Cách nhận biết cơ để bạn đang mất nước đó là những dấu hiệu như hơi thở và làn da. Nếu bạn khát, đó là dấu hiệu rõ ràng nhất bạn đang mất nước, nghĩa là cơ thể bạn không có đủ nước để tiếp tục hoạt động bình thường. Mất nước không chỉ có nghĩa là cơ thể bạn đang không được cung cấp đủ nước, dẫn đến nhiều ảnh hưởng cho cơ thể.
- 1. Hơi thở hôi là một dấu hiệu cảnh báo có thể có của tình trạng mất nước
- 2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là một triệu chứng của tình trạng mất nước
- 3. Chuột rút cơ cũng liên quan đến nước
- 4. Sốt và ớn lạnh là các triệu chứng của bệnh nhiệt, gây mất nước
- 5. Nhức đầu có thể là dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn
- Cách kiểm tra tình trạng cơ thể bạn có mất nước hay không
Một số tình trạng sức khỏe nhất định, bao gồm cả bệnh tiểu đường, có thể khiến bạn tăng nguy cơ mất nước. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều do nóng hoặc vận động quá sức, nôn nao hoặc tiêu chảy vì cảm cúm hoặc một bệnh cấp tính khác hoặc đi tiểu thường xuyên, điều quan trọng là phải theo dõi lượng nước của bạn.
Dưới đây là 6 cách nhận biết dõ dàng nhất tình trạng da của bạn.
1. Hơi thở hôi là một dấu hiệu cảnh báo có thể có của tình trạng mất nước
Nếu lượng nước bọt trong khoang miệng của bạn không đủ để kháng lại các loại vi khuẩn thì rất có thể các vi khuẩn trong khoang miệng sẽ từ đó mà phát triển dẫn đến nhiều vấn đề về răng miệng như hôi miệng, sâu răng do vi khuẩn tấn công. Chính vì vậy, việc uống nước vào mỗi buổi sáng trước khi ăn và uống đều đặn trong ngày đủ nước là điều rất quan trọng.
Việc uống nước vào buổi sáng không những mang lại lợi ích cho đường ruột, mà nó còn loại bỏ được hết các loại vi khuẩn có hại trong khoang miệng từ đó hơi thở của chúng ta cũng chở nên thơm tho hơn, không còn cảm giác tự ti khi giao tiếp.
2. Da khô hoặc đỏ ửng có thể là một triệu chứng của tình trạng mất nước
Dấu hiệu da khô hoặc ửng đỏ là dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng do không cung cấp đủ nước dẫn tới cao mao mạnh trên da. Từ đó, quá trình trao đổi trên da chậm đi dẫn đến tình trạng nứt nẻ, khô da.
Việc chúng ta cần làm đó là uống nước thường xuyên để cung cấp nước không chỉ sức khoẻ mà còn cho các mao mạch trong da được hoạt động tốt hơn. Qua đó, là da của chúng ta sẽ được cải thiện đánh kể, da sáng hơn, hồng hào hơn. Không chỉ vậy khi uống đủ nước còn giúp da chống năng rất tốt.
3. Chuột rút cơ cũng liên quan đến nước
Khi cơ thể không cung cấp đủ nước trong quá trình hoạt động hàng ngày, bạn rất dễ gặp phải những tình trạng chuột rút các cơ. Đó cũng là dấu hiệu cho bạn thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Chính vì vậy việc bạn nên làm là uống nước ngay lập tức.
Ngoài ra, bạn vẫn có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước trong khi tập luyện. Các triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn, nhưng tình trạng mất nước mang lại những nguy cơ tương tự, bất kể nhiệt độ bên ngoài.
4. Sốt và ớn lạnh là các triệu chứng của bệnh nhiệt, gây mất nước
Các triệu chứng khác của bệnh nhiệt bao gồm sốt và ớn lạnh. Bạn có thể đổ nhiều mồ hôi trong khi da của bạn mát khi chạm vào.
Sốt có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Sốt càng cao, bạn càng có thể bị mất nước. Trừ khi nhiệt độ cơ thể giảm, da của bạn sẽ mất đi vẻ mát lạnh và sau đó trở nên nóng, đỏ bừng và khô khi chạm vào. Tại thời điểm này, điều quan trọng là bạn phải hạ nhiệt ngay lập tức bằng cách chườm đá và khăn ướt, mát và đến ngay các cơ sở y tế để khám.
Trẻ em và trẻ sơ sinh mất nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể do sốt và chúng có nhiều khả năng bị tiêu chảy nghiêm trọng và nôn mửa do ốm. Bất kỳ cơn sốt nào ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi đều đáng lo ngại.
5. Nhức đầu có thể là dấu hiệu bạn cần uống nhiều nước hơn
Khi mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu hoặc gây đau nửa đầu. Mặc dù các yếu tố khác nhau bên cạnh việc mất nước có thể gây đau đầu, nhưng bạn vẫn nếu bổ sung nước trong ngày, vì đây là cách dễ dàng để giảm bớt cơn đau của bạn.
Cách kiểm tra tình trạng cơ thể bạn có mất nước hay không
Khi bạn khát cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang cần bổ sung nước. Nhưng thiếu khát không có nghĩa là nước trong cơ thể bạn đang đủ. Dưới đây là hai cách khác để kiểm tra xem cơ thể bạn có bị mất nước hay không:
Hãy thử kiểm tra da Dùng hai ngón tay véo một ít da trên mu bàn tay, rồi thả lỏng da. Da sẽ trở lại vị trí bình thường trong vòng chưa đầy vài giây điều đó đồng nghĩa là bạn đã cung cấp đủ nước. Còn nếu da trở lại bình thường chậm hơn, bạn có thể bị mất nước.
Kiểm tra nước tiểu của bạn. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ gần như trong suốt với một chút màu vàng. Màu vàng hoặc màu cam đậm hơn là những màu cảnh báo cần chú ý. Nếu bạn thấy những màu đó, đồng nghĩa với việc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể ngay lập tức.
