Viêm thanh quản cũng có thể trở thành mãn tính và kéo dài gây mất giọng ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống. Trào ngược axit, dị ứng, hút thuốc và một số bệnh nhiễm trùng đều có thể gây ra viêm thanh quản mãn tính. Bài viết này sẽ thảo luận về những cách một người có thể lấy lại giọng nói của họ nhanh chóng hơn và khi nào thì nên đến gặp bác sĩ.

Khi một người mất giọng, đó thường là do viêm thanh quản hoặc thanh quản. Các bác sĩ gọi là viêm thanh quản hộp thoại. Giữ giọng nói, tránh các chất kích thích và có thể sử dụng thuốc theo toa đều có thể hữu ích.

Viêm thanh quản cấp tính là viêm trong thời gian ngắn của thanh quản thường sẽ tự khỏi mà không cần điều trị nhưng có thể kéo dài vài tuần. Lạm dụng giọng nói, nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc kích ứng nghiêm trọng do khói và các chất ô nhiễm khác có thể gây ra viêm thanh quản cấp tính.

Giữ giọng nói

Khi một người bị viêm thanh quản, điều cần thiết là họ nghỉ ngơi giọng nói của họ . Tình trạng viêm và kích ứng sẽ giải quyết nhanh hơn nếu một người tránh sử dụng hộp thoại của họ càng nhiều càng tốt. Một người nên tránh thì thầm, vì thì thầm gây căng thẳng hơn cho dây thanh âm.

Tránh chất kích thích

Khói thuốc là một chất kích thích dây thanh quản và có thể trì hoãn thời gian chữa lành. Nếu một người hút thuốc, họ nên nghỉ việc khi bị viêm thanh quản. Cũng nên ngừng hút thuốc hoàn toàn, vì nó làm giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Người bị viêm thanh quản cũng nên tránh rượu vì đây là chất kích thích và có thể gây mất nước. Một người nên cố gắng tránh môi trường khô và bụi, có thể gây kích ứng thanh quản.

Uống nhiều nước

Khi bị viêm thanh quản, người bệnh nên uống nhiều nước để tránh mất nước. Nước là tốt nhất để tránh mất nước. Tuy nhiên, một người cũng có thể uống chất lỏng ấm, chẳng hạn như trà và nước dùng, cũng có thể giúp làm dịu thanh quản. Một người nên tránh đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê hoặc trà đen, vì caffein có thể dẫn đến mất nước.

Thuốc không theo toa

Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của các triệu chứng liên quan đến viêm thanh quản do nguyên nhân nhiễm trùng. Acetaminophen hoặc thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm các triệu chứng khác như đau đầu, đau hoặc sốt.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy làm ẩm không khí giúp làm ẩm không khí mà một người hít vào, đặc biệt là vào ban đêm khi đang ngủ. Giữ ẩm không khí rất hữu ích trong những tháng mùa đông vì hệ thống sưởi trong nhà làm khô không khí, có thể gây kích ứng thêm. Hơi ẩm từ máy tạo độ ẩm sẽ làm dịu đường thở và thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh viêm thanh quản.

Sử dụng hơi nước

Hít hơi sẽ giúp tăng độ ẩm trong đường thở và làm lỏng chất nhờn và dịch tiết. Cách đơn giản và hiệu quả là tắm nước nóng. Sử dụng các loại tinh dầu, chẳng hạn như gừng hoặc chanh, cũng có thể giúp làm dịu đường thở và cổ họng. Một người cũng có thể đạt được điều này bằng cách hít hơi nước từ một bát nước sôi. Cẩn thận để tránh bị bỏng và loại bỏ nước sôi trước khi bắt đầu xông.

Súc miệng nước muối

1 thìa muối vào cốc nước ấm và súc miệng vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

gừng

gừng là một phương thuốc tự nhiên được nhiều người sử dụng cho các bệnh về đường hô hấp. Con người đã sử dụng gừng vì các đặc tính chữa bệnh của nó trong nhiều thế kỷ. Gừng có thể giúp ngăn chặn cơn ho khan, khó chịu liên quan đến viêm thanh quản. Nó cũng có thể giúp giảm tắc nghẽn và làm dịu nhiễm trùng cổ họng. Một người có thể sử dụng gừng tươi, băm nhỏ để xào hoặc làm thành phần trong trà thảo mộc hoặc súp.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm khác mà con người đã sử dụng trong suốt lịch sử để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều loại bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có chứa đặc tính kháng khuẩn và có thể kháng vi rút . Do đó, tiêu thụ tỏi có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tỏi có nhiều công dụng khác nhau trong thực phẩm. Hãy thử thêm nó vào nước sốt, món xào hoặc rang rau.

Mật ong

Mật ong cũng là một loại thực phẩm được con người sử dụng làm thuốc trong suốt chiều dài lịch sử. Bằng chứng cho thấy rằng mật ong có thể giảm ho. Mật ong ngăn chặn cơn ho tốt hơn hoặc tốt hơn so với thuốc giảm ho, chẳng hạn như dextromethorphan. Mật ong là một chất bổ sung đơn giản và có hương vị cho trà ấm.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Nếu viêm thanh quản là kết quả của bệnh trào ngược dạ dày thực quản sau đó một người có thể xem xét thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của họ. Người bị trào ngược nên tránh các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng trào ngược, bao gồm bạc hà, rượu, sô cô la, thức ăn cay và thức ăn nhiều chất béo. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ về thuốc

Mặc dù không phải là một khuyến nghị thông thường, các bác sĩ có thể đề nghị thuốc kê đơn trong vài trường hợp. Bác sĩ có thể cho một người có các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Đôi khi, bác sĩ có thể kê toa corticosteroid, giúp giảm viêm nhanh chóng. Các bác sĩ có thể kê toa corticosteroid cho một người sử dụng giọng nói của họ cho công việc của họ. Tuy nhiên, corticosteroid không thích hợp cho tất cả mọi người.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Viêm thanh quản thường không cần điều trị cụ thể. Tình trạng này thường tự giới hạn và sẽ tự giải quyết mà không cần can thiệp. Một người nên đến gặp bác sĩ nếu bệnh viêm thanh quản không thuyên giảm trong vòng một vài tuần. Sau thời gian này, viêm thanh quản có thể trở thành mãn tính. Bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm chẩn đoán và giới thiệu một người đến một chuyên gia nếu cần thiết.

Bản tóm tắt

Mất giọng do viêm thanh quản thường là một chứng bệnh trong thời gian ngắn. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm dịu các triệu chứng và tăng tốc độ chữa bệnh. Lạm dụng giọng nói, chất kích thích hoặc nhiễm trùng có thể gây viêm thanh quản Một số mẹo hữu ích để thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh viêm thanh quản bao gồm nghỉ ngơi giọng nói và giữ đủ nước. Một người nên liên hệ với bác sĩ của họ nếu bệnh viêm thanh quản không thuyên giảm trong vòng một vài tuần

Hóa trị tiêu diệt các tế bào ung thư, nhưng nó cũng giết chết các tế bào khỏe mạnh, gây ra các tác dụng phụ như rụng tóc và hệ miễn dịch yếu hơn. Chuẩn bị cho hóa trị đúng cách có thể giúp một người quản lý phương pháp điều trị này và đối phó với những thách thức của nó.Bài viết này giải thích cách chuẩn bị cho hóa trị và cung cấp một số lời khuyên hữu ích về những việc cần làm sau đó.

Trong hầu hết các trường hợp, một người không cần chuẩn bị y tế cho hóa trị. Tuy nhiên, việc hiểu rõ các tác dụng phụ và xây dựng kế hoạch hỗ trợ có thể giúp việc điều trị này dễ quản lý hơn.

Chuẩn bị hóa trị

Một người có thể chuẩn bị cho hóa trị bằng cách thực hiện các bước sau:

Tìm hiểu về điều trị

Mọi điều trị hóa trị hoạt động hơi khác một chút , vì vậy điều quan trọng là phải đặt câu hỏi về chế độ cụ thể mà bác sĩ đề nghị. Ví dụ về các câu hỏi cần hỏi bao gồm:

• Mục tiêu của điều trị là gì?
• Hóa trị liệu có thể chữa khỏi bệnh ung thư của tôi không? Nếu không, khả năng kéo dài tuổi thọ của tôi là bao nhiêu?
• Tôi sẽ điều trị ở đâu?
• Tôi cần có mặt ở đó lúc mấy giờ?
• Tên loại thuốc tôi sẽ dùng là gì?
• Có bất kỳ loại thuốc, thực phẩm hoặc hoạt động nào mà tôi nên tránh trong quá trình hóa trị liệu không?
• Có số điện thoại khẩn cấp sau giờ làm việc cho các biến chứng do hóa trị liệu không?
• Khi nào tôi nên gọi về các tác dụng phụ của việc điều trị?
• Các tác dụng phụ có thể kéo dài bao lâu?

Khả năng sinh sản

Hóa trị có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và gây hại cho thai nhi đang phát triển. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng mang thai của một người hoặc ảnh hưởng đến bạn tình. Những người đang cố gắng có con nên nói chuyện với một chuyên gia sinh sản để thảo luận về các lựa chọn của họ, có thể bao gồm đông lạnh trứng hoặc tinh trùng. Điều quan trọng là ngừng cố gắng mang thai trước khi hóa trị, vì vậy một người có thể muốn hỏi bác sĩ về các lựa chọn kiểm soát sinh sản.

Có xu hướng sức khỏe răng miệng

Nhiều người đang hóa trị gặp phải các tác dụng phụ đối với sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như lở miệng. Khi hóa trị liệu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, nó cũng có thể làm cho các vấn đề sức khỏe răng miệng đã có từ trước trở nên tồi tệ hơn. Các vấn đề sức khỏe răng miệng nghiêm trọng thậm chí có thể có nghĩa là một người phải trì hoãn hóa trị. Vì lý do này, điều quan trọng là phải gặp nha sĩ để điều trị sâu răng, áp xe, bệnh nướu răng hoặc các vấn đề khác trước khi bắt đầu hóa trị.

Ngăn ngừa tác dụng phụ

Một người có thể thực hiện các bước nhất định để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ, vì vậy nên thảo luận về các tác dụng phụ với bác sĩ chuyên khoa ung thư trước khi bắt đầu điều trị. Một số loại thuốc chẳng hạn như thuốc trị tiêu chảy và buồn nôn, có thể giúp giảm bớt các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn nên yêu cầu bác sĩ viết đơn thuốc trước để không cần đến hiệu thuốc nếu bị nôn, tiêu chảy hoặc buồn nôn.

Tránh có một lịch trình bận rộn

Phản ứng với hóa trị khác nhau rất nhiều ở mỗi người. Một số người cảm thấy ổn một cách nhanh chóng, trong khi những người khác cần nhiều ngày để hồi phục. Do phạm vi phản hồi này, tốt nhất bạn nên thận trọng trong buổi học đầu tiên và xóa lịch trình trong vài ngày. Ví dụ, nếu có thể, một người có thể xem xét việc chăm sóc trẻ em và nghỉ làm. Họ cũng có thể muốn tránh hẹn gặp hoặc lên kế hoạch cho các hoạt động chính trong vài ngày sau khi hóa trị.

Yêu cầu giúp đỡ

Điều quan trọng là phải có một nhóm những người có thể giúp đỡ cuộc sống hàng ngày – cho dù nhóm này bao gồm các thành viên trong gia đình hoặc những người hỗ trợ được trả lương, chẳng hạn như người dọn dẹp nhà cửa hoặc người chăm sóc trẻ em. Tập hợp danh sách này trước khi điều trị có nghĩa là mọi người có thể cung cấp hỗ trợ ngay sau đó.

Chuẩn bị một số bữa ăn

Dinh dưỡng tốt rất quan trọng để giúp cơ thể chữa bệnh, nhưng việc chuẩn bị bữa ăn có thể khó khăn khi phục hồi sau hóa trị. Mọi người có thể khắc phục vấn đề này bằng cách:

• Chuẩn bị trước các bữa ăn có thể đông lạnh trước khi xử lý và sau đó chỉ cần rã đông và hâm nóng chúng sau đó
• Nhờ một người bạn giao một vài bữa ăn

Bắt đầu nhật ký hóa trị

Sẽ rất hữu ích khi ghi lại các buổi hóa trị để tất cả các hồ sơ y tế ở cùng một nơi. Liệt kê các phương pháp điều trị cùng với bất kỳ tác dụng phụ nào có thể giúp mọi người dự đoán các tác dụng phụ và xác định bất kỳ chiến lược lối sống nào – chẳng hạn như uống nhiều nước hơn hoặc ăn một số loại thực phẩm – làm giảm chúng.

Đóng gói hành lý cho các buổi điều trị

Hóa trị có thể mất nhiều thời gian, và không có nhiều việc phải làm trong quá trình điều trị. Mọi người có thể đóng gói một chiếc túi với những món đồ giúp họ cảm thấy thoải mái và giao cho họ việc gì đó để làm. Ví dụ về những gì cần thực hiện để điều trị bao gồm:

• Nhiều lớp quần áo và một tấm chăn
• Một chiếc gối thoải mái
• Tai nghe để nghe nhạc hoặc podcast
• Nút tai, trong trường hợp tiếng ồn xung quanh gây khó chịu
• Một mặt nạ mắt, nếu một người hy vọng sẽ ngủ
• Một mục cung cấp một hoạt động, chẳng hạn như nhật ký hoặc bảng kế hoạch, một cuốn sách hay hoặc câu đố ô chữ
• Điện thoại và bộ sạc di động
• Kẹo cao su
• Đồ ăn nhẹ và nước

Tại sao sự chuẩn bị lại quan trọng

Trong hầu hết các trường hợp, một người không cần thực hiện các bước cụ thể để làm cho hóa trị an toàn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là khâu chuẩn bị không quan trọng. Chuẩn bị có thể giúp một người cảm thấy bớt căng thẳng hơn trước và trong khi điều trị, và nó có thể giúp giảm bớt các tác dụng phụ. Lập kế hoạch cho những ngày sau hóa trị là đặc biệt quan trọng.

Đối phó với những đứa trẻ căng thẳng, một ngôi nhà vô tổ chức và một tủ lạnh trống rỗng có thể khiến những thách thức của hóa trị liệu trở nên tồi tệ hơn. Nhận được sự hỗ trợ để giảm bớt những thách thức này có thể giúp bảo vệ cơ thể và tinh thần.

Sau khi hóa trị

Những lời khuyên sau đây có thể giúp một người sau hóa trị:

Uống nhiều nước

Uống nhiều chất lỏng sau khi hóa trị có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp cơ thể chuyển hóa các loại thuốc hóa trị. Những người bị nôn mửa đến mức không thể giữ được bất cứ thứ gì nên liên hệ với nhóm chăm sóc sức khỏe của họ.

Xử lý chất thải hóa trị

Nước tiểu, phân, chất nôn và các chất lỏng khác của cơ thể có thể bị ô nhiễm với các loại thuốc hóa trị, gây nguy hiểm cho môi trường và có thể gây nguy hiểm cho các thành viên khác trong gia đình. Một người có thể hỏi bác sĩ cách xử lý chất thải này.

Giữ khoảng cách với những người bị bệnh

Khi hóa trị liệu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, nó tăng rủi ro nhiễm trùng. Vì lý do này, một người nên tránh tiếp xúc với người bệnh sau khi hóa trị và cân nhắc tránh xa đám đông lớn hoặc đeo khẩu trang ở nơi công cộng. Rửa tay thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nhận trợ giúp về các tác dụng phụ

Bạn nên ghi lại tất cả các tác dụng phụ, bao gồm mức độ nghiêm trọng của chúng, thời gian chúng kéo dài và liệu có điều gì làm chúng tốt hơn hay không. Sau đó, một người có thể chia sẻ thông tin này với bác sĩ. Nếu các tác dụng phụ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về thuốc và các chiến lược khác để giảm bớt những tác dụng này.

Bản tóm tắt

Hóa trị có thể gây khó khăn cho cơ thể và tâm trí, nhưng nó có thể mang lại một cuộc sống lâu hơn và trong một số trường hợp, thuyên giảm. Trước khi bắt đầu hóa trị, một người nên thảo luận về những mong đợi của họ với bác sĩ và sau đó tiếp tục tìm kiếm lời khuyên từ nhóm chăm sóc sức khỏe của họ trong suốt quá trình. Biết những gì sẽ xảy ra trước, trong và sau khi điều trị hóa trị liệu có thể giúp ích đáng kể trong việc quản lý điều trị

Da của bạn là cơ quan lớn nhất mà bạn có, da đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn, không cần phải tốn kém quá nhiều kinh phí làm đẹp. Chính vì vậy, việc chăm sóc da hàng ngày là điều rất quan trọng. Mặt khác, nếu làn da tối màu, nám sẽ khiến mất thẩm mỹ. 10 cách dưới đây có thể làm hàng ngày để chăm sóc da một cách hiệu quả hơn.

1. Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chữa bệnh. Nhưng việc sử dụng dầu dừa trên mặt có thể không phù hợp với mọi loại da. Không sử dụng nếu bạn bị dị ứng với dừa.

Nếu bạn có thể áp dụng nó mà không bị kích ứng, nó có thể được sử dụng theo một số cách. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để:

• Tẩy trang
• Làm dịu hàng rào bảo vệ da của bạn
• Thúc đẩy làn da trông như sương, khỏe mạnh bên dưới lớp bề mặt

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại sản phẩm giá rẻ nhưng lại đem lại nhiều công dụng có lợi, đặc biệt nó được coi như là một loại dưỡng ẩm hoặc một loại tẩy trang cho da, không gây kích ứng. Da của bạn sẽ mịn màng hơn. Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng dưỡng mi, ủ tóc.

Bạn chỉ cần sử dụng dầu dừa thoa đều lên da. Sau đó để 15 phút rồi rửa lại mặt với nước. Sự dụng lặp lại hàng ngày để đạt hiệu quả.

2. Sử dụng lô hội để giữ cho làn da chắc khỏe

Nha đam có tác dụng kháng khuẩn rất tốt, ngoài việc chữa những bệnh về da ra thì nha đam còn kích thích các tế bào mới phát triển mạnh. Nha đam làm tắc nghẽn lỗ chân lông, chính vì vậy rất thích hợp dử dụng trên da. Sử dụng lô hội sau khi bạn rửa mặt sạch mỗi ngày có thể mang lại làn da sáng khỏe. Có thể bị dị ứng với lô hội.

Trước tiên, hãy kiểm tra bằng cách xoa một lượng nhỏ lên cẳng tay và nếu không có phản ứng trong 24 giờ, thì nó sẽ an toàn để sử dụng, để tránh gây dị ứng.

3. Dưỡng ẩm đúng cách sau khi rửa mặt

Dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng các sản phẩm giúp khóa ẩm, thúc đẩy quá trình chữa lành và có đặc tính chống oxy hóa để mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung. Đừng tẩy tế bào chết khi da cảm thấy khô, và đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm chỉ vì da mặt bạn cảm thấy nhờn.

Bôi kem dưỡng ẩm cho da của bạn khi ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm lúc da còn ẩm sẽ giúp các chất được thấm nhanh hơn, khoá độ ẩm nhanh hơn, giúp da mịn màng hơn.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên có thể ngăn ngừa ung thư da . Giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi các tia UV có hại cũng bảo vệ chống lại quá trình lão hóa da. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, không quan trọng mùa lạnh hay nóng, trời nắng hay mưa chúng ta đều phải bôi kem chống nắng.

Bởi vì, không chỉ có ánh nắng mặt trời mới làm cho da chúng ta bị tổn thương. Nhưng tác động bên ngoài như khói bụi, ánh sáng xanh từ tivi, máy tính cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất cần thiết.

5. Tìm một thói quen làm sạch hiệu quả

Bạn không muốn lấy đi độ ẩm của da bằng cách rửa mặt quá thường xuyên, và bạn cũng không muốn lỗ chân lông tiết ra quá nhiều dầu, chính vì vậy chúng ta không nên dửa mặt bằng sữa rửa mặt quá nhiều. Chúng ta chỉ nên rửa mặt vào buổi sáng bằng nước không và ngay trước khi đi ngủ thì nên tẩy trang và rửa sữa rửa mặt. Đây là cách tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh.

6. Tránh khói thuốc và khói thuốc thụ động

Khi bạn tiếp xúc với làn da của mình với khói thuốc lá, bạn đang phủ lên mặt mình đủ loại chất độc hóa học. Điều này làm tăng căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da của bạn, dẫn tới da lão hóa sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy coi làn da của bạn như một lý do khác để bỏ thuốc lá.

7. Uống nhiều nước hơn

Da của bạn được tạo thành từ các tế bào cần nước để hoạt động tốt. Mối liên hệ giữa việc uống nước và có một làn da khỏe mạnh vẫn đang tiếp diễn, một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước hơn và có một làn da khỏe mạnh hơn. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 lít mỗi ngày. Ngoài việc giúp da chắc khoẻ, uống nước còn giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, tránh mệt mỏi.

8. Ăn để dưỡng da

Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Ăn chất béo lành mạnh, như dầu cá và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất bảo quản có thể có liên quan trực tiếp đến làn da trông khỏe mạnh hơn.

9. Uống men vi sinh

Các chất bổ sung probiotic có thể:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
• Cải thiện tiêu hóa của bạn
• Giảm đầy hơi và giảm tình trạng viêm đường ruột

Ngoài ra, khi sử dụng men vi sinh còn giúp cho tóc của bạn giảm gãy rụng hơn rất nhiều.

10. Giảm thời gian tắm của bạn

Hơi nước và hơi nóng có thể mở lỗ chân lông và giúp bạn thải độc tố. Tuy nhiên, việc dội nước nóng lên da hơn vài phút một lần có thể làm mất đi lớp dầu trên da, khiến da trông mệt mỏi và xỉn màu. Cố gắng hạn chế để da tiếp xúc với nước quá nóng. Bạn cũng có thể cân nhắc việc hạ nhiệt độ ở phần sau của vòi hoa sen để cải thiện tuần hoàn, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Như một lợi ích bổ sung, điều này thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kết luận

Chú ý đến làn da của bạn là một hình thức tự chăm sóc có thể mang lại hiệu quả bằng làn da sáng lên trông thấy. Đôi khi căng thẳng, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng hormone và các tình trạng sức khỏe khác có thể khiến việc đạt được làn da sáng mịn trở nên khó khăn hơn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn lo lắng về làn da của mình. Da xỉn màu, khô, bong tróc hoặc loang lổ có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác

Cách nhận biết cơ để bạn đang mất nước đó là những dấu hiệu như hơi thở và làn da. Nếu bạn khát, đó là dấu hiệu rõ ràng nhất bạn đang mất nước, nghĩa là cơ thể bạn không có đủ nước để tiếp tục hoạt động bình thường. Mất nước không chỉ có nghĩa là cơ thể bạn đang không được cung cấp đủ nước, dẫn đến nhiều ảnh hưởng cho cơ thể.

Một số tình trạng sức khỏe nhất định, bao gồm cả bệnh tiểu đường, có thể khiến bạn tăng nguy cơ mất nước. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều do nóng hoặc vận động quá sức, nôn nao hoặc tiêu chảy vì cảm cúm hoặc một bệnh cấp tính khác hoặc đi tiểu thường xuyên, điều quan trọng là phải theo dõi lượng nước của bạn.

Dưới đây là 6 cách nhận biết dõ dàng nhất tình trạng da của bạn.

1. Hơi thở hôi là một dấu hiệu cảnh báo có thể có của tình trạng mất nước

Nếu lượng nước bọt trong khoang miệng của bạn không đủ để kháng lại các loại vi khuẩn thì rất có thể các vi khuẩn trong khoang miệng sẽ từ đó mà phát triển dẫn đến nhiều vấn đề về răng miệng như hôi miệng, sâu răng do vi khuẩn tấn công. Chính vì vậy, việc uống nước vào mỗi buổi sáng trước khi ăn và uống đều đặn trong ngày đủ nước là điều rất quan trọng.

Việc uống nước vào buổi sáng không những mang lại lợi ích cho đường ruột, mà nó còn loại bỏ được hết các loại vi khuẩn có hại trong khoang miệng từ đó hơi thở của chúng ta cũng chở nên thơm tho hơn, không còn cảm giác tự ti khi giao tiếp.

2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là một triệu chứng của tình trạng mất nước

Dấu hiệu da khô hoặc ửng đỏ là dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng do không cung cấp đủ nước dẫn tới cao mao mạnh trên da. Từ đó, quá trình trao đổi trên da chậm đi dẫn đến tình trạng nứt nẻ, khô da.

Việc chúng ta cần làm đó là uống nước thường xuyên để cung cấp nước không chỉ sức khoẻ mà còn cho các mao mạch trong da được hoạt động tốt hơn. Qua đó, là da của chúng ta sẽ được cải thiện đánh kể, da sáng hơn, hồng hào hơn. Không chỉ vậy khi uống đủ nước còn giúp da chống năng rất tốt.

3. Chuột rút cơ cũng liên quan đến nước

Khi cơ thể không cung cấp đủ nước trong quá trình hoạt động hàng ngày, bạn rất dễ gặp phải những tình trạng chuột rút các cơ. Đó cũng là dấu hiệu cho bạn thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Chính vì vậy việc bạn nên làm là uống nước ngay lập tức.

Ngoài ra, bạn vẫn có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước trong khi tập luyện. Các triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn, nhưng tình trạng mất nước mang lại những nguy cơ tương tự, bất kể nhiệt độ bên ngoài.

4. Sốt và ớn lạnh là các triệu chứng của bệnh nhiệt, gây mất nước

Các triệu chứng khác của bệnh nhiệt bao gồm sốt và ớn lạnh. Bạn có thể đổ nhiều mồ hôi trong khi da của bạn mát khi chạm vào.

Sốt có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Sốt càng cao, bạn càng có thể bị mất nước. Trừ khi nhiệt độ cơ thể giảm, da của bạn sẽ mất đi vẻ mát lạnh và sau đó trở nên nóng, đỏ bừng và khô khi chạm vào. Tại thời điểm này, điều quan trọng là bạn phải hạ nhiệt ngay lập tức bằng cách chườm đá và khăn ướt, mát và đến ngay các cơ sở y tế để khám.

Trẻ em và trẻ sơ sinh mất nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể do sốt và chúng có nhiều khả năng bị tiêu chảy nghiêm trọng và nôn mửa do ốm. Bất kỳ cơn sốt nào ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi đều đáng lo ngại.

5. Nhức đầu có thể là dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn

Khi mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu hoặc gây đau nửa đầu. Mặc dù các yếu tố khác nhau bên cạnh việc mất nước có thể gây đau đầu, nhưng bạn vẫn nếu bổ sung nước trong ngày, vì đây là cách dễ dàng để giảm bớt cơn đau của bạn.

Cách kiểm tra tình trạng cơ thể bạn có mất nước hay không

Khi bạn khát cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang cần bổ sung nước. Nhưng thiếu khát không có nghĩa là nước trong cơ thể bạn đang đủ. Dưới đây là hai cách khác để kiểm tra xem cơ thể bạn có bị mất nước hay không:

Hãy thử kiểm tra da Dùng hai ngón tay véo một ít da trên mu bàn tay, rồi thả lỏng da. Da sẽ trở lại vị trí bình thường trong vòng chưa đầy vài giây điều đó đồng nghĩa là bạn đã cung cấp đủ nước. Còn nếu da trở lại bình thường chậm hơn, bạn có thể bị mất nước.

Kiểm tra nước tiểu của bạn. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ gần như trong suốt với một chút màu vàng. Màu vàng hoặc màu cam đậm hơn là những màu cảnh báo cần chú ý. Nếu bạn thấy những màu đó, đồng nghĩa với việc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể ngay lập tức.

Thoái hóa cột sống là chứng bệnh viêm xương khớp gây đau nhức cho người bệnh. Vậy người bị bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì để giảm đau?

Người bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì?

1. Uống nhiều nước

Thoái hóa cột sống gây thoát vị đĩa đệm ở người có trên 35 tuổi, đĩa đệm có thành phần chính là nước, khi chúng ta già đi, đĩa đệm sẽ co lại và mất nước khiến cho bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng trầm trọng. Việc bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên sẽ giúp quá trình thoái hóa cột sống chậm lại.

Vì vậy, người bệnh thoái hóa cột sống nên uống nước tầm 15-20 phút/lần, mỗi lần có thể uống một ngụm nhỏ thay vì chờ đến khi khát mới uống nước.

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là yếu tố chính kích thích cơ thể sản xuất ra collagen – loại protein quan trọng đối với đĩa đệm. Collagen giúp cho các khớp xương khỏe, linh hoạt từ đó ngăn ngừa và phòng chống các bệnh viêm xương khớp, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Vitamin C có trong các thực phẩm có múi như cam, chanh, bưởi, ớt chuông,… Ngoài ra, vitamin C còn có trong các loại quả như ổi, đu đủ hay rau xanh như bông cải xanh,…

3. Cá và thực phẩm giàu omega – 3

Omega – 3 là một trong những thành phần cấu tạo lên đĩa đệm và cột sống vì vậy người bị bệnh thoái hóa cột sống nên bổ sung omega – 3 để giảm viêm và phục hồi cột sống. Omega – 3 chủ yếu có trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích,… Ngoài ra, omega – 3 cũng có cả trong hàu, hạt chia, quả óc chó, đậu nành,…

4. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Vitamin D đặc biệt quan trong đối với việc hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống. Ở người cao tuổi, nếu ngại vận động thì xương sẽ càng dễ giòn, xốp, cột sống càng ngày càng bị thoái hóa. Vì vậy cần bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng vào sáng sớm và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi, sữa, tôm, hàu,…

Người bệnh thoái hóa cột sống cần kiêng ăn gì?

1. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh có hương vị thơm ngon và tiện lợi đối với những người bận rộn nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Chất béo có hại cholestorol trong đồ ăn chế biến sẵn sẽ thúc đẩy quá trình “già hóa” của đĩa đệm. Hơn nữa, khi bạn lạm dụng đồ ăn nhanh thì sẽ khiến cân nặng tăng nhanh, trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây áp lực lên cột sống gây đau nhức nhiều hơn.

2. Đồ uống có cồn

Bia rượu là các chất kích thích không được phép sử dụng trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống vì bia rượu khi kết hợp với các loại thuốc giảm đau sẽ gây ra các biến chứng cho người bệnh. Ngoài ra, việc sử dụng bia rượu cũng khiến người bệnh thoái hóa cột sống cảm thấy đau nhức hơn.

3. Thực phẩm giàu chất đạm

Các thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt đỏ khác,… tuy không cần kiêng ăn hoàn toàn nhưng nên hạn chế vì các thực phẩm giàu đạm khiến tình trạng viêm cột sống, viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Đồ ăn mặn và ngọt

Muối và đường là gia vị thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày nhưng khi người bệnh thoái hóa cột sống ăn đồ ăn quá mặn hoặc ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Vì vậy tình trạng thoái hóa cột sống sẽ ngày càng nặng thêm.

Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, để có một cột sống khỏe mạnh thì chúng ta cần vận động thường xuyên để tăng sự linh hoạt và dẻo dai của cột sống.

Tiếp xúc với nắng nóng trong thời gian dài có thể gây ung thư da. 5 biện pháp phòng tránh ung thư da dưới đây sẽ bảo vệ sức khỏe của bạn đấy, cùng xem nhé.

Các tia cực tím (ultraviolet radiation) là thành phần quan trọng trong ánh sáng mặt trời, trong đó 2 tia A và B (UVA và UVB) có thể gây tổn thương trực tiếp trên da. Khi tiếp xúc da với thời gian dài, những tia cực tím này không chỉ khiến da đen, sạm, khô, mất đàn hồi… mà còn có thể gây phỏng da, thậm chí ung thư da.

Vì vậy để hạn chế tối đa bức xạ của tia cực tím, mọi người cần bảo vệ sức khỏe của mình với 5 biện pháp dưới đây.

1. Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng

Thời gian nắng nóng nhất trong những ngày hè là từ 10 giờ sáng – 16 giờ chiều. Đây là thời điểm tia cực tím hoạt động mạnh nhất, dễ gây nên những tổn thương nguy hiểm cho da. Vì vậy nếu không có việc cần thiết thì không nên ra ngoài trời vào thời gian này.

2. Che chắn kỹ trước khi ra đường

Nếu có việc cần thiết phải ra ngoài trời trong giờ nắng nóng cao điểm, nhất thiết phải che chắn kỹ cơ thể trước khi ra ngoài. Tuy đơn giản, nhưng đây cũng là biện pháp phòng tránh ung thư da trong những ngày hè hiệu quả. Một số phương tiện bảo hộ nên dùng như áo chống nắng loại dày, mũ, nón, giày, tất chân, găng tay, khẩu trang, kính râm…

3. Tận dụng bóng râm

Hãy tận dụng tối đa bóng râm có thể nếu phải làm việc hoặc ở ngoài trời. Các bóng râm giúp làm dịu ánh nắng gay gắt của mặt trời. Tuy nhiên cần lưu ý, không phải ở trong bóng râm là không có tia cực tím. Một số đám mây có thể tăng cường cường độ của tia cực tím. Bên cạnh đó, các tòa nhà, cửa sổ kính, cửa kính cũng có thể phản chiếu tia cực tím nguy hiểm cần đề phòng.

4. Dùng kem chống nắng

Một biện pháp phòng tránh ung thư da trong những ngày nắng nóng quan trọng không kém, đó là kem chống nắng. Trong kem chống nắng có các hoạt chất giúp hạn chế tác động của tia cực tím lên da. Có thể dùng kem dạng thoa, dạng xịt… đều được. Ưu tiên bôi kem vào các vùng da hở như chân, tay, mặt, ngực…

Nếu dùng kem chống nắng kết hợp trang điểm thì nên thoa kem trước mới thoa mỹ phẩm. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả cao, nên tìm mua sản phẩm tại các địa chỉ uy tín, có ghi rõ chỉ số bảo vệ chống nắng SPF từ 30 trở lên.

Bên cạnh đó, việc sử dụng kính râm, kính mát khi đi đường, đi bơi, đi biển… cũng góp phần hạn chế tác động của tia cực tím lên mắt.

5. Uống nhiều nước.

Và biện pháp cuối cùng cũng quan trọng không kém, đó chính là uống nhiều nước. Ngày hè nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước, da cũng vì thế mà trở nên khô ráp, dễ bị tổn thương hơn. Nên duy trì thói quen uống nước đều đặn 1,5 – 2 lít mỗi ngày để duy trì lượng nước cần thiết cho da và cơ thể.

Các biện pháp phòng tránh ung thư da trong những ngày nắng nóng ở trên khá đơn giản. Không nên chủ quan bởi chỉ cần một chút lơ là là có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình.

Thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng dưới đây giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh, không lo bị say nắng hay các bệnh về nhiệt.

Mùa hè thời tiết nắng nóng, là thời điểm dễ bị say nắng nhất. Nếu không biết cách xử trí kịp thời, say nắng có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm, như ngất, hôn mê sâu, trụy tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng… Vì vậy, việc phòng chống say nắng trong mùa hè là điều cần thiết, nhất là với những đối tượng dễ bị say nắng như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, người mắc bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng…

Dưới đây là 5 loại thực phẩm phòng chống say nắng mùa hè hiệu quả nên sử dụng hằng ngày.

1. Đào

Đào không chỉ là loại quả ưa thích mùa hè, mà còn là thực phẩm chống say nắng hiệu quả. Đào giúp tiêu tích, hoạt huyết, nhuận tràng. Ăn đào thường xuyên trong mùa hè không chỉ cung cấp nước giúp chống say nắng mà còn chữa trị các chứng bệnh như chướng bụng, đầy hơi, đại tiểu tiện không thông…

2. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất quen thuộc và phổ biến trong mùa hè. Với lượng nước dồi dào, dưa hấu giúp giải tỏa cơn khát và chống say nắng trong những ngày nắng nóng hiệu quả. Dưa hấu còn giúp thông tiểu tiện, chữa sưng họng, lở mồm.

3. Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua có tính hàn, vị ngọt đắng. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp trừ nhiệt, giảm mệt mỏi. Trong những ngày nắng nóng ăn nhiều mướp đắng giúp chống say nắng hiệu quả.

4. Dưa chuột

Cũng là một loại quả rất quen thuộc trong mùa hè, dưa chuột là thực phẩm phòng chống say nắng hữu hiệu. Lượng nước dồi dào có trong dưa chuột giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt. Bên cạnh đó, ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp làm đẹp da, đẹp dáng.

5. Nước

Uống nhiều nước cũng chính là cách đơn giản để phòng chống say nắng trong mùa hè. Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2,5 lít nước tùy vào thể trọng và tính chất công việc của mỗi người. Để mang lại hiệu quả cao, cần uống nước đúng cách. 30 phút – 1 tiếng uống 1 lần, mỗi lần uống mức vừa phải để nước thẩm thấu vào cơ thể. Uống kể cả lúc không khát, không lạm dụng nước đá lạnh.

Ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây có tính hàn, như nước ép bí đao, nước rau má… Những loại nước này không chỉ là thực phẩm phòng chống say nắng mà còn giúp lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc…

Bên cạnh các loại thực phẩm chống say nắng mùa hè như trên, cần kết hợp với các biện pháp chống say nắng khác như mặc áo chống nắng khi ra ngoài, không làm việc quá lâu ngoài trời nắng, làm thông thoáng chỗ làm…

Ghi nhớ và áp dụng ngay 6 bài thuốc chữa say nắng dưới đây sẽ giúp nạn nhân nhanh chóng bình phục và tránh được những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.

6 bài thuốc chữa say nắng hữu hiệu

Khi bị say nắng, việc đầu tiên cần làm là sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự trợ giúp của nhân viên y tế. Đưa nạn nhân đến chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, mũ khăn… rồi cho uống nước mát pha muối. Dùng khăn mát lau khắp người, nhất là các vị trí có thân nhiệt cao như nách, bẹn, cổ…

Sau khi nạn nhân đã sơ cứu nạn nhân, bạn có thể áp dụng một trong 6 bài thuốc chữa say nắng sau đây để giúp nạn nhân nhanh bình phục hơn.

Bài thuốc 1: Lấy 1 nắm lá tre và 1 nắm lá sắn rửa sạch, vẩy ráo rồi giã nhỏ, vắt lấy nước cho nạn nhân uống.

Bài thuốc 2: Lấy 1 miếng bí xanh khoảng 150g, gọt vỏ, rửa sạch, xay nhỏ rồi vắt lấy nước ,cho thêm chút muối cho người bệnh uống.

Bài thuốc 3: Lấy 2-3 thìa canh bột sắn dây hòa vào cốc nước đun sôi để nguội, cho thêm chút đường cho dễ uống rồi cho người bệnh uống ngay.

Bài thuốc 4: Lấy nước ép mía nguyên chất cho người bệnh uống.

Bài thuốc 5: Lấy mỗi thứ 12g gồm rau má, lá tre, củ sắn dây, hương nhu, tất cả cho vào nồi với lượng nước vừa đủ và sắc uống. Mỗi ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Bài thuốc 6: Rau mà và quả dành dành 12g; biển đậu và lá hương nhu 12g. Tất cả sắc lên uống ngày 1 lần, uống 3 ngày liên tiếp.

Sau khi uống thuốc, cần cho người bệnh nằm nghỉ ngơi 1-2 ngày, chưa nên ra ngoài hay đi làm ngay giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất.

Bài thuốc giúp phòng ngừa say nắng hiệu quả

Say nắng tuy không phải là bệnh phổ biến, nhưng nếu không xử trí đúng cách và kịp thời thì vẫn có thể để lại những hậu quả nguy hiểm. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa say nắng bằng các thực phẩm hằng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi bệnh tật. Để phòng tránh say nắng mùa hè, bạn có thể áp dụng bài thuốc sau:

Nguyên liệu:

• Lá me: 1 nắm
• Hương nhu: 1 nắm
• Củ sắn dây: 1 nắm
• Bạch chỉ: 1 nắm
• Mạch môn: 1 nắm
• Sâm đại hành: 1 nắm
• Thổ phục linh: 1 nắm

Tất cả rửa sạch rồi sắc kỹ với nước. Dùng uống thay nước hằng ngày, vừa giúp mát cơ thể, vừa giúp phòng chống say nắng hiệu quả.

Làm gì để phòng ngừa say nắng vào mùa hè?

Cần thực hiện tốt các biện pháp dưới đây để phòng ngừa say nắng:

• Không làm việc quá lâu ở ngoài trời nắng nóng hay những nơi có nhiệt độ cao.
• Cần trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết khi làm việc ngoài trời nắng, như quần áo bảo hộ, giày, mũ, kính…
• Làm thông thoáng chỗ làm việc.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.

Trên đây là 6 bài thuốc chữa say nắng cũng như cách phòng ngừa bị say nắng. Các bài thuốc thực hiện khá đơn giản và từ những nguyên liệu dễ tìm. Nắm rõ các bài thuốc ở trên để tự cứu mình và giúp những người xung quanh khi cần.

Thời tiết ngày càng nóng hơn, ai cũng dễ bị say nắng. Biết cách xử trí khi say nắng giúp người bệnh mau chóng bình phục và phóng tránh nguy hiểm.

Nguyên nhân say nắng

Khi ở ngoài đường hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, các tia nắng sẽ chiếu gay gắt vào vùng cổ, gáy. Ánh sáng mặt trời kết hợp sức nóng làm rối loạn trung tâm điều hòa thân nhiệt. Khi thân nhiệt tăng, lượng mồ hôi đào thải ra nhiều khiến cơ thể bị mất nước gây tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí có thể bị trụy tim mạch. Như vậy, ánh nắng mặt trời và sự mất nước chính là 2 nguyên nhân dẫn đến tình trạng say nắng trong mùa hè.

Biểu hiện của say nắng

Tùy vào mức độ, thời gian say nắng mà có những biểu hiện khác nhau, từ nhẹ đến nặng Thường thì sau khi thân nhiệt bắt đầu tăng lên và mất nước, người bị say nắng sẽ có những biểu hiện như:

• Tim đập nhanh, tăng nhịp thở
• Cảm thấy hồi hộp trống ngực
• Mệt mỏi, đau đầu
• Hoa mắt chóng mặt
• Tay chân rã rời
• Bồn chồn, kích thích nhẹ
• Khó thở tăng dần, chuột rút
• Ngất, hôn mê, trụy tim
• Nặng có thể dẫn đến tử vong

Cách xử trí khi say nắng

Say nắng tưởng chừng không có gì nghiêm trọng, chỉ cần nghỉ ngơi là được. Tuy nhiên nếu xử trí không đúng cách và kịp thời có thể dẫn đến hậu quả khôn lường, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Vì vậy khi thấy những biểu hiện ban đầu của say nắng, cần tìm cách sơ cứu nạn nhân khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế để giúp nạn nhân nhanh chóng phục hồi. Các bước xử trí khi say nắng như sau:

Đầu tiên cần tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân bằng cách: Đặt nạn nhân vào chỗ thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo, khăn mũ rồi cho uống nước mát pha muối giúp nạn nhân bù nước và bù điện giải. Đồng thời dùng khăn mát lau khắp cơ thể, nhất là ở những vùng tập trung thân nhiệt như nách, bẹn, cổ…

Sau khi sơ cứu xong, cần chuyển bệnh nhân đến trung tâm y tế gần nhất để được truyền bù nước và điện giải. Nếu nạn nhân sốt cao, co giật cần cho uống thuốc hạ sốt, thuốc chống co giật. Nếu nạn nhân hôn mê sâu thì cần đặt ống nội khí quản để hỗ trợ thở bằng máy cho nạn nhân.

Các biện pháp phòng ngừa say nắng

Để phòng tránh tình trạng say nắng vào mùa hè, cần thực hiện tốt các biện pháp sau:

• Không làm việc quá lâu ở ngoài trời và những nơi có nhiệt độ cao, nắng nóng
• Khi làm việc ngoài trời cần trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ chống nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, giày dép, kính…
• Làm thông thoáng, thoáng mát môi trường làm việc, nhất là các công xưởng, hầm lò.
• Uống nhiều nước để bù lượng nước thoát ra do mồ hôi.

Mùa hè là thời điểm nắng nóng do nhiệt độ tăng cao, dễ gây tình trạng say nắng. Hi vọng cách xử trí khi say nắng như đã hướng dẫn trên đây sẽ giúp các bạn biết cách xử trí đúng đắn khi gặp người bị say nắng để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Giảm cân có nhiều cách nhưng làm sao để thành công? Hãy tham khảo 5 nguyên tắc giảm cân hiệu quả sau đây để mau có vóc dáng như ý nhé!

1. Lưu ý đến tốc độ ăn uống

Rất nhiều người thường bỏ qua vấn đề này. Thói quen ăn nhanh, ăn vội chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Sau khi ăn khoảng 20 phút đại não mới cảm thấy no, nếu bạn ăn quá nhanh, lượng thức ăn lớn khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Đặc biệt vào buổi tối, nếu ăn no năng lượng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa và gây tăng cân.

2. Giảm cân bằng cách uống nhiều nước lọc

Cung cấp đủ nước giúp cho cơ thể hoạt động tốt. Ngoài ra uống nước lọc cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Có thể uống một cốc nước trước khi ăn 20 phút để có cảm giác nhanh no và ăn ít hơn. Hạn chế cảm giác thèm ăn vặt của bạn bằng cách uống nước lọc cũng rất hiệu quả. Mặt khác, uống đủ nước cũng giúp bạn có da khỏe mạnh, căng bóng.

3. Chỉ dùng thuốc giảm cân khi có chỉ định

Rất nhiều người lựa chọn giảm cân bằng cách uống thuốc. Đây được xem là cách nhanh nhất để có vóc dáng thon gọn. Có thể bạn chưa biết, thuốc giảm cân thường có 3 loại chính là: tạo cảm giác no, chán ăn, và chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, nên dùng thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ được. Dùng thuốc giảm cân có rất nhiều tác dụng phụ: gây tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, ức chế hoạt động của một số cơ quan,… gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Vì thế, chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ dẫn từ bác sĩ để đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng thực đơn hàng ngày một cách hợp lý, ăn đủ chất, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Thay vì ăn bữa phụ là bánh ngọt thì bạn nên ăn hoa quả, hay sữa chua sẽ có lợi cho việc giảm cân hơn. Muốn giảm cân, hãy hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường dễ gây béo phì và tiểu đường.

5. Đừng nhịn ăn

Đừng nhịn ăn nếu muốn giảm cân, nhịn ăn chỉ khiến bạn mệt mỏi và tăng cảm giác thèm ăn. Nhịn ăn trong thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, gây hại cho tim, và quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày. Thay vì nhịn ăn, bạn hãy ăn ít đi, ăn kiêng, ăn nhiều rau, giảm tinh bột. Lưu ý phải đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Muốn giảm cân hiệu quả bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Kết hợp cùng với chế độ luyện tập thể thao để có sức khỏe tốt, nhanh có vóc dáng như ý.

Say nắng là một trong những hiện tượng thường gặp trong những ngày hè. Hãy cùng xem qua 5 cách phòng tránh say nắng để bảo vệ sức khỏe nhé!

Say nắng là gì?

Vào mùa hè bạn rất dễ bị say nắng. Vậy say nắng là gì?

Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mùa hè, khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng quá mức trên 40 độ, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, nôn mửa, tim đập nhanh, xuất hiện ảo giác, thậm chí hôn mê, co giật. Dưới tác động trực tiếp của ánh nắng làm chấn động cơ quan điều khiển thân nhiệt của cơ thể. Khiến cho cơ quan này không thể hoạt động bình thường, từ đó dẫn đến rối loạn thân nhiệt, cơ thể bị mất nước.

Khi gặp người bị say nắng cần thực hiện các thao tác sơ cứu tại chỗ, làm giảm thân nhiệt cho người bệnh. Nếu nạn nhân bị hôn mê, sốt cao, khó thở thì nên đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị. Say nắng nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách phòng tránh say nắng

1. Không ra ngoài vào giờ cao điểm

Ra ngoài vào những giờ cao điểm có thể khiến bạn bị say nắng rất nhanh, do nhiệt độ cao và ở dưới ánh nắng liên tục. Khoảng thời gian từ 12h trưa đến 3h chiều là lúc mặt trời tỏa lượng nhiệt lớn nhất nên cần chú ý tránh thời điểm này. Nếu làm việc ngoài thời thì nên bố trí nghỉ ngơi hợp lý.

2. Có biện pháp chống nắng tốt

Nên trang bị quần áo bảo hộ, chống nắng để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp lên cơ thể. Tốt nhất, nên mặc quần áo được may bằng chất liệu cotton, chọn các màu sáng để tránh hấp thu nhiệt. Những vùng da không được che chắn, có thể dùng kem chống nắng để hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV lên da bạn.

3. Uống nhiều nước

hôi sẽ làm mất đi các chất điện giải như natri, kali, và tăng nguy cơ bị say nắng. Do vậy, nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và có thể nhiều hơn trong những ngày nắng nóng. Nên uống thêm các loại nước ép hoa quả, nước ép rau xanh và tăng cường ăn các loại trái cây. Nên uống nước chanh,nước mía hoặc nước dừa để tăng chất điện giải cho cơ thể.

4. Ăn nhiều thực phẩm trị say nắng

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể tránh say nắng tốt. Nên dùng một số loại hoa quả như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo….để lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt.

5. Làm mát cơ thể trước khi ra ngoài

Bạn nên làm mát cơ thể trước khi ra ngoài để nhiệt của cơ thể không bị tăng nhanh. Cách hạ nhiệt tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, lưu ý không tắm ngay khi vừa ra nắng về, lúc này cơ thể có nhiều mồ hôi mà hãy làm khô cơ thể rồi hãy tắm, nếu tắm ngay rất dễ bị cảm.

Mùa hè sắp đến rồi, hãy trang bị cho mình những cách phòng tránh say nắng để có một sức khỏe tốt nhất nhé. Theo dõi và đón xem những chia sẻ của chúng tôi về cách bảo vệ sức khỏe trong ngày hè.