Trầm cảm sau sinh xảy ra sau khi sinh và nó liên quan đến tâm trạng thấp thỏm liên tục. Nó khác với “baby blues” mà nhiều bậc cha mẹ mới trải nghiệm. Bị trầm cảm sau sinh không có nghĩa là một người không yêu con họ. Đây là một tình trạng sức khỏe tâm thần, và việc điều trị có thể giải quyết được nó. Bất cứ ai có các triệu chứng nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến phụ nữ rất lớn. Các triệu chứng có thể phát sinh trong vòng 1 tháng hoặc 1 năm kể từ ngày giao hàng. Chúng bao gồm tâm trạng thấp thỏm liên tục kéo dài ít nhất 2 tuần.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu cũ hơn, 10% những người cha mới sinh cũng bị trầm cảm tương tự, tỷ lệ cao nhất xảy ra từ 3–6 tháng sau khi sinh con. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về các phương pháp điều trị hiệu quả và các chiến lược tự chăm sóc cho chứng trầm cảm sau sinh.
Triệu chứng
Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, nhưng dưới đây là một số phổ biến
dấu hiệu và triệu chứng :
- Lo lắng và cáu kỉnh
- Mệt mỏi và thờ ơ
- Cảm thấy tội lỗi, vô giá trị, tuyệt vọng hoặc bất lực
- Đau, chẳng hạn như đau đầu hoặc đau bụng
- Chán ăn
- Khó suy nghĩ hoặc tập trung
- Động lực thấp và thiếu quan tâm đến các hoạt động
- Khó liên kết với em bé
- Cảm thấy không thể chăm sóc cho em bé
- Khóc thường xuyên hoặc kéo dài
- Cảm thấy không thể đưa ra quyết định
- Rút lui khỏi bạn bè và gia đình
- Không quan tâm đến em bé hoặc cảm thấy như thể chúng là trách nhiệm của người khác
Một số người bị rối loạn tâm thần sau sinh, một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng bao gồm ảo giác, ảo tưởng, hưng cảm, hoang tưởng và lú lẫn. Những người khác trải nghiệm nhạc blu trẻ em. Điều này khác với chứng trầm cảm sau sinh. Nó ảnh hưởng đến nhiều cha mẹ mới và thường biến mất sau 3-5 ngày.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp một người hiểu được nguyên nhân của tâm trạng thấp sau khi sinh con và họ có thể cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả và các chiến lược tự chăm sóc, nếu cần thiết. Trầm cảm sau sinh có thể khiến mọi người nghĩ đến việc làm hại con mình hoặc bản thân họ, bao gồm cả ý nghĩ tự tử. Nếu bất kỳ ai có những suy nghĩ này, họ hoặc ai đó nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.
Nguyên nhân
Các bác sĩ không biết chính xác nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò nào đó và các yếu tố môi trường cũng có thể đóng góp. Sau đây có thể tăng rủi ro phát triển trầm cảm sau sinh:
- Chấn thương trong quá khứ
- Biến động nội tiết tố
- Chẩn đoán trước đó hoặc tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực
- Căng thẳng về thể chất và cảm xúc khi giao hàng và chăm sóc trẻ em
- Thêm căng thẳng tại nơi làm việc hoặc ở nhà
- Khó ngủ
- Cảm thấy choáng ngợp
- Cảm thấy không hấp dẫn
- Cảm thấy cần phải trở thành một người cha người mẹ hoàn hảo nhưng cảm thấy không thể đạt được điều này
- Không có bất kỳ thời gian rảnh
- Đang có khó cho con bú
- Bị rối loạn sử dụng chất kích thích
- Sinh con với nhu cầu đặc biệt
- Có thai ngoài ý muốn
- Dưới 20 tuổi
- Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
- Đã có biến chứng trong quá trình sinh nở
- Nhu cầu của trẻ sơ sinh để dành thời gian trong bệnh viện
- Trải qua sinh non
- Sinh con nhẹ cân
Chẩn đoán
Nếu các triệu chứng trầm cảm kéo dài 2 tuần hoặc lâu hơn trong vòng 1 năm sau khi sinh, một người nên được chăm sóc y tế.
Điều này cũng rất quan trọng đối với bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân hoặc em bé của họ. Bác sĩ sẽ hỏi các câu hỏi về các triệu chứng và tiền sử bệnh. Họ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác gây trầm cảm.
Sự đối đãi
Điều trị trầm cảm sau sinh là điều cần thiết cho sức khỏe của cha mẹ và trẻ sơ sinh của họ. Một người nhận được nó càng sớm, họ càng có khả năng phục hồi sớm hơn. Điều trị có hiệu quả trong hầu hết các trường hợp. Khi họ đã xác định được vấn đề, bác sĩ thường kê đơn kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc. Các mẹo giúp hỗ trợ khôi phục bao gồm:
- Thừa nhận vấn đề
- Cởi mở về bất kỳ cảm xúc nào
- Nhận được sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình
- Tham gia một nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ có thể giảm bớt cảm giác bị cô lập và cung cấp các công cụ cũng như chiến lược hữu ích.
Thuốc men
Đây có thể là thuốc chống trầm cảm, có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, chúng có thể mất 6-8 tuần để phát huy tác dụng. Trong khi đó, thuốc nội tiết brexanolone (Zulresso) có thể giúp giảm trầm cảm bằng cách khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. Nếu rối loạn tâm thần xảy ra, thuốc chống loạn thần có thể giúp ích.
Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ, và điều quan trọng là phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ để tìm ra một kế hoạch điều trị hiệu quả. Cũng có một rủi ro nhỏ là một số loại thuốc có thể đi vào sữa mẹ. Bác sĩ sẽ làm việc với người đó để tìm ra phương pháp có thể an toàn và hiệu quả.
Tâm lý trị liệu
Liệu pháp nhận thức hành vi, đôi khi được gọi là CBT, có thể giúp giải quyết chứng trầm cảm sau sinh vừa phải. Mục đích của nó là tìm ra những cách mới để tiếp cận và giải thích các tình huống cũng như phát triển những cách suy nghĩ tích cực hơn.
Liệu pháp giữa các cá nhân cũng có thể là một lựa chọn tốt. Mục tiêu của nó là cải thiện kỹ năng giao tiếp và giúp phát triển mạng xã hội. Điều này có thể giúp một người quản lý những thách thức có thể dẫn đến trầm cảm.
Điều trị trầm cảm nặng sau sinh
Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và các chiến lược khác không hiệu quả, bạn nên dành thời gian ở bệnh viện. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp điện giật.
Phương pháp điều trị thay thế
Một số người có thể sử dụng các liệu pháp sau đây để giúp giảm trầm cảm sau sinh:
- Liệu pháp ánh sáng rực rỡ
- Châm cứu
- Mát xa
- Bổ sung axit béo omega-3
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy bất kỳ công việc nào trong số này đều có hiệu quả. Kiểm tra với bác sĩ trước. Bất cứ ai quan tâm đến châm cứu nên chắc chắn tìm một học viên có trình độ.
Mẹo chăm sóc bản thân
Trong và sau khi mang thai, một người có thể thực hiện một số bước để giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng trầm cảm sau sinh. Các chiến lược bao gồm:
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
- Giữ tất cả các cuộc hẹn y tế và theo dõi các mối quan tâm về sức khỏe
- Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên để duy trì lượng đường trong máu
- Ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm
- Lập kế hoạch trước, trong khi mang thai, để giảm căng thẳng sau khi sinh
- Nói chuyện cởi mở với những người thân yêu về cảm xúc và mối quan tâm
- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, đặc biệt nếu nuôi dạy con cái một mình
- Hỏi chuyên gia y tế về các nhóm tự lực tại địa phương
- Yêu cầu người khác giúp đỡ với những thử thách thực tế và tình cảm
- Nghỉ ngơi, thay vì làm việc nhà, khi em bé ngủ
- Nếu có thể, tránh những thay đổi lớn, chẳng hạn như chuyển nhà, ngay sau khi giao hàng
- Tìm kiếm sự trợ giúp về nhà ở, xã hội và các vấn đề khác phát sinh
Quan điểm
Trầm cảm sau sinh là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến và có khả năng nghiêm trọng. Nếu không điều trị, các triệu chứng có thể xấu đi khiến người đó khó chăm sóc em bé và bản thân hơn. Bất kỳ ai cảm thấy tâm trạng thấp thỏm trong ít nhất 2 tuần trong năm đầu tiên sau khi sinh đều nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Điều trị có thể giúp ích đáng kể.
