Căng thẳng là một trạng thái tinh thần và thể chất có thể góp phần làm khởi phát bệnh hen suyễn. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các đợt bùng phát ở những người đã được chẩn đoán hen suyễn. Các bác sĩ phân loại cả hai loại trường hợp này là hen suyễn do căng thẳng.Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về bệnh hen suyễn do căng thẳng, bao gồm các triệu chứng, cách điều trị và quản lý.
Căng thẳng gây ra một số thay đổi trong cơ thể, bao gồm thở nhanh hơn, có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, có thể điều trị hen suyễn do căng thẳng và làm giảm nguyên nhân của nó. Mọi người có thể giữ một ống hít tác dụng nhanh bên mình mọi lúc để giải tỏa triệu chứng. Cũng có thể học cách quản lý và giảm bớt căng thẳng.
Căng thẳng có gây ra bệnh hen suyễn không?
Bất kỳ cảm xúc mạnh nào cũng có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn. Đây không phải là nguyên nhân gây ra cho tất cả mọi người, nhưng nó là phổ biến. Căng thẳng có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn ở những người được chẩn đoán. Nó cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh hen suyễn. Căng thẳng lâu dài có tương quan với sự khởi phát mới của bệnh hen suyễn, đặc biệt nếu nó diễn ra trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên hoặc một người nào đó có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng.
Căng thẳng ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn như thế nào?
Căng thẳng là một phản ứng tinh thần và thể chất đối với nghịch cảnh. Nó xảy ra khi ai đó cảm thấy áp lực, bị đe dọa hoặc họ không thể đối phó. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể góp phần vào các triệu chứng hen suyễn theo một số cách:
Thở nhanh hơn
Cơ thể giải thích căng thẳng là một dấu hiệu nguy hiểm, sau đó kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Đây là bộ phận của hệ thần kinh phản ứng với các trường hợp khẩn cấp. Khi điều này xảy ra, cơ thể chuẩn bị chiến đấu hoặc chạy trốn, như thể ai đó đang gặp nguy hiểm về thể chất. Điều này gây ra thở nhanh hơn, căng cơ và các thay đổi khác.
Điều này giúp mọi người sống sót trong những tình huống nguy hiểm, nhưng nó cũng có thể khiến ai đó cảm thấy khó thở. Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, điều ngược lại cũng đúng. Các bài tập thư giãn và thở có thể giúp kiểm soát căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể bình tĩnh lại. Điều này có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn.
Viêm
Một cách khác căng thẳng có thể góp phần gây ra bệnh hen suyễn là do viêm. Căng thẳng là một trong số những tác nhân gây hen suyễn làm tăng tình trạng viêm. Những người khác bao gồm:
- Tiếp xúc với khói thuốc lá
- Sống gần với tiếng ồn giao thông
- Chất gây dị ứng trong nhà và ngoài trời
Lưu ý rằng căng thẳng làm tăng mức cytokine và bạch cầu ái toan. Cytokine là hóa chất liên quan đến viêm đường thở, trong khi bạch cầu ái toan là tế bào bạch cầu cũng liên quan đến tình trạng viêm. Cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn.
Ảnh hưởng đến thuốc
Căng thẳng có thể làm giảm phản ứng của một người với một số loại thuốc hen suyễn. Chúng bao gồm thuốc chủ vận beta-2 dạng hít, chẳng hạn như albuterol (Ventolin) và corticosteroid dạng hít, chẳng hạn như fluticasone (Flovent HFA).
Các triệu chứng của bệnh hen suyễn do căng thẳng
Các triệu chứng của bệnh hen suyễn do căng thẳng cũng giống như bệnh hen suyễn xảy ra do các tác nhân khác gồm:
- Ho khan
- Thở khò khè hoặc tiếng rít trong lồng ngực
- Khó thở
- Đau / tức ngực
- Thức giấc vào ban đêm do các triệu chứng hen suyễn
Tuy nhiên, những người bị hen suyễn do căng thẳng cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác liên quan đến phản ứng căng thẳng, chẳng hạn như:
- Thở nhanh hơn
- Nhịp tim nhanh hơn
- Căng cơ
- Đau đầu
- Đổ mồ hôi
Lưu tâm đến những dấu hiệu này có thể giúp ai đó giải quyết căng thẳng trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn của họ.
Sự đối đãi
Điều trị hen suyễn do căng thẳng bao gồm dùng thuốc để chấm dứt các triệu chứng hen suyễn. Nó cũng có thể bao gồm các kỹ thuật để giúp ai đó giảm căng thẳng và kích hoạt “phản ứng thư giãn”.
Giảm căng thẳng
Nếu ai đó biết rằng căng thẳng có thể kích hoạt bệnh hen suyễn của họ, họ có thể được hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng. Điều này liên quan đến việc học các kỹ thuật kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể trở lại trạng thái bình tĩnh hơn.
Bước đầu tiên trong việc quản lý căng thẳng là xác định nguyên nhân. Có thể hữu ích khi bắt đầu ghi nhật ký hoặc nhật ký những lúc ai đó cảm thấy căng thẳng. Họ có thể ghi lại tình huống hoặc sự kiện, cách nó khiến họ suy nghĩ và cảm giác của nó. Theo thời gian, một người có thể bắt đầu nhận thấy các chủ đề hoặc hình mẫu chung. Ví dụ, một cuốn nhật ký có thể cho thấy một người thường cảm thấy căng thẳng khi họ bị tắc đường trên đường đi làm vì nó khiến họ đến muộn. Biết được điều này cho phép họ hành động.
Người đó có thể thực hiện các bước để rời khỏi nhà sớm hơn, hoặc nhận một hình thức vận chuyển khác. Vì không phải lúc nào cũng có thể tránh được giao thông, họ cũng có thể học các kỹ thuật thư giãn mà họ có thể thực hành trên xe. Từng bước, họ có thể giảm bớt căng thẳng mà họ gặp phải hàng ngày, điều này có thể cải thiện bệnh hen suyễn của họ. Điều đáng chú ý là căng thẳng thường có vẻ tương tự như lo lắng.
Tuy nhiên, trong khi căng thẳng tiêu biểu xảy ra để phản ứng với các sự kiện bên ngoài, lo lắng xuất phát từ nỗi sợ hãi và niềm tin bên trong. Một người không cần phải chẩn đoán sức khỏe tâm thần để tìm kiếm sự giúp đỡ khi bị căng thẳng hoặc lo lắng. Bất kỳ ai cảm thấy quá tải đều có thể nói chuyện với chuyên gia trị liệu để được hỗ trợ. Tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng.
Kiểm soát căng thẳng và hen suyễn
Dưới đây là một số công cụ mọi người có thể sử dụng để kiểm soát bệnh hen suyễn do căng thẳng của họ:
Kế hoạch hành động hen suyễn
Kế hoạch hành động chữa bệnh hen suyễn là các kế hoạch tùy chỉnh để kiểm soát bệnh hen suyễn mà bác sĩ có thể giúp ai đó tạo ra. Họ có ba phần chứa hướng dẫn về những việc cần làm khi ai đó:
- Cảm thấy tốt
- Có một cơn bùng phát
- Gặp các triệu chứng nghiêm trọng
Điều quan trọng là luôn có sẵn thuốc do bác sĩ kê đơn. Sử dụng dịch vụ nạp thuốc theo toa tự động có thể giúp đảm bảo một người luôn có những thứ họ cần.
Các kỹ thuật để đảo ngược phản ứng căng thẳng
Các kỹ thuật dưới đây cho bệnh hen suyễn do căng thẳng:
Quan sát Chọn một đối tượng gần đó từ thiên nhiên, chẳng hạn như cây hoặc hoa và tập trung vào đối tượng đó để 1–2 phút . Cố gắng nhìn nó như thể lần đầu tiên nhìn thấy nó, chú ý đến hình dạng, màu sắc và kết cấu. Thư giãn quan sát một lúc cho đến khi cảm thấy tốt hơn.
Thở có chánh niệm Bắt đầu bằng cách hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nếu có tác dụng, hãy thử hít vào trong 7 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra trong 7 giây. Chú ý đến hơi thở và cố gắng buông bỏ mọi thứ khác. Lặp lại mô hình này ba lần hoặc cho đến khi cảm thấy có sự cải thiện.
Tự chăm sóc
Thực hành chăm sóc bản thân chung có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các khuyến nghị gồm:
- Ngủ đủ giấc
- Ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày, nếu có thể
- Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần
- Giảm hoặc tránh caffeine
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Khi nào cần giúp đỡ
Một người bị hen suyễn nên nói chuyện với bác sĩ nếu họ gặp phải cơn hen suyễn bùng phát:
- Không biến mất với thuốc hen suyễn thông thường của họ
- Cải thiện khi dùng thuốc nhưng vẫn tiếp tục tái phát
- Làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ
Khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu cảm xúc tích cực hoặc tiếng cười gây ra các triệu chứng hen suyễn hoặc gọi cấp cứu gần nhất của bạn nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:
- Khó thở nghiêm trọng
- Môi hoặc móng tay màu xanh hoặc trắng
- Khó cử động hoặc nói chuyện do khó thở
- Khó tỉnh táo
Kế hoạch hành động về bệnh hen suyễn có thể cung cấp thông tin phù hợp về thời điểm cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Bản tóm tắt
Bệnh hen suyễn do căng thẳng đề cập đến bệnh hen suyễn phát triển hoặc bùng phát do căng thẳng. Các chuyên gia tin rằng căng thẳng gây ra những thay đổi về thể chất trong cơ thể có thể gây ra các triệu chứng, bao gồm thở nhanh hơn và gia tăng chứng viêm.
Tuy nhiên, có thể kiểm soát bệnh hen suyễn do căng thẳng. Bác sĩ có thể lập kế hoạch hành động chữa bệnh hen suyễn và kê đơn thuốc hít tác dụng nhanh mà một người có thể mang theo bên mình mọi lúc. Hỗ trợ cũng có sẵn để học cách quản lý và đảo ngược phản ứng căng thẳng.
Điều này có thể liên quan đến các bài tập thở, chánh niệm hoặc bất kỳ hoạt động nào khác giúp ai đó thư giãn. Một số người có thể thấy có lợi khi tìm kiếm sự hỗ trợ thêm từ bác sĩ trị liệu nếu cảm thấy căng thẳng quá mức.
