Người bị bệnh tim mạch nên ăn gì để khỏe mạnh? Ngoài có chế độ sinh hoạt khoa học, bệnh nhân nên biết 6 thực phẩm cho người bệnh tim dưới đây.
1. Ăn nhiều cá
Các loại cá đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ có chứa nhiều chất béo omega -3 tốt cho tim mạch. Ngoài tác dụng chống viêm, omega 3 còn phòng phòng chống tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Không chỉ các loại cá, ăn nhiều hải sản cũng có tác dụng tốt trong việc phòng tránh các bệnh về tim mạch.
2. Trái cây
Ăn trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tốt cho những người bị bệnh tim mạch. Các loại quả có tác dụng tốt như táo, cam, quýt, nho, chuối,… Các loại quả này có chức nhiều chất có tác dụng giảm tốc độ oxi hóa của cơ thể do cholesterol gây ra. Người bị bệnh tim cũng nên ăn các loại quả mọng như việt quất xanh, quả mâm xôi, dâu tây. Trong những loại quả này chứa nhiều chất kháng viêm, có khả năng giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư.
3. Các loại đậu
Các loại đậu đều có tác dụng tốt cho tim mạch. Dầu đậu nành là nguyên liệu thay thế cho các chất béo động vật, giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra các loại đầu đều có chứa chất kìm hãm và giảm lượng cholesterol xấu. Vì thế dùng các loại đậu giúp bạn chống lại bệnh tim mạch tốt.
4. Các loại hạt
Không chỉ có đậu, các loại hạt như hạt hướng dương, bí đỏ, hạt dưa cũng có rất nhiều sterol thực vật tốt cho tim mạch. Một loại hạt tốt cho tim mạch mà bạn không thể bỏ qua đó chính là quả óc chó. Quả óc chó có tác dụng giảm lượng triglyceride – thành phần chính có trong mỡ động vật. Giúp giảm cholesterol trong máu và hạn chế ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch.
5. Rượu vang đỏ
Không phải loại rượu nào cũng gây hại cho sức khỏe. Nhiều loại rượu mang đến cho bạn sức khỏe tốt, tiêu biểu là rượu vang đỏ. Rượu vang đỏ có nhiều chất chống gốc tự do, chống oxy hóa, bảo vệ được động mạch vành khỏi những tổn thương từ các chất hữu cơ mang gốc tự do. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều rượu vang đỏ trong ngày, chỉ nên uống từ 1-2 ly thôi nhé.
6. Các loại trà
Các loại nước chè xanh, chè búp đều hàm chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu. Không những thế, nhiều loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng.
Thực phẩm có tác dụng tốt với những người bị bệnh tim mạch. Hãy bổ sung những thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt.
