng 35–40m. Ngoài ra, màn hình phải thấp hơn tầm mắt khoảng 5-6m.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất kỳ ai có triệu chứng mỏi mắt do máy tính gây ra cho họ sự khó chịu hoặc suy giảm đáng kể nên cân nhắc đến gặp bác sĩ hoặc khám mắt. Ngoài ra, bạn nên tìm kiếm một số thông tin về các nhà trị liệu thị lực tại địa phương. Các nhà trị liệu thị lực có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp các bài tập và huấn luyện có thể giúp giảm căng thẳng mắt do máy tính. Chúng bao gồm các bài tập tập trung và luyện tập chớp mắt.

Kính đeo

Một số triệu chứng ở người có thể không nhận thức được những vấn đề mỏi mắt là nằm ở việc chúng ta tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng của các thiết bị điện tử. Điều này có thể xảy ra nếu chúng phát triển muộn hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu một người nghi ngờ có vấn đề về thị lực, điều quan trọng là họ phải đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt. Bác sĩ chuyên khoa mắt có thể kiểm tra thị lực của một cá nhân. Điều này có thể giúp họ xác định loại kính hoặc thấu kính điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của người đó.

Bản tóm tắt

Căng mắt máy tính là một tình trạng có khả năng trở nên phổ biến hơn trong tương lai, vì ngày càng nhiều công việc đòi hỏi thời gian sử dụng màn hình kéo dài.

Có lẽ điều chắc chắn duy nhất về tình trạng mỏi mắt của máy tính là giảm thời gian sử dụng màn hình có thể giúp ích. Mọi người có thể thử các bài tập, chẳng hạn như quy tắc 20-20-20, nhưng nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, họ nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu thị lực. Có thể có một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn khi chơi