Ngoại trừ trẻ em và thanh thiếu niên thì hầu hết mọi người đều muốn mình trông trẻ hơn. Và khoa học đã chỉ ra rằng bí mật lớn nhất của việc chống lão hóa có thể nằm trong thói quen hàng ngày của bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 8 thói quen có thể lén lút khiến bạn già đi nhanh hơn nhé.

1. Sử dụng ống hút hàng ngày

Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta nữa. Các nhà khoa học đã chỉ ra cách sử dụng ống hút sữ thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn quanh môi như thế nào. Ngoài ra, việc co rút liên tục cùng một cơ trên mặt có thể làm suy giảm lượng collagen theo thời gian và khiến bạn trông già hơn tuổi.

2. Ăn nhiều bánh ngọt

Theo các nhà nghiên cứu , bánh ngọt và các loại đồ ngọt nói chung thường chứa nhiều đường và chất béo hóa học – thứ góp phần làm tăng cân và hạ thấp sức khỏe răng miệng. Ngoài việc khiến hệ vi sinh vật không lành mạnh phát triển thì đường còn nâng cao nguy cơ gây viêm nhiễm . Những thuộc tính này có thể khiến một người già đi nhanh chóng và khiến bạn trông mệt mỏi, sưng húp và nhăn nheo.

3. Ngủ không đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tuổi thọ và khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi.

Thứ nhất, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất cần thiết để hoàn thành công việc hàng ngày, từ đó gây khó khăn cho công việc và cuộc sống bình thường. Thứ hai, ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đặc biệt là tim và não. Thứ ba, hormone tăng trưởng giúp tạo ra cơ bắp khỏe mạnh cũng được tạo ra trong khi ngủ nên việc thiếu ngủ chắc chắn sẽ không tốt.

4. Không đeo kính râm

Mặc dù ánh sáng ngoài trời có vẻ không quá chói thì bạn vẫn nên đeo kính râm để bảo vệ thị lực. Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cường độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.

Nếu bạn có thói quen tắm nắng thì càng nên chú ý vì việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài có thể gây ra các triệu chứng bất thường về sắc tố trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

5. Ăn kiêng

Các chế độ ăn kiêng giảm cân có thể khiến bạn già đi vì làm giảm mức năng lượng, giảm khả năng tập trung và gây ra trầm cảm.

Da không phản ứng với việc giảm trọng lượng đột ngột cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ. Việc kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên giảm nhiều hơn một hoặc hai cân mỗi tuần.

6. Không dành thời gian cho bản thân

Điều này có vẻ khó hiểu đối với nhiều người, nhưng thực tế là không phải ai cũng có thể dành đủ thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, trong khi đây là một biện pháp chống lão hóa cần thiết.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập các thói quen tốt hàng ngày như viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này sẽ góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bạn đấy.

7. Bỏ qua sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm có thể tăng tốc tổn thương não, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy nếu cảm giác u buồn chán nản của bạn đã kéo dài hơn hai tuần thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia về vấn đề sức khỏe tinh thần.

8. Không tập thể dục đủ

Việc thiếu hoạt động thể chất là một trong những cách khiến cơ thể già đi nhanh chóng nhất. Bạn hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng để tạo thêm lượng vận động cho cơ thể nhé.

Bạn có thể đọc thêm:

• Cẩn thận với 9 loại thực phẩm cực kì giàu calo nhưng ăn mãi vẫn đói
• Hướng dẫn cách lựa chọn sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm

Từ xa xưa, trà xanh đã nổi tiếng về các lợi ích mà chúng có thể mang đến cho sức khỏe con người. Nhưng gần đây, khoa học đã chứng minh được rằng việc uống trà đen có thể giúp làm giảm nguy cơ tử vong. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về loại trà này nhé.

Nhà dịch tễ học Maki Inoue-Choi làm việc tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kì đã phân tích dữ liệu ở Vương quốc Anh, nơi việc uống trà đen cực kì phổ biến.

Tác dụng của trà đen

Theo kết quả được công bố ngày 29 tháng 8 trên tạp chí Annals of Internal Medicine, sau khi khảo sát khoảng 500.000 người và theo dõi tình hình sức khỏe của họ trong thời gian trung bình 11 năm, việc uống trà đen có thể giúp tăng cường sức khỏe.

Những người uống trà – 89% uống trà đen, 7% uống trà xanh – uống hai tách hoặc nhiều hơn một ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không uống. Những người thêm sữa hoặc đường vào trà cũng nhận được lợi ích này bất kể họ uống trà nóng hay lạnh. Các kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống trà có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, thiếu máu cục bộ và đột quỵ thấp hơn hẳn những người không uống trà.

Theo các chuyên gia, trà rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học (bao gồm cả polyphenol và flavonoidgiúp) giúp làm giảm căng thẳng, viêm nhiễm, mức cholesterol và chỉ số huyết áp.

Giáo sư Rob M. van Dam chuyên về khoa học dinh dưỡng và thể dục tại Trường Y tế Công cộng Milken thuộc Đại học George Washington cho biết, trong tương lai các nhà nghiên cứu sẽ xem xét kỹ hơn mối liên hệ giữa trà và bệnh tim mạch.

Có một điều nổi bật trong nghiên cứu mới là không có mối liên quan giữa liều lượng trà và tỷ lệ tử vong, nghĩa là việc một người uống một tách trà hay hai, ba tách không gây ảnh hưởng quá lớn đến kết quả sức khỏe.

Ngoài các bệnh tim mạch thì trà đen còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe khỏi các nguy cơ về thận, ung thư, tiểu đường.

Vấn đề cần lưu ý

Tuy nhiên, trong trà đen cũng chứa caffein và nếu bạn uống quá nhiều thì lượng caffein này có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn nhịp tim, tiêu chảy, các vấn đề về đường ruột, tăng nhãn áp, thiếu máu.

Hơn nữa theo các báo cáo tại Anh thì lá trà đen cũng có nguy cơ nhiễm độc các kim loại có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe người sử dụng như chì, thủy ngân, thạch tín, thậm chí là cả thuốc trừ sâu.

Nếu bạn muốn uống trà đen (hoặc cả các loại trà khác) thì tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, hoặc muộn nhất là vào nửa buổi chiều để tăng cường sự tỉnh táo cho trí óc. Bạn cũng có thể thêm vào trà một số chất phụ gia khác như trái cây, sữa, thảo mộc để bổ sung thêm chất khoáng và vitamin cho cơ thể.

Bạn có thể đọc thêm:

• Cẩn thận với 9 loại thực phẩm cực kì giàu calo nhưng ăn mãi vẫn đói
• 8 mẹo chống mệt mỏi để nạp đầy năng lượng cho buổi sáng của bạn
• Có nên kích thích mọc tóc bằng vitamin B1 hay không? Những lưu ý nhất định bạn phải biết

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một loại đồ uống phổ biến, nhất là đối với người Việt Nam. Trà dùng để mời khách, là thức uống không thể thiếu trong đám cỗ ở quê. Ngoài ra, trà còn có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp, có chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa những tổn thương. Vậy trà đem lại những gì cho làn da. Cùng tìm hiểu nhé!

Những lợi ích có trong trà bao gồm:

• Chất chống oxy hóa
• Chống viêm
• Chống xơ vữa động mạch
• Chống nhồi máu cơ tim
• Chống tiểu đường

Trà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư khi được sử dụng để bảo vệ da và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Trà xanh và mụn trứng cá

Trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Họ đã cho thấy sự cải thiện trong việc điều trị mụn trứng cá và da nhờn.

Da dầu

Mụn trứng cá là kết quả của việc bã nhờn dư thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích sự phát triển của vi khuẩn, làm giảm mức lipid. Điều này làm cho nó hiệu quả trong việc giảm tình trạng tiết dầu trên da. Giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tiết dầu nhờn

• Dưới lớp da đầu hoặc da mặt chúng ta là một tuyến bã nhờn, chúng sẽ sản sinh ra dầu nhằm mục đích dưỡng ẩm
• Ngoài ra, cơ thể chúng ta còn sản xuất ra một loại hormon gọi là Androgen. Nếu bạn có nồng độ androgen cao hoặc dao động, nó có thể khiến các tuyến bã nhờn của bạn tiết ra nhiều hơn.

Trà xanh và ung thư da

Trà xanh giúp ngăn ngừa các rối loạn da do ánh sáng mặt trời UVB ở động vật và con người, bởi trong trà chứ khá nhiều polyphenot chất này giúp chống lại một số bệnh, bao gồm:

• Ung thư da hắc tố
• Ung thư da không tế bào hắc tố
• Hình ảnh

Chiết xuất trà xanh và làn da của bạn

Chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là có khả năng hiệu quả khi thoa lên da và được dùng như một chất bổ sung cho:

• Da mắc các bệnh về dị ứng
• Tình trạng rụng tóc trầm trọng
• Mắc phải một số loại mụn trên da
• Gây ra tình trạng sẹo

Mụn

Hãy coi chiết xuất trà xanh là một phần trong chế độ trị mụn của bạn, giảm đáng kể các nguyên nhân gây ra mụn trứng cá đỏ trên da. Từ đó, giúp cho da mịn màng, khoẻ mạnh hơn.

Sự lão hóa

Uống trà xanh và thoa lên da có thể giúp da xử lý quá trình lão hóa tốt hơn.

• Uống trà giúp cho da tăng sự đàn hồi, chắc khoẻ, mịn màng.
• Da bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã giảm bớt khi bôi mỹ phẩm có chiết xuất trà xanh. Công thức mỹ phẩm bao gồm chiết xuất trà xanh đã cải thiện vi rạn da và có tác dụng dưỡng ẩm rõ rệt.

Trà xanh và vùng da quanh mắt của bạn

Nếu bạn đang bị sưng xung quanh mắt, thì phương pháp trị sưng húp mắt tại nhà bằng trà xanh này có thể giúp bạn giảm bớt. Đó là một phương pháp đơn giản. Dưới đây là công thức dùng trà hiệu quả:

1. Cách đơn giản nhất là pha trà làm nước uống.
2. Sau đó lọc lấy bã trà.
3. Để phần bã trà vừa lọc vào tủ lạnh từ 10 đến 20 phút
4. Đặt túi trà lên mắt nhắm trong tối đa 30 phút.

Việc thường xuyên đắp trà lên vùng quanh mắt sẽ giảm đáng kể tình trạng thâm mắt, phục hồi làn da nhăn nheo xuất hiện ở mắt.

Các biện pháp phòng ngừa

Khu vực xung quanh mắt của bạn rất nhạy cảm, vì vậy trước khi thực hiện biện pháp khắc phục này, hãy cân nhắc:

• Rửa tay và mặt của bạn
• Tẩy trang
• Tháo kính áp tròng
• Giữ chất lỏng ra khỏi mắt của bạn
• Tránh túi trà với mặt hàng chủ lực

Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử nó. Ngoài ra, hãy ngừng sử dụng nếu bạn thấy đau hoặc kích ứng.

Lấy đi

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả uống trà xanh và bôi tại chỗ đều có thể mang lại lợi ích cho chúng ta về nhiều mặt. Ngoài việc điều trị mụn ra thì thành phần trà xanh có trong những loại sản phẩm hoặc trà xanh tự nhiên còn giúp da sáng khoẻ, tránh được một số bệnh ung thư liên quan đến da.

Căng thẳng quá độ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến bạn luôn mệt mỏi mà hậu quả của stress với làn da cũng rất nghiêm trọng.

1. Da nhạy cảm hơn

Stress nhiều khiến da bạn nhạy cảm hơn, thường xuyên bị rát. Cảm giác có thể giống như bị bỏng nhẹ hoặc tương tự như đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Dấu hiệu đầu tiên mà bạn nên hết sức lưu ý đó là tình trạng rát da. Khi nguồn năng lượng mà cơ thể cung cấp cho não tăng lên thì da sẽ yếu dần đi, và nhạy cảm hơn.

2. Mụn, da tiết nhiều dầu hơn

Cũng chính vì da nhạy cảm nên mụn mới có cơ hội phát triển. Stress có mối quan hệ mật thiết với các loại nội tiết tố trong cơ thể. Thường xuyên stress da bạn dễ bị nhờn do tiết nhiều dầu mà nhiều mụn hơn.

3. Da mỏng hơn

Khi bị stress thường xuyên thì cơ thể sẽ giải phóng cortisol. Đây là loại nội tiết tố giúp chống stress. Cortisol có khả năng làm tăng huyết áp, tăng cường miễn dịch, giúp chống dị ứng. Nếu mức độ stress cao thì lượng cortisol tiết ra càng nhiều. Chất này có thể làm vỡ kết cấu protein của biểu bì, khiến da bạn mỏng đi, rất dễ bị trầy xước.

Da càng mỏng bạn sẽ càng dễ bị bắt nắng hơn. Lúc này có thể nhận thấy màu da sậm hơn khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng. Một dấu hiệu cho thấy da bạn đang mỏng đi là khả năng lành vết thương kéo dài.

4. Xuất hiện nếp nhăn

Nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy da bạn đang lão hóa dần đi. Những nếp nhăn ở khóe mắt, rãnh cười xuất hiện rõ ràng hơn khi bạn căng thẳng. Thói quen nhăn mặt mỗi khi căng thẳng khiến cho những nếp nhăn rõ ràng hơn. Stress cùng với tuổi tác sẽ khiến da nhanh lão hóa, chảy xệ, không còn được mịn màng, căng bóng.

5. Da mặt đỏ

Chắc hẳn ai cũng đã từng gặp qua tình trạng này. Mỗi khi căng thẳng hoặc hồi hộp bạn cảm thấy da mặt mình nóng và đỏ bừng lên. Khi căng thẳng, hay stress thì dòng chảy của máu tăng lên đột biến làm các mạch máu trên mặt giãn nở bất thường. Đó cũng chính là lý do khiến vùng mũi, cằm, má và trán của bạn sẽ đỏ bừng. Thông thường chúng ta thường hay nhắc đến “xấu hổ đỏ mặt”. Bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây mất thẩm mỹ vì lúc nào mặt cũng đỏ bừng trông rất khó coi.

Đừng để những căng thẳng trong cuộc sống làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Đặc biệt là các bạn nữ. Hãy giữ tâm trạng thoải mái nhất, giảm suy nghĩ căng thẳng trong công việc. Tìm cho mình những thú vui riêng để giải tỏa stress nhé.