Nhiều người sẽ cảm thấy những cảm xúc tiêu cực trước những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Một người bị trầm cảm có thể trải qua những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà không có lý do rõ ràng, kéo dài trong một thời gian dài.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể tràn ngập và khiến người bệnh cảm thấy bị cô lập. Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn có thể giúp một người kiểm soát các triệu chứng của họ.
Bài viết này khám phá về trầm cảm và các loại liệu pháp điều trị trầm cảm chi tiết hơn. Nó cũng trả lời một số câu hỏi phổ biến về liệu pháp trầm cảm. Để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn và những người thân yêu của bạn trong thời gian khó khăn này.
Bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến cách một người cảm thấy, suy nghĩ và hành động. Một số người, đặc biệt là phụ nữ sau xinh có ít nhất một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng. Mọi người có thể liên kết từ “trầm cảm” với nỗi buồn. Tuy nhiên, các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể phức tạp và khác nhau ở mỗi người.
Có nhiều loại trầm cảm khác nhau, trong đó phổ biến nhất là rối loạn trầm cảm nặng. Loại trầm cảm này liên quan đến việc một người trải qua giai đoạn trầm cảm trong ít nhất 2 tuần. Các triệu chứng của giai đoạn trầm cảm có thể bao gồm :
- Cảm giác buồn bã hoặc trống rỗng dai dẳng
- Cảm giác vô vọng, thất vọng hoặc tức giận
- Mất hứng thú với sở thích
- Sự mệt mỏi
- Ý nghĩ tự tử và chết
- Nhức mỏi cơ thể
- Vấn đề về tiêu hóa
- Tăng hoặc giảm cân
- Khó ngủ hoặc ngủ quên
Các loại liệu pháp điều trị trầm cảm
Liệu pháp điều trị trầm cảm bao gồm một người nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo, trong một môi trường an toàn, với mục đích thảo luận và thấu hiểu cảm xúc của họ và phát triển các chiến lược đối phó.
Các phiên trị liệu có thể diễn ra riêng lẻ hoặc trong một nhóm. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần thường sẽ hướng dẫn phiên họp về các chủ đề như suy nghĩ và cảm xúc hiện tại, các mối quan hệ và những khó khăn trong quá khứ để giúp hiểu rõ cảm xúc của một người và cung cấp cái nhìn sâu sắc.
Bác sĩ có thể đề nghị điều trị thêm bằng thuốc chống trầm cảm, liệu pháp hoặc kết hợp cả hai. Dưới đây là một số loại liệu pháp mà chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho người bị trầm cảm.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
CBT tập trung vào cách suy nghĩ của một người có thể ảnh hưởng đến cảm giác và hành vi hàng ngày của họ. Nó là dựa trên lý thuyết rằng các mô hình suy nghĩ tiêu cực có thể thay đổi cách một người cư xử và những gì họ tin tưởng, dẫn đến một chu kỳ tiêu cực mà một người có thể khó nhận ra hoặc thoát ra. Một người đang trải qua CBT có thể có một buổi học 1-2 tuần một lần trong tổng số khoảng 5–20 buổi.
Trong một buổi học, chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc với một người để khám phá các mô hình suy nghĩ của họ và hiểu cách những mô hình này có thể liên kết với các hành vi tự hủy hoại bản thân. Một người bị trầm cảm có thể trải qua một loạt suy nghĩ tiêu cực.
Họ có thể nghĩ rằng họ không thể làm bất cứ điều gì đúng hoặc cảm thấy như thể cố gắng cải thiện một vấn đề là vô ích. Trong suốt quá trình CBT, nhà trị liệu có thể kiểm tra những mẫu suy nghĩ tiêu cực này và giúp một người quản lý chúng.
CBT là một phương pháp điều trị hiệu quả cho một loạt các tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm cả trầm cảm. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn về hiệu quả của nó trên các nhóm người khác nhau và các điều kiện cụ thể là cần thiết.
Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT)
IPT dựa trên khái niệm rằng sức khỏe tâm thần của một người bị ảnh hưởng bởi những khó khăn mà họ có thể gặp phải với các mối quan hệ và sự kiện hiện tại. Cách tiếp cận này khác với các loại liệu pháp khác có thể tập trung vào quá khứ của một người. Nó tuân theo một định dạng có cấu trúc và có thể kéo dài 12–16 tuần. IPT có xu hướng giúp hướng dẫn một người thông qua bốn lĩnh vực của cuộc sống:
- Rắc rối hoặc xung đột trong một mối quan hệ đang gây ra đau khổ: Xung đột có thể bao gồm bất đồng với các thành viên trong gia đình, sếp tại nơi làm việc hoặc một người hàng xóm khó tính. IPT nhằm mục đích giúp một người hiểu cả họ và người kia muốn gì và phát triển các kỹ năng giao tiếp để giúp giải quyết các xung đột đang diễn ra.
- Cuộc sống thay đổi: Chẳng hạn, việc sinh con hoặc thay đổi việc làm có thể thay đổi cách một người nhìn nhận về bản thân và thay đổi mối quan hệ của họ với những người khác. IPT nhằm mục đích giúp một người thừa nhận những thay đổi này khiến họ cảm thấy như thế nào và học các kỹ năng cũng như tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp họ quản lý.
- Nỗi buồn: Một người có thể trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm khi họ mất đi một người đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của họ. IPT nhằm mục đích giúp một người xử lý sự mất mát của họ và khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động và mối quan hệ lành mạnh với những người khác để hỗ trợ họ.
- Cô đơn và cô lập: Một người có thể cảm thấy khó khăn trong việc tạo và duy trì các mối quan hệ lành mạnh và có ý nghĩa với mọi người, khiến họ cảm thấy đơn độc. IPT nhằm mục đích hướng dẫn một người thông qua quá trình phát triển và duy trì các mối quan hệ lành mạnh với những người khác.
IPT là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm, với hiệu quả tương tự như các lựa chọn liệu pháp khác như CBT.
Liệu pháp tâm động học
Liệu pháp tâm động học là một loại liệu pháp nói chuyện. Nó dựa trên ý tưởng rằng nói về các vấn đề có thể giúp một người nhận thức được nguyên nhân tiềm ẩn của các vấn đề của họ và phát triển các kỹ năng để giải quyết chúng. Nó dựa trên bốn nguyên tắc chủ chốt:
- Các yếu tố vô thức, chẳng hạn như sinh học và tâm lý, có thể ảnh hưởng đến hành vi của một người.
- Tính cách của một người định hình cách họ trải nghiệm thế giới.
- Kinh nghiệm trong quá khứ định hình cách một người phản ứng với các tình huống trong hiện tại.
- Do ba nguyên tắc đầu tiên, một người phải tích cực làm việc để hiểu và kiểm soát các phản ứng cảm xúc của họ.
Liệu pháp tâm động học nhằm mục đích giúp một người hiểu được những trải nghiệm trong quá khứ của họ, thường bắt đầu từ thời thơ ấu, ảnh hưởng như thế nào đến hành vi hiện tại của họ.
Một nhà trị liệu sẽ khuyến khích một người nói về bất cứ điều gì trong tâm trí của họ để họ có thể nhận thức được bất kỳ mô hình nào có thể góp phần vào vấn đề của họ và giúp giải quyết chúng. Liệu pháp tâm động học ít nhất có thể có hiệu quả như CBT trong điều trị trầm cảm.
Các câu hỏi thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi và câu trả lời phổ biến nhất về liệu pháp điều trị trầm cảm.
Một người có thể kiểm soát chứng trầm cảm của họ không?
Một người không chọn bị trầm cảm và không nên cảm thấy tội lỗi nếu họ gặp khó khăn trong việc kiểm soát các triệu chứng của mình. Cách tốt nhất một người có thể kiểm soát các triệu chứng của họ là nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn hỗ trợ và điều trị. Một người có thể thấy rằng chắc chắn thay đổi lối sống chẳng hạn như thiền, tập thể dục thường xuyên và ngủ có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng tồi tệ hơn.
Có cách nào chữa khỏi bệnh trầm cảm không?
Khi một người được chữa khỏi tình trạng bệnh, điều đó có nghĩa là nó không bao giờ có thể trở lại. Trong khi các liệu pháp và thuốc có thể điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm, vẫn có khả năng các triệu chứng quay trở lại. Tái phát các triệu chứng trầm cảm sau khi điều trị có thể phổ biến, nhưng các biện pháp can thiệp như CBT có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ tái phát.
Bản tóm tắt
Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Một người không nên cảm thấy xấu hổ hoặc cô đơn khi đối mặt với chứng trầm cảm. Có một số loại liệu pháp có thể giúp một người vượt qua các quá trình suy nghĩ của họ và xây dựng các chiến lược đối phó mang tính xây dựng
