Trĩ là bệnh được xếp vào nhóm các bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Xem ngay bài viết để biết cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng thật hiệu quả nhé!
1.Tạo thói quen vận động trong giờ làm việc
Ngồi quá lâu một chỗ có thể làm tăng áp lực lên vùng ổ bụng và xương chậu, làm tắc nghẽn lưu thông máu. Mặt khác thói quen này có áp lực gây ra tại các tĩnh mạch làm có giãn quá mức, lâu dần hình thành trĩ. Vì thế hãy tập cho mình thói quen vận động, đơn giản như đi lại trong văn phòng. Thực hiện các bài tập ngắn để tăng tuần hoàn máu. Hiện nay một số công ty áp đã dụng nghỉ giải lao hay tập thể dục giữ giờ để tránh bệnh trĩ cho nhân viên.
2. Rèn luyện thân thể
Chỉ vận động trong khi làm việc thôi chưa đủ, để phòng bệnh trĩ, tốt nhất bạn nên có thói quen rèn luyện thân thể. Không cần thực hiện những bài tập phức tạp, có thể đi bộ, tập thể dục nhịp điệu, các bài tập về cơ. Hãy dành thời gian mỗi ngày để rèn luyện thân thể giúp bạn khỏe mạnh và phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.
3. Chế độ ăn phù hợp
Dân văn phòng thường xuyên có những buổi tụ tập, ăn nhậu, rượu bia. Đặc biệt là các chị em văn phòng không thể thiếu đồ ăn vặt. Đây là tác nhân gây bệnh trĩ mà chị em không ngờ tới. Nên bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Đồng thời ăn thêm hoa quả sau mỗi bữa ăn để tốt cho tiêu hóa. Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, thức ăn cay nóng.
4. Uống nhiều nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hạn chế táo bón. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và tránh viêm nhiễm khi nóng bức quá mức sinh ra trĩ. Ngoài nước lọc, bạn nên uống các loại nước ép, nước hoa quả. Không nên uống nhiều các loại nước có ga, bia, rượu sẽ gây hại cho sức khỏe.
5. Tránh căng thẳng
Có thể bạn chưa biết, căng thẳng quá mức và kéo dài cũng là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Vì thế, đừng gây áp lực cho bản thân, hãy luôn vui vẻ. Tìm biện pháp giải quyết căng thẳng cho chính mình.
6. Hình thành thói quen đi đại tiện
Không được nhịn đi vệ sinh quá lâu, hãy đi ngay khi cơ thể có nhu cầu. Bạn nên tập cho mình một khung giờ để đi đại tiện sẽ giúp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả hơn.
Trên đây là cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng. Hy vọng bạn sẽ áp dụng và tránh cho mình mắc phải căn bệnh này.
