8 thói quen ăn uống dễ bị bệnh mỡ máu cao cần loại bỏ

Thụy Dương — Wed, 27 Mar 2019 09:01:11 +0000

Rất nhiều thói quen ăn uống hàng ngày khiến cho nồng độ cholesterol trong máu tăng cao. Cùng điểm mặt 8 thói quen ăn uống dễ bị bệnh mỡ máu cao ngay nhé!

1. Không ăn chất béo tốt

Không phải chất béo nào cũng làm tăng cholesterol. Chất béo động vật từ mỡ, da, thịt động vật là những chất béo có hại. Ngược lại chất béo thực vật có trong bơ, dừa, lạc,… là những chất béo tốt cho cơ thể.

2. Không ăn đúng loại thịt

Trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn chứa nhiều cholesterol. Nếu ăn nhiều những thực phẩm này có thể gây tăng nồng độ cholesterol trong máu và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bạn nên thay đổi nguồn cấp protein, ăn thịt gà, hải sản, thịt nạc để có sức khỏe tốt hơn.

Hạn chế ăn thịt đỏ (Ảnh: Internet)

3. Ăn ít canxi

Canxi là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của xương khớp và các tế bào não. Vì thế canxi là không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày.n Đặc biệt canxi còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Đừng bỏ qua những thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa,… nhé.

4. Ăn ít chất xơ

Chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa, với những người có nồng độ cholesterol trong máu cao chất xơ còn có tác dụng loại bỏ những mảng bám ở thành động mạch. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau xanh giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế lượng cholesterol.

Ăn ít chất xơ cũng là nguyên nhân tăng mỡ máu (Ảnh: Internet)

5. Ăn nhiều bánh mì

Bánh mì, bánh quy là những loại bánh đã qua quá trình lên men, có thêm đường và các thành phần khác. Sự kết hợp này có thể làm tăng cholesterol trong máu cũng như gây béo phì, tăng cân.

6. Uống nhiều rượu bia

Nam giới thường xuyên đi nhậu, uống nhiều rượu bia thì nguy cơ tăng mỡ máu càng cao. Rượu bia còn gây hại cho gan, ảnh hưởng đến chức năng thải độc.

Uống nhiều rượu bia làm tăng cholesterol (Ảnh: Internet)

7. Không ăn quả hạch

Nhóm quả hạch bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, đậu phộng,…Trong quả hạch có nhiều chất béo lành mạnh, có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ bị bệnh tim. Ngoài ra trong quả hạch còn chứa steroid giúp giảm mỡ máu hiệu quả.

Các loại quả hạch giúp giảm mỡ máu (Ảnh: Internet)

8. Không áp dụng chế độ giảm cân

Cholesterol trong thức ăn là nguyên nhân chính khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều cholesterol là là món khoái khẩu với những cô nàng béo phì. Áp dụng chế độ ăn giảm cân tức là bạn đã giảm lượng thức ăn có tác dụng không tốt với cơ thể.

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Không còn lo ngại lượng mỡ máu trong cơ thể nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

8 tác dụng của dưa chuột với sức khỏe

Thụy Dương — Tue, 19 Mar 2019 12:57:15 +0000

Dưa chuột không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tìm hiểu những tác dụng của dưa chuột qua những chia sẻ dưới đây.

1. Giúp bổ sung độ ẩm cho da

Thành phần chủ yếu của dưa chuột là nước. Ăn thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước và vitamin cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Dùng dưa chuột có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da. Có thể ăn trực tiếp, uống nước ép hoặc đắp mặt nạ dưa chuột. Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng trẻ hóa da, thay đổi sắc tố da, trị mụn tốt,…

2. Chống oxy hóa

Trong dưa chuột có lượng chất chống oxy giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ăn hoặc dùng nước ép dưa chuột mỗi ngày là cách phòng chống bệnh ung thư hiệu quả. Đặc biệt là ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

Dưa chuột là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng (Ảnh: Internet)

3. Giúp xương chắc khỏe

Trong quả dưa chuột có rất nhiều chất chống oxy và lượng vitamin K giúp cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, còn cung cấp thêm silicium giúp tăng cường các mô liên kết, giảm nguy cơ bệnh gout và viêm khớp.

4. Giảm cholesterol trong máu

Quả dưa chuột chứa nhiều nước và Sterols. Trong đó Sterols có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chất này còn giúp ức chế quá trình oxy hóa của các động mạch đồng thời giảm khả năng bị tắc nghẽn.

Nước ép dưa chuột là thức uống bổ dưỡng (Ảnh: Internet)

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ và nước có trong dưa chuột rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những thế, dưa chuột có tính mát giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Chất xơ và nước tác dụng làm tăng nhu động của ruột giảm ngay táo bón. Nếu ăn nhiều dưa chuột cũng có tác dụng tốt cho thận.

Ăn dưa chuột tốt cho hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

6. Thải độc

Ăn dưa chuột hoặc dùng nước ép đều có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải những chất không cần thiết ra ngoài cơ thể. Nhiều công thức detox từ dưa chuột được nhiều chị em sử dụng. Những công thức này có tác dụng tăng cường quá trình đào thải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất, đánh tan chất béo thừa giúp cơ thể mảnh mai như ý.

Công thức detox dưa chuột giúp thải độc, giảm cân (Ảnh: Internet)

7. Giúp hơi thở thơm tho

Để có hơi thở thơm tho và tự tin khi trò chuyện với người khác bạn có thể nhai miếng dưa chuột khoảng 15 phút. Cách này giúp làm sạch nướu, giảm vi khuẩn gây mùi hôi. Đây là cách đơn giản giúp bạn có hơi thở thơm mát.

8. Giảm cân hiệu quả

không chỉ đẹp da, ăn dưa leo thường xuyên còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Năng lượng cùng với lượng nước có trong mỗi quả dưa giúp bạn nhanh no hơn.

Tác dụng của dưa chuột đối với sức khỏe có rất nhiều. Ăn dưa chuột vừa đẹp da vừa dễ tiêu hóa lại có thể làm giảm các nguy cơ gây bệnh mang đến cho bạn sức khỏe tốt nhất.

giảm cholesterol – ChaoBacSi.org