Do nhịp sống ngày càng nhanh và những trách nhiệm dường như vô tận, việc đọc sách có thể nằm ở cuối danh sách ưu tiên của bạn. Nhưng điều đó có thể đáng xem xét lại. Đọc trong việc nhớ lại các sự kiện và dòng thời gian tổng thể một cách hiệu quả hơn trong một câu chuyện nhất định. Tuy nhiên, khả năng hiểu có thể giống nhau trên cả hai định dạng. Dưới đây là bảy cách đọc sách có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn và cách bạn có thể kết hợp việc đọc sách vào thói quen của mình:
- 1. Đọc sách có thể giúp bạn quản lý căng thẳng
- 2. Đọc sách có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
- 3. Sách Tăng khả năng hiểu và vốn từ vựng ở độc giả trẻ
- 4. Đọc sách giúp thanh thiếu niên tự nhận dạng
- 5. Đọc sách làm tăng sự đồng cảm và có thể cải thiện các mối quan hệ
- 6. Đọc sách cải thiện chức năng nhận thức – Ngay cả khi bạn già đi
- 7. Đọc Sách Có Thể Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
- Làm thế nào để bắt đầu một thói quen đọc sách mới
1. Đọc sách có thể giúp bạn quản lý căng thẳng
Mặc dù đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng khi bạn đang kiểm soát tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng những lợi ích đó cũng có thể mở rộng cho việc kiểm soát căng thẳng hàng ngày.
Đọc sách có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, mang lại thời gian nghỉ ngơi cần thiết trước những thách thức của cuộc sống hàng ngày. Khi bạn lạc vào một cuốn sách hay, cơ thể bạn bắt đầu thư giãn, và nhịp thở của bạn chậm lại. Điều này có thể dẫn đến giảm nhịp tim và huyết áp, có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc nói chung.
Những lợi ích này của việc đọc sách so với các hoạt động nhàn nhã khác mà bạn có thể đạt được khi căng thẳng, với một cuốn sách trái ngược với một bộ phim hay chương trình truyền hình bạn đang tự phát minh ra hình ảnh và sự tham gia này khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn nhiều.
Nó có thể được sử dụng như một kỹ năng hoặc cơ chế đối phó để đối phó với bất kỳ cảm xúc hoặc suy nghĩ khó chịu nào mà bạn có thể đang trải qua. Bạn trở nên đắm chìm trong thế giới mà bạn đang đọc và nó giúp bạn quên đi những lo lắng của mình, và trong một số trường hợp, nó có thể biến đổi và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc và ý tưởng về cách tương tác khác nhau với thế giới và những người khác. ”
2. Đọc sách có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Đọc sách giúp cải thiện tinh thần bằng cách giảm căng thẳng và giúp mang lại một lối thoát lành mạnh. Đọc sách ở thanh thiếu niên giúp tăng cường chánh niệm và cảm giác lạc quan, đồng thời giảm tỷ lệ lo âu và trầm cảm.
Liệu pháp thư viện giúp điều trị trầm cảm vì nó giúp hiểu biết về cảm xúc và nhận thức về bản thân. Tầm quan trọng của việc đọc sách để giảm bớt sự cô đơn vì bạn có thể nhận ra những nhân vật trải qua hoàn cảnh tương tự.
3. Sách Tăng khả năng hiểu và vốn từ vựng ở độc giả trẻ
Cho dù bạn đang đọc sách cho trẻ sơ sinh hay trẻ mới biết đi, hoặc nếu trẻ lớn hơn đã bắt đầu tự đọc, đọc sách là một thói quen lành mạnh vì nó có thể giúp tăng khả năng hiểu và từ vựng. Điều này không chỉ giúp nâng cao dần các kỹ năng đọc một cách cụ thể hơn, mà những độc giả nhỏ tuổi cũng có thể sử dụng các kỹ năng đó trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Bạn càng tiếp xúc với nhiều từ, bạn càng có nhiều khả năng học chúng và có thể sử dụng chúng trong bài nói và viết của mình. Điều này đặc biệt có lợi cho trẻ em, những người đang nhanh chóng đạt được các kỹ năng ngôn ngữ. Ngoài ra, việc đọc sách cùng nhau giúp cha mẹ và con cái có cơ hội gắn bó và kết nối với nhau hơn.
Đọc sách giúp hình thành các kỹ năng ngôn ngữ của trẻ sơ sinh và giới thiệu cho trẻ nhiều từ ngữ khác nhau mà trẻ có thể gặp phải thông qua việc nghe các cuộc trò chuyện hàng ngày. Ngoài ra, bạn bắt đầu đọc sách cho trẻ nhỏ càng sớm, thì chúng càng có khả năng thành công ở trường mẫu giáo và hơn thế nữa.
Sự phát triển từ vựng và khả năng đọc hiểu cũng đi đôi với nhau. Cả kinh nghiệm đọc và khả năng hiểu đều là những yếu tố dự báo mạnh mẽ về từ vựng, với khả năng hiểu “tốt” đi kèm với các kỹ năng từ vựng mạnh và ngược lại.
4. Đọc sách giúp thanh thiếu niên tự nhận dạng
Sự phát triển nhân dạng là một thành phần quan trọng của tuổi vị thành niên. Bản thân bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của các sự kiện trong cuộc sống, sự trưởng thành và các mối quan hệ thân thiết, việc đọc sách cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Đọc sách không chỉ nâng cao thành tích học tập, tham gia xã hội và phát triển cá nhân, mà còn giúp thanh thiếu niên và thiếu niên phát triển cái nhìn sâu sắc về việc trở thành người lớn. Khám phá bản thân là điều quan trọng trong thời gian này.
Bằng cách đọc những câu chuyện hư cấu, họ phát triển cái nhìn sâu sắc về các mối quan hệ trưởng thành, tình bạn, giá trị cá nhân và bản sắc văn hóa. Tất cả những điều này đều quan trọng khi chúng ta nhìn vào quá trình chuyển đổi từ một đứa trẻ để trở thành một người lớn.
Tầm quan trọng của việc phát triển bản thân ở tuổi vị thành niên, với bằng chứng chỉ ra những thay đổi thần kinh có thể giúp cung cấp cho nhóm tuổi này những lợi ích nhận thức ảnh hưởng đến việc ra quyết định và các chức năng quan trọng khác.
5. Đọc sách làm tăng sự đồng cảm và có thể cải thiện các mối quan hệ
Khi bạn đọc sách cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi, bạn đang giúp chúng phát triển trí não, không những phát triển ngôn ngữ, bạn cũng đang góp phần vào việc học hỏi cảm xúc của chúng. Những kỹ năng như vậy cũng có thể được xây dựng trong suốt cuộc đời của bạn với tư cách là một độc giả.
Sự đồng cảm, hay khả năng hiểu và chia sẻ cảm giác của người khác, là một nền tảng quan trọng tạo nên các mối quan hệ xã hội và giữa các cá nhân. Việc đọc sách viễn tưởng đặc biệt có thể dẫn đến các hiệu ứng nhận thức-xã hội tương tự có thể đạt được trong các tương tác xã hội ngoài đời thực.
Bằng cách đọc về cuộc sống và trải nghiệm của những người khác, chúng ta có thể hiểu sâu hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ. Điều này có thể dẫn đến thái độ khoan dung và nhân ái hơn đối với người khác, cũng như hiểu rõ hơn về cảm xúc của chính chúng ta .
Tác động của việc đọc tiểu thuyết đối với sự đồng cảm. Nó giúp bạn tiếp xúc với những hoàn cảnh cuộc sống có thể rất khác với hoàn cảnh của bạn. Điều này sau đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn liên hệ với những người khác trong thế giới thực. Đọc sách cung cấp cho chúng tôi cơ hội để tiếp nhận quan điểm của những người khác một cách an toàn và xa hơn.
Ngoài ra, lợi ích của việc đọc tiểu thuyết về “lý thuyết về tâm trí”, mô tả khả năng thừa nhận rằng mọi người có quan điểm và mong muốn khác với quan điểm và mong muốn của bạn. Lý thuyết về tâm trí không chỉ được coi là một kỹ năng xã hội quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ, mà nó còn được coi là một đặc điểm quan trọng của các xã hội đang vận hành.
6. Đọc sách cải thiện chức năng nhận thức – Ngay cả khi bạn già đi
Mặc dù đọc sách có thể giúp trẻ em xây dựng các kỹ năng nhận thức như một phần của sự phát triển lành mạnh của chúng, nhưng những lợi ích đó cũng có thể mở rộng đến người lớn tuổi. Các hoạt động thường xuyên liên quan đến nhận thức trong suốt thời thơ ấu và tuổi trưởng thành có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi bạn già đi. Một hoạt động như vậy có thể hữu ích là đọc sách.
Đọc là một hoạt động nhận thức giúp não của bạn hoạt động và ngăn ngừa mất trí nhớ. Đọc sách là một hoạt động kích thích tinh thần làm tăng lưu lượng máu, oxy và chất dinh dưỡng đến não. Nó cũng có thể giúp trì hoãn sự suy giảm và suy giảm nhận thức và có liên quan đến chức năng nhận thức tốt hơn.
Ngoài ra, lưu ý rằng đọc sách có thể giúp ngăn chặn các chất lắng đọng beta-amyloid phát triển trên não. Đây là đặc điểm của bệnh Alzheimer, một loại bệnh mất trí nhớ do tuổi tác. Kích thích tinh thần cũng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer vì duy trì hoạt động của não được cho là có tác dụng xây dựng nguồn dự trữ của các tế bào não khỏe mạnh và kết nối giữa chúng.
Bằng cách xây dựng nguồn dự trữ não này, nó có thể giúp bù đắp những tổn thương do bệnh Alzheimer gây ra, và vì não có thể bù đắp và tiếp tục hoạt động, nên sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ có thể bị trì hoãn.
Tham gia vào các hoạt động trí tuệ như đọc sách có thể giúp trì hoãn hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ. Những lợi ích như vậy cũng được tìm thấy ở người lớn tuổi, cho thấy rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu gặt hái những lợi ích nhận thức của các hoạt động như đọc sách.
7. Đọc Sách Có Thể Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
Mặc dù tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh chỉ là một số cách bạn có thể kéo dài tuổi thọ, nhưng tác dụng nhận thức của việc đọc sách thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Đọc sách chắc chắn không phải là sự thay thế cho các hành vi lành mạnh khác. Nhưng khi xem xét các lợi ích tập thể được thảo luận trong danh sách này, chẳng hạn như lợi ích về nhận thức, xã hội và sức khỏe tâm thần, có thể hiểu việc đọc sách có thể giúp bạn sống lâu hơn và viên mãn hơn như thế nào.
Làm thế nào để bắt đầu một thói quen đọc sách mới
Về việc đọc sách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn nên đọc thường xuyên và càng sớm càng tốt để có nhiều lợi ích nhất. Tuy nhiên, họ cũng lưu ý rằng ngay cả khi dành ra một vài phút mỗi ngày cũng có thể hữu ích.
Để có lại thói quen đọc sách hoặc để trau dồi hoàn toàn lối sống đọc sách hoàn toàn mới, các chiến lược sau:
- Chọn một chủ đề mà bạn quan tâm, vì điều này sẽ giúp bạn duy trì thói quen.
- Nếu bạn đã không còn hứng thú với một cuốn sách cụ thể, đừng ép bản thân tiếp tục đọc nó, vì điều này sẽ tạo ra mối liên hệ tiêu cực với việc đọc – thay vào đó hãy chọn một cuốn sách khác.
- Bắt đầu với những câu chuyện ngắn và tìm đến những tiểu thuyết viễn tưởng dài hơn.
- Nếu bạn không có một khoảng thời gian dài để dành cho việc đọc, bạn có thể đọc theo từng phần thời gian.
Bbạn nên biến việc đọc sách thành một hoạt động xã hội bạn có thể đọc sách với bạn bè hoặc gia đình, hoặc thậm chí tham gia một câu lạc bộ sách. Nó mang lại cho bạn cảm giác về cộng đồng và công ty khi đọc, và bạn sẽ có thể có những cuộc trò chuyện hiệu quả và thảo luận về cách mọi người có thể giải thích cùng một tác phẩm văn học khác nhau như thế nào.
