Khi bắt đầu giảm cân, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, bạn có quan tâm đến việc uống gì để giảm cân vào buổi sáng chưa? Đọc thử bài viết sau nhé!

5 loại thức uống sau đây đều có nguyên liệu dễ tìm và rẻ tiền, vì thế hãy cố gắng cho vào thực đơn bữa sáng để đảm bảo cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày mà lại giảm mỡ hiệu quả, an toàn nữa nha.

1. Nước gừng/trà gừng

Theo các bác sĩ, ngoài khả năng làm giảm đầy hơi, chuột rút, tính nóng của gừng còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất nữa. Nước gừng không chỉ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà mà còn tốt cho sức khỏe.

Cách pha chế nước gừng và lưu ý khi dùng

Rất đơn giản để bạn có 1 cốc nước gừng giảm béo. Cách pha chế cũng như pha trà thôi, bạn chỉ cần cho 2 lát gừng (lớn khoảng 0.5cm) vào 1 cốc nước sôi trong khoảng 15-20 phút là có thể dùng rồi.

Lưu ý:

• Nên uống nước gừng trước khi ăn 30 phút, kiên trì trong 1 tháng trở lên nhé.
• Chỉ dùng hết mẻ gừng trong ngày (khi đã ngâm qua nước nóng), không dùng lại cho hôm sau.

2. Nước trà xanh

Trong trà xanh có nhiều thành phần, vitamin giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo, là thần dược giảm cân mà nhiều chị em biết đến. Không chỉ vậy, trà xanh có còn chất tanin giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mà không gây hại như các chất kích thích có trong cafe.

Cách pha chế nước trà xanh và lưu ý khi dùng

Dùng nước khoáng để pha trà. Cho nước vừa sôi vào ấm trà, đổ xăm xắp nước khoảng 80%, không đậy nắp. Bỏ qua nước đầu để trà không bị chát.

Cần tránh dùng nước sôi 100 độ hoặc để trà lâu trong nước sôi cực nóng sẽ làm mất hết các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân như vitamin C và polyphenols.

Lưu ý: Nên uống sau bữa ăn 30 phút – 1 giờ để tránh gây hại cho sức khỏe.

3. Nước ép bưởi

Không còn gì xa lạ, bưởi với hàm lượng chất xơ dồi dào đang là loại trái cây giảm cân cực hot mà mọi người đang săn lùng. Bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả.

Cách pha chế nước ép bưởi và lưu ý khi dùng

Thật đơn giản, bạn chỉ cần chọn quả bưởi vừa đủ chín, mọng nước, gọt bỏ vỏ, cùi trắng và cho vào máy ép để ép lấy nước. Không cho đường vào nếu muốn giảm cân nhé, nếu thích có thể thêm đá vào uống giải khát.

Lưu ý: Dùng nước ép bưởi sau bữa ăn khoảng 30 phút, không dùng khi đói hay đang dùng thuốc tránh thai, sau khi dùng kháng sinh, thuốc giảm mỡ máu hay khi đang bị tiêu chảy,…

4. Nước chanh nóng

Trong chanh có vitamin B, sắt, chất xơ,… và nhất là vitamin C. Các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chất xơ trong loại quả này sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Cách pha chế nước chanh nóng và lưu ý khi dùng

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc chứa khoảng 237ml nước ấm, dùng trước khi ăn 15-30 phút là đã được hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và tăng hệ miễn dịch rồi đấy!

5. Nước chanh mật ong

Như trên bạn đã thấy, chanh là nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân rất tuyệt. Còn mật ong thì có nhiều vitamin tốt và axit amino giúp quá trình trao đổi cholestorol và chất béo được kích thích, tăng khả năng giảm cân. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ cho ra thức uống giảm mỡ bạn nên thử ngay đấy!

Cách pha chế nước chanh mật ong và lưu ý khi dùng

Cách pha chế cũng chẳng khó, bạn chỉ cần pha nước chanh ấm nóng như trên, rồi cho mật ong vào, cứ 1 thìa nước chanh thì cho 1 thìa mật ong.

Lưu ý: Uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng 30 phút để có hiệu quả nhất.

Với 5 loại thức uống vừa ngon vừa có nguyên liệu dễ tìm, rẻ tiền trên đây, hy vọng các bạn dễ dàng áp dụng để mau chóng có vóc dáng như ý bên cạnh việc luyện tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh. Chúc các bạn thành công!

Sinh tố không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu 7 loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả qua bài viết dưới đây.

1. Sinh tố bơ xoài

Các chất dinh dưỡng tự nhiên trong xoài và bơ có tác dụng tích cực đến làn da và vóc dáng. Sự kết hợp giữa 2 loại quả này trong sinh tố bơ xoài sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn có một vòng eo như mong muốn.

Cách làm sinh tố bơ xoài rất đơn giản. Bạn chỉ cần thái lát 1 quả xoài chín cũng 1 quả bơ, cho vào máy xay sinh tố cùng một muỗng chanh tươi là bạn đã có ngay một cốc sinh tố thơm ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy.

2. Sinh tố chuối việt quất

Chuối có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra ngoài. Trong khi đó, việt quất lại có tác dụng ngăn chặn các tế bào hình thành nên mô mỡ trên cơ thể. Thường xuyên sử dụng sinh tố chuối việt quất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giảm được mỡ bụng một cách an toàn.

Bạn chỉ cần xay chung việt quất với một quả chuối, nếu muốn tạo thêm hương vị thơm ngon thì cho thêm một muỗng hạt lanh. Như vậy là bạn đã có ngay một cốc sinh tố chuối việt quất rất tốt cho sức khỏe rồi đấy.

3. Sinh tố bơ lựu

Bơ và lựu là hai loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, natri và các vi chất rất tốt cho cơ thể. Sinh tố bơ lựu không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo là nguyên nhân khiến vòng eo của bạn ngày một tăng size.

Để làm sinh tố bơ lựu, bạn chỉ cần xay nhuyễn một quả bơ, một cốc nhỏ nước ép lựu, thêm một muỗng mật ong để tăng hương vị. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một hũ sữa chua để kích thích tiêu hóa. Vậy là bạn đã hoàn thành món sinh tố bơ lựu rồi. Rất dễ thực hiện đúng không nào?

4. Sinh tố chuối dâu tây

Các tín đồ của dâu tây đừng nên bỏ qua loại sinh tố bổ dưỡng này nhé. Bạn hãy dùng khoảng 4 – 5 quả dâu tây, một trái chuối chín cùng một hũ sữa chua không đường, xay nhuyễn hỗn hợp nêu trên. Vậy là xong món sinh tố chuối dâu tây rồi đấy.

Vitamin A, vitamin C và vitamin R có trong sinh tố chuối dâu tây đóng vai trò tích cực trong quá trình giảm mỡ bụng. Hơn thế, sinh tố chuối dâu tây còn có tác dụng cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa da, khiến làn da của bạn luôn trẻ trung và đầy sức sống.

5. Sinh tố cam chuối

Thêm một món sinh tố rất dễ làm mà lại tốt cho quá trình giảm mỡ bụng nữa, đó là món sinh tố cam chuối. Chỉ cần xay nhuyễn một quả cam, một quả chuối cùng một muỗng lanh để tăng hương vị là bạn đã hoàn thành sinh tố cam chuối rồi.

Sinh tố cam chuối không chỉ giàu vitamin mà còn chứa lượng carbohydrate rất thấp, chỉ cung cấp khoảng 200 – 300 calo cho cơ thể thôi nên các bạn hãy dùng thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng mà không lo bị tăng cân nhé.

6. Sinh tố dứa

Dứa luôn được biết đến là loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C, canxi, kali và các enzym tiêu hóa. Những vi chất này có tác dụng rất tốt cho quá trình đốt mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

Cách làm cũng rất nhanh gọn, bạn chỉ cần xay một trái dứa chín thái lát cùng một muỗng lanh và một hũ sữa chua không đường. Vậy là bạn đã có một cốc sinh tố dứa giúp giảm cân an toàn rồi đấy.

7. Sinh tố mâm xôi hạnh nhân

Mâm xôi là loại trái cây có chứa nhiều mangan, adiponectin cùng các chất phân giải chất béo trong cơ thể, tích cực phá hủy các tế bào hình thành mô mỡ, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chỉ cần xay nhuyễn một chén quả mâm xôi cùng một hũ sữa hạnh nhân, thêm một chút socola đen nếu bạn muốn, vậy là đã có ngay một cốc sinh tố mâm xôi hạnh nhân rất bổ dưỡng rồi đấy.

Bạn có thấy 7 loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng trên đây rất dễ thực hiện không nào? Hãy thử áp dụng theo công thức trên và uống sinh tố thường xuyên để có một “vòng eo con kiến” các bạn nhé. Chúc các bạn thành công.

Trong ngày hè nóng nực này, hãy chọn cho mình một ly nước ép giảm cân an toàn sau đây, bạn sẽ vừa được giải khát vừa có được vóc dáng thon gọn đấy!

Các loại nước ép từ hoa quả và rau củ không chỉ là những loại nước giải khát của mùa hè, mà nó còn cung cấp vitamin cho cơ thể. Một tác dụng nữa được chính các chị em phát hiện ra đó là uống nước ép giúp giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Khoa học cũng đã chứng minh, cơ thể chúng ta cần nhiều rau xanh, trái cây có nhiều chất xơ hơn là đạm từ động vật. Dung nạp các dinh dưỡng từ rau củ quả bằng việc ăn trực tiếp sẽ khiến chúng ta nhanh no và nhanh chán. Thay vào đó, uống nước ép giảm cân sẽ đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.

Uống nước ép hoa quả, rau củ ngày càng được ưa chuộng bởi lợi ích mà nó mang lại. Nó cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, chống lão hóa cho con người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 12 loại nước ép giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.

Các loại nước ép từ trái cây

1. Nước ép táo

Táo là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Đây chính là 2 loại chất cần thiết cho quá trình giảm cân vì nó có khả năng làm tan các mô mỡ thừa trong cơ thể. Nước ép từ quả táo vừa cung cấp các vitamin giúp đẹp da lại giảm vòng bụng của bạn nữa đấy. Cách làm nước ép táo như sau:

Chuẩn bị:

• 1 quả táo
• Vài lá bạc hà.

Cách làm:

Táo rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó, cho táo và lá bạc hà vào máy ép, ép lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm với nước để uống hoặc uống nước ép nguyên chất tùy thích.

2. Nước ép cam

Nước ép cam tươi từ lâu đã được lòng những tín đồ mê hoa quả. Đây là loại nước ép giúp giải khát tức thì, dễ uống, lại phù hợp với nhiều đối tượng. Nước ép cam không chỉ chứa nhiều vitamin C mà nó còn chứa canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Uống nước ép cam sẽ làm cho cơ thẻ bạn sử dụng nhiều năng lượng để đốt cháy nó.

Cách làm nước ép cam rất đơn giản, không cần tới máy ép mà chỉ cần dụng cụ ép cam là được.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả cam sành to
• 1 chút đường (nếu thích).

Cách làm:

Bổ đôi quả cam theo chiều ngang. Dùng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm chút đường cho dễ uống. Tuy nhiên, đường sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của các bạn nên bạn hãy tập uống nước ép cam nguyên chất thôi nhé (có thể tìm mua cam ngọt một chút để dễ uống)!

3. Nước ép dứa

Cũng giống như cam, quả dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ, đặc biệt là bromelain là một loại enzyme giúp chuyển hóa protein cho cơ thể. Dứa chứa ít calo nhưng lại cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, rất phù hợp cho bạn giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa
• 1 quả táo hoặc cam.

Cách làm:

Dứa gọt sạch vỏ cứng và loại bỏ phần mắt dứa. Táo gọt vỏ, bỏ phần hạt. Sau đó, bạn hãy cho 2 loại quả này vào máy ép và ép lấy nước. Để dễ uống hơn, bạn có thể pha loãng với nước.

Đối với nước ép từ dứa, bạn hãy uống trước khi ăn bữa chính và tuyệt đối không uống khi bụng đang rỗng. Ngoài ra, mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 4 quả dứa và 1 quả dứa trong ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo chính là loại nước ép giảm cân tuyệt vời nhất. Dưa chuột chứa rất nhiều nước, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Các chị em còn sử dụng nước ép dưa chuột làm mặt nạ để se khít lỗ chân lông và làm trắng da tại nhà an toàn, hiệu quả.

Giống như quả dứa và cam, dưa chuột chứa nhiều chất xơ, ít calo nên cơ thể hấp thu ít mà tiêu hao năng lượng nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, dưa chuột là một loại quả mà cũng là một loại rau. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp hạn chế tối đa chất béo và giúp bạn no lâu.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả dưa chuột
• ½ quả chanh hoặc 1 quả cà chua.

Cách làm:

Dưa chuột gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu và ngâm trong nước muối 5 phút. Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước cốt. Sau đó, cắt nửa quả chanh vắt vào nước ép dưa và thái thêm vài nhánh gừng là bạn đã có ly nước ép dưa chuột giảm cân nhanh chóng.

5. Nước ép bưởi

Hàm lượng vitamin C có trong quả bưởi còn nhiều hơn rất hiều lần trong cam. Bên cạnh đó bưởi giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa cao. Chính vì thế mà bưởi được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa.

Nước ép bưởi rất thơm và dễ uống. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà lại cug cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cách làm nước ép bưởi như sau:

Chuẩn bị:

• ½ đến 1 quả bưởi cỡ vừa.

Cách làm:

Gọt vỏ và tách múi bưởi. Bạn hãy nhớ loại bỏ hạt để nước ép không bị đắng nhé! Tiếp đến là cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước cốt. Để dễ uống thì bạn có thể cho thêm chút nước và một chút mật ong.

6. Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nó là loại quả được mọi lứa tuổi yêu thích. Vị chua ngọt và hình dáng nhỏ xinh của dâu tây được tạo ra vô vàn các món ăn như: sinh tố, kem, nước sốt, siro,… Dâu tay trang trí trên những ly kem hay bánh sinh nhật cũng vô cùng đẹp mắt.

Nước ép từ dâu tây chính là loại “thần dược” giảm cân, chống lão hóa lành mạnh. Chẳng thế mà nó được nhiều hãng mỹ phẩm và thực phẩm lựa chọn.

Chuẩn bị:

• 300g dâu tây (khoảng 5 – 6 quả )

Cách làm:

Bỏ cuống dâu và rửa sạch với nước muối, bởi dâu tây dễ bị sâu bệnh nên thường được phun lượng thuốc bảo vệ thực vật. Cho dâu vào máy ép hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay. Dâu tây mềm nên có thể uống cả bã nhé !

Các loại nước ép giảm cân từ rau củ

7. Nước ép bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả được liệt kê hàng đầu trong chế độ giảm cân và làm đẹp của các chị em. Ngoài việc sử dụng làm món canh, món xào, làm trà… thì nước ép từ quả bí đao tươi có tác dụng giảm vòng eo cho các chị em nữa.

Bí đao không chứa lipid, lượng đường gần như bằng 0, giàu chất xơ và năng lượng vô cùng thấp. Vì thế, nước ép từ bí đao là cách giảm cân được ưa chuộng.

Chuẩn bị:

300g bí đao.

Cách làm:

Bí đao gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột. Cho vào máy ép, lấy phần nước cốt. Nếu bạn sử dụng máy xay thì hãy lọc bỏ phần bã cho dễ uống nhé ! Do bí đao gần như không chứa đường nên sẽ hơi khó uống, bạn có thể cho vào 1 chút đường nâu.

8. Nước ép cà rốt

Củ cà rốt chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt, bên cạnh đó là vitamin C, B, chất xơ,… Cà rốt được sử dụng làm món canh và là thành phần của những loại mỹ phẩm thiên nhiên nổi tiếng của Hàn Quốc. Tuy nhiên, khi ăn sống thì nó còn có tác dụng làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Cách thông dụng nhất là ép cà rốt lấy nước để giảm mỡ.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 củ cà rốt
• 1 quả cam.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cho vào máy ép để ép lấy nước. Sau cùng vắt thêm 1 quả cam vào để nước ép dễ uống và tăng hiệu quả giảm cân.

9. Nước ép mướp đắng

Với loại quả này thì không phải ai cũng có thể uống được, bởi nó có vị đắng và mùi hăng. Tuy nhiên, loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, chất xơ. Ngoài ra, nó chứa photpho, canxi và beta- carotene có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả mướp đắng
• 1 quả táo hoặc dưa chuột.

Cách làm:

Mướp đắng chẻ đôi, loại bỏ phần ruột và phần hạt. Táo rửa sạch và gọt vỏ. Cho mướp đắng và táo vào máy ép, ép lấy phần nước cốt. Nước cốt mướp đắng sẽ có vị đắng hơi khó uống nên khi kết hợp với táo hoặc hoa quả khác sẽ làm giảm vị đắng.

10. Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh chứa ít calo bù lại giàu vitamin A, C và các vitamin nhóm B, đều là các vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ép từ bông cải xanh không chứa đường, nhiều chất xơ nên có thể sử dụng như loại nước giải khát hàng ngày.

Chuẩn bị:

• 1 cây bông cải xanh
• 1 quả dưa chuột.

Cách làm:

Rửa sạch bông cải xanh và dưa chuột với nước muối loãng. Cho vào máy ép và ép lấy nước cốt. Nếu nước cốt đặc thì bạn hãy pha loãng với nước để uống.

11. Nước ép cần tây

Giảm cân bằng cần tây là một phương pháp giảm cân quen thuộc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cần tây có chứa protein, chất khoáng tố vi lượng và lipid. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì cần tây còn có thể ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu,…

Chuẩn bị:

• 250g cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa mật ong.

Cách làm:

Cần tây và dưa chuột rửa sạch và ép lấy nước cốt. Sau đó, bạn thêm mật ong vào nước ép để nước ép dễ uống hơn.

12. Nước ép rau bắp cải

Bắp cải được biết đến với công dụng chữa đau dạ dày. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nước ép bắp cải có thể giúp giảm cân. Rau bắp cải có khả năng ngăn glucid chuyển hóa sang dạng lipid. Và sự gia tăng lipid chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân và béo phì.

Chuẩn bị:

• 500g bắp cải
• 200ml nước lọc.

Cách làm:

Bóc tách từng lá bắp cải và rửa sạch với nước. Sau đó, để bắp cải ráo nước và tiến hành ép lấy nước cốt. Sau cùng là pha thêm nước lọc vào. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày.

Như vậy, với gợi ý 12 loại nước ép giảm cân trên bạn sẽ không phải đau đầu với việc tìm tòi cách giảm cân hàng ngày nữa. Các loại nước ép trên không chỉ giúp giảm cân mà chúng còn giúp bạn thải độc, hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng đẹp!

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên mà nhiều người “săn đón”. Sau đây là 5 công thức làm nước detox giảm cân đẹp da rất đơn giản nên thử ngay.

5 công thức làm nước detox giảm cân đẹp da hữu hiệu

Hầu hết các chị em đều muốn detox giảm cân đẹp da, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, việc thực hiện cũng không quá cầu kỳ và tốn kém, 5 công thức này sẽ giúp bạn pha chế nước detox nhanh chóng.

1. Nước detox táo và quế

Quả táo có rất nhiều công dụng như: phòng chống các bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc, chống oxy hóa, giảm chất béo trong máu…Sự kết hợp giữa vị thơm dịu của táo, vị the nhẹ của quế sẽ giúp bạn tạo nên một nước detox có vị thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả, cách làm như sau:

• Táo và quế rửa sạch, để ráo nước, táo giữ nguyên vỏ.
• Bỏ hạt táo, thái lát mỏng, cho vào bình cùng miếng quế.
• Đổ khoảng 500ml nước (đối với chai 1lít) vào bình rồi đậy kín nắp.
• Để vào trong tủ lạnh khoảng vài tiếng trước khi uống.

2. Nước detox dưa hấu và dâu

Dâu và dưa hấu là 2 loại quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất chống viêm nên sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và tươi tắn hơn, cách làm như sau:

• Rửa sạch dâu tây và dưa hấu sau đó gọt vỏ dưa và bỏ hạt.
• Thái miếng dâu tây và cắt nhỏ dưa hấu.
• Cho dâu tây và dưa hấu vào bình, kèm vài cành hương thảo, một chút muối rồi đổ nước lọc vào.
• Khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh vài tiếng.

3. Nước detox dâu tây và kiwi

Dâu tây có chứa nhiều chất chống ung thư và lão hóa. Kiwi có chứa nhiều vitamin A, E. Vì thế, kết hợp 2 loại quả này sẽ tạo nên một loại nước detox rất tuyệt cho bạn, cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và kiwi, gọt vỏ kiwi
• Thái lát dâu tây và kiwi rồi đổ nước lọc vào, để tủ lạnh trong vài giờ.

4. Nước detox chanh và dưa leo

Chanh và dưa leo sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đây chính là loại nước detox giúp bạn cảm thấy rất nhẹ nhõm, cách làm như sau:

• Rửa sạch chanh và dưa leo, lá bạc hà
• Thái lát chanh và dưa leo, để nguyên vỏ.
• Cho chanh, dưa leo, bạc hà vào bình và đổ nước lọc vào, rồi để tủ lạnh vài tiếng.

5. Nước detox mía và dứa

Quả dứa có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho da, ngoài ra còn giúp tiêu mỡ thừa rất hiệu quả. Sự kết hợp giữa mía và dứa sẽ đem đến cho bạn nước detox vô cùng ngon miệng, cách làm như sau:

• Mía và dứa dóc bỏ vỏ.
• Thái lát dưa và cắt mía thành từng miếng nhỏ.
• Cho các nguyên liệu vào bình, đổ thêm nước lọc và để tủ lạnh vài giờ.

Một số lưu ý khi làm nước detox giảm cân đẹp da

Khi pha chế các loại nước detox giảm cân đẹp da, bạn nên lưu ý sau:

• Chỉ sử dụng nước lọc, tuyệt đối không được dùng nước sôi sẽ làm giảm công dụng.
• Nên để tủ lạnh vài tiếng để các nguyên liệu được ngấm.
• Sau khi uống hết nước đầu tiên, có thể cho thêm nước vào uống 2,3 lần nữa, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi uống.
• Mỗi ngày nên uống 2 lít để có hiệu quả tối ưu.

Các công thức làm nước detox giảm cân đẹp da như trên rất đơn giản phải không các bạn? Hi vọng nó sẽ đem lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Mỡ bụng thừa luôn khiến mọi người thấy tự ti, chán ghét. Cùng xem 6 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả ngay sau đây để có vóc gáng thon gọn nhé!

1. Hiểu rõ thực phẩm low carb

Đây là bước đầu tiên và quan trọng trong chế độ ăn kiêng mà bạn áp dụng. Đâu là thực phẩm low carb và nên sử dụng chúng như thế nào? Có thể kể đến những loại thực phẩm sau: Các loại rau xanh như súp lơ, bông cải xanh, các loại hạt, cá, trứng, thịt nạc. Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, táo,… hay sữa không đường, dầu oliu,… Đây là những thực phẩm low carb tốt cho giảm cân, giảm mỡ bụng.

2. Lên kế hoạch cho từng bữa ăn

Việc lên kế hoạch giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn cũng như năng lượng được cung cấp trong mỗi bữa ăn. Tuân thủ đúng kế hoạch đã xây dựng bạn sẽ hạn chế sử dụng những đồ ăn không lành mạnh. Mặt khác giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt, ăn những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

Tốt nhất nên xây dựng thực đơn cho cả tuần, và áp dụng đúng với thực đơn đã để ra. Việc lên kế hoạch bạn có thể tham khảo thông tin của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc những chia sẻ trên internet.

3. Tự chuẩn bị bữa ăn

Dù đã xây dựng khẩu phần ăn nhưng bạn không nên mua đồ ăn sẵn hoặc ăn ở ngoài. Tốt nhất là tự chuẩn bị bữa ăn của mình, nấu ăn theo sở thích của bạn. Đa dạng các món ăn giúp tạo hứng thú ăn uống, đặc biệt là với thực phẩm low carb mà bạn không thích ăn.

Không chỉ đảm bảo, việc nấu ăn còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đây là cách thư giãn tốt nhất mà bạn nên thử. Nâng cao tay nghề nấu nướng của bạn.

4. Ăn đúng giờ

Không chỉ chế độ ăn, việc ăn uống đúng giờ cũng đặc biệt quan trọng. Ăn đúng giờ, thời gian giữa các bữa ăn phải cân bằng. Tạo thành thói quen ăn uống khoa học, giảm bớt các bữa phụ, hạn chế ăn vặt, các đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.

5. Có thể uống nước chanh vào buổi sáng

Có thể dùng một cốc nước chanh vào buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể tốt. Tuy nhiên lư ý không uống nước chanh lúc mới ngủ dậy, và lúc đói vì có thể gây hại cho dạ dày. Vitamin có trong quả chanh giúp giải độc cơ thể, điều hòa lượng máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

6. Thường xuyên rèn luyện

Ngoài ăn uống theo chế độ low carb, việc rèn khuyên thân thể là rất cần thiết. Rèn luyện thân thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập giúp tiêu tốn lượng calo lớn, tan mỡ thừa ở bụng

Áp dụng chế độ ăn hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, có được vóc dáng thon gọn như ý muốn. Giảm cân thực sự không khó nếu như bạn biết cách thực hiện.