Viêm cổ tử cung là tình trạng cổ tử cung bị viêm nhiễm. Nhưng các triệu chứng và nguyên nhân của tình trạng này là gì? Và nó có thể được điều trị một cách tự nhiên? Cổ tử cung là một lối đi hẹp nối tử cung và âm đạo. Hàng tháng, máu kinh ra khỏi tử cung qua cổ tử cung và vào âm đạo. Khi phụ nữ sinh con, cổ tử cung mở rộng để cho em bé di chuyển vào ống sinh.

Nếu có thứ gì đó kích thích cổ tử cung và nó bị viêm, tình trạng này được gọi là viêm cổ tử cung. Bài viết này khám phá các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị, bao gồm các biện pháp tự nhiên cho tình trạng này.

Triệu chứng

Các triệu chứng của viêm cổ tử cung có thể bao gồm:

• Ngứa hoặc kích ứng âm đạo
• Chảy máu giữa các kỳ kinh
• Đau khi quan hệ tình dục
• Chảy máu sau khi quan hệ tình dục
• Đau khi khám cổ tử cung
• Đi tiểu thường xuyên và đau đớn
• Tiết dịch màu xám hoặc trắng bất thường có thể có mùi
• Một cảm giác áp lực trong xương chậu
• Đau lưng dưới
• Đau bụng

Một số phụ nữ có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào khi bị viêm cổ tử cung. Viêm cổ tử cung nặng có thể dẫn đến tiết dịch âm đạo đặc, màu vàng hoặc xanh giống như mủ.

Nguyên nhân

Các trường hợp viêm cổ tử cung có thể nhẹ hoặc nặng. Viêm cổ tử cung thường do nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI), chẳng hạn như:

• Chlamydia
• Bệnh da liểu
• Bệnh trichomonas
• Mụn rộp sinh dục
• Mycoplasma
• Ureaplasma

Các nguyên nhân khác của viêm cổ tử cung bao gồm:

• Dị ứng : Nếu ai đó bị dị ứng với chất diệt tinh trùng, chất thụt rửa hoặc chất latex trong bao cao su, những chất này có thể khiến cổ tử cung bị viêm.
• Kích thích : Chèn băng vệ sinh, băng vệ sinh hoặc màng ngăn có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương cổ tử cung. Viêm cổ tử cung cũng có thể phát triển nếu những vật dụng này được để lâu hơn chỉ dẫn.
• Mất cân bằng vi khuẩn : Nếu vi khuẩn có hại lấn át vi khuẩn có lợi trong âm đạo, điều này có thể gây ra viêm âm đạo do vi khuẩn. Cổ tử cung bị viêm có thể là một triệu chứng của điều này.
• Thai kỳ : Điều này có thể ảnh hưởng đến lượng hormone và dẫn đến viêm cổ tử cung vì lúc này cổ tử cung nhạy cảm hơn rất nhiều.
• Ung thư hoặc điều trị ung thư : Bản thân các phương pháp điều trị ung thư hoặc các giai đoạn tiến triển của ung thư cổ tử cung có thể ảnh hưởng đến mô cổ tử cung. Điều này hiếm gặp nhưng có thể dẫn đến các triệu chứng của viêm cổ tử cung.

Viêm cổ tử cung có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Viêm cổ tử cung cấp tính thường do nhiễm trùng và được điều trị tốt nhất về mặt y tế. Viêm cổ tử cung mãn tính thường không phải do nhiễm trùng. Các triệu chứng có thể nhẹ hơn nhưng kéo dài hơn.

Một số người có thể muốn điều trị viêm cổ tử cung mãn tính tại nhà, sử dụng các biện pháp tự nhiên sẽ bổ sung cho các phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải thảo luận chiến lược này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo người đó nhận được phương pháp điều trị chính xác.

Điều trị y tế

Các bác sĩ thường kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị viêm cổ tử cung. Những loại thuốc này giúp làm sạch nhiễm trùng, giúp điều trị các triệu chứng. Nếu viêm cổ tử cung là do STI, bác sĩ có thể tư vấn về quá trình điều trị tốt nhất. STIs thường có thể điều trị được bằng thuốc kháng sinh. Nếu dị vật gây kích thích cổ tử cung, bác sĩ sẽ loại bỏ dị vật và có thể kê đơn thuốc kháng sinh.

Các lựa chọn điều trị tự nhiên

Viêm cổ tử cung cấp tính do nhiễm trùng nên được điều trị tốt nhất về mặt y tế, vì điều cần thiết là phải làm sạch nhiễm trùng. Nếu bị viêm cổ tử cung mãn tính với các triệu chứng nhẹ, chị em có thể lựa chọn phương pháp điều trị tại nhà để giúp giảm bớt các triệu chứng. Một người nên luôn luôn sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà cùng với các phương pháp điều trị y tế. Chúng không nhằm mục đích thay thế chúng. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp điều trị viêm cổ tử cung bao gồm:

• Y học cổ truyền Trung Quốc : Các phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền của Trung Quốc, bao gồm các loại thảo mộc cụ thể của Trung Quốc, có thể có hiệu quả trong việc điều trị viêm cổ tử cung. Các loại thảo mộc đã được báo cáo là có tác dụng chống viêm.
• Ăn sữa chua hoặc uống bổ sung probiotic : Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi cho sức khỏe được gọi là men vi sinh. Probiotics cũng có sẵn ở dạng bổ sung.
• Ăn tỏi hoặc bổ sung tỏi : Tỏi có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Việc bổ sung tỏi cũng có thể giúp điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn.

Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm chẩn đoán và lời khuyên từ bác sĩ trước khi quyết định một liệu trình điều trị. Các phương pháp điều trị thay thế này cần được nghiên cứu thêm vì chúng không được coi là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh viêm cổ tử cung hoặc nhiễm trùng âm đạo tại thời điểm này. Các biện pháp khắc phục tại nhà hỗ trợ sức khỏe âm đạo và cổ tử cung và có thể ngăn ngừa viêm cổ tử cung bao gồm:

• Uống trà xanh :Trà xanh được đề xuất có thể có vai trò bảo vệ trong việc giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung.
• Tránh chất kích thích : Tránh thụt rửa, băng vệ sinh, màng chắn và xà phòng thơm giúp giảm nguy cơ kích ứng.
• Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục : Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm cổ tử cung.

Chẩn đoán

Nếu chị em nghĩ rằng mình có thể bị viêm cổ tử cung thì nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Chúng có thể được kiểm tra các bất thường hoặc kiểm tra dưới kính hiển vi. Để chẩn đoán đầy đủ, bác sĩ cũng có thể xét nghiệm STIs. Điều trị những thứ này có thể làm lành vết viêm.

Một số biến chứng

• Bệnh viêm vùng chậu
• Khô khan
• Mang thai ngoài tử cung, nơi trứng đã thụ tinh làm tổ bên ngoài tử cung
• Đau vùng chậu mãn tính

Quan điểm

Viêm cổ tử cung thường có thể điều trị được. Các phương pháp điều trị tại nhà và các chiến lược phòng ngừa nên được sử dụng cùng với điều trị y tế chứ không phải thay vì điều trị. Viêm cổ tử cung cấp do nhiễm khuẩn tốt nhất nên điều trị nội khoa để tránh biến chứng. Nếu ai đó nghĩ rằng họ có thể bị viêm cổ tử cung, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ

Hen suyễn là một tình trạng mãn tính, có nghĩa là không có cách chữa khỏi nó. Tuy nhiên, những người bị hen suyễn có thể sử dụng các phương pháp điều trị và các biện pháp lối sống để kiểm soát tình trạng bệnh và có một cuộc sống bình thường, viên mãn.Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về tình trạng mãn tính này, tại sao không có cách chữa trị và cách điều trị và quản lý nó.

Bệnh hen suyễn có chữa được không?

Bệnh hen suyễn không thể chữa khỏi nhưng điều đó không có nghĩa là người bị hen suyễn sẽ lên cơn hen suyễn thường xuyên. Thông thường, những người mắc bệnh hen suyễn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình bằng cách:

• Làm việc với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để phát triển và tuân theo một kế hoạch điều trị hen suyễn
• Xác định và tránh các yếu tố khởi phát cơn hen suyễn
• Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
• Theo dõi các triệu chứng và hoạt động
• Chuẩn bị và làm việc thông qua các đợt bùng phát

Một trong những điều quan trọng nhất mà những người mắc bệnh hen suyễn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình là tự giáo dục về tình trạng bệnh. Càng nhiều người tìm hiểu về bệnh hen suyễn và các yếu tố khởi phát và triệu chứng cụ thể của họ, họ càng có thể kiểm soát nó tốt hơn.

Những người có thể nhận biết khi nào tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn có thể uống thuốc giảm đau nhanh vào thời điểm tốt nhất có thể. Sự kết hợp giữa các phương pháp giáo dục truyền thống về bệnh hen suyễn và một chương trình dựa trên internet sẽ tạo ra lợi ích lớn nhất trong kiến ​​thức của mọi người về bệnh hen suyễn.

Điều trị y tế

Những người mắc bệnh hen suyễn cần có kế hoạch điều trị tình trạng bệnh. Có hai thành phần cơ bản trong kế hoạch điều trị hen suyễn:

• Thuốc kiểm soát lâu dài: Những loại thuốc này, mà mọi người hít hoặc uống ở dạng viên nén hoặc tiêm, ngăn ngừa sưng, viêm và các triệu chứng hen suyễn khác. Những người bị bệnh hen suyễn nên dùng chúng thường xuyên, bất kể họ có triệu chứng hay không.
• Thuốc giảm đau nhanh: Các cá nhân sử dụng các loại thuốc này khi họ có các triệu chứng hoặc đang trải qua một cuộc tấn công. Mọi người thường cung cấp những thứ này bằng cách sử dụng ống hít.

Phương pháp điều trị tự nhiên

Những người bị bệnh hen suyễn thường sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên, còn được gọi là thuốc bổ sung và thay thế (CAM), để hỗ trợ sức khỏe và giảm các triệu chứng của họ. Các phương pháp điều trị tự nhiên thường được sử dụng bao gồm:

• Các loại thảo mộc, vitamin và thực phẩm bổ sung: Một số bằng chứng chỉ ra rằng bổ sung magiê và dầu cá có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị bệnh hen suyễn. Một số nghiên cứu cho rằng uống bổ sung vitamin D có thể cắt giảm các cuộc tấn công, nhưng nghiên cứu chưa kết luận.
• Thực hành cơ thể thao tác, chẳng hạn như mát-xa: Những thực hành này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm lo lắng, có thể hữu ích cho những người nhận thấy rằng căng thẳng gây ra các triệu chứng của họ.
• Kỹ thuật thở: Thực hành thở có thể theo thời gian, cho phép một người giảm việc sử dụng các loại thuốc giảm đau nhanh.

Mặc dù các phương pháp tự nhiên có thể phổ biến, nhưng không có nhiều bằng chứng khoa học để chứng minh rằng chúng có tác dụng. Ngoài ra, tất cả các phương pháp điều trị.

Lối sống

Các hành động tích cực bao gồm:

• Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho hệ hô hấp
• Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả để giúp giảm viêm và ngăn ngừa các cơn hen suyễn, đồng thời bảo vệ tim mạch
• Sử dụng các sản phẩm tẩy rửa an toàn hơn để hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại
• Làm việc với bác sĩ để xây dựng một chế độ tập thể dục an toàn nhằm hỗ trợ và tăng cường cơ thể và giảm căng thẳng
• Giảm căng thẳng thông qua thư giãn, thiền định và các phương pháp tự nuôi dưỡng khác
• Duy trì cân nặng vừa phải, điều này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng dễ dàng hơn

Những người bị hen suyễn nên hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây ra chúng hoặc hoàn toàn tránh chúng, nếu có thể. Các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm:

• Khói thuốc lá
• Ô nhiễm không khí từ ô tô, xe tải, các hạt và ôzôn
• Khuôn
• Phấn hoa
• Chất gây dị ứng từ mạt bụi, gián, động vật gặm nhấm, mèo và chó
• Hóa chất tẩy rửa
• Một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin
• Cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên khác
• Căng thẳng cảm xúc

Mọi người có thể thử ghi nhật ký hàng ngày về các hoạt động, mức độ phơi nhiễm và các triệu chứng hen suyễn để xem xét lại sau đó với bác sĩ. Sử dụng thông tin này, bác sĩ có thể giới thiệu thêm các cách để hỗ trợ lối sống lành mạnh và kiểm soát bệnh hen suyễn.

Bản tóm tắt

Hen suyễn là mãn tính và có thể nguy hiểm ở các dạng nặng. Nó không thể chữa được, nhưng nó có thể kiểm soát được. Những người bị hen suyễn có thể làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ để thiết lập sự kết hợp phù hợp giữa thuốc kiểm soát lâu dài và thuốc giảm đau nhanh chóng. Các cá nhân có thể tự giáo dục về bệnh hen suyễn và chủ động thiết lập một lối sống lành mạnh, điều này cũng sẽ giúp họ kiểm soát các triệu chứng của mình

Viêm khớp vẩy nến là một loại viêm khớp có thể phát triển ở những người bị bệnh vẩy nến, bao gồm bệnh vẩy nến tình trạng da. Đây là một tình trạng viêm mãn tính bắt nguồn từ một vấn đề trong hệ thống miễn dịch. Viêm khớp vảy nến (PsA) ảnh hưởng đến các khớp và khiến chúng bị sưng, cứng và đau. Một số người cũng có thể bị thay đổi ở móng tay và mệt mỏi nói chung.

Sự chậm trễ trong chẩn đoán phát hiện ra rằng những người không được điều trị trong vòng 2 năm đầu kể từ khi khởi phát bệnh sẽ gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Một đợt bùng phát, bùng phát hoặc tái phát xảy ra khi các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Rất khó để biết khi nào cơn bùng phát sẽ xảy ra, nhưng tránh một số tác nhân có thể giúp ngăn ngừa chúng.

Điều trị có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và các triệu chứng mà nó gây ra. Các loại thuốc mới hơn, được gọi là thuốc sinh học, làm giảm cả nguy cơ bùng phát và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu chúng xảy ra.

Các triệu chứng

Dấu hiệu ban đầu của cơn bùng phát bao gồm :

• Đau, sưng nhói, cứng và nóng ở các khớp
• Các triệu chứng da tồi tệ hơn
• Sự mệt mỏi
• Đau, và sưng ở gân
• Ngón tay và ngón chân sưng tấy
• Khó di chuyển
• Cứng và mệt mỏi sau khi ngủ
• Thay đổi móng tay

Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng có thể rất khác nhau giữa các cá nhân. Chúng có thể nhẹ và phát triển chậm, hoặc có thể nhanh và nặng.

Nguyên nhân

Các chuyên gia không biết nguyên nhân gây ra PsA xuất hiện, nhưng cũng như đối với bệnh vẩy nến, nó là một loại bệnh vẩy nến.

Yếu tố di truyền

Những người mắc bệnh vảy nến thường có các đặc điểm di truyền giống nhau. Những thay đổi di truyền cụ thể dường như làm cơ sở cho các loại PsA và bệnh vẩy nến khác nhau. Ít nhất 10% số người có thể có gen có thể dẫn đến bệnh vẩy nến. Các tính năng này có thể chạy trong gia đình. Nếu người thân của một người mắc bệnh vẩy nến, thì có khả năng họ cũng có thể mắc bệnh này.

Tuy nhiên, không phải ai trong tình huống này cũng sẽ phát triển tình trạng bệnh. Điều này là do các yếu tố môi trường cũng đóng một vai trò nhất định. Nếu một người có các đặc điểm di truyền nhưng không tiếp xúc với một số tác nhân gây bệnh, họ không có khả năng phát triển bệnh vẩy nến hoặc PsA.

Gây nên

Các yếu tố khởi phát ban đầu bao gồm viêm họng liên cầu khuẩn hoặc một bệnh truyền nhiễm khác, có thể gây ra phản ứng quá mức trong hệ thống miễn dịch ở những người mẫn cảm. Kích hoạt khởi phát và bùng phát bao gồm :

• Căng thẳng, có thể gây ra các triệu chứng và làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn
• Các loại thuốc như lithium, thuốc chống sốt rét, thuốc chẹn beta, quinidine và indomethacin
• Căng thẳng thể chất lên các khớp, ví dụ, do béo phì, có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn
• Hút thuốc
• Thương tích

Một người đã có PsA có thể nhận thấy rằng các triệu chứng trầm trọng hơn khi họ thay đổi thuốc. Các trình kích hoạt riêng lẻ khác có thể bao gồm thiếu ngủ, làm việc quá sức hoặc ăn kiêng kém. Tránh những kích hoạt này có thể giúp ngăn PsA hoặc bùng phát bắt đầu.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Một người nên đến gặp bác sĩ nếu họ có:

• Bắt đầu đau khớp, đặc biệt nếu có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị bệnh vẩy nến
• Các triệu chứng mới hoặc tồi tệ hơn
• Những dấu hiệu của một đợt bùng phát mới

Điều trị sớm các triệu chứng ban đầu hoặc bùng phát có thể giúp:

• Quản lý tổng thể PsA
• Giảm tác động của cơn bùng phát và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng
• Hạn chế tổn thương khớp vĩnh viễn

Trầm cảm là một biến chứng phổ biến của bệnh vẩy nến.

Sự đối đãi

Điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng khi bùng phát và cải thiện triển vọng tổng thể của bệnh vẩy nến và PsA. Tuân theo kế hoạch điều trị cũng có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát.

NSAID

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, giảm viêm, đau và sưng. Một người có thể bôi chúng lên da hoặc uống. Nếu cách này không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Những người bị PsA nên luôn hỏi bác sĩ trước khi dùng NSAID hoặc các loại thuốc không kê đơn khác, vì có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác với các thuốc khác.

Corticosteroid

Điều trị bằng steroid có thể giúp giảm viêm, sưng và đau khi bùng phát. Thuốc có sẵn dưới dạng điều trị tại chỗ để bôi ngoài da, ở dạng viên nén hoặc bác sĩ có thể tiêm thuốc trực tiếp vào khớp. Sử dụng lâu dài có thể dẫn đến tác dụng phụ, vì vậy bác sĩ sẽ chỉ kê toa steroid trong thời gian bùng phát và khi các triệu chứng nghiêm trọng.

DMARD

Thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh (DMARDs) ngăn chặn các chất gây viêm trong cơ thể. Chúng có thể giúp hạn chế tổn thương khớp, giảm đau và làm chậm sự tiến triển của PsA. Tác dụng phụ bao gồm :

• Đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy
• Sốt
• Phát ban

Các tác dụng phụ lâu dài bao gồm:

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng
• Sự mệt mỏi
• Tổn thương gan

Các biện pháp khắc phục lối sống

Trong thời gian bùng phát, một người có thể được hưởng lợi từ:

• Nhận trợ giúp y tế ngay khi các triệu chứng xuất hiện
• Theo kế hoạch điều trị hiện tại của họ
• Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ
• Giảm mức độ hoạt động
• Tập thể dục ít tác động, chẳng hạn như thái cực quyền, yoga và bơi lội, trừ khi nó sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng
• Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng
• Hạn chế uống rượu, nếu có liên quan
• Hạn chế căng thẳng, nếu có thể

Hút thuốc có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề lâu dài. Những người bị PsA hút thuốc tham gia chương trình cai thuốc lá. Những chiến lược này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác có thể xảy ra cùng với PsA.

Các liệu pháp tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên sau đây có thể giúp những người bị bệnh vẩy nến:

• Chàm tự nhiên
• Curcumin, được tìm thấy trong nghệ
• Dầu cá
• Một số lựa chọn ăn kiêng
• Thiền
• Châm cứu

Vật lý trị liệu cũng có thể hữu ích. Việc bổ sung vitamin D có thể giúp ích cho một số người bị bệnh vẩy nến và PsA, miễn là họ làm việc với bác sĩ và kết hợp nó như một phần của kế hoạch điều trị tổng thể.

Lấy đi

PsA là một loại bệnh vẩy nến có thể dẫn đến các vấn đề về khớp, mệt mỏi và các triệu chứng khác. Các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bùng phát. Chẩn đoán sớm, bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt, biết và tránh các tác nhân gây bệnh có thể giúp giảm số lần bùng phát và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Bác sĩ có thể giúp kiểm soát cơn bùng phát bằng cách kê đơn hoặc điều chỉnh thuốc. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về thuốc và các biện pháp lối sống cũng có thể giúp một cá nhân kiểm soát cơn bùng phát. Về lâu dài, các loại thuốc sinh học mới và các liệu pháp khác đang cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc giảm các cơn bùng phát, kiểm soát các triệu chứng và có thể làm chậm sự tiến triển của PsA

Tế bào bạch huyết là tế bào bạch cầu và là một trong những loại tế bào miễn dịch chính của cơ thể. Chúng được tạo ra trong tủy xương và được tìm thấy trong máu và mô bạch huyết.Trong bài viết này, chúng ta xem xét các loại tế bào lympho khác nhau, mức bình thường trong máu là bao nhiêu và điều gì sẽ xảy ra nếu mức quá thấp hoặc quá cao.

Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới phức tạp của các tế bào được gọi là tế bào miễn dịch bao gồm các tế bào lympho. Các tế bào này làm việc cùng nhau để bảo vệ cơ thể chống lại các chất lạ, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút và tế bào ung thư có thể đe dọa hoạt động của nó.

Phạm vi và cấp độ bình thường

Không có số lượng tế bào lympho cụ thể cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Điều này là do mức độ tế bào lympho có thể thay đổi theo chủng tộc, giới tính, vị trí và thói quen lối sống của một người. Tuy nhiên, giữ cho số lượng tế bào bạch huyết lưu thông xung quanh cơ thể trong phạm vi khỏe mạnh là quan trọng cho hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Một số tế bào lympho có nhiệm vụ tấn công vi khuẩn và vi rút. Các tế bào lympho khác nhắm mục tiêu đến các tế bào của cơ thể không hoạt động bình thường do vi rút hoặc ung thư. Có quá nhiều hoặc quá ít tế bào lympho có thể là một dấu hiệu của bệnh.

Nó có nghĩa là gì nếu mức độ cao?

Số lượng tế bào bạch huyết cao hơn mức bình thường có thể là một tình huống vô hại và tạm thời, do phản ứng bình thường của cơ thể đối với tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm.

Nguyên nhân

Mức độ tế bào bạch huyết cao cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tăng tế bào lympho, có thể cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn. Những người mắc bệnh tăng bạch cầu lympho có thể gặp các triệu chứng tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra sự tăng đột biến này trong tế bào lympho. Một số nguyên nhân có thể gây ra bệnh tăng lympho bào bao gồm:

• Nhiễm vi rút, chẳng hạn như HIV
• Nhiễm trùng do vi khuẩn, chẳng hạn như Bartonella henselae
• Nhiễm ký sinh trùng, chẳng hạn như Toxoplasma
• Bệnh lao mycobacteria
• Ung thư, chẳng hạn như u lympho không Hodgkin
• Các phản ứng thuốc
• Căng thẳng

Bác sĩ có thể thực hiện nhiều xét nghiệm khác nhau để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản của bệnh tăng lympho bào. Họ sẽ kiểm tra các triệu chứng và tiền sử bệnh của một cá nhân. Các bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm chẩn đoán bổ sung, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc quét hình ảnh y tế, để xác nhận nguyên nhân.

Làm thế nào để giảm cấp độ

Mức độ tế bào bạch huyết có thể tự trở lại bình thường hoặc sau khi điều trị. Trước tiên, các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân cơ bản của tăng tế bào lympho để xác định cách tốt nhất để giảm mức độ tế bào lympho.

Ví dụ, virus Epstein-Barr (EPV) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất có mức tế bào lympho cao bất thường. Virus này có thể gây ra bệnh tăng bạch cầu đơn nhân (mono), và các bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm đau không kê đơn và nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng được cải thiện. Các nguyên nhân khác có thể cần đến sự điều trị y tế của bác sĩ.

Ví dụ, một số người có thể bị tăng tế bào lympho do hậu quả của bệnh ung thư. Các bác sĩ có thể đề nghị kết hợp các phương pháp tiếp cận để điều trị ung thư, chẳng hạn như hóa trị và phẫu thuật.

Nó có nghĩa là gì nếu mức thấp?

Số lượng tế bào bạch huyết dưới mức bình thường cũng có thể là tạm thời.

Nguyên nhân

Các bác sĩ gọi số lượng tế bào lympho thấp bất thường là giảm bạch cầu. Đối với người lớn, con số này thường nhỏ hơn 1.000 tế bào lympho trong 1 µL máu. Nó có thể là kết quả của:

• Cơ thể không tạo đủ tế bào lympho
• Một căn bệnh phá hủy tế bào bạch huyết
• Tế bào bạch huyết bị mắc kẹt trong các hạch bạch huyết

Giảm bạch cầu có thể xảy ra các bệnh hoặc liệu pháp sau bao gồm:

• Nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm gan siêu vi
• Bệnh tự miễn, chẳng hạn như lupus
• Liệu pháp steroid
• Ung thư máu, chẳng hạn như u lympho không Hodgkin
• Xạ trị hoặc hóa trị

Trong một số trường hợp, mọi người có thể di truyền chứng giảm bạch cầu.

Cách nâng cấp

Các bác sĩ sẽ không phải luôn luôn khuyến cáo tăng tế bào lympho. Ví dụ, những người bị giảm bạch cầu nhẹ mà không có nguyên nhân rõ ràng có thể thấy tình trạng bệnh tự khỏi. Điều trị tình trạng cơ bản có thể làm tăng tế bào lympho trong các trường hợp khác khi tình trạng bệnh rõ ràng.

Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây ra mức tế bào lympho thấp bất thường. Một số bệnh có thể cần điều trị lâu dài để tăng tế bào lympho. Ví dụ, những người mắc bệnh lupus có thể yêu cầu kết hợp nhiều loại thuốc để kiểm soát tình trạng bệnh. Quản lý bệnh có thể làm tăng tế bào lympho ở mức bình thường.

Các loại tế bào lympho

Có hai loại tế bào lympho, được gọi là tế bào lympho B và tế bào lympho T. Mọi người thường gọi chúng là tế bào B và tế bào T. Cả hai loại đều bắt nguồn từ tế bào gốc trong tủy xương. Từ đó, một số tế bào di chuyển đến tuyến ức, nơi chúng trở thành tế bào T. Những người khác vẫn còn trong tủy xương, nơi chúng trở thành tế bào B.

Công việc của các tế bào B là tạo ra các kháng thể, là các protein do hệ thống miễn dịch tạo ra để chống lại các chất lạ được gọi là kháng nguyên. Mỗi tế bào B tạo ra một loại kháng thể đặc hiệu. Mỗi kháng thể phù hợp với một kháng nguyên để tiêu diệt. Quá trình khớp tương tự như cách một chìa khóa khớp vào ổ khóa. Công việc của tế bào T là giúp cơ thể tiêu diệt tế bào ung thư và kiểm soát phản ứng miễn dịch đối với các chất lạ.

Chúng làm điều này bằng cách phá hủy các tế bào trong cơ thể đã bị vi rút xâm nhập hoặc trở thành ung thư. Một loại tế bào lympho thứ ba, được gọi là tế bào tiêu diệt tự nhiên hoặc tế bào NK, đến từ cùng một vị trí với tế bào B và T. Tế bào NK phản ứng nhanh với một số chất lạ và chuyên tiêu diệt tế bào ung thư và tế bào nhiễm vi rút.

Vai trò và chức năng

Có nhiều loại tế bào B và tế bào T khác nhau có những vai trò cụ thể trong cơ thể và hệ thống miễn dịch.

Tế bào B

Cũng có một số loại trong số các ô B:

Ô nhớ B

Tế bào bộ nhớ B lưu thông trong cơ thể để bắt đầu phản ứng kháng thể nhanh chóng khi chúng tìm thấy chất lạ. Chúng vẫn còn trong cơ thể trong nhiều thập kỷ và trở thành các tế bào ghi nhớ, ghi nhớ các kháng nguyên và giúp hệ thống miễn dịch phản ứng nhanh hơn với các cuộc tấn công trong tương lai.

Các tế bào B điều hòa

Tế bào B điều hòa, hay Bregs, chỉ chiếm một số lượng nhỏ tế bào B ở người khỏe mạnh. Mặc dù số lượng ít, chúng có một vai trò quan trọng. Bregs có tác dụng bảo vệ chống viêm trong cơ thể và ngăn chặn các tế bào lympho gây viêm. Chúng cũng tương tác với một số tế bào miễn dịch khác và thúc đẩy sản xuất tế bào T điều hòa, hay còn gọi là Tregs.

Tế bào plasma

Tế bào huyết tương là tế bào B biệt hóa giai đoạn cuối tạo ra kháng thể và chịu trách nhiệm về miễn dịch qua trung gian kháng thể. Tế bào biệt hóa giai đoạn cuối là những tế bào trở nên chuyên biệt hóa đến một điểm mà sau đó chúng không thể phân chia được nữa.

Tế bào T

Có một số loại của tế bào T:

Tế bào T sát thủ

Tế bào T giết người, hoặc chất độc tế bào, quét bề mặt của các tế bào trong cơ thể để xem liệu chúng có bị nhiễm vi trùng hoặc chuyển sang ung thư hay không. Nếu vậy, chúng sẽ giết chết những tế bào này.

Tế bào T trợ giúp

Tế bào T trợ giúp “giúp” các tế bào khác trong hệ thống miễn dịch khởi động và kiểm soát phản ứng miễn dịch chống lại các chất lạ. Có nhiều loại tế bào T trợ giúp khác nhau và một số loại có hiệu quả hơn những loại khác chống lại các loại vi trùng khác nhau.

Tế bào T điều hòa hoặc Tregs

Tregs kiểm soát hoặc ngăn chặn các tế bào khác trong hệ thống miễn dịch. Chúng có cả tác dụng hữu ích và có hại. Chúng duy trì khả năng chống chịu với vi trùng, ngăn ngừa các bệnh tự miễn, hạn chế các bệnh viêm nhiễm. Nhưng chúng cũng có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch thực hiện công việc của nó chống lại một số kháng nguyên và khối u.

Tế bào T bộ nhớ

Tế bào T bộ nhớ bảo vệ cơ thể chống lại các kháng nguyên mà chúng đã xác định trước đó. Chúng sống rất lâu sau khi hết nhiễm trùng, giúp hệ thống miễn dịch ghi nhớ các nhiễm trùng trước đó. Nếu cùng một loại vi trùng xâm nhập vào cơ thể lần thứ hai, các tế bào T nhớ sẽ ghi nhớ nó và nhanh chóng nhân lên, giúp cơ thể chống lại nó nhanh chóng hơn.

Tế bào T giết người tự nhiên

Tế bào T sát thủ tự nhiên là một nhóm tế bào T hỗn hợp có chung đặc điểm của cả tế bào T và tế bào giết tự nhiên. Chúng có thể ảnh hưởng đến các tế bào miễn dịch khác và kiểm soát các phản ứng miễn dịch chống lại các chất trong cơ thể gây ra phản ứng miễn dịch.

Màn hình ô B và T là gì?

Các bác sĩ đề cập đến một xét nghiệm máu đếm có bao nhiêu tế bào lympho trong máu dưới dạng màn hình tế bào B và T. Xét nghiệm này đo mức độ của các loại bạch cầu chính trong cơ thể. Số lượng tế bào bạch huyết là một phần của công thức máu hoàn chỉnh (CBC), là một xét nghiệm máu toàn phần lớn hơn. Các bác sĩ có thể yêu cầu CBC nếu họ nghi ngờ có bệnh hoặc nhiễm trùng. Xét nghiệm cũng có thể sử dụng một mẫu tủy xương thay vì máu trong một số trường hợp.

Những kết quả đấy có ý nghĩa là gì?

Màn hình tế bào B và T sẽ đưa ra ước tính về số lượng tế bào T và B trong máu. Kết quả có thể cho biết số lượng tế bào bình thường hoặc số lượng tế bào bất thường, kết quả sau chỉ ra khả năng có bệnh. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu các xét nghiệm khác để xác định chẩn đoán. Số lượng tế bào T trên phạm vi bình thường có thể chỉ ra bất kỳ điều kiện nào sau đây:

• Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs), chẳng hạn như bệnh giang mai
• Nhiễm virus, chẳng hạn như bệnh bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng
• Nhiễm ký sinh trùng, chẳng hạn như bệnh toxoplasma
• Bệnh lao, một căn bệnh ảnh hưởng đến phổi và các cơ quan khác
• Bệnh bạch cầu nguyên bào lympho cấp tính tế bào T, ung thư bạch cầu
• Đa u tủy (ung thư máu, bắt đầu trong tủy xương)

Số lượng ô B trên phạm vi bình thường có thể cho biết:

• Bệnh bạch cầu lymphocytic mãn tính (CLL)
• Bệnh đa u tủy

Số lượng tế bào T dưới phạm vi bình thường có thể chỉ ra:

• Một căn bệnh có từ khi sinh ra
• Bệnh thiếu hụt tế bào T mắc phải, chẳng hạn như HIV
• Một loại ung thư
• Hội chứng DiGeorge

Số lượng ô B dưới phạm vi bình thường có thể cho biết:

• Bệnh bạch cầu nguyên bào lympho cấp tính tế bào B
• HIV hoặc một bệnh khác làm suy yếu hệ thống miễn dịch
• Hội chứng DiGeorge

Bản tóm tắt

Số lượng tế bào lympho cao hoặc thấp bất thường có thể không gây ra dấu hiệu, triệu chứng hoặc các vấn đề nghiêm trọng. Chúng có thể là phản ứng bình thường của cơ thể đối với nhiễm trùng, tình trạng viêm hoặc tình trạng bất thường khác và sẽ trở lại mức bình thường sau một thời gian.

Nếu số lượng tế bào lympho vẫn cao hoặc thấp theo thời gian, chúng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe. Những tình trạng này có thể từ nhẹ đến nặng và kéo dài bao lâu tùy thuộc vào nguyên nhân của chúng. Việc điều trị các mức độ bất thường của tế bào lympho sẽ phụ thuộc vào cả nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, và các dạng nhẹ có thể không cần điều trị gì cả

Tất cả chúng ta đều khác nhau, nhưng một số cá nhân lại đặc biệt hơn nữa theo cách riêng của họ, gen di truyền đã mang lại cho họ những đặc điểm thể chất độc đáo. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 đặc điểm cơ thể khiến bạn khác biệt với đám đông nhé!

1. Đỉnh đầu của góa phụ

Đỉnh đầu của góa phụ là một đường chân tóc đặc trưng có dạng hình chữ V. Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc làm tóc xoăn gợn sóng hay có cằm chẻ không liên quan gì đến đặc điểm này cả. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng 67% dân số thế giới không có đường chân tóc “đỉnh đầu của góa phụ” này, chỉ 33% người sở hữu chúng.

Tóm lại thứ có ảnh hưởng đến đặc điểm này là gen, tuổi và giới tính.

2. Chữ X trong lòng bàn tay

Theo các báo cáo, chỉ 3% dân số thế giới có chữ ‘X’ nằm trong lòng bàn tay. Nó nằm giữa 2 đường ngang uốn lượn trên lòng bàn tay của bạn.

3. Hắt hơi

Các nguyên nhân phổ biến gây ra hắt hơi là bệnh tật và dị ứng. Tuy nhiên, một số người lại gặp phải triệu chứng hắt hơi bởi ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng mặt trời. Phản xạ này chỉ xảy ra với 18% đến 35% dân số.

4. Anisocoria

Kích thước của con ngươi sẽ tự động thay đổi để lượng ánh sáng thích hợp có thể đi vào mắt. Vì vậy khi trời tối con ngươi sẽ mở rộng hơn và khi có nhiều nắng thì chúng sẽ thu nhỏ lại. Trong hầu hết các trường hợp, hai bên con ngươi sẽ co lại và mở rộng cùng một lúc.

Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng vì có thể con ngươi của mỗi mắt có kích thước khác nhau. Sự khác biệt về kích thước đồng tử này được gọi là anisocoria.

5. Dextrocardia

Dextrocardia là một rối loạn về tim rất hiếm gặp mà tim nằm lệch về phía bên phải lồng ngực nhiều hơn bên trái. Đây là một triệu chứng bẩm sinh, có nghĩa là nó đã có từ khi sinh ra. Chỉ chưa đến 1% dân số mắc phải tình trạng này nhưng họ có thể các lựa chọn phẫu thuật để thay đổi.

6. Các loại dấu vân tay khác nhau

Vòng lặp, đường cong và hình vòm là 3 dạng vân tay chủ yếu. Khoảng 65% số lượng vân tay có dạng vòng lặp và là dạng phổ biến nhất. Dạng đường cong chiếm khoảng 30% trong khi dạng hình vòm chỉ xuất hiện trên khoảng 5% dân số.

7. Khuyết tật Coloboma ở mống mắt

Coloboma là một điểm ở trong võng mạc từ khi một người được sinh ra. Chúng có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai mắt. Hầu hết chúng rất dễ nhận ra vì ảnh hưởng đến mống mắt và khiến đồng tử trông giống như một lỗ khóa. Chúng có thể không có ảnh hưởng gì nhưng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực.

8. Nút bụng Outie

Đặc điểm này thường xảy ra khi dây rốn còn thừa sau khi cắt và để lại nhiều da khô. Trong một số trường hợp lẻ tẻ, một tình trạng được gọi là thoát vị rốn có thể gây ra nút bụng Outie, nhưng chỉ có khoảng 10% người lớn mắc bệnh này khi đã trưởng thành.

Một số người khác lại không có rốn. Điều này có thể là do họ đã phẫu thuật hoặc do rốn của họ hình thành (hoặc không hình thành) một cách kỳ lạ. Chứng teo bàng quang là một trong những tình trạng hiếm gặp có thể gây ra tình trạng này vì khiến bàng quang nhô ra khỏi dạ dày.

9. Nếp nhăn trong lòng bàn tay

Hầu hết mọi người đều có 3 nếp gấp trong lòng bàn tay, nhưng khoảng 1,5% dân số chỉ có một đường đơn chạy ngang lòng bàn tay. Đặc điểm này xuất hiện ở nam cao gấp đôi nữ và có xu hướng di truyền trong nhiều thế hệ.

10. Cằm chẻ

Cằm chẻ là một đặc điểm xuất hiện do gen di truyền và được hình thành trước khi sinh. Nó xảy ra khi 2 bên của hàm dưới không hoàn toàn dính liền với nhau khi em bé còn trong bụng mẹ. Điều này không gây ra bất kỳ ảnh hưởng nào khác tới sức khỏe cả.

Bạn có thể đọc thêm:

• Tất tần tận về chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
• 10 thói quen sai lầm hàng ngày mà ta hay mắc phải và cách làm chính xác nhất
• 8 thói quen có thể lén lút khiến bạn già đi nhanh hơn

Dị ứng xảy ra khi cơ thể bắt đầu phản ứng miễn dịch với một thứ gì đó vô hại. Trong một số trường hợp hiếm hoi, mọi người có thể bị dị ứng với mật ong. Thực phẩm này có thể gây ra các phản ứng dị ứng từ nhẹ đến có thể đe dọa tính mạng. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét dị ứng mật ong chi tiết hơn, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị và cách quản lý.

Mật ong là một chất lỏng ngọt ngào mà ong sản xuất bằng cách sử dụng mật hoa từ hoa. Nhiều người thường xuyên tiêu thụ nó vì họ thích hương vị của nó hoặc quan tâm đến những lợi ích sức khỏe tiềm năng. Một số bằng chứng cho thấy mật ong có thể có nhiều đặc tính chữa bệnh. Tuy nhiên, nó cũng có thể tiềm ẩn một số rủi ro.

Một số người bị dị ứng với mật ong, mặc dù trường hợp này rất hiếm. Ở những người này, hệ thống miễn dịch phản ứng với một chất lạ, được gọi là chất gây dị ứng, có trong thực phẩm.

Sự định nghĩa

Mật ong là một chất thực phẩm tự nhiên mà ong sản xuất từ ​​mật hoa mà chúng thu thập, xử lý và lưu trữ. Mật ong là một sự pha trộn phức tạp của nhiều hợp chất hữu cơ và vô cơ, cung cấp cho nó lợi ích y học. Nó chủ yếu bao gồm đường, nhưng nó cũng chứa phấn hoa và protein. Dị ứng mật ong rất hiếm.

Các chất gây dị ứng chính trong mật ong gây ra phản ứng dị ứng là phấn hoa và các protein tuyến mà ong sản xuất. Cụ thể, phấn hoa thuộc họ thực vật Compositae, bao gồm hướng dương, cỏ phấn hương và cây xô thơm, có liên quan đến dị ứng mật ong. Các chuyên gia y tế có thể gọi dị ứng phấn hoa là viêm mũi dị ứng theo mùa hoặc sốt cỏ khô.

Triệu chứng

Phản ứng dị ứng của một người với mật ong có thể khác nhau từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng nhẹ sẽ có khả năng gồm:

• Sưng tấy
• Chảy nước mắt
• Ngứa họng
• Sổ mũi
• Hắt xì
• Khó nuốt
• Khó thở
• Chóng mặt
• Buồn nôn và ói mửa
• Đau bụng
• Bệnh tiêu chảy

Hiếm khi, dị ứng mật ong có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng được gọi là sốc phản vệ. Điều cần thiết là nhận biết các triệu chứng của nó để ngăn chặn nó leo thang đến một tình huống đe dọa tính mạng.

Các triệu chứng sốc phản vệ xảy ra đột ngột, thường xảy ra trong 5–30 phút gặp phải chất gây dị ứng, và họ có thể tiến bộ nhanh chóng. Các triệu chứng ban đầu thường giống như những triệu chứng ở trên, nhưng một người sau đó có thể gặp phải:

• Sưng lưỡi
• Khó thở
• Ngực căng
• Khó nói
• Ngất xỉu
• Sụp đổ

Điều cần thiết là liên hệ với bác sĩ ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu ngay khi có bất kỳ triệu chứng nào trong số này. Cũng như các bệnh dị ứng khác, nếu không được điều trị sớm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ

Phần lớn các sản phẩm mật ong thương mại có sẵn trong các cửa hàng bán lẻ là an toàn. Chúng trải qua quá trình lọc và thanh trùng, loại bỏ hầu hết phấn hoa và protein mà con người có thể phản ứng. Mật ong rừng và các sản phẩm mật ong thô được dán nhãn là sản xuất thủ công, chưa đun nóng, chưa lọc hoặc chưa tiệt trùng là chưa qua chế biến.

Điều này có nghĩa là chúng vẫn có thể chứa một lượng lớn phấn hoa và các thành phần ong tốt có thể gây ra phản ứng dị ứng. Một số cũng có thể chứa bào tử, nấm mốc và vi khuẩn. Người dị ứng với phấn hoa hoặc ong đốt có nhiều nguy cơ bị dị ứng mật ong. Những người bị dị ứng theo mùa nghiêm trọng cũng có nguy cơ gia tăng. Ong là loài ham thích thụ phấn.

Mật ong do họ sản xuất cũng có thể chứa phấn hoa từ các loại cây và cây khác mà một người có thể bị dị ứng. Những cây này có thể là:

• Đỗ quyên
• Nguyệt quế núi
• Jessamine vàng

Các rủi ro mật ong khác

Những rủi ro có thể xảy ra khác khi tiêu thụ mật ong có thể bao gồm:

Nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh

Cha mẹ và người chăm sóc không nên cho trẻ nhỏ hơn uống mật ong 12 tháng tuổi. Mật ong, đặc biệt là mật ong thô, có thể chứa vi khuẩn hình thành bào tử được gọi là Clostridium botulinum . Việc ăn phải các bào tử có thể dẫn đến ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh.

Chứng ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh, hoặc chứng ngộ độc đường ruột, ảnh hưởng đến trẻ em dưới một tuổi vì hệ thống miễn dịch và tiêu hóa của chúng vẫn chưa trưởng thành. Mặc dù hiếm gặp nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng gây tử vong. Các triệu chứng bao gồm:

• Khó cho ăn
• Yếu cơ, gây mềm đầu, cổ và tay chân
• Một tiếng kêu yếu ớt

Mật ong có thể chứa độc tố tự nhiên

Ong mật có thể kiếm ăn từ nhiều loại thực vật, bao gồm cả những loài thực vật có độc. Nếu mật độ các loài thực vật có hoa độc cao trong một thời kỳ cụ thể, mật ong mà ong tạo ra có thể tích tụ một số lượng đáng kể các chất độc tự nhiên, chẳng hạn như grayanotoxin.

Điều này có thể dẫn đến ngộ độc mật ong điên. Tình trạng này hiếm khi xảy ra liên quan đến mật ong thương mại, vì việc tích trữ một lượng lớn mật ong sẽ làm loãng chất độc hại. Ngộ độc mật ong điên có nhiều khả năng là do mật ong nguyên chất hoặc mật ong rừng mà những người săn mật ong hoặc những người nuôi ong quy mô nhỏ sản xuất. Điều này là do những sản phẩm này không trải qua bất kỳ quá trình xử lý nào để pha loãng chất độc.

Chẩn đoán

Không có thử nghiệm duy nhất để xác nhận dị ứng thực phẩm. Bác sĩ hoặc nhà dị ứng sẽ xem xét các yếu tố khác nhau trước khi xác nhận chẩn đoán.

Kiểm tra chích da

Xét nghiệm chích da, còn được gọi là xét nghiệm vết xước hoặc chọc thủng, là một xét nghiệm đơn giản và nhanh chóng nhằm xem xét các phản ứng dị ứng tức thì của một người với nhiều chất cùng một lúc. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe chích vào da bằng kim hoặc mảnh nhựa sắc nhọn để cho phép một lượng nhỏ chất gây dị ứng xâm nhập ngay bên dưới bề mặt da. Một người bị dị ứng với một chất cụ thể sẽ phát triển một vết sưng tấy.

Xét nghiệm máu

Trong xét nghiệm IgE đặc hiệu trong huyết thanh, chẳng hạn như xét nghiệm RAST, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của một người và gửi đến phòng thí nghiệm. Các kỹ thuật viên sẽ kiểm tra các kháng thể đặc hiệu trong máu nếu có phản ứng dị ứng.

Chế độ ăn kiêng

Bác sĩ có thể yêu cầu một người loại bỏ các loại thực phẩm bị nghi ngờ khỏi chế độ ăn uống của họ trong 1-2 tuần và thêm lại từng loại một. Điều này giúp xác định thực phẩm nào gây ra các triệu chứng. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích quy trình này cho những người đã từng bị phản ứng nghiêm trọng với thực phẩm trong quá khứ.

Thử thách thức ăn bằng miệng

Một người sẽ nhận được một lượng nhỏ thức ăn nhưng ngày càng tăng mà chuyên gia chăm sóc sức khỏe nghi ngờ có thể gây ra các triệu chứng của họ.

Điều trị và quản lý

Chiến lược hiệu quả nhất để tránh phản ứng dị ứng với mật ong là tránh nó bằng cách đọc nhãn sản phẩm và hỏi về các thành phần. Tuy nhiên, vì nhiều sản phẩm thực phẩm có chứa mật ong, nên bạn có thể không tránh khỏi hoàn toàn. Một người có thể mất thuốc kháng histamine không kê đơn hoặc kê đơn để kiểm soát các phản ứng dị ứng nhẹ.

Họ sẽ cần dùng những loại thuốc này sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng để giảm các triệu chứng như nổi mề đay và ngứa. Tuy nhiên, những loại thuốc này sẽ không hoạt động đối với các phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Đối với các phản ứng dị ứng nghiêm trọng, một người nên đến phòng cấp cứu để tiêm epinephrine.

Các bác sĩ có thể yêu cầu những người dễ bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng mang theo máy tiêm tự động epinephrine (EpiPen). Điều này cung cấp một liều duy nhất của thuốc mà một người cần sử dụng bằng cách tiêm vào đùi của họ.

Bản tóm tắt

Dị ứng mật ong là một dạng dị ứng thực phẩm hiếm gặp. Thông thường, phấn hoa của mật ong hoặc hàm lượng protein của ong gây ra phản ứng dị ứng ở một số cá nhân. Những người bị dị ứng phấn hoa, dị ứng ong đốt, hoặc dị ứng theo mùa rất dễ bị dị ứng mật ong.

Mật ong thương mại thường an toàn để tiêu thụ, nhưng mật ong thô, chưa qua quá trình lọc, có thể chứa các sản phẩm này. Một người nghi ngờ bị dị ứng mật ong nên thảo luận về các triệu chứng của họ với bác sĩ. Cách điều trị tốt nhất khi bị dị ứng mật ong là tránh dùng mật ong. Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng sau này

Tiêu chảy xảy ra khi người bệnh đi ngoài ra phân lỏng hoặc nước. Nhiều tình trạng khác nhau có triệu chứng tiêu chảy. . Tuy nhiên, tiêu chảy mãn tính có thể gây ra các vấn đề khác nếu một người không được điều trị. Trong bài viết này, chúng ta thảo luận về tiêu chảy mãn tính, nguyên nhân của nó và các lựa chọn điều trị hiện có.

Hầu hết mọi người đều trải qua căn bệnh phổ biến này vào một thời điểm nào đó trong đời, với các trường hợp tiêu chảy ngắn hạn. Một người bị tiêu chảy mãn tính thường sẽ bị chảy nước trong phân dài hơn 4 tuần. Tiêu chảy cấp tính không phải là một nguyên nhân đáng lo ngại về y tế.

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tiêu chảy mãn tính. Một số phổ biến nhất bao gồm:

Uống quá nhiều rượu hoặc caffein

Uống một lượng lớn rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc cola, có thể gây ra phân lỏng và nhiều nước. Khi một người ngừng tiêu thụ những chất này hoặc bắt đầu tiêu thụ chúng với lượng vừa phải hơn, các triệu chứng sẽ biến mất.

Đường và sữa

Một số loại đường và chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tiêu chảy. Tiêu thụ những chất ngọt này hàng ngày thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy mãn tính. Ví dụ về các loại đường như vậy và chất làm ngọt nhân tạo bao gồm:

• Sorbitol: Các nhà sản xuất sử dụng chất thay thế đường không chứa calo này trong kẹo, kẹo cao su nhai và các mặt hàng không có đường.
• Mannitol: Chất tạo ngọt này có thể có tác dụng nhuận tràng tương tự như của sorbitol.
• Fructose: Đường tự nhiên này có trong trái cây và mật ong. Ăn nhiều trái cây có thể gây tiêu chảy do hàm lượng fructose cao. Các nhà sản xuất thực phẩm cũng có thể thêm đường fructose vào kẹo và nước ngọt.

Các loại thảo mộc và thuốc chữa bệnh bằng thảo dược

Thuốc thảo dược và trà thảo mộc, chẳng hạn như senna, có thể chứa thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nếu một người đang sử dụng nhiều sản phẩm thảo dược cùng một lúc, bạn nên ngừng sử dụng tất cả chúng, sau đó giới thiệu lại từng sản phẩm một. Điều này có thể giúp người bệnh tìm ra sản phẩm nào là nguyên nhân gây ra tiêu chảy mãn tính.

Thuốc

Tiêu chảy mãn tính có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC). Một số loại thuốc phổ biến có thể gây tiêu chảy bao gồm:

• Hầu hết các loại thuốc kháng sinh, bao gồm cefpodoxime, amoxicillin và ampicillin
• Một số thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc và chất ức chế tái hấp thu serotonin-noradrenaline
• Thuốc kháng axit có chứa magie hydroxit
• Thuốc nhuận tràng và chất làm mềm phân
• Thuốc ức chế bơm proton, bao gồm omeprazole và lansoprazole
• Thuốc hóa trị để điều trị ung thư

Ngoài ra, tiêu chảy có thể báo hiệu độc tính từ một số loại thuốc, chẳng hạn như lithium và digoxin.

Bệnh viêm ruột

Bệnh viêm ruột là một thuật ngữ chung để chỉ một số bệnh mãn tính liên quan đến viêm ruột. Hai trong số những bệnh phổ biến nhất là bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Một số triệu chứng của IBD bao gồm:

• Máu trong phân
• Mệt mỏi
• Sốt
• Buồn nôn
• Đau dạ dày và chuột rút

Hiện tại không có cách chữa bệnh IBD. Tuy nhiên, mọi người thường có thể kiểm soát nó bằng cách sử dụng thuốc và bằng cách thay đổi lối sống.

Các nguyên nhân khác

Chúng có thể bao gồm:

• Hội chứng ruột kích thích (IBS): Đây là một rối loạn chức năng có thể gây tiêu chảy, táo bón hoặc cả hai.
• Cắt bỏ túi mật: Sau quy trình này, nhiều mật hơn có thể tích tụ trong ruột kết. Điều này có thể dẫn đến tiêu chảy.
• Rối loạn nội tiết tố: Một số ví dụ về rối loạn nội tiết tố bao gồm tuyến giáp hoạt động quá mức và bệnh tiểu đường.
• Phẫu thuật: Tiêu chảy có thể là một biến chứng của một số loại phẫu thuật bụng hoặc ruột.
• Dị ứng: Trong một số trường hợp hiếm hoi, dị ứng thực phẩm có thể dẫn đến phân lỏng và nhiều nước.
• Các khối u hiếm gặp: Ví dụ, các khối u carcinoid tạo ra các hormone gây tiêu chảy.

Triệu chứng

Các triệu chứng khác có thể xuất hiện, bao gồm:

• Đầy hơi
• Đi tiêu thường xuyên hơn
• Cảm giác cấp bách phải đi qua phân
• Co thăt dạ day
• Buồn nôn

Đôi khi, tiêu chảy cũng có thể gây ra cảm giác nóng rát.

Các biến chứng

Biến chứng nghiêm trọng nhất của tiêu chảy mãn tính là mất nước. Điều này có thể đe dọa tính mạng nếu một người không được điều trị hoặc bù nước. Một số dấu hiệu mất nước bao gồm:

• Nước tiểu đậm
• Chóng mặt và run rẩy
• Khát
• Mệt mỏi
• Sốt

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe để chẩn đoán tiêu chảy mãn tính. Các xét nghiệm tiếp theo có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ hỏi về bất kỳ triệu chứng nào mà người đó đã trải qua, cũng như tiền sử bệnh tật của gia đình họ.

Họ sẽ chủ yếu tập trung vào bất kỳ tiền sử nào về các vấn đề tiêu hóa. Cũng có thể hữu ích nếu người đó tiết lộ những gì họ có xu hướng ăn và uống, bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, có hay không uống rượu hoặc dùng ma túy bất hợp pháp và lịch sử du lịch gần đây của họ. Sau đó bác sĩ có thể yêu cầu:

• Xét nghiệm máu
• Một mẫu phân để kiểm tra tình trạng viêm nhiễm, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng
• Siêu âm hoặc chụp CT

Nếu xét nghiệm máu và mẫu phân không cho thấy lý do nào dẫn đến tiêu chảy mãn tính, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh để kiểm tra các vấn đề trong hệ tiêu hóa.

Nếu nguyên nhân vẫn không xác định được mặc dù đã làm các xét nghiệm này, bác sĩ có thể chẩn đoán IBS. Những người bị tình trạng này có hệ thống tiêu hóa dường như bình thường nhưng không hoạt động như bình thường.

Sự đối đãi

Điều trị tiêu chảy mãn tính phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của nó. Một số lựa chọn điều trị tiềm năng bao gồm:

Quản lý mọi điều kiện liên quan

Tiêu chảy xảy ra do một tình trạng y tế, chẳng hạn như IBD, có thể giải quyết bằng cách điều trị tình trạng cơ bản. Điều quan trọng là làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch điều trị nhằm giải quyết tiêu chảy cũng như bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.

Dùng hoặc chuyển đổi thuốc

Thuốc trị tiêu chảy là một biện pháp khắc phục ngắn hạn. Mặc dù chúng có xu hướng làm giảm các triệu chứng, mọi người không nên sử dụng chúng liên tục. Các loại thuốc khác có thể giúp bao gồm:

• Thuốc kháng sinh, đối với các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây tiêu chảy
• Thuốc chứa codeine, có thể làm giảm phân lỏng và nước
• Thuốc không kê đơn để làm chậm quá trình di chuyển phân qua đường tiêu hóa, bao gồm bismuth (Pepto-Bismol) và loperamide (Imodium)

Những người đang dùng thuốc có thể gây tiêu chảy mãn tính nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các loại thuốc thay thế không có tác dụng phụ này.

Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu một thực phẩm cụ thể là nguyên nhân gây ra tiêu chảy mãn tính, một người có thể thử loại bỏ thực phẩm hoặc đồ uống này khỏi chế độ ăn uống để xem liệu các triệu chứng có cải thiện hay không.

Một khi các triệu chứng tiêu chảy rõ ràng, có thể bắt đầu dần dần ăn lại những thực phẩm này một cách không thường xuyên hoặc với số lượng vừa phải. Ghi nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp mọi người phát hiện ra các loại thực phẩm gây kích thích. Những thay đổi chế độ ăn uống khác có thể giúp ích bao gồm:

• đạt được kiểm soát khẩu phần tốt hơn
• hạn chế hoặc tránh caffein
• hạn chế hoặc tránh rượu

Thử các biện pháp tự nhiên

Một số sản phẩm tự nhiên có thể giúp giảm tiêu chảy mãn tính. Ví dụ, lợi khuẩn có thể khôi phục sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột. Một số chất bổ sung chất xơ, chẳng hạn như psyllium, cũng có thể làm giảm tiêu chảy mãn tính. Chúng có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị IBS hoặc các tình trạng tiêu hóa khác gây ra phân lỏng. Tuy nhiên, mọi người nên tránh sử dụng các sản phẩm psyllium cũng chứa thuốc nhuận tràng.

Phòng ngừa

Không phải tất cả các trường hợp tiêu chảy mãn tính đều có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, có thể giảm nguy cơ bị tiêu chảy mãn tính bằng cách:

• Ghi nhật ký thực phẩm và xem việc cắt giảm các loại thực phẩm cụ thể khỏi chế độ ăn uống ảnh hưởng đến bệnh tiêu chảy như thế nào
• Thảo luận về tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc hiện tại nào với bác sĩ
• Yêu cầu thay đổi thuốc nếu cần thiết
• Uống bổ sung probiotic thường xuyên
• Chỉ uống nước sạch hoặc nước lọc
• Rửa tay cả trước và sau khi chế biến thực phẩm
• Làm sạch và nấu kỹ thịt trước khi ăn
• Rửa sản phẩm tươi trước khi ăn
• Lau chùi bề mặt bếp thường xuyên
• Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với người bị bệnh

Khi nào đến gặp bác sĩ

Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ bị tiêu chảy kéo dài hơn một vài ngày hoặc nếu các triệu chứng khác đi kèm với nó, chẳng hạn như sốt hoặc mệt mỏi. Nếu một người nhận thấy bất kỳ triệu chứng mất nước nào, họ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Quan điểm

Nguyên nhân cơ bản của tiêu chảy mãn tính sẽ xác định các lựa chọn điều trị và triển vọng của nó. Những người không dung nạp thực phẩm hoặc những người bị tiêu chảy liên quan đến chất thường sẽ thấy nhẹ nhõm nếu họ tránh hoặc hạn chế tiêu thụ chất được đề cập. Đối với những người khác, thay đổi thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ sẽ đủ để giải quyết triệu chứng.

Thuốc kháng sinh thường thành công trong việc điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn gây tiêu chảy mãn tính. Nếu tình trạng tiêu hóa hoặc các mối quan tâm y tế khác gây ra phân lỏng hoặc nước, các triệu chứng sẽ dần dần giải quyết khi người đó đã được điều trị. Bước quan trọng nhất để phục hồi là hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Cholesterol là một chất béo trong máu. Có hai loại cholesterol. Cần có sự cân bằng chính xác giữa hai yếu tố này để có một sức khỏe tốt. Có cholesterol cao có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim so với mức bình thường. Bài viết này xem xét một số biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sự cân bằng của hai loại cholesterol.

Lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc cholesterol “tốt” giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol “xấu” có thể làm tích tụ cholesterol trong động mạch.

HDL thấp hoặc cholesterol LDL cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. LDL cholesterol tạo thành một chất gọi là mảng bám trong động mạch tim. Theo thời gian, mảng bám này có thể tích tụ, tạo thành cục máu đông và làm tắc nghẽn động mạch tim. Điều này có thể dẫn đến đau ngực hoặc đau tim. Cholesterol cao thường có nghĩa là quá nhiều LDL. Không có triệu chứng, vì vậy nhiều người không biết họ mắc bệnh.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống và bổ sung tự nhiên có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol ở nhiều người. Những thay đổi lối sống sau đây đã được phát hiện để giảm nguy cơ tổng thể của bệnh tim thông qua việc giảm cholesterol trong máu và huyết áp.

Tập thể dục

Chia sẻ trên pinterest

Hoạt động thể chất là một cách tốt để giảm cholesterol LDL và nguy cơ mắc bệnh tim nói chung của một người. Mọi người nên đặt mục tiêu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần (tổng cộng 2,5 giờ mỗi tuần). Mặc dù 2,5 giờ trở lên mỗi tuần là tốt nhất, nhưng bất kỳ lượng tập thể dục nào cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe. Nếu một người bị bệnh tim hoặc các tình trạng sức khỏe khác, việc tập thể dục an toàn nên được thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Ăn một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch

Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa là những thực phẩm chủ yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, ăn chất béo tốt cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và mức cholesterol. Chế độ ăn uống của một người nên bao gồm chủ yếu là chất béo không bão hòa, chẳng hạn như chất béo có trong cá, quả hạch, hạt, quả bơ và dầu thực vật.

Những chất béo không bão hòa này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol. Chất béo bão hòa, được tìm thấy trong nhiều sản phẩm động vật béo và thực phẩm chế biến, nên hạn chế ở ít hơn 10 phần trăm lượng calo hàng ngày.

Nên tránh sử dụng chất béo chuyển hóa trong một số thực phẩm đóng gói và chiên rán vì không có lượng an toàn. Những chất béo này có thể làm tăng nguy cơ cholesterol cao và bệnh tim.

Đạt được trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân có thể khiến ai đó có nguy cơ mắc bệnh tim và cholesterol cao. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể và do đó, làm giảm mức cholesterol của một người. Mọi người nên chọn ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng và tránh đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao, không có chất dinh dưỡng.

Bổ sung tự nhiên

Mặc dù một số chất bổ sung tự nhiên được bán trên thị trường để chống lại cholesterol cao, nhưng chỉ một số ít đã được nghiên cứu đầy đủ.

Chiết xuất tỏi già

Tỏi đã được sử dụng trong y học từ thời cổ đại và nó có thể giúp giảm cholesterol trong máu. Chiết xuất tỏi già có thể làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL. Chiết xuất tỏi già làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL bằng cách 7 và 10 phần trăm, tương ứng. Tỏi được dung nạp tốt, nhưng mọi người nên thảo luận về việc bổ sung tỏi với bác sĩ của họ.

Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt nhỏ có chứa chất xơ hòa tan, lignans và chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật. Tất cả các thành phần này có thể có ảnh hưởng đến sức khỏe của động mạch hoặc mức độ cholesterol trong máu. Những hạt có hương vị hấp dẫn này có thể được sử dụng trong nấu ăn, nướng bánh và sinh tố, và hàm lượng chất xơ của chúng có thể giúp giảm cholesterol.

Vì hạt lanh rất nhỏ và có lớp vỏ cứng bên ngoài nên hạt lanh đã xay được khuyên dùng hơn là hạt nguyên hạt. Khi hạt được xay hoặc xay, cơ thể sẽ có khả năng hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng bên trong.

Chất xơ hòa tan

Chất xơ cũng đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL tốt hơn so với một chế độ ăn ít chất béo. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol LDL, trong khi chất xơ không hòa tan giúp giảm nguy cơ bệnh tim tổng thể. Chất xơ hòa tan được tìm thấy với một lượng lớn trong yến mạch.

Các nguồn chất xơ hòa tan tốt khác bao gồm trái cây, rau và các loại đậu, chẳng hạn như đậu và đậu Hà Lan. Mọi người nên ăn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các loại ngũ cốc “trắng” hoặc tinh chế. Bổ sung chất xơ cũng có thể giúp tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Quả táo gai

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng táo gai có thể làm giảm mức cholesterol trong máu. Lá, quả và hoa của cây táo gai đều được sử dụng trong y học hàng trăm năm để điều trị các vấn đề về tim, bao gồm cả cholesterol cao.

Mặc dù táo gai có thể có hiệu quả, nhưng những người có cholesterol cao hoặc bệnh tim nên hỏi bác sĩ trước khi bổ sung này. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm nhiều loại thuốc được kê đơn cho bệnh tim.

Thận trọng

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mọi người nên hỏi bác sĩ về biện pháp tự nhiên nào tốt nhất cho lối sống và tình trạng sức khỏe của cá nhân mình. Những thay đổi lối sống được liệt kê ở trên thường được khuyến nghị như một phần của kế hoạch điều trị giảm cholesterol.

Tuy nhiên, các loại thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác chỉ nên được sử dụng khi có sự chấp thuận của bác sĩ. Các chất bổ sung tự nhiên có thể can thiệp vào các loại thuốc khác hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và nguy hiểm ở một số người

Hãy cẩn thận với 9 loại thực phẩm cực kì giàu calo nhưng ăn mãi vẫn đói sau nhé!

1. Đồ nướng

Các món nướng thường chứa nhiều đường hóa học, bột mì tinh luyện và chất béo tinh chế khiến chỉ một miếng nhỏ cũng có hàm lượng calo cao.

Khi ăn món nướng, bạn hãy chọn những món mới nướng và những món được làm bằng nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên nhất. Tốt hơn hết là các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường chất xơ và protein, các loại đường tự nhiên (mật ong) và chất béo lành mạnh cũng nên được ưu tiên hơn trong bữa ăn nhé.

2. Bánh kẹo

Hàm lượng đường cao, dầu tinh chế cao và các thành phần nhân tạo khác được tìm thấy trong hầu hết các loại kẹo chứng tỏ rằng loại thực phẩm này có hàm lượng calo cao nhưng các thành phần dinh dưỡng khác lại cực kì thấp.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt được nhiều người coi là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Yến mạch, lúa mì nguyên hạt, gạo nâu, lúa mạch và lúa mạch đen chỉ là một trong số rất nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, ít calo và dễ tạo cảm giác no.

Nhưng nếu thứ chúng ta đang nói đến là ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn thì phần lớn trong số chúng lại chứa rất nhiều đường hóa học, các chất phụ gia để tạo màu sắc bắt mắt và kéo dài thời hạn sử dụng.

4. Khoai tây chiên

Chỉ 15 miếng khoai tây chiên cũng đã chứa tới 150 calo và không hề có nước, chất xơ cũng như lượng protein tối thiểu, nhưng chúng lại chứa tới 16% lượng chất béo (đến từ dầu tinh luyện) mà chúng ta chỉ nên hấp thu trong một ngày.

5. Bánh quy giòn

Cũng như ngũ cốc và khoai tây chiên, bánh quy giòn được chế biến cực nhanh và thường có ít giá trị dinh dưỡng. Bánh quy giòn không chứa nước, ít chất xơ, ít protein và nhiều natri.

Để có một lựa chọn lành mạnh hơn, bạn nên chọn loại bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ và ít natri hơn nhé.

6. Trái cây sấy khô

Nếu bạn đang tìm thứ gì đó ngọt ngào để thay thế kẹo, bánh quy, bánh ngọt và các món ăn vặt khác thì trái cây sấy khô có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời vì chúng chỉ chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên.

Nhưng vì tất cả nước đã được lấy ra khỏi trái cây trong quá trình chế biến nên trái cây khô không tạo cảm giác no như trái cây tươi nhưng vẫn chứa cùng một lượng calo y như vậy, điều này dễ dàng khiến chúng ta ăn nhiều hơn mình nghĩ rất nhiều đấy.

7. Sữa chua có vị

Sữa chua có hương vị chứa rất nhiều đường hóa học hoặc chất làm ngọt nhân tạo và không có chất xơ cũng như protein. Điều này tương đương với một món ăn có lượng calo cao, dinh dưỡng thấp và không giúp chúng ta thấy no.

Loại sữa chua tốt cho sức khỏe là sữa chua nguyên chất, giàu protein như sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể thêm trái cây yêu thích của mình vào để có một bữa ăn nhẹ chứa nhiều protein, chất xơ nhưng lại ít calo.

8. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ bò, lợn, cừu chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất nhưn cũng có hàm lượng calo và chất béo cao hơn so với các loại protein có nguồn gốc động vật khác như cá và thịt gia cầm.

Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư khác.

9. Quả hạch và bơ hạt

Mặc dù các loại hạt có ít chất béo và lành mạnh nhưng chúng lại chứa rất ít nước và chất xơ cũng như có lượng calo tương đối cao. Bạn còn cần cẩn thận với hàm lượng natri khi mua các loại hạt rang sẵn. Việc chọn các loại hạt không ướp muối rồi tự rang và thêm huơng liệu theo khẩu vị bản thân sẽ giúp bạn tránh quá tải natri tốt hơn.

Khi chọn bơ hạt, bạn nên chú ý đến các loại dầu được bổ sung, đường hóa học và thành phần hydro hóa trên nhãn để chọn được bơ hạt tự nhiên. Hãy ăn chung các loại hạt hoặc bơ hạt với trái cây hoặc rau để tạo ra một món ăn nhẹ có đầy đủ chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và nước nhé.

Bạn có thể đọc thêm:

• Mẹo ăn kiêng cho bệnh viêm dạ dày và loét dạ dày
• 10 cách trị quầng thâm mắt hiệu quả- bạn đã biết chưa?
• 8 thực phẩm và đồ uống nên tránh khi bị viêm khớp

Trong suốt cả ngày và trong khi ngủ bạn mất nước do thở, đổ mồ hôi và đi phân từ hệ tiêu hóa. Một số người uống một cốc nước trước khi ngủ để duy trì lượng nước cho cơ thể suốt đêm. Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ. Cùng tìm hiểu nhé!

Nước và chu kỳ ngủ bị gián đoạn

Uống nước vừa phải không nên uống quá nhiều để tránh đi tiểu về đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Muốn thay đổi nội tiết tố đề chu kỳ kinh nguyệt được đều, việc cần làm là uống thật nhiều nước. Ngoài ra nó cũng khiến cho tình trạng thiếu ngủ giảm đi. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tiềm năng phát triển của một người:

• Huyết áp cao
• Mức cholesterol cao
• Tăng cân

Những người trưởng thành ngủ ít hơn sáu giờ vào ban đêm có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim cao gấp nhiều lần. Ngoài ra, vai trò của giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến con người, nhất là người giả. Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng phát triển bàng quang hoạt động quá mức.

Điều này có thể liên quan đến các tình trạng y tế có thể ảnh hưởng đến chức năng bàng quang, chẳng hạn như nhận thức suy giảm gây ra một số bệnh bao gồm cả mất trí nhớ, đột quỵ, các bệnh về tiểu đường, đái tháo đường.

Những lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ

1. Cải thiện tâm trạng

Thiếu nước có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ thức tổng thể của bạn. Những người thường uống nhiều nước sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng, cảm thấy thoải mái, giảm tối đa tình trạng mệt mỏi.

Khi bạn mệt mỏi hoặc uể oải, lúc này việc bạn cần làm là uống nước. Việc uống nước có thể giúp bạn cải thiện được tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại nước uống hoa quả đa dạng để kích thích vị giác.

2. Sữa rửa mặt tự nhiên

Uống nước, đặc biệt là nước nóng hoặc ấm là một cách tự nhiên để giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể bạn có đào thải các chất có hại qua tuyến mồ hôi. Điều đó sẽ khiến bạn mất nước và ảnh hưởng nghiêm trọng đến da.

Uống nước có thể giúp cơ thể đào thải những chất không cần thiết ra ngoài. Nó cũng có thể giúp giảm đau hoặc chuột rút trong dạ dày. Nếu nước lã quá nhạt hoặc nếu bạn đang cố gắng đánh bay cảm lạnh. Để có thể mang lại hương vị thú vị bằng cách kết hợp nhiều loại nước hoa quả để giúp cho hệ miễn dịch tốt hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước?

Những lợi ích khi uống nước chắc hẳn ai cũng biết, nhưng việc uống nước quá sát giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Bạn phải uống đủ nước trong ngày để đảm bảo cơ thể bạn lúc nào cũng đủ nước, tránh tình trạng mất nước gây ra một số những bệnh ảnh hưởng đến cơ thể.

Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt đến trong. Uống tám cốc nước mỗi ngày là một mục tiêu hữu ích, nhưng con số đó có thể khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, thời tiết hoặc nếu bạn đang mang thai. Một số phương pháp hay nhất để giữ đủ nước bao gồm:

• Tăng lượng rau và trái cây của bạn, vì chúng chứa một tỷ lệ lớn nước
• Uống trước sau khi thức dạy
• Uống sau bữa ăn
• Uống mỗi ngày đều đặn 2 lít nước

Quan điểm

Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong ngày, tuy nhiên, nếu bạn uống trực tiếp trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn. Tránh uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác ít nhất hai giờ trước khi ngủ để tránh thức giấc vào ban đêm. Nếu uống nước trước khi đi ngủ khiến bạn gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định lượng nước nào là tốt nhất cho chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn

Bạn thường vào giấc ngủ một cách dễ dàng, ngủ cũng rất ngon. Nhưng có rất nhiều người mắc phải một số bệnh hoặc lo lắng gì đó dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc, khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Từ đó, gây ra rất nhiều hệ luỵ cho sinh hoạt của họ. Chính vì vậy, bài viết này sẽ chỉ cho bạn 8 phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, chắc hẳn sẽ giúp bạn rất nhiều.

Tại sao nên sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên?

Khó đi vào giấc ngủ là một hiện tượng phổ biến. Đối với nhiều người, điều này có nghĩa là khó ngủ liên tục hoặc trong một khoảng thời gian ngắn.

Trong nhiều trường hợp, điều này có thể được khắc phục bằng cách cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn. Điêu nay bao gồm:

• Hạn chế ngủ trưa ban ngày xuống 30 phút hoặc ít hơn
• Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày
• Tránh caffeine và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ
• Truyền thức ăn nặng, như các bữa ăn béo hoặc chiên, trước khi đi ngủ

Nếu tình trạng khó ngủ của bạn không thường xuyên xảy ra, bạn có thể sử dụng thuốc để giúp bạn dễ ngủ. Một số người muốn tránh sử dụng thuốc để thay thế tự nhiên hơn. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn thường được coi là tự nhiên. Chúng khuyến khích thư giãn, giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ.

Nhiều chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên cũng có liên quan đến các hành vi tăng cường sức khỏe khác như cải thiện tiêu hóa và giảm đau. Ngủ đủ giấc có thể đơn giản như thay đổi thói quen, chế độ ăn uống hoặc thói quen. Luôn luôn thử các phương pháp tiếp cận không dùng thuốc, nhưng vẫn phải an toàn.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có lợi hơn thuốc ngủ truyền thống không?

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên thường được coi là an toàn hơn thuốc kê đơn. Điều này là do chúng có xu hướng ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc kê đơn. Một số người lo lắng rằng việc sử dụng thuốc theo toa có thể khiến họ trở nên phụ thuộc vào thuốc. Nếu điều này xảy ra, họ có thể gặp các triệu chứng cai nghiện nếu họ quyết định ngừng sử dụng nó. Họ cũng có thể khó ngủ hơn sau khi ngừng sử dụng.

Sử dụng các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên trong một thời gian ngắn thường không dẫn đến sự phụ thuộc. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có nguy cơ tác dụng phụ hoặc biến chứng thấp khi sử dụng trong thời gian ngắn. Các loại thảo mộc, thường được sử dụng làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, vì vậy bạn nên sử dụng chúng một cách thận trọng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về bất kỳ tương tác tiềm năng nào giữa loại thảo mộc bạn muốn sử dụng và bất kỳ điều kiện y tế nào bạn có hoặc các loại thuốc bạn đang sử dụng.

1: Trà hoa cúc la mã

Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc nhẹ nhàng có tác dụng làm dịu. Nó thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ. Trà hoa cúc rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau sinh. Nó cũng làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Mặc dù không có liều lượng điển hình cho hoa cúc, nhưng bạn có thể sử dụng theo một số cách:

• Dùng hoa cúc khô để làm trà
• Túi trà pha sẵn dốc bán tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn
• Hít hoặc thoa tinh dầu hoa cúc pha loãng lên da
• Áp dụng như một loại cồn thực vật tại chỗ
• Uống ở dạng viên nén hoặc viên nang

Ngoài ra, trà hoa cúc còn chữa một số vấn đề như:

• Hỗ trợ tiêu hóa
• Làm dịu và chữa lành da
• Thư giãn cơ bắp
• Giảm đau đầu

Bạn không nên sử dụng hoa cúc nếu bạn bị dị ứng với vải vụn hoặc bất cứ thứ gì khác trong họ cúc, vì bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dị ứng trước khi sử dụng. Nếu dùng viên nang hoặc viên nén của hoa cúc, không dùng nhiều hơn liều khuyến cáo. Làm như vậy có thể gây buồn nôn và nôn.

Bạn cũng không nên sử dụng hoa cúc nếu bạn có tình trạng nhạy cảm với hormone. Bạn nên luôn pha loãng tinh dầu hoa cúc với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu ô liu. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện kiểm tra miếng dán trước khi thoa tinh dầu đã pha loãng lên da.

Để làm điều này, hãy xoa một lượng tinh dầu đã pha loãng cỡ một đồng xu vào bên trong cẳng tay của bạn. Nếu bạn không cảm thấy bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, bạn có thể an toàn để áp dụng ở nơi khác. Ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp tục, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

2: Nữ lang

Cây nữ lang hay còn gọi là valerian, đây là một loại thuốc thảo dược được làm từ rễ của cây. Đây được coi là một trong số những bài thuốc giúp ngủ tốt. Valerian có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Cây nữ lang có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau mãn kinh. Valerian có thể được kết hợp với hoa bia, tía tô đất và các loại thảo mộc khác. Tốt nhất là tăng dần liều lượng uống trong một khoảng thời gian nhất định để cải thiệt giấc ngủ, sau đó lại quay về sử dụng liều lượng vừa phải như bình thường.

Nếu bạn uống nó như một loại trà, bạn có thể uống 1/4 đến 1 thìa cà phê tối đa ba lần mỗi ngày. Nếu bạn thích dùng nó ở dạng viên nang, bạn nên tuân theo liều lượng khuyến cáo trên nhãn. Khi bạn muốn ngừng sử dụng, bạn nên giảm liều từ từ. Việc ngừng sử dụng đột ngột có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện hoặc lo lắng. Valerian cũng có thể giúp giảm bớt:

• Đau bụng kinh và đau bụng
• Đau cơ và khớp
• Phiền muộn
• Đau đầu

Valerian có thể gây ra:

• Đau đầu
• Suy nghĩ kém
• Đau bụng
• Chóng mặt
• Cáu gắt

Bạn không nên sử dụng valerian nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn.

3. Hoa bia

Hoa bia là hoa cái của cây hoa hòe. Chúng được sử dụng để tạo hương vị cho đồ uống, như bia, và như một loại thuốc thảo dược. Hoa bia đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Nhiều người chọn cách uống bia không cồn có chứa hoa bia đã cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ. Hoa bia đôi khi được kết hợp với các loại thảo mộc khác như valerian.

Bạn có thể uống chiết xuất chất lỏng từ 0,5 đến 2 ml mỗi ngày. Bạn có thể dùng tới 1 gam chiết xuất bột ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống bia không cồn có chứa hoa bia. Hoa bia có thể giúp:

• Giảm cholesterol
• Giảm bớt sự cáu kỉnh
• Hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa
• Có đặc tính kháng khuẩn

Hoa bia có thể làm trầm trọng thêm một số loại trầm cảm. Bạn không nên thực hiện bước nhảy nếu bạn có tình trạng nhạy cảm với hormone. Bạn nên ngừng sử dụng phương thuốc này nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng này tiếp tục, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

4: Melatonin

Melatonin là một loại hormone được tạo ra trong tuyến tùng. Nó kiểm soát nhịp sinh học của bạn. Bổ sung melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tăng chất lượng giấc ngủ của bạn. Melatonin bổ sung hữu ích như một chất hỗ trợ giấc ngủ.

Những người làm việc theo ca dùng 3 mg melatonin có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và dành nhiều thời gian hơn để ngủ mỗi chu kỳ. Liều khuyến cáo là 1 đến 5 miligam trước khi đi ngủ. Bạn nên ngừng sử dụng sau hai tuần. Nếu tình trạng khó ngủ của bạn vẫn còn sau hai tuần sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Melatonin cũng có thể:

• Giúp làm giảm các triệu chứng của máy bay phản lực lag
• Tăng cường khả năng miễn dịch
• chống lại chứng viêm

Melatonin có thể gây ra:

• Thức dậy trong đêm
• Phiền muộn
• Sự lầm lì
• Cáu gắt
• Co thăt dạ day

Bạn nên ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng này kéo dài, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

5: Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên là một loại cây có chứa các chất hóa học tạo ra tác dụng làm dịu. Nó mang lại cảm giác thư giãn và buồn ngủ, và đôi khi được kết hợp với các loại cây khác trong một hỗn hợp thảo dược. hoa lạc tiên đã làm giảm bớt chứng rối loạn giấc ngủ khi dùng trong bốn tuần.

Bạn có thể dùng thảo mộc này để pha trà uống trước khi đi ngủ hoặc uống dưới dạng viên nang. Liều chất lỏng được khuyến nghị là 10 đến 30 giọt chiết xuất từ ​​hoa lạc tiên trước khi đi ngủ. Nếu bạn thích uống viên nang, liều lượng là 90 miligam. Bạn không nên dùng hoa lạc tiên lâu hơn hai tháng một lần. Hoa lạc tiên cũng có thể giúp giảm bớt:

• Đau đớn
• Sự lo ngại
• Co thắt cơ bắp
• Viêm
• Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Hoa lạc tiên có thể gây ra:

• Chóng mặt
• Sự hoang mang
• Hoạt động cơ không đều
• Mất phối hợp
• Ý thức thay đổi
• Mạch máu bị viêm

Không dùng hoa lạc tiên nếu bạn đang cho con bú hoặc mang thai. Loại thảo mộc này cũng được biết là tương tác với nhiều loại thuốc và có thể làm cho thuốc an thần và thuốc làm loãng máu quá mạnh. Những người đang điều trị một số loại thuốc chống trầm cảm không thể dùng lạc tiên. Ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu các triệu chứng của bạn không biến mất, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

6: Hoa oải hương

Hoa oải hương là một loại cây có mùi thơm được dùng để làm thuốc, nước hoa, dầu. Nó được cho là để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Tác dụng làm dịu của nó có thể giúp tạo ra giấc ngủ. Hoa oải hương có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ sau sinh rất hiệu quả. Hít hương hoa oải hương trước khi ngủ sẽ có cảm giác thoải mái hơn, dễ ngủ. Bạn có thể sử dụng hoa oải hương theo những cách sau:

• Thêm một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán gần giường của bạn
• Xoa tinh dầu đã pha loãng lên trán và quanh mũi
• Nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối
• Sử dụng hoa oải hương khô để làm trà hoặc túi thơm

Hoa oải hương có thể giúp:

• Giảm đau
• Cải thiện lưu thông máu
• Khử trùng da đầu và da
• Giảm khó chịu ở bụng
• Giảm đau đầu
• Giảm bớt các vấn đề về hô hấp

Luôn pha loãng tinh dầu oải hương với nước hoặc dầu, chẳng hạn như dầu ô liu. Bạn cũng nên thử miếng dán trước khi thoa tinh dầu đã pha loãng lên da. Để kiểm tra miếng dán, hãy xoa một lượng tinh dầu pha loãng cỡ một đồng xu vào bên trong cẳng tay của bạn.

Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, bạn có thể yên tâm sử dụng. Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy ngừng sử dụng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn.

7: Nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo mộc được sử dụng trong y học thảo dược. Nó được cho là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện khả năng miễn dịch. Bạn vẫn nên sử dụng chúng một cách thận trọng. Đồng thời tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để họ có thể giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc các tác dụng phụ hoặc biến chứng.

Chiết xuất nhân sâm đỏ có tác dụng tích cực đối với những người có vấn đề về giấc ngủ. Những người tham gia trải nghiệm chất lượng giấc ngủ tốt hơn sau khi dùng chiết xuất trong một tuần. Liều khuyến cáo là 800 miligam đến 2 gam nhân sâm bột mỗi ngày. Hoặc bạn có thể uống 10 giọt cồn thuốc ba lần một ngày. Bạn có thể dùng nhân sâm trong tối đa ba tháng một lần. Sau đó, bạn nên đợi ít nhất một tuần trước khi dùng nhân sâm trở lại. Nhân sâm cũng được cho là:

• Nâng cao mức năng lượng
• Chống lại căng thẳng
• Điều trị bất lực

Nhân sâm có thể gây ra:

• Đau đầu
• Kích động
• Đau bụng
• Chóng mặt
• Vấn đề về tim
• Vấn đề kinh nguyệt

Bạn nên ngừng sử dụng nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Nếu bạn vẫn gặp các triệu chứng sau khi ngừng sử dụng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Rủi ro và cảnh báo

Bạn không nên sử dụng các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên nếu:

• Bạn đang mang thai hoặc cho con bú
• Bạn đang dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc theo toa khác
• Bạn có một cuộc phẫu thuật sắp tới

Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hiện tại, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có thể nguy hiểm khi trẻ em và người lớn tuổi sử dụng. Bác sĩ của bạn cũng có thể xác nhận liều lượng khuyến nghị cho bạn và tư vấn cho bạn về bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào.

Khi bạn bắt đầu điều trị các vấn đề về giấc ngủ của mình, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân cơ bản. Hãy nhận biết những gì gây ra giấc ngủ kém, chẳng hạn như căng thẳng, tiếng ồn hoặc cảm giác khó chịu. Ghi nhật ký giấc ngủ có thể giúp bạn đánh giá thói quen ngủ của mình và xem xét các lĩnh vực cần cải thiện. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên chỉ nên được sử dụng như một giải pháp ngắn hạn.

Nếu các vấn đề về giấc ngủ của bạn vẫn tiếp diễn, chúng có thể là dấu hiệu của một mối quan tâm y tế tiềm ẩn. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu tình trạng khó ngủ kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng. Nhớ mang theo nhật ký về giấc ngủ của bạn. Bác sĩ có thể sử dụng các quan sát của bạn để giúp chẩn đoán. Hãy nhớ rằng các tác dụng phụ và rủi ro là có thể xảy ra, ngay cả với các sản phẩm tự nhiên.

Luôn sử dụng một thương hiệu có uy tín. Cũng nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào. Nếu bạn chưa có, hãy cho phép bản thân có thói quen thư giãn và thư giãn mỗi đêm. Uống thuốc hỗ trợ giấc ngủ mà bạn đã chọn vào một thời điểm nhất định có thể là một lời nhắc nhở để giảm tốc độ, thư giãn và chuẩn bị cho một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn.

Bạn thường xuyên gặp vấn đề về khô da, mệt mỏi, đó là dấu hiệu của việc bạn đang thiếu nước. Nếu bạn thấy việc uống nước không quá nhàm chán, thì bạn có thể thử một số đồ uống có chứa soda nêu dưới đây để cảm nhận nhé.

Soda chứa calo rỗng, có thể góp phần làm tăng cân.

Nỗi ám ảnh về soda của những người đang giảm dần, nhưng không phải ai cũng quan tâm đến sức khỏe của mình. Uống soda có thể gây hại cho sức khỏe con người. Uống soda có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư đại trực tràng và tất cả các nguyên nhân gây tử vong. Nó cũng liên quan đến béo phì, uống soda có thể gây ra cảm giác thèm ngọt bằng cách làm giảm độ nhạy cảm của bạn với vị ngọt, gây ra một vòng luẩn quẩn ăn thức ăn và đồ uống có thêm đường.

Soda không có chất dinh dưỡng có giá trị và do đó, không có lợi ích dinh dưỡng nào khi sử dụng nó. Một lon nước ngọt chứa 36,8 gam đường. Tất cả lượng đường bổ sung đó đều có tác hại. Thay một thức uống có đường mỗi ngày cho cà phê, trà hoặc nước không đường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 25%. Các quái vật về soda dành cho người ăn kiêng cũng không thành công. Mặc dù soda dành cho người ăn kiêng không chứa thêm đường hoặc calo rỗng, nhưng có một số bằng chứng cho thấy rằng nó không tốt hơn nhiều so với soda thông thường.

Lượng soda ăn kiêng có liên quan trực tiếp đến chứng béo bụng ở người lớn trên 65 tuổi. Sự gia tăng vòng eo ở những người uống soda dành cho người ăn kiêng gấp 3 lần so với những người không uống. Chất ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể thay đổi cách hệ thống khen thưởng của não bộ xử lý vị ngọt.

Mặc dù bạn không nhận được cùng một lượng calo hoặc đường từ một loại nước ngọt ăn kiêng mà bạn sẽ uống một loại nước ngọt thông thường, nhưng niềm tin là với loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng, cơ thể sẽ cảm nhận được hương vị ngọt ngào và thèm calo mà bình thường sẽ đi kèm với hương vị đó. Kết quả là, mọi người sẽ bù đắp lượng calo bị thiếu trong các loại thực phẩm khác mà họ ăn trong ngày.

Uống Soda đi kèm với các hành vi không lành mạnh khác

Các yếu tố lối sống không lành mạnh khác, thường đi cùng với việc uống soda thường xuyên, điều này tạo nên ảnh hưởng của soda đối với sức khỏe. Thông thường, khi ai đó thường xuyên uống soda, họ cũng không đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt nhất. Vì vậy, một số sự lựa chọn tốt hơn là gì? Có rất nhiều đồ uống giải khát khác, có giá trị dinh dưỡng mà bạn có thể uống thay cho soda.

Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là xem xét những gì trong sản phẩm thay thế soda của bạn. Thay thế soda bằng nước ép trái cây nhiều đường hoặc đồ uống trà và cà phê đã qua chế biến, thường chứa thêm đường, sẽ không tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Nhưng thay soda cho đồ uống ít đường, chẳng hạn như trà hoặc cà phê đá không đường, có thể làm giảm lượng đường của bạn trong khi bổ sung chất chống oxy hóa có lợi vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa đậu nành ít béo hoặc không đường cũng là một lựa chọn tốt hơn, cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi.

Uống gì thay cho soda

Cần một số cảm hứng? Hãy bắt đầu với những loại thức uống làm dịu cơn khát ít calo, lành mạnh này chắc chắn vẫn đáp ứng được vị giác của bạn.

1. Truyền nước của bạn với hương vị thơm ngon

Ngày nay, nước có hương vị ở khắp mọi nơi, nhưng nhiều loại có chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Một lựa chọn lành mạnh hơn là hương liệu tự nhiên: Chỉ cần thêm các lát trái cây, rau và thảo mộc yêu thích của bạn, thử chanh, cam, dưa hấu, dưa chuột, bạc hà hoặc chanh vào một bình nước lạnh để có một thức uống sảng khoái và đầy hương vị. Một lựa chọn tuyệt vời khác là đặt trái cây đã cắt nhỏ vào khay đá, thêm nước và đông lạnh. Đặt những viên trái cây đầy màu sắc này vào đồ uống của bạn để có hương vị và màu sắc ngay lập tức!

2. Tự nhiên với trà xanh, nóng hoặc đá

Trà xanh cho thấy nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bệnh tim, béo phì, bệnh gan và bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài điều này, lưu ý rằng trà xanh không chứa calo, nếu bạn uống mà không có sữa hoặc đường) và tự nhiên có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trà xanh có nhiều loại. Uống nóng hoặc đá.

3. Thêm nước trái cây vào seltzer

Không cần phải mua nước ngọt có đường hoặc nước ngọt đắt tiền, được gọi là nước tăng cường vitamin – cũng đóng gói calo, thay vào đó bạn có thể trộn nước trái cây 100% không đường với seltzer. Nước ép có vị chua, đặc, chẳng hạn như lựu hoặc nho, là một loại nước cốt tuyệt vời, ngoài việc cung cấp các lợi ích sức khỏe tiềm năng.

Bài 7 giải pháp thay thế giải khát này cho soda được đăng bởi chaobacsi.org

Trộn 1 phần nước trái cây với 3 phần seltzer để tạo ra hỗn hợp sủi bọt và nhẹ này. Nước ép lựu và nước ép nho là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ não và mạch máu của bạn. Nước ép lựu giúp cải thiện các vấn đề về trí nhớ nhẹ của người lớn tuổi.

Ngoài ra, nước ép nho trong khi đó, có thể giúp bảo vệ tim mạch. Bạn có thể không biết loại nho và liều lượng cụ thể của nước ép nho mang lại lợi ích cho tim mạch, nhưng các nghiên cứu hiện tại lưu ý rằng tác dụng của flavonoid, hợp chất chống lại bệnh tật được tìm thấy trong thực vật bao gồm nho, có thể được nhìn thấy chỉ trong ½ đến 1 cốc nước ép nho Concord.

Bất kể nước trái cây bạn uống là gì, bạn không muốn quá lạm dụng đồ uống này. Rốt cuộc, toàn bộ trái cây vượt trội hơn nước trái cây khi nói đến lợi ích sức khỏe. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nước trái cây là tốt cho bạn vì nó được làm từ trái cây. Mặc dù nó có những lợi ích dinh dưỡng mà soda thiếu, nhưng nó cũng có thể chứa nhiều đường và calo bổ sung.

Lượng đường được thêm vào có thể gây rắc rối cho sức khỏe của bạn. Những người uống nước ép trái cây có thêm đường, thay vì 100% nước ép trái cây, mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 40%. Thêm vào đó, nước ép trái cây thiếu chất xơ mà trái cây cung cấp.

4. Soda chanh, cam, quýt

Bạn không thể từ bỏ loại nước ngọt có vị cam quýt yêu thích của mình? Thỉnh thoảng hãy thưởng thức một món ăn lành mạnh hơn với chanh hoặc chanh và một lượng nhỏ chất làm ngọt. Bắt đầu với một ly nước có ga hoặc nước lọc và thêm vài lát chanh hoặc chanh (hoặc cả hai) và một chút chất làm ngọt làm từ stevia, không chứa calo và ít carbohydrate. Uống được làm ngọt với 1g stevia không làm tăng cảm giác thèm ăn, mặc dù vẫn cần nghiên cứu nghiêm ngặt hơn.

5. Nước ép rau củ tươi, không cần cắt nhỏ

Nước ép từ rau là một cách nhanh chóng, ít calo để nhận được nhiều lợi ích của rau, không chứa chất xơ. Nó cũng chứa ít đường tự nhiên hơn nhiều so với nước trái cây. Nhưng nước ép rau củ có thể chứa nhiều natri – 1 cốc nước ép cà chua có 629 miligam (mg) natri, tức là khoảng 27% giá trị hàng ngày của bạn, vì vậy hãy chọn loại có hàm lượng natri thấp bất cứ khi nào có thể.

Tốt hơn hết, hãy tự làm nước trái cây tươi tại nhà một cách dễ dàng với máy ép trái cây. Đơn giản chỉ cần thêm rau yêu thích của bạn và thậm chí một vài lát trái cây nếu bạn muốn làm ngọt đồ uống của mình, vào máy ép trái cây, không cần cắt nhỏ! Nếu bạn thích một chút đá, hãy thêm một ít tiêu đen và một giọt nước sốt nóng.

6. Sữa đậu nành

Một cốc sữa không béo cung cấp 322 mg canxi, hoặc gần 25% giá trị hàng ngày của bạn và 2,7 microgam vitamin D, khoảng 13,5% giá trị hàng ngày của bạn. Nhưng đối với những người không dung nạp lactose hoặc không tiêu thụ sữa, sữa đậu nành có thể là một lựa chọn thay thế có nguồn gốc thực vật, chứa protein tốt, có nhiều hương vị khác nhau, bao gồm cả hạnh nhân và vani.

Lợi ích sức khỏe của đậu nành được trộn lẫn, việc tiêu thụ protein đậu nành có thể làm giảm cholesterol, cũng như huyết áp. Tìm đồ uống đậu nành ít béo, không đường để giảm lượng calo. Ngoài ra, hãy chọn sữa đậu nành đã được tăng cường các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi và vitamin D, đặc biệt nếu bạn đang uống nó để thay thế cho sữa.

Các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như hạnh nhân, dừa, gạo hoặc yến mạch cũng là những lựa chọn thay thế sữa tiềm năng. Nhưng hãy nhớ rằng đậu nành là chất thay thế có giá trị dinh dưỡng cao nhất cho sữa sữa về mặt protein.

7. Giải khát với một ly nước dừa

Nước dừa không đường là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, và có thêm lợi ích là ít đường (chỉ 12 g mỗi cốc). Thêm vào đó, nước dừa chứa các chất điện giải (khoáng chất giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng), chẳng hạn như kali, magiê và natri, thường bị cạn kiệt trong quá trình tập thể dục kéo dài hoặc gắng sức. Nước dừa cũng chứa ít natri hơn so với đồ uống thể thao.

Tìm hiểu lý do tại sao dầu dừa và các chất làm dịu da tự nhiên khác nên là một phần thiết yếu trong thói quen làm đẹp của bạn. Đọc qua bài viết này để biết thêm thông tin về cách các loại dầu tự nhiên có thể giúp mang lại cho bạn làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.

Các loại dầu tự nhiên, chẳng hạn như dầu dừa, dầu bơ hạt mỡ và dầu ô liu, đã được sử dụng để chăm sóc da và chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ. Thế hệ này sang thế hệ khác đã chào mời chúng về các chất lượng dưỡng ẩm, bảo vệ và kháng khuẩn khác nhau.

Với sự phát triển của ngành công nghiệp mỹ phẩm và chăm sóc sức khỏe hiện đại những chất đơn giản bị đánh lừa này thường bị bỏ qua, nhưng chúng đã có chút hồi sinh trong mắt công chúng trong thập kỷ qua, khi mọi người cố gắng tìm kiếm các sản phẩm không chứa chất phụ gia, giá cả phải chăng và hiệu quả.

Sử dụng dầu dừa và các loại dầu khác trên da và tóc của bạn có an toàn không?

Việc sử dụng các loại dầu tự nhiên để chăm sóc da và tóc đã có từ nhiều năm nay: Các nền văn minh được đề xuất ở Ai Cập cổ đại, chẳng hạn, đã sử dụng chúng, thoa dầu ô liu lên da có lẽ để làm cho làn da của họ trông sáng hơn.

Các loại dầu tự nhiên không phổ biến, bao gồm dầu dừa, dầu ô liu, hướng dương, dầu hạt, để gây ra các phản ứng dị ứng. Những lý do mà các loại dầu tự nhiên thực sự trở lại nổi bật là bởi vì các loại dầu tự nhiên này cơ thể thay thế các loại kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, chúng cũng không gây phản ứng dị ứng, không có nhiều hóa chất gây ra phản ứng dị ứng và có chi phi khá rẻ nhưng lại rất an toàn.

Nhưng bạn vẫn nên đảm bảo chế độ phù hợp với làn da của bạn, đặc biệt là da mặt. Nếu da bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy cân nhắc sử dụng các loại dầu tự nhiên chỉ để dưỡng ẩm cho cơ thể và trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi thoa bất kỳ loại dầu mới nào lên mặt.

Loại da, dù là da khô, da dầu, da hỗn hợp hay da nhạy cảm, đều có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc các sản phẩm chăm sóc da có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào.

Một yếu tố khác cần xem xét trước khi sử dụng tinh dầu tự nhiên là thời gian bạn dự định tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi thoa chúng. Nếu bạn đang sử dụng chúng trên mặt, tôi chắc chắn sẽ rất cẩn thận. Bởi vì chúng là dầu, đó là một tác động mạnh mẽ của việc sử dụng bức xạ trên da mặt.

Một cách để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời khi sử dụng tinh dầu tự nhiên là thoa chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Vào buổi sáng, hãy cân nhắc thoa một lớp mỏng lên da nó sẽ hấp thụ trong khoảng 15 phút. Vào ban đêm, khi bạn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy thoải mái thoa dầu. Bạn sẽ biết mình đã thoa quá nhiều nếu da không hấp thụ được.

Làm thế nào để áp dụng dầu tự nhiên cho khuôn mặt và cơ thể của bạn

Khi bạn thoa các loại dầu tự nhiên, bạn phải thực sự phân biệt được đâu là mặt và đâu là cơ thể. Bạn sẽ có suy nghĩ rằng không nên dùng những loại dầu này cho mụn trứng cá, chỉ vì dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đối với những người phụ nữ bị mụn trên mặt, dầu dừa sẽ là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể .

Việc tìm ra lượng dầu phù hợp với nhu cầu của bạn có thể cần một chút thử nghiệm và sai sót. Mặc dù không có nghiên cứu nào liên quan đến lượng dầu nên được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm, nhưng làn da của bạn sẽ cho bạn biết khi nào là đủ. Nếu cảm thấy quá nhờn, điều đó có nghĩa là nó chưa được hấp thụ hết.

Dầu hữu cơ và dầu thiết yếu: Có sự khác biệt?

Nhiều người có dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu hạt hướng dương trong tủ bếp của họ. Nhưng liệu các loại dầu bạn nấu có thể bôi lên mặt được không? Các sản phẩm hữu cơ và không tinh chế là lựa chọn tốt nhất của bạn. Loại dầu dừa bạn nấu có điểm bốc khói cao hơn, vì vậy nó tốt hơn một chút để nấu ăn, nhưng để tinh chế nó, bạn có thể đang loại bỏ một số hóa chất có thể thực sự có các đặc tính có lợi. Vì lý do đó, bạn nên dùng dầu dừa nguyên chất, ép lạnh, không tinh chế để chăm sóc tóc và da, thay vì các sản phẩm tinh chế hơn.

Mặt khác, mặc dù các loại tinh dầu, chẳng hạn như cây trà, dầu argan và chanh, cũng là những thành phần ngày càng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, chúng có nhiều khả năng gây ra phản ứng dị ứng hơn dầu ô liu và dầu dừa. Dầu cây trà đã nổi tiếng là một loại thành phần kháng khuẩn, kháng nấm tuyệt vời. Nó có những đặc tính đó, nhưng bạn thực sự phải sử dụng nó rất cẩn thận.

Cảnh báo rằng trong một số trường hợp, tác động của dầu cây trà lên da có thể gây nguy hiểm. Bạn không bao giờ sử dụng nó trên vùng da hở, vì nó sẽ khiến phát triển các phản ứng dị ứng khi họ sử dụng nó trên các vết nứt trên da do bệnh chàm chẳng hạn.

Mặc dù vậy, nhưng những người có làn da rất nhạy cảm vẫn có thể sử dụng tinh dầu trên da của họ, nhưng chúng ta vẫn nên chọn cách an toàn nhất để sử dụng, miễn là chúng được sử dụng đúng cách. Bạn phải khuếch tán chúng một chút.

Bạn có thể sử dụng một vài giọt chất mang, như dầu dừa, và đối với hầu hết mọi người, điều đó có thể ổn. Một dầu vận chuyển hoạt động như một cơ sở trung tính cho một loại tinh dầu để pha loãng chúng trước khi sử dụng hoặc nấu ăn.

Một số loại dầu có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực hơn những loại dầu khác. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị chàm, tôi đã thấy rất nhiều phản ứng với những thứ như dầu đinh hương, dầu quế, dầu oải hương, dầu chanh. Đó là một số mối quan tâm hàng đầu của tôi về các loại tinh dầu có thể gây ra các phản ứng dị ứng.

Bắt đầu từ đâu với dầu tự nhiên để chăm sóc da

Trước khi thoa bất kỳ loại dầu nào lên da, điều quan trọng là phải nhận được khuyến nghị từ bác sĩ của bạn. Nhưng để giúp bạn bắt đầu, đây là một số loại tinh dầu tự nhiên phổ biến nhất:

1. Dầu dừa

Dầu dừa dễ dàng hấp thụ vào da và được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả vitamin E và K, cũng như các đặc tính kháng nấm, làm mịn da.

Nói chung, dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người, ngoại trừ nếu bạn có làn da dầu và dễ bị mụn trứng cá, tôi sẽ không sử dụng nó cho mặt. Dầu dừa tốt hơn dầu ô liu trong việc dưỡng ẩm cho da khi được sử dụng trong chất mang. Hãy nhớ tìm dầu dừa ép lạnh, không tinh chế để chăm sóc da mặt hoặc da của bạn.

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu thường không gây ra các phản ứng dị ứng, nhưng để có kết quả tốt nhất, hãy nhớ chọn loại nguyên chất. Dầu ô liu chứa vitamin A, D, E và K, dầu oliu cũng được coi như một loại kem dưỡng ẩm. Với tính nhất quán cao, nó là một sự lựa chọn hữu hiệu, hạt rẻ để bạn sử dụng trên da mặt để giảm khô.

3. Dầu hạt hướng dương

Dầu này chứa khá nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E rất thích hợp cho da, dưỡng ẩm tốt. Ở trẻ sơ sinh tinh dầu này giúp bảo vệ da trẻ tốt hơn, tránh một số bệnh liên quan đến da gặp phải ở trẻ.

4. Bơ hạt mỡ

Đây là một loại dạng rắn, giống như mỡ chúng ta sử dụng để nấu ăn, nó cũng sẽ tan chảy nhưng là ở nhiệt độ cơ thể và đôi khi được sử dụng như một sản phẩm dưỡng ẩm và tóc. Chưa thấy ai có phản ứng dị ứng với nó.

5. Dầu hạnh nhân

Được làm từ hạt hạnh nhân thô ép, dầu hạnh nhân có đầy đủ các lợi ích cho cơ thể. Dầu hạt nhân có cấu trúc nhẹ hơn dầu ô liu và bơ hạt mỡ, mà nhiều người cảm thấy hấp dẫn khi sử dụng trên mặt. Nhưng dầu hạnh nhân ngọt có thể dẫn đến phản ứng dị ứng, vì vậy bạn nên tránh nó nếu bạn có làn da nhạy cảm.

6. Dầu hạt nho

Chứa vitamin E và các axit béo thiết yếu, dầu hạt nho nhẹ so với các loại dầu tự nhiên khác. Nó cũng cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Dầu hạt nho ít được sử dụng cho da hơn các loại dầu khác, nhưng cô ấy lạc quan về khả năng sử dụng của nó cho mục đích này. Nó chắc chắn có một số chất phytochemical có lợi ích chống oxy hóa, vì vậy đó là một loại hấp dẫn.

7. Dầu hạt hoa hồng

Được chiết xuất từ ​​hạt của những bụi hoa hồng dại, dầu hạt rose hip đã trở nên phổ biến và ngày càng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da mặt như dưỡng ẩm, tẩy trang. Dầu hạt hoa hồng thật sự là một loại nguyên liệu nên làm sử dụng trong làm đẹp.

Nhà bếp của bạn, không phải hiệu thuốc, có thể nắm giữ bí quyết để có được làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Thay vì phải đến gặp da liễu thường xuyên, hãy cân nhắc thêm một biện pháp tự nhiên vào thói quen chăm sóc da tại nhà của bạn. Trên thực tế, các nguyên liệu cho những cách chữa da khô này có thể đã có sẵn trong nhà bếp của bạn.

Danh sách các thủ phạm có thể gây khô da là một danh sách dài, từ thói quen tắm hàng ngày (nghĩ rằng tắm nước nóng và lau khô người bằng khăn) và thời tiết độc hại cho đến sự thiếu hụt dầu tự nhiên trên da khi bạn già đi.

Tại sao nên chọn một phương pháp điều trị da khô tự nhiên hơn là mua một sản phẩm?

Với vô số sản phẩm dành cho da có sẵn, một phương pháp tự nhiên có thể đáng thử.

Dầu tự nhiên và các biện pháp khắc phục có xu hướng tinh khiết, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn cho nhiều người. Các sản phẩm không kê đơn khác có thể chứa rất nhiều thành phần – chúng không chỉ chứa các sản phẩm dưỡng ẩm tích cực mà còn có chất bảo quản.

Điều đó thường xảy ra đối với các sản phẩm gốc nước. Những thứ này cùng với các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa, có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng hoặc làm khô da của bạn.

Thông thường, bạn nên giữ nó đơn giản khi chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là đối với những người bị dị ứng hoặc có làn da rất nhạy cảm. Không giống như các loại kem và nước dưỡng da hoặc những loại có chứa chất bảo quản, dầu nguyên chất có thành phần tự nhiên, làm cho chúng trở thành những biện pháp khắc phục da khô tuyệt vời.

Các biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu da khô, kích ứng như thế nào

Da của bạn tự nhiên sản xuất dầu, được gọi là bã nhờn, giúp bảo vệ da khỏi mất độ ẩm, nhưng những hành động hàng ngày, chẳng hạn như quên bôi kem dưỡng ẩm hoặc rửa tay bằng xà phòng làm khô, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn.

Đối với những người không có mụn trứng cá, liên quan đến việc sản xuất quá nhiều bã nhờn và dầu thừa sẽ mang lại hiệu quả ngược lại với tác dụng mong muốn, sử dụng dầu có thể giúp khôi phục độ bóng và hàng rào bảo vệ độ ẩm của da.

Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, có một số bằng chứng ủng hộ ý kiến ​​rằng dầu cây trà có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

Có nhiều cách để tận dụng lợi ích dưỡng ẩm của dầu, bằng cách tự làm hoặc kết hợp với các thành phần khác, để tự làm mặt nạ dưỡng hoặc tẩy tế bào chết. Dầu thầu dầu, dầu oải hương và dầu bơ có thể là những biện pháp tự nhiên tốt cho da khô, miễn là bạn không có làn da bị mụn.

Dầu dừa là một loại dầu khác mà bạn có thể có trong tủ bếp và cũng có thể là một lựa chọn tốt cho những người không dễ bị mụn trứng cá.

Nha đam, một loại cây có đặc tính chữa bệnh tự nhiên, cũng có thể được ngâm trong dầu và được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Gel lô hội chứa mucopolysaccharides, giúp khóa độ ẩm cho da và biến nó thành một thành phần chăm sóc da dưỡng ẩm tự nhiên khác mà bạn sẽ muốn thử.

10 biện pháp tự nhiên, tự làm để dưỡng ẩm cho da khô

Một cách đơn giản để sử dụng loại dầu yêu thích của bạn (ở dạng tinh khiết nhất) là nhỏ dầu vào nước tắm ấm. Bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên sau:

1. Đánh bông sữa rửa mặt bằng dầu ô liu để làm dịu da khô

Một loại dầu tự nhiên tuyệt vời để sử dụng là dầu ô liu. Chỉ cần xoa dầu vào da và đắp một miếng vải ẩm, ấm lên mặt cho đến khi nguội, sau đó lau sạch dầu thừa. Dầu ô liu là một lựa chọn tốt để làm chất tẩy rửa vì nó sẽ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn, nhưng nó sẽ làm sạch da của bạn.

2. Tự làm mặt nạ bơ giàu kem

Tự làm mặt nạ bơ là một cách tự nhiên khác để làm dịu da khô. Xay nhuyễn nửa quả bơ và trộn với 1 thìa cà phê (muỗng cà phê) dầu ô liu, bạn cũng có thể thêm 1 muỗng canh (muỗng canh) mật ong cho da rất khô. Đắp mặt nạ lên mặt, để khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch. Da của bạn sẽ cảm thấy được dưỡng ẩm, nhưng bạn cũng có thể tăng gấp đôi hiệu quả dưỡng ẩm bằng cách thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên.

3. Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đường và dầu ô liu tự nhiên

Tạo hỗn hợp tẩy tế bào chết dưỡng ẩm tự nhiên bằng cách sử dụng kết hợp dầu ô liu và đường. Kết hợp ½ cốc đường với 2 muỗng canh dầu ô liu. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một loại tinh dầu như hoa oải hương, giúp tăng thêm hương thơm tự nhiên và có thể thúc đẩy sự thư giãn. Nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp tẩy tế bào chết vào da, sau đó rửa sạch. Cuối cùng, sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để khóa các lợi ích của làn da mới được tẩy tế bào chết.

4. Tạo một cách ngâm bột yến mạch dễ dàng để làm dịu làn da của bạn

Thêm một chén bột yến mạch vào bồn tắm nước ấm có thể bù nước cho da khô. Bản thân sản phẩm yến mạch rất nhẹ nhàng, và nó giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm từ nước tắm.

5. Tẩy tế bào chết cho da mặt bằng mặt nạ mật ong bột yến mạch tự chế

Bột yến mạch cũng làm mặt nạ hoặc tẩy tế bào chết tuyệt vời. Trộn 2 muỗng canh yến mạch với 1 muỗng canh mật ong và một chút nước. Crompton khuyên bạn nên hâm nóng hỗn hợp, sau đó thoa lên da. Bạn có thể sử dụng nó chỉ để tẩy tế bào chết và rửa sạch ngay lập tức, hoặc để trong 15 đến 20 phút như một loại mặt nạ dưỡng ẩm, làm dịu da.

6. Bôi dầu dừa trước khi đi ngủ

Dầu dừa trở nên rắn ở nhiệt độ phòng, vì vậy hãy sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào. Đối với gót chân và bàn tay nứt nẻ, hãy thoa dầu, sau đó đi tất dày hoặc găng tay.

7. Thêm dầu yêu thích của bạn vào bồn tắm của bạn

Các loại dầu tự nhiên rất tốt để dưỡng ẩm cho da và giúp tái tạo hàng rào bảo vệ da tự nhiên, vốn thường bị tổn thương do rửa tay và mặt thường xuyên và làm khô xà phòng làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da. Ngoài dầu ô liu hoặc dầu dừa, bạn có thể thử các loại dầu tự nhiên khác không chứa chất gây kích ứng, bao gồm dầu jojoba, argan và bơ.

Để sử dụng, bạn nên thêm một vài thìa dầu mong muốn dưới vòi nước tắm đang chảy. Hãy ngâm mình trong thời gian ngắn và nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho da khô sau đó để tránh làm trôi hết dầu. Bạn cũng có thể thoa một lượng nhỏ dầu ưa thích lên da sau khi tắm để giữ cho da mềm và ẩm.

8. Sử dụng Nén Sữa cho Da Bị Kích Ứng

Sữa có đặc tính chống viêm tự nhiên. Nó cũng chứa axit lactic, một chất tẩy da chết nhẹ, tự nhiên. Để tạo một nén sữa, bạn nên ngâm một miếng vải sạch (như khăn mặt hoặc khăn tắm) vào một bát sữa mát và giữ nó ở vị trí trên bất kỳ khu vực khô nào.

Bạn nên sử dụng những miếng gạc này trên da của bạn từ 5 đến 10 phút mỗi lần. Nó đặc biệt hữu ích cho da bị kích ứng, ngứa. Tuy nhiên, axit lactic có thể làm da bị nứt nẻ, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng.

9. Cân nhắc Sữa rửa mặt hoặc Tẩy tế bào chết Enzyme Trái cây

Enzyme trong trái cây có thể là cứu cánh trong mùa hanh khô. Các axit alpha-hydroxy này rất tốt để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng lớp tế bào chết xỉn màu trên mặt và cơ thể. Bạn nên sử dụng mặt nạ hoặc mặt nạ ngâm với enzyme trái cây hai lần mỗi tuần. Một số loại enzyme trái cây tốt cần tìm bao gồm dứa, bí đỏ và đu đủ.

10. Bôi nha đam lên da khô, kích ứng

Mặc dù thường được coi là một phương thuốc giúp giảm cháy nắng, nhưng gel lô hội cũng có thể hữu ích trong những tháng mùa đông hanh khô. Nó hoạt động bằng cách làm giảm mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến khô quá mức, và thậm chí nó có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, cũng như mụn trứng cá. Nhưng một số người có thể bị viêm da tiếp xúc dị ứng với lô hội, vì vậy bạn có thể muốn thực hiện thử nghiệm miếng dán trước khi áp dụng nó lên một vùng da rộng lớn.

5 lời khuyên của chuyên gia để tránh da khô tái phát

Bạn có thể thực hiện các bước khác để bảo vệ da và giúp da không bị khô.

1. Hãy dưỡng ẩm trở thành một phần trong thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn. Ngay sau khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, hãy thoa đều lên da từ đầu đến chân một sản phẩm dạng kem đậm đặc (càng đặc thì càng giàu).
2. Xây dựng các thói quen tắm khác thân thiện với làn da. Bạn cũng nên tránh tắm nước nóng và hạn chế tắm trong 10 phút. Xà phòng thanh thông thường có thể chứa các thành phần khắc nghiệt trên da của bạn vì vậy hãy chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ hoặc sữa tắm dạng lỏng để thay thế.
3. Tránh để da tiếp xúc với hóa chất mạnh. Điều đó bao gồm rượu và giấm táo. Những thành phần này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô và thậm chí gây bỏng trong một số trường hợp.
4. Uống nhiều nước. Tăng cường lượng nước nạp vào cơ thể giúp cung cấp nước cho cơ thể và dưỡng ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài (chưa kể đến tất cả các lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại).
5. Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Điều này không chỉ đơn giản là bôi kem chống nắng vào mùa hè để giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng không chỉ mà còn cả ung thư da. Hãy nhớ đeo găng tay của bạn trước khi bạn ra ngoài trời mùa đông, để tránh bị khô và nứt nẻ.

Khi nói đến việc chống lại vết muỗi đốt ngứa, thuốc đuổi muỗi tổng hợp không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Tìm hiểu những cách khác có tác dụng xua đuổi muỗi khó chịu.

Thời tiết ấm hơn có nghĩa là bạn có thể tận hưởng các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, tắm nắng và nướng thịt ngoài trời. Cùng với những phiền toái này là một phiền toái nhỏ: muỗi. Những loài gây hại khó chịu này, phát triển mạnh trong thời tiết ấm áp, có thể gây ảnh hưởng đến niềm vui mùa hè của bất kỳ ai. Nhưng có nhiều cách để ngăn chặn muỗi, vì vậy bạn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời.

Phương pháp phổ biến nhất được sử dụng để xua đuổi muỗi là phun DEET. Thuốc xịt DEET có tác dụng lâu dài nhất đối với muỗi, nhưng có một số lo ngại về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc xịt, bao gồm kích ứng da, mẩn đỏ, phát ban, sưng tấy.

DEET là sản phẩm diệt muỗi và không có rủi ro phi lý nào.Nếu bạn sử dụng nó một cách thận trọng thì sẽ không có vấn đề gì, đừng uống nó hoặc xịt vào người khác, nó sẽ rất nguy hiểm.

Nhưng có những cách khác để ngăn chặn muỗi nếu bạn không muốn sử dụng thuốc đuổi muỗi tổng hợp. Trên thực tế, theo cuộc khảo sát, 36% mọi người thích sử dụng các chất xua đuổi tự nhiên cho thấy trong tương lai, sẽ không chỉ có thị trường cho thuốc xua đuổi tổng hợp mà còn cho thuốc xua đuổi tự nhiên.

Khi sử dụng các chất đuổi tự nhiên bôi trực tiếp lên da, điều quan trọng là phải sử dụng những chất qua kiểm định và luôn kiểm tra nhãn mác. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc đã biết dị ứng da, bạn nên kiểm tra da trước bằng cách thoa một giọt tinh dầu nhỏ lên mặt trong của cẳng tay.

Dưới đây là 7 cách tự nhiên để ngăn ngừa muỗi đốt:

1. Bạch đàn chanh

Loại bạch đàn chanh được dùng khá nhiều để ngăn ngừa muỗi đốt, nó giống như một thành phần hoạt chất trong thuốc chống muỗi. Tinh dầu bạch đàn chanh được phát hiện có khả năng chống muỗi 100% trong tối đa 12 giờ.

Nó là một chất xua đuổi rất tốt. Chỉ cần không sử dụng nó cho trẻ em dưới ba tuổi; nó đã không được chấp thuận cho họ. Ngoài ra, bạch đàn chanh cũng giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường, như nghẹt mũi và ho.

2. Dầu catnip

Những gì hầu hết mọi người biết về catnip là tác dụng của nó đối với mèo. Nhưng nó cũng có thể được sử dụng như một loại thảo mộc ẩm thực hoặc hút như một điếu thuốc. Nó cũng có thể được sử dụng để xua đuổi muỗi.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là dầu catnip, được lấy từ catnip bằng cách chưng cất hơi nước, sẽ khiến bạn bất ngờ trở nên hấp dẫn đối với mèo. Nên khi sử dụng chúng ta nên cẩn thận hơn.

Sự khác biệt giữa dầu và thực vật là khi bạn chiết xuất dầu từ thực vật, dầu sẽ không có tác dụng phụ mà thực vật có thể có. Ví dụ: Nếu bạn bị dị ứng với cây cối và sử dụng dầu cây tuyết tùng, bạn sẽ không bị phản ứng dị ứng.

Vì vậy, nếu muốn nuôi thêm bạn mèo, bạn sẽ phải tìm cách khác. Nhưng loại dầu này sẽ giúp bạn bảo vệ bạn khỏi muỗi trong 7 giờ.

3. Dầu bạc hà

Dầu bạc hà là một chất diệt côn trùng tự nhiên và một loại thuốc chống muỗi. Bạn có thể trộn dầu này với các mùi hương khác, như chanh, và thoa chúng lên da để có mùi hương bạc hà.

Tuy nhiên, Dầu bạc hà là một loại dầu nóng, có nghĩa là nó có thể gây ra cảm giác nóng khi thoa trực tiếp lên da của bạn và có thể gây phát ban trên da. Để ngăn chặn điều này, cô ấy gợi ý nên pha loãng dầu bạc hà với dầu vận chuyển, như dầu hạt cải.

4. Dầu sả

Dầu sả có thể so sánh với các chất đuổi muỗi thương mại. Kết hợp dầu sả chanh với một loại tinh dầu khác như dầu vỏ quế, vỏ cam, vỏ bưởi sẽ làm cho tác dụng đẩy lùi của nó mạnh hơn.

5. IR3535

IR3535, một axit amin tổng hợp, là một trong những hoạt chất phổ biến nhất trong thuốc đuổi côn trùng. Thuốc xua đuổi có chứa IR3535 chủ yếu ở dạng kem và có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Chất axit amin gây rối với khứu giác của côn trùng và là một chất xua đuổi tuyệt vời. Nó không có độc tính và bảo vệ bạn trong 8 giờ.

6. Sử dụng Quạt

Việc sử dụng quạt để xua muỗi cũng là cách tạm thời để muỗi không tấn công chúng ta. Vì vậy, nếu bạn đang ngồi ngoài trời vào một ngày hè, hãy mang theo một chiếc quạt điện để xua đuổi muỗi.

7. Loại bỏ nước đọng

Bất kỳ hồ nước hoặc vũng nước nào xung quanh nhà hoặc sân của bạn đều có thể nhanh chóng trở thành nơi sinh sản của muỗi. Các mẹo để giữ cho khu vực xung quanh nhà của bạn không có côn trùng này bao gồm:

• Thông tắc các máng xối trên mái nhà
• Làm trống bất kỳ hồ bơi trẻ em nào
• Thay nước trong bồn tắm cho chim hàng tuần
• Đảm bảo nước mưa không đọng lại trong nắp thùng rác
• Cất ngược chậu hoa hoặc bất kỳ vật chứa không sử dụng nào khác

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng gây đau, mệt mỏi và các điểm mềm xung quanh cơ thể. Có thể khó chẩn đoán vì nhiều triệu chứng giống với một số bênh khác. Nếu gặp phải vấn đề về đau cơ xơ hoá, bạn nên gặp bác sĩ có kinh nghiệm điều trị đau cơ xơ hóa để được điều trị sớm nhất. Thay đổi lối sống, bao gồm cả thay đổi chế độ ăn uống, có thể giúp một số người kiểm soát các triệu chứng của họ.

Chế độ ăn uống đầy đủ

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một ý tưởng tốt cho bất kỳ ai, bất kể họ có bị đau cơ xơ hóa hay không. Tuy nhiên, nhận được sự kết hợp phù hợp của các chất dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng đối với những người bị đau cơ xơ hóa.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất có thể cải thiện được triệu chứng, gồm:

• Các loại ngũ cốc
• Chất béo lành mạnh
• Sữa ít béo
• Protein nạc
• Rau xanh
• Hoa quả

Không nên ăn những loại thực phẩm không đảm bảo được lượng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là những đồ ăn lề đường, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khoẻ. Đồng thời hạn chế lượng muối và đường trong chế độ ăn uống của bạn.

Ăn để có năng lượng

Đau cơ xơ hóa có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược. Ăn một số loại thực phẩm có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để vượt qua cả ngày. Để làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, hãy kết hợp chúng với protein hoặc chất béo.

Chúng ta nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ dõ dàng, thực phẩm tươi sạch, nên chọn nhưng thực phẩm có chất xơ là chủ yếu như:

• Rau xanh
• Đậu
• Hạt các loại
• Hoa quả

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, vì chúng là nguyên nhân gây tăng lượng đường trong máu. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy chúng ngay lập tức, và sau đó bạn sẽ sụp đổ, hoặc ngay lập tức mất đi cảm giác tràn đầy năng lượng đó.

Ăn chay

Một số nghiên cứu cũ hơn đã xem xét việc ăn một số chế độ ăn uống ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa như thế nào. Ăn một chế độ ăn sống và thuần chay có thể giúp giảm một số triệu chứng như cứng khớp và ngủ kém. Những người ăn chủ yếu thực phẩm sống và ăn chay ít bị đau hơn.

Chế độ ăn của họ bao gồm các món như salad, nước ép cà rốt, các loại hạt và trái cây. Chế độ ăn kiêng hợp lý, nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp:

• Cải thiện tình trạng mất ngủ
• Giảm tình trạng đau ở các khớp
• Sức khoẻ tốt hơn

Chế độ ăn lành mạnh là chế độ ăn chay và có nhiều chất chống oxy hóa thực vật, chế độ ăn thực phẩm thô rất hạn chế và không dành cho tất cả mọi người. Cân nhắc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng chế độ ăn chủ yếu hoặc hoàn toàn thô.

Tránh thực phẩm gây ra các triệu chứng

Mặc dù không có “chế độ ăn kiêng đau cơ xơ hóa” duy nhất, nhưng một số thành phần hoặc loại thực phẩm nhất định có thể gây ra vấn đề cho một số người bị đau cơ xơ hóa.

Một số người cảm thấy tốt hơn khi họ ăn hoặc tránh một số loại thực phẩm nhất định. Bạn có thể cần phải ghi nhật ký thực phẩm để tìm ra loại thực phẩm nào dường như kích hoạt hoặc cải thiện các triệu chứng của bạn.

Những người bị cơ xơ hoá có thể ăn:

• Các sản phẩm từ sữa
• Đậu
• Bánh mì
• Mỳ ống
• Lúa mạch và lúa mạch đen
• Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng
• Trái cây như táo, đào và lê

Nếu duy trì được chế độ ăn như vậy, những người bị các vấn đề về đau cơ xơ hoá có thể giảm được tình trạng đau đáng kể.

Duy trì cân nặng vừa phải

Một lợi ích khác của việc ăn uống lành mạnh là nó có thể giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày, tránh tình trạng tăng cân. Bạn ít bị đau và trầm cảm hơn, ít bị đau hơn và ngủ ngon hơn sau khi giảm được vài cân.

Giảm cân có thể là một phần quan trọng trong điều trị đau cơ xơ hóa, ăn một chế độ ăn ít calo có thể góp phần làm giảm đau và viêm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa

Một số người cố gắng cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa của họ bằng các biện pháp thảo dược và thực phẩm chức năng. Không có nhiều nghiên cứu để chỉ ra rằng những chất bổ sung này hoạt động.

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất không ảnh hưởng đến chứng đau cơ xơ hóa. Mối liên hệ giữa cơn đau đau cơ xơ hóa với chế độ ăn uống ít và hàm lượng chất dinh dưỡng thấp như magiê, canxi và vitamin D.

Tắm nước muối ấm vài lần một tuần có thể giúp giảm các triệu chứng như đau. Nhiều loại thực phẩm tự nhiên có nhiều canxi hoặc vitamin D là các sản phẩm từ động vật, chẳng hạn như cá hồi và sữa chua.

Những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay sẽ phải lên kế hoạch cẩn thận để đưa những chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn của họ. Nếu bạn không có thịt, hãy tìm đến hạnh nhân, nấm, đậu phụ và các loại thực phẩm tăng cường để giúp đảm bảo bạn không bỏ lỡ một trong những chất dinh dưỡng này.

Điểm mấu chốt

Không có cách chữa khỏi bệnh đau cơ xơ hóa và có một số nghiên cứu hạn chế về tác động của chế độ ăn uống đối với căn bệnh này. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm một số triệu chứng của bạn. Hãy hướng đến một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả, và lưu ý đến những loại thực phẩm nào dường như làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn

Dầu dừa chắc hẳn không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ trong vấn đề làm đẹp. Dầu dừa có rất nhiều công dụng cho da, đặc biệt là dưỡng ẩm. Không chỉ cho da, dầu dừa còn có nhiều công dụng khác cho sức khoẻ như tóc, dưỡng da body. Vậy ngoài công dụng trên dầu dừa còn có công dụng nào khác cho da và sức khoẻ nữa? Cùng tìm hiểu 6 cách dưới đây nhé.

1. Phương pháp điều trị tự nhiên để làm dịu bệnh chàm

Nếu bạn đang hy vọng có thể giúp khắc phục sự bùng phát của bệnh chàm, bạn có thể muốn thử dùng dầu dừa. Do ngứa da, việc gãi có thể dẫn đến vi khuẩn tụ cầu. Mặt khác, cho thấy rằng áp dụng hàng ngày trên da của bạn trong một tháng dẫn đến giảm 95% tụ cầu trên da.

Dầu dừa chứa nhiều axit lauric, có hoạt tính kháng khuẩn và kháng nấm chống lại vi khuẩn có hại. Là một loại kem dưỡng ẩm, nó cũng có thể giúp sửa chữa hàng rào bảo vệ da, đây là tuyến bảo vệ đầu tiên của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.

2. Phương pháp điều trị mụn trứng cá

Cùng với nhiều lợi ích khác về đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn của dầu dừa, nó có thể là một lựa chọn hợp lý cho những bệnh nhân bị nhiễm trùng da nhẹ đến trung bình, đặc biệt là mụn trứng cá. Trong khi dầu dừa, giống như bất kỳ loại nào khác, là chất gây mụn, có nghĩa là nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó cũng có tác dụng chống viêm, có thể bảo vệ da khỏi bức xạ UV và có thể tăng cường chức năng tự nhiên của da như một hàng rào chống lại các tác hại từ môi trường. Vì vậy, nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu trước khi dùng thử.

3. Loại kem dưỡng ẩm

Dầu dừa tỏa sáng ở đâu khi nó được thoa lên da của bạn. Dầu dừa có thể là một chất dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời mà không chứa thêm hương liệu hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng. Các hợp chất trong dầu dừa rất an toàn và có hiệu quả cao trong việc phục hồi độ ẩm cho da.

Việc thoa dầu dừa lên da hai lần một ngày trong hai tuần đã cải thiện đáng kể quá trình dưỡng ẩm cho da và an toàn như các loại dầu khác. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm kích ứng và viêm nhiễm, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn.

4. Để có sức khỏe răng miệng tốt hơn

Có một số lý do để tin rằng dầu dừa có thể có lợi cho hệ vi sinh vật miệng và sức khỏe răng miệng nói chung. Những lợi ích có thể là do axit lauric trong dầu dừa, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành của sâu răng, giúp cải thiện vệ sinh răng miệng khi được thực hiện đúng cách và thường xuyên.

5. Để ngăn ngừa các bệnh ở chân

Các thành phần chống nấm tương tự của dầu dừa, đặc biệt là axit lauric và caprylic có thể giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nấm khác, bao gồm cả bệnh nấm da chân. Nếu bạn tập thể dục nhiều và lo lắng về nguy cơ bị nấm da chân, bạn nên thoa dầu dừa vào chân trước khi đi ngủ.

Che chân bằng tất vì nó có thể bị nhờn. Ngoài ra, ngâm chân với dầu dừa sẽ giúp dưỡng ẩm cho chúng và gót chân có xu hướng dễ bị khô, nứt da. Hãy nhớ rằng cách tốt nhất để chống lại nhiễm nấm khi tập gym là đi giày hoặc dép khi tắm và lau khô da kỹ trước khi mang tất và giày vào.

6. Phương pháp điều trị tóc

Khi thoa trước hoặc sau khi gội đầu, dầu dừa có thể giúp giảm nguy cơ hư tổn do chải tóc. Dầu dừa là loại dầu duy nhất được tìm thấy để giảm sự mất protein cho cả tóc không bị hư tổn và hư tổn khi sử dụng trước và sau khi gội đầu. Axit lauric trong dầu dừa có thể dễ dàng thâm nhập vào các protein của tóc để hỗ trợ bảo vệ các lọn tóc của bạn. Chỉ nên sử dụng 1 lượng vừa phải nếu không sẽ gây bóng nhờn cho tóc của bạn.

Dầu dừa có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật trên da đầu có thể do đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn của nó. Sau khi điều trị bằng dầu dừa, da đầu của phụ nữ dễ bị gàu có sự gia tăng các vi khuẩn có liên quan tiêu cực đến gàu. Chúng ta nên đắp mặt nạ tóc bằng dầu dừa thường xuyên sẽ không gây hại cho tóc

Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bạn có thể đang tìm cách để giảm bớt chúng. Rốt cuộc, chứng đau nửa đầu có thể gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn thuốc để kiểm soát các cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp khắc phục bổ sung, bạn cũng có thể thử các biện pháp căng da cụ thể. Những động tác kéo giãn này có thể làm giảm đau nửa đầu bằng các bài tập yoga vừa đơn giản, thoải mái, nhẹ nhàng, lý tưởng cho những người bị đau nửa đầu.

Kéo căng cơ có thể giúp kiểm soát các cơn đau nửa đầu không?

Khi được thực hiện thường xuyên, việc kéo căng có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí. Yoga là một hình thức tập thể dục kết hợp kéo căng, hít thở và chánh niệm. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng, là những tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Có nghiên cứu chắc chắn để hỗ trợ hiệu ứng này.

Một nghiên cứu năm 2020 nhận thấy rằng yoga cùng với liệu pháp y tế giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu tốt hơn so với liệu pháp y tế đơn thuần. Trong một nghiên cứu năm 2014 , yoga làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu ở những người bị chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu này, yoga và giãn cơ có thể giúp ích theo một số cách. Việc tập luyện làm giảm hormone căng thẳng, cải thiện cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Điều này được cho là “thiết lập lại” hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn.

Việc kéo căng giúp thả lỏng cơ và giải phóng căng thẳng về thể chất. Điều này có thể giúp kiểm soát các cơn đau nửa đầu hơn nữa, vì căng thẳng về thể chất có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và căng thẳng. Không phải tất cả các loại yoga và giãn cơ đều thích hợp để kiểm soát chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, di chuyển nhẹ nhàng cũng là lý tưởng. Các chuỗi mạnh mẽ với các tư thế phức tạp, cường độ cao có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. May mắn thay, có rất nhiều chiêu thức nhẹ nhàng để bạn lựa chọn. Đọc để biết các bài kéo dài tốt nhất cho chứng đau nửa đầu.

Uốn cong cổ bên

Cúi cổ bên là động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp giảm mệt mỏi, đau nhức ở cổ và lưng trên. Có thể thực hiện 2 cách khi ngồi hoặc đứng, tạo ra cho nó thành một động tác linh hoạt. Để làm căng:

1. Tư thế ngồi hoặc đứng. Giữ cho cột sống của bạn ổn định, thả lỏng phần vai và phần cánh tay đặt dọc theo cơ thể.
2. Bàn tay trái mở rộng ra phía sàn, hạ tay phải bên vai phải, các ngón tay thực hiện động tác uốn cong lên trên. Để nguyên trong 30 giây.
3. Trở lại về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác.

Ghế gấp về phía trước

Hành động tựa đầu vào thứ gì đó có thể cảm thấy rất nhẹ nhàng. Đó là một yếu tố chính của động tác gập người ngồi về phía trước. Tư thế này cũng giúp rất nhiều trong việc thả lỏng các cơ ở chân của bạn, tạo cảm giác thư giãn. Đây là cách thực hiện:

1. Ngồi trên sàn và duỗi thẳng hai chân về phía trước mặt. Hỗ trợ thêm phần hông bằng việc đặt khăn hoặc một vật tựa.
2. Hướng của các ngón chân đặt theo hướng lên trên, đồng thời kéo dài cột sống.
3. Cúi người về phía trước từ hông, đưa thân lên đùi. Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối nếu cảm thấy thoải mái hơn.
4. Đặt trán trên chân và đặt bàn tay trên bàn chân.

Tư thế của trẻ em

Đây được coi là một động tác yoga cổ điển. Vết rạn cũng sẽ được phục hồi, chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái và khoẻ hơn rất nhiều. Để làm điều đó:

1. Bắt đầu bằng động tác quỳ trên sàn nhà. Các ngón chân cái giữ cho chạm vào nhau và đưa người về sau, đặt mông trên gót chân.
2. Cột sống được kéo dài và đặt tay trên đùi.
3. Hai đùi hạ thấp, vươn tay về phía đầu trên thảm. Đặt trán trên thảm và thả lỏng cổ, phần vai và phần cánh tay. Để trong 30 giây. .

Luồn kim

Nếu vai của bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử làm động tác này để kéo căng phần lưng trên của bạn. Đây một động tác vặn lưng nhẹ nhàng, giúp loại bỏ căng thẳng hơn nữa. Đây là cách thực hiện:

1. Bắt đầu bằng bốn chân. Đặt hai tay rộng bằng vai và đầu gối rộng bằng hông. Giữ cho cột sống ổn định và đặt phần bàn chân với phần trên chân lên thảm.
2. Mở rộng cánh tay phải dưới cánh tay trái, vươn sang trái. Hạ tai phải và vai xuống thảm, đầu gối và chân vẫn trong tư thế giữ nguyên. Giữ trong 30 giây.
3. Quay trở lại bằng bốn chân. Lặp lại động tác.

Chú chó hướng xuống

Động tác chú chó hướng xuống là một động tác thiên về hướng cổ điển là chủ yếu. Nó được cho là làm dịu rất tốt những cơn đau nửa đầu bằng cách lưu thông máu đến đầu và giải phóng căng thẳng trên toàn bộ cơ thể. Để thực hiện việc di chuyển:

1. Bắt đầu. Đặt hai tay và hay chân rộng bằng vai. Giữ ổn định cột sống.
2. Ấn hai tay xuống thảm. Nâng hông đồng thời duỗi thẳng chân, hạn chế khóa đầu gối.
3. Kéo dài cột sống, lộn ngược cơ thể, tạo với chân thành hình chữ V. Đưa phần gót chân ra phía trước của sàn.

Biện pháp tự nhiên khác cho chứng đau nửa đầu

Có một số biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu. Ngoài cách kéo căng, bạn cũng có thể làm những cách như:

• Bấm huyệt. Khi bấm huyệt, người tập bấm huyệt sẽ sử dụng các ngón tay và bàn tay nhằm mục đích tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Tạo nên cảm giác thoải mái.
• Liệu pháp hương thơm. Trị liệu bằng hương thơm bằng cách sử dụng các loại dầu thư giãn, như tinh dầu oải hương, có thể giúp giảm căng thẳng. Để sử dụng tinh dầu trị đau nửa đầu, hãy thêm chúng vào máy khuếch tán trong khi bạn thực hành các động tác trên.
• Kiểm soát căng thẳng. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như mát-xa hoặc tham gia vào các sở thích yêu thích của bạn.
• Thuốc bổ sung. Nhiều người khẳng định rằng các chất bổ sung, như magie, vitamin D có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng như đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy họ có thể giúp đỡ, trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử.

Điểm mấu chốt

Các động tác kéo giãn như gập ghế về phía trước, tư thế đứa trẻ và chú chó quay mặt xuống có thể nới lỏng các cơ ở lưng trên của bạn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, là những tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Quản lý chứng đau nửa đầu là một phương pháp thực hành, thay vì điều trị một lần. Thực hiện các động tác này thường xuyên, hạn chế các tác nhân kích thích khác và dùng thuốc trị đau nửa đầu theo chỉ dẫn. Nếu bạn mới tập giãn cơ, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước. Họ có thể cung cấp các khuyến nghị để giúp bạn giữ an toàn trong khi kéo căng.

Trong một năm điển hình, bệnh cúm có các triệu chứng như sụt sịt, hắt hơi, ho, mệt mỏi. Mức độ nghiêm trọng của bệnh khác nhau ở mỗi người, nhưng đại dịch COVID-19 cho thấy sự cấp thiết mới để bảo vệ chính chúng ta trong khi cả hai loại virus này đều gia tăng trong những tháng tới. Tiêm phòng cúm luôn quan trọng, nhưng chúng thậm chí còn quan trọng hơn trong năm nay để bảo vệ dân số, và đặc biệt là các nhóm dễ bị nhiễm cúm, trong khi COVID-19 vẫn là một mối đe dọa.

Sự khác biệt giữa cảm lạnh và cúm là gì?

Cảm lạnh thông thường và cảm cúm thoạt đầu có vẻ giống nhau. Chúng đều là bệnh về đường hô hấp và có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Nhưng các loại virus khác nhau gây ra hai tình trạng này. Các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn phân biệt giữa chúng. Cả cảm lạnh và cúm đều có chung một số triệu chứng. Những người mắc một trong hai bệnh thường gặp:

• Nghẹt mũi
• Hắt xì
• Mệt mỏi
• Đau đầu

Một sự khác biệt rõ ràng khác giữa hai người là mức độ nghiêm túc của họ. Cảm lạnh hiếm khi gây ra các tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe khác. Nhưng bệnh cúm có thể dẫn đến:

• Viêm xoang
• Nhiễm trùng tai
• Viêm phổi
• Nhiễm trùng huyết

Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể muốn xác định chẩn đoán cảm lạnh hoặc cúm. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm có thể giúp xác định nguyên nhân đằng sau các triệu chứng của bạn. Trong thời gian xảy ra dịch COVID-19, hãy gọi trước cho chương trình thăm khám bác sĩ trực tiếp hoặc khám trực tuyến. Các triệu chứng cảm lạnh và cúm cũng cần được điều trị cẩn thận do chúng trùng lặp với các triệu chứng COVID-19. Nếu bác sĩ chẩn đoán cảm lạnh, bạn chỉ cần điều trị các triệu chứng của mình cho đến khi vi rút hết tác dụng. Các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:

• sử dụng thuốc cảm không kê đơn (OTC)
• giữ nước
• nghỉ ngơi nhiều

Đối với bệnh cúm, dùng thuốc cảm cúm sớm trong chu kỳ vi rút có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và rút ngắn thời gian bị bệnh. Nghỉ ngơi và bổ sung nước cũng có lợi cho những người bị cảm cúm. Giống như cảm lạnh thông thường, bệnh cúm thường chỉ cần thời gian để hoạt động trong cơ thể bạn.

Sự khác biệt giữa bệnh cúm và COVID-19 là gì?

Các triệu chứng của COVID-19, cúm và dị ứng có một số trùng lặp, nhưng thường khác nhau. Các triệu chứng chính của COVID-19 là:

• Mệt mỏi
• Sốt
• Ho
• Khó thở

Hắt hơi không phải là điển hình. Các triệu chứng cúm tương tự như COVID-19 bao gồm sốt và đau nhức cơ thể. Nhưng bạn có thể không thấy khó thở là một triệu chứng của bệnh cúm. Các triệu chứng dị ứng thường mãn tính hơn và bao gồm hắt hơi, ho và thở khò khè.

Các triệu chứng của bệnh cúm là gì?

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh cúm:

Sốt

Hầu hết các cơn sốt liên quan đến cúm đều sốt trên 37 độ. Không hiếm trẻ nhỏ bị sốt cao hơn người lớn nhưng đó cũng là điều đáng cảnh báo. Nếu bạn nghi ngờ con mình bị cúm, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể cảm thấy “phát sốt” khi nhiệt độ tăng cao. Các dấu hiệu bao gồm ớn lạnh, đổ mồ hôi hoặc lạnh bất chấp nhiệt độ cơ thể cao. Hầu hết các cơn sốt kéo dài dưới 1 tuần, thường là khoảng 3 đến 4 ngày.

Ho

Ho khan, dai dẳng thường gặp khi bị cảm cúm. Cơn ho có thể trầm trọng hơn, trở nên khó chịu và đau đớn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc tức ngực trong thời gian này. Nhiều cơn ho liên quan đến cảm cúm có thể xuất hiện trong 2 tuần.

Đau cơ

Mắc cảm cúm sẽ gặp những triệu chứng đau cơ ở cổ, lưng, cánh tay và chân của bạn. Chúng thường có thể nặng, gây khó khăn cho việc di chuyển ngay cả khi cố gắng thực hiện các nhiệm vụ cơ bản.

Đau đầu

Triệu chứng đầu tiên của bệnh cúm có thể là đau đầu dữ dội. Đôi khi các triệu chứng, bao gồm nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, đi kèm với đau đầu của bạn.

Mệt mỏi

Cảm thấy mệt mỏi là một triệu chứng không quá rõ ràng của bệnh cúm. Nhìn chung, cảm thấy không khỏe có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng. Những cảm giác uể oải và mệt mỏi này có thể đến nhanh và khó vượt qua. Tìm hiểu thêm về cách nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm.

Tiêm phòng cúm: Biết sự thật

Cúm là một loại vi rút nghiêm trọng dẫn đến nhiều ca bệnh mỗi năm. Bạn không cần phải trẻ hoặc có hệ thống miễn dịch bị suy giảm để bị ốm nặng do cúm. Người khỏe mạnh có thể bị bệnh cúm và lây cho bạn bè và gia đình. Trong một số trường hợp, bệnh cúm thậm chí có thể gây chết người. Tử vong liên quan đến cúm thường gặp nhất ở những người từ 65 tuổi trở lên, nhưng có thể gặp ở trẻ em và thanh niên. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tránh cúm và ngăn ngừa lây lan là tiêm phòng cúm. Thuốc chủng ngừa cúm hiện có ở các dạng sau:

• Tiêm chích
• Tiêm liều cao (cho những người trên 65 tuổi)
• Bắn trong da
• Thuốc xịt mũi

Càng nhiều người chủng ngừa bệnh cúm, thì bệnh cúm càng ít lây lan. Nó cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho bầy đàn, giúp bảo vệ những người không thể chủng ngừa vì lý do y tế. Tiêm phòng cũng có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh nếu bạn bị cúm.

Tiêm phòng cúm hoạt động như thế nào?

Hàng triệu vắc xin với những chủng này được sản xuất và phân phối. Khi bạn nhận được vắc-xin, cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất các kháng thể chống lại các chủng vi rút đó. Các kháng thể này cung cấp sự bảo vệ chống lại vi rút. Nếu bạn tiếp xúc với vi-rút cúm vào thời điểm sau đó, bạn có thể tránh bị nhiễm vi-rút. Bạn có thể bị bệnh nếu bạn tiếp xúc với một dòng vi rút khác. Nhưng các triệu chứng sẽ ít nghiêm trọng hơn vì bạn đã tiêm phòng.

Ai nên tiêm phòng cúm?

Các bác sĩ khuyên rằng mọi người trên 6 tháng tuổi chủng ngừa cúm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người ở danh mục rủi ro cao như:

• Phụ nữ mang thai
• Trẻ em dưới 5 tuổi
• Những người từ 18 tuổi trở xuống được điều trị bằng aspirin
• Người trên 65 tuổi
• Những người có chỉ số khối cơ thể từ 40 trở lên
• Bất kỳ ai làm việc hoặc sống trong viện dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc mãn tính
• Người chăm sóc cho bất kỳ điều nào ở trên
• Người da đỏ châu Mỹ hoặc thổ dân Alaska
• Bất kỳ ai bị bệnh mãn tính

Hầu hết các bác sĩ cũng khuyến cáo mọi người nên chủng ngừa cúm vào cuối tháng 10. Bằng cách này, cơ thể bạn có thời gian để phát triển các kháng thể phù hợp trước khi mùa cúm bắt đầu. Trước ngày 31 tháng 10 bạn chưa tiêm phòng cúm cũng là chưa quá muộn, hay có thể là sang mùa cúm, việc tiêm phòng cúm vẫn luôn tốt. Mất khoảng 2 tuần để các kháng thể phát triển chống lại bệnh cúm sau khi tiêm chủng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) tin rằng cả bệnh cúm và coronavirus mới, COVID-19, đều sẽ lây lan trong năm nay. Do đó, vắc xin sẽ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của việc tiêm phòng cúm.

Tác dụng phụ của việc tiêm phòng cúm

Nhiều người cho biết họ tránh tiêm vắc xin cúm hàng năm vì sợ rằng nó sẽ làm cho họ bị bệnh. Điều quan trọng là phải hiểu rằng thuốc chủng ngừa cúm không thể khiến bạn phát triển bệnh cúm. Bạn sẽ không bị ốm vì bạn đã tiêm vắc-xin. Thuốc chủng ngừa cúm có chứa vi-rút cúm đã chết. Những chủng vi khuẩn này không đủ mạnh để gây bệnh. Giống như các mũi tiêm khác, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ do tiêm phòng cúm. Các tác dụng phụ này thường nhẹ và chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Các tác dụng phụ của một mũi tiêm ngừa nhiều hơn các triệu chứng có thể phát triển của bệnh cúm sau này. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc tiêm phòng cúm bao gồm:

• đau nhức xung quanh vết tiêm
• sốt nhẹ trong những ngày ngay sau khi tiêm
• đau nhức nhẹ và cứng

Bất kỳ tác dụng phụ nào xảy ra thường chỉ kéo dài một hoặc hai ngày. Nhiều người sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Trong những trường hợp hiếm hoi, một số người có thể có phản ứng dị ứng nghiêm trọng với việc tiêm phòng. Nếu bạn đã có phản ứng dị ứng với bất kỳ loại vắc xin hoặc thuốc nào trước đây, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tìm hiểu thêm về các tác dụng phụ có thể có của việc tiêm phòng cúm.

Bệnh cúm kéo dài bao lâu?

Hầu hết mọi người khỏi bệnh cúm trong khoảng một tuần. Nhưng có thể mất vài ngày nữa để bạn cảm thấy trở lại như bình thường. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong vài ngày sau khi các triệu chứng cúm thuyên giảm. Điều quan trọng là sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn, bạn sẽ phải nghỉ học, nghỉ làm cho đến khi hết sốt. Nếu bạn bị cúm, nó có thể lây sang người khác một ngày trước khi các triệu chứng của bạn xuất hiện và đến 5-7 ngày sau đó. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm nào trong đại dịch COVID-19, bạn phải cách ly bản thân trong khi đi xét nghiệm và tiếp tục thực hiện vệ sinh tốt như:

• Rửa tay của bạn
• Khử trùng các khu vực tiếp xúc nhiều
• Đeo khăn che mặt
• Tránh tiếp xúc với người khác

Các lựa chọn điều trị cho bệnh cúm

Hầu hết các trường hợp cảm cúm nhẹ đến mức bạn có thể tự điều trị tại nhà mà không cần dùng thuốc theo toa. Điều quan trọng là bạn phải ở nhà và tránh tiếp xúc với những người khác khi bạn nhận thấy các triệu chứng cúm lần đầu tiên. Bạn cũng nên:

• Uống nhiều nước. Điều này bao gồm nước, súp và đồ uống có hương vị ít đường.
• Điều trị các triệu chứng như đau đầu và sốt bằng thuốc không kê đơn.
• Rửa tay của bạn để tránh lây lan vi-rút sang những người khác.
• Khi ho nên che miệng lại hoặc hắt hơi bằng khăn giấy. Sau đó vứt vào đúng nơi quy định tránh để lây bệnh.
• Đeo khăn che mặt khi ở nơi công cộng.

Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Uống thuốc này càng sớm thì hiệu quả càng cao. Liên hệ với bác sĩ ngay khi xuất hiện những triệu chứng nếu bạn có nguy cơ cao bị các biến chứng liên quan đến cúm. Các nhóm rủi ro cao bao gồm:

• Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu
• Phụ nữ có thai hoặc đến 2 tuần sau sinh
• Những người ít nhất 65 tuổi
• Trẻ em dưới 5 tuổi (đặc biệt là trẻ em dưới 2 tuổi)
• Những người sống trong các cơ sở chăm sóc mãn tính hoặc viện dưỡng lão
• Những người mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc phổi
• Những người gốc Mỹ bản địa (Mỹ da đỏ hoặc thổ dân Alaska)

Bác sĩ có thể xét nghiệm vi rút cúm ngay lập tức. Họ cũng có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút để ngăn ngừa các biến chứng.

Mùa cúm là khi nào?

Tại Hoa Kỳ, mùa cúm chính kéo dài từ tháng Mười đến tháng Ba. Các trường hợp cúm cao điểm giữa tháng 12 và tháng 2, theo CDC . Nhưng bạn có thể bị cúm bất cứ lúc nào trong năm. Bạn có nhiều khả năng bị ốm hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông. Điều này là do bạn dành nhiều thời gian hơn ở gần người khác và cũng có thể tiếp xúc với nhiều bệnh tật khác nhau. Bạn có nhiều khả năng bị cúm hơn nếu bạn đã có một loại vi rút khác. Điều này là do các bệnh nhiễm trùng khác có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị tổn thương hơn với những bệnh nhiễm trùng mới.

Các biện pháp khắc phục các triệu chứng cảm cúm

Bị cúm không có gì vui. Nhưng các biện pháp chữa trị các triệu chứng cảm cúm luôn có sẵn, và nhiều phương pháp trong số chúng giúp giảm đau rất nhiều. Hãy ghi nhớ những phương pháp điều trị sau nếu bạn bị cúm:

• Thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau như acetaminophen và ibuprofen thường được khuyến nghị để giúp giảm bớt các triệu chứng. Chúng bao gồm đau nhức cơ bắp, đau đầu và sốt.
• Thuốc thông mũi. Loại thuốc này có thể giúp giảm nghẹt mũi và áp lực trong xoang và tai của bạn. Mỗi loại thuốc thông mũi có thể gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy hãy nhớ đọc nhãn để tìm loại phù hợp nhất với bạn.
• Thuốc ức chế cơn ho. Ho là một triệu chứng cúm thông thường và một số loại thuốc có thể giúp làm dịu cơn ho. Nếu bạn không muốn dùng thuốc, một số loại thuốc giảm ho có thể sử dụng mật ong và chanh để giảm đau họng và giảm ho.

Cảnh báo: Trẻ em và thanh thiếu niên không bao giờ được dùng aspirin cho bất kỳ bệnh nào. Điều này là do nguy cơ mắc một tình trạng hiếm gặp nhưng gây tử vong được gọi là hội chứng Reye.

Chú ý không trộn lẫn các loại thuốc. Sử dụng thuốc không cần thiết có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất bạn nên dùng các loại thuốc áp dụng cho các triệu chứng chủ yếu của bạn. Trong thời gian chờ đợi, hãy nghỉ ngơi thật nhiều. Cơ thể của bạn đang chiến đấu hết sức chống lại vi rút cúm, vì vậy bạn cần dành nhiều thời gian cho cơ thể. Gọi cho người ốm, hãy ở nhà, và sẽ khỏe hơn. Đừng đi làm hoặc đi học khi bị sốt. Bạn cũng nên uống nhiều nước. Nước, đồ uống thể thao ít đường và súp có thể giúp bạn đủ nước. Các chất lỏng ấm như súp và trà có thêm lợi ích là giúp giảm đau do viêm họng.

Các triệu chứng cảm cúm ở người lớn

Sốt liên quan đến cúm xuất hiện ở người lớn và có thể nghiêm trọng. Đối với nhiều người lớn, sốt cao đột ngột là triệu chứng sớm nhất của bệnh cúm. Nó cũng có thể là một dấu hiệu của COVID-19. Người lớn hiếm khi bị sốt, trừ khi họ bị nhiễm trùng nặng. Vi rút cúm gây ra nhiệt độ cao đột ngột trên 100 ° F (37,8 ° C). Các bệnh nhiễm vi rút khác, như cảm lạnh, có thể gây sốt nhẹ. Ngoài ra, trẻ em và người lớn có nhiều triệu chứng giống nhau. Một số người có thể gặp một hoặc một số triệu chứng nhiều hơn những người khác. Mỗi người sẽ khác nhau.

Thời gian ủ bệnh của bệnh cúm là gì?

Thời gian ủ bệnh điển hình của bệnh cúm là 1 đến 4 ngày. Thời kỳ ủ bệnh đề cập đến khoảng thời gian mà vi rút ở trong cơ thể bạn và phát triển. Trong thời gian này, bạn có thể không xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của vi rút. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chuyển nó cho người khác. Nhiều người có khả năng truyền vi-rút cho người khác một ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện. Hàng triệu giọt nhỏ được tạo ra khi chúng ta hắt hơi, ho hoặc nói chuyện sẽ làm lây lan vi-rút cúm. Những giọt này xâm nhập vào cơ thể bạn qua mũi, miệng hoặc mắt.

Có một điều gì đó như là bệnh cúm 24 giờ?

“Cúm 24 giờ” (hay viêm dạ dày ruột) là một bệnh nhiễm trùng dạ dày thông thường không liên quan gì đến bệnh cúm, mặc dù có chung một tên. Cúm dạ dày 24 giờ do một loại vi rút có tên là norovirus gây ra. Các triệu chứng như:

• Bị bệnh tiêu chảy
• Có dấu hiệu buồn nôn
• Nôn mửa nhiều lần
• Bụng bị đau quặn

Các triệu chứng thường này xảy ra ở hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bệnh cúm 24 giờ đôi khi được gọi là “bệnh cúm dạ dày”. Mặc dù nó được gọi là “bệnh cúm 24 giờ”, bạn có thể bị ốm đến 3 ngày. Các triệu chứng của bệnh cúm 24 giờ và bệnh cúm (cúm) là khác nhau. Cảm cúm là một bệnh về đường hô hấp. Các triệu chứng về hệ hô hấp của bệnh cúm bao gồm:

• Ho khan
• Đau đầu
• Sốt
• Sổ mũi
• Nhức mỏi cơ thể

Một số người bị cúm có thể buồn nôn và nôn khi bị bệnh. Nhưng những triệu chứng này không phổ biến ở người lớn.

Bệnh cúm có lây không?

Nếu bạn bị cúm, bạn sẽ dễ lây lan – nghĩa là bạn có thể truyền bệnh cúm cho người khác. Nhiều người có thể lây lan vi-rút sớm nhất là một ngày trước khi họ xuất hiện các triệu chứng. Nói cách khác, bạn có thể đang truyền vi-rút trước khi bạn nhận ra rằng mình đang bị bệnh. Bạn vẫn có thể lây lan vi-rút từ 5 đến 7 ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện. Trẻ nhỏ thường có thể truyền vi-rút hơn 7 ngày sau khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Những người có hệ thống miễn dịch kém cũng có thể gặp các triệu chứng virus lâu hơn. Nếu bạn bị cúm hoặc bất kỳ triệu chứng cúm nào, hãy ở nhà. Làm phần việc của bạn để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút sang người khác. Nếu bạn được chẩn đoán, hãy thông báo cho bất kỳ ai mà bạn tiếp xúc vào ngày trước khi các triệu chứng của bạn xuất hiện. Tìm hiểu thêm về việc liệu bệnh cúm có lây không.

Cảm cúm là gì?

Cúm (cúm) là một loại vi rút truyền nhiễm phổ biến, lây lan qua các giọt nhỏ xâm nhập vào cơ thể người khác. Từ đó, vi rút giữ lại và bắt đầu phát triển. Mỗi năm, bệnh cúm lây lan khắp Hoa Kỳ. MỘT Nghiên cứu CDC năm 2018 phát hiện ra rằng bệnh cúm ảnh hưởng đến từ 3–11 phần trăm người Mỹ mỗi năm. Điều này giải thích cho những người có triệu chứng. Mùa đông là mùa chính của bệnh cúm, với đỉnh điểm là vào tháng Hai. Nhưng bạn có thể bị cúm bất cứ lúc nào trong năm. Nhiều chủng cúm tồn tại. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu xác định chủng vi rút nào sẽ phổ biến nhất mỗi năm. Những chủng này sau đó được sử dụng để sản xuất vắc-xin. Vắc xin cúm là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh cúm.

Có thuốc trị cảm cúm không?

Thuốc được gọi là thuốc kháng vi-rút có thể điều trị bệnh cúm. Bạn không thể mua những loại thuốc này không cần kê đơn tại hiệu thuốc. Thuốc chỉ có sẵn theo đơn và bạn phải đến gặp bác sĩ. Thuốc kháng vi-rút được dùng để điều trị bệnh cúm, giúp giảm bớt các triệu chứng. Họ cũng có thể rút ngắn thời gian của bệnh cúm một hoặc hai ngày. Dùng thuốc kháng vi-rút có thể hữu ích nếu bạn bị cúm, nhưng những loại thuốc này cũng có tác dụng phụ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu những rủi ro. Nghiên cứu cho thấy thuốc kháng vi-rút hoạt động tốt nhất nếu bạn dùng chúng trong vòng 48 giờ sau khi có các triệu chứng. Nếu bạn bỏ lỡ cửa sổ đó, đừng lo lắng. Bạn vẫn có thể thấy lợi ích từ việc dùng thuốc sau này. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có nguy cơ cao hoặc bị bệnh. Dùng thuốc kháng vi-rút có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các biến chứng của bệnh cúm. Chúng bao gồm viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác.

Các triệu chứng ban đầu của bệnh cúm

Các triệu chứng của bệnh cúm xuất hiện nhanh chóng. Các triệu chứng khởi phát đột ngột này thường là dấu hiệu nhận biết đầu tiên của bệnh cúm. Với các bệnh tương tự, chẳng hạn như cảm lạnh, có thể mất vài ngày để các triệu chứng xuất hiện. Một triệu chứng ban đầu phổ biến khác của bệnh cúm là các cơn đau. Những người bị cúm cho biết họ cảm thấy khó chịu khắp người như một triệu chứng ban đầu. Cảm giác này có thể là một triệu chứng ban đầu của bệnh cúm. Sau đó, các triệu chứng khác của bệnh cúm có thể bắt đầu xuất hiện, khiến bạn có thể bị nhiễm vi rút. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng cúm ban đầu.

Có biện pháp chữa cảm cúm tự nhiên không?

Nếu không được điều trị, một trường hợp cúm điển hình thường khỏi sau khoảng 1 tuần. Trong thời gian đó, bạn có một số lựa chọn điều trị để giúp xử lý các triệu chứng dễ dàng hơn. Thuốc kháng vi-rút theo toa có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng. Họ cũng có thể rút ngắn thời gian của nó. Một số biện pháp điều trị cúm tự nhiên có thể hữu ích để giảm bớt các triệu chứng. Ví dụ, đối với đau họng hoặc ho nên làm:

• Uống trà ấm
• Ăn súp ấm
• Xông nước lá
• Nghỉ ngơi

Cơ thể của bạn đang chiến đấu hết sức để có được sức khỏe. Bạn nên dừng lại, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn để hệ thống miễn dịch của bạn có thể chống lại vi rút.

Việc lựa chọn thuốc cúm không kê đơn

Thuốc không kê đơn giúp làm giảm thiểu rất nhiều các triệu chứng của bệnh cúm, nhưng chúng sẽ không điều trị được. Nếu bạn bị cúm và đang tìm cách giảm triệu chứng, hãy xem xét các loại thuốc sau:

• Thuốc thông mũi. Giúp loại bỏ các chất nhầy trong xoang, bạn có thể xì mũi để thông thoáng mũi hơn. Thuốc thông mũi có nhiều dạng bao gồm thuốc thông mũi dạng hít và dạng uống (thuốc viên).
• Thuốc ức chế cơn ho. Ho, đặc biệt là vào ban đêm, là một triệu chứng cúm phổ biến. Thuốc ho không kê đơn có thể làm dịu hoặc ngăn chặn phản xạ ho của bạn. Có thể dùng thuốc nhỏ hoặc ngậm, dùng thuốc dạng xịt để cải thiện tình trạng ho kéo dài.
• Người mong đợi. Loại thuốc này có thể giúp bạn ho ra đờm nếu bạn có nhiều chất nhầy hoặc tắc nghẽn ở ngực.

“Thuốc cảm cúm” không kê đơn như NyQuil thường chứa một số loại thuốc này trong một viên thuốc. Nếu bạn dùng một trong những loại thuốc kết hợp này, hãy tránh dùng thuốc khác cùng với nó. Điều này đảm bảo rằng bạn không dùng quá nhiều bất kỳ loại thuốc nào.

Nguyên nhân gây ra bệnh cúm?

Cúm là một loại vi rút lây lan theo nhiều cách. Đầu tiên, bạn có thể nhiễm vi-rút từ người bị cúm ở gần bạn và hắt hơi, ho hoặc nói chuyện. Virus này cũng có thể sống trên các đồ vật vô tri vô giác từ 2 đến 8 giờ. Nếu ai đó có vi-rút chạm vào một bề mặt thông thường, chẳng hạn như tay nắm cửa hoặc bàn phím và bạn chạm vào bề mặt đó, bạn có thể bị nhiễm vi-rút. Khi bạn có vi-rút trên tay, vi-rút có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bạn chạm vào miệng, mắt hoặc mũi. Bạn có thể chủng ngừa bệnh cúm. Thuốc chủng ngừa cúm hàng năm giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho việc tiếp xúc với vi rút. Nhưng vi rút cúm đang biến đổi và thay đổi. Đó là lý do tại sao bạn cần tiêm phòng cúm hàng năm, và đặc biệt là khi COVID-19 vẫn còn hoạt động. Tiêm phòng cúm giúp bạn bằng cách kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn để tạo ra kháng thể chống lại các chủng cúm cụ thể. Kháng thể là thứ ngăn ngừa nhiễm trùng. Có thể bị cúm sau khi tiêm phòng cúm nếu bạn tiếp xúc với các chủng vi rút khác. Ngay cả khi đó, có khả năng các triệu chứng của bạn sẽ ít nghiêm trọng hơn nhiều so với khi bạn chưa tiêm vắc xin. Điều này là do các chủng cúm khác nhau có chung các yếu tố (được gọi là bảo vệ chéo), có nghĩa là vắc xin cúm cũng có thể hoạt động chống lại chúng. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra bệnh cúm.

Tôi có thể tiêm phòng cúm ở đâu?

Hầu hết các văn phòng bác sĩ đều mang thuốc chủng ngừa. Bạn cũng có thể chủng ngừa tại:

• hiệu thuốc
• phòng khám y tế đi bộ
• sở y tế quận hoặc thành phố

Một số nhà tuyển dụng và trường học cũng cung cấp các phòng khám tiêm phòng cúm ngay trong khuôn viên, mặc dù nhiều cơ sở đã đóng cửa do đại dịch COVID-19. Những cơ sở mở cửa sẽ bắt đầu quảng cáo vắc-xin cúm khi mùa cúm đến gần. Một số thậm chí còn cung cấp các ưu đãi như phiếu giảm giá để khuyến khích bạn nhận vắc xin. Nếu bạn không thể tìm thấy nhà cung cấp vắc-xin cúm, hãy sử dụng thiết bị định vị tiêm vắc-xin cúm như Công cụ tìm vắc xin . Trang web này liệt kê các doanh nghiệp, số điện thoại và giờ hoạt động.

Tiêm phòng cúm cho trẻ em: Những điều bạn nên biết

Mỗi năm, hàng trăm nghìn trẻ em mắc bệnh cúm. Một số bệnh nặng và cần phải nhập viện. Một số thậm chí dẫn đến tử vong. Trẻ em bị cúm thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người lớn. Ví dụ, trẻ em dưới 5 tuổi có nhiều khả năng cần được điều trị y tế hơn đối với bệnh cúm. Các biến chứng nặng do cúm thường gặp nhất ở trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu con bạn mắc bệnh mãn tính, như hen suyễn hoặc tiểu đường, thì bệnh cúm có thể nặng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu con bạn đã tiếp xúc với bệnh cúm hoặc có các triệu chứng cúm. Gọi trước cho giao thức xung quanh việc ngăn chặn COVID-19. Cách tốt nhất để bảo vệ con bạn chống lại bệnh cúm là tiêm vắc xin phòng bệnh cúm. Tiêm phòng cho trẻ hàng năm. Nếu con của bạn được chủng ngừa lần đầu tiên, chúng có thể sẽ cần hai liều. Nếu con của bạn chỉ được tiêm một liều trong mùa cúm trước, chúng có thể cần hai liều trong mùa cúm này. Hỏi bác sĩ của con bạn bao nhiêu liều mà con bạn cần. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi còn quá nhỏ để chủng ngừa cúm. Để bảo vệ chúng, hãy chắc chắn rằng những người xung quanh họ đã được tiêm phòng.

Dị ứng là bệnh xảy ra khá phổ biến ở người. Khi hệ thống miễn dịch cơ thể phát hiện chất lạ gây hại cho cơ thể thì dị ứng bắt đầu xuất hiện bằng những triệu chứng như: phát ban, mề đay, tiêu chảy…. Dị ứng có rất nhiều loại, có thể dị ứng xảy ra theo mùa, xảy ra quanh năm hay cũng có thể là bệnh đeo bám chúng ta suốt đời. Để tìm hiểu nguyên nhân thì dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về bệnh dị ứng.

Dị ứng

Dị ứng là một phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với một chất lạ thường không gây hại cho cơ thể của bạn. Những chất lạ này được gọi là chất gây dị ứng. Chúng có thể bao gồm một số loại thực phẩm, phấn hoa hoặc lông thú cưng.

Công việc của hệ thống miễn dịch là giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách chống lại các mầm bệnh có hại. Nó thực hiện điều này bằng cách tấn công bất cứ thứ gì nó cho là có thể khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm. Tùy thuộc vào chất gây dị ứng, phản ứng này có thể bao gồm viêm, hắt hơi hoặc một loạt các triệu chứng khác. Hệ thống miễn dịch của bạn thường thích nghi với môi trường của bạn. Ví dụ, khi cơ thể bạn gặp phải thứ gì đó giống như lông của vật nuôi, nó sẽ nhận ra rằng nó vô hại. Ở những người bị dị ứng với lá, hệ thống miễn dịch coi nó như một kẻ xâm lược bên ngoài đe dọa cơ thể và tấn công nó. Dị ứng là phổ biến. Một số phương pháp điều trị có thể giúp bạn tránh các triệu chứng của mình.

Các triệu chứng của dị ứng

Các triệu chứng bạn gặp phải do dị ứng là kết quả của một số yếu tố. Chúng bao gồm loại dị ứng bạn mắc phải và mức độ nghiêm trọng của dị ứng. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trước khi có phản ứng dị ứng dự đoán, bạn vẫn có thể gặp một số triệu chứng này, nhưng chúng có thể giảm bớt.

Đối với dị ứng thực phẩm

Dị ứng thực phẩm có thể gây sưng tấy, phát ban, buồn nôn, mệt mỏi, v.v. Có thể mất một thời gian để một người nhận ra rằng họ bị dị ứng thực phẩm. Nếu bạn có phản ứng nghiêm trọng sau bữa ăn và không biết tại sao, hãy đến gặp chuyên gia y tế ngay lập tức. Họ có thể tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra phản ứng của bạn hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa.

Đối với dị ứng theo mùa

Các triệu chứng sốt cỏ khô có thể giống với các triệu chứng của cảm lạnh. Chúng bao gồm nghẹt mũi, chảy nước mũi và sưng mắt. Hầu hết thời gian, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng này tại nhà bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị không kê đơn. Hãy đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên không thể kiểm soát được.

Đối với dị ứng nghiêm trọng

Dị ứng nghiêm trọng có thể gây ra sốc phản vệ. Đây là một trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng có thể dẫn đến khó thở, choáng váng và mất ý thức. Nếu bạn gặp những triệu chứng này sau khi tiếp xúc với chất có thể gây dị ứng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Các dấu hiệu và triệu chứng của phản ứng dị ứng ở mỗi người là khác nhau. Đọc thêm về các triệu chứng dị ứng và những gì có thể gây ra chúng.

Dị ứng trên da

Dị ứng da có thể là một dấu hiệu hoặc triệu chứng của dị ứng. Chúng cũng có thể là kết quả trực tiếp của việc tiếp xúc với chất gây dị ứng. Ví dụ, ăn một loại thực phẩm bạn bị dị ứng có thể gây ra một số triệu chứng. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran trong miệng và cổ họng. Bạn cũng có thể phát ban. Tuy nhiên, viêm da tiếp xúc là kết quả của việc da của bạn tiếp xúc trực tiếp với chất gây dị ứng. Điều này có thể xảy ra nếu bạn chạm vào thứ gì đó mà bạn dị ứng, chẳng hạn như sản phẩm tẩy rửa hoặc thực vật. Các loại dị ứng da bao gồm:

• Phát ban. Các vùng da bị kích ứng, đỏ hoặc sưng và có thể đau hoặc ngứa.
• Bệnh chàm. Các mảng da bị viêm, có thể ngứa và chảy máu.
• Viêm da tiếp xúc. Các mảng da đỏ, ngứa phát triển gần như ngay lập tức sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng.
• Viêm họng. Hầu hoặc họng bị kích thích hoặc bị viêm.
• Tổ ong. Các vết hàn đỏ, ngứa và nổi lên với nhiều kích thước và hình dạng khác nhau phát triển trên bề mặt da.
• Sưng mắt. Mắt có thể chảy nước mắt hoặc ngứa và trông “sưng húp”.
• Ngứa. Có kích ứng hoặc viêm da.
• Đốt cháy. Viêm da dẫn đến cảm giác khó chịu và châm chích trên da.

Phát ban là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của dị ứng da. Tìm hiểu cách xác định phát ban và cách điều trị.

Nguyên nhân của dị ứng

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác lý do tại sao hệ thống miễn dịch gây ra phản ứng dị ứng khi một chất lạ bình thường vô hại xâm nhập vào cơ thể. Dị ứng có một thành phần di truyền. Điều này có nghĩa là cha mẹ có thể truyền lại chúng cho con cái của họ. Tuy nhiên, chỉ có một tính nhạy cảm chung với phản ứng dị ứng là do di truyền. Dị ứng cụ thể không được truyền lại. Ví dụ, nếu mẹ bạn bị dị ứng với động vật có vỏ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn cũng sẽ bị như vậy. Các loại chất gây dị ứng phổ biến bao gồm:

• Sản phẩm động vật. Bao gồm các loại của lông vật nuôi, gián, chất thải động vật.
• Thuốc. Những tác nhân thường gặp là những tác nhân của thuốc penicillin và sulfa.
• Thực phẩm. Các loại hạt, sữa, lúa, động vật có vỏ và trứng là nhưng loại gây dị ứng phổ biến.
• Côn trùng đốt. Gồm các loại ong và muỗi. Những loại này khi đốt cũng có thể gây dị ứng.
• Khuôn. Gây phản ứng dẫn đến dị ứng da từ các bào tử trong không khí, điển hình như nấm mốc.
• Thực vật. Phấn hoa từ cỏ, cỏ dại và cây cối, cũng như nhựa từ thực vật như cây thường xuân độc và cây sồi độc, là những chất gây dị ứng thực vật rất phổ biến.
• Các chất gây dị ứng khác. Cao su, thường được tìm thấy trong găng tay và bao cao su và một số chất kim loại, những chất gây dị ứng phổ biến.

Dị ứng theo mùa, còn được gọi là sốt cỏ khô, là một số bệnh dị ứng phổ biến nhất. Đó là do phấn hoa do thực vật tiết ra. Họ gây ra:

• ngứa mắt
• chảy nước mắt
• sổ mũi
• ho khan

Dị ứng thực phẩm ngày càng phổ biến. Tìm hiểu về các loại dị ứng thực phẩm phổ biến nhất và các triệu chứng mà chúng gây ra.

Phương pháp điều trị dị ứng

Cách tốt nhất để tránh dị ứng là tránh xa bất cứ thứ gì gây ra phản ứng. Nếu không thể, có các lựa chọn điều trị.

Thuốc

Điều trị dị ứng thường bao gồm các loại thuốc như thuốc kháng histamine để kiểm soát các triệu chứng. Thuốc có thể không cần kê đơn hoặc theo toa. Những gì bác sĩ đề nghị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của dị ứng của bạn. Thuốc trị dị ứng bao gồm:

• Thuốc kháng histamine như diphenhydramine (Benadryl)
• Thuốc corticosteroid
• Cetirizine (Zyrtec)
• Loratadine (Claritin)
• Cromolyn natri (Gastrocrom)
• Thuốc thông mũi (Afrin, Suphedrine PE, Sudafed)
• Bổ ngữ leukotriene (Singulair, Zyflo)

Singulair chỉ nên được kê đơn nếu không có lựa chọn điều trị thích hợp nào khác. Đây là bởi vì nó làm tăng rủi ro của bạn thay đổi hành vi và tâm trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như suy nghĩ và hành động tự sát.

Liệu pháp miễn dịch

Nhiều người chọn liệu pháp miễn dịch. Điều này liên quan đến việc tiêm nhiều lần trong một vài năm để giúp cơ thể quen với tình trạng dị ứng của bạn. Liệu pháp miễn dịch thành công có thể ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng quay trở lại.

Epinephrine khẩn cấp

Nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng, hãy tiêm thuốc epinephrine khẩn cấp. Thuốc tiêm ngăn chặn các phản ứng dị ứng cho đến khi trợ giúp y tế đến. Các nhãn hiệu phổ biến của phương pháp điều trị này bao gồm EpiPen và Twinject. Một số phản ứng dị ứng là một trường hợp cấp cứu y tế. Chuẩn bị cho những tình huống khẩn cấp này bằng cách sơ cứu phản ứng dị ứng.

Các biện pháp tự nhiên cho dị ứng

Nhiều biện pháp tự nhiên và chất bổ sung được bán trên thị trường như một phương pháp điều trị và thậm chí là một cách để ngăn ngừa dị ứng. Thảo luận những điều này với bác sĩ của bạn trước khi thử chúng. Một số phương pháp điều trị tự nhiên thực sự có thể chứa các chất gây dị ứng khác và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Ví dụ, một số loại trà khô sử dụng hoa và thực vật có liên quan mật thiết đến thực vật có thể khiến bạn bị hắt hơi nghiêm trọng. Điều này cũng đúng với tinh dầu. Một số người sử dụng các loại dầu này để làm giảm các triệu chứng thông thường của dị ứng, nhưng tinh dầu vẫn chứa các thành phần có thể gây dị ứng. Mỗi loại dị ứng có một loạt các biện pháp tự nhiên có thể giúp tăng tốc độ phục hồi. Ngoài ra còn có các lựa chọn tự nhiên cho bệnh dị ứng của trẻ em.

Cách chẩn đoán dị ứng

Bác sĩ có thể chẩn đoán dị ứng theo một số cách. Đầu tiên, bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và tiến hành khám sức khỏe. Họ sẽ hỏi về bất cứ điều gì bất thường mà bạn có thể đã ăn gần đây và bất kỳ chất nào bạn có thể đã tiếp xúc. Ví dụ, nếu bạn bị phát ban ở tay, bác sĩ có thể hỏi bạn có đeo găng tay cao su gần đây không. Cuối cùng, xét nghiệm máu và xét nghiệm da có thể xác nhận hoặc chẩn đoán các chất gây dị ứng mà bác sĩ nghi ngờ bạn mắc phải.

Xét nghiệm máu dị ứng

Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu. Máu của bạn sẽ được xét nghiệm để tìm sự hiện diện của các kháng thể gây dị ứng được gọi là immunoglobulin E (IgE). Đây là những tế bào phản ứng với chất gây dị ứng. Bác sĩ của bạn sẽ sử dụng xét nghiệm máu để xác định chẩn đoán nếu họ lo lắng về khả năng xảy ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

Kiểm tra da

Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dị ứng để xét nghiệm và điều trị. Xét nghiệm da là một loại xét nghiệm dị ứng phổ biến do bác sĩ chuyên khoa dị ứng thực hiện. Trong quá trình thử nghiệm này, da của bạn bị châm hoặc xước bằng kim nhỏ có chứa chất gây dị ứng tiềm ẩn. Phản ứng của da bạn được ghi lại. Nếu bạn bị dị ứng với một chất cụ thể, da của bạn sẽ bị đỏ và viêm. Các xét nghiệm khác nhau có thể cần thiết để chẩn đoán tất cả các trường hợp dị ứng tiềm ẩn của bạn. Bắt đầu ở đây để hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của xét nghiệm dị ứng.

Ngăn ngừa các triệu chứng

Không có cách nào để ngăn ngừa dị ứng. Nhưng có những cách để ngăn chặn các triệu chứng xảy ra. Cách tốt nhất để ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng là tránh các chất gây dị ứng kích hoạt chúng. Tránh ăn là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng thực phẩm. Chế độ ăn kiêng loại bỏ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây dị ứng để bạn biết cách tránh chúng. Để giúp bạn tránh các chất gây dị ứng thực phẩm, hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm và đặt câu hỏi khi đi ăn ở ngoài. Ngăn ngừa dị ứng theo mùa, tiếp xúc, và các dị ứng khác phụ thuộc vào việc biết vị trí của các chất gây dị ứng và cách tránh chúng. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với bụi, bạn có thể giúp giảm các triệu chứng bằng cách lắp đặt bộ lọc không khí thích hợp trong nhà, làm sạch ống dẫn khí một cách chuyên nghiệp và quét bụi nhà thường xuyên. Kiểm tra dị ứng thích hợp có thể giúp bạn xác định chính xác các tác nhân gây ra, giúp tránh chúng dễ dàng hơn. Những mẹo khác này cũng có thể giúp bạn tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm.

Các biến chứng của dị ứng

Mặc dù bạn có thể nghĩ đến dị ứng khi những cơn ngứa ngáy và hắt hơi xuất hiện vào mỗi mùa mới, nhưng một số phản ứng dị ứng này thực sự có thể đe dọa đến tính mạng. Sốc phản vệ, ví dụ, là một phản ứng nghiêm trọng khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Hầu hết mọi người đều kết hợp sốc phản vệ với thực phẩm, nhưng bất kỳ chất gây dị ứng nào cũng có thể gây ra các dấu hiệu như:

• Thu hẹp đường thở một cách đột ngột
• Nhịp tim tăng
• Lưỡi và miệng có dấu hiệu bị sưng, đỏ

Các tình trạng bị dị ứng có thể tạo ra nhiều biến chứng. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn cũng như sự khác biệt giữa nhạy cảm và dị ứng toàn phát. Bác sĩ cũng có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát các triệu chứng dị ứng để bạn có thể tránh những biến chứng xấu nhất.

Hen suyễn và dị ứng

Hen suyễn là một tình trạng hô hấp phổ biến. Nó làm cho việc thở khó khăn hơn và có thể thu hẹp đường dẫn khí trong phổi của bạn. Bệnh hen suyễn có liên quan mật thiết đến bệnh dị ứng. Thật vậy, dị ứng có thể làm cho bệnh hen suyễn hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn ở những người chưa từng mắc bệnh. Khi những tình trạng này xảy ra cùng nhau, đó là một tình trạng được gọi là hen suyễn do dị ứng, hoặc hen suyễn dị ứng. Bệnh hen suyễn dị ứng ảnh hưởng đến 60 phần trăm của những người bị hen suyễn ở Hoa Kỳ, ước tính của Tổ chức Dị ứng và Hen suyễn của Hoa Kỳ. Nhiều người bị dị ứng có thể bị hen suyễn. Đây là cách nhận biết nếu nó xảy ra với bạn.

Dị ứng và cảm lạnh

Chảy nước mũi, hắt hơi và ho là những triệu chứng phổ biến của bệnh dị ứng. Chúng cũng là những triệu chứng phổ biến của cảm lạnh và nhiễm trùng xoang. Thật vậy, việc giải mã các triệu chứng đôi khi chung chung có thể khó khăn. Tuy nhiên, các dấu hiệu và triệu chứng bổ sung của tình trạng này có thể giúp bạn phân biệt giữa ba điều kiện. Ví dụ, dị ứng có thể gây phát ban trên da và ngứa mắt. Cảm lạnh thông thường có thể dẫn đến đau nhức cơ thể, thậm chí là sốt. Nhiễm trùng xoang thường tạo ra dịch đặc, màu vàng từ mũi của bạn. Dị ứng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn trong thời gian dài. Khi hệ thống miễn dịch bị tổn hại, nó khiến bạn có nhiều khả năng nhiễm vi rút mà bạn tiếp xúc. Điều này bao gồm vi-rút gây ra cảm lạnh thông thường. Ngược lại, bị dị ứng thực sự làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh nhiều hơn. Xác định sự khác biệt giữa hai điều kiện phổ biến với biểu đồ hữu ích này.

Ho dị ứng

Sốt cỏ khô có thể gây ra các triệu chứng bao gồm hắt hơi, ho và ho dai dẳng, dai dẳng. Đó là kết quả của việc cơ thể bạn phản ứng quá mức với các chất gây dị ứng. Nó không lây, nhưng nó có thể rất đau khổ. Không giống như ho mãn tính, ho do dị ứng và sốt cỏ khô chỉ là tạm thời. Bạn chỉ có thể gặp phải các triệu chứng của dị ứng theo mùa này vào những thời điểm cụ thể trong năm, khi cây ra hoa đầu tiên. Ngoài ra, dị ứng theo mùa có thể gây ra bệnh hen suyễn và bệnh hen suyễn có thể gây ra ho. Khi một người bị dị ứng theo mùa thông thường tiếp xúc với chất gây dị ứng, việc thắt chặt đường thở có thể dẫn đến ho. Khó thở và tức ngực cũng có thể xảy ra. Tìm hiểu lý do tại sao cơn ho do sốt cỏ khô thường nặng hơn vào ban đêm và bạn có thể làm gì để giảm bớt chúng.

Dị ứng và viêm phế quản

Vi rút hoặc vi khuẩn có thể gây ra viêm phế quản, hoặc nó có thể là kết quả của dị ứng. Loại đầu tiên, viêm phế quản cấp tính, thường kết thúc sau vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, viêm phế quản mãn tính có thể kéo dài nhiều tháng, có thể lâu hơn. Nó cũng có thể trở lại thường xuyên. Tiếp xúc với các chất gây dị ứng thông thường là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm phế quản mãn tính. Các chất gây dị ứng này bao gồm:

• Khói thuốc lá
• Ô nhiễm không khí
• Bụi bặm
• Phấn hoa
• Khói hóa học

Không giống như dị ứng theo mùa, nhiều chất gây dị ứng này tồn tại trong các môi trường như nhà ở hoặc văn phòng. Điều đó có thể làm cho bệnh viêm phế quản mãn tính dai dẳng hơn và có nhiều khả năng tái phát hơn. Ho là triệu chứng chung duy nhất giữa viêm phế quản mãn tính và cấp tính. Tìm hiểu các triệu chứng khác của bệnh viêm phế quản để bạn có thể hiểu rõ hơn những gì bạn có thể mắc phải.

Dị ứng và trẻ sơ sinh

Dị ứng da phổ biến hơn ở trẻ nhỏ ngày nay so với vài thập kỷ trước. Tuy nhiên, dị ứng da giảm dần khi trẻ lớn hơn. Dị ứng về đường hô hấp và thức ăn trở nên phổ biến hơn khi trẻ lớn hơn. Dị ứng da thường gặp ở trẻ sơ sinh bao gồm:

• Bệnh chàm. Đây là một tình trạng viêm da gây phát ban đỏ gây ngứa. Các vết ban này có thể phát triển chậm nhưng sẽ dai dẳng.
• Viêm da tiếp xúc dị ứng. Loại dị ứng da này xuất hiện nhanh chóng, thường ngay sau khi bé tiếp xúc với chất gây kích ứng. Tình trạng viêm da tiếp xúc nghiêm trọng hơn có thể phát triển thành các mụn nước gây đau đớn và gây nứt da.
• Tổ ong. Nổi mề đay là những nốt mụn đỏ hoặc những vùng da nổi lên phát triển sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Chúng không trở nên đóng vảy và nứt nẻ, nhưng ngứa nổi mề đay có thể khiến da chảy máu.

Phát ban hoặc nổi mề đay bất thường trên cơ thể bé có thể báo động cho bạn. Hiểu được sự khác biệt của các loại dị ứng da mà trẻ sơ sinh thường gặp có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt hơn.

Sống chung với dị ứng

Dị ứng là bệnh phổ biến và không gây hậu quả đe dọa đến tính mạng đối với hầu hết mọi người. Những người có nguy cơ bị sốc phản vệ có thể học cách kiểm soát dị ứng của họ và những việc cần làm trong tình huống khẩn cấp. Hầu hết các trường hợp dị ứng đều có thể kiểm soát được bằng cách tránh, dùng thuốc và thay đổi lối sống. Làm việc với bác sĩ hoặc nhà dị ứng của bạn có thể giúp giảm bất kỳ biến chứng lớn nào và làm cho cuộc sống thú vị hơn