Thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phải đau đầu. Xem thử 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả để có một thân hình hoàn hảo nhé!

1. Giảm cân bằng nước chanh

Chanh tươi có chứa vitamin C, axit xitric, chất xơ và khoáng chất nên có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể và giảm cân. Bạn có thể sử dụng chanh tươi để giảm cân tại nhà bằng cách pha nước cốt chanh với nước ấm và muối (có thể thay thế bằng mật ong). Uống nước chanh ấm vào trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.

Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm và dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì cần lưu ý khi sử dụng chanh tươi vì axit có trong nước cốt chanh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.

2. Giảm cân bằng nước chanh leo

Chanh leo hay còn được gọi là chanh dây là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nước chanh leo có chứa cả tép chanh chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, đặc biệt hạt chanh leo chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể ăn được.

Bạn có thể pha nước chanh leo bằng cách pha 2 quả chanh leo với lượng nước vừa đủ và thêm chút mật ong, dùng thìa đánh nhuyễn tép chanh để hiệu quả tốt hơn. Có thể cất trong tủ lạnh để dùng dần trong ngày, thế là bạn có một thức uống giảm cân vừa thơm ngon vừa thanh lọc cơ thể rồi đấy!

3. Giảm cân bằng nước ép cà chua

Cà chua là một loại rau quả có lượng calo thấp nhưng lại có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, uống nước ép cà chua giúp bạn hạn chế cơn đói, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol.

Bạn có thể dùng cả cà chua lớn lẫn cà chua bi để làm nước ép cà chua, nhớ lọc bỏ ớt hạt cà chua rồi hãy cho vào máy ép nhé! Nếu không có máy ép bạn có thể cắt đầu quả cà chua rồi dùng tay bóp nhẹ cho ra nước để uống, uống nước ép cà chua đều đặn 3 bữa một ngày trước khi ăn để giảm cân hiệu quả nhé! Lưu ý là chỉ sử dụng cà chua chín làm nước ép vì cà chua xanh có chứa độc tố gây hại cho cơ thể.

4. Giảm cân bằng nước ép cần tây

Mỗi khi nhắc đến thức uống giảm cân, thanh lọc cơ thể thì các chị em sẽ không thể bỏ qua nước ép cần tây. Cần tây là loại rau xanh có chứa canxi, sắt, photpho,… gấp đôi các loại rau xanh khác nên khi uống nước ép cần tây bạn đã cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và sẽ có cảm giác no lâu.

Bạn nên sử dụng cả thân và lá cần tây để làm nước ép, dùng 200g cần tây với 100ml nước rồi cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc bỏ phần cái lấy phần nước cốt để sử dụng. Mỗi ngày chỉ cần một ly nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi ăn là bạn đã kiểm soát được cân nặng của mình rồi đó.

5. Giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo được lên men từ táo và nước nên làm giảm được đường trong táo lại tăng thêm lượng vi sinh vật và axit có lợi giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng. Bạn nên pha loãng 1 thìa giấm táo nguyên chất với 350ml nước ấm rồi uống trước bữa ăn 30 phút sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giấm táo hơi khó uống nếu bạn uống lần đầu sẽ cảm thấy không quen, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc gừng vào nước giấm táo để dễ uống hơn.

Sử dụng 5 thức uống giảm cân trên đây không chỉ giúp cho bạn có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp cho bạn có một sức khỏe tốt khi kết hợp tập thể dục đều đặn đấy. Tham khảo để giảm cân đúng cách và khoa học thay vì ép mình ăn kiêng gây hại cho sức khỏe nha!

Nước ép cần tây đang trở thành một thức uống được ưa chuộng của chị em phụ nữ. Bạn đã biết cách làm nước ép cần tây giảm cân chưa? Xem bài viết nhé!

Tác dụng của nước ép cần tây

Theo nghiên cứu, nước ép cần tây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Có thể kể đến như canxi, sắt, phốt pho, protid cùng nhiều loại dưỡng chất khác có tác dụng giúp bạn no lâu, giảm chứng thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm béo ra, các axít amin tự do, inositol, mannitol, cùng các loại vitamin trong nước ép cần tây còn giúp điều trị các bệnh về tuần hoàn máu, thiếu máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, cân bằng hệ tiêu hóa, đẩy lùi chứng mất ngủ và làm chậm quá trình lão hóa cho da,…

Cách làm nước ép cần tây giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu làm nước ép cần tây

• 200g cần tây
• 100ml nước lọc
• 1 quả táo
• 1 trái chanh tươi

Cách làm nước ép cần tây giảm cân bằng máy ép

Bước 1 : Sơ chế nguyên liệu. Bạn hãy rửa cần tây thật sạch bằng nước lạnh, lưu ý phần kẽ của thân cần tây thường đọng bụi bẩn nên bạn hãy cẩn thận rửa từng nhánh cần tây một nhé. Sau đó bạn thái cần tây thành từng khúc có độ dài khoảng từ 3cm – 5cm đối với cả phần thân và lá.

Táo gọt vỏ, loại bỏ hạt rồi xắt thành từng miếng nhỏ. Dùng nửa quả chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 2 : Cho cần tây và táo vào máy ép. Sau khi thu được thành phẩm, bạn có thể đổ thêm nước cốt chanh tươi vào và thưởng thức.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân bằng máy xay sinh tố

Nếu bạn không có máy ép thì cũng đừng lo, vì máy xay sinh tố cũng có thể cho ra một ly nước cần tây giảm cân với lượng chất dinh dưỡng không thua kém gì máy ép đâu nhé.

Bước 1: Rửa sạch và thái nguyên liệu thành miếng nhỏ.

Bước 2: Cho hỗn hợp vừa sơ chế vào máy xay, đổ thêm 100ml nước lọc rồi bật máy. Nếu thấy hỗn hợp quá đặc bạn có thể cho thêm nước vào máy xay nhé.

Bước 3: Lọc hỗn hợp cần tây vừa xay xong qua rây lọc hoặc khăn vải sạch. Sau đó vắt thêm chanh tươi vào và thưởng thức.

Vitamin C và các axit citric có trong trái chanh sẽ giúp bảo quản các chất dinh dưỡng trong ly nước ép cần tây. Ngoài ra nếu thích bạn có thể thay táo bằng dưa leo hoặc mật ong để đổi vị cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Bạn thấy đấy, cách làm nước ép cần tây giảm cân vô cùng dễ phải không nào? Với những lợi ích to lớn mà một ly nước ép cần tây mang lại, bạn hãy chăm chỉ uống nước ép cần tây mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, vừa giữ dáng, vừa đẹp da lại phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm nữa nhé.

Trong ngày hè nóng nực này, hãy chọn cho mình một ly nước ép giảm cân an toàn sau đây, bạn sẽ vừa được giải khát vừa có được vóc dáng thon gọn đấy!

Các loại nước ép từ hoa quả và rau củ không chỉ là những loại nước giải khát của mùa hè, mà nó còn cung cấp vitamin cho cơ thể. Một tác dụng nữa được chính các chị em phát hiện ra đó là uống nước ép giúp giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Khoa học cũng đã chứng minh, cơ thể chúng ta cần nhiều rau xanh, trái cây có nhiều chất xơ hơn là đạm từ động vật. Dung nạp các dinh dưỡng từ rau củ quả bằng việc ăn trực tiếp sẽ khiến chúng ta nhanh no và nhanh chán. Thay vào đó, uống nước ép giảm cân sẽ đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.

Uống nước ép hoa quả, rau củ ngày càng được ưa chuộng bởi lợi ích mà nó mang lại. Nó cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, chống lão hóa cho con người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 12 loại nước ép giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.

Các loại nước ép từ trái cây

1. Nước ép táo

Táo là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Đây chính là 2 loại chất cần thiết cho quá trình giảm cân vì nó có khả năng làm tan các mô mỡ thừa trong cơ thể. Nước ép từ quả táo vừa cung cấp các vitamin giúp đẹp da lại giảm vòng bụng của bạn nữa đấy. Cách làm nước ép táo như sau:

Chuẩn bị:

• 1 quả táo
• Vài lá bạc hà.

Cách làm:

Táo rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó, cho táo và lá bạc hà vào máy ép, ép lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm với nước để uống hoặc uống nước ép nguyên chất tùy thích.

2. Nước ép cam

Nước ép cam tươi từ lâu đã được lòng những tín đồ mê hoa quả. Đây là loại nước ép giúp giải khát tức thì, dễ uống, lại phù hợp với nhiều đối tượng. Nước ép cam không chỉ chứa nhiều vitamin C mà nó còn chứa canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Uống nước ép cam sẽ làm cho cơ thẻ bạn sử dụng nhiều năng lượng để đốt cháy nó.

Cách làm nước ép cam rất đơn giản, không cần tới máy ép mà chỉ cần dụng cụ ép cam là được.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả cam sành to
• 1 chút đường (nếu thích).

Cách làm:

Bổ đôi quả cam theo chiều ngang. Dùng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm chút đường cho dễ uống. Tuy nhiên, đường sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của các bạn nên bạn hãy tập uống nước ép cam nguyên chất thôi nhé (có thể tìm mua cam ngọt một chút để dễ uống)!

3. Nước ép dứa

Cũng giống như cam, quả dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ, đặc biệt là bromelain là một loại enzyme giúp chuyển hóa protein cho cơ thể. Dứa chứa ít calo nhưng lại cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, rất phù hợp cho bạn giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa
• 1 quả táo hoặc cam.

Cách làm:

Dứa gọt sạch vỏ cứng và loại bỏ phần mắt dứa. Táo gọt vỏ, bỏ phần hạt. Sau đó, bạn hãy cho 2 loại quả này vào máy ép và ép lấy nước. Để dễ uống hơn, bạn có thể pha loãng với nước.

Đối với nước ép từ dứa, bạn hãy uống trước khi ăn bữa chính và tuyệt đối không uống khi bụng đang rỗng. Ngoài ra, mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 4 quả dứa và 1 quả dứa trong ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo chính là loại nước ép giảm cân tuyệt vời nhất. Dưa chuột chứa rất nhiều nước, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Các chị em còn sử dụng nước ép dưa chuột làm mặt nạ để se khít lỗ chân lông và làm trắng da tại nhà an toàn, hiệu quả.

Giống như quả dứa và cam, dưa chuột chứa nhiều chất xơ, ít calo nên cơ thể hấp thu ít mà tiêu hao năng lượng nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, dưa chuột là một loại quả mà cũng là một loại rau. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp hạn chế tối đa chất béo và giúp bạn no lâu.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả dưa chuột
• ½ quả chanh hoặc 1 quả cà chua.

Cách làm:

Dưa chuột gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu và ngâm trong nước muối 5 phút. Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước cốt. Sau đó, cắt nửa quả chanh vắt vào nước ép dưa và thái thêm vài nhánh gừng là bạn đã có ly nước ép dưa chuột giảm cân nhanh chóng.

5. Nước ép bưởi

Hàm lượng vitamin C có trong quả bưởi còn nhiều hơn rất hiều lần trong cam. Bên cạnh đó bưởi giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa cao. Chính vì thế mà bưởi được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa.

Nước ép bưởi rất thơm và dễ uống. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà lại cug cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cách làm nước ép bưởi như sau:

Chuẩn bị:

• ½ đến 1 quả bưởi cỡ vừa.

Cách làm:

Gọt vỏ và tách múi bưởi. Bạn hãy nhớ loại bỏ hạt để nước ép không bị đắng nhé! Tiếp đến là cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước cốt. Để dễ uống thì bạn có thể cho thêm chút nước và một chút mật ong.

6. Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nó là loại quả được mọi lứa tuổi yêu thích. Vị chua ngọt và hình dáng nhỏ xinh của dâu tây được tạo ra vô vàn các món ăn như: sinh tố, kem, nước sốt, siro,… Dâu tay trang trí trên những ly kem hay bánh sinh nhật cũng vô cùng đẹp mắt.

Nước ép từ dâu tây chính là loại “thần dược” giảm cân, chống lão hóa lành mạnh. Chẳng thế mà nó được nhiều hãng mỹ phẩm và thực phẩm lựa chọn.

Chuẩn bị:

• 300g dâu tây (khoảng 5 – 6 quả )

Cách làm:

Bỏ cuống dâu và rửa sạch với nước muối, bởi dâu tây dễ bị sâu bệnh nên thường được phun lượng thuốc bảo vệ thực vật. Cho dâu vào máy ép hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay. Dâu tây mềm nên có thể uống cả bã nhé !

Các loại nước ép giảm cân từ rau củ

7. Nước ép bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả được liệt kê hàng đầu trong chế độ giảm cân và làm đẹp của các chị em. Ngoài việc sử dụng làm món canh, món xào, làm trà… thì nước ép từ quả bí đao tươi có tác dụng giảm vòng eo cho các chị em nữa.

Bí đao không chứa lipid, lượng đường gần như bằng 0, giàu chất xơ và năng lượng vô cùng thấp. Vì thế, nước ép từ bí đao là cách giảm cân được ưa chuộng.

Chuẩn bị:

300g bí đao.

Cách làm:

Bí đao gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột. Cho vào máy ép, lấy phần nước cốt. Nếu bạn sử dụng máy xay thì hãy lọc bỏ phần bã cho dễ uống nhé ! Do bí đao gần như không chứa đường nên sẽ hơi khó uống, bạn có thể cho vào 1 chút đường nâu.

8. Nước ép cà rốt

Củ cà rốt chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt, bên cạnh đó là vitamin C, B, chất xơ,… Cà rốt được sử dụng làm món canh và là thành phần của những loại mỹ phẩm thiên nhiên nổi tiếng của Hàn Quốc. Tuy nhiên, khi ăn sống thì nó còn có tác dụng làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Cách thông dụng nhất là ép cà rốt lấy nước để giảm mỡ.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 củ cà rốt
• 1 quả cam.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cho vào máy ép để ép lấy nước. Sau cùng vắt thêm 1 quả cam vào để nước ép dễ uống và tăng hiệu quả giảm cân.

9. Nước ép mướp đắng

Với loại quả này thì không phải ai cũng có thể uống được, bởi nó có vị đắng và mùi hăng. Tuy nhiên, loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, chất xơ. Ngoài ra, nó chứa photpho, canxi và beta- carotene có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả mướp đắng
• 1 quả táo hoặc dưa chuột.

Cách làm:

Mướp đắng chẻ đôi, loại bỏ phần ruột và phần hạt. Táo rửa sạch và gọt vỏ. Cho mướp đắng và táo vào máy ép, ép lấy phần nước cốt. Nước cốt mướp đắng sẽ có vị đắng hơi khó uống nên khi kết hợp với táo hoặc hoa quả khác sẽ làm giảm vị đắng.

10. Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh chứa ít calo bù lại giàu vitamin A, C và các vitamin nhóm B, đều là các vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ép từ bông cải xanh không chứa đường, nhiều chất xơ nên có thể sử dụng như loại nước giải khát hàng ngày.

Chuẩn bị:

• 1 cây bông cải xanh
• 1 quả dưa chuột.

Cách làm:

Rửa sạch bông cải xanh và dưa chuột với nước muối loãng. Cho vào máy ép và ép lấy nước cốt. Nếu nước cốt đặc thì bạn hãy pha loãng với nước để uống.

11. Nước ép cần tây

Giảm cân bằng cần tây là một phương pháp giảm cân quen thuộc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cần tây có chứa protein, chất khoáng tố vi lượng và lipid. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì cần tây còn có thể ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu,…

Chuẩn bị:

• 250g cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa mật ong.

Cách làm:

Cần tây và dưa chuột rửa sạch và ép lấy nước cốt. Sau đó, bạn thêm mật ong vào nước ép để nước ép dễ uống hơn.

12. Nước ép rau bắp cải

Bắp cải được biết đến với công dụng chữa đau dạ dày. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nước ép bắp cải có thể giúp giảm cân. Rau bắp cải có khả năng ngăn glucid chuyển hóa sang dạng lipid. Và sự gia tăng lipid chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân và béo phì.

Chuẩn bị:

• 500g bắp cải
• 200ml nước lọc.

Cách làm:

Bóc tách từng lá bắp cải và rửa sạch với nước. Sau đó, để bắp cải ráo nước và tiến hành ép lấy nước cốt. Sau cùng là pha thêm nước lọc vào. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày.

Như vậy, với gợi ý 12 loại nước ép giảm cân trên bạn sẽ không phải đau đầu với việc tìm tòi cách giảm cân hàng ngày nữa. Các loại nước ép trên không chỉ giúp giảm cân mà chúng còn giúp bạn thải độc, hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng đẹp!