6 tác hại của thiếu ngủ khiến sức khỏe xuống dốc

2023-02-02T09:06:43Z

Ngủ không đủ giấc, tác hại của thiếu ngủ vào ban đêm là nguyên nhân khiến cho bạn mệt mỏi, thiếu tập trung và gì nữa? Cùng xem bài viết nhé!

1. Gây mệt mỏi

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và không có hứng thú trong công việc. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đủ sau một ngày làm việc. Và giấc ngủ là cơ chế giúp cho cơ thể “sạc” lại nguồn năng lượng. Ngủ ít, thiếu ngủ khiến cho cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng dễ gây tình trạng mệt mỏi. Đặc biệt là mất ngủ kéo dài còn có thể gây suy nhược cơ thể. Vì thế nên ngủ đủ từ 7-9h mỗi ngày nhé.

Mệt mỏi do ngủ ít (Ảnh: Internet)

2. Có nguy cơ trầm cảm

Thiếu ngủ có thể gây trầm cảm. Điều này là hoàn toàn đúng. Có rất nhiều khảo sát đã chứng minh được rằng những người thiếu ngủ có nguy cơ trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn khiến tinh thần sa sút, không minh mẫn.

Ít ngủ rất dễ bị trầm cảm (Ảnh: Internet)

3. Gia tăng một số bệnh mãn tính

Ít ngủ cũng là nguyên nhân khiến gia tăng các bệnh mãn tính đặc biệt là huyết áp thấp. Huyết áp thay đổi có thể khiến cho hệ tim mạch bị ảnh hưởng. Nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh mạn tính gia tăng khi bạn ngủ không đủ giấc. Ngủ ít trong thời gian dài còn có thể gây ra những cơn đột quỵ, gia tăng tỷ lệ bệnh về tim mạch.

Ngủ ít cũng là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh về tim mạch (Ảnh: Internet)

4. Mất tập trung

Các bạn sinh viên là đối tượng thường xuyên thức khuya. Và đây là nguyên nhân khiến cho bạn không thể tập trung vào buổi học ngày hôm sau. Không chỉ sinh viên mà phần lớn những người đi làm thường xuyên ngủ muộn để giải quyết công việc. Đây không phải là tác phong hiệu quả, vì có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn vào ngày hôm sau.

Những bạn trẻ thường có thói quen thức khuya làm việc (Ảnh: Internet)

5. Trí nhớ giảm sút

Nếu không ngủ đủ giấc bạn có thể không nhớ hết được những gì mình đã cố gắng học tập. Ngoài ra, khi không ngủ đủ giấc tâm trạng của bạn rất dễ bị kích động, gây cáu giận. Không chỉ suy giảm trí nhớ khiến cho tâm trạng không thoải mái, thiếu ngủ cò có thể gây ra tình trạng đột quỵ ở người trẻ tuổi. Thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng.

Ngủ không đủ giấc gây suy giảm trí nhớ (Ảnh: Internet)

6. Giảm chất lượng cuộc sống

Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, mất sức hay ảnh hưởng đến cuộc sống hàng này. Đặc biệt là lái xe trong lúc buồn ngủ rất nguy hiểm với bạn và người tham gia giao thông. Ngoài ra thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bị tai nạn lao động.

Thiếu ngủ là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

7 yếu tố là nguy cơ mắc bệnh tim ít ai ngờ tới

2023-02-02T09:31:20Z

Bệnh tim là căn bệnh có thể xuất phát từ những nguy cơ tiềm ẩn không ngờ tới. Dưới đây là 7 yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cần chú ý ngay.

1. Bệnh nướu răng

Răng miệng có vẻ không có gì liên quan đến tim, nhưng khoa học đã chứng minh rằng những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn những người khác. Bởi các vi khuẩn từ răng, nướu có thể đi sâu vào máu dẫn đến tình trạng viêm mạch máu và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy cần thực hiện vệ sinh răng miệng thường xuyên, đều đặn mỗi ngày. Nếu có vấn đề về răng miệng cần đi khám để được xử lý kịp thời.

Bệnh nướu răng có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch (Ảnh: internet)

2. Thường xuyên làm việc ban đêm

Làm việc ban đêm tức là trái với nhịp sinh học của cơ thể, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những nhóm người này. Vì vậy những người phải làm ca đêm thường xuyên cần có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời khám sức khỏe tim mạch định kỳ.

3. Mệt mỏi, căng thẳng

Mệt mỏi, stress, thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố như tiếng ồn, khói bụi, tắc đường…cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, khi căng thẳng, mệt mỏi, con người thường có xu hướng ăn uống bừa bãi, hay uống rượu bia, sử dụng chất kích thích…nên dễ dẫn đến bệnh tim mạch. Vì vậy khi căng thẳng nên cố gắng thư giãn một cách lành mạnh, như nghe nhạc, nằm nghỉ hay trò chuyện với bạn bè…

Stress trong cuộc sống dễ dẫn đến bệnh tim (Ảnh: internet)

4. Mãn kinh sớm

Những người bị mãn kinh trước tuổi 46 thường có nguy cơ mắc bệnh tim như cao huyết áp, bệnh mạch vành… cao gấp đôi so với những người khác do sự sụt giảm estrogen. Bởi vậy những người mãn kinh sớm cần đi khám sức khỏe thường xuyên.

5. Ngủ ngáy, thiếu ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người hay ngủ ngáy thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim, thậm chí là đột quỵ. Nếu thường xuyên ngủ ngày, bạn nên đi khám bác sỹ để có phương pháp điều trị phù hợp, vừa giúp thông thoáng đường thở, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh đó, những người thiếu ngủ cũng có nhiều khả năng bị huyết áp cao, tăng cholesterol, ảnh hưởng đến tim mạch. Để nạp đủ năng lượng cho cơ thể và trái tim, bạn cần ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.

Thiếu ngủ thường xuyên tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: internet)

6. Mỡ bụng

Mỡ ở vùng bụng, eo có thể tạo ra hoóc môn gây tăng huyết áp, tăng cholesterol trong máu từ đó dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn cần một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, tập các bài tập thể hình phù hợp để giảm mỡ và tăng cường sức khỏe.

7. Ít vận động, vận động không phù hợp

Những người ít vận động, ngồi quá nhiều một chỗ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20% so với những người vận động thường xuyên. Hay những người vận động không phù hợp, như tập thể dục không đều đặn, tập các bài tập nặng trong thời gian quá lâu… cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số vấn đề sức khỏe khác.

Tập luyện quá sức cũng là nguy cơ gây bệnh tim (Ảnh: internet)

Trên đây là 7 nguy cơ mắc bệnh tim thường gặp trong cuộc sống. Khi thấy mình có những nguy cơ trên, cần thăm khám định kỳ và chú ý giữ gìn sức khỏe để tránh tình trạng xấu có thể xảy ra.

thiếu ngủ – ChaoBacSi.org