Thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng dưới đây giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh, không lo bị say nắng hay các bệnh về nhiệt.

Mùa hè thời tiết nắng nóng, là thời điểm dễ bị say nắng nhất. Nếu không biết cách xử trí kịp thời, say nắng có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm, như ngất, hôn mê sâu, trụy tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng… Vì vậy, việc phòng chống say nắng trong mùa hè là điều cần thiết, nhất là với những đối tượng dễ bị say nắng như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, người mắc bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng…

Dưới đây là 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng mùa hè hiệu quả nên sử dụng hằng ngày.

1. Đào

Đào không chỉ là loại quả ưa thích mùa hè, mà còn là thực phẩm chống say nắng hiệu quả. Đào giúp tiêu tích, hoạt huyết, nhuận tràng. Ăn đào thường xuyên trong mùa hè không chỉ cung cấp nước giúp chống say nắng mà còn chữa trị các chứng bệnh như chướng bụng, đầy hơi, đại tiểu tiện không thông…

2. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất quen thuộc và phổ biến trong mùa hè. Với lượng nước dồi dào, dưa hấu giúp giải tỏa cơn khát và chống say nắng trong những ngày nắng nóng hiệu quả. Dưa hấu còn giúp thông tiểu tiện, chữa sưng họng, lở mồm.

3. Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua có tính hàn, vị ngọt đắng. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp trừ nhiệt, giảm mệt mỏi. Trong những ngày nắng nóng ăn nhiều mướp đắng giúp chống say nắng hiệu quả.

4. Dưa chuột

Cũng là một loại quả rất quen thuộc trong mùa hè, dưa chuột là thực phẩm phòng chống say nắng hữu hiệu. Lượng nước dồi dào có trong dưa chuột giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp làm đẹp da, đẹp dáng.

5. Nước

Uống nhiều nước cũng chính là cách đơn giản để phòng chống say nắng trong mùa hè. Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2,5 lít nước tùy vào thể trọng và tính chất công việc của mỗi người. Để mang lại hiệu quả cao, cần uống nước đúng cách. 30 phút – 1 tiếng uống 1 lần, mỗi lần uống mức vừa phải để nước thẩm thấu vào cơ thể. Uống kể cả lúc không khát, không lạm dụng nước đá lạnh.

Ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây có tính hàn, như nước ép bí đao, nước rau má… Những loại nước này không chỉ là thực phẩm phòng chống say nắng mà còn giúp lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc…

Bên cạnh các loại thực phẩm chống say nắng mùa hè như trên, cần kết hợp với các biện pháp chống say nắng khác như mặc áo chống nắng khi ra ngoài, không làm việc quá lâu ngoài trời nắng, làm thông thoáng chỗ làm…

Ghi nhớ và áp dụng ngay 6 bài thuốc chữa say nắng dưới đây sẽ giúp nạn nhân nhanh chóng bình phục và tránh được những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.

6 bài thuốc chữa say nắng hữu hiệu

Khi bị say nắng, việc đầu tiên cần làm là sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự trợ giúp của nhân viên y tế. Đưa nạn nhân đến chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, mũ khăn… rồi cho uống nước mát pha muối. Dùng khăn mát lau khắp người, nhất là các vị trí có thân nhiệt cao như nách, bẹn, cổ…

Sau khi nạn nhân đã sơ cứu nạn nhân, bạn có thể áp dụng một trong 6 bài thuốc chữa say nắng sau đây để giúp nạn nhân nhanh bình phục hơn.

Bài thuốc 1: Lấy 1 nắm lá tre và 1 nắm lá sắn rửa sạch, vẩy ráo rồi giã nhỏ, vắt lấy nước cho nạn nhân uống.

Bài thuốc 2: Lấy 1 miếng bí xanh khoảng 150g, gọt vỏ, rửa sạch, xay nhỏ rồi vắt lấy nước ,cho thêm chút muối cho người bệnh uống.

Bài thuốc 3: Lấy 2-3 thìa canh bột sắn dây hòa vào cốc nước đun sôi để nguội, cho thêm chút đường cho dễ uống rồi cho người bệnh uống ngay.

Bài thuốc 4: Lấy nước ép mía nguyên chất cho người bệnh uống.

Bài thuốc 5: Lấy mỗi thứ 12g gồm rau má, lá tre, củ sắn dây, hương nhu, tất cả cho vào nồi với lượng nước vừa đủ và sắc uống. Mỗi ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Bài thuốc 6: Rau mà và quả dành dành 12g; biển đậu và lá hương nhu 12g. Tất cả sắc lên uống ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Sau khi uống thuốc, cần cho người bệnh nằm nghỉ ngơi 1-2 ngày, chưa nên ra ngoài hay đi làm ngay giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất.

Bài thuốc giúp phòng ngừa say nắng hiệu quả

Say nắng tuy không phải là bệnh phổ biến, nhưng nếu không xử trí đúng cách và kịp thời thì vẫn có thể để lại những hậu quả nguy hiểm. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa say nắng bằng các thực phẩm hằng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi bệnh tật. Để phòng tránh say nắng mùa hè, bạn có thể áp dụng bài thuốc sau:

Nguyên liệu:

• Lá me: 1 nắm
• Hương nhu: 1 nắm
• Củ sắn dây: 1 nắm
• Bạch chỉ: 1 nắm
• Mạch môn: 1 nắm
• Sâm đại hành: 1 nắm
• Thổ phục linh: 1 nắm

Tất cả rửa sạch rồi sắc kỹ với nước. Dùng uống thay nước hằng ngày, vừa giúp mát cơ thể, vừa giúp phòng chống say nắng hiệu quả.

Làm gì để phòng ngừa say nắng vào mùa hè?

Cần thực hiện tốt các biện pháp dưới đây để phòng ngừa say nắng:

• Không làm việc quá lâu ở ngoài trời nắng nóng hay những nơi có nhiệt độ cao.
• Cần trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết khi làm việc ngoài trời nắng, như quần áo bảo hộ, giày, mũ, kính…
• Làm thông thoáng chỗ làm việc.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.

Trên đây là 6 bài thuốc chữa say nắng cũng như cách phòng ngừa bị say nắng. Các bài thuốc thực hiện khá đơn giản và từ những nguyên liệu dễ tìm. Nắm rõ các bài thuốc ở trên để tự cứu mình và giúp những người xung quanh khi cần.

Thời tiết ngày càng nóng hơn, ai cũng dễ bị say nắng. Biết cách xử trí khi say nắng giúp người bệnh mau chóng bình phục và phóng tránh nguy hiểm.

Nguyên nhân say nắng

Khi ở ngoài đường hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, các tia nắng sẽ chiếu gay gắt vào vùng cổ, gáy. Ánh sáng mặt trời kết hợp sức nóng làm rối loạn trung tâm điều hòa thân nhiệt. Khi thân nhiệt tăng, lượng mồ hôi đào thải ra nhiều khiến cơ thể bị mất nước gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí có thể bị trụy tim mạch. Như vậy, ánh nắng mặt trời và sự mất nước chính là 2 nguyên nhân dẫn đến tình trạng say nắng trong mùa hè.

Biểu hiện của say nắng

Tùy vào mức độ, thời gian say nắng mà có những biểu hiện khác nhau, từ nhẹ đến nặng Thường thì sau khi thân nhiệt bắt đầu tăng lên và mất nước, người bị say nắng sẽ có những biểu hiện như:

• Tim đập nhanh, tăng nhịp thở
• Cảm thấy hồi hộp trống ngực
• Mệt mỏi, đau đầu
• Hoa mắt chóng mặt
• Tay chân rã rời
• Bồn chồn, kích thích nhẹ
• Khó thở tăng dần, chuột rút
• Ngất, hôn mê, trụy tim
• Nặng có thể dẫn đến tử vong

Cách xử trí khi say nắng

Say nắng tưởng chừng không có gì nghiêm trọng, chỉ cần nghỉ ngơi là được. Tuy nhiên nếu xử trí không đúng cách và kịp thời có thể dẫn đến hậu quả khôn lường, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Vì vậy khi thấy những biểu hiện ban đầu của say nắng, cần tìm cách sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế để giúp nạn nhân nhanh chóng phục hồi. Các bước xử trí khi say nắng như sau:

Đầu tiên cần tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân bằng cách: Đặt nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, khăn mũ rồi cho uống nước mát pha muối giúp nạn nhân bù nước và bù điện giải. Đồng thời dùng khăn mát lau khắp cơ thể, nhất là ở những vùng tập trung thân nhiệt như nách, bẹn, cổ…

Sau khi sơ cứu xong, cần chuyển bệnh nhân đến trung tâm y tế gần nhất để được truyền bù nước và điện giải. Nếu nạn nhân sốt cao, co giật cần cho uống thuốc hạ sốt, thuốc chống co giật. Nếu nạn nhân hôn mê sâu thì cần đặt ống nội khí quản để hỗ trợ thở bằng máy cho nạn nhân.

Các biện pháp phòng ngừa say nắng

Để phòng tránh tình trạng say nắng vào mùa hè, cần thực hiện tốt các biện pháp sau:

• Không làm việc quá lâu ở ngoài trời và những nơi có nhiệt độ cao, nắng nóng
• Khi làm việc ngoài trời cần trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ chống nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, giày dép, kính…
• Làm thông thoáng, thoáng mát môi trường làm việc, nhất là các công xưởng, hầm lò.
• Uống nhiều nước để bù lượng nước thoát ra do mồ hôi.

Mùa hè là thời điểm nắng nóng do nhiệt độ tăng cao, dễ gây tình trạng say nắng. Hi vọng cách xử trí khi say nắng như đã hướng dẫn trên đây sẽ giúp các bạn biết cách xử trí đúng đắn khi gặp người bị say nắng để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Say nắng là một trong những hiện tượng thường gặp trong những ngày hè. Hãy cùng xem qua 5 cách phòng tránh say nắng để bảo vệ sức khỏe nhé!

Say nắng là gì?

Vào mùa hè bạn rất dễ bị say nắng. Vậy say nắng là gì?

Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mùa hè, khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng quá mức trên 40 độ, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, nôn mửa, tim đập nhanh, xuất hiện ảo giác, thậm chí hôn mê, co giật. Dưới tác động trực tiếp của ánh nắng làm chấn động cơ quan điều khiển thân nhiệt của cơ thể. Khiến cho cơ quan này không thể hoạt động bình thường, từ đó dẫn đến rối loạn thân nhiệt, cơ thể bị mất nước.

Khi gặp người bị say nắng cần thực hiện các thao tác sơ cứu tại chỗ, làm giảm thân nhiệt cho người bệnh. Nếu nạn nhân bị hôn mê, sốt cao, khó thở thì nên đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị. Say nắng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách phòng tránh say nắng

1. Không ra ngoài vào giờ cao điểm

Ra ngoài vào những giờ cao điểm có thể khiến bạn bị say nắng rất nhanh, do nhiệt độ cao và ở dưới ánh nắng liên tục. Khoảng thời gian từ 12h trưa đến 3h chiều là lúc mặt trời tỏa lượng nhiệt lớn nhất nên cần chú ý tránh thời điểm này. Nếu làm việc ngoài thời thì nên bố trí nghỉ ngơi hợp lý.

2. Có biện pháp chống nắng tốt

Nên trang bị quần áo bảo hộ, chống nắng để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp lên cơ thể. Tốt nhất, nên mặc quần áo được may bằng chất liệu cotton, chọn các màu sáng để tránh hấp thu nhiệt. Những vùng da không được che chắn, có thể dùng kem chống nắng để hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV lên da bạn.

3. Uống nhiều nước

hôi sẽ làm mất đi các chất điện giải như natri, kali, và tăng nguy cơ bị say nắng. Do vậy, nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và có thể nhiều hơn trong những ngày nắng nóng. Nên uống thêm các loại nước ép hoa quả, nước ép rau xanh và tăng cường ăn các loại trái cây. Nên uống nước chanh,nước mía hoặc nước dừa để tăng chất điện giải cho cơ thể.

4. Ăn nhiều thực phẩm trị say nắng

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể tránh say nắng tốt. Nên dùng một số loại hoa quả như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo….để lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt.

5. Làm mát cơ thể trước khi ra ngoài

Bạn nên làm mát cơ thể trước khi ra ngoài để nhiệt của cơ thể không bị tăng nhanh. Cách hạ nhiệt tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, lưu ý không tắm ngay khi vừa ra nắng về, lúc này cơ thể có nhiều mồ hôi mà hãy làm khô cơ thể rồi hãy tắm, nếu tắm ngay rất dễ bị cảm.

Mùa hè sắp đến rồi, hãy trang bị cho mình những cách phòng tránh say nắng để có một sức khỏe tốt nhất nhé. Theo dõi và đón xem những chia sẻ của chúng tôi về cách bảo vệ sức khỏe trong ngày hè.