Nhiệt miệng hay còn gọi là vết loét miệng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng rất nhiều tới việc ăn uống của chúng ta. Mặc dù hầu hết các vết loét đều vô hại và tự khỏi sau khoảng một đến hai tuần, nhưng những vết loét này có thể gây đau đớn và khó chịu. Trong khi nguyên nhân chính xác của vết loét miệng vẫn chưa được biết rõ, nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các vết loét miệng này. Dưới đây là một nguyên nhân gây nhiệt miệng.
Cho dù bạn đang đối phó với vết loét đầu tiên của mình hay bạn có tiền sử bị lở loét nhiều lần, việc ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai bắt đầu bằng việc tìm hiểu lý do tại sao những tổn thương này xảy ra ngay từ đầu.
Nguyên nhân gây nhiệt miệng
Da bên trong miệng của bạn rất mỏng manh và nhạy cảm. Và thật không may, nó không mất nhiều công sức để làm hỏng vùng mềm này.
Nó có thể xảy ra do đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa quá thô bạo. Hoặc bạn có thể bị chấn thương khi làm răng hoặc khi chơi thể thao.
Vô tình cắn vào bên trong miệng khi đang nhai thức ăn cũng có thể dẫn đến lở loét.
Kem đánh răng và nước súc miệng có thể gây kích ứng miệng của bạn
Thuốc đánh răng và nước súc miệng giúp duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách loại bỏ mảng bám trên răng và làm hơi thở thơm tho. Nhưng nếu các sản phẩm vệ sinh răng miệng của bạn có chứa sodium lauryl sulfate (SLS), bạn có thể bị lở miệng nếu nhạy cảm với thành phần này.
Nếu bạn có tiền sử bị loét miệng, hãy kiểm tra nhãn thành phần của các sản phẩm uống của bạn. Chọn kem đánh răng và nước súc miệng không chứa thành phần này, sau đó theo dõi tình trạng của bạn để cải thiện.
Một số loại thức phẩm cũng là nguyên nhân gây nhiệt miệng
Một số loại thực phẩm được biết đến là tác nhân kích thích. Chúng bao gồm thức ăn mặn và thức ăn cay, cũng như đồ uống và thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như cam, chanh, cà chua và dứa.
Việc hấp thụ thấp một số loại vitamin và chất dinh dưỡng – axit folic, kẽm, sắt – cũng có thể gây ra vết loét. Vì vậy, việc bổ sung vitamin B12 có thể giúp giảm tỷ lệ loét miệng đáng kể.
Vi khuẩn gây loét dạ dày có thể ảnh hưởng đến miệng của bạn
Vi khuẩn Helicobacter pylori là một loại vi khuẩn gây nhiễm trùng trong dạ dày. Nó cũng là vi khuẩn tương tự gây ra viêm loét dạ dày tá tràng, là những vết loét ở niêm mạc dạ dày và phần trên của ruột non. Đôi khi vi khuẩn có thể được tìm thấy trong khoang miệng, gây ra vết loét ở một số người.
Bạn cũng có nguy cơ bị loét miệng nếu không dung nạp gluten hoặc dị ứng với gluten (bệnh Celiac) hoặc dị ứng thực phẩm khác. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không phải lúc nào vết loét cũng do thức ăn gây ra. Các loại tổn thương này cũng có thể chạy trong gia đình. Vì vậy, nếu mẹ hoặc cha của bạn dễ bị lở loét, bạn cũng có thể bị như vậy.
Ngoài ra, căng thẳng cảm xúc và thay đổi nội tiết tố có thể là thủ phạm, cũng như các bệnh tự miễn dịch hoặc các tình trạng gây viêm, chẳng hạn như bệnh Crohn, bệnh Behcet và HIV hoặc AIDS.
Làm thế nào để ngăn chặn viêm loét miệng
Vì nguyên nhân chính xác của vết loét không được biết chính xác nên không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm khả năng xảy ra và tần suất xuất hiện các vết loét này.
Hãy viết ra mọi thứ bạn ăn và uống, cũng như bất cứ khi nào bạn bị lở miệng. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng ăn một số loại thực phẩm hoặc đồ uống, điển hình là những thứ có tính axit cao hoặc nhiều gia vị, sẽ có liên quan đến vết loét.
Ngoài ra, nếu bạn từng bị dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp gluten, hãy tránh ăn những thực phẩm này.
Bổ sung vitamin cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nếu bạn bị thiếu hụt. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ của bạn.
Đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh, cân bằng để nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất mỗi ngày. Điều này bao gồm trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
Một số người phát triển vết loét trong khi bị căng thẳng về cảm xúc. Nếu bạn tin rằng căng thẳng là nguyên nhân khởi phát, thì đây là mẹo để giảm mức độ căng thẳng của bạn và có thể giảm tần suất bùng phát:
- Thực hành các bài tập thở sâu hoặc thiền định
- Ngủ nhiều
- Tập luyện đêu đặn
- Tìm các hoạt động thú vị
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
- Xây dựng các kết nối xã hội của bạn
- Nhận tư vấn
Giảm lở loét cũng có thể là vấn đề cải thiện vệ sinh răng miệng hoặc thay đổi thói quen răng miệng của bạn. Điều này bao gồm chải răng nhẹ nhàng ít nhất hai lần một ngày để loại bỏ vi trùng và vi khuẩn, và dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Sẽ rất đáng xem nếu bạn nhận thấy sự khác biệt khi bạn sử dụng các sản phẩm uống không chứa sodium lauryl sulfate.
Ngoài ra, đừng bỏ qua các vết loét tái phát nhiều lần. Nếu đó là một vấn đề liên tục, hãy đến gặp nha sĩ hoặc bác sĩ chăm sóc kiểm tra chính xác xem nguyên nhân do đâu.
Nếu bạn đã thực hiện các bước để hạn chế sự cố nhưng tình trạng của bạn vẫn không được cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và kê thước. Nguyên nhân cơ bản có thể là thứ mà bạn chưa xem xét, chẳng hạn như dị ứng thực phẩm, viêm mãn tính hoặc bệnh tự miễn dịch
