Quả mít không chỉ ngon ngọt mà còn cung cấp nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của bé. Bạn đã biết hết tác dụng của quả mít với bà bầu chưa?
Mít rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho thai nhi. Mẹ bầu ăn mít sẽ được lợi cho cả mẹ và bé nếu ăn ở mức độ vừa phải. Mít chứa nhiều năng lượng, vitamin nhóm B, axit folic ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, canxi giúp xương bé phát triển.
Ăn mít vào thai kỳ nào và ăn bao nhiêu là đủ?
Đây chính là nỗi băn khoăn của nhiều bà bầu. Bởi mít tuy là loại quả có vẻ ngoài sần sùi nhưng thịt mít rất ngọt, thơm và là món ưa thích của rất nhiều mẹ bầu.
Mít rất an toàn cho cả mẹ và bé, vì thế trong suốt thai kỳ mẹ bầu có thể ăn mít đẻ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mít chứa nhiều năng lượng, chất xơ nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong, táo bón, nổi mụn. Cơ địa mẹ bầu vốn nóng trong, vì vậy tránh dung nạp quá nhiều mít, gây hại cơ thể, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ khoảng 80 – 100g mỗi ngày. Dưới đây là 6 tác dụng của quả mít với bà bầu, các mẹ tham khảo nhé!
6 Tác dụng của quả mít với bà bầu
1. Mít giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mít chứa viamin A, C, E và các vitamin nhóm B. Các loại vitamin này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo màng chắn ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Bổ sung một lượng mít vừa phải giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh, hệ miễn dịch được cải thiện.
2. Ngừa táo bón
Mặc dù mít rất nóng nhưng nó vẫn có khả năng ngăn ngừa táo bón khi mẹ sử dụng vớ liều lượng vừa đủ. Nguyên nhân là trong mít có chứa lượng chất xơ dồi dào, nó đáp ứng được 11% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất xơ trong mít còn giúp cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày nhờ cuốn đi chất nhầy trong ruột.
3. Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe
100g mít có chứa 24mg canxi và 28mg magie, đây là hai thành phần chủ chốt giúp xương khỏe mạnh. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần bổ sung lượng canxi rất lớn để giúp thai nhi phát triển xương toàn diện. Bên cạnh đó, mít giúp mẹ bầu bớt cảm giác đau lưng, đau bại do thiếu canxi gây ra.
4. Giảm bệnh cao huyết áp cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai có nhiệt độ cơ thể cao hơn người bình thường, dẫn đến tình trạng cao huyết áp xảy ra. Trong mít có chứa lượng lớn kali, là chất giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các biến chứng do bệnh cao huyết áp gây ra. Ăn mít giúp bà bầu giảm nguy cơ đột quỵ và tim.
5. Giảm rối loạn tuyến giáp
Khi mang thai, lượng hooc – môn hCG tăng mạnh, ảnh hưởng đến tuyến giáp, vì vậy, bà bầu dễ bị rối loạn tuyến giáp, gây hại cho cả mẹ và bé. Bổ sung mít thường xuyên chính là cách ngăn ngừa rối loạn tuyến giáp hiệu quả và an toàn.
6. Bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh
Trong 100g mít đem lại 95kcal giúp bổ sung dinh dưỡng vừa đủ cho mẹ và bé. Vitamin A dồi dào còn giúp bé phát triển thị lực tốt hơn. Canxi giúp hệ xương và răng bé phát triển. Sắt ngăn ngừa thiếu máu và axit folic giúp ngừa dị tật ống thần kinh.
Tác dụng của quả mít với bà bầu là vô cùng lớn. Tuy nhiên, mít chứa nhiều đường, dễ gây nóng trong và tiểu đường thai kỳ, vì vậy, mẹ bầu cần chú ý không dung nạp quá nhiều mít mỗi ngày nhé!
