Viêm thanh quản cũng có thể trở thành mãn tính và kéo dài gây mất giọng ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống. Trào ngược axit, dị ứng, hút thuốc và một số bệnh nhiễm trùng đều có thể gây ra viêm thanh quản mãn tính. Bài viết này sẽ thảo luận về những cách một người có thể lấy lại giọng nói của họ nhanh chóng hơn và khi nào thì nên đến gặp bác sĩ.
Khi một người mất giọng, đó thường là do viêm thanh quản hoặc thanh quản. Các bác sĩ gọi là viêm thanh quản hộp thoại. Giữ giọng nói, tránh các chất kích thích và có thể sử dụng thuốc theo toa đều có thể hữu ích.
Viêm thanh quản cấp tính là viêm trong thời gian ngắn của thanh quản thường sẽ tự khỏi mà không cần điều trị nhưng có thể kéo dài vài tuần. Lạm dụng giọng nói, nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc kích ứng nghiêm trọng do khói và các chất ô nhiễm khác có thể gây ra viêm thanh quản cấp tính.
Khi một người bị viêm thanh quản, điều cần thiết là họ nghỉ ngơi giọng nói của họ . Tình trạng viêm và kích ứng sẽ giải quyết nhanh hơn nếu một người tránh sử dụng hộp thoại của họ càng nhiều càng tốt. Một người nên tránh thì thầm, vì thì thầm gây căng thẳng hơn cho dây thanh âm.
Khói thuốc là một chất kích thích dây thanh quản và có thể trì hoãn thời gian chữa lành. Nếu một người hút thuốc, họ nên nghỉ việc khi bị viêm thanh quản. Cũng nên ngừng hút thuốc hoàn toàn, vì nó làm giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Người bị viêm thanh quản cũng nên tránh rượu vì đây là chất kích thích và có thể gây mất nước. Một người nên cố gắng tránh môi trường khô và bụi, có thể gây kích ứng thanh quản.
Khi bị viêm thanh quản, người bệnh nên uống nhiều nước để tránh mất nước. Nước là tốt nhất để tránh mất nước. Tuy nhiên, một người cũng có thể uống chất lỏng ấm, chẳng hạn như trà và nước dùng, cũng có thể giúp làm dịu thanh quản. Một người nên tránh đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê hoặc trà đen, vì caffein có thể dẫn đến mất nước.
Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của các triệu chứng liên quan đến viêm thanh quản do nguyên nhân nhiễm trùng. Acetaminophen hoặc thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm các triệu chứng khác như đau đầu, đau hoặc sốt.
Máy làm ẩm không khí giúp làm ẩm không khí mà một người hít vào, đặc biệt là vào ban đêm khi đang ngủ. Giữ ẩm không khí rất hữu ích trong những tháng mùa đông vì hệ thống sưởi trong nhà làm khô không khí, có thể gây kích ứng thêm. Hơi ẩm từ máy tạo độ ẩm sẽ làm dịu đường thở và thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh viêm thanh quản.
Hít hơi sẽ giúp tăng độ ẩm trong đường thở và làm lỏng chất nhờn và dịch tiết. Cách đơn giản và hiệu quả là tắm nước nóng. Sử dụng các loại tinh dầu, chẳng hạn như gừng hoặc chanh, cũng có thể giúp làm dịu đường thở và cổ họng. Một người cũng có thể đạt được điều này bằng cách hít hơi nước từ một bát nước sôi. Cẩn thận để tránh bị bỏng và loại bỏ nước sôi trước khi bắt đầu xông.
1 thìa muối vào cốc nước ấm và súc miệng vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.
gừng là một phương thuốc tự nhiên được nhiều người sử dụng cho các bệnh về đường hô hấp. Con người đã sử dụng gừng vì các đặc tính chữa bệnh của nó trong nhiều thế kỷ. Gừng có thể giúp ngăn chặn cơn ho khan, khó chịu liên quan đến viêm thanh quản. Nó cũng có thể giúp giảm tắc nghẽn và làm dịu nhiễm trùng cổ họng. Một người có thể sử dụng gừng tươi, băm nhỏ để xào hoặc làm thành phần trong trà thảo mộc hoặc súp.
Tỏi là một loại thực phẩm khác mà con người đã sử dụng trong suốt lịch sử để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có chứa đặc tính kháng khuẩn và có thể kháng vi rút . Do đó, tiêu thụ tỏi có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tỏi có nhiều công dụng khác nhau trong thực phẩm. Hãy thử thêm nó vào nước sốt, món xào hoặc rang rau.
Mật ong cũng là một loại thực phẩm được con người sử dụng làm thuốc trong suốt chiều dài lịch sử. Bằng chứng cho thấy rằng mật ong có thể giảm ho. Mật ong ngăn chặn cơn ho tốt hơn hoặc tốt hơn so với thuốc giảm ho, chẳng hạn như dextromethorphan. Mật ong là một chất bổ sung đơn giản và có hương vị cho trà ấm.
Nếu viêm thanh quản là kết quả của bệnh trào ngược dạ dày thực quản sau đó một người có thể xem xét thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của họ. Người bị trào ngược nên tránh các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng trào ngược, bao gồm bạc hà, rượu, sô cô la, thức ăn cay và thức ăn nhiều chất béo. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Mặc dù không phải là một khuyến nghị thông thường, các bác sĩ có thể đề nghị thuốc kê đơn trong vài trường hợp. Bác sĩ có thể cho một người có các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Đôi khi, bác sĩ có thể kê toa corticosteroid, giúp giảm viêm nhanh chóng. Các bác sĩ có thể kê toa corticosteroid cho một người sử dụng giọng nói của họ cho công việc của họ. Tuy nhiên, corticosteroid không thích hợp cho tất cả mọi người.
Viêm thanh quản thường không cần điều trị cụ thể. Tình trạng này thường tự giới hạn và sẽ tự giải quyết mà không cần can thiệp. Một người nên đến gặp bác sĩ nếu bệnh viêm thanh quản không thuyên giảm trong vòng một vài tuần. Sau thời gian này, viêm thanh quản có thể trở thành mãn tính. Bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm chẩn đoán và giới thiệu một người đến một chuyên gia nếu cần thiết.
Mất giọng do viêm thanh quản thường là một chứng bệnh trong thời gian ngắn. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm dịu các triệu chứng và tăng tốc độ chữa bệnh. Lạm dụng giọng nói, chất kích thích hoặc nhiễm trùng có thể gây viêm thanh quản Một số mẹo hữu ích để thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh viêm thanh quản bao gồm nghỉ ngơi giọng nói và giữ đủ nước. Một người nên liên hệ với bác sĩ của họ nếu bệnh viêm thanh quản không thuyên giảm trong vòng một vài tuần
]]>Gluten được biết đến là một loại protein đem lại nhiều lợi ích trong cơ thể, nó có rất nhiều trong thức ăn, điển hình là bánh mì. Nhưng bên cạnh đó, gluten cũng có tác dụng phụ đối với nhưng người không ăn được. Cùng tìm hiểu dưới đấy nhé.
Không dung nạp gluten có thể gây ra các triệu chứng tương tự như bệnh celiac, nhưng đó là một vấn đề khác với các ảnh hưởng lâu dài khác nhau.
Các triệu chứng của chứng không dung nạp gluten cũng có thể giống với dị ứng lúa mì hoặc các bệnh đường ruột như hội chứng ruột kích thích (IBS). Các chuyên gia ước tính rằng 10–15% người lớn ở Mỹ có các triệu chứng IBS. Những người bị bệnh celiac phải tránh gluten, vì nó có thể gây ra tổn thương ruột và ngăn cản cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Những người bị dị ứng lúa mì phải tránh tất cả các sản phẩm lúa mì, vì tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào có thể đe dọa tính mạng ngay lập tức. Không dung nạp gluten có thể dẫn đến khó chịu, nhưng không có khả năng gây ra các triệu chứng nghiêm trọng cần chăm sóc khẩn cấp.
Các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng cho thấy nhân tố môi trường có thể đóng một vai trò trong bệnh celiac. Tuy nhiên, các chuyên gia đang không chắc chắn về chính xác những gì gây ra chứng không dung nạp gluten và nó liên quan như thế nào đối với các bệnh tương tự. Các thành phần khác trong lúa mì, không phải gluten, có thể gây ra một số phản ứng này.
Các triệu chứng có thể bao gồm :
Những điều sau đây cũng có thể xảy ra:
Đi khám bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Một chẩn đoán chính xác là rất quan trọng – nhiều tình trạng ảnh hưởng đến đường ruột có các triệu chứng tương tự. Đau bụng dữ dội có thể là một triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng và bất kỳ ai trải qua nó nên được chăm sóc y tế ngay lập tức. Để biết thêm các tài nguyên được khoa học hỗ trợ về dinh dưỡng, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
Trong trường hợp nghiêm trọng, phản vệ có thể phát triển. Phản ứng nghiêm trọng này khiến huyết áp của cơ thể giảm xuống, người bệnh có thể bất tỉnh và ngừng thở. Mặc dù phản ứng dị ứng cần được chăm sóc khẩn cấp, nhưng tình trạng không dung nạp sẽ không nguy hiểm ngay lập tức.
Tuy nhiên, nó có thể gây khó chịu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Bất cứ ai tin rằng họ có thể bị không dung nạp hoặc bị dị ứng nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Tìm hiểu thêm về dị ứng lúa mì tại đây. Trong bài viết này, chúng tôi mô tả sự khác biệt bổ sung giữa dị ứng thực phẩm và không dung nạp.
Glutens là protein giúp lúa mì và các loại ngũ cốc khác hấp thụ nước, kết dính với nhau và vẫn có độ nhớt và đàn hồi. Ví dụ, chúng giúp tạo kết cấu cho bột bánh mì và làm cho bột có thể nổi lên. Lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen chứa gluten, có thể có trong:
Gluten cũng có thể có trong các sản phẩm không rõ ràng là ngũ cốc, chẳng hạn như:
Một người muốn tránh gluten nên kiểm tra nhãn thực phẩm cẩn thận. Bạn cũng có thể làm súp, nước sốt và nước xốt salad tại nhà. Các sản phẩm có ghi “không chứa gluten” trên nhãn của chúng không chứa đủ gluten để gây ra các triệu chứng của bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten. Các nhà sản xuất có thể loại bỏ gluten khỏi bột mì hoặc sử dụng chất thay thế, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc đậu xanh.
Tại đây, hãy tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng không chứa gluten bao gồm những gì. Tìm hiểu thêm về các lựa chọn thay thế cho bánh mì trong bài viết này. Nhiều loại thức ăn nhanh có chứa gluten, nhưng một số chuỗi lớn hiện đang cung cấp các lựa chọn không chứa gluten. Tìm hiểu thêm về thức ăn nhanh không chứa gluten tại đây.
Nếu một người tin rằng tiêu thụ gluten gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, họ nên đi khám. Sau khi hỏi về các triệu chứng và tiến hành khám sức khỏe, bác sĩ có thể sẽ thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để loại trừ bệnh celiac và các bệnh lý đường tiêu hóa khác.
Sau đó, họ có thể đề xuất một kế hoạch cho phép họ theo dõi chế độ ăn uống của người đó bất kỳ ảnh hưởng xấu nào. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ dấu hiệu sinh học cụ thể nào về chứng không dung nạp gluten. Hiện tại, trước khi chẩn đoán không dung nạp gluten, bác sĩ sẽ cần phải loại trừ các lựa chọn khác.
Có thể là một thách thức để phân biệt giữa bệnh celiac và không dung nạp gluten, nhưng kiểm tra kháng thể có thể giúp đỡ. Để loại trừ hoặc chẩn đoán bệnh celiac, bác sĩ có thể yêu cầu:
Xét nghiệm máu : Nếu kết quả cho thấy có một số kháng thể, người đó có thể bị bệnh celiac.
Sinh thiết : Điều này liên quan đến việc lấy một mẫu mô từ niêm mạc của ruột. Nếu kết quả cho thấy niêm mạc bị tổn thương, người đó có thể bị bệnh celiac. Nếu bác sĩ loại trừ bệnh celiac, tiếp theo họ có thể tìm các dấu hiệu của IBS hoặc không dung nạp lúa mì hoặc gluten.
Có thể thực hiện tại nhà nhưng dưới sự giám sát y tế:
Các nhà nghiên cứu đề xuất kế hoạch này tin rằng nó có thể giúp chẩn đoán xác định. Nếu một người lo lắng về gluten trong chế độ ăn uống của họ, họ nên gặp bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào. Làm như vậy sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác. Các chuyên gia nhấn mạnh sự cần thiết của các xét nghiệm có thể xác định tình trạng không dung nạp gluten và phân biệt nó với bệnh celiac, IBS và các tình trạng đường ruột khác. Các xét nghiệm như vậy sẽ cho phép các bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả hơn cho từng vấn đề.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng tiêu thụ gluten không có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trừ khi một người bị bệnh celiac. Ghi chép lại các bữa ăn và các triệu chứng có thể giúp một người xác định các loại thực phẩm có thể có vấn đề và nó cũng có thể giúp họ kiểm soát chứng không dung nạp.
Một số người gặp phản ứng bất lợi với lúa mì và các loại ngũ cốc khác. Họ có thể không dung nạp gluten hoặc một thành phần khác. Lo ngại rằng những người tránh gluten đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc cũng có thể là một nguồn năng lượng quan trọng.
Bất kỳ ai đang cân nhắc chuyển sang chế độ ăn không chứa gluten nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về sự cần thiết và các chiến lược để thực hiện điều này một cách có lợi cho sức khỏe. Ai nên theo chế độ ăn không có gluten? Tìm hiểu ở đây.
]]>Rò rỉ ruột, hoặc tăng tính thấm ruột (IP), là một tình trạng tạo ra các khoảng trống trong lớp niêm mạc của thành ruột. Những khoảng trống này cho phép các mảnh thức ăn, vi khuẩn và các chất cặn bã thấm trực tiếp vào máu. Ăn thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến vi khuẩn đường ruột và chứng viêm có thể giúp làm giảm các triệu chứng.
IP mô tả mức độ dễ dàng các chất như thức ăn, chất dinh dưỡng và vi khuẩn có thể đi qua thành ruột.
Thành ruột bao gồm các tế bào biểu mô. Những khoảng trống nhỏ giữa các tế bào này cho phép nước, ion và các chất dinh dưỡng khác chảy từ ruột vào máu. Thông thường, thức ăn và các hạt chất thải không thể lọt qua các khe hở này. Tuy nhiên, trong hội chứng ruột rò rỉ, tình trạng viêm và mất cân bằng vi khuẩn trong ruột khiến những khoảng trống này mở rộng.
Điều này cho phép các chất độc hại rò rỉ vào máu. Trên thực tế, mối quan hệ chặt chẽ giữa nồng độ vi khuẩn đường ruột, tình trạng viêm và IP. Quan trọng là, chế độ ăn uống và dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến những yếu tố này.
Bài viết này thảo luận về hội chứng ruột bị rò rỉ và các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hội chứng này. Chúng tôi cũng cung cấp một kế hoạch bữa ăn ngắn gọn kết hợp các loại thực phẩm để ăn để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Đa dạng sinh học thấp của vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến tăng IP và viêm. Nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh viêm ruột và béo phì. Vì vậy, mọi người có thể được hưởng lợi từ việc áp dụng một chế độ ăn uống làm tăng sự đa dạng của vi khuẩn trong ruột. Điều này có thể liên quan đến việc kết hợp nhiều thực phẩm prebiotic và probiotic để hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Ví dụ về các loại thực phẩm như vậy bao gồm:
Các loại thực phẩm khác có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bao gồm:
Những người gặp phải các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa có thể muốn tránh ăn những thức ăn khó tiêu hóa. Các chuyên gia gọi những thực phẩm này là oligo-, di-, mono-saccharide và polyols có thể lên men (FODMAPs). FODMAP là carbohydrate chuỗi ngắn, vi khuẩn phân hủy hoặc lên men. Quá trình lên men này sinh ra khí gây ra các triệu chứng khó chịu như chướng bụng, đầy hơi. Ví dụ về FODMAP bao gồm:
Áp dụng chế độ ăn FODMAP thấp có thể giảm sản xuất khí đốt. Đổi lại, điều này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu về tiêu hóa mà hội chứng ruột rò rỉ mang lại. Thực phẩm FODMAP cao cần tránh bao gồm:
Để biết thêm các tài nguyên được khoa học hỗ trợ về dinh dưỡng, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.
Phần này bao gồm một số ý tưởng về bữa ăn đơn giản để cải thiện sức khỏe đường ruột. Một số người có thể nhận thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định gây ra các triệu chứng hơn những loại khác. Mọi người có thể sử dụng nhật ký thực phẩm để theo dõi thói quen ăn kiêng và các triệu chứng của họ và xác định các loại thực phẩm có khả năng kích hoạt.
Hội chứng ruột bị rò rỉ, hoặc tăng IP, có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy và đầy hơi. Những người nghĩ rằng họ có thể bị hội chứng ruột rò rỉ có thể thử thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát các triệu chứng của họ. Không phải tất cả mọi người đều phản ứng giống nhau với các loại thực phẩm khác nhau. Mọi người có thể thử ghi nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng ruột bị rò rỉ. Mọi người nên cân nhắc đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng không cải thiện dù đã kết hợp thay đổi chế độ ăn uống như trên
]]>Tiêu chảy xảy ra khi người bệnh đi ngoài ra phân lỏng hoặc nước. Nhiều tình trạng khác nhau có triệu chứng tiêu chảy. . Tuy nhiên, tiêu chảy mãn tính có thể gây ra các vấn đề khác nếu một người không được điều trị. Trong bài viết này, chúng ta thảo luận về tiêu chảy mãn tính, nguyên nhân của nó và các lựa chọn điều trị hiện có.
Hầu hết mọi người đều trải qua căn bệnh phổ biến này vào một thời điểm nào đó trong đời, với các trường hợp tiêu chảy ngắn hạn. Một người bị tiêu chảy mãn tính thường sẽ bị chảy nước trong phân dài hơn 4 tuần. Tiêu chảy cấp tính không phải là một nguyên nhân đáng lo ngại về y tế.
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tiêu chảy mãn tính. Một số phổ biến nhất bao gồm:
Uống một lượng lớn rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc cola, có thể gây ra phân lỏng và nhiều nước. Khi một người ngừng tiêu thụ những chất này hoặc bắt đầu tiêu thụ chúng với lượng vừa phải hơn, các triệu chứng sẽ biến mất.
Một số loại đường và chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tiêu chảy. Tiêu thụ những chất ngọt này hàng ngày thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy mãn tính. Ví dụ về các loại đường như vậy và chất làm ngọt nhân tạo bao gồm:
Thuốc thảo dược và trà thảo mộc, chẳng hạn như senna, có thể chứa thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nếu một người đang sử dụng nhiều sản phẩm thảo dược cùng một lúc, bạn nên ngừng sử dụng tất cả chúng, sau đó giới thiệu lại từng sản phẩm một. Điều này có thể giúp người bệnh tìm ra sản phẩm nào là nguyên nhân gây ra tiêu chảy mãn tính.
Tiêu chảy mãn tính có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC). Một số loại thuốc phổ biến có thể gây tiêu chảy bao gồm:
Ngoài ra, tiêu chảy có thể báo hiệu độc tính từ một số loại thuốc, chẳng hạn như lithium và digoxin.
Bệnh viêm ruột là một thuật ngữ chung để chỉ một số bệnh mãn tính liên quan đến viêm ruột. Hai trong số những bệnh phổ biến nhất là bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Một số triệu chứng của IBD bao gồm:
Hiện tại không có cách chữa bệnh IBD. Tuy nhiên, mọi người thường có thể kiểm soát nó bằng cách sử dụng thuốc và bằng cách thay đổi lối sống.
Chúng có thể bao gồm:
Các triệu chứng khác có thể xuất hiện, bao gồm:
Đôi khi, tiêu chảy cũng có thể gây ra cảm giác nóng rát.
Biến chứng nghiêm trọng nhất của tiêu chảy mãn tính là mất nước. Điều này có thể đe dọa tính mạng nếu một người không được điều trị hoặc bù nước. Một số dấu hiệu mất nước bao gồm:
Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe để chẩn đoán tiêu chảy mãn tính. Các xét nghiệm tiếp theo có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ hỏi về bất kỳ triệu chứng nào mà người đó đã trải qua, cũng như tiền sử bệnh tật của gia đình họ.
Họ sẽ chủ yếu tập trung vào bất kỳ tiền sử nào về các vấn đề tiêu hóa. Cũng có thể hữu ích nếu người đó tiết lộ những gì họ có xu hướng ăn và uống, bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, có hay không uống rượu hoặc dùng ma túy bất hợp pháp và lịch sử du lịch gần đây của họ. Sau đó bác sĩ có thể yêu cầu:
Nếu xét nghiệm máu và mẫu phân không cho thấy lý do nào dẫn đến tiêu chảy mãn tính, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh để kiểm tra các vấn đề trong hệ tiêu hóa.
Nếu nguyên nhân vẫn không xác định được mặc dù đã làm các xét nghiệm này, bác sĩ có thể chẩn đoán IBS. Những người bị tình trạng này có hệ thống tiêu hóa dường như bình thường nhưng không hoạt động như bình thường.
Điều trị tiêu chảy mãn tính phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của nó. Một số lựa chọn điều trị tiềm năng bao gồm:
Tiêu chảy xảy ra do một tình trạng y tế, chẳng hạn như IBD, có thể giải quyết bằng cách điều trị tình trạng cơ bản. Điều quan trọng là làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch điều trị nhằm giải quyết tiêu chảy cũng như bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.
Thuốc trị tiêu chảy là một biện pháp khắc phục ngắn hạn. Mặc dù chúng có xu hướng làm giảm các triệu chứng, mọi người không nên sử dụng chúng liên tục. Các loại thuốc khác có thể giúp bao gồm:
Những người đang dùng thuốc có thể gây tiêu chảy mãn tính nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các loại thuốc thay thế không có tác dụng phụ này.
Nếu một thực phẩm cụ thể là nguyên nhân gây ra tiêu chảy mãn tính, một người có thể thử loại bỏ thực phẩm hoặc đồ uống này khỏi chế độ ăn uống để xem liệu các triệu chứng có cải thiện hay không.
Một khi các triệu chứng tiêu chảy rõ ràng, có thể bắt đầu dần dần ăn lại những thực phẩm này một cách không thường xuyên hoặc với số lượng vừa phải. Ghi nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp mọi người phát hiện ra các loại thực phẩm gây kích thích. Những thay đổi chế độ ăn uống khác có thể giúp ích bao gồm:
Một số sản phẩm tự nhiên có thể giúp giảm tiêu chảy mãn tính. Ví dụ, lợi khuẩn có thể khôi phục sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột. Một số chất bổ sung chất xơ, chẳng hạn như psyllium, cũng có thể làm giảm tiêu chảy mãn tính. Chúng có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị IBS hoặc các tình trạng tiêu hóa khác gây ra phân lỏng. Tuy nhiên, mọi người nên tránh sử dụng các sản phẩm psyllium cũng chứa thuốc nhuận tràng.
Không phải tất cả các trường hợp tiêu chảy mãn tính đều có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, có thể giảm nguy cơ bị tiêu chảy mãn tính bằng cách:
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ bị tiêu chảy kéo dài hơn một vài ngày hoặc nếu các triệu chứng khác đi kèm với nó, chẳng hạn như sốt hoặc mệt mỏi. Nếu một người nhận thấy bất kỳ triệu chứng mất nước nào, họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Nguyên nhân cơ bản của tiêu chảy mãn tính sẽ xác định các lựa chọn điều trị và triển vọng của nó. Những người không dung nạp thực phẩm hoặc những người bị tiêu chảy liên quan đến chất thường sẽ thấy nhẹ nhõm nếu họ tránh hoặc hạn chế tiêu thụ chất được đề cập. Đối với những người khác, thay đổi thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ sẽ đủ để giải quyết triệu chứng.
Thuốc kháng sinh thường thành công trong việc điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn gây tiêu chảy mãn tính. Nếu tình trạng tiêu hóa hoặc các mối quan tâm y tế khác gây ra phân lỏng hoặc nước, các triệu chứng sẽ dần dần giải quyết khi người đó đã được điều trị. Bước quan trọng nhất để phục hồi là hỏi ý kiến bác sĩ.
]]>Cholesterol là một chất béo trong máu. Có hai loại cholesterol. Cần có sự cân bằng chính xác giữa hai yếu tố này để có một sức khỏe tốt. Có cholesterol cao có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim so với mức bình thường. Bài viết này xem xét một số biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sự cân bằng của hai loại cholesterol.
Lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc cholesterol “tốt” giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol “xấu” có thể làm tích tụ cholesterol trong động mạch.
HDL thấp hoặc cholesterol LDL cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. LDL cholesterol tạo thành một chất gọi là mảng bám trong động mạch tim. Theo thời gian, mảng bám này có thể tích tụ, tạo thành cục máu đông và làm tắc nghẽn động mạch tim. Điều này có thể dẫn đến đau ngực hoặc đau tim. Cholesterol cao thường có nghĩa là quá nhiều LDL. Không có triệu chứng, vì vậy nhiều người không biết họ mắc bệnh.
Thay đổi lối sống và bổ sung tự nhiên có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol ở nhiều người. Những thay đổi lối sống sau đây đã được phát hiện để giảm nguy cơ tổng thể của bệnh tim thông qua việc giảm cholesterol trong máu và huyết áp.
Chia sẻ trên pinterest Hoạt động thể chất là một cách tốt để giảm cholesterol LDL và nguy cơ mắc bệnh tim nói chung của một người. Mọi người nên đặt mục tiêu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần (tổng cộng 2,5 giờ mỗi tuần). Mặc dù 2,5 giờ trở lên mỗi tuần là tốt nhất, nhưng bất kỳ lượng tập thể dục nào cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe. Nếu một người bị bệnh tim hoặc các tình trạng sức khỏe khác, việc tập thể dục an toàn nên được thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu.
Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa là những thực phẩm chủ yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, ăn chất béo tốt cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và mức cholesterol. Chế độ ăn uống của một người nên bao gồm chủ yếu là chất béo không bão hòa, chẳng hạn như chất béo có trong cá, quả hạch, hạt, quả bơ và dầu thực vật.
Những chất béo không bão hòa này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol. Chất béo bão hòa, được tìm thấy trong nhiều sản phẩm động vật béo và thực phẩm chế biến, nên hạn chế ở ít hơn 10 phần trăm lượng calo hàng ngày.
Nên tránh sử dụng chất béo chuyển hóa trong một số thực phẩm đóng gói và chiên rán vì không có lượng an toàn. Những chất béo này có thể làm tăng nguy cơ cholesterol cao và bệnh tim.
Thừa cân có thể khiến ai đó có nguy cơ mắc bệnh tim và cholesterol cao. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể và do đó, làm giảm mức cholesterol của một người. Mọi người nên chọn ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng và tránh đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao, không có chất dinh dưỡng.
Mặc dù một số chất bổ sung tự nhiên được bán trên thị trường để chống lại cholesterol cao, nhưng chỉ một số ít đã được nghiên cứu đầy đủ.
Tỏi đã được sử dụng trong y học từ thời cổ đại và nó có thể giúp giảm cholesterol trong máu. Chiết xuất tỏi già có thể làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL. Chiết xuất tỏi già làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL bằng cách 7 và 10 phần trăm, tương ứng. Tỏi được dung nạp tốt, nhưng mọi người nên thảo luận về việc bổ sung tỏi với bác sĩ của họ.
Hạt lanh là loại hạt nhỏ có chứa chất xơ hòa tan, lignans và chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật. Tất cả các thành phần này có thể có ảnh hưởng đến sức khỏe của động mạch hoặc mức độ cholesterol trong máu. Những hạt có hương vị hấp dẫn này có thể được sử dụng trong nấu ăn, nướng bánh và sinh tố, và hàm lượng chất xơ của chúng có thể giúp giảm cholesterol.
Vì hạt lanh rất nhỏ và có lớp vỏ cứng bên ngoài nên hạt lanh đã xay được khuyên dùng hơn là hạt nguyên hạt. Khi hạt được xay hoặc xay, cơ thể sẽ có khả năng hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng bên trong.
Chất xơ cũng đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL tốt hơn so với một chế độ ăn ít chất béo. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol LDL, trong khi chất xơ không hòa tan giúp giảm nguy cơ bệnh tim tổng thể. Chất xơ hòa tan được tìm thấy với một lượng lớn trong yến mạch.
Các nguồn chất xơ hòa tan tốt khác bao gồm trái cây, rau và các loại đậu, chẳng hạn như đậu và đậu Hà Lan. Mọi người nên ăn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các loại ngũ cốc “trắng” hoặc tinh chế. Bổ sung chất xơ cũng có thể giúp tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng táo gai có thể làm giảm mức cholesterol trong máu. Lá, quả và hoa của cây táo gai đều được sử dụng trong y học hàng trăm năm để điều trị các vấn đề về tim, bao gồm cả cholesterol cao.
Mặc dù táo gai có thể có hiệu quả, nhưng những người có cholesterol cao hoặc bệnh tim nên hỏi bác sĩ trước khi bổ sung này. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm nhiều loại thuốc được kê đơn cho bệnh tim.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mọi người nên hỏi bác sĩ về biện pháp tự nhiên nào tốt nhất cho lối sống và tình trạng sức khỏe của cá nhân mình. Những thay đổi lối sống được liệt kê ở trên thường được khuyến nghị như một phần của kế hoạch điều trị giảm cholesterol.
Tuy nhiên, các loại thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác chỉ nên được sử dụng khi có sự chấp thuận của bác sĩ. Các chất bổ sung tự nhiên có thể can thiệp vào các loại thuốc khác hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và nguy hiểm ở một số người
]]>Nếu bạn là một trong số những người bị khô mắt, thì bạn có thể biết có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà cho tình trạng này. Nhưng không phải tất cả chúng đều được tạo ra như nhau. Dưới đây là một số biện pháp điều trị khô mắt tại nhà đơn giản và hiệu quả, bạn chỉ cần thảo luận với bác sĩ trước.
Khô mắt xảy ra khi một người không có đủ nước mắt chất lượng để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt. Nó có thể gây khó chịu và thậm chí đau đớn, với các triệu chứng phổ biến nhất là bỏng, đau và đỏ. Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng khô mắt hoặc có bất kỳ rắc rối nào với thị lực, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa.
Mặc dù có nhiều biện pháp khắc phục và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để giảm bớt các triệu chứng, nhưng trước tiên bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình. Ngay cả khi bạn thử một cái gì đó có thể hữu ích, bạn có thể đang làm nó quá thường xuyên hoặc không đúng cách.
Dưới đây là một số kỹ thuật đơn giản và biện pháp khắc phục phổ biến mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ.
Chớp mắt là điều mà chúng ta thường coi là đương nhiên, nhưng việc chớp mắt có ý thức thường xuyên hơn được khuyến nghị để giúp giảm chứng khô mắt. Nó giúp làm mới màng nước mắt, rất quan trọng để bảo vệ và giữ ẩm cho mắt.
Dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình máy tính? Mẹo này sẽ tăng gấp đôi cho bạn. Hầu hết mọi người thường chớp mắt khoảng 15 lần một phút, nhưng mức trung bình đó có thể giảm hơn một nửa nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình.
Nhiều công việc đòi hỏi mọi người phải dành hàng giờ trước máy tính mỗi ngày. Cùng với việc chớp mắt thường xuyên hơn, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi để mắt được nghỉ ngơi.
Đề xuất quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy dành ít nhất 20 giây để nhìn vào thứ gì đó ở cách xa 20 mét. Nhìn cận cảnh vào các vật thể khiến mắt bạn căng thẳng hơn, vì vậy, việc tập trung vào vật thể cách xa 20 mét sẽ giúp mắt bạn nghỉ ngơi một chút.
Nếu bạn bị khô mắt, hãy cung cấp thêm một chút TLC cho khu vực đó khi bạn rửa mặt. Làm sạch mí mắt của bạn và khu vực xung quanh bằng xà phòng nhẹ hoặc dầu gội đầu trẻ em có thể giúp giảm kích ứng.
Chỉ cần nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa bóp vùng da đó với chất tẩy rửa, sau đó rửa sạch bằng nước mát hoặc ấm.
Chườm một miếng gạc ẩm và ấm lên mắt có thể giúp mí mắt sản xuất nhiều lipid hơn, giúp tăng chất lượng nước mắt và làm giảm một số triệu chứng khô mắt. Trước khi bạn chườm lên mắt, hãy luôn rửa sạch mí mắt của bạn theo hướng dẫn ở trên.
Tìm điểm ngọt ngào cho nhiệt độ là chìa khóa: không quá nóng, nhưng đủ ấm để điều trị. Đảm bảo rằng bạn chuẩn bị băng ép của mình trong một môi trường sạch sẽ và vô trùng nhất có thể.
Bạn có thể dùng khăn ướt hoặc mua một miếng gạc mắt. Có một số loại thuốc nén có sẵn trên thị trường mà bạn có thể cho vào lò vi sóng. Điều tôi thích ở chúng là chúng rất đơn giản, kích thích sản xuất nước mắt tự nhiên, rất rẻ và ai cũng có thể sử dụng chúng.
Và trên hết, việc sử dụng một lực nén buộc bạn phải tạm nghỉ trong vài phút trước màn hình. Khi chăm sóc điện thoại hoặc máy tính, chúng ta không chớp mắt thường xuyên và chúng ta đang làm lộ mắt, gây khô.
Ban đầu được tạo ra dành cho đầu bếp, những chiếc kính bảo hộ này được thiết kế để giúp mắt bạn không bị cay trong khi, bạn đoán rồi đấy, cắt hành tây. Kể từ đó, chúng đã được phát hiện bởi cộng đồng người khô mắt và thường được các chuyên gia chăm sóc mắt khuyên dùng như một cách chi phí thấp để giữ các hạt gây kích ứng tránh xa mắt của bạn.
Axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá và dầu cá, có thể giúp cải thiện màng dầu của mắt, được sản xuất bởi các tuyến meibomian, được tìm thấy trên các cạnh của mí mắt. Các axit béo thiết yếu như dầu cá có tác dụng chống viêm và có thể giúp chữa bệnh khô mắt.
Điều đó nói rằng, chất bổ sung omega-3 không hiệu quả hơn giả dược trong việc làm giảm các triệu chứng khô mắt.
Axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và đã được chứng minh là làm giảm viêm, có thể giúp cải thiện các triệu chứng khô mắt. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn nên bổ sung nhiều cá, các loại hạt và các loại thực phẩm giàu omega-3 khác trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng hãy bỏ qua các chất bổ sung và thay vào đó là các loại thực phẩm toàn phần.
Giữ không khí ẩm và sạch sẽ có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Môi trường nhiều gió, khói hoặc khô có thể làm tăng sự bay hơi nước mắt và góp phần gây khô mắt.
Vào những tháng mùa đông hanh khô, việc trang bị máy tạo độ ẩm trong phòng nơi bạn dành nhiều thời gian nhất có thể giúp bạn thoải mái hơn. Sử dụng bộ lọc không khí và điều chỉnh nhiệt độ trong nhà đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng khô mắt.
Tác động của ô nhiễm và thời tiết đối với bệnh khô mắt, kết luận rằng các nghiên cứu liên quan đến độ ẩm và nhiệt độ trong nhà có kết quả chắc chắn nhất và các biện pháp giảm thiểu như sử dụng bộ lọc không khí và tối ưu hóa nhiệt độ và độ ẩm có thể được sử dụng để cải thiện ô nhiễm không khí và cải thiện các triệu chứng khô mắt.
Chế độ ăn uống chống viêm hoặc không chứa gluten có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm dẫn đến viêm. Nhận thấy rằng áp dụng chế độ ăn, ít sản phẩm động vật và sữa, nhưng giàu chất béo lành mạnh như omega-3 – đã giúp giảm các triệu chứng khô mắt sau 6 tháng.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, thực phẩm toàn phần, ít chế biến hơn sẽ giúp tránh được bệnh khô mắt và giúp đẩy lùi chứng bệnh này. Các sản phẩm động vật và omega-6, phổ biến trong thực phẩm chế biến, là chất chống viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt và các tình trạng khác.
Có những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát chứng khô mắt, gần đây đã chuyển chế độ ăn kiêng và loại bỏ hầu hết các sản phẩm động vật. Chứng khô mắt của anh ấy gần như đã biến mất hoàn toàn. Giảm caffeine và rượu cũng tốt, cũng như một lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm cả thói quen ngủ tốt.
Ngủ không đủ giấc làm giảm tiết nước mắt và tăng khiếm khuyết trong tế bào biểu mô của giác mạc. Điều thú vị là những thay đổi này có thể được đảo ngược ở mức độ lớn sau 14 ngày ngủ đủ giấc.
Không có gì phải bàn cãi khi ngủ đủ giấc cho phép cơ thể tái tạo các quá trình hóa học để chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc cho phép mắt chữa lành khỏi những chấn thương nhỏ xảy ra do tiếp xúc hàng ngày và cho phép chúng ta tái tạo nước mắt và chữa lành
]]>U xơ tử cung là bệnh phổ biến và thường không có triệu chứng. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết chúng phụ thuộc vào các hormone sinh dục, estrogen và progesterone. Một số người có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn, bao gồm cả những người bị béo phì. Một số yếu tố nguy cơ của u xơ tử cung có thể được thay đổi. Hoạt động thể chất, thực hiện một số lựa chọn chế độ ăn uống nhất định và quản lý cân nặng của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
U xơ không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, nhưng khi chúng xuất hiện, chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. U xơ là khối u phát triển trong tử cung, có thể là lành tính hoặc ác tính. Bạn có thể gặp phải một số tình trạng như:
Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Này gồm:
U xơ tử cung có thể xảy ra với tỷ lệ cao, nhưng vẫn chưa rõ nguyên nhân. Mang thai và sử dụng biện pháp tránh thai trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung.
Một vài mối liên hệ quan trọng giữa chế độ ăn uống và u xơ tử cung. Ví dụ, thiếu vitamin D và không ăn đủ trái cây và rau quả có thể tăng rủi ro của bạn. Hạn chế một số loại thực phẩm và thêm những thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm nguy cơ u xơ và cũng có thể thúc đẩy cân nặng vừa phải.
Này thức ăn có thể bảo vệ bạn chống lại u xơ:
Bác sĩ cũng có thể đề xuất các lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn, chẳng hạn như giảm lượng đường và chất béo.
Loại bỏ hoặc giảm thức ăn nêu dưới đây để tình trạng bệnh được cải thiện
Bạn có thể hỏi bác sĩ về các loại thực phẩm khác có thể không phù hợp với bạn trong hồ sơ sức khỏe cá nhân của bạn.
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây u xơ tử cung nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, như tuổi tác và tiền sử gia đình. Ngoài ra còn có nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Béo phì là một yếu tố gây ra nguy cơ của u xơ tử cung, nhưng hoạt động thể chất cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của u xơ.
Hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và sự thay đổi cân nặng có thể là các yếu tố nguy cơ u xơ tử cung có thể thay đổi được. Tập thể dục có thể làm giảm lượng hormone sinh dục trong cơ thể, một tác động không chỉ giải thích bằng cách giảm cân. U xơ tử cung cũng phụ thuộc vào các loại hormone sinh dục.
Bắt đầu một chương trình tập thể dục, ngay cả khi nó không dẫn đến giảm cân ngay lập tức, vẫn có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm mức độ hormone sinh dục mà u xơ phụ thuộc vào.
Nếu bạn không có các triệu chứng, bác sĩ có thể đề nghị không điều trị cụ thể cho u xơ tử cung. Các triệu chứng nhẹ có thể quản lý với thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc nội tiết tố như thuốc ngừa thai liều thấp để kiểm soát chảy máu hoặc dụng cụ tử cung giải phóng hormone.
Nếu bạn quan tâm đến một lựa chọn không chứa nội tiết tố, cũng có thể làm giảm lượng máu kinh nhiều. Các loại thuốc khác, như chất chủ vận hormone giải phóng gonadotropin, có thể thu nhỏ các khối u xơ. Đối với các triệu chứng trung bình đến nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Các loại phẫu thuật u xơ tử cung gồm:
Hầu hết các khối u xơ tử cung, cho dù chúng được điều trị hay không, bắt đầu co lại khi mãn kinh. Những người phẫu thuật u xơ tử cung có thể cải thiện triệu chứng đáng kể. Cắt bỏ tử cung được coi là một chữa khỏi đối với u xơ tử cung, vì chúng rất hiếm khi quay trở lại thủ tục. Những người được cắt bỏ tử cung có chất lượng cuộc sống tốt hơn 2 năm sau khi cắt bỏ tử cung so với những người bị thuyên tắc động mạch tử cung.
Bác sĩ gia đình của bạn có thể đưa ra hướng dẫn về cách kiểm soát tăng cân và chế độ ăn uống nếu bạn bị u xơ tử cung. Trong một số trường hợp, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để thảo luận chi tiết hơn về các lựa chọn điều trị. Đây là một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn:
Cố gắng cảm thấy thoải mái khi thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ để họ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch điều trị để bạn cảm thấy tốt hơn.
Có một mối liên hệ giữa u xơ tử cung và béo phì. Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò trong nguy cơ mắc bệnh này. Bắt đầu một chương trình tập thể dục và thực hiện các lựa chọn thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm các triệu chứng u xơ
]]>Đau cơ xơ hóa là một tình trạng gây đau, mệt mỏi và các điểm mềm xung quanh cơ thể. Có thể khó chẩn đoán vì nhiều triệu chứng giống với một số bênh khác. Nếu gặp phải vấn đề về đau cơ xơ hoá, bạn nên gặp bác sĩ có kinh nghiệm điều trị đau cơ xơ hóa để được điều trị sớm nhất. Thay đổi lối sống, bao gồm cả thay đổi chế độ ăn uống, có thể giúp một số người kiểm soát các triệu chứng của họ.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một ý tưởng tốt cho bất kỳ ai, bất kể họ có bị đau cơ xơ hóa hay không. Tuy nhiên, nhận được sự kết hợp phù hợp của các chất dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng đối với những người bị đau cơ xơ hóa.
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất có thể cải thiện được triệu chứng, gồm:
Không nên ăn những loại thực phẩm không đảm bảo được lượng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là những đồ ăn lề đường, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khoẻ. Đồng thời hạn chế lượng muối và đường trong chế độ ăn uống của bạn.
Đau cơ xơ hóa có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược. Ăn một số loại thực phẩm có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để vượt qua cả ngày. Để làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, hãy kết hợp chúng với protein hoặc chất béo.
Chúng ta nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ dõ dàng, thực phẩm tươi sạch, nên chọn nhưng thực phẩm có chất xơ là chủ yếu như:
Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, vì chúng là nguyên nhân gây tăng lượng đường trong máu. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy chúng ngay lập tức, và sau đó bạn sẽ sụp đổ, hoặc ngay lập tức mất đi cảm giác tràn đầy năng lượng đó.
Một số nghiên cứu cũ hơn đã xem xét việc ăn một số chế độ ăn uống ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa như thế nào. Ăn một chế độ ăn sống và thuần chay có thể giúp giảm một số triệu chứng như cứng khớp và ngủ kém. Những người ăn chủ yếu thực phẩm sống và ăn chay ít bị đau hơn.
Chế độ ăn của họ bao gồm các món như salad, nước ép cà rốt, các loại hạt và trái cây. Chế độ ăn kiêng hợp lý, nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp:
Chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn chay và có nhiều chất chống oxy hóa thực vật, chế độ ăn thực phẩm thô rất hạn chế và không dành cho tất cả mọi người. Cân nhắc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng chế độ ăn chủ yếu hoặc hoàn toàn thô.
Mặc dù không có “chế độ ăn kiêng đau cơ xơ hóa” duy nhất, nhưng một số thành phần hoặc loại thực phẩm nhất định có thể gây ra vấn đề cho một số người bị đau cơ xơ hóa.
Một số người cảm thấy tốt hơn khi họ ăn hoặc tránh một số loại thực phẩm nhất định. Bạn có thể cần phải ghi nhật ký thực phẩm để tìm ra loại thực phẩm nào dường như kích hoạt hoặc cải thiện các triệu chứng của bạn.
Những người bị cơ xơ hoá có thể ăn:
Nếu duy trì được chế độ ăn như vậy, những người bị các vấn đề về đau cơ xơ hoá có thể giảm được tình trạng đau đáng kể.
Một lợi ích khác của việc ăn uống lành mạnh là nó có thể giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày, tránh tình trạng tăng cân. Bạn ít bị đau và trầm cảm hơn, ít bị đau hơn và ngủ ngon hơn sau khi giảm được vài cân.
Giảm cân có thể là một phần quan trọng trong điều trị đau cơ xơ hóa, ăn một chế độ ăn ít calo có thể góp phần làm giảm đau và viêm và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Một số người cố gắng cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa của họ bằng các biện pháp thảo dược và thực phẩm chức năng. Không có nhiều nghiên cứu để chỉ ra rằng những chất bổ sung này hoạt động.
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất không ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa. Mối liên hệ giữa cơn đau đau cơ xơ hóa với chế độ ăn uống ít và hàm lượng chất dinh dưỡng thấp như magiê, canxi và vitamin D.
Tắm nước muối ấm vài lần một tuần có thể giúp giảm các triệu chứng như đau. Nhiều loại thực phẩm tự nhiên có nhiều canxi hoặc vitamin D là các sản phẩm từ động vật, chẳng hạn như cá hồi và sữa chua.
Những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay sẽ phải lên kế hoạch cẩn thận để đưa những chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn của họ. Nếu bạn không có thịt, hãy tìm đến hạnh nhân, nấm, đậu phụ và các loại thực phẩm tăng cường để giúp đảm bảo bạn không bỏ lỡ một trong những chất dinh dưỡng này.
Không có cách chữa khỏi bệnh đau cơ xơ hóa và có một số nghiên cứu hạn chế về tác động của chế độ ăn uống đối với căn bệnh này. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm một số triệu chứng của bạn. Hãy hướng đến một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả, và lưu ý đến những loại thực phẩm nào dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn
]]>Đau cơ xơ hóa không thể ngăn ngừa được. Điều trị thích hợp và thay đổi lối sống có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Những người bị đau cơ xơ hóa cố gắng ngăn chặn cơn bùng phát hơn là cố gắng ngăn chặn hội chứng. Có nhiều điều bạn có thể làm để ngăn chặn các triệu chứng trầm trọng hơn.
Thiếu giấc ngủ phục hồi vừa là triệu chứng của đau cơ xơ hóa vừa là nguyên nhân gây bùng phát. Giấc ngủ kém sẽ tạo ra một chu kỳ đau nhiều hơn, khiến bạn khó ngủ hơn, gây ra nhiều cơn đau hơn, v.v. Bạn có thể phá vỡ chu kỳ bằng cách đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thực hành các thói quen ngủ tốt.
Hãy thử thư giãn một giờ trước khi đi ngủ bằng cách tắt tivi và các thiết bị điện tử khác. Đọc sách, tắm nước ấm hoặc thiền đều là những cách tốt để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hỗ trợ giấc ngủ nếu bạn gặp vấn đề dai dẳng khi ngủ.
Các triệu chứng của đau cơ xơ hóa trở nên tồi tệ hơn khi căng thẳng. Bạn có thể giảm các cơn bùng phát bằng cách giảm thiểu những điều khiến bạn căng thẳng. Loại bỏ các nguồn gây căng thẳng, chẳng hạn như các mối quan hệ không lành mạnh hoặc môi trường làm việc căng thẳng, là một cách để làm điều này. Không thể tránh khỏi một số yếu tố gây căng thẳng.
Học các kỹ thuật đối phó có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng lên cơ thể và tâm trí của bạn. Những tác nhân làm giảm căng thẳng tích cực bao gồm:
Tập thể dục cường độ vừa phải cũng là một cách tốt để xả hơi một cách lành mạnh. Một số người chuyển sang sử dụng rượu và ma túy để giải quyết căng thẳng. Hành vi đối phó này phản tác dụng. Nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn hoặc làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe do sử dụng rượu hoặc ma túy thường xuyên.
Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể giữ cho cơ và khớp khỏe mạnh. Đừng đi quá đà. Các kế hoạch tập thể dục khắt khe có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Đi bộ là một cách tốt để giữ sức khỏe và năng động mà không cần gắng sức.
Một số người bị đau cơ xơ hóa thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định làm cho các triệu chứng của họ tồi tệ hơn. Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, đôi khi đi kèm với hội chứng này. Bạn có thể giảm các cơn bùng phát bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh các loại thực phẩm và đồ uống làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Tốt nhất bạn nên giảm thiểu:
Ghi nhật ký về các triệu chứng có thể giúp bạn xác định những nguyên nhân gây bùng phát cho bạn. Liệt kê thông tin về những gì bạn đã ăn, cảm giác của bạn sau khi ăn và ghi lại các hoạt động hàng ngày của bạn có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về những gì làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nhật ký cũng có thể là một công cụ hữu ích cho bác sĩ của bạn trong việc kê đơn điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.
Mỗi trường hợp đau cơ xơ hóa là khác nhau. Bạn có thể tìm thấy các cách tiếp cận khác hiệu quả hơn để giảm các triệu chứng và giảm các cơn bùng phát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị và thay đổi lối sống phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn
]]>Vitamin A, C và E cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin B và các chất dinh dưỡng khác cũng có thể đóng một vai trò quan trọng. Một số chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ chống lại hoặc làm chậm sự phát triển của các tình trạng này. Bài viết này trình bày các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tốt của mắt và cách mọi người có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình.
Vitamin A là chất rất cần thiết cho tầm nhìn tốt. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến bệnh quáng gà. Vitamin A cũng hỗ trợ chức năng của giác mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân bên ngoài tác động vào.
Beta caroten là một loại chất có nhiều trong các loại rau, củ, quả. Khi một người tiêu thụ carotenoid, cơ thể của họ sẽ chuyển đổi các sắc tố thành vitamin A.
Mọi người có thể bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các loại thực phẩm sau:
Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho các mô trên khắp cơ thể.
Thủy tinh thể của mắt khi tổn thương có thể dẫn đến tình trạng đục thuỷ tinh thể, ảnh hưởng rất lớn đến mắt. Bổ sung nhiều vitamin E, cho dù thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung, có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với mắt, bảo vệ chống lại tác hại của tia UV. Trong khi nồng độ vitamin C trong mắt giảm dần theo tuổi tác, chế độ ăn uống và bổ sung có thể chống lại điều này. Vitamin C cũng giúp bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
Thiệt hại oxy hóa là một yếu tố chính trong hai loại đục thủy tinh thể phổ biến nhất liên quan đến tuổi tác: Đục thủy tinh thể vỏ não và nhân. Đục thủy tinh thể vỏ não phát triển ở các cạnh của thủy tinh thể, trong khi đục thủy tinh thể hạt nhân xảy ra sâu trong trung tâm của chúng. Các yếu tố khác nhau có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể hạt nhân.
Các loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng vitamin C cao:
Việc bổ sung vitamin B1 và mecobalamin có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh khô mắt.
Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều vitamin B khác nhau:
| Vitamin B | Thức ăn |
|---|---|
| Vitamin B1 (thiamine) | Đậu, đậu lăng, thịt lợn, cá, đậu xanh, sữa chua |
| Vitamin B2 (riboflavin) | Thịt bò, yến mạch, sữa chua, sữa, ngao, nấm, hạnh nhân |
| Vitamin B3 (niacin) | Gan bò, gà, cá hồi và cá ngừ, gạo lứt và trắng, đậu phộng |
| Vitamin B6 (pyridoxine) | Đậu xanh, rau lá xanh đậm, thịt gia cầm, gan bò, cá hồi và cá ngừ |
| Vitamin B9 (axit folic) | Rau lá xanh đậm, đậu phộng, đậu, hải sản, hạt hướng dương, trứng |
| Vitamin B12 (cobalamin) | Cá, gan, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng |
Những người không tiêu thụ các sản phẩm động vật có thể dễ dàng tiêu thụ đủ vitamin B12 thông qua các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.
Lutein và zeaxanthin có nhiều trong những loại rau xanh. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng giúp giảm tình trạng đục thuỷ tinh thể. Là chất chống oxy hóa, lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm tổn thương oxy hóa ở võng mạc.
Dùng khoảng 6 miligam lutein và zeaxanthin mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển AMD của một người. Uống 0,5-1 mg mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Các nguồn lutein và zeaxanthin bao gồm:
Kẽm là một chất không thể thiếu trong cấu trúc của mắt, đóng vai trò quan trọng trong võng mạc mắt. Kẽm làm cho vitamin A đi từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin, đây cũng được coi là một trong số những loại sắc tố chống lại tia UV. Bổ sung kẽm có thể giúp những người bị AMD hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.
Bổ sung 40–80 mg kẽm mỗi ngày, cùng với một số chất chống oxy hóa nhất định, có thể làm chậm quá trình tiến triển của bệnh AMD tiến triển đến 25%. Nó cũng có thể làm giảm thị lực giảm 19%. Các nguồn cung cấp kẽm bao gồm:
Võng mạc của mắt chứa nhiều axit béo omega-3. Các axit béo này giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và thoái hóa. Việc bổ sung omega-3 có thể làm chậm quá trình suy thoái võng mạc do tuổi tác. Nhiều bác sĩ giới thiệu axit béo omega-3 để điều trị hội chứng khô mắt. Một người bị hội chứng khô mắt không tiết đủ nước mắt để giữ cho mắt được bôi trơn. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp tăng cường sức khỏe tốt cho mắt và bảo vệ tầm nhìn của một người. Một chế độ ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thường có thể cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một số người có thể yêu cầu bổ sung thêm để đạt được các mục tiêu dinh dưỡng nhất định nếu chế độ ăn uống của họ không thể cung cấp đủ chất này.
Trong một số trường hợp, dùng chất bổ sung có thể dẫn đến tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là mọi người phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn về chế độ ăn uống.
Các vitamin và chất dinh dưỡng cụ thể rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt của mắt. Một số thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt phát triển hoặc tiến triển. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ cung cấp cho con người đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
]]>Viêm loét đại tràng là một bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến niêm mạc của ruột già, gây viêm và loét. Tiêu chảy là phổ biến, và táo bón cũng có thể xảy ra. Những triệu chứng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Tuy nhiên, có một số cách mà người bị viêm loét đại tràng có thể khắc phục tình trạng táo bón. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa viêm loét đại tràng và táo bón và nhận một số mẹo về cách kiểm soát triệu chứng này.
Các triệu chứng phổ biến của viêm loét đại tràng bao gồm tiêu chảy và phân có máu, thường xuyên, nhưng táo bón cũng có thể ảnh hưởng đến một số người. Một người bị táo bón khi họ ít đi tiêu một tuần. Những cử động này có thể tạo ra phân khô cứng, khó đi hoặc đau đớn. Viêm loét đại tràng đoạn xa là một trong số những dạng viêm loét gây ảnh hưởng nhiều nhất ở người.
Loại viêm loét này gây ảnh hưởng đến khoảng 80% của những người nhận được chẩn đoán mới. Trong bệnh viêm loét đại tràng đoạn xa, các triệu chứng chỉ ảnh hưởng đến phần bên trái của đại tràng. Khi một người bị viêm loét đại tràng ở bên trái, họ có thể bị táo bón ở bên phải, trường hợp này được gọi là táo bón gần.
Có nhiều cách để điều trị táo bón ở người bị viêm loét đại tràng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và chế độ sinh hoạt của người bệnh.
Thay đổi chế độ ăn uống thường là bước đầu tiên để kiểm soát triệu chứng này. Những thay đổi này bao gồm:
Chế độ ăn nhiều chất xơ : Người lớn tiêu thụ 22,4–33,6 gam (g) chất xơ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ. Thêm nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn và chuyển từ bánh mì trắng sang ngũ cốc nguyên hạt là hai cách để làm điều này.
Uống nước : Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp ích. Vượt quá số lượng này dường như không mang lại lợi ích bổ sung, vì vậy mọi người không nên uống nhiều hơn trừ khi họ khát.
Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, dựa trên thực vật : Chế độ ăn này nên bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả.
Theo dõi nhu động ruột có thể giúp một người xác định xem tình trạng của họ đang tốt lên hay tồi tệ hơn. Các thực hành hữu ích khác bao gồm ăn thực phẩm giàu chất xơ vào một thời điểm đều đặn mỗi ngày, chẳng hạn như vào bữa sáng và cố gắng đi tiêu vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Các mẹo giúp giữ cho việc đi tiêu đều đặn bao gồm:
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng của táo bón, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, hoạt động thể chất có thể chỉ là một yếu tố trong số nhiều yếu tố. Các lựa chọn tập thể dục có tác động thấp bao gồm đi bộ đến nơi làm việc, bơi lội và tập yoga.
Nếu chế độ ăn uống, bổ sung nước và tập thể dục không làm giảm các triệu chứng, một số người bị viêm loét đại tràng có thể giảm táo bón bằng cách dùng thuốc nhuận tràng không kê đơn. Mọi người nên thận trọng khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào, kể cả thuốc không kê đơn. Tốt nhất nên hỏi lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào, vì chúng có thể có một số tác dụng phụ.
Các loại thuốc chữa viêm loét bao gồm:
Lactulose : Mặc dù nó có thể gây ra khí và có thể mất nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng so với các lựa chọn khác, nhưng lactulose cũng có thể làm giảm chứng táo bón mãn tính.
Sorbitol : Lactulose là một chất tương đương với chất là ngọt sorbitol này nhằm phục vụ trong việc giảm táo bón.
Anthraquinon : Senna và các thuốc nhuận tràng kích thích khác kích hoạt hệ tiêu hóa và thường có thể thúc đẩy nhu động ruột trong 6 đến 8 giờ. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra chuột rút.
Dẫn xuất diphenylmethane : Những chất này tương tự như anthraquinones và có thể giúp những người đang bị táo bón tạm thời. Các loại bao gồm bisacodyl.
Dầu thầu dầu : Loại dầu này có thể kích thích ruột, nhưng nó có thể gây chuột rút.
Chất làm mềm phân : Ví dụ như chất làm mềm docusate natri và dầu khoáng. Những phương pháp điều trị này có thể không thích hợp để sử dụng lâu dài. Ví dụ, việc sử dụng dầu khoáng có thể dẫn đến thấm và làm giảm khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng của cơ thể.
Enemas : Các khẩu trang hoạt động bằng cách làm căng và kích thích ruột. Chúng thường an toàn để sử dụng, nhưng mọi người nên sử dụng chúng cẩn thận để tránh hư hỏng.
Các tình trạng khác ngoài viêm loét đại tràng có thể gây táo bón bao gồm:
Hội chứng này có thể gây ra chuột rút, đầy hơi và thay đổi thói quen đi tiêu, bao gồm cả táo bón. Tuy nhiên, nó không liên quan đến viêm, và nó không gây tổn thương nghiêm trọng đến ruột.
Hội chứng ruột kích thích có thể gây táo bón, tiêu chảy hoặc cả hai. Đau bụng liên tục cũng là một triệu chứng IBS phổ biến. Nhận một số mẹo ở đây về cách đối phó với IBS.
Viêm loét đại tràng chỉ tấn công ruột già và trực tràng. Bệnh Crohn là một dạng IBD khác có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào dọc theo đường tiêu hóa, chạy từ miệng đến hậu môn. Tuy nhiên, nó thường ảnh hưởng đến ruột non. Táo bón có thể báo hiệu rằng bệnh đang trở nên nặng hơn. Nó có thể cho thấy ruột bị thắt hoặc hẹp, còn được gọi là tắc nghẽn.
Một người bị bệnh celiac có phản ứng viêm với gluten trong chế độ ăn uống. Phản ứng này gây ra tổn thương cho niêm mạc của ruột non. Các triệu chứng cuối cùng sẽ biến mất nếu một người loại bỏ các sản phẩm có chứa gluten, chẳng hạn như bánh mì và mì ống, khỏi chế độ ăn uống. Những người bị viêm loét đại tràng có thể học cách kiểm soát các triệu chứng bùng phát trong khi tăng thời gian khỏi bệnh.
Một người bị viêm loét đại tràng nên đi khám định kỳ với bác sĩ để thảo luận về những thay đổi trong các triệu chứng của họ, bao gồm cả táo bón. Các triệu chứng cần điều trị y tế bao gồm:
Nếu không điều trị, viêm loét đại tràng có thể dẫn đến một số biến chứng. Tìm hiểu lý do tại sao cần đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng phát sinh.
]]>Không có điều trị cụ thể cho bệnh cúm dạ dày. Mọi người thường có thể kiểm soát các triệu chứng cúm dạ dày bằng các biện pháp khắc phục tại nhà như nghỉ ngơi, uống nước và ăn một số loại thực phẩm. Ngoài ra, bệnh cúm dạ dày ở trẻ sơ sinh rất nhỏ, ốm yếu hoặc mất nước và trẻ em có thể là một trường hợp cấp cứu y tế. Cha mẹ hoặc người chăm sóc nên liên hệ với bác sĩ trong những trường hợp này. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh cúm dạ dày.
“Cúm dạ dày” hoàn toàn không phải là bệnh cúm. Thay vào đó, thuật ngữ này dùng để chỉ một nhóm các bệnh nhiễm trùng gây buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đau dạ dày. Các bác sĩ cũng có thể gọi bệnh cúm dạ dày là bệnh viêm dạ dày ruột. Ở người khỏe mạnh và trẻ lớn, thường có thể kiểm soát các triệu chứng cúm dạ dày tại nhà. Tuy nhiên, các biện pháp điều trị tại nhà là không đầy đủ nếu các triệu chứng nghiêm trọng.
Các biện pháp khắc phục tại nhà là phương pháp điều trị đầu tiên đối với bệnh cúm dạ dày, đặc biệt nếu một người bị nhiễm vi-rút. Điều này là bởi vì không có bất cứ thuốc nào có thể chống lại nhiễm vi-rút. Thay vào đó, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tập trung vào việc quản lý các triệu chứng. Một số lựa chọn điều trị bao gồm:
Các biện pháp điều trị tại nhà nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng để chúng không trở nên tồi tệ hơn. Điều này giúp cơ thể có thời gian chống lại nhiễm trùng và giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Trọng tâm chính của các biện pháp khắc phục tại nhà là ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống nhiều nước. Bài viết này sẽ thảo luận thêm về các biện pháp khắc phục tại nhà.
Các bác sĩ không kê đơn thuốc kháng sinh cho bệnh cúm dạ dày do vi-rút, vì những thuốc này sẽ không giúp ích gì. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh có thể điều trị các dạng vi khuẩn gây bệnh cúm dạ dày, chẳng hạn như Salmonella hoặc Escherichia coli nhiễm trùng. Nếu một người bị nhiễm virus, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát các triệu chứng thay vì thuốc kháng sinh. Chúng có thể bao gồm thuốc chống buồn nôn như ondansetron hoặc metoclopramide. Một số người có thể tìm thấy giảm đau do thuốc không kê đơn.
Trong trường hợp nghiêm trọng, một người có thể cần chăm sóc y tế để theo dõi và điều trị bổ sung. Bởi vì bệnh viêm dạ dày ruột có thể gây ra nôn mửa, những người mắc phải tình trạng này rất dễ bị mất nước. Bác sĩ có thể truyền dịch qua đường tĩnh mạch để bù nước cho chúng. Họ cũng có thể sử dụng thuốc IV. Nhập viện cũng cho phép các chuyên gia chăm sóc sức khỏe theo dõi chặt chẽ một người và đề xuất quá trình điều trị tốt nhất.
Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp giảm bớt các triệu chứng viêm dạ dày ruột.
Chất lỏng là khía cạnh điều trị quan trọng nhất đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Trẻ sơ sinh và trẻ em vẫn còn bú mẹ nên tiếp tục bú sữa mẹ, bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Điều này có thể thay thế chất lỏng bị mất, cung cấp dinh dưỡng cần thiết và mang lại cảm giác thoải mái. Trẻ lớn hơn và người lớn nên tập trung vào việc uống nhiều chất lỏng.
Một số người có thể thấy rằng đồ uống điện giải sẽ giúp ích, đặc biệt nếu họ bị nôn. Trẻ em cũng có thể dễ dàng uống đồ uống hoặc kem điện giải hơn. Nếu chúng ta không thể giữ được chất lỏng, có nguy cơ mất nước cao. chúng ta nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra.
Các phương pháp điều trị bằng thảo dược không phải là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn, và không có bằng chứng nào cho thấy chúng có thể chữa khỏi bệnh cúm dạ dày nhanh hơn các phương pháp điều trị tại nhà khác. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy một số biện pháp khắc phục bằng thảo dược có thể làm dịu các triệu chứng. Một trong số đó là gừng, một loại gia vị phổ biến có thể làm giảm buồn nôn và giúp ngăn ngừa nôn mửa.
Gừng giúp giảm nôn trớ ở trẻ nhỏ. Mọi người cũng thường sử dụng nó trong thời kỳ mang thai để đối phó với chứng ốm nghén. Mọi người có thể thử kẹo ngậm gừng, trà hoặc bánh quy. Một sự lựa chọn phổ biến khác là bạc hà. Ăn kẹo bạc hà hoặc hít dầu bạc hà có thể giúp giảm buồn nôn.
Tuy nhiên, thay thế chất lỏng bằng các biện pháp hoặc công thức thảo dược là không an toàn. Điều trị quan trọng nhất là cung cấp chất lỏng và bất kỳ can thiệp thảo dược nào cũng phải bổ sung cho tiêu chuẩn chăm sóc này.
Ăn quá nhiều hoặc ăn thức ăn quá cay hoặc nặng có thể làm cho tình trạng nôn mửa và tiêu chảy trầm trọng hơn. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên thử một chế độ ăn BRAT nhạt nhẽo. Điều này liên quan đến:
Chúng ta nên lắng nghe cơ thể mình, ăn nếu cảm thấy thích và thay đổi chế độ ăn dựa trên phản ứng của cơ thể.
Nghỉ ngơi có thể giúp mọi người cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là vì mệt mỏi là một triệu chứng cúm dạ dày phổ biến. Nghỉ ngơi cũng giúp mọi người ở nhà, giúp giảm nguy cơ lây truyền bệnh. Tránh người khác và thực hành rửa tay thường xuyên có thể giúp hạn chế sự lây lan.
Một số người có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm từ các loại thuốc không kê đơn như:
Chúng ta nên gọi cho bác sĩ nhi khoa hoặc khám trước khi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dùng bất kỳ loại thuốc nào. Điều này bao gồm các chất bổ sung hoặc thuốc.
Mọi người nên liên hệ với bác sĩ nếu một người có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng. Người đó có thể ngừng đi tiểu, mặt có vẻ trũng hoặc khô, hoặc có vẻ lờ đờ hoặc yếu ớt. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể khóc không ra nước mắt. Một người cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu:
Cúm dạ dày đề cập đến một nhóm bệnh do vi rút và vi khuẩn. Nó thường tự biến mất và mọi người thường có thể kiểm soát nó bằng các biện pháp và phương pháp điều trị tại nhà. Điều trị tại nhà có thể giúp ngăn ngừa mất nước và giảm bớt các triệu chứng. Nghỉ ngơi có thể giúp cơ thể có thời gian phục hồi và chữa lành. Tuy nhiên, nếu một người trở nên tồi tệ hơn đáng kể, xuất hiện các triệu chứng mất nước hoặc không cải thiện, họ nên liên hệ với bác sĩ
]]>Loãng xương và viêm xương khớp là những bệnh lý khác nhau, nhưng cả hai đều ảnh hưởng đến hệ cơ xương. Tuổi lớn hơn có thể làm tăng nguy cơ. Loãng xương là một bệnh về xương khi khối lượng xương và mật độ khoáng của xương giảm, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Viêm xương khớp (OA) là bệnh viêm khớp trong đó sụn xung quanh khớp bị mòn đi. Bài viết này xem xét những điểm giống và khác nhau của cả hai điều kiện, các triệu chứng cần lưu ý, cách điều trị và các mẹo phòng ngừa.
Cả hai tình trạng này đều ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương, bao gồm xương, khớp, sụn, dây chằng và cơ. Viêm khớp ảnh hưởng đến toàn bộ khớp, trong khi loãng xương ảnh hưởng đến xương. Nếu không can thiệp, loãng xương có thể dẫn đến những tác động tiêu cực như tăng nguy cơ đau, thay đổi đời sống xã hội và giảm chất lượng cuộc sống.
Nguy cơ của một trong hai tình trạng này có thể tăng lên theo tuổi tác. Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến mọi người phổ biến hơn trên 50 tuổi trong khi loãng xương xảy ra phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh. Có thể có một số dấu ấn sinh học có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm khớp hoặc loãng xương.
Viêm khớp là một bệnh khớp mà các mô khớp dần dần bị phá vỡ. Viêm khớp ảnh hưởng đến toàn bộ khớp, bao gồm sụn, dây chằng và niêm mạc khớp. Nó cũng có thể gây viêm và làm thay đổi hình dạng xương. Các triệu chứng của viêm khớp có thể xuất hiện dần dần và bao gồm:
Các yếu tố khác nhau có thể tăng rủi ro phát triển thoái hoá khớp, bao gồm:
Loãng xương là tình trạng xương trong đó các mô xương bị phá vỡ nhanh hơn mức mà cơ thể có thể xây dựng lại hoặc thay thế. Điều này có nghĩa là xương trở nên mỏng hơn, giòn hơn và có thể dễ gãy hơn. Loãng xương không có triệu chứng trừ khi bị gãy xương.
Mọi người thường nhầm tưởng đau nhức khớp của họ với bệnh loãng xương trong khi trên thực tế, bệnh thoái hóa khớp gây ra các triệu chứng của họ. Một số người có thể nhận thấy những điều sau:
Các yếu tố có thể tăng rủi ro phát triển loãng xương bao gồm:
Những người có cha hoặc mẹ có tiền sử loãng xương hoặc gãy xương hông có thể tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Mọi người có nhiều khả năng bị viêm khớp nếu họ có một thành viên trong gia đình mắc bệnh này. Người trẻ tuổi có thể phát triển viêm khớp nếu họ bị khiếm khuyết di truyền của sụn.
Mặc dù có những yếu tố mà mọi người không thể kiểm soát, chẳng hạn như gen của họ, nhưng họ có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp hoặc loãng xương.
Sau có thể giúp để ngăn chặn hoặc trì hoãn viêm khớp:
Những thói quen sống sau có thể giúp ngăn ngừa loãng xương:
Chất đạm có thể giúp để tăng mật độ khoáng của xương. Lượng protein được khuyến nghị hàng ngày là 0,4g gam (g) trên một pound (lb.) trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu một người nặng 140 lb, họ sẽ cần tiêu thụ khoảng 60 g protein mỗi ngày.
Canxi là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của xương. Các sản phẩm từ sữa, đậu mắt đen, rau lá xanh và các sản phẩm tăng cường canxi đều là những nguồn tốt. Nhu cầu canxi hàng ngày sau đây:
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một số người có thể nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn. Các nguồn khác bao gồm gan, dầu cá và thực phẩm tăng cường vitamin D. Mọi người cũng có thể bổ sung vitamin D3. Nhu cầu vitamin D hàng ngày như sau:
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng có thể giúp mọi người duy trì cân nặng vừa phải. Giảm cân có thể giải tỏa thêm áp lực lên khớp và làm chậm quá trình tổn thương khớp.
Mọi người sẽ cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu họ nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của viêm khớp, chẳng hạn như:
Loãng xương không phải lúc nào cũng có thể gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Những người có một hoặc nhiều yếu tố rủi ro đối với bệnh loãng xương, có thể nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mật độ xương và các cách để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Loãng xương là một bệnh về xương, trong đó khối lượng xương và mật độ chất khoáng giảm. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Viêm khớp là một dạng viêm khớp trong đó sụn xung quanh khớp bị mòn đi, có thể gây đau khớp và giảm phạm vi chuyển động. Tuổi già, chấn thương khớp và béo phì có thể là những yếu tố nguy cơ của viêm khớp. Là phụ nữ, trải qua thời kỳ mãn kinh và dùng một số loại thuốc là những yếu tố nguy cơ gây loãng xương. Thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp mọi người kiểm soát tình trạng bệnh
]]>Dinh dưỡng tốt là một phần quan trọng của sức khỏe và sự phát triển. Dinh dưỡng tốt hơn có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe ở mọi lứa tuổi, giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ. Mọi người có thể cảm thấy khó khăn hoặc bối rối khi tìm hiểu lượng thông tin dinh dưỡng hiện có và nhiều nguồn có quan điểm khác nhau. Bài viết này cung cấp các mẹo dinh dưỡng dựa trên khoa học để giúp ai đó có lối sống lành mạnh hơn.
Làm theo những lời khuyên về dinh dưỡng này sẽ giúp một người lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Bao gồm một số protein trong mỗi bữa ăn có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Chế độ ăn nhiều protein hơn có thể có lợi cho bệnh tiểu đường. Cân bằng lượng đường trong máu có thể hỗ trợ quản lý cân nặng và sức khỏe tim mạch.
Axit béo omega-3 trong cá dầu rất cần thiết cho quá trình truyền tín hiệu tế bào, biểu hiện gen, phát triển não và mắt. Axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc tính chống viêm của omega-3 có thể kiểm soát hiệu quả giai đoạn đầu của các bệnh thoái hóa như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
Ngũ cốc nguyên hạt hơn là ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho các chức năng của cơ thể bao gồm vận chuyển oxy trong máu, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và cân bằng lượng đường trong máu.
Câu nói ‘ăn cầu vồng’ giúp nhắc nhở mọi người ăn trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau. Thay đổi màu sắc của thực phẩm thực vật có nghĩa là ai đó nhận được nhiều chất chống oxy hóa có lợi đối với sức khỏe, chẳng hạn như carotenoid và anthocyanins.
Các loại rau lá xanh đậm là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. USDA cho rằng folate trong rau xanh có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, trong khi vitamin K giúp ngăn ngừa loãng xương.
Mọi người nên hạn chế ăn chất béo bão hòa trong khi tránh chất béo chuyển hóa. Một người có thể thay thế những chất béo này bằng chất béo không bão hòa, mà họ có thể tìm thấy trong thực phẩm như bơ, cá nhiều dầu và dầu thực vật.
Sử dụng dầu ô liu nguyên chất là một phần của chế độ ăn tốt, dầu ô liu nguyên chất có lợi cho tim mạch, huyết áp và cân nặng. Một người có thể bao gồm dầu ô liu nguyên chất trong chế độ ăn uống của họ bằng cách thêm nó vào món salad hoặc rau hoặc nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp.
Ăn một phần các loại hạt hàng ngày thay cho thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến, khoai tây chiên, hoặc món tráng miệng có thể có lợi cho sức khỏe và ngăn ngừa tăng cân lâu dài. Quả hạch Brazil, đặc biệt, có thể giúp ai đó cảm thấy no hơn và ổn định lượng đường trong máu của họ.
Chất xơ có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Mọi người có thể có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của họ bằng cách ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu và đậu.
Chế độ ăn dựa trên thực vật có thể giúp ngăn ngừa thừa cân và béo phì. Các bác sĩ liên kết béo phì với nhiều bệnh. Nhiều thực phẩm thực vật hơn trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch.
Đậu và đậu là nguồn cung cấp protein dồi dào cho những người ăn kiêng dựa trên thực vật. Tuy nhiên, những người ăn thịt có thể ăn chúng vào một vài ngày không có thịt trong tuần. Đậu và đậu cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi. Xung có thể giúp mọi người cảm thấy no hơn và giảm cân.
Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Uống nước có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể là một nguy cơ đặc biệt đối với người cao tuổi. Nếu ai đó không thích nước lã có thể cho thêm vài lát cam quýt và lá bạc hà để tăng thêm phần hấp dẫn, hoặc uống các loại trà thảo mộc.
Uống cà phê vừa phải từ 3–5 tách mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ:
Số lượng khuyến nghị giảm xuống còn 2 cốc mỗi ngày cho những người mang thai và cho con bú.
Catechin trong trà xanh, đen và các loại trà thảo mộc khác có thể có đặc tính kháng khuẩn. Các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như bạc hà, hoa cúc La Mã và trà rooibos, không chứa caffeine và giúp giữ nước cho cơ thể suốt cả ngày.
Điều quan trọng là phải cắt giảm thức ăn và đồ uống có thể gây ra những hậu quả có hại cho sức khỏe. Ví dụ, một người có thể muốn:
Đường ăn kiêng, dextrose, và xi-rô ngô nhiều fructose có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa. Mọi người nên chú ý đến các loại đường ẩn trong thực phẩm mà các nhà sản xuất ghi tên kết thúc bằng “-ose”, ví dụ: fructose, sucrose và glucose. Đường tự nhiên, chẳng hạn như mật ong và xi-rô cây phong, cũng có thể góp phần làm tăng cân nếu ai đó ăn chúng quá thường xuyên.
Nếu ai đó tiêu thụ rượu, nó nên có chừng mực. Họ tư vấn tối đa một ly mỗi ngày cho phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày cho nam giới. Uống rượu quá mức làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và bạo lực, theo thời gian, có thể làm suy giảm chức năng nhận thức ngắn hạn và dài hạn.
Các liên kết thường xuyên uống đồ uống có đường với:
Mọi người nên hạn chế uống đồ uống có đường và thay vào đó là uống nước lọc.
Ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có tỷ lệ tử vong cao hơn. Những người đổi chế độ ăn nhiều thịt sang các nguồn protein khác, chẳng hạn như cá, các loại hạt và trứng, có nguy cơ tử vong thấp hơn.
Ăn thực phẩm chế biến quá kỹ có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm ung thư, hội chứng ruột kích thích và trầm cảm. Thay vào đó, mọi người nên tiêu thụ thực phẩm toàn phần và tránh thực phẩm có danh sách dài các thành phần chế biến.
Một người có thể thực hiện một số bước để cải thiện sức khỏe của mình ngoài việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có lợi cho sức khỏe.
Một chế độ ăn uống cân bằng, chất lượng cao hỗ trợ sự đa dạng của vi sinh vật và có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Bao gồm cả rau và chất xơ có lợi cho hệ vi sinh vật. Ngược lại, ăn quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế sẽ gây bất lợi.
Chế độ ăn uống được khuyến nghị cho vitamin D là 15 microgam mỗi ngày cho người lớn. Nhiều người nhận được một số vitamin D của họ từ ánh sáng mặt trời, trong khi nó cũng có trong một số loại thực phẩm. Những người có làn da sẫm màu, người lớn tuổi và những người ít tiếp xúc với ánh nắng, chẳng hạn như trong mùa đông hoặc ở những vùng khí hậu ít nắng có thể cần bổ sung vitamin D.
Nhận thức được kích thước khẩu phần có thể giúp mọi người kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống của mình. Đưa ra những thông tin hữu ích về kích cỡ khẩu phần cho các mẫu thực phẩm khác nhau. Mọi người có thể điều chỉnh các hướng dẫn cho phù hợp với văn hóa hoặc sở thích cá nhân của họ.
Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị trong nấu ăn có thể làm sinh động bữa ăn và có thêm lợi ích cho sức khỏe. Các hợp chất hoạt tính trong gừng có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa và chứng viêm xảy ra như một phần của quá trình lão hóa. Curcumin trong nghệ có khả năng chống viêm và có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe. Tỏi có nhiều lợi ích bao gồm các đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa.
Nhịn ăn gián đoạn liên quan đến việc không ăn qua đêm hoặc một số ngày trong tuần. Điều này có thể làm giảm năng lượng ăn vào và có thể có lợi cho sức khỏe. Nhịn ăn gián đoạn có thể cải thiện huyết áp, mức cholesterol và sức khỏe tim mạch.
Trái cây và rau sống có thể chứa vi trùng có hại có thể gây bệnh cho chúng ta. Chính vì vậy, chúng ta luôn phải rửa sạch sản phẩm tươi khi ăn sống, hoa quả chúng ta nên ngâm qua nuóc muối, sau đó rửa sạch trước khi ăn.
Thực phẩm vào lò vi sóng trong hộp nhựa có thể giải phóng phthalate, chất có thể phá vỡ nội tiết tố. Các chuyên gia khuyên bạn nên hâm nóng thức ăn trong hộp đựng bằng thủy tinh hoặc sứ an toàn cho lò vi sóng.
Nhiều người thường xuyên ăn các bữa giống nhau. Thay đổi thực phẩm và thử các món ăn khác nhau có thể giúp bạn đạt được những nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu nhất. Điều này có thể đặc biệt hữu ích khi bạn cố gắng ăn nhiều loại rau hoặc protein hơn.
Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của sức khỏe, và mọi người có thể bắt đầu lối sống lành mạnh bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của mình. Cũng cần nhớ các khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe, chẳng hạn như tập thể dục và hoạt động, các chiến lược căng thẳng và ngủ đủ giấc
]]>Quả bơ là một thực phẩm giàu chất béo, nhưng nó dường như là một thực phẩm bổ sung có lợi cho sức khỏe trong các kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Người bệnh tiểu đường ăn bơ có an toàn không?. Có vẻ như bơ không chỉ an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường mà còn có lợi cho sức khỏe. Bơ có thể giúp mọi người kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ theo nhiều cách.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, kể cả những người mắc bệnh tiểu đường. Khi một người mắc bệnh tiểu đường, thực phẩm họ ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác của họ và mức độ kiểm soát tình trạng của họ.
Nói chung, những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có lợi cho sức khỏe như giảm huyết áp và cholesterol. Đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường, tránh các biến chứng và có một cuộc sống khỏe mạnh nhất có thể. Bơ mang lại tất cả những lợi ích này và có thể hơn thế nữa.
Kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bệnh nhân chọn thực phẩm ít carbohydrate và đường hơn. Họ cũng có thể giới thiệu các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến. Một quả bơ đáp ứng cả hai yêu cầu này. Một cốc bơ khối nặng 150 gam chứa:
Để so sánh:
Với rất ít carbohydrate, kết hợp quả bơ với các loại thực phẩm khác cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến. Hàm lượng chất béo và chất xơ của nó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ các loại carbohydrate khác cùng lúc.
Trước khi mọi người thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Một trong những điều cần xem xét là tổng lượng calo tiêu thụ. Một khẩu phần bơ cỡ cốc 150 gram chứa 240 calo, nhưng đây là một khẩu phần khá lớn. Những người đang theo dõi lượng calo để duy trì hoặc giảm cân vẫn có thể thêm bơ vào chế độ ăn uống.
Bơ cũng là một món ăn thay thế bơ trên bánh mì nướng. Không chỉ lượng chất béo mà quan trọng là loại. Mọi người nên hạn chế ăn các chất béo không có lợi.
Trái bơ rất giàu chất béo và calo, nhưng đây không phải là lý do để những người mắc bệnh tiểu đường tránh chúng. Chất béo trong quả bơ chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn. Những chất này có thể giúp tăng cholesterol HDL “tốt”. MUFAs cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” và chất béo được gọi là chất béo trung tính, và chúng có thể làm giảm huyết áp.
Có mức cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, những người bị bệnh tiểu đường là gấp hai lần mắc bệnh tim và đột quỵ như một người không mắc bệnh tiểu đường. Quan trọng hơn, bệnh tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Có thể có thêm một lý do tại sao MUFAs có thể giúp những người đang sống chung với bệnh tiểu đường.
Vì vậy, bên cạnh việc chứa ít đường và carbohydrate tự nhiên, chất béo lành mạnh của quả bơ có thể giúp giảm lượng đường trong máu nhiều hơn.
Một cốc bơ viên chỉ chứa hơn 10 g chất xơ. Trong độ tuổi từ 19 đến 50 tuổi:
Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, vì nó cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giữ cho ruột hoạt động đều đặn. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường, vì nó giúp cải thiện lượng đường trong máu.
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và mức hemoglobin A1C ở những người mắc bệnh tiểu đường. Xét nghiệm A1C là một xét nghiệm máu. Nó có thể cung cấp thông tin về mức đường huyết trung bình của một người trong 3 tháng trước đó.
Chất xơ hòa tan có trong quả bơ cũng có thể cải thiện mức cholesterol. Lưu ý rằng chất xơ hòa tan có thể làm giảm “một cách khiêm tốn” mức cholesterol LDL “xấu”. Chất xơ có thể giúp giảm bệnh tim mạch. Đây là một cách khác mà loại quả này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bơ cũng có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, được gọi là cảm giác no. Điều này có thể giúp mọi người kiểm soát lượng calo nạp vào mà không cảm thấy đói. Ăn một nửa quả bơ vào bữa trưa làm tăng mức độ cảm thấy no lên đến 5 giờ sau đó.
Bơ cung cấp một hương vị bơ nhưng linh hoạt. Chúng là một bổ sung ngon miệng cho nhiều loại salad, bánh mì sandwich, và các món ngọt và mặn. Trái bơ không cần nấu chín. Tốt nhất là nên ăn chúng khi chúng đã chín. Quả bơ chín sẽ có màu sẫm và khi bóp nhẹ sẽ có cảm giác hơi mềm.
Nếu quả bơ cứng và có màu xanh, hãy để bơ chín trong vài ngày. Bơ chín từ cây và bơ trong các cửa hàng thường cần một thời gian để đạt được độ chín lý tưởng. Sau tiền boa là một cách khác để biết một quả bơ đã chín hay chưa:
Bơ trên bánh mì nướng : Phết 1 đến 2 thìa cà phê bơ lên bánh mì nướng nguyên hạt thay vì bơ. Thêm một chút tiêu đen và tỏi, một lát cà chua hoặc một ít salsa tươi có thể làm cho món ăn thêm hương vị. Kết hợp nó với các loại rau và gia vị yêu thích.
Trứng nướng bơ : Cắt đôi quả bơ và bỏ vỏ. Đập một quả trứng, đặt nó vào nửa quả bơ và nướng trong 15-20 phút ở nhiệt độ 425 ° F. Lên trên với cà chua thái hạt lựu, salsa, ớt hoặc các loại rau khác.
Những lát bơ là một bổ sung tuyệt vời cho hầu hết mọi món salad. Chúng cũng hoạt động tốt như một lớp phủ cho rau hoặc bì gà và bánh mì kẹp thịt gà tây. Bơ cũng có thể thay thế bơ hoặc sốt mayonnaise trong bánh mì sandwich. Thêm một quả bơ nghiền vào món hummus mua ở cửa hàng sẽ giúp tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh. Bỏ qua khoai tây chiên và thay vào đó, nhúng các loại rau tươi, giòn như cà rốt và cần tây.
Dưới đây là một số ý tưởng để bao gồm bơ trong bữa ăn chính:
Bơ có thể là một thực phẩm tăng cường sức khỏe cho một bữa ăn dành cho người bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu ăn kiêng của họ và cân nhắc thử ăn bơ vào bữa ăn tiếp theo của họ.
]]>Chất xơ có nhiều trong thực vật, cụ thể là các loại rau, củ, quả thường ngày. Chất xơ trong thức ăn hằng ngày không chỉ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, mà còn cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể bạn. Vậy những loại thực phẩm nào chứ nhiều chất xơ trong thực đơn hàng ngày? Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu chất xơ để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Cùng tìm hiểu nhé!
Bạn muốn thay đổi sức khỏe của mình? Đã đến lúc trở thành một fan hâm mộ của thực phẩm giàu chất xơ. Nhiều người biết rằng ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ là một cách để hỗ trợ hệ tiêu hóa của họ và giúp giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru.
Nhưng chất xơ đi kèm với cả một danh sách các lợi ích sức khỏe khác. Ví dụ: Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Ngoài ra, mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều chất xơ và tỷ lệ ung thư ruột kết thấp hơn. Thêm vào đó, tiêu thụ chất xơ có liên quan đến trọng lượng khỏe mạnh hơn và một cái gì đó đơn giản như tập trung vào việc bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân.
Một cách khác nó có thể giúp ích cho các mục tiêu sức khỏe của bạn. Chất xơ không hòa tan bổ sung lượng lớn thức ăn và không bị tiêu hóa, vì vậy nó giúp tăng cảm giác no cũng như tần suất đi tiêu. Có hai loại chính, không hòa tan và hòa tan, và cả hai đều mang lại những lợi ích lớn. Chất xơ hòa tan làm chậm tốc độ tiêu hóa, điều này cũng làm chậm tốc độ glucose đi vào máu, do đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chất xơ hòa tan cũng hấp thụ nước trong ruột, làm phồng phân, có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy.
Trong khi đó, chất xơ không hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón. Và thậm chí còn có nhiều đặc quyền khác được kết nối với cáp quang. Mối liên hệ giữa chế độ ăn giàu chất xơ hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, các loại hạt và đậu và giảm nguy cơ ung thư vú. Để tìm được chất xơ, bạn không cần phải tìm đâu xa. Nó có sẵn rộng rãi trong trái cây và rau và các loại hạt và hạt.
Chất xơ để đạt được lợi ích cho sức khoẻ là ở mức 25 gam 1 ngày đối với phụ nữ và 38 gam một ngày cho nam giới. Tăng lượng chất xơ của bạn trong ngày không phải là điều khó khăn. Việc tăng cường lượng chất xơ của bạn không chỉ có thể dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên, mà các thực phẩm giàu chất xơ cũng rất ngon.
Để có đủ chất xơ, tôi luôn khuyên bạn nên chế biến ít nhất một nửa lượng ngũ cốc của bạn là ngũ cốc nguyên hạt, và bắt đầu ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Ăn nhẹ với các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như các loại hạt, các loại rau xanh, ngũ cốc giàu chất xơ, hoặc bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt là một cách tốt khác để bổ sung chất xơ suốt cả ngày. Dưới đây là 10 trong số những nguồn chất xơ tốt nhất mà bạn nên tiếp cận.
Đậu hà Lan có một lượng chất xơ ấn tượng khoảng 4 g mỗi ½ cốc, tương đương với 14 phần trăm giá trị hàng ngày. Đậu Hà Lan cung cấp vitamin A, có thể giúp hỗ trợ làn da và mắt khỏe mạnh, và vitamin K, có thể giúp duy trì sức mạnh của xương. Bạn có thể luộc hoặc xào chúng với thức ăn để tạo sự hấp dẫn cho món ăn và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chất chống oxy hoá có trong atisô cao hơn so với các loại rau khác. Chất oxy hoá này có tác động mạnh mẽ tới một số bệnh nguy hiểm liên quan đến cơ thể, ngăn chặn tình trạng bệnh. trong chất oxy có bao gồm polyphenol. Chất này giúp làm chậm, ngăn cản các ảnh hưởng của ung thư, giúp ngăn chặn ung thư, tạo tiền đề để chữa ung thư một cách hiệu quả. Ngoài ra, trong atisô còn bao gồm cả vitamin C giúp ngăn cản một bệnh phát triển như viêm niêm mạc và xơ hóa, đồng thời giảm nguy cơ ung thư vú.
Bên cạnh đó, atisô còn là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ có lợi nhất cho đường tiêu hoá và cho sức khoẻ. Chất xơ giúp làm giảm các triệu chứng của đường tiêu hoá như táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh về ưng thư đường ruột và ung thư dạ dày, khó tiêu, đầy hơi. Ngoài ra, chất xơ còn làm sạch động mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bơ mang đến một giá trọ dinh dưỡng cao cho sức khoẻ con người, công dung của nó khiến chúng ta ngạc nhiên. Không nhưng ngon mà bơ đã trở thành một loại thực phẩm vô cùng phổ biến đối với chị em phụ nữ hiện nay. Trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin K, vitamin C, kali, Vitamin E,….
Ngoài ra, bơ còn góp phần vào quá trình giảm cân vì lượng chất xơ trong bơ giúp làm giảm lượng đường trong máu. Các vi khuẩn có lợi cho đường ruột được nuôi dưỡng bởi chất xơ hoà tan, giúp đường ruột khoẻ mạnh hơn.
Đậu edamame là một loại đậu nành nguyên trái bao gồm đậu nành non. Đây là một loại lương thực phổ biến và đa dạng bởi chất dinh dưỡng của nó đối với sức khoẻ. Đậu edamane chứa hàm lượng protein dồi dào, quan trọng cho sức khoẻ.
Chất xơ trong đậu edamame giúp hạ cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều hoà lượng mỡ trong máu, không làm tăng đường huyết, giàu vitamin và khoáng chất, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú,….
Khi mọi người nghĩ đến thực phẩm giàu chất xơ, người ta thường nghĩ đến đậu. Đậu có đủ các chất dinh dưỡng mà con người cần như chất khoáng, chất xơ, protein,…. Nếu biết chế biến đúng cách nó sẽ đem lại nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng cho sức khoẻ.
Giá cả phải chăng, đầy đủ dinh dưỡng, đậu là một sự lựa chọn hoàn hảo để làm nguyên liệu chế biến món ăn hằng ngày. Không những cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hoá mà còn bổ xung thêm nhiều loại vitamin cho cơ thể.
Lê được biết đến như một loại trái cây dễ ăn, bởi chúng chứa nhiều chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình có khoảng hơn 3g chất xơ. Thêm vào đó, chúng rất ngon, chứa nhiều calo, có đường. Ngoài việc cung cấp nhiều chất xơ, lê là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Lê được coi là thực phẩm chứa nhiều chất xơ có lợi nhất.
Đậu lăng chứa nhiều chất xơ, chúng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, và chúng là một nguồn thực phẩm chay tuyệt vời cung cấp cả protein và sắt. Với khoảng 7 g chất xơ trong ½ chén đậu lăng nấu chín. Giá thành của đậu lăng trên thị trường khá rẻ.
Ngoài ra, đậu lăng còn là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng vì chúng cung cấp protein và rất nhiều chất dinh dưỡng khác.
Hạt Chia là một trong những nguồn phong phú nhất của dạng axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật. Hạt đen và nhỏ rất tốt cho sức khoẻ vì chúng chứa nhiều canxi, magie, giàu chất xơ,…. Trong hạt chia có thể chứ hơn 10 gam lượng chất xơ trong thành phần dinh dướng của hạt, giúp cải thiện tình trạng đường ruột, tốt cho sức khoẻ.
Mâm xôi được biết đến là quả mọng nhiều dinh dưỡng, chúng không chỉ có chất chống oxy hóa có thể có lợi cho việc ngăn ngừa viêm nhiễm, chúng cũng chứa nhiều chất xơ. Quả mâm xôi là một trong những loại quả mọng chứa nhiều chất xơ nhất.
Quả mâm xôi và quả mâm xôi đen đứng đầu danh sách của tôi về các loại trái cây giàu chất xơ. Chúng có khoảng 8 g chất xơ và chúng bổ sung thêm hương vị ngọt ngào cho món sinh tố và bữa ăn nhẹ.
Nếu nói đến loại quả nào nhiều vitamin C nhất thì phải kể đến chuối. Chuối là loại trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ là vitamin C mà còn có chất xơ, vitamin B6.
Lượng chất xơ có trong chuối có thể lên khoảng 3 gam đối với quả to. Lượng chất xơ trong chuối tương tự như quả mâm xôi. Chính vì điều đó, việc ăn chuối mỗi sáng cũng là đang cũng cung cấp chất xơ làm sạch và làm khoẻ đường ruột.
Xơ nang (CF) là một rối loạn di truyền mãn tính khiến chất nhầy đặc lại hình thành trong phổi, tuyến tụy và các cơ quan khác trong cơ thể. Xơ nang được coi là một tình trạng đe dọa tính mạng, nhưng các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của nó có thể khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào độ tuổi, loại đột biến di truyền bạn mắc phải và sức khỏe tổng thể của bạn. Cùng tìm hiểu triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa của xơ nang.
Khi chất nhầy làm tắc nghẽn đường dẫn khí trong phổi của bạn, nhiễm trùng và tổn thương phổi có thể xảy ra. Chất nhầy trong tuyến tụy có thể ngăn chặn việc giải phóng các enzym tiêu hóa mà cơ thể bạn cần để phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng
Các triệu chứng xơ nang thay đổi tùy theo mức độ bệnh. Các triệu chứng cũng có thể thay đổi ở cùng một bệnh nhân theo thời gian. Một số người có thể không gặp bất kỳ triệu chứng xơ nang nào cho đến khi họ trở thành thanh thiếu niên hoặc người lớn.
Các triệu chứng xơ nang thường ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp và tiêu hóa, mặc dù các triệu chứng ít phổ biến hơn như viêm tuyến tuỵ cũng có thể xảy ra. Các dấu hiệu và triệu chứng điển hình của xơ nang có thể bao gồm:
Bệnh xơ nang là một bệnh di truyền. Nó gây ra bởi một gen khiếm khuyết mà một người thừa hưởng từ cha mẹ của họ.
Gen bị lỗi có chứa một bất thường, được gọi là đột biến, làm thay đổi một protein chịu trách nhiệm điều chỉnh sự di chuyển của muối vào và ra khỏi tế bào của cơ thể.
Có 1.800 đột biến được biết là nguyên nhân gây ra bệnh xơ nang. Những người mắc bệnh thừa hưởng hai bản sao của gen xơ nang – một từ cha và mẹ.
Cả cha và mẹ của bạn phải có ít nhất một bản sao của gen khiếm khuyết này để bạn mắc bệnh xơ nang. Nếu cả bố và mẹ của bạn đều có gen xơ nang, bạn có khoảng 25% khả năng mắc bệnh.
Nếu bạn thừa hưởng một bản sao của gen, bạn sẽ không phát triển bệnh xơ nang, nhưng bạn sẽ là người mang mầm bệnh và có thể di truyền cho con cái của bạn.
Cũng có khả năng bạn sẽ không thừa hưởng gen xơ nang hoặc chứng rối loạn này ngay cả khi bố mẹ bạn là người mang gen bệnh.
Bệnh xơ nang có thể được chẩn đoán thông qua xét nghiệm sàng lọc sơ sinh.
Nếu kết quả sàng lọc sơ sinh cho kết quả dương tính với xơ nang, nhiều xét nghiệm hơn sẽ được thực hiện để xác định chẩn đoán. Chúng có thể bao gồm những điều sau:
Ngày nay, hầu hết trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh xơ nang khi 2 tuổi. Tuy nhiên, một số người bị xơ nang được chẩn đoán khi trưởng thành và sẽ cần phải trải qua các thủ tục chẩn đoán, chẳng hạn như xét nghiệm mồ hôi hoặc xét nghiệm di truyền, để xem liệu họ có bị xơ nang hay không.
Việc chẩn đoán sớm là rất quan trọng vì kết quả sẽ tốt hơn khi bắt đầu điều trị sớm hơn.
Xét nghiệm di truyền cũng có thể được thực hiện trước hoặc trong khi mang thai để xác định xem cha hoặc mẹ hoặc thai nhi có bị xơ nang hoặc là người mang thai hay không.
Không có cách chữa trị cho bệnh xơ nang, nhưng triển vọng đã được cải thiện rất nhiều trong những năm gần đây.
Vào những năm 1970, hầu hết bệnh nhân mắc xơ nang không sống quá tuổi thiếu niên.
Ngày nay, nhờ các lựa chọn điều trị được cải thiện, tuổi sống dự kiến là hơn 36 tuổi, với dữ liệu đăng ký bệnh nhân nền tảng xơ nang cho thấy tỷ lệ sống sót dự đoán trung bình của bệnh nhân xơ nang trên 45 tuổi.
Bệnh xơ nang là một bệnh suốt đời. Bạn không thể chữa khỏi hoặc thoát khỏi nó. Tuy nhiên, khi các phương pháp điều trị và chiến lược quản lý được cải thiện, thì khả năng sống đến tuổi trưởng thành với chất lượng cuộc sống cao ngày càng tăng.
Mặc dù không có cách chữa trị xơ nang nhưng một số phương pháp điều trị nhất định có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa các vấn đề khác.
Các mục tiêu của điều trị xơ nang thường bao gồm:
Các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị bệnh xơ nang và kiểm soát các triệu chứng. Một số bao gồm:
Các loại thuốc uống sau đây cho những người bị xơ nang có một hoặc nhiều đột biến trong gen CFTR. Chúng nằm trong danh mục các liệu pháp điều biến CFTR:
Phục hồi chức năng phổi là một kỹ thuật có thể cải thiện chức năng của phổi. Nó thường được thực hiện như một liệu pháp ngoại trú và bao gồm các bài tập vật lý và kỹ thuật thở. Là một phần của chương trình, bạn cũng có thể nhận được lời khuyên, hỗ trợ và lời khuyên về dinh dưỡng.
Phương pháp thông đường thở, còn được gọi là vật lý trị liệu lồng ngực, có thể giúp giảm tắc nghẽn chất nhầy cho những người bị xơ nang.
Các kỹ thuật này nhằm mục đích làm lỏng chất nhầy đặc trong phổi, do đó, ho ra sẽ dễ dàng hơn.
Đôi khi những người bị xơ nang yêu cầu các thủ thuật để làm giảm các triệu chứng hoặc điều trị các biến chứng. Chúng có thể bao gồm:
Một số người bị xơ nang chuyển sang các phương pháp điều trị thay thế để giảm bớt các triệu chứng của họ. Bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một phương pháp thay thế.
Có rất nhiều chất bổ sung dinh dưỡng và thảo dược có sẵn cho xơ nang. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:
Ngoài ra, một số người báo cáo sự cải thiện khi châm cứu hoặc xoa bóp. Đối với bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp bổ sung và thay thế nào (CAM) để họ có thể giải quyết các tương tác, rủi ro hoặc tác dụng phụ tiềm ẩn, ngay cả khi nguy cơ có thể thấp.
Người bị xơ nang có thể khó duy trì cân nặng bình thường vì bệnh gây tổn thương hệ tiêu hóa và dẫn đến suy dinh dưỡng.
Bệnh nhân cần nhiều calo hơn vì thiếu các enzym tiêu hóa do tuyến tụy sản xuất dẫn đến không thể tiêu hóa đúng những gì họ ăn.
Do đó, người mắc bệnh phải cân bằng giữa việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu calo, chất béo và chất đạm trong khi vẫn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Không có cách nào để ngăn ngừa xơ nang, nhưng có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Bao gồm:
Nhiễm trùng đường hô hấp mãn tính là biến chứng phổ biến nhất của bệnh xơ nang, nhưng tình trạng này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Sau đây là một số biến chứng xơ nang điển hình.
Viêm phổi và viêm phế quản là những bệnh nhiễm trùng thường gặp ở những người bị bệnh xơ nang. Những người mắc bệnh có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi cao hơn vì chất nhầy tích tụ trong phổi tạo điều kiện cho vi trùng phát triển. Giảm thiểu tiếp xúc với vi trùng là rất quan trọng đối với bệnh nhân xơ nang..
Các sinh vật nấm hoặc vi khuẩn mycobacteria không điển hình cũng có thể gây nhiễm trùng ở những người bị xơ nang.
Theo quy định, những người mắc bệnh xơ nang nên giữ khoảng cách tối thiểu là 6 bước chân với các bệnh nhân xơ gan khác và những người bị bệnh. Những giọt chứa vi trùng được phát tán vào không khí khi ai đó hắt hơi hoặc ho có thể đi vài bước chân và rơi vào miệng, mũi hoặc mắt của người khác.
Tình trạng mãn tính này làm hỏng đường dẫn khí trong phổi (phế quản). Các bức tường của phế quản dày lên do viêm và nhiễm trùng, khiến người bị xơ nang khó thở hơn.
Một số dấu hiệu của bệnh giãn phế quản giống với bệnh viêm phế quản cấp tính. Các triệu chứng thường gặp bao gồm khó thở, thở khò khè, mệt mỏi và ho ra chất nhầy màu xanh lá cây hoặc vàng.
Polyp mũi là khối u lành tính được tạo thành từ các mô bị viêm. Những túi nhỏ này có thể phát triển trong mũi, dẫn đến nghẹt mũi mãn tính và khó thở bằng mũi.
Chúng phổ biến hơn ở những người bị xơ nang và các bệnh khác như viêm mũi dị ứng, hen suyễn và viêm xoang mãn tính.
Bệnh phổi chiếm hơn 90% số ca tử vong ở những người mắc bệnh xơ nang.
Mô phổi đôi khi bị tổn thương nặng đến mức phổi ngừng hoạt động. Trong trường hợp này, bệnh nhân có thể được đánh giá và lập kế hoạch ghép phổi.
Tình trạng này, còn được gọi là xẹp phổi, xảy ra khi không khí rò rỉ khỏi phổi và tụ lại trong không gian ngăn cách phổi với thành ngực. Nó gây ra đau ngực và khó thở. Nó phổ biến hơn ở những bệnh nhân xơ nang lớn tuổi.
Gần 20% những người bị xơ nang sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường ở tuổi 30.
Bệnh tiểu đường liên quan đến xơ nang có một số dấu hiệu chung với cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Chất nhầy đặc liên quan đến xơ nang gây ra sẹo ở tuyến tụy, cơ quan sản xuất insulin.
Kết quả là, bệnh nhân xơ nang có thể bị thiếu insulin. Giống như những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh nhân xơ nang có thể trở nên kháng insulin.
Những người bị tiểu đương liên quan đến xơ nang có thể không xuất hiện bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào và có thể không biết họ mắc bệnh trừ khi họ được xét nghiệm đặc biệt để tìm bệnh tiểu đường.
Khi bệnh gây ra chất nhầy làm tắc nghẽn các ống dẫn men tiêu hóa từ tuyến tụy đến ruột, cơ thể bạn không thể hấp thụ các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này thường được gọi là suy tuyến tụy ngoại tiết (EPI). Khoảng 85 phần trăm bệnh nhân xơ nang không đủ tuyến tụy ngoại tiết.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng ngừa suy dinh dưỡng có liên quan đến một đợt bệnh phổi tốt hơn và thời gian sống của bệnh nhân lâu hơn.
Loại tắc nghẽn này khiến thức ăn hoặc chất lỏng không thể đi qua ruột.
Hội chứng tắc ruột đoạn xa (DIOS) là một biến chứng xơ nang phổ biến, ước tính có khoảng 5 đến 12 trường hợp trên 1.000 bệnh nhân hàng năm ở trẻ em, chủ yếu gặp ở bệnh nhân suy tụy.
Ống mật của bạn có thể bị tắc và viêm, có thể dẫn đến các vấn đề về gan hoặc sỏi mật.
Bệnh gan liên quan đến xơ nang (CFLD) ảnh hưởng đến khoảng 30 phần trăm bệnh nhân xơ nang. Bệnh gan liên quan đến xơ nang được cho là nguyên nhân gây tử vong thường xuyên thứ ba ở những người bị xơ nang, sau bệnh phổi và các biến chứng liên quan đến cấy ghép nội tạng.
Điều này xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, nó có thể gây ho.
Trào ngược dạ dày thực quản (GER) phổ biến ở bệnh nhân xơ nang, với ước tính tỷ lệ hiện mắc của nó là từ 35% đến 81%. Những bệnh nhân xơ nang mắc trao ngược dạ dày thực quản có bệnh phổi nặng hơn với chức năng phổi thấp hơn và tăng các đợt cấp do hô hấp.
Gần như tất cả nam giới bị xơ nang đều bị vô sinh do ống nối tinh hoàn và tuyến tiền liệt bị tắc nghẽn với chất nhầy hoặc bị thiếu hoàn toàn.
Mặc dù hầu hết phụ nữ mắc bệnh xơ nang đều có thể mang thai, nhưng việc suy giảm chức năng phổi và dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng sức khỏe trong thai kỳ.
Những người bị xơ nang dễ bị loãng xương. Mật độ khoáng xương thấp (BMD) thường gặp ở bệnh nhân xơ nang người lớn.
Một số loại thuốc mà bệnh nhân xơ nang sử dụng, chẳng hạn như steroid để hỗ trợ chức năng hô hấp, cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức mạnh của xương.
Bệnh nhân xơ nang có nguy cơ cao bị viêm và đau khớp, đặc biệt là khi họ già đi.
Viêm khớp, loại đau khớp phổ biến nhất ở những người bị xơ nang, có thể đến và biến mất theo thời gian.
Những người bị xơ nang có mồ hôi mặn hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của các khoáng chất trong máu và có liên quan đến tình trạng mất nước.
Hơn 75 phần trăm số người mắc bệnh được chẩn đoán ở độ tuổi 2 và hơn một nửa số người sống chung với bệnh xơ nang từ 18 tuổi trở lên.
Xơ nang xảy ra chủ yếu ở người da trắng, với tỷ lệ 1 trên 2.500 ca sinh. Từ 2% đến 5% người da trắng là người mang đột biến gen CFTR nhưng không có dấu hiệu lâm sàng rõ ràng của bệnh.
Xơ nang phổ biến như nhau ở nam và nữ, nhưng bệnh nhân nữ mắc bệnh nặng hơn đáng kể so với bệnh nhân nam mắc bệnh. Tuổi sống trung bình của bệnh nhân xơ nang nữ trẻ hơn nam khoảng 3 tuổi, nhưng những lý do khiến tỷ lệ sống sót ở phụ nữ thấp hơn vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn.
Quản lý các vấn đề sức khỏe khác là quan trọng nếu bạn bị xơ nang.
Một số điều kiện có liên quan chặt chẽ đến bệnh xơ nang bao gồm:
Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng? Không có gì bí mật khi chế độ ăn uống là điều cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Mặc dù không có một chế độ ăn uống phù hợp cho tất cả mọi người để kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng các lựa chọn chế độ ăn uống nhất định sẽ đóng vai trò là nền tảng cho kế hoạch ăn kiêng cá nhân của bạn. Kế hoạch ăn kiêng của bạn phải phù hợp với cơ thể – chứ không phải chống lại nó – vì vậy điều quan trọng là thực phẩm bạn ăn sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn lên cao. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, cũng như những chế độ ăn phù hợp cho người bị bệnh tiểu đường loại 2.
Khi một người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết), một thìa đường hoặc mật ong có thể giúp nâng cao mức đường huyết. Tuy nhiên, đường thường được coi là kẻ thù của bệnh tiểu đường vì nó có thể làm tăng lượng đường huyết nhanh chóng như thế nào khi ăn một mình. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên theo dõi chặt chẽ việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao. GI đo lường mức độ nhanh chóng của một loại thực phẩm cụ thể làm tăng lượng đường trong máu. Những thực phẩm có chỉ số GI cao có thể gây tăng đột biến không mong muốn. Điều này đặc biệt đúng với đường tinh luyện và các dạng carbohydrate đơn giản khác như gạo trắng, bánh mì và mì ống. Đảm bảo rằng hầu hết các lựa chọn carb của bạn là ngũ cốc nguyên hạt, nhiều chất xơ.
Ví dụ: nếu bạn muốn ăn một miếng bánh socola với lớp phủ sương, hãy ăn ngay sau khi ăn một bữa ăn cân bằng với protein nạc, chất béo lành mạnh, rau và các lựa chọn carb giàu chất xơ như đậu. Ăn thức ăn tiêu hóa nhanh với các thức ăn khác sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa của chúng và giúp bạn tránh tăng đột biến lượng đường trong máu. Nếu bạn đang đo lường tổng carbs dung nạp vào cơ thể, hãy nhớ đếm cả bánh trong bữa ăn của bạn.
Hạn chế carbs tiêu hóa nhanh không có nghĩa là tránh tất cả carbs. Ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua chế biến là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng cũng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tinh bột nguyên hạt là loại tốt cho sức khỏe nhất vì chúng tối đa hóa dinh dưỡng và phân hủy vào máu từ từ.
Các lựa chọn thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt bao gồm:
Thực phẩm có nhiều natri, chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh tất cả các chất béo. Thực phẩm giàu “chất béo tốt” có thể giúp giảm mức cholesterol. Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa đều là chất béo tốt. Hãy thử thay thế thịt đỏ trên đĩa của bạn bằng cá nước lạnh giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu và cá trích.
Các loại thực phẩm khác nên ăn:
Thực phẩm nên hạn chế:
Cân bằng carbohydrate là không thể thiếu trong một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường. Carbs đã qua chế biến và tinh chế không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ ăn kiêng có thể có lợi theo nhiều cách. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất có lợi.
Chất xơ hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn sau khi ăn. Trái cây thường chứa nhiều chất xơ, cũng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Hãy chắc chắn chọn trái cây nguyên trái thay vì nước trái cây để có được chất xơ có lợi. Quả càng có nhiều da thì càng chứa nhiều chất xơ.
Các lựa chọn trái cây giàu chất xơ bao gồm:
Trái cây nên hạn chế:
Rau cũng là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho mỗi bữa ăn. Chúng chứa ít calo và hàm lượng nước cao nên có thể giúp bạn cảm thấy no với ít calo hơn.
Một số lựa chọn tốt bao gồm:
Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn nên chia đều lượng carbohydrate trong ngày để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến không cần thiết. Và hãy nhớ chọn các phần giúp bạn đạt được hoặc duy trì mục tiêu cân nặng của mình. Đảm bảo theo dõi và ghi lại lượng đường trong máu của bạn trong suốt cả ngày, cũng như trước và sau bữa ăn. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Họ có thể làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Tuân thủ một thói quen và phát triển một kế hoạch ăn uống phù hợp là điều cơ bản để kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng quản lý lượng carbohydrate, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và natri có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe tổng thể của mình. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn liên quan đến những gì bạn ăn, khi bạn hoạt động và khi bạn dùng thuốc điều trị tiểu đường, cũng rất quan trọng.
Theo thời gian, bạn sẽ biết cách cơ thể phản ứng với các loại thức ăn khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cũng như cải thiện huyết áp của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch tập thể dục an toàn cho bạn và bất kỳ bước nào khác mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe của mình.
]]>