Thời tiết nóng bức khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Để giải quyết vấn đề này, hãy thực hiện 5 cách giải nhiệt mùa hè đơn giản dưới đây.
1. Ăn nhiều hoa quả
Hoa quả có nhiều nước, đặc biệt có tác dụng giải nhiệt tốt. Mùa hè bạn nên chọn các loại hoa quả tươi có chứa nhiều nước như dưa hấu, cam, thanh long, cà chua,…Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn những hoa quả có tính nóng như mít, vải, xoài, nhãn,… Để giải nhiệt nhanh chóng bạn có thể để hoa quả vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
2. Uống nhiều nước
Cơ thể cần 1,5 – 2l nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày nắng nóng thì nhu cầu về nước của cơ thể càng nhiều hơn. Nước giúp cơ thể bạn giải nhiệt nhanh chóng, giảm bớt nóng nảy và khó chịu. Cách giải nhiệt tốt nhất là thêm chút muối vào trong nước. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng các loại nước hoa quả, nước mía, nước dừa, nước chanh, nước bột sắn dây,…để giải khát và giảm nhiệt.
3. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ ăn chiên rán, các món xào, đồ nhiều dầu mỡ ảnh hưởng đến quá trình thoát nhiệt của cơ thể. Mùa hè cơ thể tỏa nhiệt chậm, nếu chúng ta ăn nhiều những đồ ăn có nhiệt lượng cao như đồ ăn nhiều mỡ thì ảnh hưởng đến quá trình thoát nhiệt cơ thể.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao khiến bệnh béo phì dễ diễn ra. Năng suất sinh nhiệt của người béo thấp hơn người bình thường. Vì thế trong những ngày hè, người béo phì thường có cảm giác bức bách và nóng hơn.
4. Ăn nhiều rau xanh
Mùa hè có rất nhiều loại rau thanh mát, giải nhiệt tốt. Rau xanh có tác dụng tốt với quá trình thoát nhiệt cơ thể. Các thức ăn mát như rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay,… rất thích hợp dùng trong mùa hè. Trong bữa ăn hàng ngày bạn cũng nên chế biến những món canh chua nhiều nước như canh cua, canh hến,…vừa đưa cơm vừa giúp giảm nhiệt hiệu quả.
5. Hạn chế cà phê và đồ uống có ga
Những lon nước mát lạnh là cách giải khát mà nhiều người ưa thích trong mùa hè. Tuy nhiên nó chỉ có tác dụng giải khát tức thời mà không thể giúp bạn giải nhiệt cơ thể. Cà phê, nước uống có ga, thuốc lá cũng ảnh hưởng đến khả năng giải nhiệt cơ thể trong mùa nắng nóng.
Đôi khi nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó uống nước mát cũng giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng đấy.
Những cách giải nhiệt mùa hè bằng thực phẩm tên đây có thể giúp bạn hạn chế cái nóng của mùa hè. Giúp cơ thể có cảm giác thoải mái hơn.
