Muốn giảm cân nhanh thì phải làm thế nào? Hãy áp dụng 5 cách giảm cân nhanh mang lại hiệu quả cao dưới đây để có thân hình như ý.
1. Giảm tinh bột
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Mọi hoạt động của cơ thể đều cần có năng lượng. Ăn nhiều tinh bột và ít vận động làm dư thừa năng lượng. Lúc này năng lượng sẽ tích trữ dưới dạng mỡ thừa và gây tăng cân.
Để giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây… Tăng cường thịt động vật, rau xanh, hoa quả. Lưu ý bạn nên ăn thịt nạc để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
2. Tăng luyện tập
Tăng cường độ luyện tập trong ngày. Khi tập sẽ đốt cháy được lượng calo cao, tiêu hao hết năng lượng dự trữ. Nếu muốn nhanh giảm cân, bạn có thể tăng thêm thời gian luyện tập, tăng độ khó của các bài tập theo chu kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý, không nên tập liên tục trong thời gian quá dài. Điều này rất dễ gây hại cho sức khỏe.
3. Giảm cân bằng gia vị
Các gia vị cay nóng cũng có tác dụng đốt mỡ nhanh. Ớt, tiêu, gừng được xem là những gia vị có tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ, làm hòa tan mỡ. Đồng thời các gia vị này có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có tác dụng giúp thải độc cơ thể. Bổ sung bằng cách thêm vào trong thức ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng những gia vị này hoặc dùng với số lượng lớn. Gia vị cay nóng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Chế độ ăn khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực hiện chế độ ăn low carb có tác dụng giảm cân cấp tốc tốt. Nên ăn nhiều rau xanh, thức ăn chứa nhiều đạm, giảm tinh bột và chất béo. Đồ ăn nên chế biến bằng cách hấp hoặc luộc sẽ có lợi cho quá trình giảm cân.
Hạn chế ăn những đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn. Những thực phẩm này vừa chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, vừa không đảm bảo vệ sinh. Ăn nhiều đồ ăn nhanh cũng là nguyên nhân gây tăng cân béo phì khó kiểm soát.
5. Uống nước chanh
Chanh được coi là “thần dược” giúp chị em giảm cân hiệu của. Lượng axit tự nhiên có trong chanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Thời điểm uống nước chanh để giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng, uống trước bữa ăn. Bạn có thể pha nước chanh ấm có tác dụng tốt hơn. Dùng nước chanh tươi pha loãng hoặc kết hợp với gừng, mật ong để tăng thêm hiệu quả.
Ai cũng muốn có một thân hình mảnh mai như ý muốn. Hãy áp dụng 5 cách giảm cân cấp tốc hiệu quả được nhiều người đánh giá cao mà chúng tôi chia sẻ trên đây để được như mong muốn.
