Yếu cơ là tình trạng cơ bắp thiếu sức mạnh. Họ có thể không hợp đồng hoặc di chuyển dễ dàng như trước. Một số tình trạng bệnh mãn tính có thể làm cho các cơ bị mòn nhanh hơn hoặc khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Trong các trường hợp khác, nhiễm trùng có thể khiến các cơ bị chùn lại.

Nếu một người bị yếu cơ đột ngột và nghiêm trọng, họ nên nói chuyện với bác sĩ. Ví dụ về các tình trạng gây yếu cơ bao gồm:

1. Bệnh Addison

Điều này xảy ra khi tuyến thượng thận của một người không sản xuất đủ hormone cortisol và aldosterone. Ngoài yếu cơ, các triệu chứng phổ biến khác của bệnh Addison bao gồm:

• Mệt mỏi mãn tính
• Giảm cân
• Ăn mất ngon
• Đau bụng

2. Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi nồng độ hemoglobin của một người thấp, thường là do thiếu sắt. Các triệu chứng khác của bệnh thiếu máu bao gồm:

• Chóng mặt
• Khó thở
• Đau đầu
• Tay chân lạnh
• Nhịp tim không đều

3. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Chẩn đoán này đề cập đến tình trạng mệt mỏi không giải thích được, hoặc mệt mỏi mà bác sĩ không thể liên quan đến tình trạng bệnh lý. Một tên khác của nó là viêm cơ não tủy. Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính sẽ cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng và khó ngủ. Các triệu chứng khác bao gồm yếu cơ, đau, chóng mặt và khó tập trung.

4. Rối loạn hoặc mất cân bằng điện giải

Chất điện giải giúp đảm bảo rằng các cơ, dây thần kinh, tim và não đều hoạt động bình thường. Mức độ thay đổi của các chất điện giải – chẳng hạn như canxi, kali, natri và magiê – có thể gây ra yếu cơ. Ví dụ về rối loạn điện giải bao gồm hạ kali máu hoặc liệt chu kỳ tăng kali máu. Các yếu tố nguy cơ gây mất cân bằng điện giải bao gồm:

• Mất nước do đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy
• Hóa trị liệu
• Một chế độ ăn uống nghèo nàn
• Dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch

5. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không tạo đủ insulin hoặc không sử dụng insulin một cách thích hợp. Nó có thể gây tổn thương dây thần kinh dẫn đến yếu cơ. Bệnh tiểu đường cũng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác liên quan đến yếu cơ, bao gồm:

• Yếu đuối
• Tính di động kém
• Sự mệt mỏi

6. Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau và yếu cơ cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi liên tục
• Trí nhớ bị ảnh hưởng
• Thay đổi tâm trạng

7. Suy giáp

Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém, có thể gây yếu cơ và chuột rút. Các triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Tăng cân
• Cảm thấy lạnh
• Da và tóc khô
• Sự mệt mỏi
• Kinh nguyệt không đều hoặc nhiều
• Nhịp tim chậm
• Đau khớp và cơ
• Trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng
• Vấn đề sinh sản

Bác sĩ thường có thể chẩn đoán tình trạng này và các tình trạng tuyến giáp khác bằng xét nghiệm máu.

8. Bệnh thận

Các vấn đề với chức năng thận có thể gây ra các chất thải chuyển hóa, chẳng hạn như creatinine, tích tụ trong cơ. Điều này có thể dẫn đến co giật và yếu cơ.

9. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngủ rũ và mất ngủ, có thể dẫn đến yếu cơ và mệt mỏi vào ban ngày. Một người phải nằm trên giường do tình trạng bệnh lý cũng có thể bị yếu cơ. Điều này dẫn đến việc không sử dụng các cơ thường xuyên như bình thường. Một người cũng có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ.

Nguyên nhân hiếm

Nếu tình trạng yếu cơ của một người không phải do bất kỳ vấn đề nào ở trên hoặc nếu họ có các yếu tố nguy cơ cụ thể, bác sĩ có thể xem xét các nguyên nhân hiếm gặp khi đưa ra chẩn đoán. Nguyên nhân hiếm gặp của yếu cơ bao gồm:

• Viêm cơ da: Đây là một chứng rối loạn cơ do viêm có thể gây ra cứng, đau và yếu cơ.
• Viêm đa cơ: Điều này thường gây ra sự suy yếu ở các cơ gần thân của cơ thể, chẳng hạn như cơ hông, đùi, cổ và vai.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là một chứng rối loạn tự miễn dịch mãn tính, viêm, tấn công lớp niêm mạc của khớp. Các khu vực thường bị ảnh hưởng bao gồm bàn tay và bàn chân.
• Sarcoidosis: Tình trạng viêm này thường ảnh hưởng đến phổi và các tuyến bạch huyết, gây ra các khối mô bị kích thích.
• Cường cận giáp thứ phát: Tình trạng này thường ảnh hưởng đến các chi dưới và gây ra các cơn đau nhức xương khớp.
• Chứng loạn dưỡng cơ Becker: Rối loạn di truyền này thường ảnh hưởng đến nam giới và những người trẻ hơn và dẫn đến tình trạng yếu cơ nhanh chóng, tiến triển.

Những tình trạng này không nhất thiết hiếm trong dân số, nhưng yếu cơ không phải lúc nào cũng nằm trong số các triệu chứng phổ biến của họ.

Lấy đi

Nhiều vấn đề y tế có thể gây ra yếu cơ, bao gồm các tình trạng thần kinh, nhiễm trùng và bệnh mãn tính. Để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản, bác sĩ sẽ thảo luận về các triệu chứng, tiền sử bệnh của một người và điều gì làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn hoặc tốt hơn. Nếu một người bị yếu cơ đột ngột và nghiêm trọng, họ nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Bạn có thể đã thấy rằng hầu hết đồ nhựa bạn mua ngày nay đều được dán nhãn “không chứa BPA”. Nhưng bạn có thể tự hỏi chính xác điều đó có nghĩa là gì và tại sao nó lại quan trọng. Một số người lo ngại về khả năng của BPA ngấm vào thực phẩm và đồ uống. Bài viết này cung cấp một đánh giá chi tiết về BPA

Bisphenol-A (BPA) là một hóa chất công nghiệp được sử dụng trong sản xuất nhựa và được thêm vào nhiều sản phẩm thương mại, bao gồm hộp đựng thực phẩm, bình sữa trẻ em, bình nước nhựa và các sản phẩm vệ sinh. Nó đã được sử dụng từ những năm 1960 để sản xuất nhựa dẻo dai và bền cho bao bì thực phẩm và sử dụng trong nhà bếp gia đình.

Tại sao một số người lo ngại về BPA?

Nhiều người lo lắng về việc tiếp xúc với BPA. Một trong những lý do chính cho mối quan tâm này là BPA có thể thoát ra khỏi hộp đựng thực phẩm hoặc đồ uống và vào thực phẩm hoặc đồ uống mà bạn tiêu thụ. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể được lưu trữ lâu dài trong các thùng chứa có BPA, như cà chua đóng hộp hoặc nước đóng chai.

Điều đó bao gồm nhựa có thể bị đun nóng, vì nhiệt có thể làm thoát ra thêm BPA – ví dụ: thực phẩm được cho vào lò vi sóng trong bát nhựa hoặc đồ uống được nấu bằng lò vi sóng trong cốc nhựa. Trên thực tế, tiếp xúc với BPA phổ biến đến mức hầu hết mọi người trên 6 tuổi đều có lượng BPA có thể đo được trong nước tiểu của họ.

Việc tiếp xúc với BPA có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, một phần là do BPA bắt chước cấu trúc và chức năng của hormone estrogen. Điều đó có nghĩa là BPA có thể liên kết với các thụ thể estrogen và ảnh hưởng đến các quá trình của cơ thể, chẳng hạn như tăng trưởng, sửa chữa tế bào, phát triển bào thai, mức năng lượng.

Cơ thể của bạn nhạy cảm với những thay đổi về nồng độ hormone, đó là lý do tại sao khả năng bắt chước estrogen hoặc ảnh hưởng đến các hormone khác của BPA được cho là ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ảnh hưởng sức khỏe tiềm ẩn khi tiếp xúc

Hoạt độngcủa nó có thể trên các thụ thể estrogen ở cả nam và nữ để thúc đẩy tình trạng viêm hoặc gây tổn thương tế bào thông qua một quá trình gọi là stress oxy hóa.

Thiệt hại có thể biểu hiện theo những cách khác nhau. Uống nước được xử lý BPA có mức testosterone thấp hơn, chất lượng tinh trùng giảm và vô sinh nhiềuTiếp xúc với BPA làm giảm khả năng sinh sản bằng cách giảm hormone estradiol, làm giảm số lượng trứng khỏe mạnh và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng làm tổ của trứng đã thụ tinh trên tử cung.

Trong một khái niệm được gọi là “trưởng thành sớm”, việc tiếp xúc với BPA dường như khiến hệ thống sinh sản nữ bị lão hóa sớm, gây ra những thay đổi về hormone.

Có liên quan đến béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2

Tác dụng gây viêm của BPA có thể góp phần làm tăng cân không mong muốn, cùng với sự phát triển của bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài việc liên kết với các thụ thể estrogen, BPA có thể liên kết với các thụ thể hormone khác, gây ra adipogenesis (tích tụ chất béo).

BPA cũng có thể gây căng thẳng cho cơ thể bạn bằng cách làm hỏng ty thể (nhà máy sản xuất năng lượng trong mỗi tế bào của bạn). Căng thẳng có thể dẫn đến viêm mãn tính, một phản ứng miễn dịch có thể thay đổi cách cơ thể bạn điều chỉnh cân nặng, sự thèm ăn và mức độ hormone. Viêm mãn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác

Ngoài mối liên quan đến vô sinh, BPA và các chất dẻo khác có thể liên quan đến dị tật bẩm sinh và các vấn đề sức khỏe ở trẻ nhỏ. Có nhiều cách khác nhau mà nhựa có thể làm gián đoạn sự phát triển khỏe mạnh của phôi thai, thai nhi hoặc thời thơ ấu vì nó có thể đi vào nhau thai và sữa mẹ. Thai nhi đang phát triển không thể phá vỡ BPA, khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc.

Một số bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với BPA trong tử cung có thể ảnh hưởng đến sự biểu hiện gen, có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ béo phì và bệnh chuyển hóa. Mức độ phơi nhiễm BPA thấp cũng có liên quan đến sự phát triển của một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Ngoài ra, có một số bằng chứng từ các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy BPA có thể làm cho thuốc hóa trị kém hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ hiểu rõ hơn về tác động của việc tiếp xúc với BPA đối với con người.

Làm thế nào để giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn

Trong khi chúng ta cần nghiên cứu thêm, BPA dường như có liên quan đến một số tác động tiêu cực. Bạn có thể muốn hạn chế tiếp xúc với BPA. Mặc dù việc loại bỏ nó hoàn toàn có thể là không thể, nhưng có một số cách hiệu quả để giảm mức độ phơi nhiễm của bạn:

• Hạn chế thực phẩm đóng gói không có nhãn “không chứa BPA”. Ăn hầu hết các loại thực phẩm tươi sống. Hạn chế thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm được đóng gói trong hộp nhựa có dán nhãn tái chế số 3 hoặc 7. Tuy nhiên, bao bì không chứa BPA cũng có thể không phải là một giải pháp thích hợp, như chúng ta sẽ thảo luận sau.
• Uống từ chai thủy tinh. Mua chất lỏng đựng trong chai thủy tinh thay vì chai hoặc lon nhựa, và sử dụng bình thủy tinh thay vì nhựa.
• Hãy chọn lọc đồ chơi. Đảm bảo rằng bất kỳ đồ chơi nhựa nào bạn mua cho trẻ em đều được làm từ chất liệu không chứa BPA, đặc biệt là những đồ chơi mà trẻ có khả năng nhai hoặc ngậm.
• Đừng dùng đồ nhựa trong lò vi sóng. Lò vi sóng và đựng thực phẩm trong thủy tinh thay vì nhựa, vì đun nóng đồ nhựa có chứa BPA có thể khiến BPA bị rửa trôi nhiều hơn.

Các lựa chọn thay thế BPA có an toàn không?

Các hợp chất có cấu trúc và chức năng tương tự như BPA, nhưng vẫn chưa được nghiên cứu nhiều về chúng. sự an toàn. Tuy nhiên, ngay cả nồng độ nhỏ của BPS và BPF cũng có thể ngấm vào thức ăn.

Thay thế tất cả các hộp nhựa hoặc đồ dùng gia đình của bạn có vẻ khó khăn, nhưng có nhiều lựa chọn hơn bao giờ hết để giúp bạn làm điều đó. Đối với trẻ em, giờ đây bạn có thể mua bình sữa hoặc bình nước cho trẻ em bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ, thân thiện với trẻ em, hoàn hảo cho bữa trưa ở trường.

Các nhà sản xuất thực phẩm cũng đang chuyển dần khỏi bao bì nhựa hoặc bao bì bằng nhựa. Bạn có thể tìm thấy nhiều mặt hàng trước đây được đóng gói bằng nhựa nay được đóng gói bằng thủy tinh, bìa cứng hoặc vật liệu phân hủy sinh học.

Điểm mấu chốt

Dựa trên các bằng chứng, tốt nhất bạn nên thực hiện một số bước để hạn chế tiếp xúc với BPA của mình. Đặc biệt, những người mang thai có thể được hưởng lợi từ việc tránh BPA, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đối với những người khác, thỉnh thoảng uống từ chai nhựa hoặc ăn từ lon không phải là lý do để hoảng sợ.

Điều đó nói rằng, việc hoán đổi hộp nhựa thành thủy tinh hoặc thép không gỉ là một thay đổi nhỏ có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn về lâu dài. Nếu bạn muốn ăn thực phẩm tươi sống, nguyên hạt và chế biến tối thiểu, bạn sẽ tự động hạn chế tiếp xúc với BPA của mình.

A1C cao có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc điều chỉnh kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn. Bạn đang làm mọi thứ đúng đắn để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của mình. Bạn đang theo dõi lượng carb nạp vào cơ thể, tập thể dục thường xuyên và tuân theo kế hoạch điều trị của mình. Bạn đang tránh những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc và thực hiện các bước để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.

A1C là một xét nghiệm máu để đo lượng đường trong máu trung bình của bạn trong vòng hai đến ba tháng qua. Mặc dù mục tiêu cá nhân của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, nhưng A1C mục tiêu cho hầu hết người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 là ít hơn 7%.

Bác sĩ của bạn sử dụng con số này để xem kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Ví dụ, Chỉ số A1C cao có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần điều chỉnh kế hoạch điều trị.

Bệnh tiểu đường có thể gây khó chịu và rất khó để kiểm soát nó. Thật không may, rất nhiều người cảm thấy như họ đã thất bại khi họ thấy chỉ số A1C của họ tăng lên, khi nguyên nhân thường là do sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2 của họ.

Mặc dù điều quan trọng là bạn phải làm mọi thứ có thể để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, nhưng có một số yếu tố có thể làm tăng A1C nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Dưới đây là một số điều có thể có khả năng làm tăng A1C của bạn và những gì bạn có thể làm để giúp đảo ngược những tác động này.

1. Bệnh tiểu đường loại 2 của bạn đang tiến triển.

Bệnh tiểu đường loại 2 có thể thay đổi theo thời gian và kế hoạch điều trị của bạn có thể không còn hiệu quả như trước nữa. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, tuyến tụy của bạn có thể tạo ra insulin, một loại hormone cần thiết để di chuyển glucose từ máu vào các tế bào, nơi nó được sử dụng để làm năng lượng, nhưng các tế bào của bạn không phản ứng bình thường với nó.

Để chống lại tình trạng kháng insulin này, tuyến tụy của bạn làm việc thêm giờ để tạo ra nhiều insulin hơn để các tế bào đáp ứng. Cuối cùng, điều này có thể làm hỏng các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy, khiến cơ quan này mất khả năng sản xuất đủ insulin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Đó là một chứng rối loạn tiến triển. Theo thời gian, tuyến tụy tạo ra ít insulin hơn. Duy trì cân nặng hợp lý và luôn vận động sẽ làm chậm quá trình này nhưng đừng dừng lại. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là làm việc với bác sĩ để thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu và mức A1C của bạn và nếu cần, điều chỉnh phương pháp điều trị.

2. Bạn đang căng thẳng.

Căng thẳng có thể khiến bạn khó kiểm soát A1C của mình. Căng thẳng hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Nó tác động đến khả năng sử dụng insulin đúng cách của cơ thể bạn và góp phần vào việc đề kháng insulin.

Nó cũng có thể làm tăng mức epinephrine (hay còn gọi là adrenaline) và cortisol, gây ra sự gia tăng A1C. Nhiều người cũng ăn nhiều hơn nhưng lại tiêu thụ ít thực phẩm lành mạnh hơn khi bị căng thẳng.

Mặc dù không thể kiểm tra mức độ căng thẳng, hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo, ngủ kém, nhịp tim tăng, huyết áp tăng, đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu một công việc mới, chuyển nhà, kết hôn hoặc ly hôn hoặc trải qua một vấn đề khá, sự kiện lớn của cuộc đời. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để kiểm soát căng thẳng, bao gồm tập thể dục, yoga, thiền chánh niệm hoặc liệu pháp hành vi nhận thức.

3. Bạn đang ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn đang ăn quá nhiều.

Kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng để quản lý A1C của bạn. Theo dõi lượng bạn ăn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, nhưng nó cũng giúp bạn quản lý lượng carbohydrate hấp thụ (có ảnh hưởng lớn nhất đến lượng đường trong máu của bạn) và duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Điều này bao gồm đo phần ăn nhẹ, thay vì ăn thẳng từ túi hoặc hộp và yêu cầu người phục vụ gói một nửa phần ăn của bạn nếu bạn đang ăn ngoài, để bạn có thể thưởng thức sau.

4. Kế hoạch tập thể dục của bạn không bao gồm tập luyện sức mạnh.

Tập luyện sức bền hoặc sức đề kháng, bao gồm các bài tập với tạ tự do, máy tập tạ, trọng lượng cơ thể hoặc dây kháng lực đàn hồi, giúp cơ thể bạn phản ứng với insulin tốt hơn và tăng khả năng lưu trữ glucose của cơ bắp, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nó cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm mỡ trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và cải thiện sức mạnh. Người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên tham gia hai hoặc ba buổi huấn luyện sức đề kháng mỗi tuần, vào những ngày không liên tục.

Người lớn mắc bệnh tiểu đường, tăng cường chế độ tập thể dục nhịp điệu và tăng cường sức đề kháng lên 20 phần trăm sẽ giảm A1C xuống 0,15 phần trăm vào cuối một tháng. Trước khi thêm bài tập tăng cường sức mạnh vào chế độ của bạn hoặc thay đổi bài tập bạn đang thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ về những bài tập nào là an toàn cho bạn.

5. Bạn có một tình trạng sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường.

Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng tim, mạch máu, dây thần kinh, mắt và thận của bạn và dẫn đến suy thận, bệnh gan, thiếu máu và các tình trạng sức khỏe khác. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến A1C của bạn.

Glucose là chất kết dính, và một trong những thứ mà nó dính vào là các tế bào hồng cầu. Các rối loạn ảnh hưởng đến số lượng hoặc tuổi thọ của tế bào hồng cầu, như thiếu máu hoặc bệnh thận, có thể ảnh hưởng đến mức A1C.

Trên thực tế, A1C tăng cao có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã phát triển một trong những biến chứng này, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không. Họ cũng có thể đề xuất các chiến lược để giảm rủi ro cho bạn.

6. Bạn đang dùng thuốc cho một tình trạng sức khỏe khác.

Một số loại thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc giảm đau opioid và liệu pháp điều trị HIV, có thể làm tăng mức A1C của bạn. Nếu các loại thuốc kê đơn bạn đang sử dụng cho các tình trạng sức khỏe khác đang ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn (hoặc thậm chí là cách bạn kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2), hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch điều trị của bạn.

Bạn có thể cần phải thực hiện một cách tiếp cận tích cực hơn để bù đắp cho việc các loại thuốc khác đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào đối với bệnh tiểu đường hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác – mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn.

7. Việc điều trị của bạn có thể không còn hiệu quả.

Vì bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính, nên có khả năng phương pháp điều trị của bạn sẽ cần thay đổi theo thời gian để kiểm soát nó một cách hiệu quả. A1C cao hơn mục tiêu của bạn có thể là một dấu hiệu cho thấy kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không hoạt động tốt như bình thường.

Nếu bác sĩ của bạn hiện đang quản lý A1C của bạn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, có thể đã đến lúc cân nhắc việc bổ sung một loại thuốc kê đơn được thiết kế để giảm A1C hoặc cải thiện cách cơ thể bạn xử lý insulin. Nếu bạn đang sử dụng thuốc uống và nó không hiệu quả như trước đây, bạn có thể cần phải thử một loại thuốc khác hoặc thay đổi liều lượng của mình.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn insulin hoặc thuốc tiêm không phải insulin để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Khi bạn đang điều trị mới, hãy đảm bảo tuân theo chế độ do bác sĩ kê đơn, vì đó là cách duy nhất mà thuốc sẽ hoạt động để kiểm soát A1C của bạn.

A1C cao không có lợi cho sức khỏe đối với bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt nguy hiểm đối với người già và những người mắc các bệnh đi kèm, chẳng hạn như bệnh tim.

Cơ thể con người tự nhiên có đường, hoặc glucose, trong máu. Lượng đường trong máu phù hợp cung cấp năng lượng cho các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Quá nhiều đường trong máu được gọi là tăng đường huyết. Tăng đường huyết cảm thấy như thế nào, tại sao nó xảy ra, và làm thế nào để bạn biết nếu lượng đường trong máu của bạn quá cao? Đọc để tìm hiểu thêm.

Gan và cơ sản xuất một số lượng đường trong máu, nhưng hầu hết đến từ thực phẩm và đồ uống có chứa carbohydrate.

Để giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường, cơ thể cần insulin. Insulin là một loại hormone chỉ đạo các tế bào của cơ thể tiếp nhận và lưu trữ glucose. Nếu không có đủ insulin, hoặc insulin không hoạt động bình thường, lượng đường trong máu sẽ tích tụ. Lượng đường trong máu cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Triệu chứng

Đường trong máu là nhiên liệu cho các cơ quan và chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cao không giúp tăng cường năng lượng. Trên thực tế, điều ngược lại thường xảy ra, bởi vì các tế bào của cơ thể không thể tiếp cận đường huyết để lấy năng lượng.

Làm thế nào để cảm thấy điều này?

Khi lượng đường trong máu cao, cơ thể chúng ta sẽ gặp một số vấn đề như:

• Đau đầu và đau nhức khác
• Cảm thấy khó tập trung
• Rất khát hoặc đói
• Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi
• Bị mờ mắt
• Cảm thấy miệng họ khô
• Bị đầy hơi
• Cần đi tiểu thường xuyên
• Lưu ý rằng vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành

Lượng đường trong máu cao và insulin thấp có thể dẫn đến sự gia tăng xeton và có thể nhiễm toan ceton do tiểu đường, một biến chứng nghiêm trọng cần đến ngay các cơ sở y tế hoặc bệnh việc để được điều trị kịp thời. Các triệu trứng điển hình như:

• Khó thở
• Một hương vị trái cây hoặc mùi trong hơi thở
• Nhịp tim nhanh
• Nhầm lẫn và mất phương hướng
• Nôn mửa
• Mất nước
• Hôn mê

Ngoài ra, chúng ta có thể cảm nhận được lượng đường trong máu cao vào buổi sáng, đặc biệt nếu họ bị tiểu đường. Tuy nhiên, bất kỳ ai mắc bệnh bị tiểu đường nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Đường huyết cao ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Lượng đường cao trong máu có thể dẫn đến một vài triệu trứng và các biến chứng. Dưới đây chỉ là một vài triệu trứng và biến trứng tiêu biểu:

• Đi tiểu và khát : Lượng đường trong máu cao sẽ đi vào thận và nước tiểu. Điều này thu hút nhiều nước hơn, gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên. Điều này cũng có thể dẫn đến tăng cảm giác khát, mặc dù đã uống đủ chất lỏng.
• Giảm cân : Lượng đường trong máu cao có thể gây giảm cân đột ngột hoặc không rõ nguyên nhân. Đó là vì các tế bào của cơ thể không nhận được lượng glucose cần thiết, do đó, cơ thể sẽ đốt cháy cơ bắp và chất béo để lấy năng lượng.
• Tê và ngứa ran : Lượng đường trong máu cao cũng có thể gây tê, rát hoặc ngứa ran ở bàn tay, chân và bàn chân. Điều này là do bệnh thần kinh tiểu đường, một biến chứng của bệnh tiểu đường thường xảy ra sau nhiều năm lượng đường trong máu cao.

Biến chứng lâu dài

Theo thời gian, lượng đường trong máu cao sẽ gây hại cho các cơ quan và hệ thống của cơ thể. Tổn thương mạch máu có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm:

• Đau tim hoặc đột quỵ
• Tổn thương mắt và mất thị lực
• Bệnh thận hoặc suy
• Các vấn đề về thần kinh trên da, đặc biệt là bàn chân, dẫn đến lở loét, nhiễm trùng và các vấn đề về chữa lành vết thương

Nguyên nhân

Một số nguyên nhân tiêu biểu dẫn đến các triệu trứng của bệnh tiểu đường

• Tiểu đường loại 1 , Insulin trong tuyến tuỵ sản xuất của các tế bào đã bị hệ miễn dịch xâm nhập. Kết quả là cơ thể thiếu insulin và lượng đường trong máu tăng cao. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phải dùng insulin thông qua kim tiêm, bút hoặc máy bơm insulin để giữ lượng đường trong máu trong phạm vi mục tiêu.
• Trong bệnh tiểu đường loại 2 , Cơ thể sản xuất insulin nhưng không thể sử dụng nó đúng cách. Tuyến tụy cố gắng tạo ra nhiều insulin hơn, nhưng thường không thể sản xuất đủ để giữ lượng đường trong máu ổn định. Đây được gọi là kháng insulin. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cần dùng insulin, thuốc viên hoặc thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra khi kháng insulin và lượng đường trong máu cao thường xuất hiện trong thai kỳ. Mọi người nên theo dõi điều này trong thai kỳ, vì nó có thể dẫn đến các biến chứng cho mẹ và con. Bệnh tiểu đường thai kỳ thường khỏi sau khi sinh.
• Bệnh xơ nang : Có thể có sự liên kết giữa bệnh tiểu đường và bệnh xơ nang.
• Thuốc men : Những người dùng thuốc chẹn beta và một số loại steroid nhất định cũng có thể bị lượng đường trong máu cao.

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến lượng đường trong máu cao

Các bác sĩ không biết chính xác nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ.

• Bệnh tiểu đường loại 1 Các yếu tố di truyền hoặc môi trường nhất định có thể khiến mọi người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 1 hơn. Một số gen nhất định đóng một vai trò nào đó và các yếu tố khác, chẳng hạn như vi rút và nhiễm trùng, có thể có tác động. Tuy nhiên, một người không thể làm gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1. Ăn uống, tập thể dục hoặc các lựa chọn lối sống khác sẽ không thay đổi kết quả. Bệnh tiểu đường loại 1 thường bắt đầu trong thời thơ ấu hoặc đầu tuổi trưởng thành, nhưng nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
• Bệnh tiểu đường loại 2 Sau các yếu tố rủi ro có thể làm cho bệnh tiểu đường loại 2 phát triển nhiều hơn:
• Có một số gen nhất định
• Thừa cân hoặc không hoạt động
• Có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 2
• Trên 45 tuổi
• Đang được điều trị huyết áp cao hoặc huyết áp từ 140/90 trở lên
• Có mức cholesterol HDL “tốt” thấp hoặc mức chất béo trung tính cao

Đường huyết khỏe mạnh

Những người có lượng đường trong máu cao nên thảo luận về mức mục tiêu của họ với bác sĩ của họ. Họ có thể cần kiểm tra thường xuyên để giữ cho những điều này trong phạm vi lành mạnh. Mỗi người là khác nhau và mức độ có thể khác nhau giữa các cá nhân. Để biết lượng đường trong máu, người bệnh có thể cần nhịn ăn 8 giờ, 2 giờ sau bữa ăn hoặc cả hai thời điểm.

Một số người cũng có thể thực hiện một bài kiểm tra dung nạp glucose, trong đó họ uống một chất lỏng có đường và xét nghiệm máu sau đó. Mức đường huyết tối đa trước bữa ăn là 80–130 miligam mỗi decilí. Khoảng 1 đến 2 giờ sau khi bắt đầu bữa ăn, lượng đường trong máu phải dưới 180 ml / dL.

Quản lý lượng đường trong máu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường phải kiểm tra lượng đường trong máu của họ mức hàng ngày bằng máy đo đường. Thiết bị này lấy một giọt máu, thường là từ ngón tay và hiển thị mức đường trong vòng vài giây.

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 sẽ cần dùng insulin theo khuyến cáo của bác sĩ, thường là vài lần một ngày. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiểu đường thai kỳ có thể cần thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Họ cũng có thể cần dùng thuốc uống hoặc insulin.

Ngăn ngừa lượng đường trong máu cao

Một số chiến lược có thể giúp ngăn chặn tăng đường huyết. Mọi người nên:

• Kiểm tra lượng đường trong máu của họ theo lời khuyên của bác sĩ và bổ sung lượng insulin chính xác, nếu họ mắc bệnh tiểu đường loại 1
• Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng của họ về những loại thực phẩm nên ăn hoặc tránh, ăn bao nhiêu và tần suất
• Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh nhiễm trùng, ví dụ, thông qua rửa tay thường xuyên, vì bệnh tật, chẳng hạn như cảm lạnh, có thể kích hoạt sự gia tăng trong huyết áp
• Lập kế hoạch ăn uống và tập thể dục để cân bằng lượng đường trong máu
• Giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như thông qua tập thể dục, ngủ đủ giấc và các hoạt động giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga

Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)

Lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết có thể xảy ra khi một người:

• Có một số điều kiện y tế
• Sử dụng các loại thuốc cụ thể
• Tập thể dục nhiều
• Bỏ bữa hoặc ăn quá ít

Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh tiểu đường. Dùng quá nhiều insulin có thể khiến chp lượng đường trong máu thấp, từ đó dẫn đến một số tình trạng như:

• Hồi hộp, lo lắng hoặc cáu kỉnh không dõ nguyên do
• Đổ mồ hôi hoặc ớn lạnh
• Đói cực độ, cơ thể mệt mỏi
• Sự hoang mang
• Nhịp tim nhanh hoặc đánh trống ngực

Một người có thể điều trị hạ đường huyết nhanh chóng bằng cách uống nước trái cây hoặc ăn một viên đường, cục đường hoặc kẹo. Bất kỳ ai thường xuyên bị hạ đường huyết nên đến gặp bác sĩ. Họ có thể đề nghị thay đổi loại liều lượng thuốc.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Bất cứ ai cảm thấy mệt mỏi, tăng cảm giác khát nước, đi tiểu thường xuyên hoặc giảm cân nên đi khám bác sĩ, vì những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc một vấn đề sức khỏe khác. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường bao gồm xét nghiệm lượng đường trong máu, ngay cả khi người đó không có triệu chứng.

Người lớn từ 40 đến 70 tuổi bị thừa cân nên xét nghiệm bệnh tiểu đường. Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường hoặc các yếu tố nguy cơ khác có thể cần xét nghiệm sớm hơn hoặc thường xuyên hơn.

Quan điểm

Khi một người mắc bệnh tiểu đường, sức khỏe và hạnh phúc của họ phụ thuộc vào việc quản lý lượng đường trong máu đúng cách. Để cải thiện hoặc duy trì chất lượng cuộc sống tốt, người đó nên:

• Đi khám bác sĩ thường xuyên
• Dùng thuốc như bác sĩ kê đơn
• Tuân theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống và tập thể dục

Những chiến lược này có thể giúp một người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu và điều này có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường.

Quả bơ là một thực phẩm giàu chất béo, nhưng nó dường như là một thực phẩm bổ sung có lợi cho sức khỏe trong các kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Người bệnh tiểu đường ăn bơ có an toàn không?. Có vẻ như bơ không chỉ an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường mà còn có lợi cho sức khỏe. Bơ có thể giúp mọi người kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ theo nhiều cách.

Chế độ ăn uống và bệnh tiểu đường

Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, kể cả những người mắc bệnh tiểu đường. Khi một người mắc bệnh tiểu đường, thực phẩm họ ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác của họ và mức độ kiểm soát tình trạng của họ.

Nói chung, những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có lợi cho sức khỏe như giảm huyết áp và cholesterol. Đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường, tránh các biến chứng và có một cuộc sống khỏe mạnh nhất có thể. Bơ mang lại tất cả những lợi ích này và có thể hơn thế nữa.

Bơ và lượng đường trong máu

Kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bệnh nhân chọn thực phẩm ít carbohydrate và đường hơn. Họ cũng có thể giới thiệu các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến. Một quả bơ đáp ứng cả hai yêu cầu này. Một cốc bơ khối nặng 150 gam chứa:

• 12,79 g carbohydrate
• ít hơn 1 g đường
• 10,1 g chất xơ
• 22 g chất béo, trong đó gần 19 g chất béo không bão hòa
• 240 calo

Để so sánh:

• 150 g táo sống chứa 19,4 g carbohydrate, trong đó 15,6 g đường
• 150 g chuối sống chứa 34,26 g, trong đó 18,34 g đường

Với rất ít carbohydrate, kết hợp quả bơ với các loại thực phẩm khác cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến. Hàm lượng chất béo và chất xơ của nó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ các loại carbohydrate khác cùng lúc.

Giới hạn hàng ngày của quả bơ

Trước khi mọi người thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Một trong những điều cần xem xét là tổng lượng calo tiêu thụ. Một khẩu phần bơ cỡ cốc 150 gram chứa 240 calo, nhưng đây là một khẩu phần khá lớn. Những người đang theo dõi lượng calo để duy trì hoặc giảm cân vẫn có thể thêm bơ vào chế độ ăn uống.

Bơ cũng là một món ăn thay thế bơ trên bánh mì nướng. Không chỉ lượng chất béo mà quan trọng là loại. Mọi người nên hạn chế ăn các chất béo không có lợi.

Bơ và sức khỏe tim mạch

Trái bơ rất giàu chất béo và calo, nhưng đây không phải là lý do để những người mắc bệnh tiểu đường tránh chúng. Chất béo trong quả bơ chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn. Những chất này có thể giúp tăng cholesterol HDL “tốt”. MUFAs cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” và chất béo được gọi là chất béo trung tính, và chúng có thể làm giảm huyết áp.

Có mức cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, những người bị bệnh tiểu đường là gấp hai lần mắc bệnh tim và đột quỵ như một người không mắc bệnh tiểu đường. Quan trọng hơn, bệnh tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Có thể có thêm một lý do tại sao MUFAs có thể giúp những người đang sống chung với bệnh tiểu đường.

Vì vậy, bên cạnh việc chứa ít đường và carbohydrate tự nhiên, chất béo lành mạnh của quả bơ có thể giúp giảm lượng đường trong máu nhiều hơn.

Chất xơ, lượng đường trong máu và cảm giác no

Một cốc bơ viên chỉ chứa hơn 10 g chất xơ. Trong độ tuổi từ 19 đến 50 tuổi:

• Nam giới nên tiêu thụ từ 30,8 đến 33,6 g chất xơ mỗi ngày.
• Phụ nữ cần từ 25,2 đến 28 g chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, vì nó cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giữ cho ruột hoạt động đều đặn. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường, vì nó giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Chất xơ và lượng đường trong máu

Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và mức hemoglobin A1C ở những người mắc bệnh tiểu đường. Xét nghiệm A1C là một xét nghiệm máu. Nó có thể cung cấp thông tin về mức đường huyết trung bình của một người trong 3 tháng trước đó.

Chất xơ và cholesterol

Chất xơ hòa tan có trong quả bơ cũng có thể cải thiện mức cholesterol. Lưu ý rằng chất xơ hòa tan có thể làm giảm “một cách khiêm tốn” mức cholesterol LDL “xấu”. Chất xơ có thể giúp giảm bệnh tim mạch. Đây là một cách khác mà loại quả này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Chất xơ và no

Bơ cũng có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, được gọi là cảm giác no. Điều này có thể giúp mọi người kiểm soát lượng calo nạp vào mà không cảm thấy đói. Ăn một nửa quả bơ vào bữa trưa làm tăng mức độ cảm thấy no lên đến 5 giờ sau đó.

Chọn và sử dụng bơ

Bơ cung cấp một hương vị bơ nhưng linh hoạt. Chúng là một bổ sung ngon miệng cho nhiều loại salad, bánh mì sandwich, và các món ngọt và mặn. Trái bơ không cần nấu chín. Tốt nhất là nên ăn chúng khi chúng đã chín. Quả bơ chín sẽ có màu sẫm và khi bóp nhẹ sẽ có cảm giác hơi mềm.

Nếu quả bơ cứng và có màu xanh, hãy để bơ chín trong vài ngày. Bơ chín từ cây và bơ trong các cửa hàng thường cần một thời gian để đạt được độ chín lý tưởng. Sau tiền boa là một cách khác để biết một quả bơ đã chín hay chưa:

• Cố gắng loại bỏ cuống.
• Nếu nó không bong ra dễ dàng, tức là nó chưa chín.
• Nếu nó lấy ra dễ dàng và lớp vỏ bên dưới có màu xanh thì quả bơ đã chín.
• Nếu nó dễ dàng loại bỏ và lớp vỏ bên dưới có màu nâu, thì quả bơ có thể đã quá chín. Nó có thể có các đốm nâu bên trong hoặc kết cấu quá mềm.

Ý tưởng bữa sáng

Bơ trên bánh mì nướng : Phết 1 đến 2 thìa cà phê bơ lên ​​bánh mì nướng nguyên hạt thay vì bơ. Thêm một chút tiêu đen và tỏi, một lát cà chua hoặc một ít salsa tươi có thể làm cho món ăn thêm hương vị. Kết hợp nó với các loại rau và gia vị yêu thích.

Trứng nướng bơ : Cắt đôi quả bơ và bỏ vỏ. Đập một quả trứng, đặt nó vào nửa quả bơ và nướng trong 15-20 phút ở nhiệt độ 425 ° F. Lên trên với cà chua thái hạt lựu, salsa, ớt hoặc các loại rau khác.

Ý tưởng ăn trưa

Những lát bơ là một bổ sung tuyệt vời cho hầu hết mọi món salad. Chúng cũng hoạt động tốt như một lớp phủ cho rau hoặc bì gà và bánh mì kẹp thịt gà tây. Bơ cũng có thể thay thế bơ hoặc sốt mayonnaise trong bánh mì sandwich. Thêm một quả bơ nghiền vào món hummus mua ở cửa hàng sẽ giúp tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh. Bỏ qua khoai tây chiên và thay vào đó, nhúng các loại rau tươi, giòn như cà rốt và cần tây.

Ý tưởng ăn tối

Dưới đây là một số ý tưởng để bao gồm bơ trong bữa ăn chính:

• Ghép chúng với tacos cá, enchiladas hoặc các món ăn Mexico khác.
• Sử dụng chúng như một lớp phủ trên ớt thay cho kem chua.
• Rắc bơ thái hạt lựu lên bánh pizza nguyên hạt và cắt bớt phô mai.

Bơ có thể là một thực phẩm tăng cường sức khỏe cho một bữa ăn dành cho người bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu ăn kiêng của họ và cân nhắc thử ăn bơ vào bữa ăn tiếp theo của họ.

Khi một người muốn giảm cân, cố gắng áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phù hợp là một sai lầm phổ biến. Những phương pháp này có thể ngăn chặn việc giảm cân hoặc thậm chí tăng cân. Điều đó khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn mà đôi khi chính chúng ta cũng không biết lý do tăng cân ở đâu. Những lý do có thể khiến việc giảm cân không hoạt động dưới đây sẽ giúp bạn hiểu dõ.

Calo sẽ chuyển hóa bất kỳ lượng calo dư thừa nào thành chất béo, làm tăng trọng lượng tổng thể. Cơ thể chỉ có thể giảm cân khi đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Một người có thể giảm cân thông qua chế độ ăn hạn chế calo và hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể ngăn cản quá trình giảm cân.

1. Chỉ dựa vào tập thể dục mà không giải quyết chế độ ăn kiêng

Điều cần thiết là phải thiếu calo để giảm cân. Điều này liên quan đến việc cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn những gì nó nhận được từ chế độ ăn uống. Tập thể dục là một cách hiệu quả để đốt cháy calo. Tuy nhiên, để giảm cân đáng kể, một người cần kết hợp tập thể dục với việc tiêu thụ ít calo hơn.

Nếu không có những thay đổi đầy đủ đối với chế độ ăn uống, chỉ tập thể dục không có khả năng dẫn đến giảm cân đáng kể đối với hầu hết mọi người. Một người có thể giảm cân với mức độ tập thể dục cực cao, nhưng ngay cả trong những trường hợp này, việc giảm hơn khoảng 2 kg cũng khó xảy ra. Cơ thể đốt cháy hầu hết calo thông qua tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Điều này đề cập đến tất cả các quá trình duy trì sự sống, chẳng hạn như tiêu hóa thức ăn và thở. Ngay cả hoạt động của não cũng đốt cháy calo. Hoạt động thể chất, đề cập đến tất cả các chuyển động của cơ thể, chiếm một lượng năng lượng nhỏ hơn nhiều. Các công việc gia đình và đi bộ lên cầu thang được coi là hoạt động thể chất. Tập thể dục có cấu trúc đốt cháy một tỷ lệ calo thậm chí còn nhỏ hơn.

Nếu không giảm đủ lượng calo mà một người tiêu thụ, rất khó để giảm cân thông qua tập thể dục. Mọi người có xu hướng ăn nhiều thức ăn hơn khi họ tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể khiến bạn khó duy trì lượng calo thâm hụt và giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân là kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng hạn chế calo.

2. Ăn kiêng theo mốt

Nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt không dựa trên bằng chứng khoa học và chúng có thể phản tác dụng trong việc giảm cân. Số tiền lớn mà mọi người kiếm được bằng cách tạo ra các chế độ ăn kiêng giảm cân đã dẫn đến sự đa dạng vượt bậc. Nhiều chế độ ăn kiêng trong số này rất hạn chế và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Nó là khả thi đối với một số chế độ ăn kiêng lỗi mốt, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Atkins, để giảm cân.

Nhưng trong hầu hết các trường hợp, điều này là do mất nước và cơ, chứ không phải do chất béo. Ngoài ra, những chế độ ăn kiêng này có thể khó duy trì và hầu hết mọi người đều lấy lại được số cân đã giảm trong thời gian ngắn sau khi ngừng chế độ ăn kiêng. Các chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả nhất có sự đa dạng đáng kể và được cân bằng.

Điều quan trọng là phải tiêu thụ ít calo hơn, nhưng điều này không phải là kết quả của việc đặt ra các hạn chế cực kỳ đối với bất kỳ nhóm thực phẩm chính nào. Tuy nhiên, sẽ có lợi nếu cắt giảm lượng đường và chất béo không có lợi, chẳng hạn như chất béo chuyển hóa.

3. Tập thể dục đủ

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để giảm cân. Ít nhất 225 đến 420 phút hoạt động thể chất mỗi tuần để giảm cân hiệu quả. Điều quan trọng là phải duy trì mức này trong một thời gian dài. Tham gia vào các loại hình tập thể dục khác nhau cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Hai hình thức tập thể dục chính là hiếu khí và kỵ khí.

Bài tập aerobic hoặc sức bền liên quan việc sử dụng liên tục và lặp đi lặp lại các nhóm cơ lớn, chẳng hạn như cánh tay và chân. Ví dụ về các bài tập aerobic bao gồm chạy bộ và đạp xe. Các bài tập kỵ khí bao gồm các đợt hoạt động ngắn, cường độ cao. Ví dụ về tập luyện kỵ khí bao gồm tập tạ nặng hoặc chạy nước rút. Trong khi các bài tập aerobic dựa vào việc cung cấp oxy liên tục để làm năng lượng, các bài tập kỵ khí nhận tất cả năng lượng từ glucose được lưu trữ trong cơ bắp.

Cả hai hình thức tập thể dục đều có một số lợi thế đối với sức khỏe tổng thể, nhưng vẫn còn tranh cãi về cách nào hữu ích nhất cho việc giảm cân. Bài tập aerobic có tác dụng trực tiếp đến việc giảm cân, nhưng riêng bài tập yếm khí thì không. Bài tập kỵ khí có thể xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo nhưng vì cơ nặng hơn chất béo nên sẽ không giảm được trọng lượng. Tuy nhiên, tập thể dục kỵ khí có thể chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành cơ nạc.

Vì cơ nặng hơn mỡ, điều này có thể giải thích cho việc thiếu giảm cân khi tập luyện kỵ khí. Các bài tập kỵ khí, chẳng hạn như tập tạ, cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Điều này có nghĩa là chúng có thể có tác dụng lâu dài hơn. Sự kết hợp giữa tập thể dục hiếu khí và kỵ khí có thể là phương pháp tập thể dục tốt nhất để giảm cân.

4. Đồ uống có đường

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường có thể ngăn cản quá trình giảm cân. Lượng đường trong chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân. Nhưng phần lớn điều này có thể liên quan cụ thể đến việc tiêu thụ đồ uống có đường. Có thể dễ dàng bỏ qua đồ uống như một phần của chế độ ăn kiêng.

Nhưng nhiều đồ uống có đường có nhiều calo. Không giống như các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao khác nhau, những thức uống này không làm thỏa mãn cơn đói và không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này khiến bạn dễ dàng tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường mà không để ý.

5. Ngủ

Chất lượng kém hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. Cũng có thể do thiếu ngủ có thể làm gián đoạn khả năng điều chỉnh cảm giác đói của cơ thể. Lượng thời gian dành cho giấc ngủ là một yếu tố dự báo đáng kể về sự thành công của một chương trình giảm cân chuyên sâu. Căng thẳng là một yếu tố dự báo quan trọng khác.

6. Rượu

Một cốc bia chứa trung bình khoảng 153 calo và một ly rượu vang đỏ chứa 125 calo. Uống bốn cốc bia trong một buổi tối có thể làm tăng lượng calo hàng ngày của cơ thể lên 612 calo.

Bằng chứng cho thấy rằng uống một lượng nhẹ không có khả năng làm tăng chất béo trong cơ thể, nhưng uống nhiều hơn sẽ gây ra. Trong hầu hết các trường hợp, không nhất thiết phải tránh rượu hoàn toàn để giảm cân, vẫn có thể giảm cân trong khi uống khoảng hai hoặc ba ly rượu mỗi tuần. Có thể hữu ích khi kết hợp với một loại rượu có ít calo hơn.

Lấy đi

Giảm cân có thể khó khăn. Không có đường tắt thực sự và nó đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn để thấy được kết quả. Chìa khóa để giảm cân là duy trì lượng calo thiếu hụt thông qua chế độ ăn kiêng lành mạnh, kết hợp các bài tập aerobic và kỵ khí, và một chế độ ngủ tốt. Đối với những người uống rượu hoặc đồ uống có đường, nó sẽ giúp cắt giảm

Bệnh tiểu đường là một bệnh lý chuyển hoá mà nồng độ đường trong máu cao hơn mức bình thường. Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường còn được coi như bệnh lý nền, vì đây là yếu tố nguy cơ làm tiến triển thêm các bệnh lý nguy hiểm khác.

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường hay còn được gọi là bệnh đái tháo đường, đây là bệnh lý do rối loạn chuyển hoá làm nồng độ đường trong máu tăng cao. Thông thường, hormone insulin là một loại hormone được tiết ra từ một tế bào của tuyến tuỵ, hormone này có chức năng giúp cho glucose được vận chuyển từ trong máu vào trong tế bào để tạo năng lượng sử dụng. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn bị bệnh tiểu đường, các hormone insulin này không đủ để làm được điều này hoặc có thể có đủ insulin nhưng các hormone này hoạt động không hiệu quả.

Việc không điều trị và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường có thể làm xuất hiện các biến chứng ở các cơ quan khác như: Thần kinh, mắt, thận,…

Phân loại tiểu đường

Bệnh tiểu đường được phân loại như sau:

Đái tháo đường tuýp 1

Nguyên nhân gây ra tiểu đường tuýp 1 thường do tế bảo đảo tụy không tiết đủ Insulin. Từ đó, làm cơ thể thiếu hụt lượng hormone này để tham gia chuyển hoá carbonhydrat. Khoảng 10% bệnh nhân đái tháo đường có dạng này.

Đái tháo đường tuýp 2

Đối với tuýp 2, người bệnh tăng lượng đường trong máu là do cơ thể trở nên đối kháng với các hormone insuline này, khiến quá trình chuyển hoá đường không thể thực hiện.

Đái tháo đường thai kì

Đây là loại đái tháo đường thường xuất hiện trong thời kì mang thai. Nguyên nhân xuất phát là do cơ thể người mẹ ngưng sản xuất hormone insuline. Người ta nhận thấy, sự ngưng sản xuất này là do tác động của nhau thai gây nên.

Tiền đái tháo đường

Khi lượng đường trong máu tăng hơn mức bình thường, nhưng nó vẫn chưa đủ để kết luận được là đái tháo đường tuýp 2, khi đó người ta sẽ coi đó là giai đoạn tiền đái tháo đường.

Mỗi loại đái tháo đường sẽ có nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị riêng biệt.

Nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường

Nguyên nhân gây nên đái tháo đường sẽ phụ thuộc vào loại đái tháo đường mà người bệnh mắc phải.

Đái tháo đường tuýp 1

Nguyên nhân chính xác để gây nên tiểu đường tuýp 1 thì khó để trả lời. Một trong số nguyên nhân chính là do sự phá huỷ và tấn công nhầm lẫn của hệ thống miễn dịch vào tế bào tuyến tuỵ của cơ thể, khiến việc tiết ra hormone insulin bị gián đoạn. Ngoài ra, người ta nhận thấy gen đóng một vai trò ở một số người bị mắc đái tháo đường tuýp 1.

Đái tháo đường tuýp 2

Nguồn gốc gây nên đái thái tháo đường tuýp 2 là từ sự kết hợp giữa yếu tố gen di truyền và lối sống sinh hoạt. Thừa cân béo phì cũng là yếu tố nguy cơ cho đái tháo đường tuýp 2, khi đó các tế bào cơ thể có xu hướng chống lại hoạt động của insulin và từ đó làm tăng lượng đường trong máu một cách đáng kể.

Đái tháo đường thai kì

Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone. Khi nhau thai tiết ra hormone khi đó sẽ khiến tế bào thai phụ ít nhạy cảm hơn với tác động của insulin từ cơ thể. Đặc biệt là phụ nữ tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai sẽ dễ dẫn đến tình trạng đái tháo đường thai kì.

Triệu chứng của bệnh tiểu đường

Các triệu chứng của đái tháo đường thai kì thường do sự tăng lượng đường trong máu gây nên. Một số triệu chứng chính, bao gồm:

• Ăn nhiều: Vì lượng glucose không được chuyển hoá để tạo năng lượng cho cơ thể, cho nên người bệnh thường đói rất nhanh sau bữa ăn.
• Tiểu nhiều: Nồng độ glucose trong máu cao, vượt quá mức lọc của thận, khi đó glucose xuất hiện trong nước tiểu làm tăng áp suất thẩm thấu, làm nước khuếch tán theo gradient nồng độ. Do đó, thể tích nước tiểu tăng nhanh hơn người bình thường.
• Uống nhiều: Do bệnh nhân tiểu nhiều, khiến cơ thể khát nhiều hơn bình thường
• Sụt cân: Mặc dù ăn nhiều và uống nhiều nhưng cơ thể không có khả năng chuyển hoá glucose tạo năng lượng. Buộc phải thoái hoá các lipid và protid để bù trừ, nên người bệnh thường xanh xao và sụt cân.
• Vết thương không lành: Đường huyết cao lâu ngày, làm ảnh hưởng đến bạch cầu và khả năng chống lại nhiễm khùng của cơ thể.

Ở nam giới

Bên cạnh những triệu chứng chính kể trên, khi nam giới mắc đái tháo đường còn có thể làm giảm ham muốn, rối loạn cương dương hoặc gây yếu cơ.

Ở nữ giới

Ngoài những triệu chứng chính thì ở nữ giới cũng có thể xuất hiện những triệu chứng khác như viêm đường tiểu, nhiễm nấm, khô và ngứa da.

Ở đái tháo đường thai kì, sản phụ đôi khi không có triệu chứng rõ ràng mà cần phải thăm khám định kì mới kiểm tra được nồng độ đường huyết.

Yếu tố nguy cơ

Đái tháo đường tuýp 1

Với đối tượng trẻ em hoặc trẻ vị thành niên mắc đái tháo đường tuýp 1 khi có bố mẹ hoặc anh chị em có vấn đề về đái tháo đường hoặc bản thân có mang gen liên quan đến bệnh.

Đái tháo đường tuýp 2

Một số yếu tố nguy cơ khiến tiểu đường tuýp 2 tiến triển, bao gồm:

• Thừa cân, béo phì
• Tuổi tác (>45 tuổi)
• Có bố mẹ hoặc anh chị em mắc đái tháo đường tuýp 1
• Có đái tháo đường thai kì
• Có tiền đái tháo đường
• Huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao và mỡ trong máu

Tiểu đường thai kì

Bạn có nguy cơ mắc đái tháo đường thai kì, khi:

• Thừa cân béo phì
• Lớn hơn 25 tuổi
• Có đái tháo đường thai kì ở lần mang thai trước
• Tiền sử gia đình có tiểu đường tuýp 2

Điều trị tiểu đường như thế nào?

Để điều trị đái tháo đường, bác sĩ dựa vào tình trạng sức khoẻ của bạn để lựa chọn từng loại thuốc cho phù hợp. Một số sử dụng thuốc uống, một số lại được sử dụng thuốc theo đường tiêm tĩnh mạch.

Đái tháo đường tuýp 1

Việc bổ sung insulin là hướng điều trị của đái tháo đường tuýp 1. Nó sẽ thay thế lượng insulin bị thiếu hụt trong cơ thể.

Có 4 loại insulin thường được dùng, với thời gian tác dụng và thời gian kéo dài khác nhau:

• Insulin hoạt động nhanh bắt đầu có tác dụng trong vòng 15 phút sau khi uống và kéo dài thời gian hoạt động 3-4 giờ.
• Insulin hoạt động ngắn bắt đầu có tác dụng trong 30 phút sau khi uống và kéo dài 6-8 giờ trong cơ thể.
• Insulin hoạt động trung bình bắt đầu có tác dụng trong vòng 1-2 giờ sau khi vào cơ thể và kéo dài 12-18 giờ hoạt động.
• Insulin hoạt động lâu thường bắt đầu có tác dụng sau vài giờ sau tiêm vào tĩnh mạch và kéo dài thời gian hoạt động hơn 24 giờ.

Đái tháo đường tuýp 2

Chế độ ăn uống và luyện tập thể thao có thể giúp kiểm soát tốt đái tháo đường tuýp 2. Tuy nhiên nếu thay đổi lối sống không đủ để khiến giảm lượng đường huyết hằng ngày thì bạn cần phải sử dụng thuốc để hỗ trợ.

Đái tháo đường thai kì

Bạn cần theo dõi đường huyết vài lần trong ngày trong suốt thai kì. Nếu nó có dấu hiệu cao hơn bình thường, thì chế độ ăn và lối sống lành mạnh có thể có hoặc không có tác dụng trong việc tác động vào đường huyết. Khi đó việc sử dụng insulin là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Với bệnh nhân bệnh tiểu đường, việc kiêng ăn một số loại thực phẩm là điều cần thiết, đặc biệt là các loại thực phẩm khó tiêu và hàm lường đường cao, như:

• Thực phẩm đồ ăn ngọt, bánh kẹo, nước uống có ga,…
• Thực phẩm giàu tính bột: Cơm, phở, bún,…
• Đồ giàu cholesterol và chất béo bão hoà: Thịt mỡ, nội tạng động vậy, pho mát, bơ, sữa,…
• Rượu, bia và các chất kích thích

Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm có lợi sẽ giúp cân bằng lại nhu cầu dinh dưỡng, một số thực phẩm như:

• Các loại trái cây ít đường: Cam quýt, bưởi, táo, ổi,…
• Thịt nạc tươi, cá

Danh sách bệnh viện uy tín điều trị đái tháo đường tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh

Danh sách bệnh viện uy tín điều trị đái tháo đường tại Hà Nội

Bệnh viện Nội tiết Trung Ương

• Địa chỉ: Ngõ 215 Ngọc Hồi – Tứ Hiệp – Thanh Trì – Hà Nội

Số 80, ngõ 82 Yên Lãng – Đống Đa – Hà Nội

• Điện thoại: 024 3853 3527
• Website: benhviennoitiet

Bệnh viện Bạch Mai

• Địa chỉ: Số 78 đường Giải Phóng, quận Đống Đa, Hà Nội.
• Điện thoại: 024 3869 3731
• Website: bachmai

Thành phố Hồ Chí Minh

Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM

• Địa chỉ: Đa khoa – Số 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP. HCM.
• Điện thoại: 028 3955 5548
• Website: bvdaihoc

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

• Địa chỉ: 468 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh.
• Điện thoại: 028 3923 4332
• Website: bvnguyentriphuong

Bạn đọc có thể tham khảo bài viết tại đây:

• 5 nguyên nhân gây bệnh trầm cảm thường gặp
• 8 tác dụng của nha đam trong làm đẹp và sức khoẻ

Bạn đọc tiếp tục theo dõi Chaobacsi.org để có thêm thông tin bổ ích nhé!

Nước ngọt là đồ uống ưa thích của nhiều người đặc biệt là trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết 6 tác hại của nước ngọt sau đây.

1. Phá hủy men răng

Theo nghiên cứu của Đại học Michigan, Mỹ, chất axit có trong nước ngọt có thể hòa tan và phân hủy men răng. Ngoài ra, chất axit carbonic trong nước ngọt còn làm xói mòn men răng dẫn đến sâu răng và nướu răng.

Hơn thế, lượng axit photphoric và axit citric có trong nước ngọt còn gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và làm bào mòn lớp men răng. Chính bởi vậy những người thường xuyên uống nước ngọt sẽ có sức khỏe răng lợi yếu hơn nhiều so với những người khác.

2. Gây bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu của Trường đại học Harvard, Mỹ, đã chỉ ra rằng : Những người thường xuyên sử dụng đồ uống có ga với mức độ khoảng 1-2 lon mỗi ngày, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 26% so với những người khác.

Nếu lạm dụng nước ngọt hoặc đồ uống có ga, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng của bệnh tiểu đường, như gây tổn thương võng mạc và giác mạc, dễ dẫn tới bệnh mù lòa, dễ mắc bệnh suy thận, suy tim,…

3. Mắc bệnh sỏi thận

Một vài loại nước ngọt nhập lậu không qua kiểm chứng thường chứa rất nhiều photphat và oxalate – là hai chất hình thành sỏi thận. Nếu mỗi ngày bạn uống 2 lon nước ngọt, lượng photphat và oxalate tích tụ trong cơ thể chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, rối loạn tiết niệu và các bệnh về thận nguy hiểm khác.

4. Thúc đẩy quá trình lão hóa

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, nước ngọt có thể phá hủy cấu trúc da, làm da dễ bị tổn thương và bạn sẽ bị già đi so với tuổi của mình. Nguyên nhân là do chất photphat có trong nước ngọt sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, nguy hiểm hơn còn gây ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và hệ tuần hoàn máu.

5. Gây bệnh béo phì

Theo nghiên cứu của trường Đại học Purdue, Mỹ, hàm lượng đường trong nước ngọt khiến phá vỡ khả năng cân bằng của hàm lượng calo trong cơ thể khiến bạn trở nên thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Hơn thế, nước ngọt còn gây ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Nguy hiểm hơn khi lượng mỡ thừa này tồn đọng xung quanh nội tạng, gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến mạch máu và hệ tuần hoàn trong cơ thể.

6. Mắc bệnh tim mạch

Các nhà nghiên cứu tại Tường Đại học Oklahoma, Mỹ, cho biết, lượng đường nhân tạo có trong nước ngọt cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu thường xuyên sử dụng nước ngọt hoặc nước có ga, cơ thể bạn sẽ tích trữ một lượng lớn năng lượng và lượng đường nhân tạo thừa thãi, dễ gây nên các bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, các bệnh liên quan đến cholesterol và huyết áp cao,…

Qua 6 tác hại của nước ngọt trên đây, hy vọng các bạn sẽ tự điều chỉnh lại được thói quen uống nước ngọt của mình để đảm bảo sức khỏe. Sử dụng nước ngọt một cách hợp lý sẽ có tác dụng giải khát và ăn ngon miệng hơn. Thế nhưng, nếu lạm dụng nước ngọt một cách bừa bãi thì sẽ rất dễ mắc các bệnh không mong muốn đấy nhé.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị ở bệnh nhân tiểu đường. Sau đây là 4 loại thực phẩm bệnh tiểu đường nên tránh ngay.

Tuy là 4 loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, nhưng những người bị bệnh tiểu đường cần tránh hoặc hạn chế nếu không muốn đường huyết bị mất kiểm soát.

1. Muối

Muối đi vào cơ thể có 2 loại, gồm muối từ các loại rau củ quả tự nhiên như hành tây, khoai tây, cà chua…, và muối NaCl. Muối có trong tự nhiên là muối hữu cơ dễ thẩm thấu, còn muối NaCl là muối vô cơ có liên kết ion bền vững.

Muối là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Tuy nhiên nếu lượng muối nạp vào cơ thế quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và thận, từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp, thận, xương khớp… Các nguy cơ này càng tăng cao hơn so với những người bị tiểu đường.

Vì vậy với những người bị tiểu đường, chỉ cần sử dụng muối tự nhiên chứa trong rau củ, trái cây là đủ (khoảng 5g/ngày). Đặc biệt tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn như pizza, xúc xích, thịt hun khói… vì chúng chứa hàm lượng muối cao.

2. Đường tinh luyện

Một loại thực phẩm bệnh tiểu đường nên tránh đó là đường tinh luyện hay đường trắng. Đường tinh luyện được tinh chế từ đường có sẵn trong các loại rau củ tự nhiên như mía, củ cải… Đường này thường được sử dụng để chế biến các loại bánh kẹo, nước ngọt…

Khác với các loại đường từ rau củ tự nhiên, đường đã qua tinh luyên khi đi vào cơ thể sẽ bắn thẳng vào máu chứ không thẩm thấu từ từ khiến đường huyết tăng nhanh, khiến cho tình trạng tiểu đường của người bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, khi sử dụng nhiều đường tinh luyện có thể dẫn một số tác hại như tăng Glucose trong máu gây mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, suy giảm hệ miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lão hóa…

Đường cũng là thành phần quan trọng với cơ thể. Nhưng với những người tiểu đường thì chỉ nên dung nạp đường từ các loại rau củ quả tự nhiên là đủ và an toàn.

3. Ngũ cốc tinh chế

Các loại ngũ cốc tinh chế (bột mì, gạo trắng…) thường bị chà xát hết lớp vỏ cám nâu ở bên ngoài, mà chính vỏ cám này là thành phần chứa nhiều vitamin B rất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy khi ăn nhiều ngũ cốc tinh chế, cơ thể bị thiếu vitamin B để tiêu hóa và vận chuyển chất đường bột, lúc này cơ thể sẽ bổ sung vitamin B từ các bộ phận trong cơ thể, từ đó dẫn đến một số tình trạng như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, giảm thị lực, rối loạn nhịp tim, tăng đường huyết

Vì vậy thay vì sử dụng các loại ngũ cốc tinh chế, người bệnh tiểu đường nên sử dụng ngũ cốc thô nguyên cám như yến mạch, gạo lứt, các loại trái cây, rau củ….

4. Sữa bò

Sữa bò cũng nằm trong danh sách thực phẩm bệnh tiểu đường nên tránh. Nguyên nhân là do hệ miễn dịch của con người lầm tưởng protein có trong sữa bò là các tế bào beta của cơ thể và sẽ tấn công các tế bào này, gây ra bệnh tự miễn và đái tháo đường type 1. Sữa cũng chứa chất béo cao dễ gây béo phì và nhiều rối loạn khác trong cơ thể.

Trên đây là 4 loại thực phẩm bệnh tiểu đường nên tránh để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc điều trị. Hình thành thói quen ăn uống khoa học, hợp lý chính là cách phòng và chữa bệnh tiểu đường tốt nhất.