Chúng ta sống theo những thói quen mà bản thân đặt ra, có thói quen tốt, cũng có thói quen xấu. Hãy duy trì 6 thói quen tốt cho sức khỏe sau đây.
1. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nhà khoa học đã chứng minh ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn có đủ năng lượng cung cấp cho một ngày làm việc. Những người giảm cân có thể ăn ít vào bữa trưa hoặc bữa tối nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.
2. Thường xuyên rèn luyện thể thao
Luyện tập là cách giúp bạn nâng cao sức khỏe. Hãy tập các bài thể dục nhẹ nhàng, đi bộ mỗi ngày để các cơ được dẻo dai hơn. Luyện tập mỗi ngày là cách giảm cân, giữ cân nặng hiệu quả, cho bạn vóc dáng như ý. Bạn có thể tập ở nhà hay phòng tập thường xuyên và đều đặn.
Những bài tập đơn giản mà tốt cho sức khỏe như yoga, earobic, bơi, chạy bộ,… Nếu bạn không có thời gian thì có thể áp dụng các bài vận động tại chỗ cho dân văn phòng. Hoặc đơn giản là làm việc nhà cũng là cách rèn luyện thân thể tốt đấy.
3. Hạn chế smartphone
Khi nhìn vào màn hình điện thoại hay xem ti vi liên tục trong thời gian dài khiến cho mắt bị mỏi, và yếu dần đi. Ánh sáng màu xanh từ màn hình điện thoại có thể gây hại cho võng mạc, giảm thị lực.Thay vì dùng smartphone để giải trí thì bạn hãy rèn thói quen đọc sách giúp tinh thần thoải mái hơn.
4. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố gây bệnh cho cơ thể. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp bạn có làn da khỏe mạnh, căng bóng, đầy sức sống. Ngoài uống nước lọc, bạn có thể uống nước ép hoa quả, sinh tố, để bổ sung năng lượng. Đây là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho những người lười ăn trái cây.
5. Ngủ đúng giờ
Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn phải ngủ đúng giờ. Nhiều người quan niệm, chỉ cần ngủ đủ 8h mỗi ngày là đảm bảo sức khỏe. Đây là suy nghĩ hết sức sai lầm, giấc ngủ tốt nhất là vào ban đêm. Lúc này mọi thứ yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Ngủ đêm tốt cho da, giúp tái tạo tế bào, làm đẹp da.
Giới trẻ hiện nay đang có xu hướng thức khuya và ngủ bù vào ban ngày. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cần phải thay đổi.
6. Vệ sinh răng miệng hàng ngày
Đánh răng hàng ngày giúp bạn có hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho, tự tin khi giao tiếp với người xung quanh. Bạn có thể kết hợp với súc miệng nước muối vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ để có hàm răng chắc khỏe.
Những thói quen tốt lành mạnh hàng ngày giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Hãy xây dựng và tập cho mình những thói quen sống tốt để có sức khỏe tốt nhất nhé
