Cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước, nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, giúp điều hoà các hoạt động của cơ thể hoạt động hàng ngày. Nhưng chúng ta vẫn chưa biết cách duỳ trì một lượng nước đủ cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Tờ đó, dẫn đến nhiều hệ luỵ cho cơ thể, nhiều căn bệnh xuất hiện. Dưới đây là 6 mẹo thông minh để duy trì lượng nước trong suốt cả ngày. Bạn nên tham khảo nhé.
- 1. Uống nước khi thức dậy và trước bữa ăn
- 2. Kết thúc ngày của bạn với một chai nước khác
- 3. Thay thế việc uống nước thông thường bằng nước trái cây
- 4. Thử nghiệm cách bạn uống nước để tối đa hóa việc tận hưởng
- 5. Theo dõi quá trình uống nước trong ngày bằng ứng dụng trên điện thoại thông minh
- 6. Hãy luôn đem theo một bình nước bên mình
1. Uống nước khi thức dậy và trước bữa ăn
Chúng ta thường quá chú tâm vào công việc mà quên đi việc uống nước mỗi ngày. Nhất là quên uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dạy, trước khi ăn cơm. Điều đó là một thói quen sai lệch dẫn đến nhiều vấn đề cho cơ thể như: Đường ruột, làn da.
Chính vì vậy, hãy cố gắng uống nước vào buổi sáng trước khi ngủ dạy mỗi ngày để đánh thức cơ thể, giúp cơ thể có thêm sức sống để bắt đầu một ngày làm việc. Ngoài ra còn giúp cơ thể chống lại táo bón, giúp cho làn da lúc nào cũng sáng mịn, hồng hào, khoẻ khoắn. bên cạnh những lợi ích trên, việc uống nước mỗi ngày vào buổi sáng và trước bữa ăn còn giúp việc giảm cân của chúng ta trở nên dễ dàng hơn, thông qua quá trình trao đổi chất, điều hoà lượng calo trong cơ thể và đốt cháy lượng mớ thừa. Từ đó, bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo hơn.
2. Kết thúc ngày của bạn với một chai nước khác
Việc kết thúc một ngày bằng việc uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng cũng đem lại lợi ích rất nhiều cho việc hỗ trợ chức năng cho thận, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, loại bỏ các chất dư thừa có ảnh hưởng đến cơ thể. Từ đó giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu hơn, không gây mất ngủ, gây phù nề sau khi ngủ, cải thiện chức năng của não, tránh tình trạng thiếu hụt nước dẫn đến đau đầu, mất tập trung, uể oải sau khi ngủ dạy
3. Thay thế việc uống nước thông thường bằng nước trái cây
Trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao sẽ giúp bạn đáp ứng được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần hàng ngày. Các loại trái cây như dưa đỏ, dâu tây và dưa hấu, và các loại rau như rau diếp, bắp cải, cần tây, rau bina và bí nấu chín chứa khoảng 90% nước. Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa, sữa chua và pho mát, cũng là nguồn cung cấp nước tốt.
Chính vì vậy, ngoài việc uống nước nhàm chán. Chúng ta có thể thay đổi bằng việc uống nước ép, sinh tốt hoa quả hoặc cũng có thể ăn trực tiếp trong bữa ăn hằng ngày. Bởi vì, trong hoa quả hoặc các loại rau, sữa có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho thể, giúp sáng da, chống lại một số các loại bệnh xảy ra ở cơ thể như táo bón, đau đầu, điều hoà huyết áp cũng rất tốt. Điều quan trọng việc thay đổi uống nước bằng các loại nước hoa quả còn giúp cho việc uống nước trở nên dễ dàng hơn. Chúng ta không còn cảm thấy nhàm chán khi uống nước.
4. Thử nghiệm cách bạn uống nước để tối đa hóa việc tận hưởng
Đối với Ashton, cô ấy phải muốn uống nhiều hơn nữa. Nếu bạn là kiểu người nghĩ rằng nước lã là quá đơn giản, hãy thử nghiệm với các nhiệt độ và mùi vị khác nhau. “Tôi biết rằng nếu tôi làm cho quá trình hydrat hóa trở nên ngon miệng nhất có thể, tôi sẽ có thể duy trì nó dễ dàng hơn,” cô nói. Vì vậy, cô ấy đã thử nước có đá, không có đá, ở nhiệt độ phòng, và có hương vị với những lát trái cây. Sở thích của cô ấy cuối cùng chỉ là nước lạnh không có đá, nhưng đó không phải là của bạn. Hãy thử các hương vị khác nhau bằng cách thêm trái cây tươi (như ngọn dâu tây bỏ đi từ bữa sáng), rau (dưa chuột cắt lát) hoặc rau thơm (húng quế hoặc gừng tươi).
5. Theo dõi quá trình uống nước trong ngày bằng ứng dụng trên điện thoại thông minh
Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của người dùng về việc nhắc nhở uống nước hàng ngày hoặc theo dõi lượng nước uống trong ngày thì trên điện thoại thông minh có cập nhật rất nhiều app hỗ trợ về vấn đề này. App sẽ nhắc nhở chúng ta uống nước mỗi ngày khi chúng ta quên không nhớ đến việc uống nước do nhiều lý do như công việc bận hoặc đơn giản là do chúng ta không nhớ.
Nếu bạn là người hay quên uống nước thì việc tải app để nhắc nhở là điều rất cần thiết. Vừa giúp ích cho cơ thể, vừa giúp bạn theo dõi được lịch sử uống nước hằng ngày. Từ đó, bạn sẽ không phải lo lắng rằng lượng nước mình uống hẳng ngày có đủ hay không.
6. Hãy luôn đem theo một bình nước bên mình
Bình nước là một sự lựa chọn hợp lý và là cách mới nhất để thúc đẩy bạn uống. Bạn nên đem theo một bình nước khi đi ra ngoài, đi làm, đi tập thể dục,…. Có bình nước bên cạnh bạn sẽ không còn lo phải đi tìm nước, hay cũng có thể nơi đó không có nước thì bình nước sẽ là vị cứu tinh cho bạn lúc đó. Ngoài ra chúng ta có thể làm nước ép hoa quả đem đi làm để thay đổi nước uống thêm đa dạng hơn, để giúp làm mát cơ thể hơn.
