bổ sung vitamin D – ChaoBacSi.org

Uống quá nhiều chất bổ sung? Đây là cách để nói và tại sao nó có thể có rủi ro

2023-02-01T17:30:01Z

Các chất bổ sung đã bùng được sử dụng khá phổ biến hiện nay, mọi người coi nó như một chất chữa bệnh và thường lạm dụng nó một cách quá mức. Nhưng trong khi chất bổ sung thường được coi là một phương pháp để đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng có lợi thì bên cạnh đó những chất này cùng tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi do ảnh hưởng đến cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích và rủi do khi sử dụng chất bổ sung bạn nên biết.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng của chất bổ sung là gì?

Chất bổ sung được biết đến là những chất hỗ trợ hệ miễn dịch cho con người. Thực phẩm bổ sung không thể nạp đủ qua các thực phẩm.

Chất bổ sung là các thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày có thành phần là các vitamin, khác chất, axit amin có lợi cho cơ thể. Ngày nay, khoa học hiện đại, ngoài việc cung cấp chất bổ sung từ thực phẩm hằng ngày, còn có các loại thuốc bổ sung hay còn được gọi là thực phẩm chức năng được sản suất dưới dạng viên nén, con nhộng, chất lỏng cũng có thành phần từ các loại rau củ khô thay thế cho việc ăn các loại thực phẩm tươi.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng của chất bổ sung là gì?( Nguồn: Internet)

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có sẵn chất bổ sung như rau, củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa,…. Những món không còn xa lạ gì với chúng ta thì nhiều người lại chọn cách dùng những loại thực phẩm chức năng nói trên để cung cấp các chất bổ xung cho cơ thể. Bởi cơ thể họ không thể hấp thụ được nhưng chất có trong thực phẩm ăn hàng ngày.

Đặc biệt là đối với những trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên, phụ nữ mang thai và cho con bú. Đây là những đối tượng có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng cao nhất. Ngoài ra còn có những người lớn tuổi, những người mắc các bệnh như béo phì, bệnh mãn tính,….

Việc bổ sung vitamin giúp họ có thêm sức đề kháng, giúp họ khoẻ mạnh hơn. Sống một cuộc sống thoải mái, tránh khỏi những bệnh lý cho cơ thể dẫn đến mệt mỏi.

Rủi ro khi bổ sung là gì?

Khác với các loại thuốc trên thị trường, thực phẩm chức năng không cần phải phê duyệt trước khi bán ra thị trường bởi chúng chỉ là các chất bổ sung chứ không phải thuốc chữa hoặc điều trị bệnh. Những việc quá lạm dụng các chất bổ sung như vậy cũng ít nhiều ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta.

Các loại thực phẩm chức năng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại mà không phải ai trong chúng ta cũng biết đến.

Ngay cả khi một chất bổ sung được coi là an toàn nói chung, nhưng đối với bạn thì nó không hẳn là an toàn. Hầu hết các vitamin và khoáng chất đều có nguy cơ gây hại với liều lượng và rủi ro phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và bệnh nhân của từng cá nhân.

Rủi ro khi bổ sung là gì?( Nguồn: Internet)

Ngay cả ở những người khỏe mạnh khi sử dụng các chất bổ sung cũng có thể gây ra nhiều rủi do. Chúng gây ra tác dụng phụ khi bạn sử dụng quá nhiều và với liều lượng cao. Ngoài ra còn sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau cũng ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.

Các triệu chứng thường gặp khi uống quá nhiều thực phẩm chức năng mà bạn cần lưu ý:

Đau đầu
Chóng mặt
Điểm yếu nghiêm trọng
Buồn nôn
Sự rung chuyển
Táo bón hoặc tiêu chảy
Không có khả năng tập thể dục hoặc thực hiện các công việc thường ngày

Làm thế sử dụng các chất bổ sung một cách an toàn

Làm thế sử dụng các chất bổ sung một cách an toàn( Nguồn: Internet)

Bạn nên tham khảo qua các bác sĩ trước khi sử dụng các chất bổ sung bằng cách đến các cơ sở y tế để kiểm tra và thực hiện một số xét nghiệm. Đặc biệt là việc xét nghiệm máu để bác sĩ xác định dõ nhất tình trạng dinh dưỡng trong cơ thể của bạn. Từ đó, các bác sĩ sẽ tư vấn cách tiếp cận phù hợp để có được mức chất dinh dưỡng phù hợp cho bạn và khám phá xem liệu kiểm tra cụ thể có hợp lý không thiếu hụt vitamin do lối sống, chế độ ăn uống và sức khỏe độc đáo của bạn, đưa ra hướng giải quyết thích hợp nhất cho bạn, kê những loại chất bổ sung phù hợp với tình trạng, cơ địa bạn. Tránh tình trạng bạn sử dụng các chất bổ sung tràn lan, ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào là đúng cách?

2023-02-02T09:38:42Z

Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến tình trạng còi xương. Vậy ba mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào? Hãy tham khảo bài viết nhé.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin D, canxi sẽ không được hấp thụ mà bị đào thải ra ngoài, khiến cơ thể bị thiếu canxi và dẫn đến tình trạng còi xương. Nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu vitamin D là do chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu ánh sáng mặt trời. Vậy thiếu vitamin D có biểu hiện như thế nào và cách phòng chống ra sao?

Biểu hiện của việc thiếu vitamin D ở trẻ

Biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ tùy thuộc vào từng giai đoạn:

Ở giai đoạn sớm: trẻ thiếu vitamin D sẽ có biểu hiện quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, hay ra mồ hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn.
Ở giai đoạn muộn: trẻ có những dấu hiệu rõ rệt hơn như sọ mềm, thóp rộng và chậm khép, đầu to ra do có bướu ở trán và đỉnh đầu, chậm mọc răng, ngực bị biến dạng như ngực gà, chân bị cong vòng kiềng hoặc chữ X, cột sống có thể bị gù.

Bên cạnh đó, trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D còn có các biểu hiện khác về hành vi như chậm biết nói, biết ngồi, biết đi. Thậm chí có thể xuất hiện những cơn co giật do hạ canxi máu. Khi bệnh đã ở giai đoạn muộn mà không có phương pháp chữa trị kịp thời, bệnh thường để lại những biến chứng không tốt về sau.

Trẻ thường quấy khóc, ra mồ hôi trộm… khi thiếu vitamin D (Ảnh: internet)

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ để phòng và chữa bệnh còi xương

Bổ sung vitamin D khi mẹ mang bầu

Để phòng bệnh còi xương do thiếu vitamin D ở trẻ, cần có biện pháp thực hiện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Người mẹ khi mang thai cần được tắm nắng hằng ngày bằng cách hoạt động ngoài trời, cộng với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần được bổ sung canxi và vitamin D bằng viên uống trong suốt thời gian thai kỳ, đặc biệt là ở quý cuối cùng của thai kỳ (từ 1000- 1200 IU Vitamin D/ngày).

Bổ sung vitamin D cho trẻ được chăm sóc đầy đủ

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nên cho trẻ bú sữa mẹ càng nhiều càng tốt, vì trong sữa mẹ có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào. Mẹ cho con bú cần ăn đầy đủ, đa dạng để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé. Bên cạnh đó, cần bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng. Nên cho bé tắm nắng mỗi ngày trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để ánh sáng mặt trời tự tổng hợp vitamin D cho bé.

Cho trẻ tắm nắng để tổng hợp vitamin D cho trẻ (Ảnh: internet)

Bổ sung vitamin D đối với trẻ không được chăm sóc chu đáo

Nếu trẻ không được tắm nắng và bú mẹ đầy đủ, cần cho bé uống vitamin D liều bổ sung và dự phòng. Với trẻ khỏe mạnh, từ tuần thứ 6 đến 18 cần bổ sung 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày, 1500 IU nếu trẻ ít được ra nắng và 2000 IU nếu trẻ bị vàng da. Trẻ trên 18 tháng chỉ sử dụng liều trên vào mùa đông hoặc ít ánh nắng mặt trời.

Bổ sung vitamin D cho trẻ sinh non

Với trẻ sơ sinh thiếu tháng, từ sau sinh 8 ngày cho tới 18 tháng, trẻ cần được bổ sung 1500 IU/ngày. Sau đó bổ sung theo phác đồ bình thường.

Bổ sung vitamin D cho trẻ bị còi xương

Với những trẻ còi xương, cần bổ sung vitamin D cho trẻ từ 1200 – 5000 IU/ ngày trong 4 tuần liên tiếp, sau đó dùng liều dự phòng như trên.

Cần bổ sung vitamin D cho trẻ để chống bệnh còi xương (Ảnh: internet)

Khi bổ sung vitamin D cho trẻ, cần có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sỹ. Không được tự ý mua thuốc về cho trẻ uống, tránh tình trạng bổ sung quá nhiều gây tình trạng ngộ độc vitamin D. Nếu thấy các biểu hiện như chán ăn, buồn nôn, tăng canxi máu…cần báo ngay cho bác sỹ để có biện pháp xử lý kịp thời.