Quả mít không chỉ ngon ngọt mà còn cung cấp nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của bé. Bạn đã biết hết tác dụng của quả mít với bà bầu chưa?

Mít rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho thai nhi. Mẹ bầu ăn mít sẽ được lợi cho cả mẹ và bé nếu ăn ở mức độ vừa phải. Mít chứa nhiều năng lượng, vitamin nhóm B, axit folic ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, canxi giúp xương bé phát triển.

Ăn mít vào thai kỳ nào và ăn bao nhiêu là đủ?

Đây chính là nỗi băn khoăn của nhiều bà bầu. Bởi mít tuy là loại quả có vẻ ngoài sần sùi nhưng thịt mít rất ngọt, thơm và là món ưa thích của rất nhiều mẹ bầu.

Mít rất an toàn cho cả mẹ và bé, vì thế trong suốt thai kỳ mẹ bầu có thể ăn mít đẻ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mít chứa nhiều năng lượng, chất xơ nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong, táo bón, nổi mụn. Cơ địa mẹ bầu vốn nóng trong, vì vậy tránh dung nạp quá nhiều mít, gây hại cơ thể, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ khoảng 80 – 100g mỗi ngày. Dưới đây là 6 tác dụng của quả mít với bà bầu, các mẹ tham khảo nhé!

6 Tác dụng của quả mít với bà bầu

1. Mít giúp tăng cường hệ miễn dịch

Mít chứa viamin A, C, E và các vitamin nhóm B. Các loại vitamin này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo màng chắn ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Bổ sung một lượng mít vừa phải giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh, hệ miễn dịch được cải thiện.

2. Ngừa táo bón

Mặc dù mít rất nóng nhưng nó vẫn có khả năng ngăn ngừa táo bón khi mẹ sử dụng vớ liều lượng vừa đủ. Nguyên nhân là trong mít có chứa lượng chất xơ dồi dào, nó đáp ứng được 11% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất xơ trong mít còn giúp cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày nhờ cuốn đi chất nhầy trong ruột.

3. Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

100g mít có chứa 24mg canxi và 28mg magie, đây là hai thành phần chủ chốt giúp xương khỏe mạnh. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần bổ sung lượng canxi rất lớn để giúp thai nhi phát triển xương toàn diện. Bên cạnh đó, mít giúp mẹ bầu bớt cảm giác đau lưng, đau bại do thiếu canxi gây ra.

4. Giảm bệnh cao huyết áp cho mẹ bầu

Phụ nữ mang thai có nhiệt độ cơ thể cao hơn người bình thường, dẫn đến tình trạng cao huyết áp xảy ra. Trong mít có chứa lượng lớn kali, là chất giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các biến chứng do bệnh cao huyết áp gây ra. Ăn mít giúp bà bầu giảm nguy cơ đột quỵ và tim.

5. Giảm rối loạn tuyến giáp

Khi mang thai, lượng hooc – môn hCG tăng mạnh, ảnh hưởng đến tuyến giáp, vì vậy, bà bầu dễ bị rối loạn tuyến giáp, gây hại cho cả mẹ và bé. Bổ sung mít thường xuyên chính là cách ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp hiệu quả và an toàn.

6. Bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh

Trong 100g mít đem lại 95kcal giúp bổ sung dinh dưỡng vừa đủ cho mẹ và bé. Vitamin A dồi dào còn giúp bé phát triển thị lực tốt hơn. Canxi giúp hệ xương và răng bé phát triển. Sắt ngăn ngừa thiếu máu và axit folic giúp ngừa dị tật ống thần kinh.

Tác dụng của quả mít với bà bầu là vô cùng lớn. Tuy nhiên, mít chứa nhiều đường, dễ gây nóng trong và tiểu đường thai kỳ, vì vậy, mẹ bầu cần chú ý không dung nạp quá nhiều mít mỗi ngày nhé!

Đậu bắp là một loại quả không chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng khác. Vậy bạn có biết tác dụng của quả đậu bắp với sức khỏe chưa?

Đậu bắp được sử dụng làm thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Loại quả này rất dễ trồng, dễ ăn và phù hợp với hầu hết mọi người. Ngoài ra, tác dụng của quả đậu bắp với sức khỏe của chúng ta vô cùng tuyệt vời mà không phải người nào cũng biết!

Tìm hiểu về cây đậu bắp

Cây đậu bắp có xuất xứ từ Tây Phi, nó còn được biết đến với những tên gọi khác như: cây mướp tây, cây bắp chà, cây bông vàng,… Cây đậu bắp sinh trưởng ở nơi có khí hậu nhiệt đới hoặc ôn đới, vì thế mà nó có sức chịu đựng nắng nóng và khô hạn tốt. Chính vì thế mà nó rất phù hợp với khí hậu nhiệt đới gió mùa của nước ta.

Ở nước ta, đậu bắp được trồng chủ yếu ở miền Nam, song ở miền bắc vẫn có thể trồng được trong mùa hè. Nó có 3 loại chính là: đậu bắp rừng, đậu bắp Nhật và đậu bắp tím.

Cây đậu bắp có thể được liệt kê vào loại cây lâu năm do nó có thể sống từ 1 năm đến nhiều năm. Cây có nhiều chánh, cao khoảng hơn 2 m. Tán lá dài, rộng, khi chạm vào sẽ có cảm giác dặm ngứa. Hoa đậu bắp có màu trắng hoặc vàng với mỗi bông 5 cánh hoa. Quả đậu bắp dài khoảng 20 cm, bên trong có nhiều hạt giống như hạt ngô non.

12 tác dụng của quả đậu bắp với sức khỏe

Dưới đây là 12 tác dụng của quả đậu bắp đối với sức khỏe của chúng ta:

1. Bổ sung acid folic cho phụ nữ mang thai

Acid folic là chất có khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và các dị tật khác cho thai nhi. Trong đậu bắp sống chứa lượng acid folic dồi dào, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nó còn chứa lượng lớn folate giúp ngừa dị tật và tăng sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Quả đậu bắp chứa rất nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, cải thiện vấn đề táo bón và giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Điểm đặc biệt là hàm lượng chất xơ trong đậu bắp có thể kiểm soát được nồng độ cholesterol trong máu. Chất nhầy của đâu bắp chính là thuốc nhuận tràng tự nhiên, bôi trơn ruột hiệu quả.

3. Hỗ trợ giảm cân nhờ tạo cảm giác no lâu

Nguồn chất xơ dồi dào của đậu bắp chính là lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ khi được bổ sung vào cơ thể sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no lâu hơn, hạn chế tình trạng ăn vặt. Đậu bắp chứa ít calo, giàu vitamin do đó bạn sẽ không phải lo vấn đề thừa năng lượng nữa.

4. Tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Chất xơ và chất nhầy có trong đậu bắp điều hòa sự hấp thu đường trong ruột non từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Sử dụng nước ép quả đậu bắp và các món ăn chế biến từ đậu bắp giúp cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.

5. Giảm cholesterol

Ngoài chất xơ thì các pectin trong đậu bắp hoạt động tương tự như các chất giúp giảm cholessterol xấu. Sử dụng đậu bắp mỗi ngày còn góp phần bảo vệ tim mạch của bạn.

6. Cải thiện sinh lý nam giới

Đây là một phát hiện mới được tìm thấy. Quả đậu bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt có chứa dạng glucide phức polysaccharide có tác dụng tăng cường dòng chảy vào bộ phận sinh dục nam. Chính sự tăng cường đó tạo nên sự cương cứng, cải thiện sinh lý hiệu quả.

7. Tăng hệ miễn dịch

Đậu bắp chứa nhiều vitamin C, A, chất xơ,… là thực phẩm nuôi những vi sinh vật có lợi cho cơ thể. Tác dụng của quả đậu bắp đối với hệ tiêu hóa giống như tác dụng của sữa chua. Vì vậy, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus và các vi khuẩn có hại trong đường ruột.

8. Làm đẹp da

Chắc hẳn rất ít người biết quả đậu bắp lại là một loại mỹ phẩm thiên nhiên vô cùng tốt. Các dinh dưỡng trong đậu bắp không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có thể làm đẹp, làm bóng tóc, cải thiện làn da mụn. Bạn có thể ăn những món ăn chế biến từ đậu bắp hoặc biến đậu bắp thành loại mặt nạ thiên nhiên để chăm sóc làn da của mình.

9. Giảm bệnh hen suyễn

Vitamin C đóng vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh, ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch thì nó có tác dụng cải thiện các vấn đề về đường hô hấp. Ăn đậu bắp chính là cách ngăn ngừa và làm giảm bệnh hen suyễn.

10. Ngừa bệnh ung thư

Chính khả năng chống lại các gốc tự do, chống oxy hóa, mà đậu bắp có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư.Đậu bắp sẽ cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn các gốc tự do gây nên bệnh ung thư.

11. Lợi tiểu

Đậu bắp có khả năng thải độc cho cơ thể nhờ khả năng ngậm nước. Ngoài việc ngăn ngừa bệnh trĩ thì đậu bắp giúp thận hoạt động tốt hơn.

12. Giúp xương chắc khỏe

Vitamin K và folate là 2 thành phần tiêu biểu giúp cải thiện vấn đề xương khớp. Trong đậu bắp, 2 thành phần này lại rất dồi dào. Bạn có thể tận dụng loại thực phẩm “vàng” này để ngăn ngừa loãng xương, mất xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Như vậy, tác dụng của quả đậu bắp là không thể phủ nhận. Nó là loại thực phẩm lành mạnh, an toàn với cả phụ nữ có thai, người bị tiểu đường, xương khớp,… Bạn hãy bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe của mình nhé!

Cây chè vằng đã được người dân Việt Nam sử dụng từ lâu để làm nước uống thanh nhiệt. Vậy, bạn có biết tác dụng của cây chè vằng với sức khỏe chưa?

Cây chè vằng vốn là một loài cỏ dại, mọc hoang ở khắp nơi. Dù vậy, nó lại là loại cây thuốc chữa bệnh vô cùng hữu hiệu. Tác dụng của cây chè vằng đã được ứng dụng trong Đông y từ rất lâu rồi. Dân gian đã tận dụng những lợi ích từ loại cây này trong điều trị nhiều loại bệnh phổ biến từ bên ngoài da lẫn bên trong cơ thể.

Tìm hiểu về cây chè vằng

Cây chè vằng còn có tên gọi khác là chè cước man, dây vằng, mỏ sẻ,… Hiện nay, chè vằng có 3 loại là: cây chè vằng lá nhỏ, cây chè vằng lá to và cây chè vằng núi. Để sử dụng làm thuốc thì chúng ta chỉ sử dụng chè vằng lá to và lá nhỏ mà thôi!

Đặc điểm của cây chè vằng đó là nó mọc thành bụi nhỏ, thân có đường kính tối đa 6mm, thân cứng và có nhiều nhánh rất dài, lá của cây chè vằng dễ bị nhầm với lá ngón bởi hình dạng vót dần về đầu lá. Nó có hoa màu trắng và có quả hình tròn cỡ hạt ngô.

8 tác dụng của cây chè vằng với sức khỏe

Trong thành phần của cây chè vằng có nhiều tác dụng trong chữa bệnh và bảo vệ sức khỏe. Theo nghiên cứu y học thì chè vằng có chứa 3 hợp chất: Flavonoid, Glycozit đắng, Ancaloid. Trong đó:

• Flavonoid có tác dụng ngăn chặn tình trạng oxy hóa, chống độc, bảo vệ chức năng gan và lợi tiểu.
• Glycozit đắng có tác dụng kích thích ngon miệng, cải thiện tiêu hóa ở mức độ vừa.
• Ancaloid giúp hạ huyết áp, chống ưng thư, diệt khuẩn, diệt ký sinh trùng và có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương.

Dưới đây là 8 tác dụng của cây chè vằng:

1. Chè vằng chữa cao huyết áp, giảm mỡ gan, mỡ máu

Cây chè vằng vốn có tính mát, thanh nhiệt, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể vô cùng tốt. Ngoài ra, nó còn giúp tiêu viêm hoạt huyết. Sử dụng chè vằng thường xuyên giúp trị cao huyết áp cho người lớn tuổi, giảm áp lực máu vào thành mạch, chống oxy hóa, giảm mỡ gan, mỡ máu hiệu quả.

2. Chữa mất ngủ, tiêu hóa kém

Sử dụng chè vằng có tác dụng chữa đầy bụng, căng tức bụng dẫn đến tiêu hóa kém. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng lâu dài, thường thì khoảng 3 ngày mới thấy rõ tác dụng của nó. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chè vằng có khả năng chữa bệnh mất ngủ cho người lớn tuổi nếu dùng trong thời gian dài. Uống nước chè vằng hàng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3. Lợi sữa, chống nhiễm khuẩn cho phụ nữ sau sinh

Tác dụng của cây chè vằng đối với phụ nữ sau sinh đã được kiểm nghiệm trên thực tế. Nếu dùng chè vằng trong giai đoạn cho bé bú để có nhiều sữa và sữa mát hơn. Uống chè vằng còn giúp tiêu mỡ, giảm cân vòng bụng hiệu quả. Trong lá cây chè vằng có chứa alcaloid, nhựa và flavonoid có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, mau lành vết thương và làm tăng nhanh tái tạo tổ chức.

Chống nhiễm khuẩn hậu sản: hợp chất flavonoid và ancaloid có trong chè vằng giúp kháng khuẩn, chống viêm, làm vết thương mau lành, thông huyết, điều hòa kinh nguyệt và giúp cải thiện sự lưu thông máu.

4. Chè vằng giúp giảm cân

Các hợp chất trong chè vằng giúp tiêu hóa tốt, giảm mỡ vùng bụng từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Sử dụng lá, cành chè vằng sắc lấy nước uống hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

Hàng ngày uống nước chè vằng thay cho nước lọc sẽ tạo cảm giác no bụng, đốt cháy lượng mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

5. Điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ

Trong Đông y, cây chè vằng là thành phần chữa kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Khi kết hợp với ích mẫu, hy thiêm và ngải cứu, nó trở thành một phương thuốc điều hòa kinh nguyệt hữu hiệu. Bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều như sau: chè vằng (20g), ích mẫu (16g), hy thiêm (16g) và ngải cứu (8g). Tất cả đem thái nhỏ và phơi khô. Hàng ngày, sắc uống 2 lần mỗi ngày giúp kinh nguyệt bình thường trở lại.

6. Chữa mụn nhọt, bệnh chốc lở

Do chè vằng có đặc tính mát, thanh nhiệt, giải độc nên khi uống nước chè vằng sẽ giúp cải thiện mụn nhọt do nóng trong. Ngoài ra, dân gian còn sử dụng chè vằng để đun nước tắm chữa bệnh ghẻ lở, chốc lở, ngứa ngáy. Rễ cây chè vằng được mài với dấm thanh làm sạch mủ ung nhọt.

7. Chữa bệnh về răng miệng

Tác dụng của cây chè vằng có thể chữa được bệnh về răng miệng. Bởi trong chè vằng có chất kháng sinh, kháng khuẩn giúp diệt vi khuẩn trong miệng. Giã nát lá chè vằng tươi rồi ngậm để chữa viêm nha chu.

8. Tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Người lớn tuổi sử dụng chè vằng thường xuyên sẽ giúp cải thiện vấn đề xương khớp, tuần hoàn máu tốt hơn, chữa bệnh mất ngủ đêm. Uống nước chè vằng còn giúp người cao tuổi điều hòa được huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa kém ở người già. Đây thực sự là một thảo mộc dành cho người già với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Như vậy, với tác dụng của cây chè vằng trên sẽ giúp chúng ta tận dụng tối đa lợi ích từ loại thảo mộc quý mà dễ tìm này. Chè vằng được bán rất nhiều trên thị trường, bạn có thể sử dụng lá tươi, lá khô hoặc cao chè vằng để uống. Tuy nhiên, hãy sử dụng với liều vừa phải để tránh tình trạng phản tác dụng nhé !

Sử dụng đậu đen thường xuyên là cách gìn giữ vóc dáng và đào thải độc tố trong cơ thể. Dưới đây là 4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản mà lại có hiệu quả bất ngờ.

Trong mùa hè nóng bức như bây giờ thì gần như gia đình nào cũng thưởng thức món chè đỗ đen, nó vừa giúp giải khát lại tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh, đậu đen chứa nhiều vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid và muối khoáng. Ngoài ra, nó có chứa albumin, arginine, glutamine là các axit amin hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, người Nhật đã sử dụng trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame để giảm cân, làm đẹp, giữ gìn vóc dáng từ lâu đời. Đây chính là thức uống bí mật của phụ nữ Nhật.

Giải mã bí mật đậu đen giúp giảm cân

Đậu đen có lượng vitamin dồi dào, nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Sở dĩ, đậu đen có thể làm giảm cân nặng nhờ các thành phần có trong nó:

Hạt đỗ đen có chứa chất anthocyanin – một chất chống oxy hóa, có khả năng ngừa bệnh tật, giảm sự phát triển khối u, bướu, ngừa ung thư và đột quỵ. Ngoài ra, chất anthocyanin còn giúp làm giảm và ức chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Nó có khả năng ngăn chặn cơn đói do thành phần chất xơ dồi dào. Lựa chọn đỗ đen là vô cùng thích hợp với các chị em đang thừa cân và muốn giữ gìn vóc dáng hoàn hảo.

Trong đỗ đen có chứa ít đường, không gây béo phì, giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu. Các vitamin A, C, B, PP,… có trong đỗ đen còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng sức khỏe yếu do chế độ giảm cân.

4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản

Với giá thành rẻ, nguyên liệu thông dụng, dễ tìm kiếm và dễ mua nên sử dụng đậu đen là cách giảm cân tiết kiệm và an toàn nhất. Dưới đây là 3 cách đơn giản để bạn chế biến nước đậu đen giảm cân hiệu quả:

1. Giảm cân bằng nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang là cách giảm cân tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí nhất. Cùng thực hiện làm nước đậu đen rang với cách làm đơn giản dưới đây:

Chuẩn bị

Đậu đen, chảo, nồi và nước lọc.

Cách làm

Đậu đen nhặt sạch tạp chất, vỏ đậu và sạn. Sau đó, cho đậu vào chảo rang chín. Bạn nhớ đảo đều tay và khi thấy đậu thơm thì tắt bếp. Tránh để đậu bị cháy, vừa gây mùi khó chịu lại làm mất đi dinh dưỡng trong đậu. Cho đậu đen đã rang chín vào lọ thủy tinh để sử dụng.

Mỗi ngày, bạn lấy 1 thìa đỗ đen, hãm với 1lít nước đun sôi. Sau 15 phút thì gạn nước để uống và bỏ đi phần bã đậu. Duy trì uống trong thời gian dài, bạn sẽ phải ngạc nhiên với cân nặng của mình đấy!

2. Giảm cân với chè đậu đen

Món chè đậu đen là món ăn giải nhiệt mùa hè rất được ưa chuộng bởi cả người lớn và trẻ nhỏ. Chè đậu đen ăn trước bữa ăn sẽ làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn khi tới bữa chính. Cách làm chè đậu đen giảm cân như sau:

Chuẩn bị

• Đậu đen: 150 – 200g
• Nước: 2 lít.
• Muối trắng: 1 thìa cafe.

Cách làm

Khác với cách nấu chè đậu đen truyền thống là bạn sẽ nấu đậu đen chín cùng đường thì bạn sẽ sử dụng muối. Đậu đen bạn đem rửa sạch với nước. Cho nước và đậu vào nồi ninh nhừ, tiếp đến là cho muối vào khuấy đều. Khi cho muối vào chè, bạn sẽ không phải lo vấn đề mất nước, tăng đường gây béo phì. Ngoài ra, muối sẽ làm chè đỗ đen giảm cân trở nên đậm đà hơn, dễ uống hơn.

3. Đậu đen ngâm dấm giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về cách giảm cân bằng dấm táo, tương tự như vậy, đậu đen ngâm dấm cũng có tác dụng giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Chuẩn bị

Đậu đen, dấm gạo lứt, hũ thủy tinh để đựng.

Cách làm

Sơ chế đậu đen, nhặt sạch hạt hỏng và vỏ đậu. Nếu có nắng, bạn có thể phơi khô đậu 1 ngày.

Hũ thủy tinh cần phải tiệt trùng cho sạch. Cách tiệt trùng là bạn có thể hấp cách thủy hũ thủy tinh hoặc đơn giản là tráng nước sôi rồi để ráo.

Rang đậu đen trên lửa nhỏ, đến khi đậu chín, có mùi thơm thì dừng và để nguội.

Khi đậu đã nguội, bạn hãy cho đậu vào hũ thủy tinh đã được tiệt trùng, sau đó cho dấm gạo vào ngập đậu rồi đậy lại. Bạn nên để dấm ở nơi thoáng mát và tránh ánh sáng trực tiếp.

Đậu đen ngâm dấm có thể sử dụng sau 3 đến 5 ngày. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy uống đậu đen ngâm dấm vào trước bữa ăn 30 phút.

4. Giảm cân với bột đậu đen

Đây là một trong những thành phần của bột ngũ cốc giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể kết hợp với các loại ngũ cốc như: đậu nành, đậu xanh, gạo lứt, yến mạch,… để tạo nên loại thức uống giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị

• Đậu đen: 250gr
• Đậu xanh: 250gr
• Đậu nành: 250gr
• Gạo lứt: 150gr
• Mè đen: 150gr

Cách làm

• Rửa sạch các loại ngũ cốc trên rồi phơi thật khô.
• Tiếp đến, bạn hãy rang chín ngũ cốc trên lửa vừa. Đến khi đậu chín và có mùi thơm thì tắt bếp và để nguội.
• Sử dụng máy nghiền bột hoặc máy xay sinh tố để xay thành bột mịn.
• Đựng bột đậu trong hũ thủy tinh sạch để sử dụng dần.
• Mỗi lần uống, bạn hãy pha 3 muống bột đậu với nước sôi. Cách uống để giảm cân đó là uống bột ngũ cốc vào buổi sáng và trước bữa ăn 30 phút. Để bột đậu dễ uống hơn thì bạn có thể pha thêm 1 chút muối.

Một số lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm cân

• Bạn hãy mua đậu đen mới, hạt đều và không bị mốc.
• Nước đậu đen tuy giảm cân rất tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ, không uống thay nước lọc để tránh phản tác dụng.
• Nước đậu đen, chè đậu đen chỉ nên dùng trong ngày nên bạn hãy nấu lượng vừa phải, tránh nấu quá nhiều làm mất chất dinh dưỡng của đậu đen.
• Đối với bột đậu đen, 1 ngày không nên uống quá 3 lần để tránh làm đầy, chướng bụng.

Như vậy, với 4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn. Đậu đen không chỉ giúp giảm cân mà khi sử dụng lâu dài sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một làn da mịn màng hơn nữa đấy!

Trong ngày hè nóng nực này, hãy chọn cho mình một ly nước ép giảm cân an toàn sau đây, bạn sẽ vừa được giải khát vừa có được vóc dáng thon gọn đấy!

Các loại nước ép từ hoa quả và rau củ không chỉ là những loại nước giải khát của mùa hè, mà nó còn cung cấp vitamin cho cơ thể. Một tác dụng nữa được chính các chị em phát hiện ra đó là uống nước ép giúp giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Khoa học cũng đã chứng minh, cơ thể chúng ta cần nhiều rau xanh, trái cây có nhiều chất xơ hơn là đạm từ động vật. Dung nạp các dinh dưỡng từ rau củ quả bằng việc ăn trực tiếp sẽ khiến chúng ta nhanh no và nhanh chán. Thay vào đó, uống nước ép giảm cân sẽ đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.

Uống nước ép hoa quả, rau củ ngày càng được ưa chuộng bởi lợi ích mà nó mang lại. Nó cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, chống lão hóa cho con người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 12 loại nước ép giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.

Các loại nước ép từ trái cây

1. Nước ép táo

Táo là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Đây chính là 2 loại chất cần thiết cho quá trình giảm cân vì nó có khả năng làm tan các mô mỡ thừa trong cơ thể. Nước ép từ quả táo vừa cung cấp các vitamin giúp đẹp da lại giảm vòng bụng của bạn nữa đấy. Cách làm nước ép táo như sau:

Chuẩn bị:

• 1 quả táo
• Vài lá bạc hà.

Cách làm:

Táo rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó, cho táo và lá bạc hà vào máy ép, ép lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm với nước để uống hoặc uống nước ép nguyên chất tùy thích.

2. Nước ép cam

Nước ép cam tươi từ lâu đã được lòng những tín đồ mê hoa quả. Đây là loại nước ép giúp giải khát tức thì, dễ uống, lại phù hợp với nhiều đối tượng. Nước ép cam không chỉ chứa nhiều vitamin C mà nó còn chứa canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Uống nước ép cam sẽ làm cho cơ thẻ bạn sử dụng nhiều năng lượng để đốt cháy nó.

Cách làm nước ép cam rất đơn giản, không cần tới máy ép mà chỉ cần dụng cụ ép cam là được.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả cam sành to
• 1 chút đường (nếu thích).

Cách làm:

Bổ đôi quả cam theo chiều ngang. Dùng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm chút đường cho dễ uống. Tuy nhiên, đường sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của các bạn nên bạn hãy tập uống nước ép cam nguyên chất thôi nhé (có thể tìm mua cam ngọt một chút để dễ uống)!

3. Nước ép dứa

Cũng giống như cam, quả dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ, đặc biệt là bromelain là một loại enzyme giúp chuyển hóa protein cho cơ thể. Dứa chứa ít calo nhưng lại cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, rất phù hợp cho bạn giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa
• 1 quả táo hoặc cam.

Cách làm:

Dứa gọt sạch vỏ cứng và loại bỏ phần mắt dứa. Táo gọt vỏ, bỏ phần hạt. Sau đó, bạn hãy cho 2 loại quả này vào máy ép và ép lấy nước. Để dễ uống hơn, bạn có thể pha loãng với nước.

Đối với nước ép từ dứa, bạn hãy uống trước khi ăn bữa chính và tuyệt đối không uống khi bụng đang rỗng. Ngoài ra, mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 4 quả dứa và 1 quả dứa trong ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo chính là loại nước ép giảm cân tuyệt vời nhất. Dưa chuột chứa rất nhiều nước, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Các chị em còn sử dụng nước ép dưa chuột làm mặt nạ để se khít lỗ chân lông và làm trắng da tại nhà an toàn, hiệu quả.

Giống như quả dứa và cam, dưa chuột chứa nhiều chất xơ, ít calo nên cơ thể hấp thu ít mà tiêu hao năng lượng nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, dưa chuột là một loại quả mà cũng là một loại rau. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp hạn chế tối đa chất béo và giúp bạn no lâu.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả dưa chuột
• ½ quả chanh hoặc 1 quả cà chua.

Cách làm:

Dưa chuột gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu và ngâm trong nước muối 5 phút. Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước cốt. Sau đó, cắt nửa quả chanh vắt vào nước ép dưa và thái thêm vài nhánh gừng là bạn đã có ly nước ép dưa chuột giảm cân nhanh chóng.

5. Nước ép bưởi

Hàm lượng vitamin C có trong quả bưởi còn nhiều hơn rất hiều lần trong cam. Bên cạnh đó bưởi giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa cao. Chính vì thế mà bưởi được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa.

Nước ép bưởi rất thơm và dễ uống. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà lại cug cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cách làm nước ép bưởi như sau:

Chuẩn bị:

• ½ đến 1 quả bưởi cỡ vừa.

Cách làm:

Gọt vỏ và tách múi bưởi. Bạn hãy nhớ loại bỏ hạt để nước ép không bị đắng nhé! Tiếp đến là cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước cốt. Để dễ uống thì bạn có thể cho thêm chút nước và một chút mật ong.

6. Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nó là loại quả được mọi lứa tuổi yêu thích. Vị chua ngọt và hình dáng nhỏ xinh của dâu tây được tạo ra vô vàn các món ăn như: sinh tố, kem, nước sốt, siro,… Dâu tay trang trí trên những ly kem hay bánh sinh nhật cũng vô cùng đẹp mắt.

Nước ép từ dâu tây chính là loại “thần dược” giảm cân, chống lão hóa lành mạnh. Chẳng thế mà nó được nhiều hãng mỹ phẩm và thực phẩm lựa chọn.

Chuẩn bị:

• 300g dâu tây (khoảng 5 – 6 quả )

Cách làm:

Bỏ cuống dâu và rửa sạch với nước muối, bởi dâu tây dễ bị sâu bệnh nên thường được phun lượng thuốc bảo vệ thực vật. Cho dâu vào máy ép hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay. Dâu tây mềm nên có thể uống cả bã nhé !

Các loại nước ép giảm cân từ rau củ

7. Nước ép bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả được liệt kê hàng đầu trong chế độ giảm cân và làm đẹp của các chị em. Ngoài việc sử dụng làm món canh, món xào, làm trà… thì nước ép từ quả bí đao tươi có tác dụng giảm vòng eo cho các chị em nữa.

Bí đao không chứa lipid, lượng đường gần như bằng 0, giàu chất xơ và năng lượng vô cùng thấp. Vì thế, nước ép từ bí đao là cách giảm cân được ưa chuộng.

Chuẩn bị:

300g bí đao.

Cách làm:

Bí đao gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột. Cho vào máy ép, lấy phần nước cốt. Nếu bạn sử dụng máy xay thì hãy lọc bỏ phần bã cho dễ uống nhé ! Do bí đao gần như không chứa đường nên sẽ hơi khó uống, bạn có thể cho vào 1 chút đường nâu.

8. Nước ép cà rốt

Củ cà rốt chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt, bên cạnh đó là vitamin C, B, chất xơ,… Cà rốt được sử dụng làm món canh và là thành phần của những loại mỹ phẩm thiên nhiên nổi tiếng của Hàn Quốc. Tuy nhiên, khi ăn sống thì nó còn có tác dụng làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Cách thông dụng nhất là ép cà rốt lấy nước để giảm mỡ.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 củ cà rốt
• 1 quả cam.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cho vào máy ép để ép lấy nước. Sau cùng vắt thêm 1 quả cam vào để nước ép dễ uống và tăng hiệu quả giảm cân.

9. Nước ép mướp đắng

Với loại quả này thì không phải ai cũng có thể uống được, bởi nó có vị đắng và mùi hăng. Tuy nhiên, loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, chất xơ. Ngoài ra, nó chứa photpho, canxi và beta- carotene có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả mướp đắng
• 1 quả táo hoặc dưa chuột.

Cách làm:

Mướp đắng chẻ đôi, loại bỏ phần ruột và phần hạt. Táo rửa sạch và gọt vỏ. Cho mướp đắng và táo vào máy ép, ép lấy phần nước cốt. Nước cốt mướp đắng sẽ có vị đắng hơi khó uống nên khi kết hợp với táo hoặc hoa quả khác sẽ làm giảm vị đắng.

10. Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh chứa ít calo bù lại giàu vitamin A, C và các vitamin nhóm B, đều là các vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ép từ bông cải xanh không chứa đường, nhiều chất xơ nên có thể sử dụng như loại nước giải khát hàng ngày.

Chuẩn bị:

• 1 cây bông cải xanh
• 1 quả dưa chuột.

Cách làm:

Rửa sạch bông cải xanh và dưa chuột với nước muối loãng. Cho vào máy ép và ép lấy nước cốt. Nếu nước cốt đặc thì bạn hãy pha loãng với nước để uống.

11. Nước ép cần tây

Giảm cân bằng cần tây là một phương pháp giảm cân quen thuộc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cần tây có chứa protein, chất khoáng tố vi lượng và lipid. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì cần tây còn có thể ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu,…

Chuẩn bị:

• 250g cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa mật ong.

Cách làm:

Cần tây và dưa chuột rửa sạch và ép lấy nước cốt. Sau đó, bạn thêm mật ong vào nước ép để nước ép dễ uống hơn.

12. Nước ép rau bắp cải

Bắp cải được biết đến với công dụng chữa đau dạ dày. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nước ép bắp cải có thể giúp giảm cân. Rau bắp cải có khả năng ngăn glucid chuyển hóa sang dạng lipid. Và sự gia tăng lipid chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân và béo phì.

Chuẩn bị:

• 500g bắp cải
• 200ml nước lọc.

Cách làm:

Bóc tách từng lá bắp cải và rửa sạch với nước. Sau đó, để bắp cải ráo nước và tiến hành ép lấy nước cốt. Sau cùng là pha thêm nước lọc vào. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày.

Như vậy, với gợi ý 12 loại nước ép giảm cân trên bạn sẽ không phải đau đầu với việc tìm tòi cách giảm cân hàng ngày nữa. Các loại nước ép trên không chỉ giúp giảm cân mà chúng còn giúp bạn thải độc, hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng đẹp!

Ít ai biết, quả dứa là một loại thuốc chữa bệnh từ thiên nhiên khá hay. Cùng xem 10 tác dụng của quả dứa với sức khỏe sau đây để hiểu rõ hơn nhé!

Dứa được sử dụng làm loại thực phẩm tráng miệng, loại gia vị đặc biệt tạo nên mùi hương hấp dẫn cho các món ăn. Nó còn được chế biến thành những món nước giải khát, sinh tố ngon và hấp dẫn.

Tuy nhiên, ít người biết được tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe và làm đẹp của con người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 tác dụng của quả dứa tốt cho sức khỏe để các bạn được biết !

1. Dứa giúp tăng cường miễn dịch

Trong quả dứa có chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Tác động của vitamin C giúp kích thích hoạt động của bạch cầu. Hoạt động của nó như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư nhờ chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

2. Giúp cải thiện vấn đề xương khớp

Lượng mangan có trong quả dứa hỗ trợ phát triển xương, cải thiện vấn đề về xương khớp. Một nghiên cứu ở Mỹ đã cho thấy khả năng ngăn ngừa loãng xương của quả dứa đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và người lớn tuổi.

Mặc dù dứa không chứa nhiều canxi nhưng lại chứa rất nhiều mangan, một chất cần thiết để xương phát triển và được bảo vệ.

3. Hỗ trợ cải thiện thị lực

Do có chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa cao mà dứa có khả năng làm giảm thoái hóa điểm vàng ở mắt.

Lượng beta – carotene còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa bạch cầu ở người lớn tuổi. Chính vì vậy, ăn dứa có thể giúp người cao tuổi cải thiện các vấn đề về mắt hiệu quả.

4. Giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, đào thải độc tố

Chất xơ có trong quả dứa giúp ngăn ngừa táo bón và cả thiện tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Chất bromelain có trong quả dứa giúp kích thích tiêu hóa các protein có trong dạ dày, làm giảm bệnh viêm ruột.

5. Dứa có khả năng chống viêm và giảm phù nề

Chất bromelain có khả năng chống viêm, giảm phù nề, ngừa chứng đông máu và làm giảm sự phát triển của các khối u trong cơ thể. Chính vì thế nó còn có khả năng chữa bệnh ung thư cổ họng, ung thư vú,…

6. Giúp giảm cân hiệu quả, chống lão hóa

Chất xơ trong dứa ngoài hỗ trợ tiêu hóa tốt thì còn giúp bạn no lâu hơn. Nó giúp thúc đẩy trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Dứa chứa rất ít calo và đường nên giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Các vitamin và khoáng chất trong dứa còn giúp ngăn ngừa lão hóa cho chị em phụ nữ, chống lại các gốc tự do.

7. Hỗ trợ chữa bệnh tim

Một tác dụng không thể ngờ của dứa đó chính là khả năng chữa bệnh tim. Các nghiên cứu đã chứng minh, enzyme có trong quả dứa có thể làm tan các cục máu tụ, nguyên nhân dẫn đến cơn đau tim.

Những người có tiền sử cao huyết áp được khuyến khích sử dụng nước ép dứa mỗi ngày để làm lợi tiểu, chống đông máu.

8. Giảm bệnh viêm xoang

Chất bromelin trong dứa có khả năng làm ức chế bệnh viêm xoang bằng việc làm giảm chất nhầy và giảm đờm. Theo nghiên cứu tại Đức, các bệnh nhân là trẻ em bị xoang sẽ được chữa trị bằng bromelain từ dứa và nó mang đến những kết quả vô cùng khả quan.

9. Ngừa kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ

Đối với phụ nữ có kinh nguyệt bất thường do quá trình mang thai và sinh con thì sử dụng nước ép dứa để cung cấp thêm magie cho cơ thể. Tác dụng chính của magie chính là chống tụt huyết áp, giảm xuất huyết trong thời kỳ kinh nguyệt.

10. Hỗ trợ trị sỏi thận

Chính khả năng làm trơn nhu động thành ruột, tốt cho hệ tiêu hóa và đào thải độc tố mà dứa có khả năng trị được sỏi thận trong cơ thể.

Cách trị sỏi thận đó là: 1 quả dứa chín để cả vỏ nướng chín trên than đỏ đến khi dứa chín mềm. Sau đó, để dứa nguội rồi ép lấy nước cốt để uống. Mỗi ngày 1 quả như vậy sẽ giúp trị khỏi sỏi thận.

Một số điều nên ghi nhớ khi sử dụng dứa để chữa bệnh

• Quả dứa có tính hàn chứ không phải tính nóng như nhiều người lầm tưởng. Vì vậy, sử dụng quá nhiều dứa, nhất là những người có tính hàn thì dễ gây ra hiện tượng tiêu chảy.
• Dứa chứa nhiều Vitamin C nên nếu ăn khi bụng rỗng thì sẽ gây cồn ruột, ảnh hưởng tới dạ dày. Ngoài ra, ăn nhiều dứa còn làm lưỡi của bạn sẽ bị rát.
• Quả dứa mọc dưới thấp nên dễ bị nhiễm nấm, gây ngộ độc nếu ta ăn phải. Để an toàn, bạn hãy chọn mua những quả dứa nguyên vẹn, tránh dập, nát.
• Ăn quá nhiều dứa cũng gây nên cơn co thắt tử cung cho phụ nữ có thai, gây sảy thai.

Như vậy, tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe vô cùng tốt. Nhưng, nó chỉ tốt khi chúng ta sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Nếu lạm dụng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Dứa không chỉ là thứ quả ngọt, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân. Cách ăn dứa để giảm cân vô cùng đơn giản, chúng ta hãy tìm hiểu nhé!

Quả dứa còn được gọi với cái tên: thơm, hoặc khóm. Chúng được chia thành rất nhiều loại với những công dụng khác nhau. Chủ yếu, dứa được sử dụng làm món tráng miệng mát lành. Tuy nhiên cách ăn dứa để giảm cân nhanh chóng thì chưa được nhiều chị em biết đến. Dứa có vị chua ngọt, mùi thơm và nhiều nước. Các thức uống từ dứa chính là loại nước giải khát tuyệt vời cho mùa hè nóng bức.

Thành thần dinh dưỡng trong 100g dứa tươi

Năng lượng: 25 kcal, caroten: 0.03mg, vitamin B1: 0.08mg, vitamin B2: 0.02mg, vitamin C: 16mg. Ngoài ra, dứa có chứa nhiều chất khoáng như: Ca, phospho, sắt, Cu, protein, lipid, hydrat cacbon, nước và chất xơ.

Đặc biệt, chất bromelain trong quả dứa có tác dụng phân hủy protein nên nó được sử dụng như một chất làm mềm thịt trong một số món ăn. Mùi thơm của quả dứa còn được sử dụng làm một loại gia vị tẩm ướp cho món ăn thêm đậm đà.

Tại sao ăn dứa lại giúp giảm cân?

Với lượng calo thấp, nhiều chất xơ và thành phần chủ yếu là nước nên ăn dứa giúp bù nước nhanh chóng. Mặc dù lợi tiểu nhưng chất xơ trong dứa lại tiêu thụ chậm, vì vậy khi ăn dứa sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.

Chất xơ sẽ giúp điều chỉnh hấp thụ carbonhydarte và giải phóng nó nhờ đó sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Chất béo trong cơ thể được ngăn chặn hình thành kịp thời.

Phần lớn trong dứa là vitamin C, ít đường nên khó xảy ra tình trạng tích tụ chất béo, chất bromelain trong dứa còn làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

5 cách ăn dứa để giảm cân nhanh chóng

1. Ăn dứa tươi để giảm cân

Đây là cách đơn giản nhất vì bạn chỉ cần gọt vỏ và mắt dứa là có ngay miếng dứa thơm mát giúp giảm cân tại nhà rồi. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy ăn dứa trước bữa ăn 45 phút để hạn chế thực phẩm vào bữa chính nhé!

Lưu ý khi ăn dứa để giảm cân bạn không nên ăn dứa khi đang đói bụng hoặc vừa ăn cơm xong để tránh phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe của mình.

2. Uống nước ép dứa

Bạn có thể uống nước ép dứa nguyên chất để giảm cân. Cách làm nước ép dứa như sau:

Bạn hãy gọt một quả dứa, cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố rồi lọc lấy nước cốt. Nếu bạn ăn được chua thì có thể sử dụng luôn nước ép dứa nguyên chất. Cách khác là bạn hãy pha thêm nước lọc và thêm một chút đường cho dễ uống. Và hãy nhớ, thời điểm uống nước ép dứa là trước bữa ăn 45 phút.

3. Detox từ dứa

Gọt dứa và cắt dứa thành từng miếng mỏng, sao cho vừa chiếc bình hoặc cốc mà bạn định đựng nước detox. Sau đó ngâm dứa ngập trong nước và bảo quản trong tủ lạnh. Sau một đêm, dứa phai ra nước là bạn đã có một bình nước detox dứa giảm cân mát lạnh rồi.

Uống detox dứa không chỉ giúp giảm cân mà còn đào thải độc tốt trong cơ thể bạn, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Salad dứa

Đây là cách giúp bạn giảm cân với dứa không bị nhàm chán. Nếu chỉ ăn dứa để giảm cân thì sẽ khiến bạn phát ngán, dễ từ bỏ việc giảm cân. Nhưng nếu bạn biến tấu dứa thành những món ăn có lợi khác thì sẽ có hiệu quả hơn nhiều.

Cách đơn giản là bạn hãy thái dứa thành miếng vừa ăn, kèm với đó là: cà chua, ổi, dưa chuột, bơ, rau xà lách, bắp cải,… trộn gia vị là bạn đã có ngay đĩa salad dứa thơm ngon, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.

5. Sinh tố dứa và các loại rau quả

Một cách chế biến dứa khác để giảm cân đó là biến nó thành món sinh tố hấp dẫn cùng với các loại quả ít đường khác. Các loại quả có thể kết hợp cùng với dứa như: táo, chuối, cam, cà rốt,… Khi kết hợp các loại hoa quả ít đường với dứa sẽ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể và bạn sẽ không phải lo vấn đề tăng cân. Bởi đường và calo trong hoa quả này rất thấp, nhưng chúng lại giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể chúng ta.

Giảm cân là cả một quá trình, vì vậy bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài mới có thể đạt được kết quả. Hãy rèn luyện mỗi ngày để có một vóc dáng đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn chỉ cần kết hợp hai đến ba loại quả cùng dứa là có món sinh tố dứa giảm cân an toàn tại nhà rồi. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn dứa để giảm cân là cách an toàn và nhanh chóng nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn hạn chế dầu mỡ, đường và tăng cường vận động để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Như vậy, dứa có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là tác dụng giảm cân cho các chị em phụ nữ. Sử dụng dứa thường xuyên, đúng liều lượng giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt và một làn da, vóc dáng đẹp.

Nha đam (lô hội) từ lâu đã được ví von là “ thần dược” làm đẹp da. Tuy nhiên, 12 tác dụng của nước nha đam với sức khỏe có thể bạn chưa biết!

Hiện nay, gel nha đam được chiết xuất để làm mỹ phẩm thiên nhiên ngày càng nhiều, từ sữa rửa mặt, mặt nạ, serum và kem dưỡng. Tuy nhiên, 12 tác dụng của nước nha đam với sức khỏe và tác dụng phụ của nó thì không phải ai cũng biết. Nước nha đam tuy có nhiều công dụng trong chữa bệnh, nhưng nó vốn là một cây thuốc nên nếu sử dụng quá liều vẫn có thể gây nên những biến chứng nguy hại.

Thành phần dinh dưỡng của cây nha đam

Trong gel nha đam có chứa khoảng hơn 20 loại amino axit và có đến gần nửa là khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong thịt nha đam có chứa các vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, E, B12, B9 và các chất thiết yếu trong cơ thể như: canxi, kali, magiê, crom, natri, đồng, kẽm và selen. Chính vì vậy, nước uống từ cây nha đam đáp ứng đủ các vitamin cần thiết cho con người, chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư.

Nước uống được làm từ nha đam còn giúp cho cơ thể chúng ta dễ dàng trao đổi chất và cung cấp năng lượng kịp thời. Dưới đây là 12 tác dụng của nước nha đam với sức khỏe mà bạn nên biết.

12 Tác dụng của nước nha đam với sức khỏe

1. Cân bằng độ PH trong cơ thể

Các thành phần trong nha đam giúp trung hòa axit trong cơ thể, từ đó làm cân bằng độ PH. Uống nước nha đam là cách để phòng ngừa mầm bệnh có trong cơ thể.

2. Thanh nhiệt cơ thể

Trong nha đam có 90% là nước và các vitamin nên khi uống nước ép nha đam sẽ giúp chúng ta bù nước cho cơ thể nhanh chóng. Các vitamin A, C, E giúp thải độc tố, thanh nhiệt, giữ cho gan và thận của bạn được khỏe mạnh.

3. Bảo vệ gan

Chính sự đào thải độc tố trong cơ thể của nước nha đam sẽ làm cho gan của bạn hoạt động tốt hơn.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Nha đam bổ sung nước vào cơ thể, kích thích đường ruột, tăng cường chức năng của hệ bài tiết từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm chứng táo bón.

5. Ngừa bệnh viêm đại tràng

Thành phần của cây nha đam có chứa: axit salixylic, chromone C-glucosyl, enzyme bradykinase là các hợp chất chống viêm. Nó giúp ức chế quá trình sản sinh axit trong cơ thể, ngăn ngừa các ổ viêm. Tuy nhiên, tác dụng của nước ép nha đam chỉ thấy rõ trong trường hợp bệnh ở giai đoạn đầu và giai đoạn 2.

6. Phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Nước nha đam có chứa chất Phytosterol, là chất chống tăng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường tuýp II. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh, nước nha đam có tác dụng giảm đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp II.

7. Trị mụn trứng cá

Do có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và các vitamin tốt cho da, thanh lọc độc tố mà nước nha đam hỗ trợ điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Nha đam có tính kháng viêm, vì thế mà các mụn viêm sẽ lành nhanh chóng. Nếu sử dụng thường xuyên với liều lượng phù hợp thì hiện tượng nổi mụn do nóng trong và cơ thể nhiều độc tố sẽ thuyên giảm hoặc biến mất.

8. Chữa cháy nắng

Nước ép nha đam có thể cứu vớt làn da bị cháy nắng trong ngày hè này hiệu quả. Ngoài việc đắp nha đam trực tiếp lên vết cháy nắng thì việc uống nước ép nha đam sẽ làm cơ thể mát hơn, phục hồi làn da nhanh chóng hơn.

9. Chữa đau bụng kinh

Nước nha đam khi kết hợp cùng các thảo mộc khác như: cam thảo, nghệ đen, rễ củ gai và tô mộc có thể chữa hết những cơn đau bụng kinh cho các chị em phụ nữ.

10. Giảm đau đầu, chóng mặt

Nha đam có chứa các thành phần giúp lưu thông máu, tăng tuần hoàn máu, khi kết hợp cùng lá dâu và hoa đại sẽ làm giảm cơn đau đầu, chóng mặt nhanh chóng.

11. Chữa ho hiệu quả

Do có các vitamin và khoáng chất chống các gốc tự do và chống viêm, khử trùng nên rất thích hợp để chữa những cơn ho dai dẳng.

12. Làm đẹp da

Nước ép nha đam cực kỳ tốt cho làn da do có chứa các vitamin A, C, E là những loại vitamin chống lão hóa, làm mềm da khô nứt nẻ, làm trắng da từ bên trong. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước nha đam tươi làm lớp lót trước khi trang điểm, bôi lên tóc để trị gàu và mềm tóc.

Lưu ý tác dụng phụ khi uống nước nha đam

Nha đam là một cây thuốc chữa bệnh nên uống quá nhiều nước nha đam có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy, yếu cơ, một số trường hợp nặng có thê gây mất thị lực. Uống nước nha đam lâu dài có thể dẫn đến suy thận.

Phần nhựa màu vàng bên ngoài lá nha đam có chứa độc tố, chạm tay vào gây ngứa tay nếu không rửa kỹ, ăn phần nhựa nha đam gây suy thận và làm hạ kali máu.

Như vậy, với 12 tác dụng của nước nha đam với sức khỏe trên bạn sẽ không thể bỏ qua những lợi ích mà nó mang lại. Đặc biệt, trong ngày hè nóng bức mà thưởng thức một ly nước nha đam mát lạnh thì còn gì tuyệt hơn ! Tuy nhiên, cái gì sử dụng nhiều quá cũng không tốt, với nước nha đam cũng vậy, sử dụng quá liều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Bệnh trầm cảm sau sinh đã xuất hiện từ rất lâu. Dưới đây là 7 dấu hiệu của bệnh nếu không phát hiện sớm sẽ rất khó chữa trị và nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

Ngày càng nhiều phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau sinh mà nguyên nhân chủ yếu là do thiếu sự quan tâm từ gia đình, đặc biệt là từ người chồng của họ. Vậy dấu hiệu nào giúp nhận biết bệnh trầm cảm và cách phòng bệnh hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Bệnh trầm cảm sau sinh – căn bệnh của Thế kỷ

Trầm cảm sau sinh là một trong số những loại của bệnh trầm cảm. Điểm khác chính là căn bệnh trầm cảm này xảy ra ở người phụ nữ sau khi sinh con và một số ít đàn ông sau khi vợ sinh con !

Trầm cảm sau sinh là tình trạng hay suy nghĩ, mệt mỏi, buồn chán, lo lắng sau khi sinh. Người mẹ bị trầm cảm luôn có cảm giác lo sợ con mình sẽ bị hại, bắt cóc và cảm thấy bản thân mình tồi tệ. Ban đầu có thể chỉ là những cảm xúc nhất thời, sau tần suất tăng lên và kéo dài. Biến chứng của bệnh có thể nặng hơn nếu không có sự quan tâm, chia sẻ của người thân đặc biệt là người chồng thì có thể dẫn đến hành vi tự sát hoặc làm thương chính mình và đứa trẻ.

7 dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm sau sinh

1. Cơ thể suy nhược

Người phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy buồn tủi, đau khổ, tuyệt vọng sau khi sinh con. Biến chứng tăng dần khi họ thường xuyên khóc mà không vì bất kỳ lý do gì, luôn có cảm giác bị bỏ rơi. Khi người chồng vẫn vô tư đi đến các buổi hẹn mà không giúp đỡ vợ chăm con, trong khi cơ thể vợ còn yếu thì họ trở nên mệt mỏi triền miên, buồn tủi và không còn muốn làm bất kỳ việc gì khác.

2. Luôn lo lắng, bất an

Sản phụ sau sinh có rất nhiều mối lo như: lo không chăm sóc tốt cho con, lo sức khỏe bị ảnh hưởng, lo cơ thể sồ sề không thể hồi phục,… Những mối lo lắng càng làm cho tình trạng căng thẳng nặng thêm, một số phụ nữ còn thấy bị đau ở một vùng nào đó trên cơ thể.

3. Mất bình tĩnh

Người phụ nữ luôn cảm thấy mất bình tĩnh trước những tình huống xảy ra và khó kiểm soát được tâm lý. Thực tế cho thấy, giai đoạn sau sinh thì các ông chồng thường xuyên cãi vã với vợ nhiều hơn và cho rằng vợ mình quá đáng. Vì vậy, cần phải tránh những tác động xấu ảnh hưởng đến tâm trạng người phụ nữ.

4. Cảm giác sợ hãi

Khi người sản phụ có những mối lo lắng, bất an kéo dài thì có những suy tiêu cực cho rằng bản thân mình là mối nguy hại cho con, cho người thân trong nhà. Nỗi lo sợ này là biểu hiện thường thấy nhất của bệnh trầm cảm đi kèm đó là cảm giác tội lỗi.

5. Hay quên, mất tập trung

Tình trạng thiếu ngủ, ngủ chập chờn do phải cho bé bú, thay bỉm tã, bé quấy khóc,… sẽ làm cơ thể người mẹ mệt mỏi, suy nhược, mất tập trung khi làm những việc khác. Bên cạnh đó là nói trước quên sau, không thể sắp xếp được công việc cần làm theo trình tự nào được.

6. Rối loạn giấc ngủ

Việc mất ngủ, ngủ không theo giờ giấc nào cố định gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Sản phụ có thể mất ngủ triền miên hoặc thường xuyên gặp ác mộng, không thể ngủ lại được.

7. Mất hứng thú

Trầm cảm kéo dài dẫn đến sản phụ không còn hứng thú tình dục mà cảm giác sợ và phiền phức. Nếu người chồng không hiểu biết có thể làm tình trạng trầm cảm của vợ trở nên trầm trọng hơn, gây ra những hậu quả đáng tiếc.

Cách phòng ngừa và điều trị trầm cảm sau sinh

Không phải người phụ nào mắc trầm cảm đều phải sử dụng thuốc điều trị mà đôi khi liều thuốc hữu hiệu nhất lại là từ sự quan tâm, chia sẻ của những người thân trong gia đình, hơn hết là người chồng – người mà phụ nữ hi sinh tính mạng, sức khỏe để sinh con cho mình.

Một người mẹ bị trầm cảm sẽ rất khó khăn khi phải ở một mình. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian để lúc nào cũng có người bên cạnh để giúp đỡ và chia sẻ với họ.

Khi bản thân người mẹ cảm thấy mình có khả năng bị trầm cảm và không thể thoát ra được thì hãy yêu cầu đi khám bác sĩ để điều trị kịp thời, tránh để hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Quan trọng là để người mẹ được nghỉ ngơi đầy đủ, có người chia sẻ và đỡ đần thì họ sẽ bớt những mối lo lắng. Ngoài ra, cần bổ sung các vitamin từ rau xanh và hoa quả, tránh ép bản thân làm những điều không mong muốn.

Như vậy, trầm cảm sau sinh là bệnh chứ không phải là triệu chứng nên cần được điều trị để tránh hậu quả không hay xảy ra. Liều thuốc tốt nhất là sự quan tâm chia sẻ của người chồng và người thân trong gia đình. Mọi loại thuốc điều trị khác chỉ mang tính tạm thời mà thôi.